צום יבש טיפולי של יום אחד: תוצאות, איך לצאת כמו שצריך

לאחר ששמעו את הביטוי הפופולרי "מרפא רעב", רבים תופסים אותו כבדיחה אכזרית. האם ניתן להשאיר את הגוף ללא מזון המכיל את החומרים המזינים שהוא זקוק להם? מסתבר שזה אפשרי, ואפילו הכרחי. עם זאת, יש לעשות זאת בחוכמה. לדוגמה, צום של יום אחד מעולם לא הביא אף אחד לקבר, אך לכמה אנשים זה עזר לשפר את בריאותם!

וזה לא מפתיע. בואו נזכור לפחות איזה סוג של עייפות, תשישות נפשית ופיזית אתם חווים אחרי עבודה של כמעט שנה ללא חופשה. אבל כדאי לנוח רק חודש, ותקבלו דחיפה חדשה ועוצמתית של אנרגיה. כך גם הגוף שלנו, גם הוא זקוק למנוחה כדי להשיב כוחות. וצום הוא אחת הדרכים למנוחה יעילה.

אינדיקציות

לפיכך, צום בגבולות סבירים יכול להיחשב כהליך טיפולי יעיל. תקופת הצום המינימלית היא יום אחד (24 או 36 שעות, אם לא כוללים את שעות הערב והלילה, כתקופות של פעילות גופנית נמוכה וחילוף חומרים איטי). צום כזה יכול להתבצע בקלות בבית. אין צורך בפיקוח רופא, די בייעוץ מקדים לגבי אפשרות תרגול צום עבור אבחנות מסוימות.

צום של יום אחד הוא גרסה פשוטה יותר של סירוב אכילה מסורתי לתקופה של יותר מ-3 ימים. עם זאת, צום קלאסי מתאים לאנשים שאין להם בעיות בריאותיות משמעותיות. למטרות טיפוליות, צום של יותר מיום אחד, הנחשב להליך ניקוי יעיל יותר, מתבצע רק תחת פיקוח רופאים במסגרת בית חולים.

בנוגע לצום, בטרמינולוגיה הרפואית קיים אפילו מונח מיוחד "טיפול בצום-דיאטתי" (FDT), שמשמעותו סירוב מרצון לאכול לזמן מוגבל, המבוצע למטרות טיפוליות ושיפור הבריאות. צום טיפולי של יום אחד ורב-יומי נהוג על ידי מוסדות רפואיים ואתרי בריאות שונים, רופאים בודדים, חסידיו של פול בראג, מרב אוגניאן, אלכסנדר וורושילוב ורופאים אחרים שהשתמשו בשיטות מיוחדות של טיפול בצום.

צום ארוך טווח (בין 3 ל-40 יום) מתבצע בקורס תחת פיקוח קפדני של הרופא המטפל. הוא נקבע באופן פרטני לחלוטין, תוך התחשבות בפתולוגיה הקיימת, בחומרתה, במצבו של המטופל, בגילו ובכמה גורמים נוספים.

בצום של יום אחד, הכל הרבה יותר פשוט. כמעט ואין לו התוויות נגד, מה שאומר שניתן להשתמש בו לכל מחלה, כולל מחלות במערכת העיכול. עבור חלק ממחלות מערכת העיכול, כגון כיב קיבה ותריסריון, דלקת לבלב, דיסבקטריוזיס עם שלשול כואב, סירוב לטווח קצר ממזון משפיע ביעילותו דומה לנטילת תרופות.

ובכל זאת, האינדיקציות העיקריות לצום טיפולי יכולות להיחשב כפתולוגיות הבאות:

• יתר לחץ דם עורקי דרגות 1 ו-2,
• דיסטוניה צמחית-וסקולרית, המתרחשת לפי סוג יתר לחץ דם או מעורב,
• תעוקת חזה, מחלת לב איסכמית,
• ברונכיט חסימתית כרונית,
• אסתמה ברונכיאלית,
• 2 שלבים ראשונים של סרקואידוזיס ריאתי עם היווצרות גרנולומות שפירות באיבר,
• דלקת קיבה כרונית עם ייצור מוגבר או מופחת של חומצה הידרוכלורית,
• דלקת לבלב כרונית, דלקת הדואודין, דלקת כיס המרה,
• כיב קיבה וכיב תריסריון,
• דיסקינזיה בילארית,
• תסמונת המעי הרגיז (IBS),
• מחלות דלקתיות של מערכת השרירים והשלד, המלוות בשינויים ניווניים ברקמות,
• דלקת של הנספחים, המתרחשת עם הפרעות נוירואנדוקריניות,
• אדנומה של הערמונית,
• הַשׁמָנָה,
• מחלות אלרגיות, כולל אלרגיות למזון ותרופות,
• הפרעות נוירוטיות ודיכאון,
• סכיזופרניה קלה,
• עמידות לטיפול תרופתי.

ישנו מעגל מסוים של רופאים המאמינים שבעזרת צום טיפולי ניתן אף לעצור את תהליך הגידול במחלות אונקולוגיות.

לאחר בחינת הרשימה המשוערת של מחלות שעבורן, לדעת רופאים, צום ודיאטה יהיו שימושיים, מתברר שלא ניתן לצום לאורך זמן על כל המחלות. לדוגמה, עם דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, צום כזה יכול לגרום לתסמינים לא נעימים רבים. בעוד שצום של יום אחד אינו התווית נגד גם עם פתולוגיה זו.

בנוסף, רופאים רואים בצום מעט שימושי להצטננות, משום שהליך כזה יסייע בחיזוק החסינות וימקד את תשומת הלב של מערכת החיסון במלחמה בזיהומים ווירוסים.

ייתכן שהקורא טועה ברושם שצום של יום אחד ישמש רק למטרות רפואיות. למעשה, נוהג זה שימושי גם למי שרוצה לטהר ולרענן את גופו מבלי להשתמש במשטרי תזונה ושיקויים נוקשים. צום יהיה שימושי גם למי שרוצה להתאים את משקלו ולשמור עליו במסגרת הנורמה.

