טיפול בעמוד השדרה המותני: תקנים, רפואה, תרגילי התעמלות, פעילות גופנית

Lumbalia דורש גישה משולבת. הטיפול מכוון להפסקת הכאב בצד אחד. מצד שני, הטיפול צריך להיות מכוון לחסל הפתולוגיה, כמו גם לנרמל את רמת הניידות של האזור הפגוע. חשוב גם לחסל לחלוטין את הגורמים הפתולוגיים (טיפול אטיולוגי). במקרה זה, בדרך כלל נעשה שימוש באמצעים שנועדו לחסל את קמצוץ של עצב sciatic. זה גם הכרחי כדי לנרמל את התזונה של הרקמות הסובבות, להגדיל את הרגישות של איבר, את האזור הפגוע. טיפול חשוב ותסמיני, ותומך במהלך תקופת החמרה, ובמהלך ההפוגה. זה חשוב במקרה זה אורח חיים פעיל, אימון גופני קבוע, ספורט.

עם כאב חמור, טיפול סימפטומטי, המבוסס בעיקר על הקלה בכאב, עשוי להידרש. משככי כאבים שונים משמשים. מרשם שריר עשוי להידרש אם מידה גבוהה של מתח שרירים הוא ציין. לעיתים נעשה שימוש בטיפול הורמונלי.

תקנים לטיפול בלומבגיה

בתקופה החריפה של lumbotherapy, בעיקר אנטי דלקתיים, הרדמה, תרופות נגד בצקת, relaxants שרירים משמשים. בתקופה של רמיסיה, למעט טיפול תרופתי, פיזיותרפיה, רפלקסותרפיה מוצג. הפעילות הגופנית הנכונה, פעילות גופנית, התעמלות אקטיבית ופסיבית הם חשובים. חשוב לאכול כראוי, לשמור על המשטר האופטימלי של היום. מומלץ לבצע טיפולי עיסוי, טיפולים ידניים, טיפול בהירודיותרפיה, תרופות אלטרנטיביות והומיאופתיות. בלב הטיפול התרופתי נוגדי חמצון, ויטמינים, תרופות סימפטומטיות. כמו כן, תרופות המיועדות לנרמול microcircululation, תרופות מטבוליות עשוי להיות נדרש. אם יש סיכון של זיהום, אנטיביוטיקה, או סוכני antiviral, משמשים, בהתאמה.

תרופות

אמצעים שונים משמשים, בהתאם לסיבת הפתולוגיה. בראש ובראשונה, חשוב לעקוב אחר אמצעי זהירות, ולא לקחת כל הכספים, אם הגורם לפיתוח פתולוגיה לא נקבע קודם לכן. חשוב קודם לעבור אבחנה מקיפה, ולאחר מכן לבחור משטר טיפול, תוך לקיחה בחשבון את כל הגורמים הפתולוגיים, ורק לאחר תחילת הטיפול. חשוב לעקוב אחר ערכת כי הרופא רשם, אחרת מספר סיבוכים ותופעות לוואי עלול להתפתח, המצב רק להחמיר. אם משטר הטיפול לא נשמר, קיים סיכון של מעבר מחלה מ חריפה לכרונית, אשר מסבך באופן משמעותי את המצב בעתיד. מומלץ לקחת את התרופות הבאות:

Analgin - למנות טבליה אחת 2-3 פעמים ביום. מהלך הטיפול הוא בין 3 ל -7 ימים, בהתאם לחומרת הפתולוגיה, לחומרת תסמונת הכאב. זה צריך להילקח עם טיפול בחולים עם נטייה לדימום, שכן analgin הוא דם מדולל מאוד.

אבל-shpa משמש כדי להקל על עוויתות, לחסל מלחציים שרירים, וכאב. קח 1-2 טבליות (25-50 מ"ג) 3-4 פעמים ביום, בהתאם לחומרת הסימפטומים והכאב. משך הטיפול משתנה בין 7 ימים ל 2-3 חודשים. לכן יש צורך בקפידה לעקוב אחר התוכנית, אשר מינה הרופא.

עם כאב חמור, diclofenac הוא prescribed. זהו משכך כאבים חזק, המהות של זה לחסום קולטנים כאב. זה משמש בעיקר בצורה של זריקות (המינון נקבע באופן פרטני, בהתאם לחומרת הכאב, חומרתו ומשך הזמן). הקצה במקרה אם analgin ו- no-shpa אין את האפקט הנכון.

עם תהליך דלקתי חזק, תרופות אנטי דלקתיות, לא סטרואידים של פעולה משולבת נקבעו. תרופות אלו הן פעולה משולבת שמטרתה להסיר את התהליך הדלקתי ולעצור את הכאב. בין תרופות אלה הם, מלכתחילה, tempalgin, pentalgin. Baralgin, Sedalgin. אלו הן תרופות שאינן סמים. בדרך כלל הם רשמו אחד או שניים טבליות ליום.

