תסמינים של מתח: באילו מצבים כדאי לחשוב?

הסימפטומים של מתח הם סימנים ברורים המלווים תמיד את התגובה של גוף האדם למצב יוצא דופן, קיצוני בשבילו, מטריד את האיזון הרגוע והרגשי של אדם. הסיבה למצבים מלחיצים יכולה להיות כל מצב שגורם להתרגשות מיותרת ולרגשות של רגשות. בניגוד לדעות מסוימות, תגובת הלחץ של אורגניזם יכולה להתעורר לא רק בגלל אירועים עם צבע שלילי, אלא גם לאחר בחינת רגשות חיוביים פתאומיים.

עצם המושג "מתח" פירושו לחץ, מתח. הגוף מתמיד חווה סוגים שונים של השפעות סביבתיות. כאשר מתמודד עם כל בעיה (פיזיולוגית, תוכנית פסיכולוגית), הגוף הראשון בוחן את הבעיה (הקושי של הבעיה), ואז נכנס לשלב של פעולה. בפועל, זה נראה כך: כאשר מתמודד עם וירוס או פרוטוזואה, חסינות מזהה תוקפנים ומקבל החלטות - להרוס מבחוץ. במקרה של התופעה של פעילות עצבים גבוהה יותר בהתנגשות עם בעיה חדשה, רפלקס מכוון (פעיל או פסיבי) נכלל ונתונים נוספים ניתנים לניתוח, ולאחר מכן האדם עובר לשלב ההחלטה והפעולה. גורמים שונים לוחצים על האדם המודרני, וירוסים וטפילים הם הגורמים הבנאליים ביותר ללחצים פיזיולוגיים, שבדרך כלל אינם מושכים את תשומת לבנו. אבל הבעיות של התוכנית הפסיכולוגית, מצבים מלחיצים כי הגוף אינו מסוגל להתגבר בשל ניסיון של מאות שנים של אבולוציה, רק להוביל את האדם המודרני למצב שבו הוא מבקש עזרה של מומחים או עוסקת עצמית תרופות.

לכן, הלחץ אצל אדם בחברה המודרנית מתעורר רק בתנאי שהלחץ שחווה הנפש עולה על המשאבים הפסיכולוגיים של הסתגלות, כלומר, סף ההתנגדות ללחץ עבור כל אדם שונה. סף זה נוצר על ידי סוג של מערכת העצבים (חזק, חלש), היכולת שלו להתאושש ואת ניסיון החיים של אדם.

רופאים מגדירים את המתח כתגובת מגן של הגוף לגורמים קיצוניים המתרחשים בזמן שאדם אינו מצפה. במהלך מצב זה, האדרנלין ההורמון מתחיל להתפתח בגוף, אשר השפעתו גורמת את הרצון להילחם עם גורמים מעצבנים.

מצב הדחק מתפתח באיטיות מספקת, את ביטוייו ניתן להבחין על ידי אחרים או על ידי האדם עצמו. אם מצבים מלחיצים דורשים פתרון מיידי ויוצאים פתאום, אז ככלל, ככל שהמצב מלחיץ יותר, כך האדם רואה, כך קל יותר להתגבר על מתח. בגרסה האופטימלית ביותר, צריך להיות יותר מ 3 יציאות, כאשר מחליטים על האפשרות של רק 2 דרכים, אתה יכול לדבר על האישיות הנוירוטית (בחירה נוירוטית). לעיתים קרובות, הסימפטומים של לחץ יכולים להתבטא כ"הלם עצבני "- בצורה של אובדן הכרה, התקפות היסטריות, אובדן תקופה קצרה של זיכרונות, וכו 'וכו'.

עם זאת, לפעמים המצבים מתח לא מסתיימים לחלוטין, הקונפליקטים אינם מותשים ואת העומסים לא יורדים, הלחץ הולך למצב הכרוני. אז, מה הם הסימפטומים של הלחץ יכול לספר לאדם על נוכחותו, אם אדם משמש כמעט לחיות במצב "מלחיץ"?

