אקלום: מה לעשות ואיך להימנע?

התאקלמות היא תהליך של הסתגלות לתנאים טבעיים חדשים השונים מן האקלים ומזג האוויר הרגיל במקום מגורים קבועים של אדם.

מדענים הוכיחו כי נע בטווח של עשר מעלות בקווי רוחב או בקו האורך גורם לאנשים את כל סימני ההתאקלמות. במיוחד, זה ניכר כאשר אדם נע על מטוס, הודות אשר ניתן לבצע שינוי של מגורים מהר מאוד. תועלת זו של הציוויליזציה מאפשרת לך לשנות את אזור האקלים בקצב מואץ, שהוא נטל גדול על גוף האדם. במקרה זה, אנשים רבים מתחילים להופיע סימפטומים לא נעימים, המאפיינים את ההידרדרות של בריאותם ורווחתם.

סיבות להתאקלמות

הסיבות להתאקלמות מתבטאות בצורך לבנות מחדש את האורגניזם בהתאם לתנאים גיאוגרפיים ואקלימיים חדשים. גורמים חריגים של העולם הסובב, כגון טמפרטורה, לחות אוויר, לחץ, סערות מגנטיות, כמות גדולה של אור או חוסר שלה וכן הלאה דורש הגוף לשנות "הגדרות" שלו. בעבר, האיזון הקיים עם בית הגידול מותר לאדם להוביל אורח חיים פעיל ולהרגיש טוב. עכשיו הוא צריך להתרגל לתנאים שאינם מוכרים לגופו ולנפשו.

שינוי מבני כזה לא עובר בלי לשים לב, במיוחד אם אזור האקלים השתנה באופן דרמטי, בתוך שעות. גוף האדם מקבל מעין "בעיטה" ומרגיש "לא בנוח". לכן, יש שינוי מהיר מאולץ בהגדרות הסתגלות, אשר לא יכול ללכת בצורה חלקה מעיניהם של לרווחתה של האדם.

כאשר הגוף מסתגל לתנאי המחיה החדשים, שיווי המשקל הבא עם הסביבה יבוא, והאדם ירגיש טוב. אבל זה חייב לקחת קצת זמן, כמה צעדים נלקחים.

התאקלמות והתאקלמות מחדש

התאקלמות ואקלום מחדש הם שני צדדים של אותו מטבע. כי בפעם הראשונה מגיע הסתגלות של האורגניזם לתנאים סביבתיים חדשים את הטריטוריה החדשה. והשני קשור להסתגלות לתנאים הרגילים של בית הגידול, שננטשו מכל סיבה שהיא.

בדרך כלל, עם תקופות קצרות של נסיעה לארץ חדשה, עם החזרה אדם מקבל את כל הסימפטומים של התאקלמות מחדש. הם באים לידי ביטוי באותה הידרדרות של רווחה כמו באקלום, עם סימנים שניתן למצוא להלן. מצב זה אופייני לחופשת קיץ קצרה, במיוחד בארץ חמה. לאחר שהגוף הסתגל לאקלים החדש, הוא נשלף משם וחזר הביתה. ועכשיו מתרחש תהליך ההתאקלמות מחדש, שהוא אפילו קשה יותר מאשר ההתאקלמות.

בנוסף, השהייה בשטחים חדשים ומדגיש מקבל על ידי הגוף לעורר את החמרה של ארוכת שנים "שינה" מחלות כרוניות אצל אדם. לכן, זה קורה לעתים קרובות כי אדם בריא ונלהב נשלח בחופשה, ו "פסולת חולי" חוזר, אשר עכשיו חייב להיות מנוחה משאר.

לרוב, לאחר החזרה מחופשה, אנשים מתלוננים על החמרה או התרחשות של בעיות במערכת העיכול, כמו גם כל מיני מחלות עור.

[1], [2], [3]

סימני התאקלמות

אותם אנשים שחוו שינוי פתאומי באזורי האקלים, יודעים שסימני ההתאקלמות דומים לעתים קרובות לסימפטומים של הצטננות. סימפטומים דומים לסוגים שונים של תגובות אלרגיות, כמו גם הרעלת מזון, הם גם אופייניים.

