קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית

קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית הוא תופעה שכיחה למדי המתרחשת כתגובה של הגוף לפעילות מוגברת. אם העומס באמת אינטנסיבי או יוצא דופן, אז קוצר הנשימה נחשב כגרסה של הנורמה. אם הנשימה קשה גם לאחר פעילות גופנית רגילה - למשל, לאחר ההליכה - אז אתה יכול לחשוד בהתפתחות של כל פתולוגיה. התעלם מהסימפטום הזה אינו מומלץ, ללא קשר לגיל בו הופיע לראשונה. [1]

גורם ל קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית

במקרים מסוימים, קוצר נשימה לאחר האימון הוא תגובה פיזיולוגית - כלומר התגובה הרגילה של הגוף לפעילות גופנית אינטנסיבית יותר.

בין הגורמים הסבירים לדיספנאה הקשורה להתעמלות:

• ריצה בקצב מהיר, אימוני ספורט, שחייה, פעילות גופנית אינטנסיבית;
• טיפוס מהיר של גבהים, ריצה במדרגות ומטה;
• עבודה גופנית קשה;
• מתח או לחץ רגשי קשה הקשורים לפעילות מוטורית.

גורם השורש השכיח ביותר לקוצר נשימה לאחר פעילות גופנית הוא אורגניזם בנאלי לא מאומן. לדוגמה, אם אדם היה בעבר היפודינמי, לא עוסק בספורט, ואז החל לפתע לבצע תרגילים אינטנסיביים, אז קוצר נשימה במצב זה הופך לסוג של מנגנון אדפטיבי המאפשר לגוף למנוע התפתחות של היפוקסיה.

אנשים רבים סובלים מקוצר נשימה לאחר אימון בגלל העובדה שהם החלו אימון נמרץ מיד לאחר האכילה. אם כי עדיף להתאמן לא מוקדם יותר מ- 1.5-2 שעות לאחר ארוחה.

לא תמיד דיספנאה הקשורה למאמץ היא נורמה פיזיולוגית. לעתים קרובות הגורמים להפרעה הם מצבים פתולוגיים:

• שיכרון, תהליכים זיהומיים-דלקתיים, חום;
• אנמיה, תהליכי גידול, הפרעות מטבוליות;
• השמנת יתר;
• פתולוגיה של מערכת העצבים;
• הפרעות לב וכלי דם, אי ספיקת לב;
• הפרעות בדרכי הנשימה (דלקת הריאות או ברונצ'י, אסטמה ברונכיאל, מחלת ריאה חסימתית כרונית וכו ');
• פתולוגיות אנדוקריניות (סוכרת mellitus, thyrotoxicosis ).

תלוי בגורם השורש להופעת קוצר נשימה לאחר האימון, הסימפטום ילווה בביטויים אחרים.

גורמי סיכון

גורמי הסיכון העיקריים לדיספנאה לאחר האימון:

• מחלות סימפונות (אמפיזמה ריאתית, מחלת ריאה חסימתית, שחפת והשלכותיה, ברונכיקטאזיס, סיביוזיס intons);
• פתולוגיות לב וכלי דם (אי ספיקת לב, יתר לחץ דם, לאחר מכן, מחלות לב איסכמיות, קרדיומיופתיה וכו ');
• השמנת יתר, עודף משקל;
• אֲנֶמִיָה;
• הפרעות מטבוליות, מחלת בלוטת התריס;
• עישון, שתיית אלכוהול או שימוש בסמים;
• נטילת תרופות מסוימות.

קבוצות בסיכון מסוים כוללות את הקשישות, הנשים בהריון, אנשים עם עודף משקל או שמנים בכל תואר, וחולים עם מחלות כרוניות.