בנוכחות הדגשת הגוף גורמים מגיב אליהם זמינות גבוהה "לקרב" - הוקצו הורמונים מסוימים (אפינפרין, נוראפינפרין) אשר מסייעים להפחית את לומן של כלי הדם, מעלה את לחץ הדם, מהירויות קצב הלב עד, להפחית את הרגישות לכאב וכן הלאה. דרכים אלה להגיב אלף הצילו של אנושות שנים יש להילחם על הישרדות בעולם הפרוע, אבל עכשיו שיטה זו של תגובות פיסיולוגיות הפכה מיותרת, שכן כמעט כל מיני בעיות המתעוררות נפתרים בעזרת המודיעין.

על פי התיאוריה של Selye, הגוף שלנו מגיב כדי לעורר גירויים חיצוניים בדרך זו: 

• ראשית, הגוף מגייס את כל המשאבים הזמינים - תגובה של חרדה; 
• ואז האדם מנסה להתמודד עם הגירוי - שלב ההתנגדות; 
• בסופו של דבר, משאבי ההסתגלות מותשים ושלב התשישות מתחיל.

אחת הבעיות בחברה המודרנית היא היעדר דטנטה, שבגללה הסימפטומים של הלחץ מוחלקים החוצה, להפוך צורה כרונית ולהרוס את הגוף.

מומחים חולקים את הסימפטומים של לחץ בכמה קטגוריות, בהתאם לגורמים שגרמו לגוף להגיב עם תגובה לא ספציפית. בדיוק כמו לחץ יכול להיות פסיכולוגי, רגשי, פיזיולוגי, ואת הסימפטומים של מתח ניתן לחלק למספר קבוצות.

הבה נבחן ביתר פירוט את הביטויים הפשוטים ביותר של לחץ כרוני. לכן, אם לאדם יש נדודי שינה (סיוטים), פסימיות, בעיות ריכוז, קשיי למידה וקבלת החלטות, שכחה וחוסר ארגון הם כולם תסמינים קוגניטיביים של לחץ.

[1]

תסמינים של מתח הקשורים פיזיולוגיה

אם אין הפרשות ברמה הפיזיולוגית, תחושה של סבל, גבר יכול לטחון את השיניים שלהם, סובל משלשולים (עצירות), להרגיש את הדחף להשתין בתדירות גבוהה, לחוות "זר" של בעיות עם מערכת העיכול (צרבת, נפיחות, גיהוקים, בחילות), כאבים בחזה, הרגשה קוצר נשימה, לעיתים קרובות חולה ARI, גמגום, לשמוע צלצולים באוזניים, מסמיקה וזיעה, מרגיש יובש בפה ויש לי קושי בבליעה, העברת התכווצויות שרירים - כל רשימת הבעיות האופייניות של סימפטומים פיזיים (פיזיולוגיים) s מתח.

תסמינים של מתח הקשורים פיזיולוגיה נחשבים מסוכנים ביותר מזיקים עבור הגוף. הם גם הכי קשה לסבול על ידי אדם, שכן הם בדרך כלל משפיעים על מספר פונקציות של הגוף להשפיע לרעה על הבריאות. לבודד את הסימפטומים של מתח הקשור תזונה. אחד הסימנים הנפוצים ביותר של מצב זה הוא ירידה חדה תיאבון וירידה במשקל, כתוצאה מכך. הצד האחורי יכול להיות ספיגה בלתי מבוקרת של כל מזון ואכילת יתר. סיוטים במהלך שינה של לילה, פחד להירדם, וכתוצאה מכך, נדודי שינה ממושכים - הם גם סימפטומים פיזיולוגיים חיוניים של מתח. אם אנחנו מדברים על כאב, רופאים אומרים כי לא רק כאב ראש יכול להיות סימן של מתח, אלא גם כאב בגב המחלקה צוואר הרחם. טמפרטורת הגוף יש תכונה להגדיל במספר מעלות תחת לחץ: אם אתה בטוח כי אין בגוף תהליכים דלקתיים, לשים לב למצב הרגשי. יכולות להיות תכונות כאלה של הגוף, כי האדם לא ידע בעבר: תגובה אלרגית למוצרים קונבנציונליים, לחץ דם קופץ, הזעה שאינה קשורה לטמפרטורת הסביבה, רעידות קשות באיברים העליונים, ועוויתות קלות. בעיות במערכת העיכול הן גם סימפטומים של לחץ: צרבת, הקאות, rezi בבטן. אם בהעדר מחלות כרוניות חמורות יש חלק גדול של הסימפטומים לעיל, הם יכולים להיחשב סימנים ראשונים של תנאים מלחיצים.

