כאבי עגל

הרגליים שלנו חוות לחץ עצום לאורך חיינו. אין פלא שישנם מקרים בהם הן אינן יכולות להתמודד עם המשימה המוצבת בפניהן ונכשלות. שרירי הגוף כולו, כולל הרגליים, זקוקים לאימון מתמיד. מצב פשוט הוא כאשר כף הרגל ממוקמת בצורה גרועה, היא מתפתלת בזמן הליכה ומופיע כאב חד בשוק. התוצאות האפשריות הן מתיחה או קרע של הגיד.

אם היו מאומנים היטב, הייתה להם גמישות מספקת, ובמצב "טריוויאלי" כזה, לא היו השלכות עצובות.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

גורם ל כאבי עגל

כאבי שוק יכולים להתרחש ללא פגיעה, כתוצאה ממחלות כלי דם בגפיים התחתונות, או כתסמין נלווה למגוון רחב של מחלות:

• רגליים שטוחות;
• מחלת שארקו;
• דלקת של הגידים (דלקת בגיד);
• פלביטיס ותרומבופלביטיס;
• מיוזיטיס ונוירלגיה;
• מחלות הנגרמות על ידי זיהומים ויראליים.

האבחנה של רגל שטוחה הפכה ל"פופולרית" ביותר בשנים האחרונות. אנשים הסובלים מכף רגל שטוחה חווים כאבי רגליים כמעט ללא הרף. כאבי שוק עם רגל שטוחה מתרחשים כאשר כף הרגל נועלת נעליים ובלי נעליים. עקב עיוות שרירי כף הרגל, שרירי השוק נאלצים להיות במצב מתוח מתמיד, מה שגורם לאי נוחות.

קראו גם: נעליים מזיקות לבריאות

אפילו בעלי כפות רגליים בריאות לחלוטין עלולים לסבול מנעליים לא נוחות. נעליים עם סוליות שטוחות לחלוטין, בדיוק כמו נעליים עם עקב גבוה מדי, עלולות לגרום לכאב ואף להתכווצויות בשרירי השוק. ההשפעה ארוכת הטווח של סחיטה על הרקמות הרכות של הרגליים מובילה להיצרות כלי הדם, וכתוצאה מכך, ירידה בזרימת הדם. הרגליים מתנפחות, ונוזלים מצטברים ברקמות. למעשה, נעליים לא נוחות עלולות להפוך לגורם העיקרי להתפתחות כפות רגליים שטוחות.

טיפול כאבי עגל

לא נבחן בפירוט את כל המחלות הקשות הגורמות לכאבי שוקיים - ישנן רבות מהן.

בואו נדבר על מה שאפשר לעשות בדקות הראשונות של הופעת כאב חד, על אמצעים למניעתו, כי כולם יכולים לעשות את שניהם בבית.

ישנם ארבעה כללים שעליכם לזכור ולהקפיד ליישם בדקות הראשונות לאחר התרחשות מתיחה בשריר.

• קַר;
• קיבוע;
• הרמה (מתן תנוחה מוגבהת);
• שָׁלוֹם.

קַר

בדקות הראשונות לאחר הפציעה, יש להניח קומפרס קר על האזור הפגוע למשך 10 דקות. אין להחזיק אותו זמן רב יותר, אחרת אתם עלולים להצטנן בשריר. החזיקו אותו למשך 10 דקות, הסירו אותו. חזרו על ההליך מספר פעמים. ככלל, כאבי שוק לאחר מתיחת שריר מתחילים לדעוך מיד לאחר המריחה הראשונה של קור. קומפרס קר לא רק יקל על הכאב, אלא גם יפחית את הנפיחות שתתרחש באופן בלתי נמנע מיד לאחר הפציעה.

[ 4 ], [ 5 ]

קיבוע

בין קומפרסים קרים, אנו מניחים תחבושת אלסטית, ובכך מקבעים את חוסר התנועה היחסי של השריר, מה שעוזר גם להפחית את הכאב.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

לַעֲלוֹת

הרימו את הרגל הפגועה, והניחו אותה כך שתהיה מעל גובה הלב. קל ופשוט יותר לעשות זאת בשכיבה אופקית, תוך הנחת כרית או שמיכה מגולגלת מתחת לרגל. התנוחה המוגבהת מקדמת זרימת דם טובה יותר ברגל, מה שמוביל לחידוש מהיר של תהליכי ההחלמה באזור הפגוע.

[ 9 ]

שָׁלוֹם

אנו משאירים את הרגל במנוחה, בהתאם למידת הכאב, למשך מספר דקות או שעות. אם הרגל אינה מפריעה במנוחה, אז הפגיעה אינה מסוכנת ואין מה לדאוג.

כאבי שוק, לאחר מתיחת גיד או שריר, שוככים לאחר סדרה של צעדים שתוארו לעיל. בנוסף להם, כדי לא להיסחף את גופך בהמתנה להפסקת הכאב, ניתן ליטול כדור משכך כאבים.

אם הכאב לא נעלם או לא יורד כלל תוך 24 שעות, טמפרטורת הגוף עלתה, והאזור הפגוע חם למגע, הכאב הפך לפועם - אל תחכו ותנסו, עליכם לפנות בדחיפות לחדר מיון. כנראה שבמקום מתיחה, יש קרע או קרע מוחלט של הגיד או השריר עצמו.

מניעה

כדי להבטיח שהרגליים שלכם לעולם לא ידעו מהו כאב בשוק, עליכם לאמן את עצמכם לפעול לפי הכללים הפשוטים הבאים:

• "היו חברים" רק עם נעליים נוחות. סוליית הנעל "הנכונה" צריכה להיות בעלת עקב קטן, בין 2 ל-4 ס"מ;
• בחרו נעליים בהתאם למשקל, לגובה ולגיל שלכם. כמובן, אתם לא צריכים לוותר לחלוטין על נעלי העקב האהובות עליכם, למשל, לנעול נעליים כאלה, פשוט הגבילו את עצמכם בזמן. ניתן לנעול נעלי עקב גבוהות לא יותר מ-4 שעות ברציפות;
• כאבי שוק הנגרמים משימוש יתר בשרירים יכולים להיעלם מעצמם אם משתמשים במדרסים. המדרסים הנפוצים ביותר יכולים להפחית את העומס על שרירי השוק ב-30%;
• מדרסים, שיש להתקין בנוסף בנעליים, יכולים גם הם להפחית את המתח על שרירי השוק.

שימו לב!

לא משנה מהי המחלה שגורמת לכאבי שוק, קודם כל, עליכם לזכור שכאב הוא זעקת הגוף לעזרה. עבדו על עצמכם, אימנו את השרירים, עסקו בספורט, אכלו אוכל בריא. אם הכאב ביקר אתכם יותר מפעם אחת, אל תחכו לביקור הבא, פנו למומחים. רק מומחים יכולים לקבוע את הגורמים הבסיסיים ולהצביע על הדרכים הנכונות לחסל אותם.

[ 10 ]