פתוגנזה

עבודת שרירים היא אחד הממריצים העיקריים של פעילות הנשימה. עם הכללת העומס השרירי מגביר את אוורור הריאה, הנשימה מתעמקת והופכת תכופה יותר. תגובה זו נובעת בעיקר מגורמים נוירוגניים. בנוסף, תהליך הנשימה מעורר על ידי דחף אפרינטי, שמגיע למערכת העצבים המרכזית מהסובלים הקולטנים של שרירים מתפקדים. יש להניח כי תפקיד מסוים ממלא גם קטכולמינים, התורמים לפעילות מוגברת של מערכת העצבים הסימפתטית.

לאחר מספר דקות של פעילות גופנית מתונה נקבע מצב קבוע של אוורור ריאתי, בהתאם לצריכת חמצן והוצאות אנרגיה בעומס נתון. תפקיד חשוב ניתן למשוב באמצעות קולטנים כימיים. כאשר האוורור מפגר מאחורי מידת חילופי הגז, פחמן דו חמצני ומוצרים מטבוליים אחרים של שרירים מתפקדים מצטברים בזרם הדם. הנחמה מוגברת של קולטני כימור מספקת גירוי נוסף למנגנון המרכזי, כתוצאה מכך יש גידול מפצה באוורור. לפיכך, במהלך האימון נשמרת הרכב גז תקין יחסית ומצב בסיס חומצה של הדם.

מאמץ מוגזם או יתר על המידה מלווה בהצטברות של כמויות גדולות של מוצרי גליקוליזה אנאירובית בדם. כתוצאה מכך, קולטנים כימיים מגורים, האוורור גדל עם צריכת חמצן עקבה וייצור פחמן דו חמצני. על רקע חמצת מטבולית נוצר היפוקאפניה, מתרחש אלקלוזיס נשימתי.

במקרה של עומס מוגזם, יתכן שיש צורך בהובלת חמצן אינטנסיבית במיוחד, שלא תמיד ניתן לספק על ידי מנגנון הובלת הגז של הגוף. מדינה כזו עשויה להתקיים למשך זמן קצר בגלל מעורבותם של מקורות אנרגיה אנאירוביים וחמצן שנמצאים במיוגלובין. היכולת האירובית האולטימטיבית אצל אדם בריא יכולה להיות בערך 2-3 ליטר לדקה, עם נפח מאוורר מקסימלי במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית של 100 עד 120 ליטר לדקה.

בסוף פעילות גופנית שרירית, אוורור הריאה פוחת בצורה חדה, כאשר מכבים גירויים נוירוגניים. במשך זמן מה יש גירוי של קולטנים כימיים על ידי מוצרים מטבוליים תחת חמצון שנמצאים בזרם הדם - בפרט, לקטי וחומצות אורגניות אחרות. מחסור בחמצן מקל בהדרגה.

באשר לדיספנאה פתולוגית לאחר האימון, הופעתו יכולה להיות כתוצאה ממנגנוני רפלקס מורכבים שונים, הכוללים מבנים עצבים גבוהים יותר. הגורם המיידי למצב זה הוא שינוי ברמת החמצן והפחמן הדו-חמצני בדם. עלייה בריכוז הפחמן הדו-חמצני מובילה לירידה ב- pH ומעוררת מרכזי בולבר, קולטנים מרכזיים המתמקמים במדולה אובלונגטה, כמו גם אזורי עורקים כימור-קולטניים היקפיים.

כחלק מהתגובה המפצה, מרכז הנשימה מפעיל את מנגנון הסימפונות, הגורם למראה של דיספנאה פתולוגית.

אֶפִּידֶמִיוֹלוֹגִיָה

דיספנאה לאחר פעילות גופנית יכולה ללוות מגוון מחלות. ראשית, אנו מדברים על פתולוגיות של מערכת הנשימה והקרדיווסקולרית. לדוגמה, הגורמים השכיחים ביותר להפרעה הם אנמיה, אי ספיקת לב, אסטמה של הסימפונות, חמצת מטבולית, אורמיה וכן הלאה. מעורבים גם פתולוגיות נוירולוגיות, קרדיומיופתיות, מחלות בלוטת התריס וכו '.