תרופות מורכבות יותר המשמשות במקרים חמורים, עם כאבים חמורים ומתמשכים ובאי-יעילותן של תרופות אחרות, הן תרופות נגד כאבים נרקוטיים, שנקבעו על ידי מרשם רופא ובפיקוחו. אי אפשר לקחת כספים כאלה באופן עצמאי, ולא ניתן להשיג אותם, כי הם נמכרים אך ורק על פי מרשם הרופא. בין כלים אלה כוללים tramadol, tramal, tramoline.

משככי כאבים

יש כמות גדולה למדי של הרדמה שניתן להשתמש בהם במקרים של כאב חמור. זה יכול להיות גם ההכנות לניהול אוראלי, וכן הרדמה מקומית. חלקם משמשים בצורת טבליות, אחרים - בצורה של זריקות. ראוי לציין כי בצורה של טבליות, תרופות שונות ניתן להשתמש, בעיקר עם תסמונת כאב בולטת. בצורות אקוטי וכרוני מומלץ להשתמש בסמים בצורה של זריקות, כי הם כל כך יעיל יותר. זאת בשל העובדה כי בצורה של זריקות, החומר הפעיל חודר הרבה יותר מהר לתוך הדם, ולאחר מכן לתוך הרקמות הדרושות, ובכך טיוח אפקט טיפולי הרבה יותר מהר ויעיל יותר. ראוי גם לציין כי מינון הזרקה נדרש הרבה יותר נמוך.

בשל העובדה כי החומר נופל ישירות לתוך זרם הדם, ובכך לעקוף את מערכת העיכול, אם נלקחו תרופות בצורת טבליות, הם נופלים ראשונים, במערכת העיכול, אשר מנוטרלות עם חומצה ואנזימים הידרוכלורית לאיבוד כאשר נספגו דרך הקיבה לדופן המעי.

משככי כאבים הטוב ביותר כגון analgin, אבל ספא, diclofenac, voltaren, אורתופן, flotac, indomethacin, ואחרים הוכיחו להיות הטובים ביותר. משככי כאבים חזקים יותר - ksefokam, ketolorak, ketoprofen. גם להחיל סמים חזקים למדי, כולל, ונרקוטי (אך ורק על ידי מרשם של רופא). בין תרופות אלה כוללים tramadol, tramxidol, tramoline, ואחרים.

משחות

אתה יכול ליישם משחות כגון משחה Vishnevsky, finalgon, menovazine, chondroxin, traumatins, טראומלגון, ועוד רבים אחרים. המשחות היעילות ביותר שיש להן אפקט התחממות על הגוף. זאת בשל העובדה כי על ידי חימום, הם לקדם את resorption של חותמות, hematomas, וגם לתרום להסרה מהירה של תהליך דלקתי. יש להם גם אפקט משכך כאבים.

לאחר החלת המשחה מומלץ לכסות את מקום היישום של המשחה בחום יבש. מומלץ להחיל על עור נקי ויבש עד 5 פעמים ביום.

ריסוס Menovasin

יש אפקט משכך כאבים ואנטי דלקתי. משמש ריסוס רגיל, אשר רוסס על פני הגוף במקום שבו החומרה המרבי של הכאב הוא ציין. לאחר החלת, לחכות עד התרסיס נספג, ולאחר מכן ניתן להחיל חום יבש על פני השטח. תרסיס זה מתאים במיוחד לשימוש בקיץ. החלת במקרים של הגברת הכאב, כמו גם עם פיגועים קשים לפי הצורך. גם תכונה של תרסיס זה הוא יכול להחליף ביעילות משחה דומה. זה נוח יותר לשימוש, אינו דורש שחיקה הכנה מיוחדת של הגוף. מומלץ להחיל עד 5 פעמים ביום. משך הטיפול יכול להשתנות בין 5 ל -60 ימים. עקוב אחר המלצות הרופא.

זריקה עם לומבולה

זריקות של תרופות נחשבות כמעט תמיד יעילות יותר, שכן החומר הפעיל חודר ישירות לתוך המיקוד הדלקתי, הוא מגיע ליעד מהר יותר, ריכוז נמוך יותר נדרש. החומר חודר ישירות לתוך הדם, עם הדם מתפשט דרך הגוף, חודר ישירות לתוך המוקד של דלקת.

בניגוד תרופות טבלט, אשר נופלים הראשון בבטן. טבליות עוברים המרה בבטן, ואילו כאשר מוזרק, החומר הפעיל חודר ישירות לתוך אתר של דלקת, מתן השפעה טיפולית חזקה יותר בזמן קצר יחסית.

