הפרעות במחזור הדם של הרגליים: גורמים ושיטות טיפול

בעיות במחזור הדם ברגליים יכולות לאותת על מחלות סמויות שאדם אפילו לא חושד בהן. אילו סימנים יכולים להעיד על בעיות במחזור הדם ברגליים ומהם הגורמים לחריגות אלו?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

בעיות במחזור הדם - בעיות בריאות

כאשר זרימת הדם ברגליים מופרעת, אדם עלול לסבול מבעיות משמעותיות ברווחה. התכווצויות עלולות להופיע פתאום. משום מקום, בכל שעה ביום, התכווצויות יכולות להשתלט על אדם.

ייתכן שתהיה ירידה (לרוב) או ירידה משמעותית בטמפרטורה של הרגליים והידיים בו זמנית (רופאים מכנים זאת "רגליים קרות" או "ידיים קרות"). כתוצאה ממחזור דם לקוי, ורידי עכביש מוורידים קטנים, רשתות של ורידים אלה, עשויים להופיע על הרגליים - זה כבר מצביע על השלב הראשוני של דליות. והסיבה לכך היא זרימת דם לקויה ברגליים.

היפודינמיה

מדוע מתרחשות בעיות במחזור הדם ברגליים? קודם כל, מדובר באורח חיים יושבני, כאשר הדם עומד על שמריו בוורידים והם מתקררים, יכולים להתעייף במהירות, לכאוב. האם אתם מכירים את המצב שבו אתם כל הזמן קרים, אבל ברגע שאתם הולכים או רצים במהירות, אתם רוצים מיד להוריד את הבגדים כי חם? אין פלא: האיצתם את זרימת הדם וכך נפטרתם מתסמונת הרגליים והידיים הקרות.

מה לעשות?

באופן טבעי, לכו לחדר כושר או פשוט החליפו את הישיבה במקום אחד בהליכה וריצה קלה. כך תוכלו להפעיל את זרימת הדם ללא תרופות, ובמקביל להתמודד עם עודף משקל.

הפרעות מטבוליות

זוהי סיבה חמורה לבעיות במחזור הדם. לא כל כך קל להתמודד איתה. כאשר לאדם יש הפרעות אנדוקריניות, הוא עלול להיות גם שמן או פשוט עודף משקל. ומכיוון שהרגליים נושאות את עומס המשקל הגדול ביותר מכל חלקי הגוף, הן נושאות את משקל הגוף, זרימת הדם עלולה להאט, מערכת הדם עלולה לא לעמוד בעומסים קבועים, ומתעוררות בעיות בריאותיות: נפיחות ברגליים, דליות ורידים, טרומבופלביטיס ומחלות רגליים אחרות.

מה לעשות?

בדקו את רמות ההורמונים שלכם ובמידת הצורך עברו טיפול הורמונלי חלופי. במהלך תקופה זו, לטיפול יעיל יותר, עליכם לבצע פעילות גופנית מתונה ותרגילים לחיזוק כפות הרגליים והקרסוליים.

תרגילים כאלה יחזקו את דפנות כלי הדם, יהפכו את הרגליים לגמישות יותר ויקלו עליהן את העומס. שחייה היא אמצעי אידיאלי להפגת כבדות מהרגליים (בפרט, לחיזוק מערכת הדם).

עוד על תסמונת רגליים קרות

לעיתים קרובות קורה שאפילו בחום לאדם יש רגליים וידיים קרות. ראשית, זה מאוד לא נעים, במיוחד כשמקיימים יחסי מין או סתם לוחצים ידיים. שנית, כדאי להיזהר, כי תסמונת הרגליים והידיים הקרות לא צצה משום מקום - היא תוצאה של מחלות שלא מורגשות בגוף. בפרט, לגבי החסרונות של מערכת הדם ותפקודה הלקוי.

תסמונת רגליים קרות יכולה להתבטא גם כרגישות מוגברת של הגפיים לקור. אפילו עם גל קור קל, אדם סובל מכיוון שאצבעות רגליו ורגליו קרות מאוד, וזה גורם לאי נוחות רבה. יש צורך באמצעי חימום נוספים שאנשים אחרים אינם משתמשים בהם: נעליים מבודדות, גרביים חמות במיוחד, תה או קפה חם באופן קבוע, ועבודה בחדר קריר אינה באה בחשבון.