חשוב להבין שלא סביר שתצליחו לרדת 5-10 קילוגרמים בחודש אפילו עם צום שבועי של יום אחד. דפוסי צום קלאסיים רלוונטיים יותר כאן. אבל כל צום ארוך טווח דורש הכנה מוגדרת, כי לא בכדי תזונאים ממליצים להתחיל לצום בהדרגה: תחילה יום בשבוע, אחר כך יומיים וכו'.

הֲכָנָה

במבט ראשון, נראה כי ויתור על אוכל ליום אחד בלבד אינו קשה כלל. למרבה הצער, כל מה שמתרגלים בפעם הראשונה אינו עובר בצורה חלקה כפי שהיינו רוצים. אדם עלול להרגיש תשישות מחוסר תרגול לכך, ומחשבות על אוכל לא זמין יגרמו לו להיות עצבני וגחמני. לכן, תזונאים ממליצים לשים לב במיוחד להכנה לצום של יום אחד. לאחר מכן, כאשר פרקי הצום יהפכו לסדירים, הגוף יתרגל להסתדר ללא אוכל במשך מספר מסוים של שעות או ימים, והצום כבר לא יהיה הליך כה כואב.

ראשית, לפני שאתם מחליטים לעשות את הצעד החשוב של להתחיל לתרגל צום של יום אחד, עליכם לבקר אצל רופא המשפחה או הרופא המקומי שלכם ולהתייעץ עם עד כמה תרגול כזה יהיה מועיל ובטוח. כמו כן, כדאי להבהיר את השאלה באיזו תדירות ניתן לצום בימי צום, ואיזה סוג של צום להעדיף: צום יבש או צום מים, כי זו שאלה אישית לחלוטין.

גם לגישה הפסיכולוגית יש תפקיד גדול. עליכם להכין את עצמכם מראש לקשיים אפשריים, לקרוא את הביקורות של אלו המעוניינים בשיטת "הצום" לריפוי והצערת הגוף. כולם חוו בתחילה אי נוחות, רעב, גירוי. לאחר שלמדתם מביקורות על תסמינים אלה, תוכלו לדעת מראש למה להתכונן.

בפעם הראשונה, כמובן, תצטרכו להילחם עם עצמכם ועם החולשות שלכם, מה שאומר שכדי לא להיכנע במהלך התהליך, עליכם בהחלט להכין את עצמכם פסיכולוגית לתוצאה חיובית, להאמין בעצמכם ובכוח הפנימי של גופכם. מומלץ להתחיל להתכונן לאירוע חשוב שבוע מראש, לכן לאחר ביקור אצל הרופא, קבעו מיד את תאריך הצום הראשון, רצוי עם פרטים: שעת התחלה וסיום.

אם זהו יום הצום הראשון שלכם, עליכם להיזהר מאוד בבחירת התאריך. לא מומלץ להתחיל צום של יום אחד ביום עבודה. ראשית, יהיה קשה מאוד לעמוד בפני הדחף לנשנש משהו במהלך הפסקת הצהריים או הערב, כשאתם רואים את עמיתכם לועסים סביבכם. שנית, עמיתכם לא ייכשלו לשאול מדוע אינכם אוכלים ולהביע את דעתם הלא תמיד חיובית, דבר שעשוי להשפיע לרעה על נחישותכם לעמוד עד הסוף.

ישנה נקודה נוספת שמדברת נגד צום ביום עבודה. היא נוגעת לאלו העוסקים בעבודה פיזית כבדה הדורשת הוצאת אנרגיה רבה, ולכן מילוי מחדש שלה. בתנאים כאלה, קשה מאוד לסרב למזון. רעב יכול לעורר סחרחורת, הידרדרות בקשב ובביצועים.

זהו, הוחלט, היום הטוב ביותר לצום הראשון נחשב לסוף שבוע. אבל גם כאן יש ניואנס קטן שנוגע לאלו שגרים עם קרובי משפחה וחברים. הם בוודאי ישימו לב, יופתעו ואולי יזדעזעו מסירובכם לאכול, אז תצטרכו להתכונן מראש לא רק לעצמכם, אלא גם לקרובי משפחה, חברים, חבריכם לכיתה שאיתם ייתכן שתצטרכו לחלוק חדר אחד. עליכם לנסות להסביר להם כמה צום של יום אחד מועיל ובטוח, אילו תוצאות ניתן להשיג בעזרתו, לספר להם כמה זה מעניין והכרחי עבורכם. אגב, שכנוע אחרים בדרך כלל מחזק את דעתכם.

זה מאוד טוב אם קרובי משפחתך יתמכו בך במשימה מועילה שכזו. רגשות חיוביים לפני ובמהלך הצום עוזרים לך להתמודד איתו הרבה יותר בקלות.

אם אתם מתרגלים צום של יום אחד לירידה במשקל, עליכם לקבוע מטרה ריאלית (לדוגמה, לרדת 2-3 ק"ג תוך חודש). במקרה זה, תקלות הן פחות סבירות, כי אדם יודע מה הוא רוצה, למה הוא שואף.

במהלך השבוע, כשאוכלים, צריך לחשוב על הצום הקרוב. אפשר לנסות להפחית בהדרגה את המנות, תוך הקשבה לתחושות. 1-2 ימים לפני תחילת הצום, כדאי לשקול מחדש את התזונה לטובת מזונות צמחיים, הנספגים ביתר קלות במערכת העיכול. מומלץ לסרב לחלוטין למוצרי בשר בימים אלה. המעבר ממזונות צמחיים קלים לצום קל בהרבה מאשר מבשר כבד ושמן.

מה עוד יש להימנע ממנו הוא אלכוהול וניקוטין בסיגריות, המעוררים תיאבון. מאכלים חריפים, משקאות מוגזים מתוקים ותבלינים שייכים גם הם לקטגוריה זו של מוצרים. יש לתת עדיפות למנות שאין להן טעם בולט ואינן מעוררות רצון לאכול את כל מה שיש בצלחת. אכילת יתר ערב צום מזיקה מאוד.