ויטמינים

עם התפתחות של lumbargia ו sciatica, יש צורך לקחת ויטמינים, שכן רוב המחלות האלה קשורים ישירות או בעקיפין עם הפרה של מטבוליזם ויטמין וחסר שלהם בגוף. כאב ופגיעה עצבים, רקמות, תחזוקה פעילה של תהליך דלקתי, קשורים בעיקר עם מחסור של ויטמינים A, E, PP. לכן, מומלץ לקחת ויטמינים בריכוז היומי הבא:

• ויטמין PP - 60 מ"ג
• ויטמין A - 240 מ"ג
• ויטמין E - 45 מ"ג
• ויטמין C - 1000 מ"ג.

טיפול פיזיוטרפי

שיטות שונות של פיזיותרפיה משמשים. הם יעילים במיוחד בטיפול מורכב. השיטות העיקריות של פיזיותרפיה הן אולטרסאונד, מיקרוסקרים, גלים באורכים שונים.

נהלים אלה פועלים היטב, אם הם חלופי עם עיסוי, טיפולים טיפול ידני. המטרה העיקרית של הליכים אלה צריכה להיות הקלה של כאב, הבטחת הרפיה מלאה של חלקים מתוחים של הגוף, גוון אטוני, אזורים רגועים. יש לציין כי תפקיד חשוב ניתנת עיסוי רפלקס-רפלקס, למעשה רפלקסיותרפיה, פעולה חולית (עיסוי של חוליות ודיסקים בין-חולי). נהלים אלה מאפשרים לא רק כדי לשפר את המצב, אלא גם לנרמל תהליכים מטבוליים באזור הפגוע, כדי להפחית את הכאב. אם אתה מבצע פעולות כאלה באופן קבוע, אתה יכול אפילו לרפא לחלוטין את המחלה, או לפחות להשיג מצב יציב של הפוגה.

אלקטרופורזה משמשת, עם תרופות אשר מוזרקים ישירות לתוך הרקמות שנפגעו. עומק החדירה שלהם מוסדר על ידי מיקרו-זרם. Cryoprocedures, הליכים תרמיים מוצגים. לפעמים electroprocedures משמשים.

שיטה יעילה למדי היא דיקור, הידוע גם בשם אקופונקטורה. זה משפר באופן משמעותי microcirculation, מנרמל את חילוף החומרים ברקמות, משפר את התזונה של האזור הפגוע, מספק תזונה לשורשים של חוט השדרה, רקמות של הגפיים שנפגעו, תומך בעצב.

אמצעי פיזיותרפיה משמשים גם. התעמלות אקטיבית פסיבית שבה אתה מגיע למצב הרצוי של השרירים, לספק ניידות, תזונה, לנרמל תהליכים מטבוליים ברקמות הסובבות. זה חשוב במיוחד עבור מתן תזונה נורמלית ואספקת הדם אל העצה ואת cecum, שכן כלי בודדים אינם מתאימים לאזור זה, ואת האוכל תלוי במחזור הדם.

Apitherapy הוא גם אחד הטיפולים היעילים ביותר עבור lumbargia ו sciatica. המהות של הליך זה הוא לנשוך את הדבורים ולספק השפעות טיפוליות באמצעות אנזימים שהם נותנים הדם כאשר נשך. כמו כן, הטיפול עלוקות (heirudotherapy) מתבצעת. במיוחד בשיטה זו הוא יעיל בטיפול של hematomas ו חופן של בצקת רקמות רכות. זה בדרך כלל מאפשר לשחרר את העצב מן מהדק, וכתוצאה מכך הוא חוזר לתפקוד תקין.

תרגיל טיפול עבור lumbargia

פיזיותרפיה היא אחת השיטות שבלעדיהם אף אחת מהטיפולים לא תהיה יעילה. הבחירה של התרגילים מתבצעת בנפרד, בהתאם הפתולוגיות המובהקות ואת מידת הנגע של החוליות. בשילוב עם שיטות אחרות יש השפעה חזקה שחזור. מומלץ לבצע את התרגילים לפחות פעמיים ביום. אנחנו צריכים גישות קטנות, במשך 15-20 דקות, אבל כמה פעמים ביום. בבוקר חשוב למתוח את השרירים, לעבוד דרך כל האזורים המושפעים. תרגילי בוקר נערכים לפני הארוחות, לאחר נהלי מים. בשעות אחר הצהריים, אתה יכול להגדיל את משך הכיתות ל 30-40 דקות, בערב - משך ההליך הוא 15-20 דקות גם כן. המינון של העומס צריך להיות מתון: עייפות קלה צריכה להיות מורגשת, אבל לא עייפות מוגזמת.