גורמים לרגליים קרות

כאשר לאדם אין גמישות מספקת של דפנות הוורידים, הוורידים דקים, הדם זורם דרכם לאט, הוא עלול לסבול מתסמונת רגליים קרות. ברגע שטמפרטורת הסביבה יורדת, כלי הדם מתכווצים, מה שמאט את זרימת הדם. ודם הוא חומר חשוב מאוד בגוף האדם: ברגע שהוא מאט את זרימת הדם, טמפרטורת הגוף כולו יכולה לעלות כך שהאדם יכול להתחמם. כלומר, מווסת הטמפרטורה הטבעי של גוף האדם מופעלים. וברגע שהרגליים מתקררות מדי, הנה לכם - הצטננות.

[ 7 ], [ 8 ]

הסיבה לכפות רגליים קרות טמונה גם במבנה שלהן

לאדם עם שרירי רגליים לא מפותחים יש זרימת דם חלשה בהרבה מאשר לאדם שמחזק את שריריו. זו הסיבה שרגליו קרות יותר.

מבחינה אנטומית, הרגליים מעוצבות בצורה כזו שחסרה להן רקמת שומן מספקת מתחת לעור - מאגר שנוצר לחימום הגוף. אבל עור הרגליים תופס שטח גדול. זו הסיבה שהרגליים מתקררות. זרימת דם לקויה יכולה לנבוע גם מדקיקותם הטבעית של הוורידים וחולשת דפנותיהם.

עישון יכול גם לתרום לאספקת דם לקויה, שכן הוא מגביר את שבירות כלי הדם, מה שגורם לעורקים ההיקפיים להצטמצם. ואם נותנים עומס מוגבר על הרגליים או מונעים מהן תנועה לחלוטין, זרימת הדם לרגליים ולזרועות מצטמצמת עוד יותר על מנת להגביר אותה בגוף וכך לשמור על איזון תרמי של הגוף.

ישנן סיבות נוספות לכפות רגליים קרות - זהו רעב חמצן בעורקים עקב הצטננות: ברונכיט, דלקת ריאות. זה יכול להיות גם עיוות ונזק לעורקים, כמו גם תסמונת ריינו (דחיסה של צרורות עצבים).

אם אדם נועל גם נעליים צמודות, גרביונים או גרביים צמודות, או נמצא בקור במשך זמן רב, זרימת דם לקויה ותסמונת הרגליים הקרות מחמירות עוד יותר. בנוסף, היפותרמיה של כפות הרגליים מובילה גם לדלקת שקדים, דלקת שלפוחית השתן, ברונכיט ואפילו דלקת ריאות. זה מסוכן במיוחד לנשים: הפוריות שלהן (היכולת להרות וללדת ילד) עלולה להיפגע.

התסמינים הראשונים של זרימת דם לקויה ברגליים הם לא רק קור בגפיים, אלא גם גושים אדומים או אדומים כהים על הרגליים והזרועות. הם נקראים צמרמורות. גושים אלה מגרדים מאוד ויכולים לכאוב.

מה נדרש לחיזוק כללי של כלי הדם ברגליים?

אם קרובי משפחתכם סבלו מהפרעות במחזור הדם, עליכם לקחת זאת בחשבון ולהיזהר, לדאוג לבריאות כפות הרגליים שלכם. ואם יש לכם סימנים של הפרעות במחזור הדם ברגליים, כגון נפיחות, צפיפות בכלי דם, עייפות מוגברת של הרגליים, כאבים בכפות הרגליים, עליכם לנקוט באמצעי מניעה נוספים.

מוצרי טיפוח לכף הרגל – יש להשתמש בהם כדי להפוך את העור לגמיש ולחזק את דפנות כלי הדם ברגליים. אלה יכולים להיות משחות מרגיעות, משחות, תרסיסים נגד הזעת יתר בכפות הרגליים, אבקות אנטיבקטריאליות, ג'לים לעיסוי.

