לורדוזיס של עמוד השדרה הצווארי

כיום, יותר ויותר אנשים מדברים על תופעה כזו כמו לורדוזיס צוואר הרחם. על מנת להבין אילו פעולות יש לנקוט במקרה זה, האם יש סיבות לפחד, האם ישנם סיכונים בריאותיים, יש צורך להבין את מהות המושג עצמו. כאן אתה לא יכול להסתדר בלי ידע בסיסי באנטומיה ובפיזיולוגיה של האדם.

לורדוזיס צוואר הרחם זה נורמלי

בדרך כלל, לורדוזיס צוואר הרחם קיים אצל כל אדם. אלו הן עקומות פיזיולוגיות טבעיות של עמוד השדרה. הם תומכים במיקום האופטימלי של עמוד השדרה בעת הליכה. העיקולים פועלים כבולמי זעזועים, שבאופן מסוים מרככים תנועות, מקלים על זעזועים ורעידות במהלך ההליכה. אם אין עיקול, מתרחשות הפרעות ומחלות בעמוד השדרה. עמוד השדרה חווה עומס מוגבר, תנועות צובטות ומוחקות חוליות. עם זאת, לורדוזיס צוואר הרחם לא צריך להיות מוגזם.

עקמומיות מוגזמת של עמוד השדרה משפיעה לרעה גם על בריאות עמוד השדרה. הפרעות בעמוד השדרה עוקבות אחר מחלות אחרות. לדוגמה, העקמומיות של עמוד השדרה גוררת הפרה של המסגרת השרירית, הפרה של המצב הנורמלי של שרירים paravertebral, שרירים אלכסוניים. מעוות בהדרגה את כל הדמות, בפרט, מצב השריר הרחב ביותר של הגב, שרירים אלכסוניים מופרע. זה כרוך בעיוות של עמוד השדרה הצווארי והחזה, חזה, עקירה של עצם החזה, צלעות. הפרה של המיקום והמצב הנורמלי של עצם החזה והשרירים הבין צלעיים, משפיעה על המיקום והמצב של הלב, איברים אחרים שהם מגנים. הפרות של תנוחת הבריח והחזה כרוכה בהפרה של תהליכי נשימה, מילוי לא שלם של החזה באוויר. בהתאם, פחות חמצן נכנס לדם, פחות ממנו מועבר לאיברים הפנימיים, מתפתחת היפוקסיה או היפרקפניה. ראוי לציין כי הפרה של לורדוזיס צוואר הרחם, למשל, יישור מוחלט שלו, או כיפוף מוגזם, מוביל לעובדה שזרימת הדם של המוח מופרעת. לעתים קרובות יש עצב צבוט, דיסק בין חולייתי, שורש של עצב עמוד השדרה בצוואר, זה משבש עוד יותר את זרימת הדם. הסיכון לקרישי דם, הפרעות כלי דם, יתר לחץ דם, שבץ מוחי עולה בחדות.[1]

לורדוזיס צוואר הרחם והמותני

עמוד השדרה מיוצג על ידי כפיפה אחת לאחור (קיפוזיס בית החזה) ושתי כיפוף קדימה (לורדוזיס צווארי ומותני). הם פועלים כבולמי זעזועים, נותנים לעמוד השדרה מיקום טבעי, תומכים בזקיפות. בנורמה מדובר בכפיפות רגילות שרק מקלות על ההליכה, אינן גורמות לשום אי נוחות. עם פתולוגיה - אלה עקומות מוגזמות, או להיפך, עמוד שדרה שטוח מדי, נטול עקומות טבעיות. מצב זה מפר לא רק את המצב התקין של עמוד השדרה, אלא גם משבש את התהליכים הפיזיולוגיים הבסיסיים בו, כולל חילוף החומרים. קיים סיכון לחוט השדרה, הנמצא בתעלה של עמוד השדרה. עקומות פתולוגיות, או היעדרן הוא מצב כואב הדורש לעתים קרובות טיפול מיוחד.[2]

היווצרות של לורדוזיס צוואר הרחם

הבסיס מונח בחודשים הראשונים כשהילד לומד להחזיק את הצוואר. חיזוק שרירי הצוואר מסייע לחיזוק הלורדוזה הצווארית. היווצרות של לורדוזיס צוואר הרחם מקודמת על ידי הרמת הראש, כלוב הצלעות ופלג הגוף העליון. בתחילה, הילד נולד עם עמוד שדרה שטוח, ללא כפיפות, כי בתנאים של התפתחות תוך רחמית של עמוד השדרה אינו חווה כל עומס. בהדרגה, כשהילד מתחיל להתפתח פיזית, לחזק את השרירים, להתפתח ולהתעקל של עמוד השדרה. לפיכך, הלורדוזה הצווארית נוצרת תחילה, כשהילד לומד להרים את הצוואר. השני נוצר קיפוזיס בית החזה, זה מתפתח כשהילד מתחיל לשבת, כדי להפעיל את הצוואר ואת שרירי החזה. שלישית היא לורדוזיס מותני. הוא נוצר כשהילד קם על רגליו ולומד ללכת.

קיפוטיזציה של לורדוזיס צוואר הרחם

חלק מהאנשים עלולים לחוות קיפוטיזציה של הלורדוזה הצווארית - מעין התפתחות הפוכה בכיוון ההפוך. במקום לורדוזיס נוצרת קיפוזיס, שמפריעה לא רק לתפקוד התקין של עמוד השדרה, אלא גם למבנים אחרים הקשורים ישירות או בעקיפין להיווצרות קיפוזיס. מגביר את העומס על הלב, הריאות חוות לחץ מוגבר, לא פתוח לגמרי, בהתאמה, לא מלא באוויר. זה לא מאפשר להם למלא את תפקידם במלואו, בפרט, אינו מאפשר לספק לאיברים מספיק חמצן. מכאן - היפוקסיה, הפרה של המצב התפקודי של הגוף, יעילות מופחתת.

מיקום לא נכון של עמוד השדרה הצווארי משפיע לרעה גם על דרכי הנשימה העליונות. בפרט, יש לחץ על בלוטת התריס, מיתרי הקול, הלוע וקנה הנשימה. זה יכול לשבש את תהליכי הקול, משפיע לרעה על תפקוד בלוטת התריס, ודרכו - על המצב ההורמונלי בכללותו. תהליכי הנשימה, הלעיסה, הבליעה מופרעים, התפקוד התקין של בלוטות הרוק מופרע. בנוסף, יש לקחת בחשבון שדרך עמוד השדרה עוברים חוט השדרה, עצבים המעצבבים איברים פנימיים. הרגישות של הקולטנים מופחתת, ההולכה של סיבי עצב מופרעת. יש דחיסה של כלי דם, בהתאמה, האיברים שמסופקים עם דם מכלים אלו אינם מקבלים כמות נאותה של חומרים מזינים וחמצן, לא מנוקים ממטבוליטים של פסולת. זה מוביל להפרה של trophics, תהליכי נשימה, מפתחת היפוקסיה והיפרקפניה, שיכרון אוטומטי על ידי מוצרים משלו של פעילות חיונית. מגביר את הסיכון לטרשת עורקים של כלי דם, גם מגביר את הסיכון לשבץ מוחי, עליות ושינויים פתאומיים בלחץ הדם.[3]

תסמינים לורדוזיס צוואר הרחם

מונח זה יכול להתייחס הן ללורדוזיס רגיל והן להפרעה שלו (השטחה, יישור, עקמומיות מוגזמת, התפתחות הפוכה). בדרך כלל, הלורדוזה מבצעת מספר פונקציות חשובות והכרחיות לשמירה על תפקוד תקין של עמוד השדרה. הלורדוזה נחוצה כדי להבטיח תנועה ולשמור על הצוואר במצב זקוף.

במקרה החריג, התסמינים הם כדלקמן: הצוואר כפוף חזק לאחור, לא רק חוליות צוואר הרחם השביעיות, אלא גם חוליות אחרות בולטות מאוד. בנוסף, לעתים קרובות למדי עמוד השדרה כולו מעוות, בכפוף לעקמומיות. באזור הצוואר ניתן לראות היווצרות של קשת שטוחה, עמוד השדרה דומה למוט שטוח. זה גם סימפטום של פתולוגיה. כאב הוא לא תמיד סימפטום של פתולוגיה, מכיוון שבמקרים מסוימים מתרחשות תחושות כאב, במקרים אחרים, להיפך, אדם לא מרגיש כאב ולא אי נוחות. אפשר להרגיש כאב בעת תנועה וסיבוב הצוואר, נוקשות, רגישות מופחתת.

הסימנים הראשונים המעידים על התפתחות לורדוזיס הם הופעת העקמומיות. במקרים רגילים, יש עיקול קל של עמוד השדרה באונה העורפית. על המשטח האחורי של הצוואר, החוליה הצווארית ה-7 מוחשית היטב. אם יש לורדוזיס פתולוגי, העיקול הופך להיות מוגזם, לפעמים יש תחושות כואבות, אי נוחות במהלך תנועות, נוקשות של תנועות. אם העיקול מוחלק, ועמוד השדרה הופך שטוח - זה גם סימן לפתולוגיה. בנוסף, ייתכנו מקרים: העיקול מתפתח לא אחורה, אלא קדימה.

לורדוזיס צוואר הרחם בילדים

אצל ילדים נוצרת לורדוזיס צוואר הרחם כשהם מתחילים להרים את הצוואר ולהחזיק אותו זקוף. לפני כן, עמוד השדרה בילדים ישר, מכיוון שאינו חווה לחץ. עם זאת, יש צורך להבטיח כי הלורדוזה נוצרת בצורה נכונה, ולא היו חריגות בהתפתחות הפיזית של עמוד השדרה. מסיבה זו ילדים בשנה הראשונה נבדקים באופן קבוע על ידי מומחים, כולל אורטופד, מנתח. כאשר מזהים את הסימנים הראשונים לפתולוגיה, יש צורך להתחיל בטיפול מוקדם ככל האפשר. בשלבים המוקדמים, הוא יעיל בצורה מקסימלית, ולעיתים קרובות כולל התעמלות פסיבית מיוחדת, עיסוי, שחיית תינוקות.