ההסתגלות החמורה ביותר והבלתי נעימה מתרחשת בילדים ובקשישים. בגוף הנשי, תהליכים ספציפיים, אופייניים רק למין זה, יכולים גם לעבור. לדוגמה, אצל חלק מהנשים, מחזור הווסת נשבר, נעצר או נעלם למשך זמן מה.

נופשים צריכים לדעת כי מחלות כרוניות רבות מחמירות על ידי שינוי תנאי הגידול. הסימפטומים של מצב זה עולים בקנה אחד עם סימנים של החמרה של המחלה. לכן, להגיע למנוחה, אתה יכול לקבל הישנות של כמה פצעים לא נעים להקדיש את כל זמנך כדי לשחזר את הבריאות שלך.

מידע נוסף על הסימפטומים של הסתגלות ניתן למצוא כאן.

כמה זמן נמשכת ההתאקלמות?

כדי לטפל בבריאותם, נופשים באזורים חדשים מעוניינים בבעיה: כמה זמן נמשכת ההתאקלמות?

חשוב לנופשים במדינות חמות לדעת כי ההתאמה של תושבי מדינות הצפון הוא איטי יותר מזה של תושבי קווי רוחב באמצע.

תהליכי ההסתגלות לתנאים חדשים מתחילים להתרחש מיד לאחר שהייה במקום חדש. אבל תחושת ההתאקלמות מתחילה להופיע בבני אדם רק ביום השני או השלישי לאחר השינוי הזמני של בית הגידול. הסיבה לכך היא כי רגשות חיוביים מוארים וחזקים מן ההופעות קיבל מאפשרים לך לשרוד מתח חזק משינויי האקלים. אבל אז, כאשר הרגשות הם קצת משעממים, הגוף מתחיל "להיות קפריזית" מחידושים כגון אקלים יוצא דופן, מזון, מים, אזור זמן וכן הלאה.

ישנם מספר שלבים בתהליך זה:

• החריף ביותר הוא בין חמישה לשבעה ימים.
• השלב הרגיל של הרגל הוא מעשרה ימים עד שבועיים.

לכן, שבוע או עשרה ימים החג, הרגיל עבור התיירים שלנו, מתרחש תחת דגל התאקלמות במדינות חם. ואתה יכול לנוח לגמרי בלי להרגיש רע, אתה יכול להתחיל רק לאחר שבועיים של שהייה בארץ. בהנחה מן האמור לעיל, המרווח האופטימלי ביותר עבור חופשה להישאר בארץ לא מוכר צריך להיות בין שמונה עשרה עד עשרים ימים. זה יאפשר לחוות את ההצלחה המוצלחת ביותר לתנאי אקלים חדשים, וגם לקבל הרבה הנאה מביקור במקום חדש ומעניין.

התאקלמות לאחר מנוחה

הסתגלות לאחר מנוחה היא ההסתגלות לאחור לתנאים שבהם אדם חי כל הזמן. Reactivation יכול להיות די לא נעים, עם תסמינים חמורים יותר מאשר המצב בחופשה. האדם, מלכתחילה, מודאג, ירידה של כוח ועייפות, עייפות ונמנום, כמו גם רקע נמוך של מצב הרוח. אפשרי, כמו גם, גילויים של נדודי שינה ועצבנות. לפעמים יש אפילו מקרים של דיכאון אמיתי. וזה המקרה כאשר אדם לאחר חופשת הקיץ מיד הופך קצב העבודה שלו.

לכן, לא למהר כמעט ישירות מן התחנה לרוץ למשרד המיוחל. עדיף להשאיר את עצמך שלושה או ארבעה ימים כדי להישאר בבית בקצב שקט של החיים. אנחנו צריכים הרבה שינה, כדי להגן על עצמנו מפני חיפזון ומתח, לא להכות את הראש שלנו עם עניינים חשובים ודחופים, אלא לתת לגוף להתרגל לאקלים הישן החיים הרגילים.

