מניעה ופרוגנוזה של כאבי גב קשים

כיוון שאין מדובר במחלה ספציפית, אלא בסימפטום אופייני לפתולוגיות שונות של עמוד השדרה ושל האיברים הפנימיים, ניתן לבצע תחזיות רק בקשר למחלות מסוימות. בחירת משטר נכון מסייע להקל על סימפטום כואב.

אבל אתה צריך להבין כי הרדמה לא פותר את הבעיה שגורמת כאב. כדי להשיג השפעה מתמשכת, אנחנו צריכים גישה מקיפה לטיפול במחלה הבסיסית, ולא רק אחד הסימפטומים שלה. גם אם הכאבים יוצאים מוקדם יותר, הרופאים ממליצים להשלים את הטיפול שנקבע עד הסוף, אשר מסייע במניעת הישנות של ייסורים.

תחזית

הפרוגנוזה הגרועה ביותר היא, כמובן, על כאבים הנגרמים מתהליכי גידול ממאירים, משום שכאב חמור במקרה זה מתרחש כבר בשלבים האחרונים של הסרטן, כאשר אחוז ההישרדות נמוך. אפשר להתמודד עם מחלות אחרות או לפחות להאט את התפתחותן באופן ניכר, ולשמר את היכולת לעבוד זמן רב ככל האפשר. אבל שוב, זה אפשרי רק עם גישה משולבת לטיפול, תזונה נכונה, אורח חיים פעיל.

כאבי גב נחשבים לתסמין שכיח למדי שיכול להתרחש בכל גיל. לרוב, הם נגרמים על ידי עומס יתר על עמוד השדרה, אשר משנה את צורתו ומבנה, אשר באה לידי ביטוי אבחנות רפואיות. גורמים המעוררים את הופעת הכאב נחשבים אורח חיים בלתי פעיל, תזונה, מרוקן בויטמינים ומינרלים, רגישות ללחץ, הליכה, ישיבה, עמידה, הרמת משקולות. אפילו המיקום הלא נכון של הגוף במהלך השינה עלול לגרום לכאבי גב שאינם מאפשרים לך להירגע וליהנות מהחיים בדרך כלל.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

מניעה

מה ניתן לעשות כדי למנוע גורל כזה המשפיע לרעה על איכות חיי האדם? שקול את הצעדים הבסיסיים של מניעת כאבים בעמוד השדרה המותני:

• אנחנו מלמדים לעקוב אחר היציבה בזמן ישיבה בבית הספר. וזה לא צירוף מקרים, כי הבריאות של עמוד השדרה הוא על כף המאזניים. אתה לא צריך להתכופף מעל השולחן קדימה או להישען לאחור, זה לא להקל על עמוד השדרה של Veda, אבל להיפך מגדיל את העומס כבר גדל על זה.

כדי להקל על עייפות בחזרה ואת הכאב הכרוך בה, תנועות קטנות עם ידיים וסחיטה כי ניתן לעשות כל 15-20 דקות בלי לקום מהכיסא לעזור. אבל אחרי שעה של עבודה בישיבה, מומלץ לעשות אימון טוב לכל הגוף עומד על הרגליים.

• חשוב מאוד לפקח על היציבה שלך לא רק בזמן הישיבה, אלא גם בעת הליכה או עמידה. עם יציבה נכונה, עמוד השדרה נשאר אפילו והעומס על החוליות מחולק באופן שווה. בואו ננסה לעמוד עם הגב אל הקיר, נשען אליו עם להבי הכתפיים והישבן ולשמור על הראש ישר. זה מה צריך להיות יציבה טובה, אשר אתה צריך לזכור ולנסות לשמור.

אם מסיבה כלשהי אדם צריך לעמוד זמן רב, אתה צריך למצוא הזדמנות להעביר את העומס משני צדי הגוף, לשנות את הרגל התומכת, להקל על עמוד השדרה, נשען על משהו עם היד או הגב לזמן מה, לעשות כמה תרגילי חימום המאפשרים לגב להירגע.

