תיאבון מוגבר לפני המחזור

נוכחות או היעדר תיאבון היא תופעה טבעית בפיזיולוגיה האנושית. אבל רבים מהמין ההוגן מכירים את תחושת הרעב המתמיד, שתוקפת אותם בערך פעם בחודש. ואין צורך להסתכל בלוח השנה כדי להבין ש"ימים קריטיים" מתקרבים. האם זה נורמלי או לא, מדוע מופיעה תיאבון מוגבר לפני הווסת? ננסה לנתח ולהאיר שאלות אלו ואחרות בהמשך.

גורמים לתיאבון מוגבר לפני הווסת

כדי להבין את מקורם של תסמינים לכאורה יוצאי דופן כאלה, יש צורך להבין את הפיזיולוגיה של תהליך זה. וכפי שגילו רופאים, הסיבות לתיאבון מוגבר לפני הווסת נסתרות בעלייה ובירידה המחזורית של הרקע ההורמונלי של האישה, אשר עבור כל אישה בנפרד מכסה בין 28 ל-32 ימים. שינויים אלה הם שמעוררים שינויים ברווחתה של האישה בשלב מסוים של המחזור.

כדי להבהיר זאת, בואו נתעכב מעט על המוזרויות של הפיזיולוגיה הנשית. על פי קריטריון זה, רופאים מחלקים את המחזור החודשי של האישה לשני חצאים כמעט שווים באורך. המחצית הראשונה מאופיינת בשינויים ברקע ההורמונלי, הנגרמים על ידי עלייה משמעותית ברמות הורמוני האסטרוגן, הכוללים אסטרונים, אסטריולים ואסטרדיולים. על רקע זה, נצפית הבשלת הביצית, שבדרך כלל מוכנה להפריה עד אמצע המחזור. תמונת המצב חיובית: האישה מרגישה מצוין, מלאת כוח ואופטימיות, ובעלת יעילות גבוהה. לאישה כמעט ואין תלונות בתקופה זו.

באמצע המחזור, עם כמות האסטרוגן המקסימלית, מתרחש תהליך הביוץ, הכולל עזיבת ביצית בוגרת מהשחלה, כניסה לחצוצרות, שם היא "מחכה" להפריה.

ברגע שמגיע רגע כזה, הצורך בכמות כזו של אסטרוגן נעלם, וריכוזו מתחיל לרדת בהדרגה. בעוד שהורמון פרוגסטרון, לעומת זאת, מתחיל להיות מיוצר באופן אינטנסיבי. הורמון זה אחראי על הכנת גוף האישה לתחילת ההריון האפשרית. ולאחר ההתעברות, הורמון זה הוא זה שחייב להבטיח שהעובר יתפוס את מקומו ברחם ללא כל בעיות. אין ספק שכשלים ברמת הפרוגסטרון עלולים לעורר התפתחות של הריון חוץ רחמי אצל אישה.

העלייה בריכוז הפרוגסטרון בגוף היא זו שגורמת לעתים קרובות לסטיות מסוימות, המתבטאות בהידרדרות במצבה הרווחתי של האישה, וכדי לפצות איכשהו על אי הנוחות שנוצרה, הגוף "רוצה" לקבל רגשות חיוביים, המתבטאים לעתים קרובות בצורך ללעוס משהו כל הזמן.

ראוי להתעכב ביתר פירוט על מנגנון הקשר בין עלייה ברמות הפרוגסטרון לתיאבון מוגבר. ישנן מספר גרסאות המסבירות תופעה זו, ולכל אחת מהן יש בסיס לקיומה.

יש נשים שמסבירות את העלייה בתיאבון בתקופה שלפני הווסת בכך שאסטרוגנים, באופן שעדיין לא ידוע למדע, משפיעים על תהליך ייצור "הורמון האושר" - סרוטונין. לכן, במחצית הראשונה של המחזור החודשי, אישה מרגישה מצוין. וככל שרמת האסטרוגן מתחילה לרדת, ייצור הסרוטונין פוחת, כלומר, לגוף כבר אין מספיק מה"אושר" הזה. זהו הדחף לנשים לנסות למצוא אותו במשהו אחר, למשל, בחטיף שוקולד או עוף טעים עם קרום פריך...

אבל הסבר זה מוגזם מדי, משום שהורמונים אינם המקור היחיד שמגרה את הסינתזה של סרוטונין. בנוסף, תיאבון מוגבר לפני הווסת מתבטא לא רק בצורך של אישה לאכול יותר ממתקים, הרצון לאכול מתבטא בעלייה בצריכת מזון, בין אם מדובר במוצרי מאפה, תבשילי בשר או דגים, מוצרי קונדיטוריה וכן הלאה. התיאבון משתרע פשוטו כמשמעו על הכל. ואת כל זה אי אפשר להסביר רק על ידי חוסר בסרוטונין.