ובכן, בעיקרון, אנחנו מוכנים פסיכולוגית ופיזית לצום של יום אחד. כל שנותר הוא להביא את מה שהתחלנו לסיום מנצח ולצאת מהצום בצורה נכונה.

[ 1 ]

מידע כללי של צום של יום אחד

הכנה לימי הצום, שהם למעשה צומות של יום אחד, היא שלב חשוב בתהליך הטיפולי, המשפר את הבריאות והמרענן. הגישה הפסיכולוגית, ההכנה הרגשית והפיזית הן שקובעות האם אדם יכול להחזיק מעמד יום שלם ללא אוכל או לחזור לחיים נורמליים בהזדמנות הראשונה.

חשוב לשמור על גישה חיובית לא רק ביום שלפני, אלא במיוחד ביום הצום. כדי להקל על הרעב, עדיף להתרחק ממקורות מזון לזמן מה. אם אתם בבית ליד מקרר מלא במזון, כיריים עם מאכל ארומטי טרי שמעשן, קערת ממתקים עם ממתקים ועוגיות, סביר להניח שלא תוכלו להחזיק מעמד זמן רב. אתם יכולים לבקש ממשפחתכם לא לאכול בנוכחותכם אם זה יקל איכשהו על מצבו של אדם הסובל מרעב.

הרבה יותר חכם למצוא לעצמכם פעילות מרגשת מחוץ לבית ביום הצום, למשל, בדאצ'ה, בטבע, במוסך וכו'. הפעילו את הדמיון שלכם! בדרך זו, תוכלו להרוג שתי ציפורים במכה אחת: להתרחק ממקורות מזון וריחות מעוררי תיאבון ולהסיח את דעתכם ממחשבות על אוכל. אם אדם עסוק במשהו מעניין (ולכל אחד יש תחביב אהוב), מחשבות על אוכל עולות הרבה פחות.

ספורט ועבודה גופנית גם הם הסחות דעת נהדרות, אך צריך להיזהר כאן. עומסים מוגזמים על רקע מחסור תזונתי עלולים לגרום לעייפות קשה, סחרחורת, כאבי ראש, אשר יהפכו גישה חיובית לגירוי ולרצון לוותר על רעיון הצום. הפעילות צריכה לתת רגשות חיוביים, אך לא להיות מעייפת.

אנחנו מתחילים לצום כך: בלילה שלפני ארוחת ערב קלה, בבוקר שוכחים מהאוכל עד הערב. כתוצאה מכך, אנחנו מקבלים 36 שעות של צום.

למתחילים, מומלץ צום מים של יום אחד. סוג זה של צום קל יחסית לסבול, מכיוון שהקיבה אינה נשארת ריקה. ברגע שמופיעות מחשבות על אוכל ותחושת רעב, יש לשתות מים מיד. כמות המים הנצרכת במהלך היום אינה מוגבלת.

סוג זה של צום נקרא צום של יום אחד על פי בראג. פול בראג הוא תזונאי אמריקאי שפיתח מערכת שלמה של צום טיפולי. על פי השיטה שלו, ניתן לצום על מים במשך 7, 8, 9, 10 ימים או יותר. עם תרגול, ניתן לבצע צום כזה בבית. אך בראג עדיין ממליץ להתחיל בצום של יום אחד.

מקורות מסוימים ממליצים לבצע הליכי ניקוי באמצעות חוקן ביום הצום. לפול בראג יש גישה שלילית כלפי המלצה זו, ורואה בחוקן בזבוז לא מוצדק של אנרגיית הגוף ומכשול לשיקום תפקוד תקין של המעי הגס.

אבל לתזונאי האמריקאי אין שום דבר נגד תכשיר משלשל מלוח. יחד עם זאת, הוא אינו ממליץ לקנות תרופות; ניתן להכין את התכשיר המשלשל בבית על ידי ערבוב של 50 גרם מלח (עדיף לקחת מלח טבעי "ברברה" מטרוסקבץ) וחצי ליטר מים. יש ליטול את התכשיר המשלשל בערב שלפני יום הצום. לאחר נטילת התכשיר המשלשל, לא מומלץ לאכול דבר, אך ניתן להתחיל לשתות מים.

אנו שותים מים ללא הגבלות, תוך מתן עדיפות למים מטוהרים או מזוקקים, אשר יסייעו בהסרת מינרלים עודפים מהגוף בצורת מלחים. מים מינרליים ומשקאות אחרים אינם מתאימים למטרות אלה.

צום מים כזה של יום אחד יכול לשמש לטיפול בגסטריטיס וכיב קיבה. במקרה זה, המטופל לא יחווה כאבי בטן עזים כאשר מופיעה תחושת רעב, אך רירית הקיבה יכולה להתאושש מההשפעה המגרה של המזון. עם תפקוד הפרשה מוגבר של הקיבה, המים ידללו את תוכנם (בהיעדר מזון, יהיה רק מיץ קיבה המכיל חומצה הידרוכלורית).

גישה מעט שונה לסוגיית הצום הטיפולי נוקטת הרופאה הנטורופתית מארווה אוגניאן, אשר נוקטת באופן פעיל בשיטות צום של יום אחד, 7 ו-21 יום. צום של יום אחד, על פי מארווה אוגניאן, הוא הימנעות ממזון לטובת מים, חליטות צמחים ומיצים טריים במשך 36 שעות. זוהי שיטה לניקוי יומיומי של הגוף משומנים, סיגים ורעלים.

שלא כמו פול בראג, לד"ר אוגניאן יש גישה חיובית כלפי הליכי ניקוי. הוא ממליץ ליטול חומר משלשל הן ערב יום צום (בדיוק בשעה 19:00) והן ביום הצום (באותו זמן). תמיסת מלח (50 גרם גרגירי מגנזיה לכל ¾ כוס מים חמים) מומלצת כחומר משלשל, שיש לשטוף בתערובת של מיץ לימון ודבש.

