לאחר זיהום, זה די נורמלי להרגיש חולשה למשך מספר ימים, להתעייף מהר יותר, להתקשות בריכוז וחוסר יכולת לעמוד בעומס פיזי או עומס עבודה רגיל, גם אם הטמפרטורה כבר תקינה והתסמינים העיקריים כמעט נעלמו.
לאחר היפותרמיה, נזלת, גודש באף, תחושת גירוד ותחושה של "הצטננות מתקרבת" אכן עלולות להופיע, אך ההצטננות עצמה אינה גורמת לזיהום ויראלי. הצטננות רגילה מתרחשת לאחר חשיפה לנגיף נשימתי.
לא, עם הצטננות, בדרך כלל אין צורך לאכול במכוון יותר מהרגיל. אם התיאבון שלך תקין, אתה יכול לאכול פחות או יותר כרגיל. אם התיאבון שלך ירד זמנית, מבוגר בריא לא צריך לאלץ את עצמו לאכול מנות נוספות "למען חסינות".
עבור הצטננות קלה באמת ללא חום, חולשה משמעותית, כאבים, קוצר נשימה, כאבים בחזה או דופק לב לא תקין, בדרך כלל אין צורך להימנע לחלוטין מפעילות גופנית. עם זאת, במקום אימון קבוע, עדיף להתחיל באימון קצר, קל או בינוני ולהעריך את תגובת הגוף.
לא תמיד ניתן להתאמן בזמן מחלה. אם התסמינים קלים ומוגבלים לגפיים העליונות - נזלת, גודש קל, עיטושים, כאב גרון קל, אך ללא חום או חולשה משמעותית - פעילות קלה עד בינונית בדרך כלל מקובלת.
