תרופות עממיות להצטננות

תרופות עממיות להצטננות כוללות ויטמין C, אבץ, דבש ותה עם צמחי מרפא שונים. אך יש להשתמש בתרופות אלו בצורה נכונה, אחרת למה לטפל בהצטננות? מחקרים מראים שלא כל התרופות שחשבנו שהן יעילות למעשה אינן מועילות. היזהרו בתרופות ההצטננות בהן אתם משתמשים. שאלו את הרופא שלכם אם אתם מפקפקים ביעילותן של תרופות העממיות שלכם.

קראו גם: טיפול בשפעת בשיטות עממיות

ויטמין C וטיפול בצינון

יש ויכוח מדעי רב בשאלה האם ויטמין C מסייע במניעת הצטננות. חתן פרס נובל לינוס פאולינג גילה את יעילותו של ויטמין C כנגד הצטננות עוד בשנת 1970. מספר מחקרים הראו כי ויטמין זה אכן מסייע נגד הצטננות. אחרים הגיעו למסקנה כי ויטמין C אינו מסייע במלחמה בהצטננות בכל שלבי המחלה.

ישנן עדויות המצביעות על כך שחלק מהמחקרים הללו היו פגמים חמורים. כדי שוויטמין C יהיה בעל תועלת אמיתית, חשוב שהטיפול ישתמש במינון המינימלי של ויטמין C. מחקרים רבים הראו שאין תועלת מויטמין C אם נלקח מעט מדי למשך זמן קצר מדי.

מינוני ויטמין C

במחקרים שהראו את היתרונות של ויטמין C, המשתתפים נטלו לפחות 2,000 מ"ג ויטמין C ליום מתחילת תסמיני ההצטננות ועד שההצטננות נעלמה לחלוטין. תומכי ויטמין C ממליצים ליטול 5,000 מ"ג או יותר ליום.

אחת הבעיות העיקריות בשימוש במינון ענק זה של ויטמין היא שאתם עלולים לסבול משלשולים. כדי להימנע משלשולים, עליכם להשתמש באבקת חומצה אסקורבית של סידן. סידן אסקורבט הוא סוג של ויטמין C שמגרה את מערכת העיכול ולעתים קרובות גורם לשלשולים. מספיק ליטול כפית אחת של סידן אסקורבט ארבע פעמים ביום.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ויטמין C ויצירת אבנים

כל מי שסובל מאבנים בכליות צריך להימנע משימוש בתוספי ויטמין C למשך זמן רב. רוב אבני הכליה מורכבות ממלחי סידן, אך כל מי שסובל מאבנים חומציות בכליות צריך להיזהר ביותר בשימוש בוויטמין C.

אבץ נגד הצטננות

אם התזונה שלכם חסרה באבץ, ספירת הנויטרופילים שלכם עשויה להיות נמוכה משמעותית, מה שהופך אתכם לפגיעים יותר לכל סוגי הזיהומים, כולל אלו הגורמים להצטננות. במחקר שבדק את יעילותן של סוכריות אבץ בטיפול בהצטננות, חוקרים מצאו שאנשים עם הצטננות שנטלו סוכריות אבץ גלוקונאט במינון 23 מ"ג כל שעתיים החלימו משמעותית מהר יותר מאנשים שקיבלו פלצבו. מחקרים אחרים הראו שסוכריות כמו אבץ גלוקונאט-גליצין או אבץ אצטט יכולות לקצר משמעותית את משך תסמיני ההצטננות.

אבץ פועל בצורה הטובה ביותר אם מתחילים ליטול את הטבליות עם הופעת הסימן הראשון לכאב גרון. יש ליטול טבליה אחת כל שעתיים עד שהתסמינים חולפים, אלא אם כן הם מגבירים את הסיכון לקלקול קיבה. במקרה זה, ניתן להשתמש בהן בתדירות שנוחה לכם. אין להשתמש בטבליות יותר משבוע. אבץ יכול לדכא את מערכת החיסון ומשמש לאורך זמן. ישנם גם כמה מחקרים המראים שאבץ עשוי לעזור רבות למחלת אלצהיימר.

מרק עוף נגד הצטננות

מרק עוף, המכונה גם "פניצילין יהודי", היה עמוד תווך ברפואה העממית מזה 800 שנה, מאז שהרופא המצרי משה הרמב"ם המליץ עליו כתרופה להצטננות.

וזה אכן עובד, כפי שהראו מחקרים מודרניים רבים. חוקרים אלה מציעים כי כוחו של מרק עוף נגד צינון אינו נובע מהעוף, אלא מירקות שבדרך כלל מהווים חלק מהמנה. המרק מוביל להפחתה בתסמיני הצטננות, במיוחד גודש באף.

