כיצד להגדיל את התיאבון של מבוגר?

כיצד להגדיל את התיאבון של מבוגר - כתשובה לשאלה זו, המלצות מעשיות ראויות עשויות להופיע, שחלקן יפורטו להלן.

חשיבות רבה מבחינת תרומה לתיאבון טוב יותר ניתנת, מלכתחילה, כמובן, לתפריט ואת התפריט. הקבלה היומיומית של מזון רצוי להתבצע באותו שעות, אם אפשר עם פער מינימלי בזמן שנקבע. הודות לכך, הגוף יוכל לכוון למקצבים יציבים מסוימים. חטיפים ספונטניים בין הארוחות הבסיסיות, אכילה יבשה ובתנועה הם גורמים שליליים לתיאבון, שכן הם יכולים "להרוג" אותו. לכן מוטב להימנע מכל זה. חשוב מאוד להפוך את התפריט בצורה כזאת, כי התוכן של הארוחות נאכל לאורך כל היום, את חומרי הזנה בסיסיים היו מאוזנים היחס שלהם, את הכמות הנדרשת של חלבונים, שומנים, carbohydrates היה נוכח.

חשוב מאוד לתפקוד תקין של כל הגוף האנושי, כולל אופטימיזציה של מנגנון התרחשות של תיאבון, כדי לעקוב אחר שגרת היומיום מאורגן כראוי. ההחלפה של תקופות הערות ומרווחי הזמן המיועדים למנוחת לילה צריכה להיות כזו שבחלום לא היה מרווח זמן של פחות משמונה שעות. על מנת לקבל מספיק שינה, לנוח טוב להתאושש להתאושש כמיטב יכולתנו, אנו ממליצים לך ללכת למיטה לא יותר מאשר בשעה 23 ולפני זה לאוורר את החדר, שבו הדרוש מנוחה ושאר צריך להיות מסופק.

אין צורך להזכיר שוב את חשיבות הפעילות הגופנית בחייו של אדם. במקרה זה, היתרונות של טיולים תכופים וארוכים באוויר הפתוח ושיחק הספורט הוא כי במהלך אותם יש בזבוז ניכר של אנרגיה ואנרגיה. וכתוצאה מכך, הגוף מסמן את הצורך לשחזר ולחדש אותם עם תחושת הרעב המתעוררים התיאבון המשתולל.

באופן מרשים ביותר, גורם חיובי לעורר תיאבון הוא דחייה של הרגל מזיק כגון עישון. פתרון זה הוא מסוגל להביא איתו יתרון כפול. מצד אחד, ההשפעה השלילית על הגוף של עשן טבק בשאיפה יפסיק, ומצד שני, בחודשים הראשונים מעשן לשעבר חווה רעב מתמיד, וכתוצאה מכך, משקל הגוף שלו עולה.

מצבים שונים בחיים וגורמי לחץ שיכולים להשפיע לרעה על השינוי במצב הפסיכו-חברתי לעיתים קרובות להוביל לאדם מנסה "לתפוס" את הבעיות הקיימות על ידי צריכת כמות גדולה של מזון. עם זאת, ברוב המקרים, קורה ההפך - מתח עצבי חזק גורם לאיבוד עניין במזון וירידה משמעותית בתיאבון. לכן, רצוי להימנע רגשות שליליים ככל האפשר.

לסיכום כל מה שבדקנו, ניתן לומר כי העלייה בתיאבון אצל מבוגרים מושגת בעיקר בשל תזונה נכונה, שמירה על אורח חיים בריא עם רמה מספקת של פעילות גופנית, להיפטר הרגלים רעים, ללחימה בלחץ.

[1], [2], [3], [4], [5]

מוצרים המגבירים את התיאבון אצל מבוגר

מזונות המגבירים את התיאבון אצל מבוגר הם בראש ובראשונה אלה הנובעים משימוש בתהליכי העיכול ובייצור מיץ קיבה ומעיים. בהקשר זה, אינדיקציה היא אכילת חמוצים וירקות כבושים, מלפפונים ועגבניות של צנון, צנון שחור, חזרת, בצל ושום. מקדם עיכול ואת עירור של תיאבון גם מזון, מוכן עם תוספת של כמות גדולה של מלח מגוון של תבלינים ותבלינים, במיוחד כוסברה ו עולש.

השפעה מגרה על התיאבון יש מספר פירות. הדרים הצהרה זו נכונה בעיקר לגבי תפוזים, אשכוליות ולימון. התיאבון הוא מסוגל לגדול גם בזכות משמש, אפרסק חמוץ, תפוח חמוץ, נופך, זיתים.

כאשר יש צורך להגביר את התיאבון, את השימוש של פירות אפר ההר, חמוציות, אוכמניות ו barberry יכול לעזור במקרה זה. כדי לקדם את זה במדינה הוא גם דבש מ שן הארי דבש כוסברה.

