^

בריאות

סגנון חיים וטחורים

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 04.07.2025
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

בעשורים האחרונים, אנשים ניהלו אורח חיים יושבני ברובו. בבוקר ישבנו בארוחת הבוקר, אחר כך עברנו למושב האהוב עלינו במכונית, שנתקע בפקקי תנועה זמן רב, ובמשרד יושבים מול המחשב. מהעבודה נוסעים שוב במכונית, ולבסוף, בערב, בבית, אחרי ארוחת הערב, אוהבים להתיישב על הספה ולצפות בטלוויזיה. וכך כל יום... ואז הם מתלוננים על אי נוחות, אתם יודעים איפה... במרפאה, הרופא משפשף את ידיו וקורא: "ויש לך טחורים, יקירי, טחורים..." כיצד משפיע אורח החיים על הופעת טחורים?

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

הגורם לטחורים הוא אורח חיים

ואכן, הסיבה העיקרית לטחורים, לדברי רופאים ממרפאת קליבלנד המתמחה, היא אורח חיים יושבני, ורק בגרסה פחותה - עודף משקל, לחץ, אוכל חריף ועישון. כתסמין של טחורים, גירוי ונפיחות כואבת של הוורידים של פי הטבעת מתרחשים גם עקב חוסר בסיבים ונוזלים.

אם לאדם יש מחסור במזון המכיל סיבים בלתי מסיסים, הצואה הופכת קטנה יותר בנפח, בעוד שהמעיים מתקשים מאוד לשחרר את תוכנם. אם זה חוזר על עצמו פעמים רבות, זה יוצר לחץ גבוה בוורידים, מה שמוביל לאחר מכן להיווצרות טחורים. הדרך הטובה ביותר למנוע טחורים היא תזונה עשירה בסיבים. זוהי דעתו של ג'ון לי, גסטרואנטרולוג, פרופסור באוניברסיטת קליפורניה, שטוען כי "אם תאכלו מספיק סיבים, תהיה לכם צואה מגושמת, רכה וקלה להוצאה, דבר שיפחית את הלחץ על פי הטבעת ואת הסיכון לפתח טחורים מודלקים."

ארוחת בוקר פשוטה ובריאה

המסקנה הפשוטה הנובעת מכך היא שאם נוותר על אורח החיים היושבני שלנו, עלינו להתמקד בתזונה נכונה. לדוגמה, אדם שצריך לבלות זמן רב בנהיגה במכוניתו עשוי לאכול כך

ארוחת בוקר: שימו כוס שיבולת שועל בקערה, שפכו עליה 2 כוסות מים חמים למשך הלילה, ובבוקר הוסיפו כף אחת של יוגורט וניל או כל יוגורט אחר, כף אחת של דבש, 2 ציפורן קלופה ו-2 תפוחים טריים פרוסים. מרכיבים אלה מספיקים ל-4 מנות, מספיק לאדם עם תיאבון גדול ביותר.

כדאי לאכול תפוחים, משמשים, תפוזים, אגסים ופירות יער, כל הפירות הללו עשירים בסיבים. ומלון מכיל סיבים מיוחדים המועילים למניעת טחורים. כשהוא עובר דרך מערכת העיכול, מלון סופג מים, מתנפח וזה עוזר לצואה לצאת במהירות וללא לחץ. מומלץ לאכול צימוקים כחטיף, זה טעים ובריא בו זמנית.

אל תשכחו ירקות, הם גם מגנים מפני התפתחות טחורים. דגש מושם על ברוקולי, תירס, ארטישוק, אפונה, שעועית ועדשים. דגנים, במיוחד סובין שעורה או שיבולת שועל, גם הם עשירים בסיבים. אבל לא כדאי לאכול מאכלים שומניים. נסו להוציא מהתזונה בשרים שומניים, מוצרי חלב שמנים ולחמניות עתירות קלוריות.

מאיזה מאכלים כדאי להימנע?

