תכונות ההתאקלמות: מה צריך להיות תשומת לב?

כבר בהתחלה תהליך ההתאקלמות מתבטא כך:

• יש עיכוב מסוים בתגובות.
• ייתכן שיש כאב באזור הלב.
• יש תרדמה ונמנום.
• יכול להיות שיש סחרחורת.
• לפעמים יש את המראה של נדודי שינה.
• מצב הרוח של אדם יכול להיות בלתי יציב, מאופיין על ידי הופעתה של היסטריה או דמעות.
• יש הפרעות עיכול, המתבטאות בשלשול או להפך, עצירות.
• אנשים מסוימים עשויים להיות כאב או כאב בטן.
• בנוסף, ייתכן שיש סימנים של הפרעות במערכת העיכול כגון בחילה והקאות.
• יש אנשים שחווים אובדן תיאבון.
• לפעמים יש רגשות של כאב ראש.
• קדחת עלולה להתרחש.
• יש אנשים הסובלים צמרמורת.
• יש נזלת ותחושה של זיעה בגרון.
• לפעמים לאדם יש בעיות עור שונות - אדמומיות, פריחות, גירוי וגירוד של העור, נוכחות של כתמים מוזרים וכן הלאה.

ואז הסימפטומים של התאקלמות יכול להתבטא כדלקמן:

• אובדן חיוניות בהעדר לחץ שלילי ומצבי חיים קשים.
• תחושה של עייפות פיזית ברורה בעומסים מינימליים.

כאשר מצב בריאותו של האדם משוחזר, והתנאים המתוארים לעיל אינם מטרידים את הנופש, אתה יכול, סוף סוף, להתחיל לנוח לגמרי.

[1], [2], [3]

טמפרטורת התאקלמות

יש אנשים, במיוחד ילדים, לסבול הסתגלות לתנאים חדשים מאוד בחריפות. אחד הסימפטומים של מצב זה הוא טמפרטורת הגוף מוגבה.

הטמפרטורה במהלך ההתאקלמות יכולה להיות גבוהה מאוד, עד שלושים ותשע מעלות, ואולי קצת מוגבהת - בערך שלושים ושבע מעלות. זה קורה כי עם ירידה של כוח, את טמפרטורת הגוף של האדם הופך לא מורם, אבל הוריד. לכן, כדי לחזות מה יקרה בעת הסתגלות שוב, הוא די קשה.

בטמפרטורות גבוהות, מומלץ לתת תרופות נוגדות דיכאון. אבל לפני השימוש בהם, אתה צריך להתייעץ עם הרופאים ואת המדינה שבה אנשים חיים לצמיתות, כמו גם עם אותם רופאים המשרתים תיירים באתרי הנופש. בין סוכני אנטי ספירטיץ המליצו על השימוש Paracetamol, Nurofen, Eferalgan.

[4], [5], [6]

שלשול במהלך ההתאקלמות

שלשול במהלך ההתאקלמות יכול לשמש סימן של הסתגלות, או שזה יכול להיות נוכחות של כל זיהום מעיים בגוף. במקרה הראשון, תסמינים לא נעימים יעברו באופן עצמאי, אם כי אתה יכול להשתתף לקחת תרופות שונות, למשל, Mezim, Smektoy, Enterosgel, ו Ftalazol. כמו כן, אתה צריך להגביל את עצמך לקחת מעדנים אקזוטיים ויש רק כי מזון הדומה הרגיל. כנ"ל לגבי מים - לא להשתמש המקומי מן הברז. אתה צריך לקנות מים בבקבוק, נקי, עדיין, עם מינרליזציה עניים.

במקרה השני, חשוב לעצור את התפשטות הזיהום בזמן, וזה יכול להיעשות רק על ידי מומחה מוסמך לאחר בחינת החולה ואת היכרות עם כל בדיקות המעבדה הדרושים.

לכן, הרופאים לא מומלץ לסכן את הבריאות שלהם ולעסוק עצמית תרופות. חשוב לפנות לרופאים במקום השהייה כדי להבהיר את האבחון ולפתח טיפול מתאים.

