תסמיני רעב

תחושת הרעב היא תחושה טבעית המופיעה לאחר הפעלת מרכזי מזון במוח. בשל תחושה זו, האות ניתנת לגוף שהגיע הזמן לקחת מזון.

לעתים קרובות, רק תחושה מתמדת של רעב מונע מאיתנו להשיג את המשקל הרצוי ולשמור על עצמנו בכושר. כל מיני דרכים כדי למנוע את זה או לרמות את התיאבון לא תמיד לתת את התוצאה הצפויה. כתוצאה מכך, ירידה במשקל לאורך זמן קשורה אי נוחות, חילופי מתמיד של מגבלות קשות הפרעות, אשר משפיע לרעה על תהליך של ירידה במשקל ומצבו הנפשי של אדם.

דיאטה לא צריך לרמוז הגבלות חמורות מדי: תחושה של רעב, באופן מוזר, רק מונע סילוק של קילוגרמים מיותרים.

תחושת הרעב לאחר אכילה היא אחד הזנים של רעב מתמיד. יחד עם זאת, לאחר אכילה, אדם אינו מרגיש מלא. ישנן סיבות רבות לכך, הם צריכים להיחשב בנושא נפרד. כמובן, תחושה של רעב לאחר אכילה לא יכול להיחשב נורמלי מצביע על כל תקלות תקלות בגוף או במערכת העיכול בפרט.

[1], [2], [3],

רעב חזק

זה יכול לבוא לידי ביטוי על ידי תחושה של ריקנות בבטן, צלילים אופייניים בבטן, כמו גם חולשה כללית, סחרחורת, הבזק של זבובים מול העיניים, רועד איברים. אם התחושות נכונות, אז סימפטומים כאלה מופיעים בדרך כלל, רק לאחר תקופה ארוכה למדי לאחר הארוחה האחרונה. במקרה זה, אפשר לדבר על תחושה חזקה של רעב.

עם זאת, במקרים מסוימים, הסימפטומים האלה - סימן להורדת סוכר בדם או חוסר של חומרים מזינים בגוף, אשר יכול להיגרם על ידי עמידה לטווח ארוכה עם הדיאטה או מחלה הנוקשה מדי, לעתים קרובות קשורים במטבוליזם הגלוקוז לקוי. במצב זה, האדם הכי רוצה לאכול משהו מתוק, ולאחר אכילה, נרגע, מצבו מתייצב.

תחושה קלה של רעב

בדרך כלל זה לא קורה להיות פולשנית ולעיתים עובר בלי אפילו ארוחה נוספת. לפעמים רעב קל ניתן לבטל על ידי אכילת תפוח או סתם לשתות כוס מים או כוס תה.

כמה מומחים אפילו נוטים לחשוב על תחושה קלה של רעב כמו מצב נורמלי של הגוף, אשר חייב להישמר בתוך עצמך. ואכן, ההמלצה "לשמור על הרגליים חמות, הראש שלך בקור, הבטן שלך רעב" יש איזושהי משמעות. עם זאת, הדבר העיקרי במקרה זה הוא לא להגזים.

רעב קל הוא בדיוק מצב שבו, לפני שלב הרוויה, אתה צריך רק כמה כפיות של מזון. לא פלא הדיאטנים מומלץ לקום מהשולחן עם תחושה של רעב קל. העובדה היא כי אותות השובע מגיע למרכזי מזון במוח לעשות את זה עם קצת עיכוב. מסיבה זו, כדי למנוע אכילת יתר, אתה צריך לעזוב את הגוף תחושה של תת תזונה מתונה. ב 20-30 דקות ההרגשה הזאת תעבור, ואתה תרגיש די מלא.

[4]

תחושת רעב תכופה

זה נקבע לא כל כך על ידי רמת הגלוקוז בדם, כמו על הסיבות שאנחנו בדרך כלל לא לוקחים ברצינות:

• זה אופן האכילה;
• זוהי איכות וקלוריות של המזון הנצרך;
• אלה הם המוצרים כי הם בצלחת שלנו.

