שפעת ופעילות גופנית

כשיש לך שפעת, יש לך לפחות שני חסרונות. ראשית, מערכת החיסון שלך חלשה מאוד, וכל האנרגיה שלה ממוקדת במלחמה בשפעת. ושנית, אתה חלש מדי כדי לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית. אז, שפעת ופעילות גופנית - איזו רמת פעילות גופנית טובה לך?

קראו גם: פעילות גופנית במהלך הצטננות

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

פעילות גופנית ומניעת שפעת

אם עדיין לא חליתם בשפעת, פעילות גופנית למניעה תהיה הזדמנות מצוינת לשפר את המערכת החיסונית ולחזק את מערכת העצבים. נגיפים כמעט ולא נצמדים לאנשים עם עצבים חזקים ועמידות טובה למחלות. עצם האפשרות להידבק בשפעת מצטמצמת.

ברגע שאדם מתחיל לעסוק בספורט, מספר תאי מערכת החיסון שעומדים במחלות עולה פי 2-3. אפילו הליכות תמימות לכאורה במשך חצי שעה בכל יום מפחיתות את הסיכון להידבק בשפעת מספר פעמים. אבל אם כבר נדבקתם, המצב עם פעילות גופנית משתנה באופן קיצוני.

מהי הסכנה בפעילות גופנית כשיש לך שפעת או מחלת לב?

אנשים הסובלים ממחלות כרוניות, במיוחד מחלות לב וכלי דם, צריכים להיזהר מפעילות גופנית מוגברת במהלך שפעת. הלב וכלי הדם כבר נושאים עומס מוגבר במהלך שפעת, ואם הם יעבדו עוד יותר במהלך פעילות גופנית, ייתכן שהמנגנון העיקרי של הגוף לא יעמוד בכך.

בנוסף, השילוב של תרופות נגד שפעת ותרופות נגד לב יכול להפעיל עוד יותר לחץ על הגוף, כך שלחץ מוגבר בצורת פעילות גופנית יפגע בו.

לפני ביצוע פעילות גופנית כשיש לך שפעת, הקפד להתייעץ עם רופא.

פעילות גופנית לטיפול באסטמה ושפעת

אם אדם הסובל מאסטמה מתקשה לנשום, בנוסף הוא נוטל תרופות נגד אסתמה ושפעת, אזי לחץ מוגבר בצורת פעילות גופנית יכול להשפיע לרעה על הגוף. הנשימה כבר קשה עם שפעת, ובמהלך פעילות גופנית היא הופכת לקשה עוד יותר, לכן יש לגשת לפעילות גופנית בזהירות וחובה להתייעץ עם רופא לגבי מהי הנשימה.

אם יש לך שפעת חמורה, עליך להימנע לחלוטין מפעילות גופנית. עליך להמתין לפחות מספר ימים לאחר ההחלמה לפני שתתחיל להתאמן שוב. שבוע הוא אידיאלי.

פעילות גופנית במהלך שפעת: תועלת או נזק?

רמת האנרגיה של אדם שחולה בשפעת יכולה לרדת באופן משמעותי. לכן, בין אם אתם סובלים ממחלות כרוניות בנוסף לשפעת או שהייתם בריאים לחלוטין לפני שנדבקתם בנגיף, רופא צריך להעריך את חומרת מצבכם ולענות על השאלה האם אתם זקוקים לפעילות גופנית. ואם כן, איזה סוג. צורות של שפעת יכולות להיות כה חמורות עד שהן משפיעות על תפקודם של איברים פנימיים רבים. ובמצב זה, פעילות גופנית יכולה רק להזיק.

אם אינכם סובלים משפעת בצורה קשה מדי, פעילות גופנית קלה יכולה לעזור לכם להחלים מהר יותר. אבל אל תדחפו את עצמכם יותר מדי - זה יכול לגרום ליותר נזק מתועלת.

האם פעילות גופנית תחזק את המערכת החיסונית מפני שפעת?

אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון שלהם ועוזרת להם להחלים מהר יותר כשהם חולים. אבל רוב הרופאים לא מסכימים. אם אתם מרגישים עייפים, יש לכם חום, טמפרטורה גבוהה או כאבים בכל הגוף, סביר להניח שפעילות גופנית, אפילו הפשוטה ביותר, תגרום לכם להרגיש גרוע יותר.

איך יודעים אם צריך לעשות פעילות גופנית כשיש שפעת?

לדברי חלק מהרופאים, יש דרך די פשוטה להחליט אם כדאי להתאמן: כלל התסמינים "מהצוואר או אל הצוואר".

אם התסמינים שלך הם מהצוואר ומעלה, כלומר יש לך נזלת, כאב ראש ואולי שיעול קל מאוד, סביר להניח שאתה יכול לעשות קצת פעילות גופנית בסיסית. הטריק הוא לוודא שאין לך קושי לנשום במהלך האימון או אחריו. רופאים מסכימים שפעילות גופנית בקצב שליש מהקצב הרגיל שלך עשויה להיות דרך הפעולה הטובה ביותר. אבל אם אתה מתחיל להרגיש גרוע יותר לאחר מספר שעות, תן לעצמך כמה ימי הפסקה.

אם התסמינים שלך הם מהצוואר ומטה, כלומר יש לך שיעול עמוק בחזה או חום גבוה, עליך להימנע מכל פעילות גופנית עד שתרגיש טוב יותר. כאב בחזה פירושו שסביר להניח שיש לך דלקת ריאות ופעילות גופנית תחמיר את המצב. אם כן, עדיף לישון ולנוח מספיק.

השפעות קצרות טווח של פעילות גופנית על שפעת

מומחי כושר מציינים שאנשים רבים חושבים שהם מרגישים טוב יותר אחרי אימון, אבל הכל סובב סביב ייצור אנדורפינים - הורמוני אושר שנעלמים מהר מאוד. ותסמיני השפעת נשארים, והם רק מחמירים עם הזמן. סביר להניח שאותם אנשים ירגישו גרוע יותר רק כמה שעות לאחר מכן.

הגוף שלך יודע מה הכי טוב בשבילך - אתה רק צריך להקשיב לו היטב. ספורטאים מקצועיים יודעים שדילוג על אימון בזמן שאתה מתאושש ממחלה לא מזיק, ושהגוף יתחדש את עצמו במהירות ברגע שתחזור אליו. ולבסוף, אנשים בריאים בחדר הכושר יהיו אסירי תודה אם תתרחק מהם עד שתתאושש.

שפעת ופעילות גופנית לא ממש תואמות. פשוט חכו שבוע, ותוכלו להתחיל את האימונים שלכם עם כוחות והשראה חדשים.