• אתה צריך להיות זהיר לגבי איך אנחנו להרים לשאת משקולות. בדרך כלל אנחנו מתכופפים ומרימים את העומס מהרצפה. זה בהחלט לא מומלץ. נכון יותר לגשת לאובייקט השרוע על הרצפה, להתכופף, לטעון בזרועות כפופות במרפקים ולעמוד, ליישר את הרגליים, אבל לא לכופף את הגב. אז העומס כולו ייפול על הרגליים, עמוד השדרה לא יסבול.

אם אתה צריך להזיז את העומס איפשהו, עדיף לחלק אותו לשני חלקים שווים לפי משקל לשאת אותו בשתי ידיים. אם זה לא אפשרי, יש צורך להחליף ידיים לעתים קרובות ככל האפשר.

• עכשיו באשר למנוחת הלילה. מתברר כי על בריאות הגב זה מאוד חשוב איך אנחנו לישון ולצאת מהמיטה. העובדה שאתה צריך לישון על מזרון קשה למדי, אשר מונע את backbend, אנשים רבים יודעים. עם זאת, כמו גם את העובדה כי עובי הכרית חייב להתאים את רוחב הכתף. אבל על העובדה כי הרפיה מלאה של עמוד השדרה אפשרי רק שוכב על צדו, לא כולם יודעים. עם זאת, הרופאים ממליצים על יציאת העובר לשינה, דבר המבטיח מנוחה נכונה ושינה למשך 6 שעות לפחות.

לצאת מהמיטה יש צורך גם על פי הכללים. לאחר התעוררות, מומלץ למתוח את עצמך 2-3 פעמים היטב במיטה, ולאחר מכן להוריד את הרגליים על הרצפה ורק אז להרים את הגב, מנוחה הידיים על המיטה. זה צריך להיעשות לאט, ולא לקום מהמיטה כאילו על האש.

• היפודינמיה נחשבת לאויב הגדול ביותר של עמוד השדרה, ופעילות גופנית מתונה היא חברתו הטובה ביותר. לכן, לא להזניח את התרגילים בבוקר, חם קופצים על הגב במהלך היום ואת הערב ריצה קלה. עבודה נפשית מתוסכלת חייבת להיות משתנה עם עבודה פיזית. העיקר הוא לא overstrain, לא להרים את העומס יותר מאשר את הנורמה גיל, לא לעשות תנועות פתאומיות. בעיות רבות עם עמוד השדרה לסייע להימנע ספורט חובבים, ביקורים בחדר כושר, פעילויות חוצות קבוע.
• יש לשים לב לתזונה. היעדר מגנזיום וויטמינים בגוף השפעה שלילית ביותר על מערכת העצבים (ומכאן הסימפטומים הנוירולוגיים), וחוסר סידן וזרחן ישפיע על מצב העצמות, אשר יהפכו פחות עמידות, נוטות לשברים ושינויים ניוונריים. ירקות ופירות שהוענקו לנו על ידי הטבע הם מקורות חשובים של ויטמינים ועקבות יסודות הדרושים לגוף, ולכן הם חייבים להיות בתפריט בכמות מספקת. ומוצרי חלב ומוצרי חלב - זוהי הזדמנות למלא את רמת הסידן בגוף. אז גם הם לא צריכים להיות מוזנחים.
• מאז כאבי גב יכול להיגרם על ידי מחלות שונות, כי לא תמיד נוגעים עמוד השדרה, אתה צריך לשמור על הבריאות שלך בכללותה, ולא רק את התחושות בגב. עם הופעת סימפטומים חשודים שונים בחזה, הבטן, הגב, הגב, לא צריך לחכות עד שהם הופכים בולט יותר. ככל שמזהה את המחלה מוקדם יותר, כך תהיה פחות הנזק שייגרם לגוף, כך יהיה קל יותר לטפל בה ופחות סבירות של כאבי גב קשים.

אפילו בהתבוננות באמצעי מניעה, לא תמיד ניתן להימנע מהופעת סימפטום כואב. אבל חשוב מאוד להבין מה היא לנהל נכון ועדכני  אבחנה ואת הטיפול של כאבי גב חמורים  יכול לעשות את זה יותר יעיל. אבל התוצאות של אבחון עצמי ושימוש בסמים ומרשמים שאינם רלוונטיים לפתולוגיה הקיימת לעיתים קרובות גורמים לתסכול ולזמן אבוד.

[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]