אם אתה מתעלם המלצות אלה, אז אדם יכול להרגיש, למשל, הצטננות או בעיות עם דרכי העיכול.

[4], [5], [6]

התאקלמות אחרי הים

התאקלמות לאחר הים, במיוחד עבור תושבי קווי הרוחב הצפוניים ואזורי אקלים ממוזגים, היא להתבונן במשטר הפסיבי. שבו חשוב לחיות פעיל במשך שבוע, לאכול יותר ולישון, לשתות הרבה נוזלים, לצפות בסרטים האהובים עליך, לקרוא ספרים מעניינים. באופן כללי, ליצור בבית נווה מדבר קטן שלא יהיה מופרע על ידי כל מתח ותסיסה.

חשוב גם למזער את הקשר עם אחרים, כמו גם תנועה מתמדת ברחובות. העיקר הוא לאפשר לגוף להתרגל ללחץ כזה כמו לחזור לחיים יציבים לאחר מנוחה קצרה באור השמש, אוויר הים והרבה הופעות חיות.

[7], [8], [9], [10],

התאקלמות אחרי טורקיה

ההתאקלמות לאחר טורקיה תלוי כמה קרוב האקלים הטורקי היה לתנאי הרגיל של היישוב האנושי. בארץ יש חמישה אזורי אקלים, שהם שונים מאוד זה מזה. הים האגאי והים התיכון חמים מספיק, והאקלים על הים השחור קריר יותר מקודמיו. החלק המערבי של המדינה מאופיין בקיץ חם וחורפים קרים. באיסטנבול ובאנטליה אתה יכול להרגיש את כל התענוגות של חורף חם קיץ חם מאוד. לכן, reaklamatizatsija על האדם יכול לעבור או בכלל בלתי מורגש, או שהוא בהיר מספיק ולא נעים.

תכונה חשובה לאחר החג הטורקי נחשב חוסר היכולת להתחמם בהתחלה. במיוחד, עבור מדינות עם אקלים קר או ממוזג.

[11], [12], [13], [14], [15],

התאקלמות אחרי מצרים

הסתגלות לאחר שמצרים לא תתבטא כלל. מקרים ייחודיים כאלה מתרחשים כאשר האקלים של המדינה הזאת הוא אידיאלי עבור אדם. ותנאי החיים הקבועים שלו קצת פחות נוחים עם הגוף והנפש.

לעומת זאת, היו אנשים שאחרי נסיעה לחום ולים קיבלו דלקת ריאות עם הגעתם. פשוט, כי הם התחילו מחלה שהתחילה עם הצטננות גבוהה חום גבוה. לכן, לאחר החזרה מחופשה, חשוב להקשיב לגוף שלך ולתת לו משטר חוסך. ועל הסימפטומים המוזרים הקלה ביותר להתייעץ עם הרופא, כדי למנוע סיבוכים חמורים ובלתי צפויים.

[16], [17], [18]

התאקלמות אחרי תאילנד

התאקלמות לאחר תאילנד יכול להיות קשה מאוד, במיוחד עבור תושבי עם אקלים קר. אבל כמה אנשים בהצלחה לעבור מחדש אקלום, מתלונן רק על כמה תסמינים מינימליים ומבוכה. אז, אדם יכול להיות מוטרד על ידי:

• עייפות וחוש עייפות במשך חמישה ימים עד שבוע.
• צמרמורת מתמדת ותחושה של קור.
• פרסינג וכאב גרון.
• במהלך השבועיים הראשונים, ייתכנו בעיות במערכת העיכול, שבה כל צריכת מזון מושפעת על ידי כוח הכבידה בקיבה או אי נוחות אחרת.

[19], [20], [21]

סוגי התאקלמות

תהליכי האקלום מתחלקים לסוגים הבאים:

• תרמי.
• רב קומות.
• באקלים עם תנאים קרים.

התאקלמות תרמית מניחה את נוכחותם בטמפרטורה גבוהה עם לחות מוגברת. זה שילוב זה של תנאי אקלים שיכולים לגרום "זר" שלם של סימפטומים הסתגלות אצל אדם, לשבש thermoregulation הרגיל שלה המורכבת הרגל לתנאים חדשים. קשיים אלה מחכים לאוהבי הימים ומדינות מעבר לים עם אקלים חם ולח.