שינויים פשוטים באורח החיים פירושם הימנעות ממזונות מסוימים שעלולים להחמיר טחורים קיימים או לגרום להתפתחות טחורים. חלק מסוגי המזונות שכדאי להימנע מהם כוללים מזונות מעובדים ומזון מהיר, מזונות דלי סיבים כגון בשר, גבינה, גלידה, משקאות המכילים קפאין ומשקאות אלכוהוליים, ומזונות עתירי שומן וסוכר.

לבסוף, תנאי חשוב הוא לא לצרוך יותר מדי אלכוהול. אלכוהול נוטה לייבש את הגוף. במצבים של התייבשות, הגוף אינו יכול לחסל ביעילות אובדן רקמות ודלקות. צריכה מוגזמת של אלכוהול בהחלט יכולה לגרום לטחורים.

חשיבות המים באורח חיים בריא

אם אתם מקפידים על תזונה עשירה בסיבים, חשוב להגביר את צריכת המים שלכם. למרות שתזונה עשירה בסיבים מקלה על עצירות, אם לא תגדילו את צריכת המים שלכם, היא עלולה לגרום לעצירות וליציאות קשות. ככלל, עליכם לשתות יותר משמונה כוסות מים בכל יום.

והקדישו לפחות 10-15 דקות ביום לפעילות גופנית, או מצאו זמן לאירובי, לכו לבריכה. אפילו חצי שעה של פעילות גופנית פעמיים בשבוע יכולה להיות תרופה מצוינת לטחורים.

הימנעו מישיבה או עמידה למשך פרקי זמן ארוכים.

הפכו את זה לחלק משגרת יומכם, הימנעו מישיבה או עמידה ממושכות. זה יכול להפעיל לחץ נוסף על כלי הדם, מה שעלול לגרות את אזור הטחורים או לגרום להתפתחות טחורים.

הגורם לטחורים הוא אורח חיים

אם השגרה שלכם כוללת ישיבה רבה, חשוב לקחת הפסקה ולצאת להליכה קצרה.

trusted-source[ 4 ]

להפחית מתח

עבודה על שמירה על אורח חיים בריא פירושה עבודה על ביטול או הפחתת מתח ככל האפשר, גם אם זה דורש ממך לעבור טיפול או ייעוץ. מתח משחק תפקיד מרכזי בבריאותך וברווחתך ויכול לגרום לטחורים או להחמיר תסמיני טחורים קיימים.

שנה את הרגלי היציאות שלך

נסו לא לדחות את ביצוע הצרכים כשאתם מרגישים דחף ללכת לשירותים, שכן הדבר מפעיל עומס יתר על כלי הדם והורידים בפי הטבעת. הפכו להרגל ללכת לשירותים ברגע שאתם מרגישים דחף.

trusted-source[ 5 ]

הימנעו מהרמת כבדות מוגזמת

עבודה מאומצת למשך תקופה ארוכה עלולה לגרות טחורים קיימים או לגרום להתפתחות טחורים. אם עבודתך דורשת עומס רב, ייתכן שתרצה לשקול לקחת עבודה אחרת או לוודא שיש לך זמני מנוחה בין תקופות עבודה מאומצות.

שינויים פשוטים באורח החיים חשובים אם אתם מתכוונים להחלים כראוי מטיפול בטחורים או למנוע טחורים לחלוטין. אחרי הכל, הרבה יותר קל לבצע כמה שינויים פשוטים באורח החיים מאשר לסבול את הכאב ואי הנוחות של טחורים או לעבור ניתוח.

trusted-source[ 6 ]

פעילות גופנית סדירה למאבק בעצירות

פעילות גופנית גורמת למזון לנוע מהר יותר דרך מערכת העיכול. ישיבה או עמידה ממושכת גורמות לטונוס שרירים ירוד, יציבה לקויה ויכולות להפעיל לחץ עצום על ורידי פי הטבעת. אם אתם סובלים מעודף משקל, זה רק מחמיר את הבעיה.