סימנים פיזיולוגיים של מתח: 

• כאבי גב, כאבי ראש, התכווצויות בבטן, לא קשור למחלה גופנית טיפוסית; 
• שינויים פתאומיים בלחץ הדם; 
• קלקול קבה (שלשולים, עצירות); 
• מתח שרירים כרוני; 
• רעידות, רעד, התכווצויות של איברים; 
• פריחות אלרגיות ללא מגע עם האלרגן; 
• שינוי משקל הגוף (ירידה או עלייה); 
• הזעה מוגברת כתגובה צמחנית; 
• נדודי שינה; 
• הפרה, אובדן תיאבון; 
• אובדן תשוקה מינית, פעילות.

תסמינים של לחץ הקשור למצב רגשי

אם לפתע הפך האדם המאוזן לגחמני, נרגז, נבהל, חרד, החל להתלונן על תחושת בדידות, בידוד, חרדה, אשמה, החל להתרכז יותר מדי בפרטים לא נעימים - אלה סימפטומים רגשיים של לחץ.

תסמינים של לחץ הקשור למצב הרגשי של המטופל הם פחות מסוכנים מאשר אלה פיזיולוגיים, שכן מומחים מאמינים כי אדם יכול להתמודד איתם גם ללא תמיכה רפואית, הם נשלט על ידי אורגניזם חזק. היעדר תמריצים ויעדים בחיים, תחושת חוסר ביטחון ובדידות בלתי נסבלת או ייסורים מרושעים, התקפי כעס, כעס בלתי מנוצח המופנה כלפי אחרים - הסימפטומים העיקריים של לחץ עם צבע רגשי. באדם שנמצא במצב מלחיץ, התקפות פאניקה ותחושות חרדה אפשריות, הוא הופך להיות לא בטוח בעצמו וחושב כל הזמן על האפשרות של החלטה לא נכונה, על חוסר היצר שלו וחוסר התקווה שלו. אדם שנמצא במצב מלחיץ, נותן הרבה צרות לאחרים: הוא הופך להיות גחמני, בלתי צפוי, לא מרוצה מעצמו וכל מה שנמצא בקרבת מקום. הסימפטומים של לחץ דומים לסימפטומים של דיכאון: יש מחשבות על התאבדות, אדם בוכה ללא הרף, מורכבות נחיתות חדלות פירעון גדל.

קצה נתח גדול יותר והתנהגותיים סימפטומים של מתח - אורך הפרעות שינה, את המרדף של בידוד עצמי, ניצול לרעה של תרופות, אלכוהול, הימורי רצון, אובססיבית, התנהגות אימפולסיבית, בחשד ושקרים, דיבור עילג.

אפשר ללמוד הרבה שוני סומטי (פיסיים) סימפטומים במהלך סטרס כרוני. תסמינים אלה כוללים כאבי שרירים שהגורם לה אינו ידוע (למשל, לעתים קרובות כאב שרירי הצוואר, "עווית סופרים", "סיבוב" של המפרקים של הידיים והרגליים הם עדות אורגניזם מחאה פנימית נגד העולה יכולות עומס שלה) וכן המופיעות באופן אקראי ונעלם טיקים, במיוחד רוטטת של העפעפיים. חלק מן התסמינים של מתח מוסתר תחת pseudoallergy, הגורם למערכת החיסונית לעבוד עם הפרעות ומופיעה על העור כמו פריחה אדומה או בועות נוזלות.

