מניעה ופרוגנוזה של כאבי גב קשים

מכיוון שאיננו מדברים על מחלה ספציפית, אלא על סימפטום אופייני לפתולוגיות שונות של עמוד השדרה והאיברים הפנימיים, כל תחזיות יכולות להיעשות רק בקשר למחלות מסוימות. משטר טיפול שנבחר כראוי מסייע להקל על הסימפטום הכואב.

אבל חשוב להבין שהקלה בכאב אינה פותרת את הבעיה שגורמת לכאב. כדי להשיג השפעה מתמשכת, יש צורך בגישה מקיפה לטיפול במחלה הבסיסית, ולא רק באחד מתסמיניה. גם אם הכאב חולף מוקדם יותר, רופאים ממליצים להשלים את מהלך הטיפול שנקבע כדי למנוע הישנות הייסורים.

תַחֲזִית

הפרוגנוזה הגרועה ביותר, כמובן, היא עבור כאב הנגרם מתהליכי גידול ממאירים, מכיוון שכאב חמור במקרה זה מתרחש כבר בשלבים האחרונים של הסרטן, כאשר שיעור ההישרדות נמוך. ניתן להתמודד עם מחלות אחרות או לפחות להאט משמעותית את התפתחותן, תוך שמירה על יכולת העבודה זמן רב ככל האפשר. אבל שוב, זה אפשרי רק באמצעות גישה מקיפה לטיפול, תזונה נכונה ואורח חיים פעיל.

כאבי גב נחשבים לתסמין נפוץ למדי שיכול להופיע בכל גיל. לרוב, הם נגרמים כתוצאה מעומס מוגזם על עמוד השדרה, אשר משנה את צורתו ומבנהו, דבר המשתקף באבחונים רפואיים. גורמים המעוררים את הופעת תסמונת הכאב נחשבים לאורח חיים יושבני, תזונה דלה בויטמינים ומינרלים, חשיפה ללחץ, הליכה, ישיבה, עמידה והרמת משקולות לא נכונים. אפילו תנוחת גוף לא נכונה במהלך השינה עלולה לגרום לכאבי גב, אשר אינם מאפשרים מנוחה רגילה וליהנות מהחיים.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

מְנִיעָה

מה ניתן לעשות כדי להימנע מגורל כזה, אשר משפיע לרעה על איכות חייו של אדם? הבה נבחן את האמצעים העיקריים למניעת כאבי עמוד השדרה והמותניים:

• מלמדים אותנו לשמור על היציבה שלנו בזמן ישיבה עוד מבית הספר. וזה לא צירוף מקרים, כי בריאות עמוד השדרה עומדת על כף המאזניים. אסור להישען קדימה או אחורה יותר מדי ליד השולחן, כי זה לא מקל על עמוד השדרה, אלא להיפך, מגביר את העומס המוגבר שכבר מופעל עליו.

תנועות ידיים קטנות ומתיחות, שניתן לעשות כל 15-20 דקות מבלי לקום מהכיסא, עוזרות להקל על עייפות הגב והכאב הנלווה. אבל אחרי שעה של עבודה בישיבה, מומלץ לעשות חימום טוב לכל הגוף בעמידה על הרגליים.

• חשוב מאוד לשמור על היציבה שלכם לא רק בישיבה, אלא גם בהליכה או בעמידה. ביציבה נכונה, עמוד השדרה נשאר ישר והעומס על החוליות מחולק באופן שווה. בואו ננסה לעמוד עם הגב לקיר, ללחוץ את השכמות והישבן כנגדו ולשמור על ראש ישר. כך צריכה להיראות יציבה טובה, אותה אתם צריכים לזכור ולנסות לשמור.

אם, מסיבה כלשהי, אדם נאלץ לעמוד זמן רב, עליו למצוא דרך להעביר את העומס לשני צידי הגוף, להחליף את הרגל התומכת, להקל על עמוד השדרה על ידי הישענות קצרה על משהו עם היד או הגב, ולבצע כמה תרגילי חימום קטנים המאפשרים לגב להירגע.