אוהדים של אתרי סקי יהיה גם להתמודד עם הצורך הסתגלות. אבל הפעם הם יצטרכו להתרגל לתנאי החיים ההרריים. אקלום בגובה רב קורה כי אתרי הסקי ממוקמים מעל פני הים, ועוד. באותו הזמן, ריכוז החמצן במקומות אלה מצטמצם, וזה יוצא דופן למדי עבור תושבי המישורים, שהם רוב האוכלוסייה של כדור הארץ ואת אותם אוהבי ההר. בסוג זה של הסתגלות, התנועה של זרימת הדם מאטה, ואת כמות של כדורית הדם והמוגלובין פוחתת במידה ניכרת. תסמינים אלה אופייניים במקרים של מעבר הגוף לשלב החיסכון באנרגיה. בנוסף, לחץ נמוך, האופייני להרים, גורם לתיירים לחנק או לסימני קוצר נשימה קשים.

ההסתגלות לתנאים הקרים, האופייניים לקווי הרוחב הצפוניים, מחכה לאוהבי הים הארקטי, לאורורה בוריאליס וליופי הדל של הטבע. הנוסעים יצטרכו להתמודד עם טמפרטורות נמוכות, סופות מגנטיות חזקות, כמו גם היעדר קרניים אולטרה סגולות של השמש, הנקראות רעב קל. עם שינויים כאלה בסביבה, אנשים לעיתים קרובות יש נדודי שינה, עייפות גבוהה ונמנום, כמו גם חוסר רצון לאכול.

השלכות ההתאקלמות

תוצאות ההסתגלות מתבטאות במספר תהליכים לא נעימים המופעלים בגוף האדם:

• החמרה של מחלות כרוניות עם כל הסימפטומים הנלווים.
• ירידה ברמת החסינות וכוחות המגן של הגוף.
• המראה של התנגדות נמוכה לשינויים בחגורת האקלים בטיולים חדשים ואת החמרה של הסימפטומים של הסתגלות.

כמובן, לא כל האנשים נוטים להגיב רע לתנאי מחיה חדשים. תיירים ומטיילים רבים, לעומת זאת, מתמלאים בטיולים קבועים ושינויים באזורי אקלים. ובריאותם ורווחתם הופכת חזקה ויציבה יותר.

[22], [23], [24], [25], [26]

אבחון אקלום

אבחון ההתאקלמות הוא לדעת את כל הסימפטומים כאשר האורגניזם מסתגל לבתי גידול חדשים ולהבחין בין מחלות הגוף לבין מספר מחלות. אחרי הכל, הוא הבחין כי זיהומים במעיים, כמו גם הרעלות יכול לתת תמונה קלינית כזו, כמו גם סימנים של אקלום חריפה.

לכן, עם חשד קל שבקלים להבחין בין מצב האדם לבין ההסתגלות הרגילה למקום חדש, מומלץ להתייעץ עם מטפל מקומי לצורך בדיקה וייעוץ. כמו כן, להפרכת אבחנה נוספת, חשוב לעבור בדיקות דם, שתן וצואה לבדיקות מעבדה.

[27], [28], [29], [30]

מה לעשות עם הסתגלות?

באופן טבעי, עצה ספציפית היא חשובה, אשר יכול לפתור את השאלה: מה לעשות עם הסתגלות?

קודם כל, הולך תנאים חדשים של קיום עבור עצמו, אדם צריך להכין את האורגניזם שלו לשינויים האקלים. פעילויות כאלה חשוב להשיג במהלך השנה כדי לחזק את הבריאות שלהם. אבל במצב שבו הסימפטומים הלא נעימים כבר לא נותנים מנוחה, יש צורך להגדיר ערכת עזרה ראשונה לכל המקרים של החיים.

בתרופה זו ארון צריך להיות תרופות עם תכונות antipyretic ואנטי היסטמינים, תרופות מבעיות של מערכת העיכול. בנוסף, אמצעים שונים של כוויות שמש, כמו גם כספים לאחר sunbathing ואת כוויות העור חשובים.

