שפעת ופעילות גופנית

כאשר אתה חולה בשפעת, יש לך לפחות שני אי הנוחות. ראשית, המערכת החיסונית שלך חלשה מאוד, וכל כוחותיה מכוונים להילחם בשפעת. ושנית, אתה חלש מדי לעסוק תרגילים פיזיים אינטנסיביים. אז, שפעת מאמץ פיזי - מה רמת העומס יהיה שימושי?

קרא גם: פעילות גופנית במהלך הצטננות

[1], [2], [3]

פעילות גופנית ומניעת שפעת

אם אתה כבר לא חולה עם שפעת, המאמץ הפיזי למניעה תהיה הזדמנות מצוינת להגביר את חסינות ולחזק את מערכת העצבים. וגם לאנשים עם עצבים חזקים עמידות טובה למחלות, וירוסים נדיר לעתים קרובות להיצמד. עצם האפשרות לחלות בשפעת יורדת.

ברגע שאדם מתחיל לשחק ספורט, מספר התאים של המערכת החיסונית, כי הם עמידים למחלות עולה 2-3 פעמים. אפילו חפים מפשע, כך נראה, הולך חצי שעה כל יום להפחית את הסיכון של שכיחות של שפעת מספר פעמים. אבל, אם אתה כבר חולה עם שפעת, המצב עם מתח פיזי משתנה באופן קיצוני.

מהי הסכנה של מאמץ פיזי לשפעת ומחלות לב?

אנשים עם מחלות כרוניות, במיוחד מחלות לב וכלי דם, צריך להיזהר מאמץ פיזי מוגבר עם שפעת. הלב וכלי הדם תחת שפעת כבר לשאת עומס מוגבר, ואם הם עובדים גם במהלך תרגילים פיזיים, המנגנון העיקרי של הגוף שלך לא יכול לסבול את זה.

בנוסף, שילוב של כספים משפעת ותרופות לתפקוד לב טוב יותר יכול להעמיס על הגוף, ולכן עומס העבודה המוגבר בצורה של פעילות גופנית יהיה אסון בשבילו.

לפני ביצוע תרגילי שפעת, הקפד לבדוק עם הרופא שלך.

פעילות גופנית באסטמה ובשפעת

אם אדם עם אסתמה בקושי יכול לנשום, ובנוסף הוא נוטל תרופות אנטי אסתמטיות ואנטי שפעת, אז עומס עבודה מוגבר בצורת תרגילים פיזיים יכול להשפיע לרעה על הגוף. נשימה עם שפעת כבר קשה, ובמהלך התרגיל זה קשה יותר, כך מאמץ פיזי צריך להתייחס בזהירות וזה חייב להתייעץ עם רופא על מה הם צריכים להיות.

עם שפעת קשה, יש להימנע לחלוטין מהתעמלות. יש צורך לשרוד לפחות כמה ימים לאחר ההתאוששות, לפני שוב מתחיל את התרגילים. אופטימום - שבוע.

פעילות גופנית במקרה של שפעת: תועלת או נזק?

רמת האנרגיה של אדם עם שפעת אנושית יכולה לרדת באופן משמעותי. לכן, בין אם אתם סובלים ממחלות כרוניות בנוסף שפעת או היו בריאים לחלוטין לפני הנגיף נגוע, הרופא צריך להעריך את חומרת המצב שלך לענות על השאלה אם אתה צריך תרגילים פיזיים. ואם כן, אילו. צורות של שפעת כל כך חמורות, כי הם משפיעים על העבודה של איברים פנימיים רבים. ועם המצב הזה, תרגילים יכולים רק להזיק הרבה.

אם אתה נושא את שפעת לא קשה מאוד, תרגיל קל יכול לעזור לך להשתפר במהירות. אבל אתה לא צריך למצות את עצמך - זה יכול לעשות יותר נזק מאשר תועלת.

האם הפעילות הגופנית תגביר את החסינות לשפעת?

אנשים רבים מאמינים כי פעילות גופנית מגדילה את העוצמה של המערכת החיסונית שלהם ומסייע להם להתאושש מהר יותר במהלך מחלות. אבל רוב הרופאים לא מסכימים עם זה. אם אתה מרגיש עייף, חום, חום. כאב וכאב בכל הגוף, סביר להניח כי תרגילים, אפילו הפשוטה ביותר, יגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע.

איך אתה יודע אם אתה צריך פעילות גופנית עם שפעת?

לדברי כמה רופאים, יש דרך פשוטה למדי להחליט אם אתה צריך לממש. כלל זה של סימפטומים "מהצוואר או הצוואר".

אם הסימפטומים שלך הולכים מהצוואר כלפי מעלה, כלומר, יש לך נזלת, כאבי ראש ואולי שיעול קל מאוד, רוב הסיכויים שאתה יכול לבצע תרגילים בסיסיים. כל המלח הוא לוודא כי אין לך קושי לנשום במהלך או לאחר האימון שלך. רופאים מסכימים כי עושה תרגילים ברמה של שליש הקצב הרגיל יכול להיות הדרך הטובה ביותר לפעול. אבל אם בעוד כמה שעות אתה מרגיש יותר גרוע - תן לעצמך כמה ימים של הפוגה.

אם הסימפטומים שלך הולכים מהצוואר למטה, כלומר יש לך שיעול עמוק בחזה או חום, כדאי להימנע מכל מאמץ פיזי עד שאתה מרגיש הרבה יותר טוב. כאב בחזה אומר שאתה הסיכוי הטוב ביותר להיות דלקת ריאות ופעילות גופנית יהיה להחמיר מאוד את התהליך הזה. אז הבחירה הטובה ביותר עבורך היא מספיק לישון ולנוח.

השפעה לטווח קצר של פעילות גופנית במקרה של שפעת

מומחי כושר אומרים כי אנשים רבים חושבים כי הם מרגישים טוב יותר לאחר אימון, אבל זה הכל על פיתוח אנדורפינים - הורמוני אושר המתאדים מהר מאוד. ואת תסמיני שפעת להישאר, והם רק להחמיר עם הזמן. סביר להניח, אותם אנשים ירגישו גרוע יותר רק כמה שעות מאוחר יותר.

הגוף יודע מה הכי טוב בשבילך - רק אתה צריך להקשיב לו בזהירות רבה. ספורטאים מקצועיים יודעים כי דילוג על אמון במשך הזמן הדרוש כדי להתאושש ממחלה אין השפעה רעה וכי הגוף יעודכן במהירות פעם אדם חוזר לטעון שלהם. ולבסוף, אנשים בריאים בחדר הכושר יהיה אסיר תודה מאוד אם תתרחק מהם עד שתבריא.

שפעת ופעילות גופנית - הדברים אינם תואמים מאוד. סיים רק שבוע, ואתה יכול להתחיל את האימון שלך עם כוח השראה חדש.