• עלינו להיזהר באופן שבו אנו מרימים ונושאים חפצים כבדים. בדרך כלל אנו מתכופפים ומרימים את המשא מהרצפה. זה בהחלט לא מומלץ. עדיף לגשת לחפץ המונח על הרצפה, להתכופף, לקחת את המשא כשזרועותיכם כפופות במרפקים ולקום, ליישר את הרגליים, אך לא לכופף את הגב. בדרך זו, כל המשא ייפול על הרגליים, ועמוד השדרה לא ייפגע.

אם אתם צריכים לשאת מטען לאנשהו, עדיף לחלק אותו לשני חלקים שווים ולשאת אותו בשתי ידיים. אם זה לא אפשרי, תצטרכו להחליף ידיים לעתים קרובות ככל האפשר.

• עכשיו, לגבי מנוחת לילה. מסתבר שלמען בריאות הגב, חשוב מאוד איך אנחנו ישנים וקמים מהמיטה. אנשים רבים יודעים שצריך לישון על מזרן קשה למדי שמונע מהגב להתכופף. עם זאת, כמו גם העובדה שעובי הכרית צריך להתאים לרוחב הכתף. אבל לא כולם יודעים על כך שרפיה מוחלטת של עמוד השדרה אפשרית רק בשכיבה על הצד. אף על פי כן, רופאים ממליצים על תנוחת עובר לשינה, המבטיחה מנוחה מוחלטת ושינה של לפחות 6 שעות.

גם את היציאה מהמיטה יש לבצע לפי כל הכללים. לאחר היקיצה, מומלץ להתמתח היטב במיטה 2-3 פעמים, לאחר מכן להוריד את הרגליים לרצפה ורק אז להרים את הגב, תוך הישענות על המיטה עם הידיים. יש לעשות זאת לאט, ולא לתפוס את המיטה כאילו הייתה אש.

• האויב הגדול ביותר של עמוד השדרה נחשב לחוסר פעילות גופנית, ופעילות גופנית מתונה היא חברתו הטובה ביותר. לכן, אסור להזניח תרגילי בוקר, חימום גב במהלך היום וריצה בערב. עבודה נפשית יושבנית חייבת להתחלף בעבודה פיזית. העיקר הוא לא להתאמץ יתר על המידה, לא להרים יותר מהנורמה הגילית ולא לבצע תנועות פתאומיות. ניתן להימנע מבעיות רבות בעמוד השדרה על ידי משחק ספורט חובבני, הליכה לחדר כושר ובילוי פעיל באופן קבוע בחיק הטבע.
• כמו כן, יש לשים לב לתזונה. מחסור במגנזיום ובוויטמיני B בגוף ישפיע לרעה ביותר על תפקוד מערכת העצבים (ומכאן תסמינים נוירולוגיים), ומחסור בסידן וזרחן ישפיע על מצב העצמות, אשר יהפכו לפחות חזקות, נוטות לשברים ושינויים ניווניים. ירקות ופירות, שניתנו לנו על ידי הטבע עצמו, הם מקורות יקרי ערך לוויטמינים ומיקרו-אלמנטים הדרושים לגוף, ולכן הם חייבים להיות בתפריט בכמויות מספיקות. ומוצרי חלב מותססים הם הזדמנות לחדש את רמת הסידן בגוף. לכן גם אותם אסור להזניח.
• מכיוון שכאבי גב יכולים להיגרם ממחלות שונות שלא תמיד נוגעות לעמוד השדרה, עליכם לעקוב אחר בריאותכם באופן כללי, ולא רק אחר התחושות בגב. אם אתם חווים תסמינים מחשידים שונים בחזה, בבטן, בגב או בגב התחתון, אין צורך להמתין עד שהם יתחזקו. ככל שהמחלה תתגלה מוקדם יותר, כך היא תגרום פחות נזק לגוף, כך יהיה קל יותר לטפל בה, והסבירות להופעת כאבי גב חמורים נמוכה יותר.

גם אם נוקטים באמצעי מניעה, לא תמיד ניתן להימנע מהופעת תסמין כואב. אך חשוב מאוד להבין שאבחון וטיפול נכונים ובזמן של כאבי גב קשים יכולים להפוך אותם ליעילים יותר. אך תוצאות האבחון העצמי והשימוש בתרופות ומרשמים שאינם רלוונטיים לפתולוגיה הקיימת הן לעתים קרובות אכזבה ובזבוז זמן.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]