לאחר מכן, עליכם לשכב על צד ימין למשך חצי שעה, להניח כרית חימום חמה על אזור הכבד. בין השעות 19:30 ל-21:00, עליכם לשתות עוד 5 כפות של חומר משלשל מלוח וללכת לישון.

הבוקר שלמחרת מתחיל בקימה בשעה 7:00. מיד עליכם לעשות חוקן ניקוי של 2 ליטר מים וכפות וחצי מלח. אנו עושים את החוקן שלוש פעמים, כורעים ומניחים את המרפקים על הרצפה.

לאחר ניקוי יסודי של המעיים, ניתן לשתות מרתח ומיצים צמחיים. המרתח המומלץ על ידי מרווה אוגניאן עשוי מאוסף של צמחי מרפא (קמומיל, מרווה, קלנדולה, ערבה, קשקש, יער דובי, ורד בר, יארו, טימין, סרפד בתוספת שורשי ליקוריץ וולריאן. כפי שניתן לראות, צמחי המרפא לא נבחרו במקרה, לכולם יש השפעה מרפאת על הגוף.

את עשבי התיבול מערבבים בחלקים שווים. עבור 2 ליטר מים רותחים, קחו 4 כפות מהתערובת, תנו לה לרתוח ולהשאיר למשך חצי שעה. ניתן לתבל את המרק בדבש ובמיץ לימון.

שיטת אוגניאן כוללת נטילת מרתח צמחים כל שעה. המינון היומי המקסימלי הוא 2 ליטר. אם הרעב לא מרפה, החליפו את המרתח במיצי פירות וירקות טריים ודוללים בכמות של לא יותר מ-3 כוסות.

ד"ר אוגניאן ממליצה להתחיל לצום שוב עם הליכים של יום אחד, ולהגדיל בהדרגה את מספר הימים ל-21. היא ממליצה לחולים עם כיבים פפטיים לעבור הליכי ניקוי לא עם תמיסת מלח, אלא עם שמן קיק או מרתח סנה.

צום מים של יום אחד הוא דרך עדינה לקיים ימי צום, המסייעת להתכונן להליך יעיל יותר - צום של 24 שעות עם סירוב מוחלט למזון ומים. צום יבש של יום אחד מומלץ לתרגל רק לאחר שהגוף למד לסבול בתוקף רעב במהלך סירוב למזון בלבד, ולא למים. כלומר, התלות שלו במזון פחתה במידה מסוימת.

באופן עקרוני, כמעט ואין הבדל בין ההליכים לבין היציאה מהם. צום יבש נחשב יעיל יותר, שכן הוא מאפשר למערכת העיכול לנוח לחלוטין.

אין צורך לפחד מצום יבש ובמיוחד מצום מים. מדענים הוכיחו שאדם יכול לשרוד ללא אוכל עד חודשיים אם הוא שותה מספיק נוזלים, כך שסביר להניח שיום אחד של צום לא ישפיע באופן ניכר על מצבו ומראהו. קשה יותר להסתדר בלי מים. כאן הפרוגנוזה חמורה יותר - בין יומיים לעשרה ימים, תלוי בטמפרטורת האוויר ובלחות (אם כי היו מקרים של הישרדות של 20 יום).

אבל גם אם ניקח את המינימום, יש לנו יומיים רזרביים בכל מקרה, אז בהחלט אפשרי להחזיק מעמד רק יום אחד. ועל כך, הגוף יגיד "תודה".

אנשים רבים חושבים שבמהלך צום יבש הם יסבלו כל הזמן מצמא נורא. למעשה, הכל לא כל כך מפחיד. גופנו, בהיעדר מקורות מים חיצוניים, יחפש אותם בתוכו. ומוזר ככל שזה יישמע, הוא ימצא מים בשומנים. העובדה היא שכאשר שומנים מתפרקים, משתחררת כמות משמעותית של מים, אשר יתמכו בכוחות החיוניים. יחד עם זאת, האדם הצם אינו חש צמא כלל, אך שומנים מתפרקים באופן פעיל מאוד במהלך צום יבש, מה שהופך אותו לאטרקטיבי עבור אלו שרוצים לרדת במשקל, אנשים שמנים ואלו שמחלותיהם קשורות לעודף משקל.

לא משנה איזה סוג של צום נבחר לבריאות הגוף, חשוב לא רק להתכונן כראוי ולא להתפרק במהלך היום, אלא גם לסיים את הצום בבטחה. כנראה שלא כדאי להדגיש שוב שהארוחה הראשונה לאחר הצום צריכה להיות קלה ככל האפשר, והמנה מינימלית.

עדיף לצאת מצום של יום אחד בערב אחרי 18:00. אל תשכחו שהקיבה שלנו נחה והתכווצה מעט, כך שהעמסת יתר על המידה במזון כבד בצורת בשר, דגים, מאכלים שומניים, שמנים, גבינות, אגוזים וזרעים אינה משתלמת.

האפשרות הטובה ביותר לארוחת ערב תהיה סלט ירקות טריים. פול בראג ממליץ להשתמש בכרוב וגזר כמרכיבים לסלט קל. סלט ויטמינים צריך להיות מתובל לא בשמן או מיונז, אלא במיץ לימון או תפוזים.

הסלט המתואר לא רק מכיל כמות גדולה של ויטמינים וחומצות אמינו, הוא גם מנקה בצורה מושלמת את המעיים, מה שאומר שארוחת הערב שלנו יכולה להיחשב לשלב הסופי של הליך הניקוי והבריאות.

אם הרעב מתקרב שוב לשעת השינה, ניתן לאכול מנה קטנה של דייסה ללא חמאה או ירקות מבושלים (מבושלים) עם פרוסת לחם. במהלך היומיים הקרובים, התזונה לא צריכה להכיל סוכר, מלח או מוצרים המגבירים את חומציות הגוף. ירקות ופירות מבושלים, מבושלים ומאודים, ירקות ירוקים, שעועית, תה ירוק וחליטות צמחים יהיו שימושיים.