[ 4 ]

פטריות נגד הצטננות

פטריות מזרחיות כמו שיטאקי, מייטאקי וריישי מכילות תרכובות שעשויות לחזק את מערכת החיסון.

לכן, על ידי אכילת פטריות מסוג זה, אדם מסוגל הרבה יותר טוב להילחם בהצטננות.

מאכלים חריפים להצטננות

אם אתם מרגישים שתבלינים חריפים עוזרים לגוף שלכם להילחם בצינון, שלבו אותם בתזונה שלכם.

התמודדו עם נזלת בעזרת קערת צ'ילי או מאכלים חריפים אחרים כמו חזרת, וכללו פלפלים, רוטב חריף, חרדל או קארי בתזונה שלכם. מאכלים מקסיקניים והודיים חריפים מצוינים להצטננות ולתסמינים שלה.

לשתות הרבה נוזלים חמים

וירוסי הצטננות גדלים ומתרבים די מהר כאשר הטמפרטורה סביבם גבוהה. עם זאת, הם מתבטלים ומתים כאשר סביבתם מתחממת מדי. שתו נוזלים חמים. זה יחמם את הגרון.

זה אמור גם להחמיר את התפשטות הנגיף. נוזלים חמים משפיעים בצורה קלה על גודש באף, מה שעוזר להקל על גודש באף. שתיית משקאות צמחיים כמו תה ג'ינג'ר מועילה כפליים משום שהשפעתם המחממת משפיעה רבות על האנטי-ויראלית.

[ 5 ]

הימנעו ממתוקים

נויטרופילים הם סוג מיוחד של תאי דם לבנים אשר בולעים ומשמידים וירוסי הצטננות ופולשים אחרים. נויטרופילים הופכים לחלשים ואיטיים כשאוכלים ממתקים. לכן, חשוב להימנע מממתקים כשיש הצטננות וכאסטרטגיית מניעה במהלך העונה הקרה.

במחקר אחד, מתנדבים צרכו 100 גרם סוכר, המקבילה לשתי פחיות סודה. כאשר מדענים לקחו דגימות דם מהמתנדבים, הם גילו שלאחר צריכת סוכר, פעילות הנויטרופילים של המתנדבים ירדה ב-50 אחוז. חמש שעות לאחר מכן, פעילות הנויטרופילים עדיין הייתה נמוכה משמעותית מהנורמה.

כל המוצרים המכילים כל צורה של סוכר, כולל סוכרוז, פרוקטוז, סירופ תירס - עלולים להוביל להידרדרות בפעילות נויטרופילים: מפירי תזונה זדוניים הם סוכריות וממתקים, שאין להם כמעט ערך תזונתי.

תוספי תזונה אחרים למלחמה בקור

ויטמין A חיוני לכל רירית דרכי הנשימה במהלך הצטננות או שפעת. ניתן ליטול אותו כבטא-קרוטן, חומר מקדים לוויטמין A, אך במינונים גבוהים יותר.

לחומצת האמינו ליזין יש גם תכונות אנטי-ויראליות. קח 500 מ"ג של L-ליזין שלוש עד ארבע פעמים ביום במשך שבוע ותסמיני ההצטננות ישככו במהירות.

חומצה פנטותנית תומכת בתפקוד בלוטת יותרת הכליה, שלעתים קרובות נפגעת כשיש לך הצטננות. היא גם מסייעת במניעת גודש באף ועייפות. יש ליטול 250 מ"ג של חומצה פנטותנית שלוש פעמים ביום למשך שבוע.

לביופלבנואידים יש תכונות אנטי דלקתיות ויכולות לסייע בהקלת התקדמות הצטננות. יש ליטול 500 עד 1,000 מיליגרם של ביופלבנואידים בכל שעה במשך שמונה שעות עם הופעת הסימן הראשון להצטננות.

מינון מומלץ של תרופות להצטננות

אדם הצטננות יכול להשתמש בתוספי הוויטמינים, המינרלים והצמחים הבאים כדי לסייע בקיצור משך ההצטננות ולהפחתת חומרת התסמינים:

• ויטמין C, ביופלבנואידים, 1000 מ"ג כל כמה שעות לאורך היום עד שהמעיים בריאים לחלוטין.
• סוכריות אבץ, עם 3 מ"ג נחושת, כל כמה שעות, עד 70 מ"ג ביום במהלך הצטננות ו-30 מ"ג ביום כאמצעי מניעה.
• שום, 2 כמוסות או שיני שום שלוש פעמים ביום

• ויטמין A, 25,000 יחידות בינלאומיות ליום (עד 50,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין A שלוש פעמים ביום למשך לא יותר מחמישה ימים). (יש להימנע מוויטמין זה במהלך ההריון)
• 2 כמוסות של אכינצאה שלוש פעמים ביום (או כתמיסה, 15 טיפות ארבע פעמים ביום)
• להקלה על כאב גרון, יש ליטול טבלית אבץ אחת כל שעתיים-שלוש או לפי הצורך.
• כדי להקל על גודש באף, השתמשו בשאיפת קיטור עם שמן אקליפטוס שנוסף למים.