ההתרגשות של התיאבון מתרחשת כאשר מסטיק. זה מוסבר על ידי העובדה כי במהלך תנועה ממושכת של המלתעות, הרוק מיוצר בכמויות גדולות - תופעה קשורה באופן ישיר ביותר לתהליך צריכת מזון וקודמת לה. אפקט דומה של מימוש התיאבון נעשה על ידי סוכריות איריס. ממתקים באופן כללי, ממתקים ומוצרי קונדיטוריה אחרים מאופיינים בתכולת סוכר גבוהה, אשר גם לא הוקצה התפקיד האחרון בגירוי התיאבון.

של משקאות שיכולים להיות מעורבים בכך שהם יגדיל תיאבון מגניב חזק פחמן, למשל קוקה קולה, מיץ לימון ורמון זרעים, גזר תפוח טרי. תיאבון מוגבר הוא ציין לאחר שתיית תה עם חמניות, קפה, משקאות אלכוהוליים, כולל בירה, יין.

כפי שמתברר על בסיס כל האמור לעיל, ישנם מגוון רחב של מוצרים שיכולים להיות השפעה מרשימה ביותר על התיאבון. כולל אותם בתזונה, יחד עם כל אמצעים טיפוליים אחרים, אם יש בעיה של תיאבון מופחת או נעדר יהיה גורם חיובי נוסף להתגברות מוצלחת שלה.

ויטמינים הגברת התיאבון אצל מבוגרים

במידה רבה לתרום לעלייה בתיאבון במצב בעיקר, אלה ויטמינים השייכים לקבוצה ב '.

מבין אלה, הראשון לציין הוא ויטמין B 1-תיאמין. אם התוכן שלה מספיק בגוף האדם, הוא הבטיח כי רווחת הכללית נשמרת, תהליכי העיכול ופעילות קיבה מוסדרים. הודות ויטמין זה הוא הופך להיות אפשרי כדי למנוע עייפות מוגזמת ואובדן כוח, זה מקדם גישה חיובית בתחום הפסיכו-רגשית של אדם תיאבון בריא טוב.

לאחר מכן, בואו נקרא ויטמין B 3 או חומצה ניקוטינית, אשר חיוני לתפקוד של גוף האדם. חומצה ניקוטינית מסונתזת במעי מלהיכנס לתוך טריפטופן רכב מזון בתהליכים אשר כרוכים ויטמינים B 2 ו -6 האפקט מיוצר חומצה ניקוטינית הופכת הקלת מחשוף חלבון שומן ופחמימות, היא מעורבת גם מרה ופעילות הפרשת קיבה, לפיה והוא גורם להגברת התיאבון.

ויטמין B 5 - pantothenate סידן או חומצה pantothenic חשוב להמרת שומנים, פחמימות, עמילן וסוכר לאנרגיה הדרושה לגוף. זה קורה בעיקר במיטוכונדריה. טופס כתוצאה של טרנספורמציה שלו קואנזים A, ויטמין B 5 הוא הכרחי בתהליכי יצירת כולסטרול וחומצות שומן.

ביוטין, אשר עדיין יש שם עבור ויטמין B 7, מייצרת מיקרופלורת של המעי, אבל זה קורה כמות קטנה, ולכן יש צורך להבטיח את כניסתו לגוף מבחוץ. תפקידו של ויטמין זה הוא הסדרת רמת הסוכר בדם, שליטה על ייצור גלוקוז והשתתפותה בתהליכים מטבוליים של פחמימות. זה גם מקדם שריפת שומנים ועיכול של חלבונים, והוא מעורב גם בסינתזה של microflora במעי שימושי. ההשפעה החיובית של ויטמין זה הוא גם בהשתתפות שלה כמה חומרים פעילים ביולוגית וחומצות שומן נוצרים.

ויטמין B 12, הידוע גם בשם cyanocobalamin מספק במטבוליזם שומנים ואת הפחמימות רגילים, שמצטרף אנזימים, היא מרכיב חיוני בתהליך ייצור המיאלין וחומצות גרעין, ביוסינתזה של חומצות אמיניות וטרנספורמציה. זה עוזר להגדיל את פוטנציאל האנרגיה של גוף האדם, מסייע להחזיר את החיוניות, יכול למנוע את תחילתה של תנאים דיכאוניים.

תפקיד חשוב, הן עבור תפקוד תקין של האורגניזם כולו, וכן מגרה תיאבון בפרט, ניתנת ויטמין C, חומצה אסקורבית. היא לוקחת חלק פעיל בתהליכי הפחתת חמצון, ובמטבוליזם של פחמימות. עם מעורבות של חומצה אסקורבית, כמה נוירוטרנסמיטורים חשובים הורמונים מסונתזים, מטבוליזם חומצה פולית מתרחשת. הודות ויטמין C, ברזל נספג טוב יותר מן המזון נכנס לגוף, חומצה אסקורבית הוא גם בעל חשיבות רבה לייצור חומצות מרה.

ויטמינים אשר מגבירים את התיאבון אצל מבוגרים, ולכן הם יעילים ביותר בנושא זה, בעיקר אלה המעורבים ישירות בתהליכים מטבוליים וסינתזה של אנרגיה המתרחשת בגוף האדם.