על פי מידע סטטיסטי, דיספנאה לאחר פעילות גופנית היא הנפוצה ביותר בקרב אנשים בגילאי 38 עד 70 שנה ועושה, על פי נתונים שונים, בין 6 ל 27%. בתהליך ההתקדמות של המחלה הבסיסית עולה ונסיעה. בסופו של דבר הוא חושף את עצמו לא רק לאחר מאמץ, אלא גם במנוחה.

לרוב קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית מתרחש אצל גברים בגילאי 40-45 שנים. הפרעה זו נפוצה במיוחד בקרב אנשים העמוסים יותר מעשר שעות ביום, משלבים מספר עבודות, הם בעלי לוחות זמנים לא סדירים, לא נחו זמן רב, כמו גם אלה שמתחילים פעילות גופנית מורכבת ללא הכנה מוקדמת.

אין נתונים סטטיסטיים נפרדים על דיספנאה הקשורה לפעילות גופנית. עם זאת, ניתן לייחס מגמה כללית: ההפרעה בדרך כלל מתחילה באנשים בעלי יכולת גוף, לעתים קרובות יותר אצל גברים, על רקע גישה שגויה לאימונים ומשטר העבודה והמנוחה. במקרים רבים, סימפטום זה מנוסה על ידי נציגי מקצועות הכרוכים בעבודה כבדה עם מתח שרירים מתמיד ועומס יתר.

תסמינים

דיספנאה לאחר פעילות גופנית היא תחושה של חוסר אוויר, הדורשת תדירות מוגברת והעצמת תנועות הנשימה. תופעה זו אינה נדירה אפילו עבור אנשים בריאים. עם זאת, אם הסימפטומים מפריעים לעיתים קרובות או ללא הרף, יש צורך להתייעץ עם רופאים: זה עשוי להיות פתולוגיה.

אם על רקע הפעילות המוטורית אינו מספיק אוויר בעת נשימה, אך זה לא גורם לאי נוחות ונורמל במשך מספר דקות, אז אין מה לדאוג. באשר לקוצר נשימה פתולוגי, זה יכול להיות מלווה בסימנים שליליים אחרים:

• תחושת לחץ בחזה;
• כאב מאחורי עצם החזה;
• סחרחורת, תודעה מטושטשת;
• צפצופים, צפצופים תוך כדי נשימה;
• שיעול ללא הקלה.

במקרים מתקדמים, קושי בשאיפה או בנשיפה עלול להוביל להתפתחות של מתקפת חנק.

ב- Dyspnea פתולוגית לאחר פעילות גופנית, אזור המשולש Nasolabial הופך לכחול, הזיעה עולה, ו העור הופך לחיוור. אם הבעיה קשורה למחלות לב וכלי דם, יתכן שיש כאבי חזה, קצב לב עלול להיות מופרע.

הסימפטומים של דיספנאה לאחר פעילות גופנית קשורים בעיקר להיפוקסיה, כלומר מחסור בחמצן ברקמות, או היפוקסמיה, כלומר מחסור בחמצן בזרם הדם. כתוצאה של חסך חמצן, מרכז הנשימה המוחית מגורה, מה שמוביל לעלייה מפצה בקצב הנשימה. תלוי בפתולוגיה המעוררת, הבעיה עשויה להיות גם שאיפה וגם נשיפה, או גם שאיפה וגם נשיפה בו זמנית.

דיספנאה יכולה להתפתח הן במהלך פעילות גופנית והן מיד לאחר מכן, או אפילו כמה שעות אחר כך.

יש חמש דרגות של דיספנאה הקשורות למאמץ גופני:

1. אין דיספנאה אלא במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.
2. בעיות נשימה מתרחשות בעת ריצה או טיפוס על הר.
3. הנשימה הופכת קשה בזמן ההליכה, יש צורך בתחנות תקופתיות (להירגע ולנרמל את המצב).
4. הצורך בתחנות הוא תכוף, כמעט כל 100 מטר.
5. Dyspnea מפריע לא רק לאחר מאמץ גופני ברור, אלא גם במהלך פעילות ביתית רגילה (לשים בגדים, נע סביב הדירה וכו ').

