רעב אחרי אכילה

תחושת הרעב לאחר אכילה היא מצב שכיח למדי. אותם אנשים שמרגישים מדי פעם את התחושה הזאת, מנסים להבין מה הסיבה, כדי להיפטר מהבעיה.

רק עכשיו, לא כולם יכולים להביס את ההרגשה הזאת. וכל זה בגלל הסיבות לכל אדם יכול להיות שונה, ואת המשימה העיקרית היא למצוא ולמחוק את הגורם שגורם רעב בגוף שלך.

[1]

גורם ל רעב אחרי אכילה

תחושת הרעב נחשבת להרגשה נורמלית וטבעית, דבר המעיד על כך שאנו צריכים להוסיף אנרגיה וחומרים מזינים לגופנו, אך הגורמים עשויים להיות שונים.

[2]

תסמינים רעב אחרי אכילה

הסימפטום העיקרי של הרעב לאחר אכילה הוא, למעשה, תחושה מתמדת של רעב. אדם ללא עוררין רוצה לאכול, ואפילו עם האוכל הוא חושב שאתה יכול לאכול יותר. אפילו חלק גדול של מזון לא מביא לשובע, ואדם יכול לעצור רק כאשר הבטן מלאה. עם זאת, עם זאת, גם זה לא מביא לו alimentary (תזונתי) סיפוק.

בהיעדר הזדמנות לאכול, אנשים כאלה הם עצבני ומרוגז על זוטות. מצב הרוח שלהם ואת הביצועים תלויה במידה רבה בזמינות של מזון, אחרת כל המחשבות יופנו רק במציאת מזון.

מומחים חולקים תחושת רעב אמיתית ושקרית:

• ההווה או תחושת פיזיולוגית של רעב מופיע כאשר רמות הגלוקוז בדם יורדות, עם בטן ריקה, כאשר אותות ממרכז המזון מופעלים כי הגיע הזמן לפצות על כמות החומרים המזינים בגוף. במהלך רעב אמיתי הופכת מערכת העיכול לפעילה, והאדם שומע ומרגיש מעין "רועמת" בבטן ו"מצוץ "בבטן הקיבה;
• תחושה כוזבת של רעב מופיעה ברמה הפסיכולוגית ואין לה שום קשר לנוכחות או היעדר מזון בבטן. רעב כזה נגרם על ידי רבים מהסיבות המפורטות לעיל, אשר אינם מתייחסים לצורך ישיר של הגוף עבור חומרים מזינים. עם מצב זה של "רועם" בבטן אתה לא שומע.

הנקודה השלילית ביותר היא שאם אנחנו כל הזמן מנסים לספק תחושה כוזבת של רעב לאחר אכילה, אז כתוצאה מכך אנו תורמים להופעת בעיות עם מערכת העיכול ואת הלב וכלי הדם, כמו גם מצב נפשי שלנו. יש חוסר יציבות רגשית, חוסר ביטחון, עצבנות, עד להתפתחות של מצבי דיכאון. וכאן אתה לא יכול לעשות בלי עזרה של פסיכולוג מוסמך.

מיד לאחר אכילה, תחושה של רעב: המחקר העדכני ביותר

לפעמים זה קורה כי אדם לא יושב על דיאטות, אוכל את הרגיל, הרגיל לו מזון, בבירור שומרת על דיאטה, אבל עדיין סובל רעב לאחר אכילה. מומחים אמריקאים לאחר מחקרים רבים ותצפיות הגיעו למסקנה כי אחת הסיבות לתחושה מתמדת של רעב הוא שפע של מזון לבבי שומני. על פי תצפיות ממושכות, כך גדלה כמות הארוחות העשירות בקלוריות, לאחר מכן תחושת הרעב. במילים פשוטות, פחות אנשים אוכלים יותר מזון, בדרישה יותר ויותר קלוריות.

תזונאים מאוניברסיטת אמריקן סטייט בסינסינטי (אוהיו) הסבירו את הכמיהה המוגברת למזון על ידי נוכחות בכל גוף אנושי של חומר הורמונלי מסוים - גרלין. זה נקרא גם את ההורמון של התיאבון. זה הורמון פפטיד יש את היכולת לגרום רעב, להגיב עם שומנים הנמצאים במזונות שאנו צורכים.