צום יבש של יום אחד למחלות כרוניות

בואו נודה בזה, רבים מאיתנו, עד גיל מסוים, צברו מטען כבד של מחלות כרוניות. מהן מחלות כרוניות? זהו מצב של הגוף שבו הוא נמצא על הגבול בין מחלה לבריאות. במקביל, המחלה מנסה לתפוס עמדות יתרונות, והגוף מנסה בכל כוחו להכיל אותה. ברור שאנרגיה רבה מושקעת במאבק במחלה. כאשר זה לא מספיק, המחלה מחמירה.

ברור שעם הזמן הגוף נחלש יותר ויותר, מנסה לחסוך באנרגיה על חשבון תפקודים צורכי אנרגיה שאינם חיוניים. ראשית, התפקוד המיני נפגע, לאחר מכן טונוס השרירים יורד, הגוף מזדקן בטרם עת.

מסתבר שהטיפול במחלות כרוניות צריך לכלול שיקום כוחות החיוניים של הגוף, אז הוא יוכל להתמודד עם המחלה בכוחות עצמו. כן, אבל מה גורם להתפתחות מחלות כרוניות, מה גוזל מהגוף את כוחו ואיך משחזרים אותו?

לדברי רופאים נטורופתיים, אחת הסיבות העיקריות לרוב הפתולוגיות הכרוניות יכולה להיחשב בביטחון כהרעלה אנדוגנית. אנחנו לא מדברים על הרעלת מזון יומיומית, כימיקלים או רעלים, אלא על הרעלה שהיא תוצאה של תפקוד לקוי של מערכת העיכול והכבד, וכתוצאה מכך רעלים חודרים לדם, ומצטברים בהדרגה בגוף לרמות קריטיות.

מקור הרעלים, כמובן, הוא מערכת העיכול. אכילת יתר ותפקוד לקוי של מערכת העיכול מובילים לכך שאפילו אוכל טוב, שנשאר במערכת העיכול ומתפרק, הופך לרעל (רעלים).

בגוף בריא, הכבד אחראי על פירוק רעלים, בעוד שהכליות והמעיים מסייעים בסילוק כל החומרים המיותרים והמזיקים מהגוף. אם איברים אלה, ובמיוחד הכבד, מתפקדים בצורה לא תקינה, רעלים משתחררים לדם ומרעילים בהדרגה את גופנו. ואז אנו תוהים מאיפה מגיעות מחלות כרוניות אם מעולם לא היו לנו מחלות חריפות.

כרגיל, היכן שהוא דק, שם הוא נשבר, רעלים משפיעים בעיקר על האיברים שתפקיד ההגנה שלהם נחלש, ושם מתחיל התהליך הכרוני. והגוף מנסה בכל כוחו לעצור אותו.

אבל מאיפה נוכל להשיג את הכוחות האלה אם לגוף פשוט אין הזדמנות כזו לעצור ולנוח? צום יבש של יום אחד (ועם תרגול מספיק, גם של מספר ימים) מגיע לעזרה. אחרי הכל, כדי למנוע שיכרון נוסף של הגוף, מנוחה נדרשת בעיקר על ידי מערכת העיכול והכבד. במהלך צום יבש, לא מזון ולא מים נכנסים למערכת העיכול, מה שאומר שהגוף אינו מבזבז אנרגיה על תהליך העיכול, אלא מבזבז אותה על שחזור התפקודים המגנים והאנטי-רעילים של איברי העיכול והכבד.

במהלך הצום, הכבד מקבל גם הזדמנות לנוח ולשקם את תאיו, משום שהוא אינו צריך לסנן את הדם מרעלים המגיעים ממערכת העיכול. התחדשות כללית של הגוף מתרחשת גם עקב פירוק שומנים וקבלת מים "חיים" המיוצרים בתוך הגוף.

הרגע שבו תאים עוברים לתזונה פנימית נקרא משבר חומצי, כאשר הגוף חווה רמות חומציות מקסימליות. מצב מלחיץ זה הוא שנותן דחיפה לניקוי עצמי של הגוף.

היעדר מזון ומים ממקורות חיצוניים, אותם נטורופתים מכנים "מתים", טומן בחובו יתרון בלתי הפיך לגוף, משום שהם היו מקור לא רק לחומרים מועילים, אלא גם מזיקים. גופנו הוא מערכת מורכבת המסוגלת לנקות את עצמה ולשקם אותה. במהלך הצום, לדם יש זמן להקיף את המעגל מספר פעמים ולטהר את עצמו לרמות כמעט אידיאליות. במקרה זה, מערכת החיסון כבר לא צריכה להשקיע אנרגיה במאבק בחומרים מזיקים בדם, מה שאומר שהיא יכולה להשקיע את כל כוחותיה במאבק במחלה כרונית.

חוסר צריכת מים משחק תפקיד חשוב, משום ששריפת שומנים כרוכה בהרס רעלים. בהיעדר מים, מופעלת תגובה בתאי הגוף, המובילה לעלייה בטמפרטורת הגוף, אשר בתורה מעכבת את צמיחתם של מיקרואורגניזמים.

אפילו מיקרואורגניזמים שיכולים לחיות ללא חמצן מתקשים מאוד לשרוד ללא מים. היעדר מים מפעיל את מערכת החיסון, אשר משחררת מספר רב של תאים מיוחדים לדם: לימפוציטים, מקרופאגים, תאים דנדריטים, אימונוגלובולינים, אשר מחפשים באופן פעיל ומשמידים מיקרואורגניזמים זרים.

לא ניתן לעמוד בלחץ על ידי תאים חלשים או שעברו שינוי "שלנו", שגם הם יוסרו מהגוף. זהו רגע המפתח בטיפול אונקולוגי המשתמש בשיטות "הרעבה".