ביצוע תרגילים פיזיים, חשוב לחשב את כל קבוצות השרירים. במהלך ההתכווצות וההרפיה של השרירים, מתבצעת עבודה פעילה בהם, ואת התכווצויות רקמות, הולכה של הדחף העצבי, ועלייה ברגישות רקמות. לפיכך, הפעילות של קליפת המוח משתפרת.

תרגיל בוקר גם מאפשר לך להפעיל את הגוף, להוציא את זה מתוך שינה, להפעיל. פעילות שרירים משפרת את זרימת הדם, רקמה טרופית, משפר לא רק את החדירה של חומרים מזינים לרקמות, אלא גם מבטיח את הפרשתם של מוצרים מטבוליים. מהירות זרימת הדם עולה, הופך לנשימה קצבית ורגועה. כל זה תורם להתאוששות של הגוף. חשוב להבטיח השפעה מקיפה על הגוף.

בראש ובראשונה, את המורכב של תרגילים № 1 חשוב - המחקר של מחוג הידיים ואת הכתף העליונה. קבוצה זו של תרגילים כוללת תרגילים שמטרתם לעבד מברשות, מרפקים, כתפיים, כמו גם אזורי עצם הבריח, כתף. אלה יכולים להיות עליות וירידות של הידיים, פונה, ערבוב- רבייה.

קומפלקס מס '2 מכוון לבדיקת החזה והגזע. זה יכול להיות מידע דילול של הידיים, אשר מספקים את המחקר של החזה, intercostal שטח. משמש גם סיבובים, פלג גוף עליון, תנועות מסתובב,

מספר 3 מורכב צריך להיות מכוון לאזור האגן והרגליים. זה כולל squats, ערבוב - רגליים הרבייה, מדרונות.

המורכב № 4 מספק את התחזוקה הכללית של איזון, הרמוניה של האורגניזם. זה כולל תרגילים כגון פלג הגוף העליון של הגזע, כיפוף הידיים בישיבה, הסרת הרגליים לצד, קפיצה, ריצה.

התרגיל הממוצע צריך לחזור על 8-10 פעמים. אתה צריך לשנות מעת לעת את התרגילים, כולל תרגילים כדי לחשב חלקים שונים של הגוף, בזהירות לעבוד על האזורים הפגועים, הן באמצעות שיטות פעיל פסיבי. זה גם הכרחי כדי להגדיל בהדרגה את העומס. זה לא יכול להיעשות בבת אחת, אבל בערך כל 2-3 ימים, העומס צריך להיעשות כמה פעמים גבוה יותר. כמו כן, הנוהל לביצוע התרגיל צריך בהדרגה להיות מסובך יותר. יש צורך לראות את רצף התרגילים. עדיף להתבונן במשטר היום: לעשות תרגילים בו זמנית. חשוב גם לבחון את ההיגיינה של ביצוע תרגילים פיזיים - לעשות אותם בסביבה נוחה, באוויר הפתוח, מכוון מראש ועובד, רגוע. חשוב לבנות את הנשימה הנכונה - זה המפתח אימון יעיל. חשוב גם להתאמן באופן קבוע. יש לזכור כי הדרכות יחיד של האפקט לא נותנים.

[1]

תרגילים

אנחנו מתחילים את השיעור עם חימום. ראשית, הליכה נעשית בקצב נורמלי, איטי. לאחר מכן, הוא מואץ בהדרגה. ואז יש חלופה של צעדים מהירים ואיטיים. לאחר - הליכה על בהונות, על העקבים, על פני השטח הפנימיים והחיצוניים של כף הרגל. ואז אנחנו צעד עם רול מן העקב לאצבעות. אז אנחנו עושים צעדים במעגל, גלילה סביב הציר שלנו. בשלב זה הבסיסי ההתחממות הקצוות.

אנחנו עוברים למחממת החגורה העליונה וידיים. אנחנו תופסים את עמדת המוצא - הידיים על הצדדים. אנחנו מתרוממים על האצבעות, כפי שזה אפשרי לעיל, אנחנו מנסים להרים ידיים למעלה, כאילו כדי להגיע אל השמים בקצות האצבעות. אחר כך אנו משליכים הכול בחדות, מתפתלים, מניחים את ידינו על הרצפה. אנו נושפים בנשיפה חדה. ואז על שאיפה אנחנו עולים למעלה, אנחנו לוקחים את המיקום הראשוני.

להחזיק ידיים על הצדדים, להפוך את הצוואר עם הצוואר: הראשון 10 פעמים בכיוון אחד, ולאחר מכן 10 פעמים לכיוון השני. אנחנו מנסים להאריך את החזית. משטח לרוחב של הצוואר, למתוח. אז אנחנו מתחילים לעשות חצי עיגול, ואז - מעגל מלא. אחר כך, אנחנו מורידים את הראש לכתף אחת, ואחר כך את השנייה. חזור 10 פעמים.