במהלך ההריון, הרגליים נושאות עומס מוגבר, ואישה עלולה לסבול מפגיעה במחזור הדם ברגליים. אז תצטרכו תחבושת, גרביונים עם אפקט דחיסה, התעמלות מיוחדת לחיזוק הרגליים, נעליים אורטופדיות נוחות.

לוח זמנים עמוס בעבודה. אם עבודתו של אדם דורשת הליכה רבה (שליחים, דוורים), ריצה (צבא, ספורטאים), עמידה (מורים, מעצבי שיער), ישיבה (עובדי משרד), אז פריקת משקל היא חובה לאחר יום עבודה. אחרת, הרגליים לא יחזיקו מעמד זמן רב ו"יודו" לכם עם עייפות מוגברת, מחלות מפרקים וגידים, וכאבי שרירים. לכן, עליכם לפקח כל הזמן על תנוחת הישיבה שלכם (אין "לשלב רגליים!"), לנעול נעלי עקב גבוהות לא יותר מ-4 שעות ללא הפסקה, ולא לנעול גרביונים או גרביים צמודים. נעליים לא צריכות להצר את כף הרגל עם שרוכים, אבזמים או רצועות צמודות - זה יאט את זרימת הדם ויתרום לנפיחות ברגליים.

לדעת כיצד לפרוק לחץ פירושו לדעת כיצד להחליף בין סוגי פעילות שונים: ישיבה, הליכה, עמידה, ריצה. אז הרגליים שלכם יישאו עומס סביר ולא יתעייפו כמו במשטר מונוטוני. כשאתם חוזרים הביתה מהעבודה, בצעו כל יום תרגיל פשוט לפרוק לחץ: שכבו על הגב. הרימו את הרגליים מעל גובה הלב ושכבו כך במשך 10-15 דקות. זרימת הדם תפרוק, היא לא תהיה בעוצמה כזו.

עם רגליים שטוחות ועומס כבד על הרגליים - עיסוי עוזר מאוד. זה אפשרי. אלא אם כן הרופא ממליץ לך להימנע מעיסוי לעת עתה. אתה יכול לעשות עיסוי כללי של כף הרגל, עיסוי עצמי, עיסוי עם אבנים חמות לשוקיים ולרגליים, עיסוי עם מטאטא טיפולי בבית מרחץ, עיסוי במספרה לאחר פדיקור, כמו גם עיסוי בסיסי, אך יעיל מאוד של כל אצבע ושוקיים. זה ישפר משמעותית את זרימת הדם, יהפוך את כפות הרגליים והבהונות לגמישות יותר, ישפר את גמישות מפרקי הרגליים.

טיפים למחזור דם לקוי ברגליים

ניתן להשתמש בשיטות אלו בשילוב או כל אחת בנפרד. אך טיפול מורכב הוא, כמובן, יעיל יותר.

קומפרס אלכוהולי – מסייע בשיפור זרימת הדם ברגליים. ניתן לעשות זאת בפשטות רבה. הרטיבו גרביים באלכוהול והלבישו אותן על הרגליים. ניתן להוריד אותן כאשר האלכוהול מתאדה והגרביים מתייבשות. שיטה פשוטה זו תשפר את זרימת הדם ברגליים, ותגן עליהן מפני הקור אם אדם קפוא.

מדרסים מגנטיים יעילים למדי במאבק במחזור דם לקוי ברגליים. הם נמכרים בבתי מרקחת ויש להם השפעה טובה על כפות הרגליים. ניתן להשתמש במדרסים מגנטיים 4-5 שעות ביום או יותר, אפשר אפילו לישון איתם. כך עושים זאת: לפני השינה, שימו מדרסים מגנטיים בגרביים וישנו איתם. ובבוקר, הסירו אותם. במהלך הלילה, הרגליים נחות, וזרימת הדם בהם מתחדשת.

תפריט למחזור דם טוב

כדי שמחזור הדם יהיה פעיל, שהדם יהיה פחות סמיך ויזרום מהר יותר בכלי הדם, עליכם לכלול בתפריט מזונות מיוחדים.