מאכלים שיכולים לחזק את מערכת החיסון שלך

חוקרים מוצאים קשר חיובי בין תפקוד מערכת החיסון לרכיבים במזונות. אם אתם או ילדיכם חולים בהצטננות, עליכם לוודא שהם אוכלים הרבה מזונות המחזקים את מערכת החיסון.

שום יכול לחזק את מערכת החיסון שלכם, ולהגביר את עמידותה לזיהומים ולסטרס. כדי לקבל את חיזוק המערכת החיסונית מהשום, כתשו את שיני השום בעזרת הצד השטוח של סכין לפני הוספתן למזון. פעולה זו משחררת את מיץ השום, שיש לו פוטנציאל רב לחיזוק מערכת החיסון.

גבינה ומוצרי חלב אחרים מכילים חומצה לינולאית, מרכיב טבעי בשומן חלב, אשר הוכח כמגביר את התגובה החיסונית במחקרים בבעלי חיים.

יוגורטים ומוצרי חלב מותססים אחרים מכילים פרוביוטיקה, חיידקים מועילים בעלי יתרונות לחיזוק מערכת החיסון. חפשו "תרביתים חיים פעילים", המצביעים על כך שנוספו פרוביוטיקה. בדקו גם את תוויות מוצרי החלב לאיתור ויטמין D. מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שרמות נמוכות של ויטמין D עשויות להיות קשורות לעלייה עונתית בהצטננות ושפעת , כמו גם לשכיחות גבוהה יותר של זיהומים בדרכי הנשימה.

ויטמין C, המצוי בפירות הדר ובמיצים, עשוי גם לסייע למערכת החיסון להילחם בהצטננות.

אבץ נמצא בבשר, עוף, בוטנים וחמאת בוטנים והוא ממלא תפקיד חשוב בתפקוד תקין של מערכת החיסון בגוף.

מאכלים שמרפאים הצטננות

שורש ג'ינג'ר טרי יכול לעזור לכם כשאתם חולים על ידי גרימת הזעה והפחתת בחילות ושלשולים. הכנת תה ג'ינג'ר היא קלה: יוצקים כפית ג'ינג'ר לחצי ליטר מים רותחים. מכסים את התה ומבשלים על אש קטנה במשך 10 דקות. מוסיפים לימון ודבש לפי הטעם.

מרק עוף ומשקאות חמים מסייעים בהקלה על תסמיני הצטננות. כמובן, הטעם והארומה הנפלאה של מרק עוף יכולים להיות חלק חשוב בהשפעה החיובית של הצטננות.

אכילה בריאה במהלך עונת ההצטננות והשפעת פירושה צריכת ויטמינים ומינרלים יומיים ואכילת תזונה מאוזנת הכוללת מגוון מזונות מכל קבוצות המזון.

הריגת חיידקים במהלך הצטננות

הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות כדי להימנע ממחלות הוא לשטוף ידיים. דרך נפוצה להצטנן היא לשפשף את האף או העיניים בידיים מלוכלכות, לכן שטפו ידיים לעתים קרובות כדי להגן על עצמכם מפני זיהום.

הידיים שלך יכולות להידבק בחיידקים מאנשים אחרים או ממשטחים מזוהמים. השתמש במים חמים, סבון ושטוף את הידיים במשך מספר דקות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

נוהג טוב נוסף הוא לשטוף כוסות, סכו"ם וכלי כסף, כמו גם משטחי ריהוט ביתיים כמו ידיות דלתות, ברזים וטלפונים, עם סבון ומים.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

שפר את יעילות מערכת החיסון שלך

אפילו כשידיכם נקיות, שמירה על בריאות פירושה יותר מאשר רק הימנעות מחיידקים. איברים בריאים מסוגלים טוב יותר להילחם בזיהומים. כדי להישאר בריאים ולחזק את מערכת החיסון שלכם:

1. קבל יותר מנוחה
2. אכלו תזונה מאוזנת היטב
3. בצעו פעילות גופנית באופן קבוע
4. הגן על עצמך מפני לחץ
5. להפחית הרגלים רעים כמו עישון ושתיית אלכוהול

מחקרים הראו כי פעילות גופנית מתונה משפיעה לטובה על מערכת החיסון. עם הזמן, משמעות הדבר היא פחות הצטננות וזיהומים אחרים בדרכי הנשימה העליונות.

תרופות עממיות להצטננות הן טובות מאוד. אם הרופא לא רשם לך תרופות כימיות לטיפול בסיבוכי שפעתוהצטננות, תרופות עממיות יעזרו להתמודד עם המחלות.