[7], [8], [9], [10]

הקאות במהלך ההתאקלמות

הקאות במהלך התאקלמות יכול לשמש סימפטום של maladptation לתנאים חדשים, והוא עשוי לשמש סימן להרעלת או להיכנס לגוף של זיהום מעיים.

כאשר הקאות, אשר הייתה הסיבה להתאקלם, אתה צריך להגביל את עצמך באופן זמני למזון. חשוב לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות. את הנוזל יש לקחת לגימות קטנות, אבל לעתים קרובות. מים ניתן לחומצן מעט בעזרת מיץ לימון.

כמו כן, חשוב להראות לרופא אדם חולה, כי היא חיסלה את האפשרות של הרעלת וזיהומים של דרכי העיכול, כמו גם להקצות את הטיפול המתאים.

התאקלמות אצל מבוגרים

ההתאקלמות אצל מבוגרים אינה חריפה כמו אצל ילדים. אמנם יש קטגוריות של האוכלוסייה הבוגרת, מי צריך בזהירות לפקח על הרווחה שלהם ולוודא כי הסתגלות עבר בדרך עדינה ביותר.

קשישים, כמו גם סובלים ממחלות כרוניות של הספקטרום הקרדיווסקולרי, ברונכי והריאות, כמו גם עם מערכת השרירים, צריך להיות קשוב מאוד למצבם הבריאותי. שינוי האקלים אינו עדיף בכל הקטגוריות הללו. אנשים אחרי ארבעים וחמש שנים ולא מומלץ לשנות את חגורת האקלים הרגילה להם להירגע.

חשוב גם לדעת על בעיות ההתאקלמות לאנשים עם מחלות עור - נוירודרמטיטיס ופסוריאזיס, אשר יכולים להחמיר עקב הרבה אור שמש ישיר. יתר על כן, התקפים כאלה מתרחשים בבית, לאחר שחזרו מטיולים אקזוטיים.

[11], [12], [13], [14]

התאקלמות בנשים

ההתאקלמות בנשים קשורה בדרך כלל לשינוי ברקע ההורמונלי. ושינויים כאלה משפיעים על מצב הרוח של נשים יפות, ורווחתם. ובמקרים מסוימים, נשים וחברותיהן אינן יורדות בהיסטריה ובמצבי רוח. הגברת יכולה לבוא בנאלי, אבל לא מתאים מאוד לנוח, התמוטטות עצבים. רגישות גבוהה כל כך של נשים הופכת לרגישות של מוחם וגופם לשינויים בתנאים הטבעיים של חייהם.

גם עבור הגוף הנשי זה אופייני "recoup" על פילגשים שלהם אי סדירות במחזור החודשי. וכל שאר הסימפטומים בנשים מתבטאים באותו אופן כמו גברים.

חודשי ואקלום הוא נושא חשוב שיכול לגרום חרדה של נשים. לעתים קרובות, כאשר חוזרים מטיול לאזורים חמים או לנופש אחרים, נשים לב כי המחזור המיוחל מסיבה כלשהי לא בא. הם יכולים לחטוא על האוויר החופשי ועל היעדר אמצעי מניעה נחוצים אצל בן זוגם המיני. ויש מחשבות שכדאי לחכות למשפחה. אבל ללכת לרופא לא מאשר את המסקנה הזאת, אבל להפך, פסק דין הוא הוציא על תקלה בקצב הווסת, הסיבה אשר היה טיול לנוח.

אל תדאג, ובמיוחד להתחיל לקחת תרופות. העיקר עכשיו הוא להירגע ולאפשר לעצמך להתקיים נוח עבור משטר פסיכולוגי. הנפש הנשית וההורמונים קשורות זו לזו, ולכן, ככל שהאשה מרגיעה יותר, כך תתרחש במוקדם השיקום של כל התהליכים החשובים עבורה בגוף. כולל המחזור החודשי, אשר יותאם כאשר גוף האישה יתרגל למקום מגורים חדש, או אפילו לאחר החזרה הביתה, עם סיום תהליכי ההתאקלמות מחדש.