אנחנו עוברים לחקר הידיים. לכווץ את הכתפיים - לעשות 10 סיבובים בכתף (במעגל), ואז - לשים את המברשת על הכתפיים, לעשות תנועות מעגליות בצד שמאל, ימינה - 10 פעמים. לאחר מכן, להרים את הידיים יחד עם הכתפיים, לרדת בחדות למטה. ואז - אנחנו עושים ספין לאחור (10 פעמים), ואז - לחזור אחורה (10 פעמים).

כעת אנו פונים אל המרפק. אנו מבצעים תנועות סיבוביות במרפק תחילה בכיוון אחד, ואז בשנייה. לאחר עבודה מלאה המרפק, אנחנו ממשיכים על מנת לפתח את המברשות. ידיים מביאות קדימה, אנחנו עושים תנועות סיבוביות עגולות בידיים בכיוון אחד, ואז - בשנייה.

לאחר חגורת הזרועות והכתפיים מלאות החוצה, ללכת לבית החזה. אנחנו עושים תנועות מעגליות של החזה לכיוונים שונים. ואז אנחנו לוקחים את הכתפיים לאחור, אנחנו דוחפים את עצם החזה קדימה. אחר כך אנחנו מובילים את החזה בחזרה, ואז - בצד. אחר כך אנחנו מחזירים את ידינו לאחור, מחברים אותם מאחורי גבנו ועושים את המדרון קדימה. אחרי - מסביב לגב, ואז ברמה, אנחנו להקטין את השכמות מאחור.

לאחר מחקר מלא של עצם החזה, אנחנו ממשיכים לעבוד על עמוד השדרה המותני. הפוך מדרון קדימה. נסו לגעת בכף הרצפה. אחר כך אנחנו נוטים חזרה, ואז - מדרונות לרוחב. לאחר מכן, לבצע תנועות סיבוביות עגול בכיוון אחד, ואז - ב השני. מקסימום למתוח, ואז לנשוף. חזור 10 פעמים.

לאחר מכן אנו פונים אל המחקר של אגן הירכיים. אנחנו עושים תנועות מעגליות בכיוון אחד, ואז - בשני. אנחנו מסירים את האגן עד כמה שאפשר, ואז אנחנו מחזירים אותו כמה שיותר רחוק. לאחר מכן אנו מבצעים תנועות מטוטלת משמאל לימין, ובכיוון ההפוך.

כדי לחשב את החגורה של הגפיים התחתונות ואת הגפיים התחתונות נכון, אנחנו ממשיכים בתנועות מעגליות באזור מפרק הירך. מרימה רגל, אנחנו מתחילים לבצע תנועות סיבוביות. לאחר מכן לכופף את הרגל בברך, לסובב במעגל בשני הכיוונים. לאחר מכן, למתוח את הרגל קדימה, לעשות תנועות מעגל בכיוון אחד, ואז - ב השני.

אחרי זה, מומלץ לסיים את האימון עם תרגילי נשימה. אנחנו מתיישבים על הרצפה, רגליים מתכופפות ליד הברכיים, נוקטים עמדה נוחה. לעצום את העיניים, ואז לנשום - להרים את הבטן, ואז - את בית החזה, ואז - עצם הבריח. אנחנו מנסים למלא את החללים ככל האפשר עם האוויר. ואז אנו נושפים: תחילה אנו מורידים את שטח עצם הבריח, ואז מורידים את שטח החזה, לאחר מכן - מכה את הבטן, כאילו לוחצים על עמוד השדרה. הנשימה מומלצת לפחות 5 דקות.

כדי להשלים את האימון, בצע את התרגיל הרפיה. שכב על הרצפה, לעצום את העיניים (על הגב). לאחר מכן, אנו מנסים להירגע באופן מרבי כל שריר, כל תא של הגוף שלנו. מחשבות נוסעות משם: הם לא צריכים להיות בראש שלנו. אנחנו מנסים להתרחק מכל הבעיות, מהעולם החיצון. אנחנו מנסים להרגיש פה ועכשיו. אתה יכול לדמיין שאנחנו על חוף הים, שם השמש היא חיבה חמה, אנחנו ליטף על ידי גלישת הים, ואנחנו להחליק בצורה חלקה לתוך האושר תחת מגע קל של רוח קיץ חם. ניתן לכלול מוסיקה נעימה (מוסיקה קלאסית, קולות הטבע, צליל הגלים וכו ').

[2], [3], [4]

התעמלות עם לומבולה

מתחם התעמלות עם אלמנטים של האטה יוגה, המאפשר במהירות וביעילות לעבוד את כל המחלקות של עמוד השדרה, הוכיח די מוצלח.