בילדים גדולים יותר הטיפול דורש יותר זמן ויותר מאמץ. טיפול בלורדוזיס בכל שלב דורש פעילות גופנית חובה. יש צורך לבצע אימונים קבועים שמטרתם אימון עמוד השדרה, אימון שרירי עמוד השדרה הצווארי. תרגילים יעילים במיוחד בשילוב עם עיסוי, שחייה. הילד בכל גיל, עד לבגרותו, עמוד שדרה אלסטי וגמיש מאוד. זה מקל על תיקון פתולוגיות. על פי כמה נתונים, ההיווצרות הסופית של מערכת העצם מסתיימת במלואה רק בגיל 25. זה מצביע על כך שתיקון הפרות ועיוותים של עצמות, עמוד השדרה יעיל בפרק זמן זה. לאחר גיל 25 קשה לתקן את עמוד השדרה.

אצל ילדים, לורדוזיס צוואר הרחם מתוקן בקלות על ידי תיקון המיקום. לשם כך משתמשים בכריות אורטופדיות מיוחדות, מזרונים לשינה, מעמדים סטטיים. אפשר גם להשתמש במחוך, תחבושת והקלטת התנהגות. עם זאת, נהלים כאלה, ככלל, נדרשים רק כמוצא אחרון, ללא צורך, עדיף לא ליישם. זאת בשל העובדה כי נהלים כאלה מגבילים באופן משמעותי את הניידות של הילד, כמו גם את האפשרות של צמיחה והתפתחות מלאה, מפחית את הפעילות המוטורית, החשובה הן להתפתחות הפיזית והן הנפשית של הילד.

מבוצעים תרגילי עיסוי, פיזיותרפיה, שחייה ונשימה. במהלך העיסוי נעשה שימוש בטכניקות עיסוי מיוחדות לילדים, בהן שולט מעסה עם התמחות בעיסוי ילדים. משך העיסוי לילדים עם לורדוזיס הוא 15-20 דקות בממוצע.

שלבים

לורדוזיס צוואר הרחם מתפתח במספר שלבים. בשלב הראשון נוצרת קשת מעוקלת קטנה מעמוד שדרה שטוח. בהדרגה, העקומה גדלה בגודלה, הופכת למוחשית ומורגשת יותר. זהו סוף השלב של היווצרות עיקול בתנאים רגילים. אם ניקח בחשבון מקרה פתולוגי, לעומת זאת, מופיעים שלב אחד או שניים נוספים. בשלב השני, העקמומיות ממשיכה לגדול, למרות העובדה שהיא כבר הגיעה לאינדיקטורים מסוימים של תקינות. הוא הופך להיות כל כך מעוקל עד שהוא בולט הרבה מעבר לפני השטח של העורף, יש לו מראה של גבנון על הגב. או בשלב השני, העיקול יכול להתחיל בפתאומיות להתיישר, עד להיווצרות גב שטוח. זהו או סוף הפיתוח או השלב השלישי, בו העקומה מתפתחת עד לנקודה שבה נוצרת עקומה דומה לנורמה, אך בכיוון ההפוך.

טפסים

ישנם מספר סוגים של לורדוזיס. ראשית, הם פיזיולוגיים ופתולוגיים. כידוע, הלורדוזה הפיזיולוגית נוצרת אצל כל אדם והיא הנורמה. מוקצים לו פונקציות חשובות בגוף, הוא תומך ביציבה זקופה, מקל על כאב ואי נוחות במהלך ההליכה, מחלק את העומס באופן שווה. לורדוזיס פתולוגי הוא כזה שמפריע לתהליכי ההליכה, נוצרת בליטה מוגזמת. תחושות כואבות אפשריות.

מהלורדוזיס מבחינים בלורדוזיס צווארי ומותני, שנוצרים בהתאמה בצוואר או באזור המותני.

בהתאם לגיל, יש לורדוזיס של ילדים, מבוגרים וסניליים, שנוצרים בהתאמה בשלבים שונים של חיי האדם.

לורדוזיס צוואר הרחם פיזיולוגי

מלידה, יש צורך לקדם היווצרות של לורדוזיס צוואר הרחם פיזיולוגי אצל הילד. לשם כך מניחים את התינוק על בטנו. החל מכמה שבועות בערך מהלידה, התינוק יכול לשכב על הבטן למספר דקות. בהדרגה, זמן השהייה על הבטן גדל: מ-10-15 דקות ל-1-1.5 שעות לאחר כל האכלה. הילד מנסה להרים את הראש, מסובב את צווארו. זוהי מעין התעמלות ראשונה הנחוצה להתפתחות גופנית והרמוניה מלאה.

בהדרגה, מכמה חודשים, יש להגביר את העומס הפיזי על גוף הילד. עיסוי מיוחד לילדים מתבצע לסיוע בחיזוק השרירים והתפתחותו. נעשה שימוש בהתפתחות באמצעות תנוחה: הילד מקבל תנוחה מסוימת, היוצר את מבני הגוף הנכונים. במקרה זה ניתן להשתמש במזרנים מיוחדים, כריות בעלות אוריינטציה אורטופדית, המותאמים לילד. ישנה שחיית תינוקות, שהיא אחד מאמצעי ההתפתחות היעילים ביותר. עבור תינוקות משתמשים בפסיכו-התעמלות מיוחדת, התעמלות פיטבול, המבוססת על שימוש בתרגילים מיוחדים ב-fitball. פותח כיוון נפרד - בייבי יוגה, מתיחות, שמטרתן התפתחות מורכבת של יילוד וילד של שנת החיים הראשונה.

יישור לורדוזיס צוואר הרחם הפיזיולוגי

אם יש לך כפיפה מוגזמת וצריך ליישר את הלורדוזה הפיזיולוגית של צוואר הרחם, עליך להתייעץ תחילה עם רופא אורטופד. הוא יערוך בדיקה, יקבע בדיקות תפקודיות מתאימות שיראו את מצב עמוד השדרה. צילומי רנטגן, שיטות מחקר אחרות עשויות להידרש. לאחר ביצוע האבחנה המתאימה, נבחר טיפול נוסף. לרוב, תרגילים גופניים מיוחדים משמשים בשילוב עם עיסוי. בנוסף, ניתן להשתמש באמצעים אורטופדיים שונים, פרוצדורות פיזיות.

קודם כל יש להגדיר את המטרות והיעדים שיש להשיג בתהליך הטיפול. לאחר מכן, בהתבסס על מטרות אלו, פותחים תוכנית טיפול ומשטר. הבסיס מורכב מתרגילים בעלי השפעה ישירה על עמוד השדרה.[4]

השיטה העיקרית לטיפול בלורדוזיס, במיוחד בבית, היא פעילות גופנית. באופן מסורתי, נעשה שימוש באימון גופני טיפולי (LFK).

אבל היום יש עוד מספר אמצעים, למשל, יוגה תרפיה, יוגה לעמוד השדרה, טכניקות לשיפור הבריאות של צ'יגונג. יוגה תרפיה אף כולל קטע מיוחד - יוגה של עמוד השדרה, שמטרתו לטפל בפתולוגיות שונות של עמוד השדרה. כמו כן, נשימה נכונה מבוססת במידה רבה על עבודה עם עמוד השדרה (פראניאמה במערכת האטה יוגה). ישנם מתחמים נפרדים - Element, Diamond Rod, המאפשרים לעבוד עם עמוד השדרה. תרגולים רבים לשיפור הבריאות בסין, כולל צ'יגונג, התעמלות סינית, מכוונים לעבודה על עמוד השדרה. במסורות המזרחיות מוקדשת תשומת לב רבה לעמוד השדרה, מכיוון שהוא נחשב למרכיב המרכזי של הגוף, התומך בפעילות האורגניזם כולו, שם מרוכזים הכוח החיוני והאנרגיה העיקריים.

לורדוזיס צוואר הרחם הפרעה סטטית

פתולוגיה נפוצה למדי נחשבת להפרה של הלורדוזה הצווארית הסטטית - מצב שבו עמוד השדרה הצווארי רוכש ניידות מוגזמת. זה יכול להיות מספר השלכות שליליות, בפרט, זה יכול לגרום צביטה של ​​דיסקים בין חולייתיים, שורשי חוט השדרה, עצבים, מה שמוביל להתפתחות של תחושות דלקתיות וכואבות, דורש טיפול חובה.

כיום משתמשים בשיטות רבות לתיקון הפרעות בעמוד השדרה. עם זאת, שיטת הטיפול העיקרית היא עדיין פעילות גופנית. אם מופיעות חריגות כלשהן, יש צורך להתייעץ עם המומחים המתאימים. מומחים כמו אורטופד, מנתח, רופא או מדריך פיזיותרפיה, יוגה תרפיסט, מאסטר או מדריך צ'יגונג, תרגילי בריאות יכולים לעזור.

כיום, LFC כבר מזמן אינה השיטה היחידה לטיפול במחלות עמוד השדרה. נעשה שימוש בטיפול במיצוב, התעמלות קצבית ואיזומטרית, סטטי ודינמי, נשימה, תרגילי מדיטציה, מתחמים דינמיים שתוכננו במיוחד שמטרתם פיתוח קבוצות שרירים בודדות ופתרון בעיות ספציפיות. הטיפול יכול להתבצע בשלבים שונים של חייו של אדם. עבור יילודים, תינוקות וילדים של השנה הראשונה לחיים, נעשה שימוש נרחב בשיטות כגון התעמלות כדור, בייבי יוגה, מתיחות לתינוקות, פסיכו-התעמלות. כל האלמנטים הללו משולבים עם עיסוי ושחיית תינוקות, התעמלות אקטיבית-פאסיבית. אמהות יכולות להתאמן יחד עם ילדיהן, או שהילדים יכולים להיות מטופלים אך ורק על ידי מומחה.[5]

לילדים בגילאי הגן והיסודי נעשה שימוש פעיל בהתעמלות כדורי כושר, יוגה לילדים, מתחמים מיוחדים של אלמנטים נשימה ומרגיעים של ילדים ומשחקים ניידים.

שיעורי קלנטיקה, עיצוב, אירובי, אירובי, כושר ו-bodyflex מיועדים למתבגרים. סוגים שונים של יוגה הופכים פופולריים יותר ויותר. למשל, יוגה אווירית, שהיא סינתזה של האטה יוגה קלאסית ושיווי משקל.