ברור שאין לתלות תקוות גדולות בצום של יום אחד במקרה של מחלות כרוניות. אפילו צום ארוך אחד לא יעזור לגוף לנקות את עצמו לחלוטין ממה שהצטבר בו במשך שנים רבות. לכן, טיפול במחלות כרוניות בעזרת צום כרוך במספר סבבי טיפול, ולאחר מכן גם סבבי מניעה שנתיים.

מספר ימי הצום היבש, תדירות החזרה על הקורסים ומשך הטיפול נקבעים באופן אינדיבידואלי עבור כל מטופל. לפעמים יש צורך להקדיש מספר שנים, אך זה יהיה הניצחון הסופי על המחלה, ולא השגת הפוגה, כמו במקרה של טיפול מסורתי.

[ 2 ]

יתרונות

אין טעם להתווכח עם האמת שאנו מקבלים אנרגיה ממזון. עם זאת, בשלב מסוים הגוף שלנו מתחיל להתעייף ואינו יכול עוד לנהל את האנרגיה הזו כראוי. מנוחה קצרה מספיקה והכל חוזר לקדמותו.

תכונה זו הבחינו אבותינו בימי היפוקרטס. כך, הפילוסוף היווני הקדום סוקרטס ביטא את הרעיון שהתבלין הטוב ביותר למזון הוא רעב. והיפוקרטס עצמו השתמש בצום של יום אחד בטיפול במחלות רבות.

רעיון הטיפול ברעב לא איבד את רלוונטיותו גם כיום. ליתר דיוק, הרלוונטיות שלו גברה עוד יותר. זיהום הסביבה, תזונה לא רציונלית, רוויה ב"כימיקלים" ובאורגניזמים מהונדסים גנטית, חוסר שגרה יומיומית, שבגללה מזון נכנס לגוף באופן לא סדיר ובכמויות גדולות מהנדרש, לחץ מתמיד - זה מה שגופנו צריך להתמודד איתו מדי יום. האם קל לו לעבוד בתנאים כאלה? מדי פעם מתרחשת כשל באיבר או במערכת כלשהי.

כל האמור לעיל, ובמיוחד תזונה לקויה ושפע של תוספי טעם שונים, חומרים משמרים, משפרי טעם, תבלינים ותבלינים באיכות מפוקפקת במנות, משפיעים בעיקר על מערכות העיכול והאנדוקריניות. עומס יתר מוביל לעייפות של איברים שאינם יכולים להתמודד עם תפקידיהם, נחלשים וחולים.

כתוצאה מכך, אנו חווים דלקת קיבה חריפה או כרונית, דלקת דודניטיס, קוליטיס, דלקת כיס מרה וכו'. הפרעות מטבוליות מעוררות התפתחות של פתולוגיות כגון השמנת יתר, סוכרת, פתולוגיות קרדיווסקולריות, כשלים במערכות עצב-שריריות ואחרות. אדם מתחיל לחוות אובדן כוח, כאבי ראש, כבדות בבטן, אי נוחות במפרקים. מצבו מחמיר בהדרגה גם אם אין סיבות ברורות במבט ראשון.

כל העניין הוא שהגוף זקוק למנוחה, פריקה, שניתן לעשות זאת בעזרת צום. במקביל, אנו נותנים למערכת העיכול שלנו את ההזדמנות לנוח ולהתנקות. העבודה במערכת העיכול לא נפסקת, אלא מעובדים עתודות ארוכות טווח של שומן, סיגים ורעלים, אשר, בהתאם למשך הצום, מוסרים חלקית או מלאה מהגוף.

קורא בררן עשוי לומר שלגוף שלנו כבר יש זמן לנוח כל יום (או ליתר דיוק כל לילה). עם זאת, יש לקחת בחשבון שתהליכים מטבוליים מואטים בלילה, ולכן מנוחה כזו אינה תורמת לניקוי הגוף. אבל דווקא הצטברויות מזיקות הן שמונעות ממנו לעבוד במלוא יכולתו.

כאשר מזון לא נכנס לגוף במהלך צום של יום אחד או יותר, יש לו הזדמנות להתמודד עם העודף המצטבר שמאט את עבודתו. ברור שלא סביר שתוכלו להסיר את כל מה שהצטבר במהלך השנים ביום אחד, אך אם ימי צום כאלה יחזרו על עצמם באופן קבוע, אז הגוף בסופו של דבר יחזור לשגרה, וגם:

• מחלות רבות ייסוגו (זו עובדה, מכיוון שהאנרגיה שהגוף מוציא במהלך היום כדי לעכל את המזון הנכנס לקיבה, הוא יכול להשתמש בה בהצלחה כדי להילחם במחלות),
• המצב הכללי ישתפר,
• חילוף החומרים מתורמל,
• החסינות תגדל,
• יתחיל תהליך של חידוש תאים פעיל, אשר יתרום להתחדשות הגוף,
• עצם הגישה של אדם לאוכל תשתנה, משום שרבים מאיתנו עשויים לראות את עצמנו כעבדים של הקיבה שלנו (אנחנו אוכלים כשאנחנו שמחים, אנחנו אוכלים כשאנחנו עצובים, אנחנו מתיישבים לשולחן כשאנחנו רוצים לאכול וכשמגיע הזמן לעשות זאת, וחוסר המזון מוציא אותנו במהירות מאזור הנוחות שלנו).

בעזרת צום יומי קבוע, תוכלו ללמוד לשלוט בתיאבון ובמשקל, להתאים את התזונה שלכם ולהיפטר מההתמכרות המזיקה ל"אכילת" הבעיות שלכם.

כן, כל צום, אפילו לתקופה מינימלית, מהווה לחץ מסוים עבור הגוף. עם זאת, לחץ כה קטן הוא שימושי, משום שבזכותו, הגנות הגוף מופעלות, תהליכים דלקתיים נעצרים, חלוקת תאים פתולוגית מושעית, דבר שאנו רואים במקרה של מחלות אונקולוגיות.

