מצב מאני

ככל שתדע יותר על מחלה זו, כך תוכל לטפל בה ביעילות רבה יותר. ישנן דרכים רבות שבהן אתה יכול לזהות את מצב מאני ולהתמודד עם זה מהר יותר:

• למד להכיר את הסימנים הראשונים ולהתחיל טיפול מיידי אינטנסיבי.
• כתוב איך אתה מרגיש כל יום באותו זמן.
• קח תרופה אך ורק לפי הוראות הרופא.
• הימנע קפאין, אלכוהול וסמים.
• ללכת על ספורט, לצפות בתזונה, לישון טוב, מקל על שגרת היומיום הוקמה. כל השיטות הללו יסייעו למנוע מצבי רוח קלים, אשר להוביל התקפי מאניה.
• בצע תוכנית מראש, עם איזו עזרה אנשים קרובים אליך יכול לעזור לך במהלך התקפה.

[1], [2], [3], [4], [5]

כיצד מתבטאת מדינת המאני?

אחד הרגעים החשובים ביותר במאבק נגד מאניה הוא ההכרה בסימנים הראשונים. סביר להניח, במקרה שלך הסימנים האלה יהיו אינדיווידואליים לחלוטין, אבל ברוב המטופלים הקפדה מסוימת תיראה. אם תלמד לזהות מצב מאני, תקבל הזדמנות להתחיל בטיפול מוקדם יותר מאשר לשמור את עצמך מן זרם כבד. הצעד הראשון זה יהיה יומן שבו תוכלו להקליט את מצב הרוח שלך כל יום.

יומן כזה יעזור לך ללמוד את מצב הרוח שלך ובכך לראות את מצב מאני. התחל את היומן שלך עם העובדה כי כל יום בערך באותו זמן לשאול את עצמך: איך הרגשתי במהלך היום? כדי להעריך את מצב הרוח, להשתמש בסולם - מ -5 (דיכאון) ל +5 (מצב מניאקאלי), שם 0 פירושו הנורמה. אם יש לך רגשות חדשים או יוצאי דופן, לכתוב אותם. אל תשכח להקליט כל מצבים מלחיצים או אירועים שעשו בלגן על לוח הזמנים הרגיל של היום שלך. לקחת את התרופה? ישנת באותו לילה, אכלת טוב, האם תרגילי הבוקר שלך היו כרגיל או אולי שתיתי קצת אלכוהול? כתיבת דברים כאלה, אתה יכול לראות מה גורם לך לשנות את מצב הרוח שלך, מה שמוביל מאניה. לכן, תהיה לך הזדמנות להימנע גורמים אלה בעתיד.

תוך שמירה על יומן מצב רוח, בואו קרובי משפחה וחברים גם להודיע לך, על שינוי קל במצב הרוח שלך או התנהגות.

בדרך כלל מצב המאני מתבטא בסימפטומים הבאים:

• צמצום הצורך בשינה.
• פעילות מוגברת.
• רגשות מוגזמים של אושר, עצבנות או מרץ.
• הכנת תוכניות לא מציאותיות או ריכוז מוגזם על השגת המטרה.
• הגברת המחשבה והמחשבות הנודדות.
• אמונה בחשיבות מופרזת של האדם שלו.
• דיבור מוגבר.

מדוע יש צורך לשלוט במצב המאני?

רוב האנשים על מצב מאני לקחת תרופות כל יום, לעתים קרובות אלה תרופות, אשר נקראים מייצבים מצב הרוח. אבל, למרות זאת, אנשים אלה עדיין יכול לקרות אפיזודה של מאניה או דיכאון. אם אתה מפתח מצב מאני, אז תצטרך תרופה אחרת כדי להקל על הסימפטומים שלה עד שהם נעלמים לחלוטין. יחד עם זאת, חשוב מאוד ליצור קשר עם הרופא ברגע שאתה שם לב לסימפטומים של מאניה. זה יעזור לך להתמודד במהירות עם ההתקפה, ולמנוע ממנה להסלים לתוך פתולוגיה חמורה יותר.

הרבה אנשים בתחילת הפרק מרגיש טוב. אחרי הכל, לא כל יום אנחנו מרגישים בראש, ביטחון עצמי, אנרגטי גנרטורים של רעיונות חדשים. רגשות אלה יכולים לגרום לך לחשוב שאתה כבר לא צריך תרופות. זה ברגעים כאלה כי חשוב מאוד שיש לך קבוצת תמיכה כי תדע איך לעזור לך. הודות לתמיכה של קרובי משפחה וחברים, אתה יכול להמשיך לדבוק בטיפול.