טונוס שרירים טוב מקל על סילוקו. וכמובן, כשמתאמנים ואוכלים נכון, זה עוזר להוריד קילוגרמים עודפים. נסו ללכת במשך 20 דקות, 4-5 פעמים בשבוע, ותשימו לב להבדל.

הרמת משקולות גורמת לטחורים

כאשר אדם מבצע הרמת משקולות, הגוף מפעיל לחץ רב מדי על המעי הגס. אם מופעל לחץ רב מדי על המעי הגס, המעי הגס משתרע אל מחוץ לגוף, וגורם לטחורים חיצוניים. כמו כן, תפקוד לקוי של מערכת הלב וכלי הדם מייבש את הגוף וגורם לטחורים. כמו שמן למנוע, מים חיוניים לעיכול תקין. ללא מספיק מים, הרקמות הופכות מגורות, נוצרים סדקים בפי הטבעת, וכך נוצרים טחורים.

למד כיצד להרים משקולות בצורה נכונה

הרמת חפצים כבדים בצורה שגויה עלולה לפגוע בגב ולגרום לכואבות ביציאות. הדרך הנכונה להרים כל דבר, במיוחד חפצים כבדים, היא תחילה לכופף את הברכיים. בדרך זו, הגב לא יחווה עומס רב. חשוב גם לנשום נכון בעת הרמה. נשפו תוך כדי הרמת החפץ, שאפו ברגע שאתם משחררים אותו. שוב, זה מוריד לחץ עודף מהגב התחתון ומהורידים של פי הטבעת.

שינויים באורח החיים דורשים מאמץ. אם מאמצים אלה אינם כה קלים עבורכם, פתו את עצמכם בתזכורות תכופות לכל ההנאות שתיהנו מהן על ידי היפטרות מטחורים ומניעת חזרתם. טיפול ביתי פשוט לטחורים יכול להיות מציל חיים. שינויים באורח החיים באמת הכרחיים כדי להימנע מטחורים.

שימוש בטיפול ביתי

  1. ניתן להקל על כאבים, נפיחות ודלקת בינוניים של טחורים באמצעות טיפול ביתי. לעיתים קרובות, טיפול זה נחוץ לאדם כדי להקל על הסבל בצורה יעילה.
  2. יש למרוח משחה נגד טחורים או נרות המכילים הידרוקורטיזון, או להשתמש בטמפונים המכילים תמצית הממליס או משככי כאבים.
  3. יש לעשות אמבטיה חמה או אמבט ישיבה באופן קבוע. יש להשרות את אזור פי הטבעת במים חמים במשך 10 עד 15 דקות, פעמיים עד שלוש פעמים ביום. לאחר האמבטיה, יש ללכת לשירותים.
  4. שמרו על ניקיון אזור פי הטבעת. התרחצו (רצוי) או התקלחו מדי יום כדי לנקות את העור סביב פי הטבעת במים חמימים. סבון אינו הכרחי ועלול רק להחמיר את הבעיה. יבשו בעדינות את אזור פי הטבעת בעזרת מייבש שיער או נייר רך לאחר הרחצה.
  5. אין להשתמש בנייר טואלט יבש. כדי לשמור על ניקיון אזור פי הטבעת לאחר יציאה, השתמשו במגבונים לחים או בנייר טואלט רטוב שאינו מכיל בישום או אלכוהול.
  6. מרחו קרח. מרחו שקיות קרח או קומפרס קר על אזור פי הטבעת כדי להפחית נפיחות.
  7. קח משככי כאבים דרך הפה. ניתן להשתמש באצטמינופן (טיילנול, אחרים), אספירין או איבופרופן (אדוויל, מוטרין, אנטיביוטיקה אחרת) באופן זמני כדי לסייע בהקלה על אי הנוחות של טחורים.

בעזרת טיפולים אלה, תסמיני טחורים חולפים לעיתים קרובות תוך מספר ימים. פנו לרופא אם אינכם מקבלים הקלה תוך מספר ימים, או מוקדם יותר אם אתם חווים כאב או דימום חמורים.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.