גרלין מופק בעיקר בקיבה, ובמובן מסוים קובע את התנהגות האכילה שלנו. זה הוכיח כי כמות ההורמון הזה עולה מיד לפני הארוחות וירידות של כ 2 שעות לאחר האכילה. עם זאת, אלה שאוכלים כמות גדולה של מזון עשיר קלוריה עשירה, כמות של גרלין לאחר אכילה לא לרדת. לפיכך ניתן להסיק כי תחושת הרעב לאחר אכילה יכול להיות קשור לרמה גבוהה של הורמון גרלין.

בהתבסס על מחקרים אלה, מומחים החלו לפתח תרופות חדשות שיכולות לייצב ולהסדיר את הייצור של גרלין. לעומת זאת, על ידי גירוי של הורמון סינתזה, מדענים מתכננים להגדיל את התשוקה לאכילה בחולים עם אנורקסיה.

עדיין יש לקוות כי תרופות כאלה ישתמשו בקרוב לטיפול בהשמנה ורגשות פתולוגיים של רעב.

[3],

לאחר אכילה, יש תחושה של רעב - דרך ישירה bulimia?

בולימיה (מהאוטובוס היווני - שורי ו לימוזינות - רעב) - מצב הפסיכו שבה יש תחושה גוברת של רעב רוויה מופחתת: מבולימיה לאבד תחושה של שובע, גם כאשר צורכים כמויות גדולות של מזון ורעב רודף אותו ללא הרף. בדרך כלל, הגורם למצב זה הוא נזק לקולטנים הנמצאים בהיפותלמוס, והם אחראים להשגת תחושת השובע. הם מודיעים למוח שהגוף מלא. כשלון תפקודם של קולטנים אלה מוביל לכך שאדם מאבד את היכולת להרוות.

מה ההבדל בין הבולימיה לבין הרעב הרגיל אחרי אכילה, שעליו דיברנו קודם? העובדה כי בולימיה היא לא רק סימפטום של מצב כלשהו. זוהי הפרעת אכילה אמיתית, השכיחה ביותר עם תפיסה מנטלית לקויה של מזון. בלב הבעיה ברוב המקרים הוא הפוביה - הפחד של השגת משקל עודף על רקע אכילה מופרזת.

פריו, הסובל מבולימיה, מנסה בכל דרך אפשרית להיפטר מהאוכל שאוכל, בין אם על ידי גירוי הקאות או נטילת משלשלים. כתוצאה מכך - מחלות של הוושט, קיבה, לבלב, כיס מרה, תסמונת מעי רגיז, פרעות אוטונומיות (הפרעות קצב לב, זעה מוגברת, סחרחורת עד סינקופה) והפרעות אישיות פסיכיאטריות.

חולה עם בולימיה לעתים קרובות לא יכול להילחם התקפי כאב כואבים. ברגעים כאלה הם פשוט תוקפים את האוכל, מסלקים הכול - מתוק, בשר, קמח וכו ', אבל הם לא מרגישים באותו הזמן את השובע. כשהם מרגישים כבדים בבטן, הם מרגישים אשמים על חוסר האיפוק שלהם, נשלחים להיפטר מכל מה שהם אוכלים. ככלל, לשירותים.

במוקדם או במאוחר מצב זה יכול להוביל לכך שאדם כבר לא יכול להתמודד עם הבעיה בכוחות עצמו: טיפול ארוך טווח בבית החולים יידרש.

[4]

אבחון רעב אחרי אכילה

על מנת לאבחן מדוע תחושת הרעב אינה נעלמת לאחר ארוחה, יש לחשוב: באילו נסיבות או באיזה אירוע יש תחושה של רעב בלתי נסבלת? עם מה אתה אישית לחבר אותו? האם ההרגשה הזאת תמיד, או רק לפעמים? בהתבסס על התשובות לשאלות אלו, אתה יכול לבחור בעצמך את סוג האבחון המתאים:

• ביקור בגניקולוג - ייתכן שיש לך חוסר איזון הורמונאלי, מחזור הווסת. או אולי אתה רק בהריון!
• ייעוץ של נוירופתולוג, פסיכולוג או פסיכיאטר - אם תחושת הרעב המתמדת קשורה ללחץ מתמשך, מתח עצבי, חוויות.
• התייעצות עם תזונאית כדי למדוד את נכונות התזונה שלך עם מתח יומי פיזי ונפשי, כמו גם לתקן דיאטה לירידה במשקל, אם אתה לדבוק בה.
• מחקר בקטריולוגי או ביוכימי של הצואה מתבצע לאבחון של dysbacteriosis ומצב של microflora במעי. בד בבד עם מחקר כזה, מומלץ להתייעץ עם גסטרואנטרולוג.
• ללמוד צואה על הביצים של התולעת.
• ביקור האנדוקרינולוג עם בחינת המערכת האנדוקרינית, תהליכים מטבוליים בגוף. קביעת רמת הסוכר בדם.