יש גרסה נוספת למה שקורה. ישנם מדענים הסבורים שההסבר לתופעה זו טמון במישור השינויים בעוצמת התהליכים המטבוליים, אשר כביכול מופעלים מיד לפני תחילת הווסת. חילוף חומרים פעיל יותר דורש עלויות אנרגיה נוספות. והיכן עוד הגוף יכול לקבל אנרגיה אם לא ממוצרי מזון. נבנית שרשרת טבעית: צורך גדול יותר בשחרור אנרגיה - צורך גדול יותר במקור שלה, כלומר, מזון - התיאבון של האישה גובר, הדורש לספק לה מקור זה.

יחד עם זאת, כפי שצוין לעיל, חילוף החומרים פעיל יותר במחצית הראשונה של המחזור על רקע עלייה והגעה לרמות שיא של אסטרוגן. כאשר מתרחשת שבר, כמות האסטרוגן יורדת בהדרגה, בעוד שריכוז הפרוגסטרון עולה. שינוי כזה בתמונה הפיזיולוגית מוביל, להיפך, להאטה בתהליכים מטבוליים.

טענה נוספת, מדהימה יותר, בדומה ל"סיפורי נשים זקנות", היא שגוף האישה, לפני שהוא "מטהר" את עצמו - בצורת וסת - מנסה לאגור חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים, שהוא יזדקק להם כל כך כדי לחדש את נפחי הדם שאבדו ולשקם את רירית הרחם שנדחתה.

אבל לכל האמירות הללו אין בסיס ביופיזיולוגי של ממש. אז מהן הסיבות לעלייה בתיאבון?

מסתבר שכל העניין הוא שגוף האישה, לאחר שהביצית הגיעה למצב של מוכנות להפריה, מכין את עצמו בכל מחזור חודשי להתעברות אפשרית ולמילוי חובתה, המוטלת עליה מטבעה, על ידי האישה.

במהלך תקופה זו, תחת השפעת שילוב מסוים של הורמונים נחוצים, נצפית הפעלה של אזורים ומערכות מסוימים במוח: ההיפותלמוס, התצורה הרשתית, המערכת הלימבית. מתרחש גירוי של קולטני העצבים ומרכז הרעב, אשר שולחים דחף (פקודה) לקיבה להגברת ייצור האנזים המפריש. מתרחשים שינויים נוספים, פחות מורגשים, אך לא פחות משמעותיים, שטרם נחקרו והובנו במלואם על ידי האדם.

לסיכום האמור לעיל, ניתן להסיק שכיום רופאים אינם יכולים לציין את הסיבות הגורמות לאישה לחוש כאבי רעב במהלך תקופת טרום הווסת. כלומר, אין מקורות אובייקטיביים הגורמים לרעב. גורם זה ניתן להסביר חלקית על ידי שינויים מורכבים המתרחשים בגוף האישה. אלה, שאינם מובנים במלואם, מגעים הדדיים ותהליכים טרנספורמטיביים המשפיעים על הורמונים שונים, אשר, על ידי השפעה על מרכזים מסוימים במוח, גורמים לשינויים בעבודת מערכת העצבים המרכזית, מערכת העיכול ומערכות ואיברים אחרים בגופנו.

ניתן להוסיף כאן גם גורם רגשי. אישה הופכת פחות יציבה רגשית במחצית השנייה של המחזור החודשי שלה. עצבנות והידרדרות במצבה הרווחתי יכולים גם הם להפוך לסיבה שמעוררת אישה לרצות את עצמה לפחות במשהו טעים.

לכן, לא ניתן יהיה להשפיע על גורם זה באופן כה משמעותי. אך אל תיבהלו, עלייה קלה במשקל הגוף בתקופה זו היא הנורמה, אשר גם היא נעלמת בקלות בימים הקרובים, לאחר תחילת הווסת.

כמו כן, ראוי לציין כי העלייה בתיאבון אינה משפיעה על כל הנשים בגיל הפוריות. חלקן אינן חשות בשינויים כלל, בעוד שישנן כאלה אשר, להיפך, מאבדות עניין במזון בשלב זה. לכן, עלייה בתיאבון היא מאפיין די אינדיבידואלי של גוף הנשים.

[ 1 ], [ 2 ]

איך להתמודד עם תיאבון מוגבר לפני המחזור?

נשים המתמודדות עם הבעיה הנדונה במאמר זה, במיוחד אם הן עוקבות אחר הגזרה שלהן, מתעניינות בשאלה כיצד להתמודד עם תיאבון מוגבר לפני הווסת? כיצד לא לפגוע בגזרה שלכן.

צוין כי נשים נמשכות בעיקר למזונות פחמימתיים, משום שדווקא זה תורם לייצור סרוטונין, אנזים המבטיח מצב רוח טוב. אבל אם הגוף דורש זאת, אז זה הכרחי. את רק צריכה להבין כמה כללים שיש להקפיד עליהם כדי לא לעלות במשקל ולא לקלקל את הגזרה.