עבור אנשים בגיל בוגר, האפשרות הטובה ביותר היא להתחיל לתרגל האטה יוגה קלאסית, במיוחד אסאנות, פראניאמה, דראנה. אלמנטים אלו מרמזים על עבודה מודעת עם הגוף הפיזי, השרירים, העצמות, הגידים, בניית נשימה נכונה, טכניקות הרפיה וריכוז מודע. ישנם סוגים רבים וכיוונים של האטה יוגה. לבעיות בעמוד השדרה, אתה יכול לנסות קונדליני יוגה, פראניאמה (תרגולי נשימה). אתה יכול גם להמליץ ​​על שיטות בריאות סיניות ועל צ'יגונג, המתמקדים בעבודה עם עמוד השדרה.

עבור קשישים ובני גיל הזהב, האטה יוגה קלאסית, כמה אלמנטים של צ'יגונג, תרגול הרפיה ומדיטטיבי, הליכה נורדית, שחייה והידרוהליכים מסומנים.

עיוות לורדוזיס צוואר הרחם

בעת תיקון עיוות של עמוד השדרה הצווארי, חובה להשתמש בתרגילים גופניים, נדרשת רמה מספקת של פעילות מוטורית. תרגילים גופניים שונים משולבים עם טכניקות עיסוי, הרפיית הגוף, הליכים גופניים, עזרים. מחוכים מיוחדים, תחבושות נקבעים. ניתן להמליץ ​​על קונדליני יוגה - כיוון המכיל סט תרגילים המיועדים לכוון את עמוד השדרה, מאפשר להפעיל אנרגיה חיונית.

חלק מהמומחים מתרגלים אלמנטים של טיפול מונחה גוף, שמהותו מורכבת לא רק בעבודה עם הגוף הפיזי, אלא גם בייעוץ פסיכולוגי, תיקון המצב הפסיכו-רגשי. במקרה זה, מומחי טיפול מכוון גוף יוצאים מהעמדה שכל בעיה, פתולוגיה בגוף האדם היא תוצאה של ההשפעה של כל טראומה נפשית, רגשות ללא חיים, מתח. במהלך הייעוץ, המומחה יעזור לאדם לחזור למקורות הבעיה, למצוא אותה, לחיות אותה מחדש, להרגיש את השינויים התואמים בגוף, לתאם אותם עם המצב הנפשי.[6]

צ'יגונג, תרגילי בריאות סיניים, תרגילי נשימה רבים, שגם הם מכוונים בעיקר לעמוד השדרה, הוכיחו את עצמם. כמה תרגולים סלאביים והתעמלות משמשים גם, למשל, השיטה המורכבת של התאוששות וטיהור של האורגניזם "Ladania", שיטת "ריקוד האש", "Lazhenie", עיסוי הוליסטי וביואנרגטי, מתחמי התעמלות כגון "ז'יבה", "מתחם טריגלב", שיטת המחבר של Ovcharenko SV "ספירות".

ישנם תרגילים לניקוי ואימון מקיף של עמוד השדרה, שרירים פרה-חולייתיים הממוקמים לאורך עמוד השדרה והדיסקים הבין-חולייתיים, תיקון לורדוזיס, קיפוזיס, עקמת, בקע בין-חולייתי ותהליכים דלקתיים.

מבין שיטות הטיפול הפיזיותרפי, טיפול בשימוש נרחב עם אולטרסאונד, מיקרו-זרמים, גלים באורכים שונים, אלקטרופורזה, קריו-פרוצדורות, נהלי חום, הליכים חשמליים.

לשחייה, אירובי מים, טיפולי הידרות בבריכה, ג'קוזי, אמבטיות טיפוליות יש השפעה חיובית. נהלים אלה מאפשרים לך להרפות את עמוד השדרה, להפחית את העומס. הם מרפים את השרירים, מקלים על עוויתות, כאבים. שימוש נרחב בפועל מצא מקלחת סקוטית, מקלחת Charcot, מקלחת-אופהלו, ג'קוזי, אמבטיות ג'קוזי.

לורדוזיס צוואר הרחם

על מנת לחסל לורדוזיס צוואר הרחם, אתה צריך סבלנות, שכן מדובר בהליך ארוך למדי הדורש הקפדה על הטקטיקות המפותחות של תיקון עמוד השדרה. הטיפול, ככלל, נמשך בין מספר חודשים לשישה חודשים, ואף יותר. יחד עם זאת, הצלחת הטיפול תלויה במידה רבה בפעילות המטופל עצמו. קודם כל, עליו לבצע תרגילים גופניים קבועים, שבלעדיהם טיפול בלתי אפשרי.

במקרה זה, מומלץ לבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, לבצע תרגילים מדי יום, ולעתים אף מספר פעמים ביום – בבוקר ובערב.

תרגילים פשוטים יותר מתבצעים בבוקר (בעיקר תרגילי מרגיעים, מתיחה). בערב מבוצעים חיטוב, תרגילי כוח ופיתול. כמו כן, מומלץ להתאמן עם מדריך LFC או מטפל ביוגה כ-1-2 פעמים בשבוע.[7]

העיקרון העיקרי הוא השימוש בגישה מקיפה, כלומר, אתה צריך לבחור תרגילים בצורה כזו שבתהליך הביצועים שלהם היו מעורבים כל קבוצות השרירים, לא רק עמוד השדרה.

כדי להשיג אפקט מרבי, יש צורך לסייג בין טכניקות הרפיה ומתח, הקפד לכלול הרפיה, מדיטציה, תרגילי נשימה. חשוב גם לזכור כלל פשוט: יש להגדיל את העומס בהדרגה.

לורדוזיס צוואר הרחם יישר, לורדוזיס צוואר הרחם יישור.

אם יש לך לורדוזיס צוואר הרחם מיושר, זה לא תקין. זה נורמלי רק אצל תינוקות שזה עתה נולדו. לכן, אם לורדוזיס צוואר הרחם מתיישר, כדאי להתייעץ עם רופא: אורטופד, מנתח. לפני שתתחיל בטיפול, עליך לבצע אבחנה מדויקת ולקבוע את הגורם להתפתחות הפתולוגיה. לעיתים לצורך אבחון איכותי, יש צורך לפנות לוורטברולוג, או לאוסטאופת. במקרה של צורך כזה, האורטופד או המנתח יכתבו הפניה לייעוץ.

חשוב לא לכלול תהליכים דלקתיים בצוואר, בעמוד השדרה, מכיוון שזה יכול להוות מכשול רציני ליישום טיפול מקיף. יש צורך לקחת בחשבון ותחושות סובייקטיביות של המטופל, למשל, כאב בצוואר, בעמוד השדרה, עשוי להיות סימן לתהליך דלקתי חריף, או צביטה בשרירים, נקע של החוליות. ככלל, כל זה מומש היטב.[8]

אבחנה מבדלת חשובה כדי לעזור להבדיל בין הסימנים של מחלות שונות בעלות ביטויים דומים. שיטות אינסטרומנטליות, כגון צילומי רנטגן, עשויות להידרש להבהרת האבחנה. השימוש בבדיקות מעבדה לאבחון לורדוזיס הוא נדיר ביותר. נכון לעכשיו, נעשה שימוש נרחב בשיטות כגון בדיקת רנטגן, מחשב, טומוגרפיה תהודה מגנטית. שיטות אלה מאפשרות לך לדמיין את תמונת הפתולוגיה, להעריך את מצב החוליות, רקמות רכות סמוכות, ולפעמים אפילו כלי דם ועצבים סמוכים.

החלקה של לורדוזיס צוואר הרחם, לורדוזיס צוואר הרחם שטוח

אם הלורדוזה הצווארית מושטחת, יש צורך בטיפול מיוחד, שכן הלורדוזה הצווארית מושטחת רק אצל תינוקות שזה עתה נולדו. במקרים אחרים, יש פתולוגיה של צוואר הרחם.

כיום משתמשים בשיטות שונות לתיקון. נעשה שימוש בשיטות מסורתיות ולא מסורתיות להשפעה על הגוף. קודם כל, תרגילים גופניים משמשים כבסיס. אם בעבר השתמשו רק באמצעים של LFK (פיזיותרפיה), היום יש הזדמנות לבחור סוג של פעילות גופנית לכל טעם ומזג - מתרגילים פיזיים כלליים מסורתיים, ספורט קלאסי, משחקים ניידים וכלה במזרח, סינית, טיבטית. שיטות בריאות. אנשים בגילאים שונים, ממינים ותחומי עניין שונים יכולים לבחור פעילויות לטעמם. לדוגמה, עבור ילדים בגיל הגן הוא אידיאלי עבור כושר ילדים, התעמלות fitball עם שימוש בציוד צבעוני שונים, fitballs בהירים, ציוד ספציפי. חוגים רבים לילדים מתקיימים בצורה של פעילויות משחק משעשעות, מציגים אלמנטים של משחק סיפור, חלוקת תפקידים.

למבוגרים יש גם שיעורים שונים החל מטניס שולחן וכדורסל, אירובי אינטנסיבי ועד קלנטיקה רגועה ומאוזנת, האטה יוגה. גברים רבים אוהבים אומנויות לחימה מזרחיות, צ'יגונג משפר בריאות וספורטיבי, קרב יד ביד, טכניקות לחימה שונות, התעמלות סינית, המאפשרות לא רק לשמור על כושר גופני, אלא גם לתקן את עמוד השדרה, לתקן עיוותים.

קשישים רבים בוחרים בריצה, הליכה נורדית, סוגים שונים של ריקוד, שחייה ואירובי מים, או אפילו מתחמים בודדים ממערכות בריאות שונות, כמו תרגילי נשימה ממערכת האטה יוגה, מדיטציה טאואיסטית וטיבטית, תרגילי מפרקים ומתחמי בריאות עמוד השדרה מהצ'י קונג, האטה יוגה והתעמלות.