טיפול מוקדם יאפשר לכם להתמודד מראש עם ההשלכות של התקפה - כך, תוכלו למנוע את ההשפעה ההרסנית על החיים שלך. הימנעות התנהגות אימפולסיבית, לעתים קרובות פזיז, תוכלו להציל את עצמך מפני תוצאות חמורות יותר של התקפה. לדוגמה, בזבוז סכומים גדולים של כסף, סקס חסר דאגות ונהיגה לא זהירה יכולים להיות השלכות הרסניות לא רק לך, אלא גם לאנשים שאוהבים אותך. לכן, לדעת את הסימנים הראשונים של התקפה של מאניה יעזור לך להימנע מבעיות אלה.

כיצד לשלוט על מצב מאני?

למרות הדרך הטובה ביותר להילחם בהפרעה דו קוטבית היא למנוע התקפות של מאניה, זה לא תמיד יכול להיות מושגת. עם זאת, אתה יכול ללמוד לזהות את הגורמים המשפיעים על מצב מאני ומנסים להימנע מהם. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג זאת היא לדבוק בלוח זמנים ברור של היום ולפקח על איכות השינה שלך.

• היצמד לתזמון השינה. אתה חייב ללכת לישון בלילה ולהתעורר בבוקר באותו זמן. שינויים בתרשים זה יגרמו לשינויים בגוף, ולפיכך עלולים לגרום לשינוי במצב הרוח, אשר רק יחזק את הסימפטומים.
• היצמד לשגרת היומיום. לתכנן את היום בבירור. לדוגמה, לאכול בו זמנית, לעשות פעילות גופנית או פעילות גופנית אחרת כחלק של היום שלך, ולנסות לעשות תרגילים מרגיעים או לעשות מדיטציה לפני השינה.
• הגדרת מטרות בר השגה. אם אתה מגדיר מטרה unachievable ונסה את המיטב כדי להגיע אליו, זה יכול לגרום התקף מאני. לעשות הכל כדי להתמודד עם המחלה שלך, אבל גם להיות מוכנים אפשריים הישנות.
• הימנע אלכוהול וסמים. אתה יכול להתפתות על ידי אלכוהול או סמים כדי להקל על מצב מאני. אבל זה לא יעזור לך, אלא להחמיר את מהלך המחלה. אפילו מספר קטן מהם יכול להשפיע על שינה, מצב רוח או אינטראקציה עם תרופות.
• לבקש עזרה מחברים וקרובי משפחה. לפעמים, כדי לשרוד התקפה של מאניה, אתה צריך את העזרה של קרובי משפחה או חברים, במיוחד אם אתה מאבד את היכולת להבחין בין העולם האמיתי ממצב פיקטיבי (מאני של פסיכוזה). נוכחותה של תכנית פעולה שנקבעה מראש במהלך הפיגוע תאפשר לבני משפחה וחברים לספק את הסיוע הנחוץ.
• נסו להפחית מתח בבית ובעבודה. אתה צריך לנסות ללכת לבית הספר או לעבוד כרגיל. זה בהחלט בסדר לעשות את העבודה שלה טוב, אבל כדי למנוע התקפה של מאניה במקרה שלך הוא יותר חשוב. אם מצבים מלחיצים בעבודה, בבית הספר או בבית ליצור בעיות בשבילך, אז במקרה זה אתה צריך לבקר פסיכותרפיה. זה יעזור לך להתמודד עם הלחץ.
• למד לזהות את הסימנים הראשונים של התקפה חדשה של מאניה. אחת השיטות היעילות ביותר למניעת התקפה של מאניה היא לזהות את הסימפטומים הראשונים שלה.
• לא להפסיק לקחת תרופות. מרגיש טוב להיות אופוריה במהלך התקפה של מאניה, אתה עשוי לחשוב שאתה כבר לא צריך טיפול. עם זאת, כדי למנוע את התוצאות הלא רצויות ולא נעימות של מאניה, לא מרשים לעצמך לעשות את זה. אם יש לך שאלות לגבי הטיפול או על תופעות הלוואי של תרופות, הקפד לדבר עם הרופא שלך. לעולם אל תפסיק ולא תשנה את המינון של התרופה בעצמך.

לאחר שלמד להילחם ולשלוט במצב מאני, אתה יכול לחיות חיים בריאים ומספקים.

מתי לראות רופא אם יש מצב מאני?

אם יש לך שאלות לאחר קריאת מידע זה. קח את המידע הזה איתך כדי לראות רופא. אם אתה מעוניין במקומות מסוימים במאמר, בחר אותם באמצעות הסמן.

הקפד לספר לרופא שלך כי אתה מבחין בשינוי בהתנהגות שלך. שוחח עם הרופא על הגורמים האפשריים שגורמים לך למצב של מאניה, ושאל אותו כיצד ניתן להימנע מהם.