LFK לעקמת: תרגילים בסיסיים

ביצועים שיטתיים של תרגילים מיוחדים על ידי חולים עם עיוות פיתולי קדמי של חלקים שונים בעמוד השדרה - LFK לעקמת - יכולים להיות דרך יעילה לייצב ולהפחתת העקמומיות.

אינדיקציות ל- LFK בעקמת

טיפולי פיזיותרפיה טיפולית נקבע על ידי רופא - חוליות חוליה או אורטופד, ותרגילים מבוצעים על ידי רופא של LFK או מדריכים מוסמכים המתמחים בהפרעות בעמוד השדרה. מבלי לקחת בחשבון את סוג העקמת, את התואר שלו (גודל זווית העקמומיות) ואת המוזרויות של עיוות פיתול, אין זה בטוח פשוט לבצע תרגילים רגילים בבית: לא את כולם יכולים להיעשות עם עקמת בגלל הסיכון של נזק לדיסקים בין-חולייתיים, ההופעה או עליית הכאב והפחתת הנפח של התנועה עם התנועה.

עבור כל מטופל, מומחה בטיפול גופני טיפולי אמור לבחור במתחם אינדיבידואלי של LFC לצורך עקמת, ובעוד עריכת שיעורים, ללמד את הביצועים הנכונים של תרגילים ספציפיים. ורק תרגילים להתפתחות וחיזוק שרירי הגב -במקרה של עקמומיות רוחבית קלה המתוארת של עמוד השדרה-ניתן לבצע באופן עצמאי לאחר ביקור אצל הרופא. [1]

למעשה, אינדיקציות ל- LFK בעקמת הם עקמומיות של 1-2 מעלות, ובהתאם לצורת העקמומיות ושינויי השלד הקיימים, התואר השלישי החמור יותר. במקרים של עקמומיות קלה עד בינונית, LFC (בשילוב עם שיטות שמרניות אחרות) יכול לעצור את התקדמות עקמת ואף להשיג השפעה מתקנת, כלומר, חלקית נכונה של יישור חוליות אצל ילדים ומתבגרים - במהלך תקופת התבגרות העצם, ובמבוגרים - עד 23-35 שנים של גיל, I.E., עד לסיום הניתוח. [2]

LFK תומך בניידות מפרקים, גוונים ומחזקים את השרירים הסובלים מעקמת, ומגדילים את כוחם. זה תורם לתיאום טוב יותר של תנועות ותנוחה פיזיולוגית יותר ללא מישור יתר חד צדדי של שרירי הפראברטראל.

כפי שצוין על ידי מומחים, מטרת ה- LFK בעקמת עקמת 1 ועקמת 3 מעלות - על ידי חיזוק השרירים להגברת היציבות של עמוד השדרה, ומשימת LFK בעקמת 2 מעלות - כדי לתקן את עקמומו.

התוויות נגד

LFK בעקמת מנוגדת לבריאות כללית ובהיפרתרמיה, עם לחץ דם גבוה ו / או לחץ תוך גולגולתי, עם הגברת הכאב ממאמץ גופני - תסמונת כאב נוירופתי כרוני, במיוחד עם לוקליזציה בעמוד השדרה המותני ועמוד העצה.

כמו כן, פיזיותרפיה לא מצוין אם קשת העקמומיות של עמוד השדרה (זווית COBB) עולה על 50 מעלות (תואר רביעי של עקמת) - עם תזוזה ודחיסה של איברי המדיאסטינל, מה שמוביל לירידה בנפח הריאה ובדיספנאה ניכרת. למרות שפיזיותרפיה בטיפול מורכב משמשת בכל שלב של התפתחות עקמת.

LFK לעקמת בית החזה

במתחם LFC לעקמת בית החזה ישנם תרגילים לשכיבה על הגב, על הבטן, בצד, כמו גם לעמוד זקוף או על ארבע.