לורדוזיס צוואר הרחם עם עיוות קיפוטי, לורדוזיס צוואר הרחם

כאשר מאבחנים לורדוזיס צוואר הרחם עם עיוות קיפוטי, ככלל, בנוסף לתרגילים פיזיים מסורתיים, נקבעים עזרים שונים. טיפול מקיף מתבצע בהכרח. אבחנה זו מרמזת שלורדוזיס צוואר הרחם של אדם מתפתח בכיוון הלא נכון, מתעקל בכיוון ההפוך.

כדי לחסל פתולוגיה, טיפול באולטרסאונד, מיקרו-זרמים, חשיפה לגלים באורכים שונים נמצא בשימוש נרחב. זה מאפשר לך לעורר את השריר, להשפיע לא רק על עמוד השדרה, אלא גם על הרקמות שמסביב. גירוי השרירים הפרה-חולייתיים מוביל לחיזוקם, רגישות מוגברת ופעילות התכווצות. לשרירים בעלי גוון יש השפעה חיובית על עמוד השדרה, תוך שמירה על המיקום הנכון.

לרוב נקבעת אלקטרופורזה. בעיקרון בעזרת שיטה זו ניתנים תכשירים של סידן, מגנזיום, מגנזיה, מגנזיה, תרופות אנטי דלקתיות. בעזרת מיקרו-זרמים, הם מגיעים טוב יותר לרקמות, יש להם השפעה אינטנסיבית יותר.

נהלי חום שונים, נהלי חשמל, נהלי אור מסומנים. עיסוי, התעמלות אקטיבית-פאסיבית הם חלק מהטיפול המורכב. יחד עם עיסוי קלאסי, עיסוי סגמנטלי-רפלקס, רפלקסולוגיה, דיקור סיני, אקופרסורה, אקופרסורה (שיאצו) נקבעים.

דחיסות ועטיפות יעזרו לחזק ולגבש את האפקט. משאבי טבע נמצאים בשימוש נרחב בטיפול במחלות עמוד השדרה, למשל, דיקור (דיקור), אפיתרפיה (טיפול בעקיצות דבורים), חירודותרפיה (טיפול בעלוקות).

זה שימושי לשלב תרגילים פיזיים ועיסוי עם שחייה, אירובי מים, שכן נהלים אלה מאפשרים לך לגוון את השרירים שלך. נעשה שימוש בהליכי הידרו (סילוק, שפשוף, מקלחת Charcot, ג'קוזי, ג'קוזי).

למטופלים רבים מוצג ארומתרפיה, שמן, חשיפה לשמנים טיפוליים. נעשה שימוש בטכניקות הרפיה שונות, קומפלקסים של תרגילי נשימה (מורכבת "פראניאמה" מהאטה יוגה, צ'יגונג, טאיג'י קואן). בטיפול המורכב חייב לכלול בהכרח הרפיה, מדיטציה, אימון אוטוגני. כמו הרפיה נוספת פירושו בשימוש טיפול צבע (כרומותרפיה), שחייה בבריכה, אירובי במים. כיום צוברים פופולריות היפותרפיה (רכיבה טיפולית על סוסים) וטיפול בדולפינים (שחייה עם דולפינים).

מיושר עם היווצרות קיפוזיס

אם מחלקת צוואר הרחם באדם מיושרת עם היווצרות קיפוזיס, יש צורך לבחור קבוצה של תרגילים לביצועים יומיומיים. זה יתקן את העיוות וישפר את בריאות עמוד השדרה.

מתאימות מערכות שונות של תרגילים לעמוד השדרה. כאופציה, ניתן להמליץ ​​לבצע קומפלקס של תרגילים "Surya Namaskar" מדי יום. זהו תרגול הודי, אחד מהמתחמים בשימוש נרחב בהאטה יוגה קלאסית. בתרגום מסנסקריט פירוש השם הוא "ברכות לשמש". בהתאם לכך, יש צורך לבצע קומפלקס זה בבוקר. הזמן האידיאלי למתחם זה הוא עלות השחר, כאשר השמש רק מתחילה לעלות מעל האופק. יש להתמודד עם השמש, להירגע, לבצע את הרצף המתואר להלן, לנסות לספוג את האנרגיה של השמש ככל האפשר.

המתחם מיוצג על ידי 12 אסאנות, שעוברות בצורה חלקה אחת לאחרת. המתחם כולו מבוצע בצורה חלקה, ללא עצירות, ויוצר דינמיקה. נשים מתחילות את המתחם ברגל ימין, גברים - ברגל שמאל.

המתחם מתחיל בפראנאמסנה, או תנוחת תפילה. כדי לבצע את האסאנה הזו, אתה צריך לעמוד ישר. רגליים עומדות ישרות, עקבים, שוקיים, ברכיים וירכיים מחוברים. יש לחבר גם את אצבעות הרגליים, כפות הרגליים נלחצות לגמרי אחת לשנייה. ידיים לאורך הירכיים. קח תנוחה יציבה, עצמו עיניים, תירגע. נסו לפזר את המשקל באופן שווה על כל הגוף, על שתי הרגליים. עליך לעמוד ישר מבלי להישען אחורה או קדימה. אפשר לפקוח עיניים, אפשר לעצום אותן. הרם לאט את הידיים לפניך, התכופף במרפקים. בגובה כלוב הצלעות, חבר את כפות הידיים יחד, תוך שמירה על המרפקים והאמות במקביל לרצפה.

האסאנה השנייה היא Ardha-Chakrasana - תנוחת חצי גלגל. הרם לאט את הידיים למעלה, תוך השארת כפות הידיים מחוברות. הביאו את הידיים מעל הראש, כפות הידיים נפרדות, השאירו את הידיים עם כפות הידיים קדימה, כאילו מפנים אותן לשמש. ידיים וכפות ידיים צריכות להיות בערך רוחב הכתפיים. לאחר מכן, בצע כיפוף קל לאחור בגב התחתון, סוטה. אין צורך לשאוף לבצע את הסטייה הגדולה ביותר האפשרית. המדינה צריכה להיות נוחה ורגועה.

מהעיקול יש ליישר את הגב בצורה חלקה, ולעבור מיד לכיפוף (Padahastasana - תנוחת חסידות, או להתכופף לרגליים). התנועות מבוצעות לאט. יש לשמור את הידיים מעל הראש כל הזמן. חוזרים מהעיקול, כפות הידיים מביטות קדימה. לאחר שהחלה הכיפוף כלפי מטה - כפות הידיים מסתובבות פנימה, ומסתכלות זו בזו. התכופפו לאט, עם גב ישר. לא צריך להיות רפוי או צניחה בגב. עמוד השדרה צריך להיות ישר. כל הזמן מושיטים את הידיים. ידיים כאילו מושכות את עמוד השדרה קדימה ולמטה. להתכופף הכי רחוק שאנחנו יכולים. אם אתה יכול, גע ברצפה עם הידיים. אפילו יותר טוב - אתה שם את הידיים שלך סביב השוקיים, ומצמיד את המצח לברכיים. במצב זה כדאי להישאר כל עוד זה נוח. הרגליים עדיין עומדות ישרות, לחוצות זו לזו. כאשר עוזבים את התנוחה שלהם, מרים לאט את הראש, מביט קדימה, לפניך. הרם את הידיים בהדרגה. הראש כאילו דחוס בין הידיים, ידיים צמודות בחוזקה לאוזניים. יחד עם הידיים שנעות כלפי מעלה, הרם את הראש ויישר את הגו. חזור למצב עמידה עם הידיים לאורך הירכיים.

לאחר מכן בצע את אשווה-סנצ'לנסנה - תנוחת הפרש. גברים מושיטים לאחור את רגל שמאל, נשים - רגל ימין. הרגל הקדמית כפופה בברך, המשקל העיקרי עליה. ניתן לשמור את הידיים למטה, נשען עם קצות האצבעות על הקרקע, אתה יכול להרים למעלה, לחבר כפות ידיים מעל הראש, ליישר מרפקים. הישאר במצב זה לזמן מה, שמור על שיווי משקל. עבור לתנוחה הבאה.

Adho Mukha Shvanasana - "כלב הפונה כלפי מטה". הניחו את הידיים על הקרקע לפניכם. הרגל שהייתה לפניך. החזירו אותו והניחו אותו באותה רמה עם הרגל השנייה. חלק את המשקל באופן שווה בין הידיים והרגליים. רגליים משתדלות לרדת לרצפה כמה שיותר, עקבים מושכים לרצפה כמה שאפשר. משוך את הידיים קדימה, משוך את עמוד השדרה מאחוריהן. הישבן, העצה, הקובכיקוס נמשכים כלפי מעלה. הראש נמצא בין הידיים.

היכנסו לתנוחת אשטנגה-נאמסקר - תמיכה ב-8 נקודות, או מזגזג. לשם כך, אנו נכנסים לעמדת ביניים - "קרש", שבה הדגש העיקרי הוא על האצבעות והידיים. הגוף מחולק באופן שווה בין הידיים והרגליים. לאחר מכן הורידו באיטיות את בית החזה, הכתפיים ועצם הערווה לרצפה, והצמידו אותם חזק ככל האפשר לרצפה. גם הסנטר מונמך לרצפה. כופפו את הידיים במרפקים (כמו בשכיבות סמיכה), כופפו חלקית את הרגליים בברכיים (ברכיים למטה על הרצפה). שמונה נקודות נלחצות לרצפה: סנטר, עצם החזה, שתי כתפיים, שתי עצמות מפרק הירך, שתי ברכיים. הישאר בתנוחה זו לזמן מה, ואז עבור לתנוחה הבאה.

Urdhva Mukha Shvanasana - "כלב הפונה כלפי מעלה". הידיים נשארות לחוצות לרצפה, משוך את הסנטר והחזה הרחק מהרצפה, החלק כלפי מעלה ככל האפשר. הראש והכתפיים עולים למעלה, האגן, הירכיים, הרגליים נשארים לחוצים לרצפה. משוך את הראש כלפי מעלה ככל האפשר, יישור וחבר את השכמות. אל תזרוק את הצוואר לאחור.

חזור על Adho Mukha Shvanasana - תנוחת "כלב הפונה כלפי מטה", שבוצעה לפני תרגיל ה"זיגזג".