[ 3 ]

סיכונים אפשריים

למי שעדיין מהסס לנסות צום של יום אחד מחשש למות מרעב, אנו מזכירים לכם שללא אוכל ומים, בהיעדר פעילות גופנית, אדם יכול בקלות להחזיק מעמד בין 3 ל-7 ימים. נאמר מיד שהרפואה אינה מודעת למקרים בהם חולה נפטר כתוצאה מצום של 24 שעות. אך ישנם מקרים רבים של ריפוי חולים שעברו מספר סבבי טיפול בצום.

צום של יום אחד קשה להיקרא צום במובן המילולי של המילה, במיוחד במקרים בהם שתיית מים אינה אסורה. צום של 24-36 שעות צריך להיחשב כהכנה להליכים יעילים יותר של צום רב-יומי.

אסור להיתקע בצום של יום אחד, כי הגוף מתרגל לכך עם הזמן ומגיב בצורה מאופקת יותר. כאמצעי מניעה נגד התפתחות פתולוגיות בריאותיות שונות והליך המעניק מרץ וקלילות לגוף ולמחשבות, ניתן לתרגל צום של יום אחד למשך זמן רב. עם זאת, במקרה זה, יש להחליף את צום המים, ככל שמתרגלים אליו, בצום יבש, שיאפשר למערכת העיכול ולגוף כולו לנוח לחלוטין ולהתחיל בתהליכי ריפוי עצמי.

כדי שצום של יום אחד לא יהפוך ללחץ גדול עבורכם, עליכם לגשת להכנה אליו באחריות מלאה, לחשוב על פעילויות מעניינות ליום ה"רעב", וחשוב מכל, לצאת מהצום בצורה נכונה. הדרישה ליציאה הדרגתית מהליך הצום אינה מקרית. רעב הוא כבר לחץ מסוים עבור הגוף, אך לחץ זה מועיל.

אבל אכילת כמויות גדולות של מזון לאחר 24 שעות של צום תהיה לחץ שלילי, בעיקר עבור מערכת העיכול. מערכת העיכול עלולה להגיב למזון כבד או לכמות גדולה שלו עם קלקול קיבה או עצירה שלה. בכל מקרה, מדובר באי נוחות מסוימת וחוסר תועלת לגוף.

ישנם מחברים הסבורים כי נוהג צום של יום אחד מביא לא רק יתרונות, אלא גם נזק. אך האם ניתן לכנות את היעילות הנמוכה של צום של יום אחד במאבק במשקל עודף או את התיאבון המוגבר לאחר עזיבת הצום, אשר, אם רוצים, ניתן לשלוט בו, כנזק?

כן, אם תעשו צום יומי ניסיוני, תוכלו להבחין בירידה ניכרת במשקל עקב סילוק מים וצואה מהגוף. כשחוזרים לשגרה ולתזונה הרגילה, המשקל חוזר לעצמו. אבל אנחנו לא מדברים על אירועים בודדים של צום, אלא על תרגול קבוע פעם בשבוע. אם רוצים, אפשר לערוך ניסוי עם צום של יום אחד פעמיים בשבוע, אבל הניסיון מראה שהיעילים ביותר הם עדיין צומות שבועיות פעם בשבוע וצומות של יותר מ-3 ימים ברציפות עם תרגול של צום יומי.

באשר לתיאבון מוגבר, ניתן להתמודד איתו על ידי הסרת פיתויים שונים מהישג ידם. ברור שבפעם הראשונה יהיה קשה לסבול יום בלי אוכל, ולאחר מכן במשך יומיים נוספים להגביל את עצמך באוכל. אבל, לפי ביקורות של אנשים "מנוסים", זה תמיד קשה ב-2-3 הפעמים הראשונות, ואז הגוף מתרגל לאכול במשורה.

לכן, עליכם להיות מוכנים לכך שהיום הראשון של הצום לא יעבור בצורה חלקה. סיבוכים אפשריים, או ליתר דיוק, תסמינים לא נעימים של צום של יום אחד, יכולים להיקרא: כאבי ראש, בחילות, סחרחורת, עייפות מוגברת ונמנום, הופעת מחשבות שליליות, עצבנות. אנשים עם מחלות קיבה עלולים לחוות כאבי רעב (אגב, בצום ארוך יותר, הם נעלמים לאחר 3-5 ימים מבלי לפגוע במערכת העיכול). תסמינים אלה, שהם תוצאות של לחץ, חולפים די מהר ברגע שחוזרים לתזונה רגילה.

למי שמתקשה לשאת אפילו הפרדה קצרת טווח מאוכל וחש רעב עז מאוד, על מנת להימנע מבחילות וכאבי ראש, מומלץ לשתות לא מים טהורים, אלא מים ממותקים בדבש או חומציים במיץ לימון פעם ביום במהלך ההליכים הראשונים. רכיבים אלה לא יוכלו לפגוע משמעותית בבריאות הגוף, שכן יש להם עצמם השפעה ניקוי ניכרת.

ברור שכדי לשלוט בתרגול של צום של יום אחד ולאחר מכן צום של מספר ימים, יידרש סבלנות והתמדה רבה. לכן, אם אדם אינו בטוח ביתרונות של משימה כזו ואינו קובע מטרות ספציפיות, לא כדאי להתחיל בכך, לא סביר שהעניין יושלם.

ביקורות ותוצאות

רעב הוא תחושה לא נעימה, שבאופן קיצוני יכול לדחוף אדם אפילו לבגוד בעקרונותיו. כמה מקרים ידועים בהם אדם חזק מבחינה רוחנית במהלך מלחמה היה מוכן להרוג או לבגוד בעצמו תמורת חתיכת לחם. ברור שגם רעב בזמן שלום אינו יכול שלא לגרום לתחושות לא נעימות, במיוחד אם אדם אינו מוכן להן.