אז, כורע עם דגש על ידי הידיים המותקנות (כלומר על ארבע), בצע את התרגילים הבאים:

• גב שטוח, זרועות כפופות למרפקים, זרועות מעט רחבות יותר מרוחב הכתף זה מזה, החזה נפל בצורה חלקה עד שהחגמה הכתף נוגעת במשטח הרצפה בעיכוב של חמש שניות, חוזרות למצב ההתחלה (עד 10 חזרות);
• מבלי להוריד את הזרועות המיישרות מהרצפה, הרימו את הכתפיים וסביב הגב; לאחר החזרה לתנוחה המקורית, הכתפיים מורידות והגב כפוף כלפי מטה;
• מבלי להוריד זרועות מיושרות מהרצפה, שב על העקבים שלך (לשמור על הכתפיים והגב ישר), להרים ולתת לראש שלך לעלות ומטה, ואז הפוך אותו לשמאל ימין. קח את עמדת ההתחלה;
• אחורה ישר, זרועות ישרות; הזרוע הימנית נמתחת קדימה ומעט כלפי מעלה, והרגל השמאלית מתיישרת כל הדרך חזרה ומורמת לרמת האגן. יש לתקן עמדה זו למשך חמש שניות ולחזור למצב ההתחלה, שלאחריה מוגדלים הזרוע השמאלית והרגל הימנית. סך הכל 10 חזרות.

ישנם מספר תרגילים שמתבצעים בעת העמידה:

• זרועות ישרות נלקחות מאחורי הגב, כפופות למרפקים, וידיהן מחבקות את הזרוע ההפוכה; הכתפיים מיושרות ונסוגות ככל האפשר;
• מאותה מיקום ראשוני, זרועות ישרות מורמות למעלה, רגל אחת מונחת לאחור, ויש למשוך את הזרועות והכתף כלפי מעלה כלפי מעלה, ולסוטה מעט את כל הגוף לאחור. דחף לאחור את הרגל הימנית והשמאלית לסירוגין חמש פעמים;
• עמדו ישר, רגליים כמעט ברוח הכתפיים זה מזה, שתי זרועותיו מורמות לצדדים ומנסות לאמץ כדור גדול דמיוני, מושכים את השכמות לאחור ככל האפשר. החזק את המיקום למשך 5-6 שניות. לאחר חזרה למצב המקורי, חזור על חמש פעמים נוספות.

שוכב על הגב שלך (רגליים יחד, זרועות לאורך פלג גוף עליון) עליך לבצע את התרגילים האלה:

• לסירוגין לכיפוף את הרגליים בברך ומיישר את השוק במקביל לרצפה בזוויות ימין לירך;
• אותו דבר, אך עם מעבר חלופי והפיץ את השוקעים זה מזה;
• עם תמיכה על רגלי הרגליים כפופות לברכיים ובגב (זרועות לאורך פלג גוף עליון) המרימות את האגן מעל מטוס הרצפה;
• לסירוגין מרים זרועות ישרות כלפי מעלה ומניח אותן מאחורי הראש - עם מתח בו זמנית של שרירי הבטן ושרירי הבטן האלכסוניים.

אתה צריך לשכב על הבטן:

• נשען על הזרועות כפופות למרפקים שהונחו ליד הכתפיים, ומרחיב אותם בצורה חלקה, מרים ומושך את הראש, הכתפיים ואת פלג גוף עליון; קשת הגב. לעשות עד 10 חזרות;
• יישר את כל הגפיים (הזרועות המורחבות קדימה) ומרימות אותן בו זמנית מהרצפה;
• יישר רגליים, אך זרועות זו מזו; על שאיפה הרמת זרועות, כתפיים וחזה עליון עם הרמה בו זמנית של רגל אחת. החזיקו את התנוחה למשך חמש שניות, רגליים חלופיות, עשו כמה חזרות על כל רגל;
• הכל זהה לתרגיל הקודם, פרט לכך שהרגליים מעט זה מזה והידיים משולבות זה בזה בחלק האחורי של הראש.