מ"כלב הפונה כלפי מטה", הנח לאט את הרגל קדימה, התכופף בברך. השתמשו ברגל שאיתה התחלתם את המעגל: גברים - שמאל, נשים - ימין. מעבירים את המשקל העיקרי לרגל העומדת מלפנים, מיישרים ומשחררים את הרגל האחורית. ידיים יורדות למטה, נוגעים ברצפה באותו קו עם הרגליים (בהונות). אסאנה אשווה - סנצ'לנסנה - תנוחת פרש.

מהתנוחה הקודמת, הביאו לאט את הרגל האחורית אל הרגל הקדמית. חבר אותם יחד והנח אותם זה לצד זה. הידיים נשארות על הרצפה, בקו אחד עם האצבעות. ישרו את הרגליים, העבירו את הידיים אל השוקיים, חובקו אותם (או הישארו באותה תנוחה). הראש מורד למטה, מכוון לברכיים. הגב ישר. אנחנו מקבלים Padahastasana - תנוחת חסידות, או הישענות לכיוון הרגליים. מה שכבר ביצענו.

לאחר מכן הזדקפו, בצעו תנוחת Ardha-Chakrasana - תנוחת חצי גלגל. ישרו לאט את הגב, החל מאזור המותן וכלה באזור צוואר הרחם. הרם לאט את הידיים למעלה, מעל הראש. חבר את כפות הידיים והישען לאחור, יוצר כיפוף מותני. אתה יכול לדמיין נפשית את השמש מעל ראשך, לאסוף את קרני השמש בידיך, להפיץ אותן על גופך, לחייך.

חזור לעמדת ההתחלה. Pranamasana - מבוצעת תנוחת תפילה. אנו מפיצים את אנרגיית השמש בכל הגוף.

כך הושלם מעגל אחד של מתחם "ברכות לשמש". המתחם המלא מכיל 2 עיגולים. לאחר מכן, אנו חוזרים על כל אותם תרגילים, אך מתחילים לבצע את המתחם מהרגל השנייה (גברים - מימין, נשים משמאל). אם עמוד השדרה מיושר חזק, עם היווצרות קיפוזיס, כדי לתקן יהיה צורך לבצע 3 עיגולים ברציפות. מספר המעגלים של קומפלקס זה יכול להשתנות בין 1 ל-27 מעגלים.

לורדוזיס צוואר הרחם משופר

אם הלורדוזה הצווארית מתחזקת, נדרש תיקון שלה. ככל שמתחילים מוקדם יותר, כך הפתולוגיה תבוטל קלה ומהירה יותר. האמצעים העיקריים לתיקון עיוותים בעמוד השדרה, הם תרגילים גופניים. ניתן להשתמש בתרגילים שונים, במתחמים שלהם. כדוגמה, אנו יכולים לתת את אחד ממתחמי הצ'יגונג.

עמוד ישר, הידיים למטה לאורך הגוף, רגליים ברוחב הכתפיים. עמדו עם כפות הרגליים מקבילות זו לזו. בשאיפה, משוך לאט את הידיים מהצדדים, מכופף את המרפקים. תארו לעצמכם שאנחנו בלון גדול, שמתמלא באוויר טהור, מתנפח. כאשר הידיים נסוגות לצדדים, כפוף לאט, כופפו מעט את הרגליים בברכיים.

בנשיפה, הביאו את הידיים קדימה, והחזיקו אותן לפניכם בגובה כלוב הצלעות, אולי קצת יותר נמוך. החזק אותם כאילו אנחנו מנסים לחבק כדור גדול עם הידיים. כפות הידיים פנו פנימה. קח מספר שאיפות ונשיפות.

בזמן שאנו נושפים, לחץ לאט את הידיים אל החזה, כאילו לוחצים ומפרקים את הבלון שהיה לפנינו. בזמן שאנו שואפים, הביאו את הידיים קדימה, דוחפים את הצד הפנימי של היד קדימה. בעקבות הידיים, הגב נעלם, בצע כיפוף מאחורי הידיים. התכופף למצב שבו הישבן, הגב והזרועות נמצאים באותה רמה. הגב צריך להיות שטוח. הרחיב את עמוד השדרה קדימה ככל האפשר, משוך את הידיים קדימה. הגב הולך מאחורי הידיים, והרגליים מיושרות בצורה מקסימלית בברכיים, נלקחות לאחור. הישבן, הקובייק נמתח בצורה מקסימלית עד למעלה. כשהגעתם למתיחה המקסימלית, בצעו מחיאת כפיים, היכנסו למדרון מטה.

בזמן שאתה נושף, הידיים יורדות, נוגעות ברצפה. גם הגו יורד למטה, מבלי להתכופף או להתכופף. הגב שטוח, תלוי רגוע למטה, הבטן נלחצת אל הרגליים. כפוף למטה, הידיים אוספות כדור קטן מנטלית, ומתחילים לאט לאט להרים אותו למעלה, עולים עם כל הגוף. גם הזרועות עולות. דמיינו שאנחנו קמים מהמותניים. עמוד ישר, הידיים ממשיכות לנוע כלפי מעלה. קרב ידיים לפניך, יוצר מעין "מניפה" מולך. הסתכל קדימה דרך האצבעות פרושות. כפות הידיים מופנות פנימה, כלפי עצמך.

ואז לעשות סיבוב לצד, יחד עם הזרועות. הרגליים והירכיים נשארות באותה רמה, הסיבוב נעשה באזור המותניים. שמירה על הרגליים באותה תנוחה, בצע כיפוף כלפי מטה (לצד), מנסה למתוח את הצד הנגדי ככל האפשר. ואז סובב את כפות הידיים כלפי חוץ, הרחק מעצמך, התרומם לאט למעלה. נסו להרים את כפות הידיים למעלה, ושאר הגוף עולה לאט אחריהם. חזור למיקום המרכזי. חזור על אותה נטייה לצד הנגדי.

חזור למצב המרכז. שמור את הידיים שלך לפניך. הורידו אותם לאט כאילו לוחצים אותם לרצפה. תארו לעצמכם שיש לפנינו בוכנה, אותה אנחנו צריכים לדחוף לתוך הקרקע. במקביל, התכופף לאט. לחץ על ה"בוכנה" תוך הורדה מקסימלית למטה. אנו מדמיינים שיחד עם הבוכנה הזו כל הלכלוך, הכאב, הכישלונות, המחלות, האנרגיה השלילית נסחט מתוכנו ונכנס לאדמה. ואז לאט לאט להתיישר, לדמיין שמהקרקע אנחנו מרימים את הכוח, האנרגיה שמזינה אותנו. אנחנו מתיישרים לגמרי. הרימו ידיים מעל הראש, ואז הורידו אותן באיטיות לגובה החזה, הפיצו אנרגיה מנטלית בכל הגוף. הורידו בחופשיות את הידיים למטה, קחו כמה נשימות חופשיות ונשפו הירגעו. זה היה סיבוב אחד במתחם.

למי שחיזק לורדוזיס צוואר הרחם, יש צורך לבצע 3 קומפלקסים ברציפות. ניתן לבצע קומפלקסים אלו בכל שעה ביום, מספר הגישות אינו מוגבל.

לורדוזיס צוואר הרחם ישר

כדי לחסל לורדוזיס צוואר הרחם ישר, אנו יכולים להמליץ ​​על סט תרגילים המוצגים להלן. המתחם לקוח ממערכת האטה יוגה, מותאמת מעט בגרסת המחבר. המתחם נקרא "מתחם טריקונסן".

ראשית אנו מבצעים את האסאנה הקלאסית - Trikonasana, או תנוחת משולש. כדי לעשות זאת, לעמוד ישר, ידיים לאורך הגוף, ידיים למטה, רגליים ישרות. לאחר מכן פרש את הרגליים רחב ככל האפשר לצדדים, רגל אחת הפכה בניצב לשניה. הרם את הידיים לצדדים, שמור אותן ישרות (מקביל לרצפה). לאט לאט לקחת את הזרוע הצידה, למשוך את הגוף מאחורי הזרוע, נשען הצידה. הזרוע הולכת לאותו כיוון של הרגל הפונה. להגיע לגבול מסוים, כאשר הגוף הופך מקביל לרצפה. היד יורדת על הרגל שעומדת בניצב. היד השנייה מורמת כלפי מעלה. לפיכך, הידיים צריכות להיות על קו אחד ברמה, יחד עם הרגליים הן יוצרות משולש גדול. סובב את הראש, הסתכל למעלה אל הזרוע העליונה. עמוד בתנוחה זו למשך זמן מסוים, תוך שמירה על חוסר תנועה. מומלץ להתחיל עם דקה אחת, ולהגדיל בהדרגה את זמן השהייה בתנוחה זו ל-10-15 דקות.

לאחר מכן סובבו את הראש בצורה חלקה, הניחו את שתי הידיים למטה, ליד הרגל שעמדה בזווית מאונכת. קו: הגב צריך להיות ישר, הידיים בזוויות ישרות למטה, רגליים פשוקות, יוצרות משולש. ואז לאט לאט לשים את היד סביב הרגל שלפניך. נסו לשכב על הרגל עם כל הגוף, ללחוץ עליה ככל האפשר. הצמידו את הבטן, החזה, המצח לרגל, חיבקו את השוקיים עם הידיים, מתחו את הרגליים ואת מפרק הירך ככל האפשר. הישאר במצב זה למשך 1 עד 15 דקות.

הישאר בעמדה שתוארה לעיל. עם הרגל השניה, שנמצאת מאחוריך, נסו לכרוע כמה שיותר. זה ימקסם את המתיחה של פני השטח של הרגל הקדמית. לאחר מכן, הירגע וצא מהעמדה הבאה.

לאחר מכן הורידו זרוע אחת מאחורי הרגל, הניצבת. הרימו את הזרוע השנייה למעלה, סובבו את הגוף כך שהזרועות יהיו על אותו קו והרגליים יוצרות משולש. התרגיל דומה לטריקונאסנה הקלאסית, עם ההבדל שהפנייה נעשית בכיוון השני. זה כאילו אנחנו עושים טוויסט.

הסתובב לאט לאט למצב הקודם.