אלה הן שיטות האבחון העיקריות שאתה יכול לטפל כאשר אתה מרגיש רעב לאחר ארוחה. כמובן, אם אתה כל הזמן לאכול פשוט בגלל שעמום, אז האבחנה היא חסרת תועלת: פשוט לקחת את עצמך משהו מעניין שיעזור לך להיסחף ולשכוח מזון.

[5], [6], [7], [8]

יַחַס רעב אחרי אכילה

איך אני יכול לרפא את הרעב לאחר אכילה?

• לזהות ולאבחן את גורם הרעב לאחר אכילה, ועל בסיס התוצאות לעבור טיפול מוסמך.
• להיפטר תולעים, או לעבור את מניעת פלישות helminthic.
• להגביל את אחוז הדיאטה היומי של מוצרי מתוק וקמח, להחליף אותם עם פירות טריים וגרגרים.
• הפוך לדבוק בתזונה. רק במקרה זה הגוף יתרגל לעובדה שאתה אוכל באותו זמן, יהיה בסבלנות לחכות לזמן שלך. במקרה זה, חשוב לתקן את ההרגל הזה: למשל, לשים תזכורת בטלפון כדי לא לפספס את הזמן של אכילה.
• מנרמל את המצב הפסיכולוגי שלך, להימנע משערוריות, מריבות ומתחים.

מנסה להיפטר מרעב לאחר ארוחה יכול להיות עם עזרה של אמצעים חלופיים. עם זאת, אם אתה מציג מחלה מסוימת, אשר תורמת את המראה של תחושה המתמדת של רעב, מתכונים אלה שאתה צפוי לעזור: צריך להתייחס לטיפול במחלה מעוררי - פלישת helminthic, היפרתירואידיזם, ההפרעות מטבוליות, וכו '...

החלק העיקרי של האמצעים האלטרנטיביים ללחימה ברעב לאחר אכילה נועד לצמצם את התיאבון:

• קחו 3 שיני שום, נקו אתים באת. יוצקים 200 מ"ל של מים רותחים מעט חם, אנחנו מתעקשים במשך 24 שעות. כל יום לפני השינה, אנחנו שותים 1 כף עירוי;
• אנו שותים 1 כף שמן פשתן סיים בדיוק לפני הארוחות, שלוש פעמים ביום;
• אנו מתעקשים על 1 כפית של מנטה יבש ופטרוזיליה ב 200 מ"ל של מים רותחים במשך חצי שעה. אנחנו שותים בתחושה מתמדת של רעב;
• לקחת 250 גרם של פירות יבשים (תאנים, תאנים, משמשים יבשים, וכו ') ומבשלים ב 1.5 ליטר מים עד כמות המים מתרסק ב -25%. לאחר הסרת האש, אנחנו מגניב ולשתות 100 מ"ל לפני האכילה;
• לקחת 10 גרם של סטיגמות תירס ויוצקים כוס תרמוס של מים רותחים, מתעקשים חצי שעה. אנחנו שותים לפני אכילה 1 כף.

אכילה בארוחת ערב פחות עוזר ועבור ערמומי: לפני האכילה, אתה צריך לשתות כוס תה ירוק, קפיר, או סתם כוס מים נקיים.

אם ההרגשה המתמדת של הרעב לאחר האכילה קשורה בעצבנות ובמתח, השתמש במרקים מרגיעים ובתה עם תוספת של מנטה, יסמין, לימון, ולריאן או כשות.

מְנִיעָה

מה ניתן לעשות כדי למנוע את המראה של רעב לאחר אכילה?

