להערכת היקף המותניים ביתית, השיטה הסטנדרטית המעשית ביותר היא למדוד אותו באמצע הדרך בין הקצה התחתון של הצלע האחרונה הניתנת למישוש לקצה העליון של עצם האגן.
אם המטרה היא להעריך את הסיכון לסוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם, מדד מסת הגוף לבדו אינו מספיק: היקף המותניים, ובמיוחד יחס מותניים-גובה, מספקים מידע נוסף על השמנת יתר מרכזית, או בטנית.
אם אתם עוקבים אחר מדד אחד נוסף מלבד משקל, היקף המותניים הוא בדרך כלל השימושי ביותר. הוא משקף שינויים בשומן הבטני ומספק מידע על הסיכון הקרדיומטבולי שמספר בודד על המשקל אינו מספק.
משקלים חכמים אכן שימושיים, בעיקר למעקב מדויק ואוטומטי אחר משקל הגוף. עם זאת, עדיף לראות את אחוז השומן בגוף, מסת שריר, מים, שומן בטני, מסת עצם וגיל מטבולי כהערכות גסות ולא מדידות מדויקות של הרכב הגוף.
שעונים חכמים שונים מציגים כמויות שונות של קלוריות שנשרפו, בעיקר משום שהם לא מודדים אותן ישירות, אלא מחשבים אותן באמצעות אלגוריתמים משלהם. חישובים אלה עשויים לכלול קצב לב, תנועות שורש כף היד, משך וסוג האימון, גיל, מין, גובה, משקל ופרמטרים אחרים.