אם קשת העקמומיות של עמוד השדרה מקומית ומעוותת מימין, עקמת צדדית ימנית מאובחנת, ואם הקשת "מביטה" לצד שמאל, אז, בהתאם, עקמת צדדית. וזה נלקח בחשבון הן במתחם ה- LFC לצורך עקמת צדדית, והן כאשר מרשם LFC לעקמת צדדית, מכיוון שהספציפיות של התנועות חשובה להפחתת העקמומיות (1-2 מעלות). לדוגמה, יש לכוון תרגילים לשרירים המייצבים ומסתובבים את עמוד השדרה לחזק אותם בצד המנוגדים לקשת העקמומיות, כלומר בכיוון ההפוך מהסיבוב הפיתולי של החוליות. [3]

עיקרון זה משמש לחיזוק השרירים האחוריים ואת כל המחוך השרירי כולו על ידי ביצוע הקרש הצדדי. תרגיל קל יותר - הרמת הרגל השוכנת בצד - במקרה של עקמומיות צדדית נעשה בצד שמאל (הרמת הרגל הימנית למעלה), ולהיפך במקרה של עקמת צדדית שמאלית.

ותרגילים לתנוחה נכונה יותר מבוצעים עם הנחת כרית או רולר רך מתחת לצד החזה (בצד הבליטה של קשת העקמומיות).

פיזיותרפיה לעקמת המותנית

LFC מורכב לעקמת עמוד השדרה המותני כולל תרגילים שבוצעו בשכיבה - בגב או בבטן.

שוכב על הגב שלך:

• העלאת (שאיפה) והורדה (נשיפה) את הזרועות המיישרות השוכנות בצידי פלג גוף עליון;
• עם זרועות מעט זה מזה, הרמת רגליים מיושרות עם משיכות צלב במישור האופקי (כמו מספריים);
• עם אותה מיקום של הזרועות, להרים לסירוגין ולהוריד את הרגליים כפופות בברכיים לצדדים;
• הרחב את מרפק יד שמאל לברך ימין, ואז החלף מקומות
• עם זרועות ורגליים מתפשטות בכיפוף רגליים חלופי בברך עם הרמה ונושאים אותם מעל הרגל הישר עם נטיית השוק לרצפה ונוגע בו בברך.

שוכב על הבטן:

• לסירוגין מתוח ומרגיע את כל השרירים על ידי מתיחת אצבעות והרמת רגליים עם מתיחות בו זמנית קדימה של זרועות מיושרות;
• מושך את הרגל המורמת לצד העקמומיות וחוזר למצב ההתחלה (עם זרועות כפופות למרפקים, ידיים מתחת לסנטר);
• אותה תנועת רגליים, אך עם ידיים מאחורי הראש והפרדת מרפק בו זמנית.

במצב עומד, בצע את התרגילים הללו:

• הרגל בצד קשת העקמומיות מונחת לצדדים והזרוע בצד הרוחבי מורמת כלפי מעלה; תקן את המיקום למשך חמש שניות וחזור למצב הראשוני (עד 10 חזרות).
• עומד בצד של עקמומיות הקומיות בקיר ומאחז בו ביד, חוצה את הרגל בצד הקומיות שמאחורי הרגל השנייה; הזרוע הנגדית מורמת לאט כלפי מעלה, ומגיעה אל הקיר (מעל הראש). החזיקו את התנוחה למשך מספר שניות, חזרו למצב ההתחלה (חמש עד שש חזרות).

ניתן לטפל בסוג זה של עקמת גם עם תרגילי פרטר.

LFK לעקמת צוואר הרחם

LFK לעקמת צוואר הרחם עם תרגילים מומלצים מתואר בפירוט בפרסום - עקמת עמוד השדרה הצווארי (בסעיף טיפול פיזיותרפי).