[15], [16]

התאקלמות בילדים

ילדים מגיבים בחוזקה לשינויים בתנאי האקלים. לכן, הרופאים ממליצים לא לקחת איתם ילדים שטרם מלאו להם שלוש שנים, לאתרי נופש שונים - ים, הרים וכדומה. יתרה מזאת, ילדים בגיל מבוגר יותר גם סובלים בתוקף ובצורה רבה את ההתאקלמות בתנאים חדשים.

הורים, לצאת לטיול לארצות רחוקות, אתה צריך ללמוד את האקלים ותכונות אחרות של המדינה. חשוב להבין עד כמה היתרונות של נסיעה יכולים להיות מנוכרים על ידי החסרונות של תנאי מגורים ארעיים במקום מנוחה. מומחים לא ממליצים לקחת ילדים לאותם מדינות בהן טמפרטורת האוויר עולה לארבעים או חמישים מעלות. במיוחד, ילדים עם בעיות במערכת הנשימה סובלים במקומות כאלה, בהם לחות גבוהה ותנאי חום יכולים אפילו לעורר את הופעתה של מחלה חדשה.

בנוסף, חשוב להורים לדעת כי נסיעות רבות לתנאים טבעיים בלתי הולמים יכולים לעורר ילד יש מספר מחלות שאף אחד אפילו לא חשד. במקרה זה, המחלה יכולה להיות כרונית ולא נותנים את הילד במשך שנים רבות. ועם שינוי של אזורי אקלים כדי להגדיל ולא לאפשר את הילד וההורים ליהנות מהשאר. לכן, ההתאקלמות בילדים היא תהליך חשוב, שמחקרו יסייע להורים לקבל את ההחלטה הנכונה.

[17], [18], [19]

התאקלמות בדרום

בעת נסיעה לדרום, חשוב לדעת כי שילוב של טמפרטורה גבוהה ולחות גבוהה יכול לשחק בדיחה רעה עם אדם יוצא דופן. ההתאקלמות בדרום דורשת מספר צעדים שיעזרו להעביר את זמן ההסתגלות לתנאים החדשים, בדרך החסכונית ביותר.

• יש צורך לשתות הרבה נוזלים, על שלושה ליטר ליום. כדאי להישאר על מים נקיים, ומשקאות אחרים באופן זמני לעזוב את תשומת הלב.
• הלבוש צריך להיות קל, נוח וחופשי, עשוי מחומרים טבעיים וצבעים בהירים.
• שומן ומלוחים מזונות צריך להיות מופחת למינימום.
• יומי יש צורך לקחת מים נהלים של טמפרטורה מגניב, ואת זה הכי טוב לעשות את זה בבוקר ובערבים.
• אם בחדר יש מיזוג אוויר, ולאחר מכן בעזרתו אתה יכול ליצור את הטמפרטורה והלחות האופטימלית.
• יומיים הכי טוב לא לנקוט פעולה פעילה, אלא להחזיק אותם בבית או בקרבת מקום.
• הזוג הראשון של ימים שווה הרבה לישון, וגם לעתים קרובות לנוח.
• לפני השינה הולך הכי טוב לטייל באוויר הצח.

[20], [21], [22], [23]

התאקלמות בצפון

ההתאקלמות בצפון כוללת מספר צעדים שיאפשרו התאמה לטמפרטורות נמוכות, סופות מגנטיות ומהירות אור, האופייניות לקווי הרוחב הצפוניים.

המומחה מייעץ לך להקשיב להמלצות הבאות:

• לאכול מזונות עתירי קלוריות וארוחות. אלה כוללים בשר ודגים מזון, שמן, מנות מתוק קמח, כלומר, אלה שנותנים עתודות אנרגיה גבוהות. אגוזים ופירות יבשים - צימוקים, משמשים יבשים, שזיפים מיובשים, תאנים, תאנים טובים. כמו דבש immunomodulator מתאים, כמו גם מוצרים אחרים של דבורים.
• חשוב להשתמש בהכנות ויטמין, אשר, מלכתחילה, מכילים כמות גדולה של ויטמין C. כמו כן, את העושר של ויטמינים ניתן למצוא מזון. חשוב בצפון לאכול פירות הדר - לימונים, מנדרינים, תפוזים. כמו כן, עשבי תיבול מיובשים וויטמינים אוספים בצורת תה הם גם שימושיים. כדאי לזכור על מקור פשוט כזה של חומצה אסקורבית, כמו כרוב כבוש. גם שימושי הם תפוחים, שהם פרי הזולה ביותר. אתה גם צריך לזכור גזר סלק כמקור רב ערך של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים.
• אם אתה נוגע בבגדים, אז זה חייב להיות נבחר כראוי. ראשית, חוסר האטימות של הבגדים ואת יכולתה לשמור על חום חשוב. ובכן, על הקלות ועל חופש תנועה גדול יותר כי הבגדים צריכים להיות, יש לזכור תמיד, כאשר הולך באזורים הצפוניים.
• על השימוש באלכוהול עדיף לשכוח, כי התוצאות לאחר קבלתו רק להחמיר את הבעיות של הגוף.

[24], [25], [26]

גובה האקלום

אקלום בגובה רב מתרחש בתנאים של אוויר חלש ולחץ נמוך. כדי למנוע הידרדרות חדה במצב הבריאות, יש לשים לב לעצות הבאות:

• בתוך יום, אתה לא צריך ללכת יותר מ 500 מטר מן השורה הקודמת.
• יחד עם זאת, לאחר שעלה לגובה הבא, יש צורך להישאר במקום למשך יום או יומיים.
• יש צורך לשתות פעמיים את המים של הנורמה הרגילה שלה. במקרה זה, המים חייבים להיות נקיים ולא מוגזים.
• תנאי ההר מציעים הידרדרות של מערכת העיכול. לכן, אתה צריך למזער את צריכת המזון, ובמיוחד כבד מזון לעיכול דל. אלה כוללים מנות שמן, קמח, מתוק, מתובל, מעושן ומזון משומר. כדאי להתמקד בקבלת הכלים הראשונים בצורה חמה מאוד, כמו גם מזון ירקות קל, בשר דל שומן ודגים, דגנים.
• חשוב גם לאכול מזונות עשירים ויטמינים ואנזימים. לכן, ירקות, ירקות, פירות, פירות יער, דבש, אגוזים - תוספת חשובה מאוד לתזונה של אוהבי ההרים.
• אפשר גם להשתמש בסמים שיש להם את ההשפעה של פעילות המוח מגרה. אבל התרופות צריך להיות נבחר רק באופן אישי על עצתו של מומחים.
• אם, עם כל העצות והאמצעי הזהירות, הגוף אינו רוצה להסתגל לתנאים החדשים, אז עדיף לעזוב את הגובה ולרדת למטה. במקרה זה, הגוף צריך לתת זמן לנוח: זה מראה שינה של יום תדיר, שינה ארוכה של לילה, כמו גם שלווה וחוסר לחץ. ניתן לנקוט בהליכים נוספים כגון נשימה בעזרת פחמן או חמצן.

התאקלמות בים

התאקלמות בים כרוכה בפגישה כל התנאים החשובים להישאר במדינות עם אקלים חם ולח. זה מתואר בפירוט בסעיפים הרלוונטיים.

עבור הנופש הים, כמובן, אתה צריך לדבוק טיפים ספציפיים שחשובים בתנאים אלה:

• לשחות להשתזף על החוף עדיף עד שתים עשרה ימים ולאחר ארבע או חמש שעות בערב.
• לפני היציאה לשמש, חשוב לטפל בכל הגוף ואת הפנים עם קרם הגנה עם הגנה גבוהה מפני קרינה אולטרה סגולה, למשל מס '30 או מס' 50.
• חשוב לאחר כל רחצה שוב כדי להחיל sunscreen על הגוף ועל הפנים.
• בסימן הראשון של כוויות, אתה צריך להשתמש בתרופות עבור בעיה זו, למשל, Panthenol, Bepanten, המציל ואמצעי עזרה ראשונה אחרים.
• הראש, הגוף והעיניים במהלך הטיולים צריכים להיות מוגנים עם כובעים עם שוליים רחבים, משקפי שמש ובגדים עם שרוולים ארוכים, חצאית או מכנסיים.

[27], [28], [29], [30], [31]