הפרעות בתנועות רגליים

כאשר רצים או הולכים מהר, overstrain של כף הרגל עלולה להתרחש. הרגל כואבת ולכן, משרת גרוע, במהירות מתעייפת. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי מחלות רבות של עמוד השדרה קשורות למצב גרוע של הרגליים. לכן, את בריאות כף הרגל צריך לתת הרבה תשומת לב.

[1], [2], [3]

וריאציות במהלך תנועות

הרגל שלנו חווה מאמץ פיזי גדול, וזה יכול לעורר מחלות רבות. לדוגמה, מחקר מדעי מוכיח כי עם בריאות הרגל רע, מחלה של מפרק הברך או חלקים אחרים של כף הרגל עלולה להתרחש. ולא רק רגליים, אלא גם כל חלק של הגוף.

סטיות במהלך תנועות הרגל יכול לשבש את האיזון של אדם ולהגדיל את הסיכון של נפילות, שברים ופציעות. עיוותים של עצמות ומפרקים שנגרמים על ידי טראומה הם אז קשה מאוד לטפל. אנו זקוקים לשיטות מורכבות של השפעה - ותרופות, ונעליים אורתופדיות, וחינוך גופני, ובמקרים מסוימים - ניתוח.

תפקוד לקוי של כף הרגל

ברגל יש כמה תפקידים חשובים, שדרכם אנו יכולים לנוע מהר או לאט יותר, להתעייף באותו זמן במהירות או בכלל לא עייף. הפרות של פונקציות אלה כרוכות בהשלכות חמורות לא רק על הרגל עצמה, אלא גם על השוק, ועל העגל, ועל כל חלק של הגוף. הנה כמה מן הפונקציות החשובות ביותר של כף הרגל.

[4], [5], [6], [7]

נע על משטחים שונים

אנחנו צריכים לעצור כדי לעבור בבטחה על משטחים שונים. משטחים אלה הם לא תמיד תמיד אפילו מושלמת והם של דרגות שונות של קשיות.

לדוגמה, זה הרבה יותר קל ללכת על אספלט חלקה מאשר בחול זורם חופשי. כאשר המדרגות ברגל על כל משטח, זה נזקים, ולכן אנחנו לא פוגעים ברגל ולא נופלים, לשמור על האיזון.

אם הרגל פגומה או חלשה, היא לא יכולה לאזן את כל הגוף. כאשר נופלים, כל חלק של הגוף יכול להיות נפגע ופצוע. לכן זה כל כך חשוב כי הרגליים חזקים ומסוגלים לספק לנו תנועה נורמלית על כל המשטחים. זה לא צריך להיות תירס, תירס, אז אנחנו צריכים לטפל בנעליים נוחות.

העברת הגוף בחלל

בזכות הרגל, כל הגוף נע בכיוונים שונים. אם הפונקציות הרגל מופרות, אדם אינו מסוגל לתאם את התנועות של הגוף כולו. אם נשווה חלקים שונים של הרגל - ירכיים, ברכיים, עגלים - אז כף הרגל היא הכי ניידת. מניעת הרגל של ניידות זו אינה מאפשרת לאדם להשתמש ביכולות המוטוריות שלו.

הפחתת העומס על איברים אחרים

כף הרגל לוקחת את כל העומס, מקטינה אותו לאיברים אחרים. יכולת זו חשובה במיוחד לתנועות מהירות וחדות, לדוגמה, בעת ריצה וקפיצה. הרגל מעיינת, נוטלת את העומס, והיא יורדת למפרקי הברך, לשרירי הגב, לחוליות הצוואר והגב.

אם הרגל לא היתה לוקחת את כל העומסים האלה, אז השדרה היתה מתבלה הרבה יותר מהר.

שלבים של תנועת כף הרגל

מעגל המדרגות, אם יושלם, מחולק לשני שלבים עיקריים: שלב הטיסה ושלב התמיכה. השלב הראשון - הרגל היא הביאה מעל הקרקע ולא נוגע פני השטח - זהו שלב הטיסה. השלב השני - כף הרגל נגעה על פני השטח, כך שזה נכנס לשלב התמיכה. עד 65% במהלך כל זמן ההליכה נמצא בשלב התמיכה, 35% - במהלך שלב הטיסה. כלומר, 35% מהזמן הרגל תלויה באוויר, ו -65% מהזמן של כף הרגל מונח על פני השטח.

שלב התמיכה ברגל חשוב מאוד, כי זה תלוי כמה האדם משיג את מטרתו תוך כדי תנועה, ואת בריאות הרגליים. אם בשלב התמיכה האדם עושה משהו לא בסדר, הרגל יכולה להופיע, להיפגע, נפגע, וכל הגוף יכול לסבול. השדרה - בפרט.

במהלך שלב התמיכה, הרגל צריכה להיות מוארקת כראוי, כך שהיא לא תחווה עומס חזק יותר ממה שהיא יכולה לעמוד. אחרת, פציעות עשויות להתרחש.

תנועה חלקה של כף הרגל

עד 100% מכלל פציעות הגוף להתרחש בשל pronation. מונח זה מתייחס לתנועה של כף הרגל, שבה הקצה החיצוני שלה עולה, ואת outsole הוא פנה החוצה. זהו המיקום הנכון בעת הליכה.