למרות מגוון זה של גילויים, סימפטומים של מתח בתוך אדם אחד הוא לא תמיד מגוון כמו מחוסן, הגוף נוטה סוגים מסוימים בתגובה מובילה, למשל, תגובת הלחץ יכולה להיות סדרים מתמשכים הדיור ושירותים קהילתיים, תוך הפרעות סומטיות אחרות נעדרות. המצב החוזר ונשנה של מתח לא רק מפתחת תגובה מזיקה, אלא גם מתקן את זה עד כדי כך כי לעתים קרובות קשה מאוד עבור המטופל להיפטר הסימפטומים המובילים שלו של מתח. לדוגמה, כל אחד יכול בקלות לדמיין כמה קשה לאדם להיפטר הרגל של מכרסמים את הציפורניים או לבצע תנועות אובססיבי.

סימנים רגשיים של מתח: 

• כעס פתאומי, עצבנות כרונית; 
• אדישות, אדישות, אובדן עניין באירועים משמעותיים, נושאים, חפצים; 
• מצב דיכאוני; 
• חרדה, חוסר שקט; 
• תחושת בדידות, בדידות; 
• תחושת אשמה בלתי סבירה; 
• הערכה עצמית נמוכה מבחינה לא מוסרית, חוסר שביעות רצון ממעשיהם.

סימני מתח חברתיים והתנהגותיים: 

• שגיאות לא טיפוסיות, עלייה בשגיאות קטנות אקראיות בעבודה המוכרת; 
• חוסר תשומת לב, חוסר תשומת לב; 
• אובדן עניין במראה; 
• שימוש פעיל באלכוהול כסיגריות מרגיעות; 
• עלייה ברמת הסכסוך - במשפחה, בעבודה, בחברה; 
• עומס עבודה כרוני טוען, workaholism כמו פיצוי, הימנעות השתקפות פנימית; 
• אובדן עניין בעבודה מועדפת בעבר, חוסר ארגון לא אופייני, אופציונלי; 
• לחץ זמן קבוע, חוסר זמן, חוסר יכולת להיפטר משאב זמני.

מה אם יש לך תסמינים של מתח?

שיטות שפותחו על ידי מומחים כדי לעזור לאנשים הדגיש, נועדו כדי לאפשר לנהל רגשות שליליים. אם אדם הצליח למצוא דרך לשלוט ברגשותיו, ניתן להניח שהוא התמודד עם לחץ על עצמו.

הסימפטומים של הלחץ ברורים עם עומס אינטלקטואלי ניכר של הגוף. במהלך מועדים, תקופות בדיקה, אדם סובל בגלל שפע של מידע מערכת העצבים לעתים קרובות לא לשמור על המתח. לרוב, סימפטומים כאלה של לחץ ניתן לראות מתבגרים שנותנים יותר מדי תשומת לב ללמידה. פיזור, חוסר היכולת להתרכז בשאלה, חוסר התפיסה של מידע הם סימנים של עייפות אינטלקטואלית, אשר ניתן לבטל על ידי מנוחה ורגיעה מן התקשורת ומקורות מידע. 

סימני מתח אינטלקטואליים: 

• בעיות עם שינון, שכחה; 
• צמיגות הדיבור, חזרה על מה שנאמר; 
• מחשבות אובססיביות, חשיבה מתמדת, תקועות במחשבה אחת; 
• חוסר החלטה, בעיות בקבלת החלטה; 
• מחשבות הן בעיקר שליליות.

יש המון דרכים לצאת ממצבים מלחיצים, למשל, מודעות מלאות את הסיבות למה שקורה (רציונליזציה), תרפיה באומנות, פסיכואנליזה, טיפול הגשטלט, פסיכודרמה - כל השיטות הללו כדי לתרום להבנת הגורמים של פרעות סומטיות, הפרעות תקשורת וגילויים של להיות במצב מלחיץ. עם זאת, כדאי תמיד לזכור כי אין מתח יכול להיות הגורם לכל מחלות ולפני הפרעות פיזיולוגיות קשור ללחץ, כדי לשלול את המחלה האמיתית של אותו איברים ומערכות שאדם עלול לחשוד ביישום של סימפטומים של מתח.