מצוקה נשימתית כסימפטום של אי ספיקת נשימה מתרחשת כאשר מערכת הנשימה האנושית אינה מסוגלת לענות על צרכי חילופי הגז בגוף. זה מתרחש על רקע עלייה בביקוש לחמצן ברקמות או מחסור בחמצן (בכמה פתולוגיות ברונכופולמונל או קרדיווסקולריות).

בעיות שאיפה ו/או נשיפה ושיעול הן סיבות שכיחות לחולים לפנות לעזרה רפואית. תחושה פתאומית של חוסר אוויר, תחושות קשורות של פחד וחרדה, תסיסה, הגברת הפאניקה - אלה הם תסמינים מסוכנים למדי הדורשים התייעצות וסיוע דחוף של איש מקצוע רפואי.

סימנים ראשונים

אי ספיקת לב מאופיינת בתסמינים בסיסיים אלה:

• קוצר נשימה לסירוגין, חנק;
• עייפות מוגברת, אי נוחות לאחר פעילות גופנית;
• בצקת (כולל מייס );
• מראה של עודף משקל (כולל זה הקשור לבצקת).

אי ספיקת לב חדרית שמאל מאופיינת בסימנים המעידים על קיפאון דם במעגל הזרימה הקטן:

• חנק נצפה לאחר פעילות גופנית או בלילה, דיספנאה עולה במהירות;
• המטופל נאלץ לתנוחת ישיבה;
• שיעול בהתחלה יבש, ואז מתחיל להפריש כיח בצבע ורדרד, קצף;
• יש צפצופים, הנשימה שלו עמלה.

כישלון חדרי ימין מאופיין בסימנים של קיפאון דם במעגל התפוצה הגדול:

• ורידי הצוואר נפוחים;
• קצב הלב עולה;
• יש נפיחות;
• מוריד את לחץ הדם.

סימנים קלאסיים של אי ספיקת נשימה:

• חריפות עור;
• Tachycardia;
• קוצר נשימה;
• הורדת לחץ הדם;
• כאב בראש, דיכאון של תודעה;
• נדודי שינה בלילה ונמנום במהלך היום;
• חולשה, עייפות ללא מוטיבציה;
• זיכרון והפרעות ריכוז.

במקרים מסוימים, פתולוגיה של הנשימה יכולה להיות מסובכת על ידי אי ספיקת לב.

אבחון קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית

דיספנאה לאחר פעילות גופנית יכולה להופיע הן בקרב אנשים בריאים עם פעילות אינטנסיבית, מוגזמת, והן במחלות לב רבות, זיהומיות וריאתי, החל מהצטננות לאוטם שריר הלב. כדי לזהות את הבעיה ובעקבות זאת לרשום את הטיפול הנכון, יש צורך לבצע אבחנה מקיפה, לא לכלול את ההתפתחות האפשרית של מחלת ריאות חסימתית כרונית, אסטמה של הסימפונות, אמפיזמה ריאתית, מחלה ברונכיקטטית, כמו גם פתולוגיות קרדיולוגיות, המטולוגיות, נוירולוגיות ואונקולוגיות.

באילו מקרים נדרש אבחנה:

• אם קוצר נשימה מאלץ את האדם להגביל את הפעילות הגופנית הרגילה;
• אם בנוסף לקוצר נשימה, ישנם תסמינים לא נעימים אחרים;
• אם הנשימה קשה והבעיה לא נעלמת בהדרגה, אלא רק מחמירה;
• אם יש חום, שיעול.

במהלך המינוי הרפואי, הרופא מבצע בדיקה, מקשיב לתלונות. במידת הצורך, הוא רשאי להזמין מומחים אחרים (ריאולוג, קרדיולוג, מומחה למחלות זיהומיות, המטולוג, אונקולוג וכו ') לצורך התייעצות. ואז הרופא קובע את מחקרי המעבדה והנשירים הנדרשים.

