המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
תזונה במהלך הקור: 6 טיפים
סקירה אחרונה: 20.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
תזונה נכונה במהלך הצטננות חשוב להתנגדות וירוסים ושחזור של המערכת החיסונית. אבל תזונה נכונה לא אומר שפע ושומן. פירוש הדבר כי דיאטה הצטננות צריך להיות מגוונים ומלאים של ויטמינים. כאן תוכלו ללמוד עצות שימושיות על איך לאכול במהלך הצטננות.
טיפ # 1
עם הצטננות, לשתות מספיק נוזלים כדי להיפטר הגוף של מוצרים רעילים, וכן במהירות וביעילות ככל האפשר. הנוזל האידיאלי הוא מים מטוהרים ומיץ פירות טרי סחוט. הימנע משקאות בעלי אפקט משתן, כגון ליבנה סאפ, תה ירוק וקפה.
טיפ # 2
הימנע חלב ומוצרי חלב. לפחות אחד מהמחקרים הראה כי חלק מתרכובות החלב גורמות לשחרור היסטמין, חומר כימי התורם להתפתחות של נזלת וגודש באף.
טיפ # 3
כאשר קר, להימנע משקאות אלכוהוליים, כפי שהם מייבשים את הגוף. זה מדלדל את הגוף של ויטמין C, ויוצר זן נוסף על הכבד, אשר חייב לעבוד קשה מאוד, כדי לטהר את הגוף במהלך המחלה.
טיפ # 4
אם התיאבון שלך פוחת ואתה לא רוצה לאכול עם הקור, עדיין לשתות הרבה נוזלים. המוצרים צריכים להיות קל וקל לעיכול ככל האפשר. בחר מזון עם דגש חזק על מרק ירקות, מרקים, סלטים דגים מטופלים חום או עוף.
הימנעו ממזונות עשירים בשומן, עם מזונות קרים מסוכנים במיוחד, כגון גבינה, בשר אדום ומאפים.
טיפ # 5
עם הצטננות, הקפד לעקוב אחר תזונה מאוזנת. קח תוספי מזון, אשר חייב לכלול ויטמין A, ויטמינים B (ויטמינים BL, B2, B, B6, חומצה פולית) וויטמין C, כמו גם מינרלים - אבץ ונחושת.
טיפ # 6
אשכולית היא אוכל מצוין עבור הצטננות הלחימה. זהו מוצר עם תוכן גבוה של ויטמין C. זה גם עוזר לטהר את הכבד, אשר, כאשר קר, נושאת עומס מוגבר. הכבד הוא קו ההגנה הראשון שלך על המערכת החיסונית, וכאשר החסינות נחלשת, אתה צריך משהו שיעזור detoxification שלה. לדוגמה, מוצרים חומציים או אלקליין.
כל פירות הדר הופכים להיות אלקליין כאשר מטבוליזם בגוף. אבל תפוזים ופירות הדר אחרים מתוק מדי כדי לקדם עם כמה חומרים של הכבד, אז אתה עדיין מקבל detoxification הרבה יותר טוב עם אשכוליות. מומחים ממליצים לאכול אחד או יותר grapefruits כל יום כדי למנוע הצטננות ולחזק חסינות.
שימו לב: אשכוליות יכולה ליצור אינטראקציה עם תרופות מרשם מסוימות, לדוגמה, תרופות להורדת כולסטרול, תרופות פסיכוטרופיות, אנטיהיסטמינים וכו '. לכן, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא אשכולית לא פוגעת בך אם אתה להצטנן אם אתה לוקח תרופות כלשהן.
תזונה הצטננות דורש גישה זהירה ביותר. דיאטה מאורגנת כראוי יעזור לך להתאושש מהר יותר כדי לרצות אחרים עם מצב רוח טוב.