עמדת המוצא שוכבת על הגב. לאחר מכן אנו מרימים ידיים במסיבות, בכפות הידיים אנו מרימים כלפי מעלה. הרגליים צריכות להיות על רוחב הכתפיים. הכתפיים והכתפיים נלחצו לרצפה ככל האפשר, אנו מניחים את הרגליים על גבי השנייה. עם שאיפה, הראש מסתובב בכיוון אחד, עם נשיפה, אנחנו מנסים לסחוט אותו ככל האפשר על הרצפה. בנשיפה אנו יורדים אנו חוזרים בעמדה מתחילה ואז אנחנו מפנים ראש במסיבה אחרת, אנחנו לוחצים על האוזן לרצפה.

ואז להרים את הרגליים, לשים אותם אחד על השני (אצבעות על הרגליים), ואז לנסות לסובב את הראש בצורה דומה, הראשון שמאלה, ולאחר מכן בצד ימין, תוך הורדת הראש לאוזן.

אחר כך שכבנו על הגב, רגליים מתכופפות ליד הברכיים. ידיים פשוקות, על הרצפה. אנחנו מנסים לקרוע את רגלינו הכפופות, לגעת בברכי הרצפה. אנחנו חוזרים על 10 פעמים בכיוון אחד, 10 פעמים בכיוון ההפוך.

אנחנו מרימים את הרגליים למעלה, ואז לאט לאט להוריד שתי רגליים לתוך צד אחד, ואז - לתוך השני. לחזור על 10 פעמים, ואז - לעשות תרגיל דומה, רק להרים רגל אחת למעלה, והשני נותר למטה. אנחנו מורידים את הרגל מורמת אל הצד הנגדי. לעשות את אותו תרגיל בצד השני. ואז לכופף את שתי הרגליים בברכיים, להוריד אותם כפוף תחילה לצד אחד, ואז - לצד השני. ואז תרגיל דומה נעשה גם עבור הרגליים.

ואז אנחנו לכופף את שתי הרגליים בברכיים, ללחוץ אותם על החזה, להסתיר את הראש ב "הרגליים". אחר כך אנחנו מתגלגלים על הגב, משאירים אותם על השכמות, ואז על העכוז. התרגיל נקרא "kachalochka". חזור 10 פעמים.

חדר כושר כזה צריך להתבצע לפחות פעמיים ביום, במיוחד עם כאב אקוטי. זה מאפשר לחזק את המסגרת השרירית של הגב, השרירים paravertebral, מיישר את הגב, גם משפר את התזונה של הרצועות, השרירים, הדיסקים, ואת השרירים המקיפים כל חוליה. לספק גמישות, קלות וניידות של הגב. מומלץ לבצע לפחות חודש. מסתיים עם סט של תרגילי נשימה (תרגילי נשימה דינמיים וסטטיים). תרגול הרפיה מתבצע לאחר מכן.

עיסוי עם lumbalgia

המשימה העיקרית היא לשפר את תזונה שריר, לנרמל תהליכים מטבוליים, להגדיל את הניידות של החוליות, למעשה את עמוד השדרה.

התוכנית הכללית של עיסוי יכול להיות מיוצג כהשפעה רציפה על חלקים parvertebral של עמוד השדרה, כמו גם את ההשפעה על חלקים שונים של עמוד השדרה. בנוכחות כאב בגפיים ובירכיים, עיסוי של איבר חולה.

השיטה של עיסוי מורכב כי אזור לאורך עמוד השדרה הוא עיסה הראשון. בהדרגה, כל אזורי נלמדים, מן האזור המותני לאזור sacrococcygeal. אז אנחנו בהדרגה לעלות כלפי מעלה - אנו לומדים את החלקים של עמוד השדרה החזה, אזורים intercostal, ואז - עמוד השדרה הצוואר, החלק העורפי. ראשית, הליטוף הכללי של הגב כולו מבוצע, ורק לאחר מכן אנו ממשיכים ישירות על מנת לפרט חלקים בודדים של עמוד השדרה. לאחר הליטוף, אנחנו ממשיכים הלאה לסחיטה קפדנית יותר, ואז לשפשף. אנו מסיימים את העיסוי בתנועות הרטט, המאפשרים לנו להירגע ככל האפשר, ובאותו הזמן, הטון על האזורים שאנחנו עובדים עליהם.

לאחר העבודה על עמוד השדרה, אנו פונים אל אזור הגפיים והאגן: אנחנו עושים זעזוע מוח באגן, רטט קל של הגפיים. לאחר מכן, אנו עיסוי על ידי זרע שתואר לעיל: אנו מתחילים עם שבץ קל, בסופו של דבר עם אינטנסיבית לישה של השרירים, ולאחר מכן עם תנועות vibratory. כדי לעורר את הרפלקסים הבסיסיים, אנחנו אינטנסיבית לסחוט ו unclench אזורים שרירים, מה שמוביל טונוס שרירים, מגביר את הרגישות שלהם ואת התגובה. בדרך כלל את השרירים הם עבדו בכיוון האורך. כמו כן, טכניקה חשובה היא טפיחה quilting, אשר מנרמל את הרגישות של הקולטנים במערכת השרירים. משך ההליך הוא ממוצע של 20 דקות. עדיף לעשות את זה בערך באותו זמן. בדרך כלל משך הטיפול הוא חודש, כאשר עורכים מפגשים מדי יום ביומו.