אבחון מעבדה עשוי לכלול את הבדיקות הבאות:

• בדיקת דם קלינית כללית (ניתוח מפורט, COE, נוסחת לויקוציטים);
• ביוכימיה בדם (אינדיקטורים של חלבון מוחלט, אוריאה, ALT, קריאטינין, פוספטאז אלקליין, AST, גלוטמינטרנספרז, סך הכל בילירובין, חלבון C-תגובתי);
• קביעת סמן אי סמן לב (פפטיד נטריורטי מוחי nt );
• מחקר על פעילות הורמונלית בלוטת התריס;
• ניתוח כללי ותרבות כיח (אם זמין).

אבחון פונקציונלי ואינסטרומנטלי:

• צילום רנטגן בחזה;
• סריקת CT CT;
• הערכת תפקוד הנשימה החיצוני (ספירומטריה, בדיקות ברונכדילטור);
• בדיקה עם חצי דקות הליכה;
• אוקסימטרי דופק;
• בדיקות פרובוקטיביות עם מתכולין (ברונכוקונסטרקטור);
• אקוקרדיוגרפיה;
• אלקטרוקרדיוגרפיה.

לאחר שמחקרים אלה עשויים לדרוש התייעצות שנייה של מומחים בפרופיל צר, לאחר מכן הרופא המטפל מבצע אבחנה סופית, קובע את הטקטיקות של ניהול המטופל וטיפול בפתולוגיה הבסיסית, שגרמה לדפנאה לאחר האימון.

אבחון דיפרנציאלי

בניתוח תלונותיו של המטופל ואנמנזה, יש להקשיב היטב לאופן בו המטופל עצמו מתאר את תחושותיו, את קצב ההתפתחות של הבעיה, שונות בהתאם למיקום הגוף והגורמים החיצוניים (טמפרטורה, לחות בחדר וכו '). הופעה פתאומית והדרגתית של דיספנאה יש סיבות שונות, והעלייה הפתאומית בקשיי נשימה קטנים בעבר יכולה להצביע הן על התקדמות המחלה הבסיסית והן על התפתחות פתולוגיה אחרת. בין המחלות שיכולות לגרום לקוצר נשימה לאחר האימון, לרוב נחשב:

• אי ספיקת לב (כולל אוטם שריר הלב ללא כאבים);
• דלקת ריאות;
• תסחיף ריאתי;
• תסמונת Bronchoobstruction;
• שאיפת גוף זר;
• תסמונת היפר-וונטילציה;
• קטואצידוזיס (חמצת מטבולית ).

לא קשה לאבחן את מרבית הפתולוגיות הללו. היוצא מן הכלל היחיד הוא תסחיף ריאתי, שבא לידי ביטוי לרוב רק על ידי דיספנאה וטכיקרדיה עם ירידה ברוויה.

בפועל, הרופאים לרוב נתקלים בבעלי דיספנאה כרונית לאחר פעילות גופנית. במצב כזה נעשה בידול בין מחלות לב, ריאות, ריאתי-לב ומחלות אחרות. במהלך איסוף האנמנזה, חשוב לשים לב לגורמי סיכון לב וכלי דם ומאפייני תעסוקתיים של המטופל.

דיספנאה בעומס פיזי נמוך יחסית עשויה להצביע על ירידה ביכולת החיונית של הריאות, המתרחשת בבצקת ריאתי, שלבים מתקדמים של פתולוגיות ביניים או גירוי יתר של מרכז הנשימה (מתרחש בחומצה, התקפי פאניקה). אם מתגלה השתתפות שרירי אביזרים בתהליך הנשימה, אנו יכולים לחשוד בנוכחות חסימת הסימפונות או ירידה ניכרת בגמישות הריאה. בדיקה גופנית חושפת לעתים קרובות תסמינים של מחלות מסוימות, המאופיינות, כולל דיספנאה. בפרט, במקרה של ורידי צוואר נפוחים, זה עשוי להיות מקרה של לחץ מוגבר באטריום הימני, כלומר אי ספיקת חדרית ימנית.