סובב את פלג הגוף העליון קדימה, הרגליים פשוקות בצורה מקסימלית. רכן קדימה, מנסה להניח את הידיים על הרצפה לפניך. הישען קדימה ככל האפשר, מותח את החלק האחורי של הרגליים. אנחנו מתכופפים מהמותניים, מהמותניים, כאילו מתקפלים את מפרק הירך. במקביל נסו להתכופף כמה שיותר נמוך, אם יתברר שזה אפשרי, עדיף לשים את הידיים על האמות.

במצב הקודם, נסה ללכת הכי רחוק שאפשר לתוך השיפוע, מסתיר את הראש בין הרגליים. השתמש בידיים כדי להגיע לאחור מאחורי הרגליים, עד לעקבים. אם זה אפשרי, אתה יכול לשים את הראש על הקודקוד, להעביר את המשקל העיקרי לראש.

לאחר מכן עוברים למצב שטוח בו הרגליים פרושות רחב ככל האפשר, הגב אופקי בשיפוע, במקביל לרצפה, והזרועות על הקרקע בזווית ישרה. משקל הגוף מתחלק באופן שווה בין כל חלקי הגוף. העבירו בהדרגה את המשקל העיקרי בחזרה לרגליים. הושיטו את הידיים קדימה ככל האפשר. משוך את הרגליים לאחור, הקובצ'יק למעלה והידיים קדימה. הגב ועמוד השדרה צריכים להימתח ככל האפשר, להימתח בעקבות עמוד השדרה. חזרו למצב השטוח הקודם, חלקו את המשקל באופן שווה על כל הגוף והירגעו.

חבר את הרגליים יחד, חבר אותן. ירכיים, ברכיים, שוקיים, רגליים צריכים להיות מחוברים, לעשות כפיפה קדימה, לנסות לשכב עם החזה, הבטן, המצח על הרגליים ככל האפשר. עטפו את הידיים סביב השוקיים (תנוחת חסידות, Padahasthasana). לאחר מכן עולים לאט למעלה, מכופפים את החוליה האחורית אחר חוליה, מתחילים מהאזור המותני וכלה באזור צוואר הרחם.

עמוד ישר, קחו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה, ואז חזרו על אותו רצף בכיוון השני.

ניתן להוסיף למתחם זה תרגילי עזר בודדים.

1. התכופף על רגל אחת, עם הרגל השנייה בצד. לאחר מכן העבירו בהדרגה את המשקל מצד אחד לצד השני מבלי להתיישר. המעבר מתבצע בסקוואט. חזור על התרגיל לפחות 10 פעמים, מקסימום - לא מוגבל.
2. התקרבו לקיר ההתעמלות (אפשר להחליף אותו בכיסא, מיטה רגילה). שים רגל אחת על זה, השני נשאר שטוח. שתי הרגליים ישרות, מתוחות בברך. התכופף אל הרגל השטוחה, נמוך ככל האפשר. אם אתה יכול, הורד את הידיים ואפילו את האמות לרצפה. השתדלו למתוח כמה שיותר את הרגל שנמצאת למעלה. אם יש צורך להגביר את האפקט, סקוואט עם רגל שטוחה כלפי מטה. במקביל נסו להוריד את הצוואר למטה בחופשיות, ולהרגיע אותו ככל האפשר. עמוד השדרה נמשך כלפי מטה, כאילו נמתח לכיוונים שונים בין הקוברה לראש.
3. שים את הרגליים רחב ככל האפשר. ידיים זו מזו. הורד זרוע אחת למטה, נוגע בקרקע. הרם את הזרוע השנייה למעלה כך שתיצור קו אחיד עם הרגל השנייה. הרם את הרגל ממול לזרוע המונמכת כך שתהיה מקבילה לרצפה. צריכה להיות זווית של 90 מעלות בין הרגליים. הישאר בתנוחה זו למשך 1 עד 10 דקות וצא לאט החוצה.

אם יש לך לורדוזיס צוואר הרחם ישר, עליך לבצע 1-3 עיגולים בגישה אחת, להרפות את הצוואר ככל האפשר תוך מתיחת עמוד השדרה.

סיבוכים ותוצאות

לורדוזיס צוואר הרחם שנוצר בצורה לא נכונה יכולה להיות בעלת השלכות וסיבוכים שליליים. לדוגמה, לורדוזיס שטוח מגביר באופן משמעותי את העומס על עמוד השדרה. בצורה זו, זה לא יכול לפעול כגורם בולם זעזועים, וכתוצאה מכך התפתחות של מחלות שונות של עמוד השדרה, מפר את הפונקציה של חוט השדרה, שורשי עמוד השדרה, וכל מערכת העצבים ההיקפית, מפחית את הרגישות של קולטני עצבים. הפרות באזור צוואר הרחם יכולות להוביל להפרה של זרימת הדם, עצבוב של המחלקות הממוקמות מאחורי הצוואר. קודם כל, המוח סובל: הוא לא מקבל את רמת החמצן המתאימה, מטבוליטים לא מוסרים. כתוצאה מכך, היפוקסיה, היפרקפניה, תהליכים טרופיים מתפתחים, הנטייה לפקקת עולה, מה שמגביר את הסיכון לפקקת, טרשת עורקים, שבץ, יתר לחץ דם.

כמו כן, יש לקחת בחשבון כי לורדוזיס קיפוטית יכולה להוביל לעובדה שנוצר לחץ, השפעה מכנית על איברי החזה, הלוע האף, הלוע. תפקוד בלוטת התריס, מיתרי הקול, בלוטות הרוק מופרע. מכיוון שבלוטת התריס שייכת לבלוטות האנדוקריניות, הפרה של המאפיינים המבניים והתפקודיים שלה גוררת הפרה של הרקע ההורמונלי באופן כללי, התפתחות של מספר פתולוגיות אנדוקריניות.

הסיבולת והיעילות של אדם נפגעת, והחסינות מופחתת. הפרעות רבות הקשורות במערכת השרירים והשלד מתפתחות לעתים קרובות.

אבחון לורדוזיס צוואר הרחם

על מנת לאבחן לורדוזיס צוואר הרחם, יש צורך לבקר אורטופד או מנתח. הם יבצעו בדיקה כללית, מישוש של אזור הגב והצוואר, מיששו את עמוד השדרה עבור עיוותים, תחושות כואבות. אם התמונה לא ברורה, אדם יכול לבצע כמה תרגילים (בדיקות פונקציונליות). לדבריהם, הם שופטים את מצב הלורדוזה, עמוד השדרה בכללותו. אם אין מספיק מידע, ייתכן שתידרש אבחון נוסף עם שימוש בציוד מיוחד, למשל, צילומי רנטגן, טומוגרפיה. אם אתה צריך להתייעץ עם וורברולוגית, או אוסטאופת, הרופא ייתן הפניה. בנוסף, הרופא יכול לבדוק רפלקסים, לבצע אבחון סגמנטלי-רפלקס (על ידי לחיצה על מקטעים בודדים של עמוד השדרה).

אבחון אינסטרומנטלי

שיטת האבחון העיקרית באבחון לורדוזיס צוואר הרחם היא אבחון אינסטרומנטלי. לרוב, נעשה שימוש בשיטות כגון בדיקת רנטגן, מחשב, טומוגרפיה תהודה מגנטית. שיטות אלה מאפשרות לך לדמיין את תמונת הפתולוגיה, לבחון הן את עמוד השדרה כמכלול והן את חלקיו האישיים. שיטות אלו מאפשרות גם להעריך את מצב העצמות, החוליות, הרקמות הרכות ולעיתים אף כלי דם ועצבים סמוכים.

צילומי רנטגן

צילום רנטגן הוא השיטה העיקרית לאבחון לורדוזיס צוואר הרחם. הרופא יכול למשש את אזור הפתולוגיה, להעריך את לוקליזציה של הלורדוזה, להעריך את המצב המשוער של איברים ורקמות, עמוד השדרה. אבל כדי לקבל מידע מפורט, כדי לקבל מאפיינים מדויקים של מחלקת צוואר הרחם, הלורדוזה עצמה, יש צורך לערוך מחקר רנטגן, שניתן להשתמש בו כדי לקבל תמונה של עמוד השדרה בכללותו, או רק קטע נפרד ממנו. בצילום הרנטגן, זווית הסטייה, גודל הלורדוזה מוערכת, לוקליזציה המדויקת שלו נקבעת, ראה אילו חוליות מעורבות בתהליך הפתולוגי. כמו כן, ניתן להעריך האם יש פגיעה ברקמות שמסביב, האם יש תהליך דלקתי, האם אין צביטה של ​​עצבים, כלי דם, חוט השדרה. על סמך ניתוח מקיף של תוצאות צילום הרנטגן, ניתן לבחור את הטיפול המתאים, שיכוון ישירות לסילוק ההפרעות שזוהו, ולמניעת סיבוכים אפשריים.

אבחון דיפרנציאלי

אחד השלבים העיקריים של האבחון הוא אבחנה מבדלת. זהו שלב חשוב מאוד, שאסור להתעלם ממנו. זה על איך המדויק יתבצע האבחנה, איך זה יהיה מובחן ממחלות דומות אחרות, תלוי במהלך של טיפול נוסף, היעילות שלו. אבחון דיפרנציאלי הוא רצף של פעולות שמטרתן להבדיל בין סוגים שונים של פתולוגיה. לעתים קרובות המחלות שונות, אך הן מתבטאות באותו אופן, ולכן חשוב להבחין ביניהן בבירור.

במהלך האבחנה המבדלת של לורדוזיס צוואר הרחם, נעשה שימוש בעיקר בשיטות מחקר אינסטרומנטליות, שהעיקרית שבהן היא צילום רנטגן.

אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם ולורדוזיס מבולבלים לעתים קרובות. מחלות אלו עשויות להיראות דומות מאוד, אך אבחון מעמיק מגלה הבדל מהותי. ככלל, על מנת לבצע אבחנה מדויקת, נדרשת בדיקת רנטגן, או שיטות הדמיה אחרות המאפשרות להעריך את מצב עמוד השדרה, במיוחד מחלקת צוואר הרחם שלו. במהלך מישוש ובדיקה ויזואלית, הרופא מוצא תמונה קלינית דומה בקירוב - קיימת עקמומיות מוגזמת ופתולוגית של עמוד השדרה בעמוד השדרה הצווארי. יחד עם זאת, ניתוח מפורט של הסיבות לפתולוגיה מראה כי אוסטאוכונדרוזיס מתרחשת כתוצאה ממשקעי מלח ומינרלים בעמוד השדרה. כלומר, למעשה, אוסטאוכונדרוזיס הוא גידול בעמוד השדרה. ואילו הלורדוזה מייצגת עקמומיות לא סדירה, עיוות של עמוד השדרה עצמו. צילום הרנטגן מראה בבירור את ההבדל בין המחלות הללו. בהתאם לכך, שיטות הטיפול יהיו שונות.