טיפול של lumbulgia בבית

בבית, לא ניתן לרפא רק מחלה, אלא לשמור על מצב יציב ולמנוע התפתחות של החמרות. תרופה עצמית לא ניתן לעשות בכל מקרה, אבל כל ההמלצות של הרופא חייב להיות במעקב. בבית, אתה צריך לעשות משהו כדי להשיג התאוששות, שכן טיפול מותני לא מתרחשת רק במשרד הרופא. זוהי מערכת מורכבת של אמצעים טיפוליים, הכוללת הן פעילויות רפואיות המבוצעות על ידי צוות רפואי מקצועי במרפאה: לדוגמא, זריקות, עיסוי מיוחד, התעמלות אקטיבית פסיבית, פיזיותרפיה.

בבית, הטיפול צריך להיות משלים על ידי נטילת תרופות כפי שנקבע על ידי הרופא. תרופות אלטרנטיביות הומיאופתיות ניתן להשתמש. חשוב להשתלט על תרגילים פיזיים, התעמלות. אמצעי התאוששות ותרגילי טיפול, ואפילו עיסוי עצמי. אלה הם האמצעים, שבלעדיהם הטיפול וההתאוששות אינם אפשריים.

על מנת לאסוף קבוצה של תרגילים לביצוע בית, אתה צריך להתייעץ עם רופא של אימון גופני טיפולי. הוא יאבחן ויעלה את התרגילים שיתאימו לך. רק בחירה אישית של תרגילים, לפי הייחוד של הפתולוגיה שלך, יכולה להיות יעילה. לאחר מכן מומלץ לבצע תרגילים אלה מספר פעמים בפיקוח ובפיקוח של מדריך אימון גופני אשר יוכל לתקן אותך, במידת הצורך, לתקן את נכונות התרגיל, לקבוע את העוצמה האופטימלית ואת העומס האופטימלי במקרה האישי שלך. אחרי זה, אתה יכול להמשיך את התרגיל העצמאי בבית.

לפני ביצוע עיסוי עצמי, אתה גם צריך להתייעץ עם עיסוי פסיכיאטר, או רופא של טיפול ידני. הוא יעץ אילו תנועות וטכניקות הם הטובים ביותר לביצוע במקרה שלך, ללמד טכניקות בסיסיות, ולשלוט על נכונות יישומם.

טיפול אלטרנטיבי

• מתכון מספר 1.

משחה מן המוכר הידוע "כוכבית" תמצית פרופוליס משמש סיכה שחיקה באזור שבו הכאב הוא הביע כמה שיותר. משחה זו ניתן להשתמש במהלך עיסוי במקום שמן עיסוי. ההשפעה העיקרית מושגת בשל השפעת ההתחממות על הגוף. כדי להכין את המשחה, לקחת את התוכן של צנצנת של המזרן הזה. מוסיפים לו בערך 5 גרם נמס על אמבט מים או כמה פרופוליס, עורר היטב מותר להקפיא עד המונית אחידה נוצרת. החל שכבה דקה במשך כ 15-20 דקות על האזורים הפגועים, ולאחר מכן לכסות עם חום יבש.

• מתכון מספר 2.

לקבלת התחזקות הכללית של הגוף להשתמש בשקע. הוא מוכן על בסיס אלכוהול. כדי להכין את גרגרי עוזרד כף לקחת, על 50 גרם של אגוזי מחיצות, 2 כפות דומדמניות שחורות 2-3 כפות קצוצים לבנדר, פרחי קמומיל ו ציפורני חתול. לשתות ב 50 גרם ליום.

• מתכון מספר 3.

כדי להחיל דחיסות על האזור של אזורים מושפעים, להשתמש בהרכב אנטי דלקתי: 3-4 כפות של דשא מרווה ו לשתול לשפוך ליטר מים רותחים, מכסים עם מכסה. התעקש עד מרק הופך חם. לאחר מכן להשתמש עבור compresses.

[5], [6], [7]

טיפול צמחים

עדיף להשתמש עשבי תיבול בצורת decoctions וחליטות ב, כפי שיש להם השפעה מורכבת על הגוף, המאפשר לך להסיר את הדלקת במהירות, למנוע כאב, ו, בכלל, לשפר את הבריאות, לשפר את ההתנגדות של הגוף.