ברוב המקרים, האבחנה אפשרית כבר בשלב איסוף תלונות, היסטוריה ובדיקת המטופל. במצבים מורכבים נקבע אבחון אינסטרומנטלי נוסף, כולל רדיוגרפיה של החזה. הודות לרנטגן ניתן לגלות עלייה בגודל תאי הלב, הסתננות ריאות, שפיכה של pleural או סימני חסימת הסימפונות. אלקטרוקרדיוגרפיה מיועדת לרוב החולים, כמו גם הערכת הנשימה חיצונית. חשוב לקחת בחשבון גורמים אפשריים כל כך לדפדפנה לאחר מאמץ כאנמיה, השמנת יתר, הפרעות בלוטת התריס, פתולוגיות עצביות. למטרה זו משתמשים בעיקר באבחון מעבדה.

אם, למעט דיספנאה, אין תסמינים קליניים אחרים, או שהם מעורפלים, או שיש פתולוגיות לביות במקביל, למטופל נקבע בדיקת לחץ, ספירוגומטריה. מחקר זה עוזר להעריך את איכות חילופי הגזים בריאות במהלך האימון: צריכת חמצן, ייצור פחמן דו חמצני, נפח דקה של אוורור ריאה.

דיספנאה לאחר אימון היא תלונה שכיחה למדי שמביאה חולים למינויים של רופאים. התרגול של גישה שלב אחר שלב, המבוסס על הערכה מקיפה של תלונות, תסמינים ובדיקה נוספת, מאפשר לקבוע את הגורם להפרעה ברוב המקרים שכבר היו במסגרת החוץ.

טיפול קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית

אנשים רבים מאמינים כי קוצר נשימה לאחר אימון הוא רק סימפטום זמני שאינו מצביע על נוכחות של פתולוגיה רצינית כלשהי. עם זאת, סימפטום זה אינו מטפל בעצמו: חשוב למצוא ולנטרל את הגורם הבסיסי לבעיות נשימה.

טקטיקות טיפול נבחרות על בסיס אינדיבידואלי, תוך התחשבות בגורם לתסמין הלא נעים. תפקיד חשוב ממלא גם שינויים באורח החיים, הכרוך בהימנעות מהרגלים רעים, ביצועים קבועים של תרגילים של פעילות גופנית טיפולית מיוחדת. חולים עם היפוקסמיה נקבעים מפגשים של טיפול בחמצן.

אפשר להשתמש בטיפול תרופתי אטיוטרופי, פתוגנטי, סימפטומטי עם תרופות מקטגוריות אלה:

• מרחיבי הסימפונות מחולקים לבטא-אדרנומימטיקה בשאיפה קצרת-פועלים, כמו גם לבטא-אגוניסטים ממושכים ומתילקסנטין ממושך. מרחיבי הסימפונות של הקבוצה הראשונה משמשים להקלה מהירה של דיספנאה לאחר האימון, והקבוצה השנייה משמשת כחלק מהטיפול העיקרי בתקופות הפנימיות.
• מצפים יעילים בברונכיטיס כרונית, מחלת ריאות חסימתית כרונית. בזכותם ניתן להפעיל את הפרשת הכיח, לייעל את סבלנות הסימפונות. לעתים קרובות משולבים מצפים משולבים עם Mucolytics.
• חומרים אנטיבקטריאליים מתאימים לתהליכים דלקתיים חריפים וכרוניים של דרכי הנשימה שהם ממוצא חיידקי. הבחירה באנטיביוטיקה מתאימה מבוססת על תוצאות תרבות כיח.
• סוכנים קרדיוטוניים מסומנים בפתולוגיות לב. טעינה מוקדמת של שרירי לב מבוטלת עם דודני הדם ההיקפיים והמשתנים.
• תרופות גלוקוקורטיקוסטרואידים מסומנות בהפרעות נשימה חמורות. צורות בשאיפה של חומרים הורמונליים נקבעים לחולים עם אסטמה של הסימפונות.
• ציטוסטטיקה נקבעת לחולים עם פתולוגיה אונקולוגית, תהליכי גידול במערכת הסימפונות. טיפול בהקרנות משמש כתוספת.