בליטות דיסק

בליטות דיסק הן אחד ממצבי עמוד השדרה החמורים ביותר. הם יכולים להתפתח כסיבוך של לורדוזיס צוואר הרחם. אם אין עקומות פיזיולוגיות, או שהן נוצרות בצורה לא נכונה, אין פיצוי של תנועות, הפחתתן. בהתאם, נראה שהדיסקים נשחקים, חווים עומס מוגבר. עלול להתפתח תהליך דלקתי, צביטה של ​​הדיסק. המחלה מלווה בכאב, אי נוחות, אי נוחות, חוסר יכולת לבצע כמה תנועות. דורש אבחון קפדני, בחירת טיפול. ככלל, אוסטאופתיה משמשת לבליטת דיסק, לעתים רחוקות יותר - עיסוי, פעילות גופנית במינון. עם תחושות כואבות קשות, נדרשים תרופות, משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות. לעיתים, במקרים החמורים ביותר, נדרשת התערבות כירורגית.

יַחַס לורדוזיס צוואר הרחם

הטיפול בלורדוזיס צוואר הרחם מבוסס על שני עקרונות: אבחון נכון וזיהוי פתולוגיה בזמן, ופיתוח נאות של תוכנית טיפול. תוכנית הטיפול חייבת לכלול בהכרח תרגילים גופניים במשטר היומי. שום טיפול לא יהיה יעיל אם הוא לא נתמך בפעילות גופנית. שימוש בפעילות גופנית טיפולית, ספורט אדפטיבי, תרגילים מיוחדים לעמוד השדרה, מערכות מסורתיות ולא מסורתיות לשיפור בריאות, התמקדו הן בהתאוששות המורכבת של הגוף, והן בהשפעה ישירות על עמוד השדרה. יש צורך לבצע עיסוי. במקרה זה, חשוב לספק את ההשפעה הנכונה והמינונית על האזורים הנכונים. זה יאפשר לך לשלוט במצב, לקבל השפעה טיפולית. כמו כן לרשום עיסוי, הידרוהליכים מיוחדים, עזרים.

לעתים קרובות הלורדוזה מלווה בסיבוכים ובפתולוגיה נלווית, ולכן מומלץ ליישם טיפול מקיף. באשר לטיפול מורכב, מומלץ לכלול בו טיפול אטיולוגי, כלומר טיפול המכוון ישירות לסילוק הגורם לפתולוגיה. לדוגמה, תרופות אנטי דלקתיות משמשות לחסל דלקת, משככי כאבים שמטרתם להקל על הכאב. נעשה שימוש גם בשיטות פיזיותרפיות, טיפול ידני.[9]

איזה סוג רופא מטפל בלורדוזיס צוואר הרחם?

לעתים קרובות, מול לורדוזיס, למטופל יש שאלה: "איזה רופא מטפל בלורדוזיס צוואר הרחם?". בואו נבין. ראשית, תמיד ניתן, בכל מצב, לפנות למטפל המחוזי, או לרופא הילדים, שיבצעו בדיקה ראשונית, ובמידת הצורך יפנו להתייעצות למומחה המתאים. שנית, ישנם מומחים נפרדים העוסקים בפתרון בעיות הקשורות למערכת השרירים והשלד - אורטופד, מנתח. הם יכולים להתייעץ, לאבחן, לבחור את הטיפול המתאים. לפעמים, במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך להתייעץ עם מומחים מוסמכים יותר. בדרך כלל הם מופנים אליהם על ידי אורטופד או מנתח, אם באמת קיים צורך כזה. מדובר למשל ברופא וירטברולוג, המתמחה במחלות עמוד השדרה, או באוסטיאופת, המתמחה במחלות עצמות.

טיפול פיזיותרפיה

לפעמים, בנוסף לשיטות הטיפול העיקריות, נקבע טיפול פיזיותרפי ללורדוזיס צוואר הרחם. זה מוצדק כחלק מטיפול מורכב, אבל לא רציונלי כמונותרפיה. לרוב, כדי לחסל לורדוזיס, נעשה שימוש בטיפול אולטרסאונד, חשיפה למיקרו-זרמים וגלים באורכים שונים. אחת משיטות הטיפול היא אלקטרופורזה (בעיקר בעזרת שיטה זו ניתנים תכשירים של סידן, מגנזיום, שעלולים להיות חסרים בלורדוזיס). גם בעזרת אלקטרופורזה, ניתנים כמה חומרים אנטי דלקתיים ומשככי כאבים. השפעה חיובית של נהלי חום, הליכים אלקטרוניים, נהלי אור. לעתים קרובות הם נרשמים בשילוב.[10]

תרגילי לורדוזיס צוואר הרחם

פעילות גופנית עבור לורדוזיס צוואר הרחם היא אחת משיטות הטיפול העיקריות. שום טיפול לא יהיה יעיל ללא פעילות גופנית. יש לבצע תרגילים באופן קבוע, פעם אחת או יותר ביום. זה עדיף באותו זמן. עדיף להתייעץ עם רופא פיזיותרפיה, שיבחר תרגילים המתאימים לכל מקרה ספציפי, ילמד את טכניקת הביצועים שלהם. אם ייעוץ כזה אינו אפשרי, אתה יכול לבחור תרגילים משלך. להלן 5 תרגילים בסיסיים שנקבעו לרוב עבור לורדוזיס.

• תרגיל 1.

שב זקוף. נסו ליישר את עמוד השדרה ככל האפשר כך שהגב התחתון, השכמות והצוואר יהיו בקו אחד. מאחור, נסה לקרב את השכמות שלך כמה שיותר ואז להוריד אותן למטה. כדי לבדוק את שטוחות הגב, הישענו על קיר. נסו להירגע ככל האפשר, שבו בתנוחה זו לפחות 5-10 דקות. עדיף לכסות את העיניים. כמו כן, נסה להתנתק בצורה מקסימלית מהעולם הסובב אותך, אל תחשוב על כלום.

• תרגיל מס' 2.

זה מבוצע בתנוחת שכיבה. ראשית אתה צריך לשכב, להירגע ככל האפשר. קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. כופפו את הרגליים בברכיים. הרחיקו את הידיים, לצדדים. הצמד את השכמות שלך לרצפה ככל האפשר. לאחר מכן הורידו את שתי הרגליים תחילה שמאלה, ואז לצד ימין. יחד עם זאת, וודאו בזהירות שלא הזרועות והשכמות לא ירדו מהרצפה. חזור על התרגילים 15 פעמים לכל צד.

• תרגיל מס' 3.

עמוד זקוף, רגליים צמודות זו לזו, רגליים גם צמודות בחוזקה זו לזו. הרם לאט את הידיים למעלה. חבר אותם יחד במנעול מעל הראש שלך. עמוד בתנוחה זו למשך 1 עד 10 דקות (יש להגדיל את זמן התרגיל בהדרגה).

• תרגיל מס' 4.

מהעמדה שתוארה לעיל, פרוש את הידיים לצדדים. שמור על גב ישר, ונסו למתוח את עמוד השדרה לצדדים ככל האפשר. שמור את הידיים שלך מקבילות לרצפה, כשהרגליים שלך לחוצות בחוזקה זו כנגד זו. התחל לבצע את התרגיל הזה עם דקה אחת, והבא בהדרגה את משך הזמן ל-10-15 דקות.

• תרגיל מס' 5.

הרם לאט את הידיים למעלה, השאר את כפות הידיים מחוברות. הביאו את הידיים מעל הראש, כפות הידיים נפרדות, שמור את הידיים עם כפות הידיים קדימה, כאילו מפנה אותן לשמש. ידיים וכפות ידיים צריכות להיות בערך רוחב הכתפיים. לאחר מכן, בצע כיפוף קל לאחור בגב התחתון, סוטה. אין צורך לשאוף לבצע את הסטייה הגדולה ביותר האפשרית. המדינה צריכה להיות נוחה ורגועה.

התעמלות

כיום, נפוץ בטיפול במחלות שונות, קיבלו סוגים שונים של התעמלות. לפיכך, התעמלות כדורסל, התעמלות מתיחה, התעמלות גוף, התעמלות אומנותית, התעמלות פסיכו נמצאים בשימוש נרחב.

אחד הכיוונים המודרניים שהופיעו לאחרונה הוא פסיכו-התעמלות. זהו אחד המרכיבים של טיפול מכוון גוף. התעמלות מבוססת על ההנחה שכל בעיה ברמה הפיזית נוצרת כתוצאה מבעיות נפשיות ורגשיות לא פתורות, מתחים, טראומות נפשיות. לכן, עד שלא נמצא ונעבוד על הסיבה המקורית (טראומה רגשית, מהדק), הבעיה לא תיפתר. מנקודת המבט של פסיכו-התעמלות, כל סוג של אימון גופני נלחם בהשפעה, אך אינו מבטל את הגורמים לפתולוגיה, ולכן הוא לרוב לא יעיל.

בואו נבחן את האלגוריתם של פסיכו-התעמלות צעד אחר צעד.