במסגרת הטיפול lumbalgia, עצבים, שָׁרֶרֶת, radiculitis, עשבי תיבול מוכח היטב כמו מרווה, קמומיל, לבנדר, אלוורה, kalanchoe, ערבה-עשב, ארניקה, rosehips.

• מרווה, קמומיל יש השפעה אנטי דלקתית;
• לבנדר - אפקט חיטוי ומרגיע, הסרת גירוי ודלקת, הקלה על הכאב;
• Aloe ו Kalanchoe יש השפעה אנטי דלקתית;
• קלנדולה - מסיר דלקת, משחזר נזק;
• Ivan תה מרגיע, משחרר את דלקת של עצבים, אלמנטים שרירים;
• arnica, dogrose למלא את הגוף עם ויטמינים, יש השפעה נוגדת חמצון, להגביר חסינות.

מומלץ להשתמש עשבי תיבול אלה כמו decoctions עבור בעל פה, וגם לדחוס את האזור הפגוע. מרק מורכב מחישוב של 2 כפות של המוצר עבור כוס מים רותחים.

הומיאופתיה

קבלת ההומיאופתיה דורשת זהירות והקפדה על אמצעי הזהירות. ישנם שני אמצעי זהירות עיקריים - בזהירות ללמוד את ההרכב של קרנות אלה, ולפני לקיחת מבחן כדי לוודא שאין לך אלרגיות או אי סובלנות אישית של תרופות המרכיבות את הרכב. אחרת, תופעות לוואי כגון תגובה אלרגית (מ נפיחות פשוטה, גירוי, וכלה בהלם אנאפילקטי בצקת Quinck מתקדמת חמור) עשוי להתרחש.

הזהירות השנייה - תמיד להתייעץ עם הרופא שלך, כי רק רופא יכול לדעת את כל הניואנסים והמוזרויות של אינטראקציה בין מרכיב תרופה, ויוכל לבנות משטר טיפול כזה שיספק את התועלת הטיפולית מקסימלית עם סיכון מינימאלי תופעות לוואי מינימאליות.

• מתכון מספר 1. חיזוק בלסם

כדי להכין את פטל כף לקחת חופשות ארניקה, ניצנים ליבנה או עגילים, לשפוך על 500 מ"ל של וודקה או אלכוהול טהור, ואז חצי כפית ערער מיובש, קינמון טחון וג'ינג'ר. כל זה מתעקש לפחות 3-4 ימים, לשתות 50 מ"ל ליום. מהלך הטיפול הוא לפחות 28 ימים (מחזור ביוכימי מלא).

• מתכון מספר 2. התחדשות

קח בחלקים שווים משאיר סרפד, סטיביה ועצמות של דובדבנים (ללא בשר). קח כ 2-3 כפות של כל רכיב, להוסיף על 20 גרם של שיני יבשים, לשפוך 500 מ"ל של אלכוהול, מתעקש לפחות 5 ימים, אני שותה בכמויות קטנות פעמיים ביום, 28 ימים.

• מתכון מספר 3. משחה אנטי דלקתית

משחה זו ניתן להכין בבית בעצמך. ניתן ליישם בשכבה דקה באזורים הנגועים. כדי להכין כבסיס, לקחת את החמאה, להמיס אותו באמבט מים. ואז להוסיף על כף של השמנים הבאים: שמן אשחר ים, ענן, חמוציות, חמוציות, ארז ופשתן סיבירי. מערבבים עד שנוצר עקביות אחידה, ולאחר מכן הוא להפריש מותר להקפיא.

• מתכון מספר 4. קרם לחות

החל על יישום על אזורים מושפעים. החל תנועות עיסוי, עד שנספג לחלוטין. זה יכול לשמש לאחר מקלחת, לאחר עיסוי, לפני השינה. ב שמנת תינוק קונבנציונאלי, או כל קרם גוף אחר, להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי של ערער, מנטה אשוח. לאחר מכן, 5-10 טיפות של שמן בסיס של אשוחית ו budock מוצגים.

טיפול כירורגי

Lumbalia ניתן לטפל בשיטות אופרטיביות. אבל זה מקרה קיצוני, אשר נקטו אם שיטות אחרות אינן יעילות. שיטות כירורגי משמשים אם הגורם דחיסה של העצב הוא, למשל, גידול, hematoma גדול, אשר יש להסיר. כמו כן, הסיבה לדרישת ניתוח היא שבר של עמוד השדרה, או נזק לדיסקים בין-חולי. הפעולה מתוכננת. אשר אדם מוכן מראש. זה מתבצע לאחר הכאב נעצר לחלוטין. במהלך הניתוח, יש לעשות ניסיונות לחסל את הגורם הפתולוגי. כמו כן, אינדיקציה לפעולה היא הפרעה של מערכת גניטורינרי, הפרה של צרכיו, או השתנה, הנובע lumbargia.