מה עלי לעשות למען קוצר נשימה קשה?

הגורמים לקוצר נשימה לאחר פעילות גופנית יכולים להיות רבים, החל ממאמץ יתר וחוסר אימונים ועד פתולוגיות חמורות. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לקוצר נשימה קשה, במקרה שצריך להתייעץ עם רופא.

בנסיבות מקומיות רגילות, אתה יכול לנסות לעזור לעצמך בדרכים הבאות:

• נניח מיקום שכיבה ונושם עמוק דרך האף, אוחז בנשימה במשך כמה שניות על כל שאיפה ונשף לאט דרך הפה.
• קח תנוחת ישיבה עם תמיכה בגב, נסה להירגע ככל האפשר, להפגיש את השפתיים שלך "צינור", שאפו דרך האף, עצרו את נשימתכם, ואז נשפו דרך "הצינור" בספירה של "שתיים-שלוש וארבע", חזרו על פעמים רבות במשך 10 דקות.
• נסה למצוא מיקום נוח ככל האפשר כדי להירגע ולנשום קל יותר:
  • יושב למטה, נשען קדימה, מניח את הראש על משטח (למשל, שולחן);
  • הרכב את גבך אל קיר או עץ;
  • הניחו את הידיים על שולחן או ספסל;
  • שכב או קח עמדה חצי-שמורה.
• השתמש במאוורר כדי להניף את הפנים שלך, לבטל לבוש בגדים.
• שתו מים (עירוי מנטה, תה ג'ינג'ר וכו ').

אם קוצר הנשימה לא מבוטל בשיטות כאלה, ואף מחמיר ומתחזק, יש צורך להתקשר מייד לרופא אמבולנס. לפני הגעת האמבולנס, עליכם לנקוט עמדה ישיבה או ישיבה למחצה, לספק אספקה של אוויר צח.

סיבוכים ותוצאות

עומס יתר שיטתי, עייפות כרונית, קוצר נשימה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. תסמין מאכזב זה משפיע גם על פעילויות יומיומיות: תפוקת העבודה מתדרדרת, ההתעניינות בעבודה הולכת לאיבוד, פעילויות רגילות בעבר קשות, חרדה וחוסר ביטחון מופיעים. רגשות שליליים מתחילים לשלוט, החל מעצבנות גבוהה לחוסר תקווה ואדישות.

ההשלכות עשויות להיות שונות:

• הפרעות שינה;
• כאבי ראש ושרירים;
• טכיקרדיה, הפרעות קצב;
• חולשה, עייפות;
• מדוכא ומדוכא;
• ירידה בחסינות.

מנגנון לב וכלי דם לעתים קרובות "מגיב" לעומס על ידי הגברת לחץ הדם, התקף לב, שבץ. חשוב להבין שקשיי נשימה אינם מתרחשים "מכחול", אלא מצביעים על נוכחותן של בעיות בריאות אחרות, לפעמים נסתרות, בפרט, פתולוגיות של המערכת והריאות הקרדיווסקולריות.

כשלעצמו, קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית מחמיר בעיות קרדיולוגיות, יכול לעורר התפתחות של הפרעות חמורות בתפקוד הלב. לכן אנשים שחשים קוצר נשימה באופן קבוע או לעתים קרובות, בהחלט צריכים לבקר רופא.