• ראשית, יש צורך לטפל במחלות של מערכת העיכול בזמן, לבצע מניעה תקופתיים של פלישות helminthic.
• שנית, אתה צריך למנוע מתח, ואם אתה עדיין צריך להיות עצבני, לא לרוץ מיד למקרר: עדיף ללכת בפארק או סתם במורד הרחוב, להירגע. אחרי שאתה חוזר הביתה, לחלוט תה מרגיע עם מנטה ולהדליק סרט טוב או קומדיה.
• אם אתה "לשבת" על דיאטה, אז אתה לא צריך לחשוב שאתה צריך להרעיב ולהכחיש את עצמך בכל דבר. נכון ובטוח לגוף, ירידה במשקל צריכה להיות מבוססת על תזונה נכונה. נסו לוודא כי הגוף שלך לא חווה רעב, כך שכל החומרים הדרושים וויטמינים מסופקים עם מזון. רק לסרב כל מיני "מזיקות" - ממתקים, סוכרים פשוטים, מוצרי קמח מקמח לבן, מזון מהיר, מזונות שומניים. מכל דבר אחר, אתה לא צריך לסרב, רק לספור את הקלוריות על פי החוקה שלך ואת הפעילות הגופנית. זכור כי בכל מקרה, התוכן הקלורי של התזונה היומית שלך לא יכול להיות פחות מ 1200-1400 קק"ל.
• לפקוח עין על הפעילות של קרבים שלך. אם יש סימנים של dysbiosis (כיסא יציב - עצירות מוחלפת שלשול או נפיחות, וכו '), הקפידו לשתות משם במהלך הכנות מיוחדות: bifidumbacterin, laktobakterin, לקטו-מון, וכו' הקפידו לשתות מוצרי חלב טריים: יוגורט, קפיר, גבינת קוטג ', ריזנקה. .
• כלול בתפריט ירקות ופירות, כפי שהם נותנים את הגוף הדרוש לעיכול נורמלי של תאית, תוך עיכול מושלם של הגוף.
• לשתות הרבה מים. לפעמים זה הצמא שאנחנו לוקחים על תחושת רעב מזויפת. המים צריכים להיות בטמפרטורת החדר, עדיין, לשתות זה צריך להיות חצי שעה לפני הארוחה, או 2 שעות לאחר.
• אל תתנו תחושה של רעב. תמיד יש חטיף: קומץ אגוזים או פירות יבשים, אבל לא כריכים יבשים או צ 'יפס.

אם אתם נוטים לאכילת יתר, נסו לא להתעסק: זה שעמום מלעשות דבר שמושך אותנו אל המקרר. לעשות בעצמך משהו שימושי, למצוא תחביב כי יהיה להסיח את דעתך לחשוב על אוכל. לצייר, לתפור, וללכת לספורט. אתה יכול לרכוב על אופניים, ללכת לבריכה או לחדר כושר. ואתה יכול פשוט ללכת לפארק הקרוב ולאסוף מעניין ולא שונה זה מזה. להפעיל את הפנטזיה ו - בדרך!

הפרוגנוזה של הרעב לאחר אכילה תלויה לחלוטין בך. אם אתה מרשה לעצמך להיכנע לפיתוי ובכל פעם תהיה יותר ויותר, אז במוקדם או במאוחר זה יכול להפוך השמנה, מחלות של מערכת העיכול, הפרעות מטבוליות או בולימיה.

זכור כי האוכל הוא לא כת ולא את המשמעות של החיים, אז לא לשים את זה במקום הראשון בסדרי העדיפויות בחיים. למרות שאתה לא צריך לשכוח את זה גם: הגוף שלנו לא אוהב את זה. לאכול מזון בריא, רצוי בעת ובעונה אחת, להוביל אורח חיים פעיל, ואת תחושת הרעב לא יהיה מטריד בשבילך.

כמובן, אין לצפות להקלה מיידית מהרעב לאחר אכילה: קשה לחסל את תחושת הרעב המרושעת, וייתכן שיהיה צורך לאסוף את כל רצונך לאגרוף. אבל תוצאה חיובית אפשרית רק אם אדם באמת מבין את הצורך לשנות משהו בדרך חייו. תחושה של רעב לאחר אכילה היא תחושה שיש להיפטר. הבריאות שלנו צריכה להיות גבוהה יותר מאשר הרגלים רעים להרוס אותנו.

[9], [10]