מוּתָר:

• אם יש לך תיאבון מוגבר לפני המחזור, את יכולה להכניס לתזונה שלך דייסת דגנים. היא עשירה באנרגיה, אך לא "תחסוך" בצדדים של האישה.
• מומלץ לצרוך מוצרי מאפה העשויים מחיטת דורום (לחם כהה).
• מותר להגדיל את כמות הפירות והירקות הגולמיים.
• אתה יכול להרשות לעצמך פסטה העשויה מחיטת דורום.
• אנחנו מקבלים אורז, רצוי לא מלוטש. אבל אל תכעסו אם אינכם יכולים לקנות אותו, אתם יכולים להסתפק בזה שנמצא על המדפים של כל חנות.
• כמות קטנה של תפוחי אדמה מותרת, רצוי אפויים או מבושלים.
• גם למגוון תה צמחים יש השפעה חיובית. בחירה נכונה של חליטות מסייעת להפחית ביעילות התקפי רעב. כאן יש לציין במיוחד מרתחים של ורד בר או פרחי שן הארי.

כדאי להגביל:

• אל תיסחפו עם ממתקים ומאפים, במיוחד טריים, אם אתם לא רוצים להפוך לאדם שמנמן.
• הימנעו ממשקאות מוגזים, במיוחד מתוקים.
• הגבל את צריכת המלח.
• צמצמו את צריכת המזונות עתירי השומן.
• הוכח כי קפאין משפיע לרעה על גוף האישה בתקופה בה אנו מעוניינים. בהתבסס על כך, במהלך תקופת טרום הווסת יש צורך להפחית את צריכת המוצרים המאופיינים בתכולתם המוגברת: תה שחור חזק וקפה.
• אל תיסחפו עם צריכת מזון עתיר חלבון. הגבילו את כמות הבשר, הדגים והביצים שאתם כוללים בתזונה שלכם.
• משקאות אלכוהוליים חזקים גם מגבירים את התיאבון, במיוחד משום שהם נחשבים למוצר עתיר קלוריות.

ביצוע ההמלצות הפשוטות הללו יעזור לכם לא לרעוב ולהגן על הגזרה שלכם מפני עלייה בקילוגרמים עודפים.

ישנו גם היבט פסיכולוגי לעצירת התקפי רעב. אישה צריכה ללמוד להפנות את תשומת ליבה לתחום אחר בחיים. לדוגמה, היא צריכה לעשות משהו שהיא אוהבת, משהו מעניין, ואז היא יכולה פשוט לשכוח מהרעב. אחרי הכל, מאמינים שהסיבה העיקרית לתיאבון מוגבר לפני הווסת היא חוסר רגשות חיוביים, שאישה יכולה לפצות עליהם בדרכים שונות. כלומר, היא צריכה להגדיל את מספר הרגשות החיוביים והרעב יחלוף מעצמו. המלצה פשוטה זו היא כנראה השיטה היעילה ביותר לעצירת בעיה זו.

התוצאות האחרונות של ניטור צריכת אמצעי מניעה הורמונליים מאפשרות לנו לדבר על חיסול יעיל של תסמיני תסמונת קדם-וסתית, וזה חל גם על התקפי רעב, שאותם אישה מתחילה לחוות בתדירות גבוהה יותר ערב הווסת. נטילת תרופות מקבוצה פרמקולוגית זו מאפשרת לייצב במידה מסוימת את מאזן ההורמונים, אשר מדכא באופן בלתי נמנע את התסמינים הפתולוגיים הגורמים לאי נוחות לאישה. כתוצאה מכך, אישה מרגישה הרבה יותר טוב.

אבל באופן כללי, צוין שכמות הגרמים שהגוף צובר בפרק הזמן שאנו מעוניינים בו, בגוף בריא, אינה מובילה לעלייה ממשית במשקל הגוף של האישה, שכן לאחר תחילת הווסת, המשקל העודף נעלם מהר מאוד מעצמו. מספיקים לכך מספר ימים.

קראו גם:

• דרכים לוויסות התיאבון
• צמחי מרפא המפחיתים תיאבון

אבל אסור לך להיסחף, ולהרגיע את עצמך שהכל יעבור ותוכל לאכול מה שתרצה. אם הרצון לאכול קרוב לסימני בולימיה, אז אפשר להשוות זאת לפתולוגיה. זוהי כבר הפרעה נפשית הקשורה לצריכת מוצרי מזון, המאופיינת בעלייה ספונטנית בתיאבון, שמתחילה כעוויתות התקפיות של רעב עז. מצב זה הוא מחלה שלא ניתן לפתור בכוחות עצמך, ללא עזרת מומחה.

גוף האישה הוא ייחודי ואולי אף מורכב יותר מבחינה פיזיולוגית מגוף הגברי. אחרי הכל, הטבע יצר שלמות כזו, ונתן לו את היכולת להרות, ללדת ולהביא חיים חדשים לעולם. אבל בשביל זה, אמהות נוכחיות ועתידיות צריכות "לשלם" ברגעים מסוימים שגורמים לאי נוחות ומספר אי נוחות. ולפעמים הן מקנאות בגברים שלא צריכים לחוות את ההשלכות של עליות הורמונליות. אבל תחושת לידתם של חיים חדשים או תחושת שייכות לקהילה הנשית מפצה על הכל. אפילו תיאבון מוגבר לפני הווסת. אחרי הכל, בעיה זו ניתנת לפתרון, צריך רק להשקיע קצת מאמץ ולהקשיב להמלצות שניתנו במאמר הנ"ל.