יש עדיין דבר כזה supination כף הרגל. בגלל תנועות שגויות במהלך supination, כל פציעות אחרות מתרחשות. מה זה? זהו הרמה הפנימית, ולא הקצה החיצוני של כף הרגל, שבו היחיד הוא הפך פנימה. האיש לעתים רחוקות מצליח תהליך סופינציה - רק במקרה של הפרות של קואורדינציה מוטורית עקב מחלות של העצבים והשרירים. במקרה זה, אדם צריך ייעוץ של רופא וטיפול לטווח ארוך.

בעיות עם pronation להתרחש כאשר אדם יש חולה או מעוות joints. אז המפרקים האלה אינם מסוגלים לשאת עומס כבד, והוא יכול להוביל אדם במהלך התנועה. כתגובה שרשרת, יש overstrain שרירים זן של מיתרים, וכאב ברגל עלולה להתרחש.

עם הכאב הזה, תרופות יכול לעתים קרובות לא להתמודד. אנחנו צריכים להשתמש בהתעמלות מתקנת מיוחדת, אבל רק לאחר שהפעולה נעשתה ותקופת השיקום עברה.

מיקום שגוי של כף הרגל

אדם, בהליכה נכונה, עוקב אחר קו דמיוני. יש לה את המיקום המדויק. קו שיווי משקל זה מרחיב לאורך כל אורכו של כף הרגל מן העקב באופן שווה לשטח שבין האגודל הבא לידו. אם אדם פועל על קו זה כראוי, המשקל והעומס מופצים באופן אחיד על פני כל כף הרגל.

אם האדם הולך יותר עם החלק השני של הרגל תוך כדי הליכה, העומס הוא מחדש, ואת הרגל יכולה לנקע או אפילו לשבור. זה משפיע על כל הגוף, בפרט, עמוד השדרה, חלק העומס נופל על זה, גורם overexertion ו דלקת.

למה לא יכול לחתוך יבלות

על כמה בריא את כף הרגל ואת בהונות, את הדיוק של תנועות הליכה, התיאום של תנועות אלה ואת משך יהיה תלוי. תירס ועקבות מסבך את תהליך ההליכה, ולכן חשוב לא לאפשר להם.

אם התירס כבר הופיע, רבים עושים את הטעות של גיזום אותם עם להב. אבל זו דרך רעה מאוד, כי זיהום יכול להיכנס לפצע, ואז השרירים יהיו נגועים. כאשר אדם הולך, וירוסים של חיידקים מתווספים, הם נופלים לתוך הפצע הפתוח, כמו הרגל היא בסביבה לחה מתמדת.

אם תהליך זה אינו נשלט, הפצע מ חיתוך הקרנית הופך שמן מאד, התערבות כירורגית עשוי להיות נחוץ.

הכי מסוכן הם אלה שיש להם סוכרת - יש להם ריפוי פצעים גרוע וקריאה דם לקוי.

לכן, במבנה של יבלות, אתה צריך לראות רופא, כך שאתה מטופל עבור יבלות בבית החולים.

כיצד להגן על עצמך מפני תירס

תירס, ככלל, נובעים בגלל ללבוש נעליים לא תקין. כדי למנוע את זה קורה, אתה צריך להרים נעליים עם כף הרגל וסוליות איכות חזקים. רפידות אורטופדיות יהיה גם טוב.

איך הם עובדים? הלחץ על כף הרגל מופחת באמצעים אלה. מאת אותם מקומות לשאת עומס נוסף, הודות insteps, זה פוחת, redistribution לאתרים אחרים. לכן, עם נעליים עם insteps ורפידות אורתופדיות זה הרבה יותר קל ללכת. כדי להבטיח כי תומך קשת הם איכותיים, הם חייבים לכלול חומרים סופגים. כאשר הרגליים משפשף את insole ואת החלק העליון של הנעל, את insole של חומר מיוחד מפחית את החיכוך הזה עושה את התנועה יותר נוח.

אמצעי מניעה

אם אתה לא לובש נעליים אורתופדיות מיוחדות, לבחור לפחות נעליים עם הבוהן מרווח. אז הלחץ על האצבעות יהיה מינימלי, ואת התירס יהיה להתעורר עם פחות הסתברות. עקב יכול להיות משוחק, אבל אתה צריך לתאם את הגובה שלו.

אם גובה העקב שלך הוא יותר מ 12 ס"מ, זה יכול להיות משוחק לזמן קצר - לא יותר מ 2 עד 3 שעות ברציפות. אז אתה צריך לנוח על ידי שינוי לתוך נעלי נוחות יותר עם עקב נמוך. עבור כל יום ללבוש אתה צריך עקב נמוך ויציב - עד 4 ס"מ.

אם אתה הולך נעלי ספורט, כמובן, ללבוש גרביים, הם צריכים רק להיות עשוי בד טבעי. אופטימום - פשתן או כותנה. הם סופגים את הלחות היטב ולמנוע זיעה מ stackating ו מרגיז את הרגל. בנוסף, חיידקים התקשורת נוזלי להכפיל מהר מאוד, זיהום ברגל אפשרי.

אם יש בעיות עם התנועה של כף הרגל מודאגים לגבי כאב בה או בהונות, אתה צריך ליצור קשר עם טראומה, מומחה למחלות זיהומיות או ראומטולוג.