• שלב 1: ראשית, שב בנוחות, תירגע, עצמו את העיניים. בצע מספר שאיפות ונשיפות עמוקות, איזון הנשימה שלך. לאחר מכן לחץ בשתי אצבעות יד שמאל על נקודת העין הראשונה משמאל. אנו עוקבים אחר המטענים שצצים (בצורה של מחשבות, תחושות, רגשות). אנו מנסים לעבור על כל טעינה, תוך שאיפה ונשיפה עמוקה. בחר את המקרה שגורם לתחושות הכי לא נעימות והתחל לעבוד על זה.
• שלב 2: הקשיבו היטב לכל הרגעים שצצים, בחרו את החי והמשמעותי ביותר (עם צביעה שלילית). אנחנו מתקנים את הרגע הזה בזיכרון שלנו (כאילו אנחנו מפסיקים סרטון). אנחנו עוצרים את תשומת הלב שלנו ברגע זה, ועובדים עוד עם הפרק הזה בלבד. כמו כן, יש לתקן בזיכרון את רגע הזמן בו מתרחש הרגע הלא נעים הזה, ולעצור בזמן הזה.
• שלב 3: שחזר את התמונה בזיכרון בצורה מלאה ככל האפשר, מתנהגים כאילו מהגוף השלישי (כאילו אנחנו מסתכלים על המתרחש מבחוץ). אנו מנסים לזכור את כל התחושות המתעוררות בקשר למצב זה בצורה מדויקת ומפורטת ככל האפשר. שמור את האצבעות על הנקודה, המשך להפעיל אותו.
• שלב 4: אנחנו מנסים להרגיש בפירוט רב ככל האפשר את הרגשות שהיו לנו באותו רגע. אנחנו גם מנסים להרגיש באיזה חלק בגוף הרגשות האלה נשארו.
• שלב 5: עבור ישירות לרגע שבו התרחשה הבעיה. הבינו אילו תחושות גופניות ליוו את הרגע הזה.
• שלב 6: כעת הבינו בצורה ברורה ככל האפשר את המחשבות שעלו בקשר למצב זה. לאחר שהבנו את הרגשות, המחשבות והתחושות הגופניות, אנו מורידים את היד. שים את היד השנייה על אותה נקודה, רק בצד ימין. במהלך המעבר אנו לוקחים מספר נשימות עמוקות ונשיפות.
• שלב 7. עסו את נקודת העין הימנית הראשונה עם שתי אצבעות של יד ימין. לעצום את העיניים. בחר מצב חיובי מהעבר באותו אופן כמו במקרה הקודם. אם שום דבר לא מגיע מהעבר, אנו מממשים את עצמנו כאן ועכשיו.
• שלב 8: סקור את הסיטואציה ובחר את הרגע הבהיר והחיובי ביותר מתוכו, שקבוע היטב בזיכרון ומעורר רגשות חיוביים. אנו לוחצים על "השהה" ברגע הבהיר ביותר ומקיפים את תשומת הלב שלנו. אם אנחנו עובדים עם המצב הנוכחי, שלב זה נדלג.
• שלב 9. כמו במצב הקודם, קבעו אילו רגשות, מחשבות ותחושות ליוו מצב זה. תקן את הרגע.
• שלב 10. שוב העבר את תשומת הלב שלך לנקודה השמאלית.
• שלב 11. אנו מסתכלים על המצב השלילי של העבר, מבינים האם חלו שינויים, האם הוא נתפס אחרת? העיקר לא לעשות מאמצים לשנות את התמונה. אנחנו פשוט עוקבים ומבינים את המצב כפי שהוא. אנו מתבוננים באופן פסיבי, כאילו מבחוץ.
• שלב 12: הפנו את תשומת לבכם לרגשות המלווים את המצב השלילי הזה ועקבו אם התרחשו שינויים כלשהם.
• שלב 13. העבירו את תשומת הלב לתחושות הגוף שלכם, והתבוננו אם יש בהם שינויים?
• שלב 14. שימו לב למחשבות, עקבו אחר האם הן השתנו?
• שלב 15: שוב עוברים לנקודה הנכונה שבה היה המצב החיובי. קח את השאיפה והנשיפה העמוקים ביותר האפשריים. הבינו את המצב החיובי, עקבו אחר התמונה.
• שלב 16. אנו מפנים את תשומת לבנו לכל המצב, עוקבים אחר האם התרחשו שינויים כלשהם. אנו רואים כיצד הרגשות, התחושות הגופניות, המחשבות שלנו השתנו.
• שלב 17. עבור לנקודה השמאלית, למצב השלילי. עקוב אחר האם התרחשו שינויים כלשהם (בדרך כלל לאחר כל מעבר התמונה של המצב השלילי הופכת עמומה יותר ויותר, ולאחר מכן נעלמת לחלוטין).
• שלב 18. חוזר לצד ימין, מבין מצב חיובי.
• שלב 19. המשך במעבר מצד ימין לצד שמאל עד ששתי התמונות ייעלמו לחלוטין. מחשבות, רגשות, תחושות גופניות הקשורות במצבים אלה צריכים לדעוך ואז להיעלם לחלוטין. התרגול נחשב להסתיים כאשר שתי התמונות נעלמו ואין הבדל בתפיסה בשתי הנקודות. בכל מתג, קח את השאיפה הכי עמוקה שאפשר, את הנשיפה הכי עמוקה שאפשר.
• שלב 20. אנו חוזרים למצב השלילי ומעריכים האם נותרו רגשות ביחס למצב זה. למשל, אם הרגשנו כעס, אנחנו בודקים אם יש תוקפנות, כעס על הרע. אם עבדנו עם טינה, אנחנו בודקים אם יש טינה.

רק לאחר שתעבדו על הטראומות הרגשיות תוכלו לעבור לביצוע תרגילים פיזיים כלשהם.

עיסוי לורדוזיס צוואר הרחם

עיסוי משמש לורדוזיס צוואר הרחם. באופן מסורתי, נעשה שימוש בעיסוי קלאסי. עם זאת, כפי שמראה בפועל, ניתן להגיע להצלחה רבה באמצעות עיסוי סגמנטלי-רפלקס, רפלקסולוגיה, דיקור סיני, אקופרסורה (שיאצו) והשפעה של חוליות.

העיסוי מתבצע בעיקר באזור הצווארון-צווארון. תשומת לב ניתנת גם לעיסוי של שרירי para-vertebral הממוקמים לאורך עמוד השדרה, עובדים על דיסקים בין-חולייתיים. בטיפול בלורדוזיס משמשים סוגים שונים של עיסוי: פסיכוסומטי, הוליסטי, ביו-אנרגטי, ארומתרפיה, מרגיע, ספורט. שיטות השחזור השונות של המחבר נמצאות בשימוש נרחב, למשל, Ladeniya, Ladeniya, Fire Dance, Black Lynx Dance. נעשה שימוש בעיסוי דבש. בנוסף להשפעות מכניות, האפקט מוגבר על ידי תכונות הריפוי של הדבש. משמש גם עיסוי חום או ניגוד, עוטפים, עיסוי באמבטיה. עיסוי אמבטיה שימושי במיוחד, מכיוון שהוא מאפשר לך לעבוד עמוק ככל האפשר על שרירים מאודים.

טיפול כירורגי

ככלל, שיטות כירורגיות אינן משמשות לטיפול בלורדוזיס. ככלל, הטיפול הוא מסורתי ומורכב (כולל תרופות, פיזיותרפיה, פיזיותרפיה, פיזיותרפיה, עיסוי, שחייה). טיפול כירורגי ננקט כמוצא אחרון, אם אין אפשרויות אחרות. כמו כן, יש לוודא ששיטות טיפול אחרות אינן יעילות. ניתן להשתמש בשיטות ניתוחיות אם יש עצב צבוט, אזורים בחוט השדרה, בליטת דיסק מאובחנת, מתפתח תהליך מוגלתי-ספטי, דלקת מתקדמת. נדרשת התערבות דחופה במקרה של פירוק רקמות, נמק (מוות של רקמות).

ניתוח מתוכנן מבוצע עבור מיוסיטיס, דחיסת עצב, גידולים, המטומות (במיוחד אם הן גדולות), בקע בעמוד השדרה. ניתן לבצע ניתוח מתוכנן גם אם יש תזוזה של חוליות והן מפעילות לחץ על איברים פנימיים, במקרה של פגיעה בדיסקים הבין-חולייתיים, הצטברות מוגלה, נוזלים, אקסודאט, בהתפתחות ליפומות (גושים שומניים).

מְנִיעָה

הבסיס למניעה הוא משטר מוטורי רציונלי, פעילות גופנית גבוהה, כמו גם שמירה על היציבה הנכונה במהלך ישיבה, עמידה, שינה. במידת הצורך יש להשתמש במזרנים וכריות אורטופדיים מיוחדים. יש צורך לבצע באופן קבוע תרגילים גופניים, ללכת באוויר הצח.

לא פחות חשוב לאכול תזונה נכונה, לצרוך מזון עשיר בויטמינים ומינרלים. בנוכחות לורדוזיס, או פתולוגיות אחרות בעמוד השדרה באנמנזה, עליך לעבור מעת לעת קורסי טיפול מונע, כולל קורסי עיסוי, הידרוהליכים, פיזיותרפיה.

תַחֲזִית

ברוב המקרים, לורדוזיס צוואר הרחם ניתן לטיפול. אבל התאוששות אפשרית רק אם אתה פועל לפי כל המלצות הרופא. גם אורח החיים של המטופל חשוב. יש צורך לעסוק באופן קבוע באימון גופני, תרגילי נשימה, כדי להיות מסוגל להירגע כראוי. אבל, אתה צריך להבין שלפעמים לורדוזיס הוא סימן למערכת השרירים והשלד. לכן, אבחון בזמן חשוב, שכן לא לכל המחלות יש פרוגנוזה חיובית. רבים יכולים להסתיים בנכות, שיתוק.

לורדוזיס צוואר הרחם מתיישר והצבא

אחת השאלות המרכזיות היא האם הצבא מהווה התווית נגד אם הלורדוזה הצווארית מיושרת. אי אפשר לענות על שאלה זו באופן חד משמעי, שכן בכל מקרה ההחלטה מתקבלת על ידי הוועדה הרפואית שמקבלת את המתגייס. ההחלטה מתקבלת על סמך גורמים רבים. תוצאות הבדיקה, בדיקות תפקודיות, מחקרים נוספים נלקחים בחשבון. צילומי רנטגן נעשים כמעט תמיד. כמו כן, נלקח בחשבון עד כמה מוגבלות היכולות הפיזיות של המתגייס. יש מקרים שעם אבחנה כזו נלקחת לצבא. עם זאת, במקרים חמורים, המגבילים את היכולות, אבחנה זו עשויה להיות הסיבה להכרה במתגייס כבלתי כשיר לשירות צבאי.