הופעה של תחושות רעב יכול להשפיע מגוון ספור גורמים חיצוניים, הכוללים ארוחת צהריים משותפות ותה במשרד, חוסר פעילות ארוכה או טלביזיה ממושכת צופה רגל לצרוך מזון מחוץ לחדר המטבח באזור או אוכל, לא ליד השולחן, ונמצא במנוסה או על ספה. אגב, הרגלי התזונה לכאורה התמים שלנו הם בדיוק הסיבות המחוסרות ההכרה שתורמות הסימפטום הזה, של אכילת יתר ובריאות לקויה עוקבת ומערכת קילוגרמים מיותרים.

תחושה מתמדת של רעב נוצרת בהדרגה, ומתחילה ברגעים פשוטים וקלילים לכאורה:

• אם אתה לא מייצג תה בלי ביסקוויט, ממתק או כריך;
• אתה מרשה לעצמך לעתים קרובות יותר מדי;
• אתה מעדיף לאכול המבורגר או ללעוס צ'יפס מאשר תפוח;
• אתה מקובע על ירידה במשקל;
• אתה לחוץ, לעתים קרובות עצבני, ואז נרגע עם השימוש של "טעים";
• אתה שותה הרבה קפה;
• אתה לא יכול לצפות בטלוויזיה או לקרוא ספר בלי לקחת משהו כדי ללעוס;
• אתה אוכל לעתים רחוקות ליד שולחן האוכל, מעדיף ספה, שולחן מחשב, או בדרך כלל אוהב לאכול תוך כדי תנועה.

כמובן, זה לא כל הסיבות, אבל דווקא אלה גורמים מאוד, לעתים קרובות מאוד נתקלו, אז הם צריכים להיות תשומת לב.

למצוץ רעב

מדוע רגשות הרעב קשורים לתחושה של "מציצה" בבור הקיבה? מה הסיבה לכך?

רעב יונק מתבטא במראה של תחושות לא נעימות מאוד, אשר מפריעות בתחום הקרנה של הבטן. ככלל, תחושה כזו היא להיות על "מציצה" תחת כפית. אם הרעב חזק, אז המצב יכול להיות מחמירות על ידי תוספת של בחילות, חולשה, ירידה כללית כוח.

ההרגשה של "מציצה" בבור הבטן קשורה לריקנות בבטן. עם בטן מלאה של תחושה זו לא יהיה. לפעמים, עם תחושת הרעב הפתולוגית, המתרחשת בקיבה מלאה, ניתן להבחין בביטויים הכלליים של הרעב, בהתבסס על עירור מרכז המזון במוח. "מציצה" אופיינית לא נצפתה.

תחושות של רעב לפני הווסת

תסמונת קדם וסתית הידועה לכל הנשים היא המראה של עייפות מוגברת, כאב בבטן התחתונה, עצבנות, כאבי ראש. עם זאת, ברוב הנשים, הסימן העיקרי של PMS הוא רעב.

תחושה של רעב לפני חודשי מוסבר על ידי שינויים הורמונליים מחזורי בגוף האישה. בשלב השני של מחזור, פרוגסטרון מתחיל להיות מסונתז באופן פעיל בין ההורמונים הנשיים, אשר אחראי על הריון אפשרי ומנסה לעשות הכל כדי להפוך את האורגניזם מוכן לזה. בפרט, אחת המשימות של פרוגסטרון הוא הצטברות ושמירה של חומרים מזינים בגוף, כך רקמות לא לרעוב, ואת העובר מתפתח בדרך כלל. תחת השפעת פרוגסטרון, הגוף מתחיל לדרוש מאיתנו תזונה נוספת כדי להצטייד עם כל החומרים הדרושים במקרה של הריון.

אם ההריון אינו מתרחש, אזי רמת הפרוגסטרון יורדת בהדרגה, וביום השני למחזור הווסת נעלמת תחושת הרעב.

[5]