באילו מצבים הוא קוצר נשימה מסוכן במיוחד:

• אם יש תחושת חנק;
• אם כאב מאחורי עצם החזה מתרחש במקביל לקושי לנשום או החוצה;
• אם הזעות קרה אינטנסיביות וחולשה קשה מופיעים בו זמנית;
• אם אין סיבות אובייקטיביות לדיספנאה לאחר פעילות גופנית (זה לא קרה לפני כן);
• אם קוצר הנשימה הפך למופע קבוע או תכוף יותר מבעבר;
• אם טמפרטורת גופך מוגבהת בו זמנית.

לעתים קרובות למדי, קוצר נשימה פתאומי לאחר פעילות גופנית הוא אחד הסימנים הראשונים לאוטם שריר הלב.

מניעה

הפיתרון הטוב ביותר הוא למנוע התרחשות אפשרית של קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית מראש. מומחים נותנים עצות בנושא זה:

• אם תחליט לקחת ספורט ברצינות, לפחות בפעם הראשונה, עליך להיות איתך מאמן מנוסה. ספר לו או אותה על התחושות והיכולות שלך, בריאותך הכללית וכל הסימפטומים החשודים הקשורים לאימונים.
• קבע עדיפות לעומס אימונים מתון, ללא מאמץ יתר או סיכונים.
• רשמו יומן אימונים, שימו לב לתוכו כיצד אתם מרגישים, את המספר והפרטים של התרגילים שבוצעו ותגובת גופכם. ככל שהעומס גדל, עקוב אחר מצבך על מנת לזהות תסמינים ולהתאים את הפעילות הגופנית בזמן כדי למנוע קוצר נשימה, בין היתר.
• שלב תקופות של מאמץ עם מנוחה להחלמה. חשוב להבין שמנוחה רגילה אינה סימן לחולשה אצל ספורטאי, אלא הזדמנות להחזיר את הפונקציונליות.
• משתנה את עוצמת הספורט והפעילות. הגדל את כמות הפעילות בהדרגה.
• אכלו טוב, וודאו שתקבלו מספיק קלוריות וחומרים מזינים מהאוכל שלכם. התאם את הרגלי האכילה שלך, הימנע ממצבים ממושכים ומונו-דיאטים.
• צורכים מספיק מים, הימנעו משקאות אלכוהוליסטים וקפאין המכילים קפאין.
• ביטול עישון מחייך, כולל עשן יד שנייה.
• פיתוח חוסן מתח, שנה את סדר העדיפויות שלך כדי להפחית את ההשפעה של גורמי לחץ.

מנוחה בריאה, הימנעות מהרגלים רעים, תזונה טובה, יציבות נפשית - אלה הם מרכיבים חשובים למניעת קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית. גם היפודינמיה וגם עומס יתר מוגזם משפיעים לרעה על מצב הגוף, ולכן רצוי לפתח תוכנית אימונים יחד עם מאמן, שישלב סוגים שונים של תרגילים, תוך התחשבות ברמת הכושר, הבריאות והיעדים שלך.

פעילות קלה אך מונוטונית מתעייפת מהירה יותר מאשר עבודה כבדה אך מגוונת. בנוסף, פעילות מונוטונית עמוסה באופן מקומי: שרירי חלקים מסוימים בגוף נעשים עייפים. כדי למנוע זאת, עליכם לנוח באופן קבוע במהלך העבודה, 5-10 דקות ביום ובהחלט בלילה.

אם עדיין לאורך זמן יש קוצר נשימה לאחר פעילות גופנית, יש בהכרח להתייעץ עם רופא על מנת לזהות ולנטרל את הגורם להפרתה בזמן.

סִפְרוּת

• Shlyakhto, E. V. קרדיולוגיה: מדריך לאומי / עורכת. מאת E. V. Shlyakhto. - מהדורה שנייה, עדכון ותוסף. - מוסקבה: Geotar-Media, 2021
• Chuchalin, A. G. Pulmonology / נערך על ידי A. G. Chuchalin. G. - מוסקבה: Geotar-Media, 2020. - 768 с. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• אלכסנדרה וסילייבה: דיספנאה: אל תחמיץ סימפטום מדאיג! פרוספקט נבסקי, 2003.