רגשות שליליים אלה הם שהופכים לסיבה לביקורות שליליות על צום של יום אחד. ברור שיש להתייחס לביקורות כאלה בביקורתיות. לא כל ההליכים הרפואיים נעימים למטופלים, אך אין זה מהווה סיבה לסרב להם, וכך גם לגבי צום. כל אחד מחליט בעצמו אם הוא זקוק לטיפול חלופי כזה או שמא עליו להעדיף שיטות רפואיות מסורתיות.

נקודה נפרדת היא תוצאות הירידה במשקל עם צום של יום אחד. הסיבה לביקורות השליליות היא התוצאה לטווח קצר. אבל אף אחד לא טוען שצום של יום אחד הוא שיטה יעילה למאבק במשקל עודף, אז למה לדרוש ממנו דרישות מוגזמות. אנחנו מדברים על ניקוי הגוף, היכולת לשקם את הכוח ושיפור חילוף החומרים. יש צורך בתוצאות ארוכות טווח - כדי לעזור לתרגל צום רב יומי, תרגילי נשימה לירידה במשקל, דיאטות שונות, עבודה בחדר כושר.

וכמובן, יש חשש מסוים בביקורות: האם צום יפגע בבריאותך, האם יחמיר מחלות, האם יגרום לשכרות (נוגע לצום יבש). מסיבה זו, רוב המתעניינים במערכת של צום שבועי בן יום אחד עדיין מעדיפים צום מים, בהתחשב בכך שהוא בטוח יותר. צום יבש נהוג בעיקר כדי להילחם במחלות.

הביקורות החיוביות הרבות מעודדות, ואיזו חיוביות. חלקן מציינות את הניצוץ המושך בעיניים ואת הסומק על הלחיים במהלך צום של יום אחד, אחרות מדגישות את הקלילות והאווריריות, את גל האנרגיה לאחר סיום ההליך.

אנשים מתייחסים בהומור לצום של יום אחד כהזדמנות לחסוך כסף על מצרכים. זה אולי מצחיק, אבל יש אמת מסוימת בכל בדיחה. צום של יום אחד נחשב לדרך נגישה מאוד לטהר ולרפא את הגוף, הדורשת רק סבלנות וכוח רצון, ולא השקעה כספית.

דעות הרופאים על צום של יום אחד לרוב מעורפלות מאוד. הם אינם מכחישים את היתרונות של צום לטווח קצר עבור פתולוגיות מסוימות במערכת העיכול (לדוגמה, דלקת לבלב, כיב קיבה וכו') ומערכת הלב וכלי הדם (יתר לחץ דם, אי ספיקת לב, מחלת לב כלילית, אוטם שריר הלב). הימנעות לטווח קצר ממזון מומלצת גם במהלך הטיפול בהצטננות או במחלות אלרגיות. ובכל זאת, במקרה זה, צום של יום אחד משמש כאלמנט עזר בטיפול מורכב, ולא כשיטת טיפול.

לרוב, שיטות צום נהוגות באתרי בריאות תחת פיקוח של צוות רפואי מנוסה.

רופאים נטורופתים אופטימיים יותר לגבי צום למטרת ניקוי וריפוי, מתוך אמונה שהגוף מסוגל להתמודד באופן עצמאי כמעט עם כל מחלה, צריך רק לתת לו את ההזדמנות לעשות זאת, לדחוף אותו, לעזור לו להתחזק. והאופטימיות של הנטורופתים אינה מבוססת על תיאוריה יבשה, אלא על תוצאות אמיתיות.

טיפול בצום הראה תוצאות מדהימות במיוחד בגינקולוגיה במקרים של גידולים ציסטיים שמנעו מנשים לחוות את שמחת האימהות. רופאים הרימו במקרים רבים ידיים, ונשים נואשות פנו לשיטות לא קונבנציונליות. רבות מהן הפכו לאימהות דווקא בזכות תרגול הצום היבש.

וזה לא מפתיע, כי הגורם לציסטות הוא מחלות כרוניות הקיימות בגוף. אם מסירים את הגורם, הציסטה עצמה פוחתת, ולעתים קרובות נעלמת לחלוטין. צום טיפולי עזר לגוף האישה להילחם במחלות כרוניות, והיעלמות הציסטה הייתה תוצאה מתוכנתת על ידי הטבע.

אותו עיקרון משמש גם למאבק בבעיות פוריות, אשר ברוב המקרים נגרמת על ידי אותן מחלות כרוניות. תוצאות חיוביות ספציפיות זמינות בטיפול באונקולוגיה בשלב מוקדם, אדנומה של הערמונית, דלקת הערמונית, אסתמה, יתר לחץ דם וטרשת עורקים, מחלות אלרגיות ואפילו פתולוגיות נוירולוגיות (אוסטאוכונדרוזיס, מיגרנות, פריצות דיסק וכו'). אגב, מטופלים רבים, יחד עם גל אנרגיה, ציינו גם עלייה בעוצמה המינית שלהם. יתר על כן, לא רק גברים אלא גם נשים הפכו לפעילות יותר במין.

ברור כי השגת תוצאות ניכרות בטיפול בבעיות בריאות דורשת זמן ומספר קורסים של צום טיפולי. כל קורס נמשך 3 ימים או יותר, כאשר כל קורס עוקב מגדיל את ימי הצום.

קשה מאוד לאדם לא מוכן להתחיל טיפול באופן מיידי עם קורס של 3 ימים, ולכן נטורופתים ממליצים להכין את גופכם לצעד אחראי במאבק נגד המחלה על ידי התחלת תרגול צום של יום אחד. רק על ידי לימוד עמידה איתנה ברעב, ללא תקלות (אפילו פיסת מזון קטנה ביותר יכולה להפחית את כל ההליך ל"כלום", כי בגללה, משבר החומציות, שהוא תחילת הטיפול, עלול לא להתרחש), ללא שליליות, ניתן לקבל תוצאה מוחשית, ובמקרים מסוימים גם עבודה מתמשכת על עצמך וריפוי מלא.