אנשים הסובלים ממחלות כרוניות צריך לקחת איתם את כל התרופות המומלצות שיכולים לעזור עם החרפת מחלות. זה גם טוב לקחת יחד שמנים אתריים שיסייעו לך לשרוד הסתגלות לתנאים חדשים.

חשוב לכלול בתזונה של קומפלקסים מולטי ויטמין עם תוכן גבוה של ויטמינים A, C ו- E. המזון בו ויטמינים אלה מיוצגים באופן נרחב הוא גם שימושי. זה גזר, לימונים ומנדרינות, כמו גם הדרים אחרים, תרד, כרוב. כמו כן, חשוב להשתמש בשום, רימונים, חמוציות ודומדמניות.

הראשון יומיים או שלושה לא צריך להיות פעיל הליכה, הולך לטיולים שיזוף על החופים המקומיים. עדיף לבלות את הזמן במלון, לטיולים להשתמש בשעות הבוקר והערב. במקרה זה, אתה צריך ללבוש בגדים מרווחים וקלים עם שרוולים ארוכים, מכנסיים חצאיות ארוכות.

אם אתה רוצה ללכת למקום מחוץ למלון, עדיף לקחת שני ליטר מים טהורים, מים עם לימון או תה ירוק קר ללא סוכר.

מידע נוסף על הטיפול באקלום נמצא כאן.

כיצד להימנע מאקלום?

כמובן, כל תייר ונוסע שואל: איך להימנע התאקלמות? טיפים שימושיים שלנו יעזור להקל על משימה קשה זו.

• מומחים ממליצים לעבור למדינה חדשה לא במטוס, אבל ברכבת. בעת שימוש בכלי רכב מעופפים, אדם עובר שינוי אזורי אקלים מהר מאוד, וזה מתח גדול בשבילו. אם אתה יוצא לטיול ברכבת, אז אתה יכול להתאים את הגוף שלך קצת לתנאים המשתנים של הסביבה. כי מהירות התנועה לא תהיה גבוהה כמו במטוס. אזהרה כזו היא חשובה מאוד עבור אנשים עם מחלות לב וכלי דם, במיוחד עבור אלה הסובלים מיתר לחץ דם.
• עדיף להכין את ההגעה שלך למדינה חדשה, כך שזה מגיע אל הערב. בלילה, הגוף יכול לנוח כבר להסתגל לתנאים חדשים עבור עצמו. מה חשוב מאוד ושימושי עבור אדם.
• ביגוד לטיסה, כמו גם עבור הימים הראשונים של שהייה במקום חדש צריך להיות קל, נוח וחופשי. זה שווה את זה כדי להרגיש בנוח, אז זה לא קר ולא חם. זה גם חשוב בעת נסיעה ברגעים של מנוחה. חייב להיות זמין headpiece כי תציל אדם מן קרני השמש החמה או, לעומת זאת, מן הרוח הקרה, גשם וכן הלאה.
• לפני היציאה לטיולים, הולך לחוף על טיולים, אתה תמיד צריך להחיל קרם הגנה על כל אזורי העור כי יהיה זמין אור השמש אגרסיבית.
• כדי לנהל אורח חיים פעיל מחוץ לחנות עדיף לבחור את הזמן הנכון. המרווחים הבטוחים ביותר להליכה, רחצה ושיזוף הם משחר עד אחת-עשרה בבוקר, ואחרי חמש בערב ולפני השינה. אל תתנו אור שמש ישיר פגע בעור. מכאן אתה לא יכול רק להחמיר את הבריאות שלך, אלא גם את המראה, אשר חשוב עבור סקס הוגן.

התאקלמות היא תהליך מורכב של התאמת האורגניזם לתנאי גידול חדשים. חופשה לאדם ניתנת על מנת לקבל הופעות חדשות להירגע. לכן, אנחנו צריכים לדאוג להתכונן לחיים באקלים חדש ולקבל את ההנאה המקסימלית להישאר בארץ לא מוכר.