טיפול בפעילות גופנית ל- S-scoliosis

LFC בעקמת בצורת S (כאשר לעיקול הקדמי יש שני קשתות בכיוונים מנוגדים) בשלבים הראשונים יכולים להיות מתקנים, אך לרוב, מדובר בתרגילים המייצבים את התנוחה הפיזיולוגית יותר של החולים.

יושב זקוף עם הידיים שלך מאחורי הראש שלך, עליך לסובב את חגורת הכתף והחזה שמאלה וימינה, לכופף את הגוף קדימה (וליישר אותו שוב).

בשכיבה על הבטן על ספסל או ספה גבוהה מספיק, עליך לכופף לאט לאט את פלג הגוף העליון מעל הקצה ולשקוע בזווית ישרה, להרגיע את שרירי פלג גוף עליון; באותה מיקום, בצע תנועות נדנדה למעלה ולמטה (עם משרעת של 30-40 מעלות). בצע את אותן תנועות כששוכבים עם הגב על הספסל (כך שהקצה שלה הוא ברמה של הכתפיים).

שוכב על הגב (מיקום התחלה - רגליים ישרות, זרועות לאורך הגוף או מאחורי הראש) מבצעות את התרגילים הבאים:

• סנטר מטה וקרוב לחזה עצם החזה, ובונות הרגליים נמשכות לעבר השוקיות (לעבר עצמך);
• רגל ישרה מורמת כלפי מעלה, כפופה בצורה מקסימאלית בברך ומתקרבת למשטח הקדמי של הגוף. לאחר חזרה למיקום המקורי, הפעולה מבוצעת ברגל השנייה;
• כופפו את שתי הרגליים בברכיים; כיפוף הגב, החלק העליון של הגוף צריך להיות קרוב ככל האפשר לברכיים;

שוכב על הבטן:

• זרועות ישרות זו מזו, ראש וכתפיים מורמות, זורקות לאט לאט לאחור; חזור למצב המקורי;
• הרמה רגל חלופית (מבלי להתכופף בברכיים);
• הרחבת הרגליים לצד עם הרחבה בו זמנית של הזרוע הנגדית לצד (מתעכבת למשך מספר שניות).

LFK לעקמת אצל ילדים

כמעט כל התרגילים לעיל מומלצים במתחמים של LFK בעקמת אצל ילדים - תוך התחשבות בסוג ובמידת העקמומיות, כמו גם בגיל הילד.

מתאימים במיוחד לילדים הם תרגילים עם טילים, בפרט, LFC עם מקל עם עקמת.

בעמידה, המקל מוחזק בזרועות מיושרות ומרומם מספר פעמים:

• לרמת חגורת הכתפיים;
• מעל הראש שלך;
• על ידי הבאתו מעבר לגובה הכתף וקשת הגב;

מקל התעמלות ממוקם על שטח הכתפיים ומתכופף קדימה. סקוואטים מבוצעים עם המקל מורם קדימה. כאשר המקל מורם מעל הראש עשו ריאות רגליים לאחור לסירוגין. החזקת המקל מאחורי הגב (בכיפוף המרפק של הזרועות) ביצוע הכפיפות קדימה ושמאלית ימין, כמו גם סקוואט.

ראו גם - תרגילי יציבה לילדים (עם וידאו).

LFK לכפות רגליים שטוחות ועקמת

בשל תנוחה לקויה, לרוב חולים עם עקמת עיוות ברגליים שטוחות, ולכן בנוסף לתרגילים מתאימים לעמוד השדרה והשרירים, יש צורך לעשות תרגילי רגליים שטוחות.

לסיכום, יש לציין כי אי אפשר לדחות את תחילת תרגילי LFK לעקמת! מחלה זו של עמוד השדרה היא מחלה מתקדמת העלולה לשבש באופן בלתי הפיך לא רק למערכת השלד-השלד, אלא גם את האיברים הפנימיים.