כיצד להכין תפריט נכון למחזור דם טוב? ראשית, עליכם לכלול בתזונה שלכם מזונות המעוררים את זרימת הדם ברגליים. אלו הם גזר, אורז ודגני כוסמת המבושלים כדייסה, תפוחים, דג אדום, סלק. מזונות אלה ינקו את כלי הדם שלכם מכולסטרול.

אגב, פלאקים של כולסטרול מופיעים דווקא בגלל מזונות שומניים, שיש לצרוך אותם בחוכמה, לא לאכול אותם יתר על המידה. כאשר הדם הופך סמיך מדי בגלל מזונות שומניים, הוא לא יכול לנוע דרך כלי הדם מספיק מהר, מה שמונע מהם חמצן וחומרים מזינים, ולכן הרגליים מתקררות.

טוב מאוד לשתות מדי פעם משקאות עם ג'ינג'ר בהרכב. חצי כפית ג'ינג'ר, כפית דבש אחת, פלפל שחור בקצה סכין - יוצקים את כל זה עם כוס מים חמים רותחים. משקה כזה יחמם ויעורר את זרימת הדם ברגליים. וגם יעזור לא לחלות מהיפותרמיה.

פלפל אדום ושחור בתזונה טובים גם הם לדם, כמו גם חרדל וחזרת. הם מגרים את זרימת הדם, מסייעים במאבק בתסמונת רגליים קרות ומונעים עיבוי יתר של הדם.

שום גולמי, שום בכמוסות או בצורת אבקה יבשה, משפר באופן פעיל את זרימת הדם.

גינקו בילובה הוא צמח אקזוטי המסייע גם נגד זרימת דם איטית. תרופה זו נמכרת בבתי מרקחת.

חליטת עוזרר לא רק מרווה את הדם בוויטמינים, אלא גם מסייעת להילחם בהצטננות ולחזק את מערכת החיסון. ניתן ליטול חליטת עוזרר טהורה פעמיים ביום - בבוקר ובערב 20 דקות לפני ארוחת הבוקר. ניתן להוסיף לעוזרר הרכב מורכב של קינמון וג'ינג'ר, זה יעשיר עוד יותר את הדם בחומרים מועילים ויעזור לחזק את מערכת החיסון.

אבטיח יעיל מאוד בשיפור איכות הדם. הוא מכיל ליקופן, המסייע להעשיר את הדם בחומרים מועילים. ליקופן גם מפחית את רמת הכולסטרול הרע בדם, ועוזר להפעיל את זרימת הדם. לכן, אכלו יותר מהם בעונת האבטיח למען בריאותכם. כל פרוסה קטנה של אבטיח מכילה עד 14 מיליגרם של ליקופן.

ג'ינסנג הוא צמח שימושי לא רק לעוצמה. תרופה עתיקה זו תעזור לדם ברגליים לנוע בצורה פעילה יותר. ג'ינסנג, הנלקח בקומפלקס ויטמינים או תמיסות, יעזור לזרימת הדם מהר יותר, ויבטיח את זרימתו לרגליים. במקביל, הטון הכללי של הגוף עולה משמעותית - אתם הופכים להיות הרבה יותר עליזים.

תרופות נוספות לכפות רגליים קרות

אם לאדם יש תסמונת רגליים קרות, והיא מלווה בצמרמורות (גושים על האצבעות), ניתן להשתמש במשחה המכילה קלנדולה או במשחה עם פלפל אדום. ניתן למרוח משחות כאלה על כפות הרגליים אם עורן אינו פגום.

אידוי כפות הרגליים הוא דרך בת מאות שנים ויעילה לשיפור זרימת הדם. זוהי גם דרך טובה להפחית לחץ דם גבוה. כדי להפוך את ההליך הזה ליעיל עוד יותר, ניתן להוסיף למים החמים כף אבקת חרדל יבשה (יעילה מאוד להצטננות), רוזמרין או אורגנו (צמחי מרפא אלה נמכרים בבתי מרקחת). אפשרות נוספת לאמבטיה חמה שכזו היא להוסיף פלפל שחור טחון עם ג'ינג'ר כתוש. תרופה זו משפרת מאוד את זרימת הדם, מחטבת את כלי הדם ומחזקת אותם.

קומפרסים חמים הם דרך טובה להפעיל את זרימת הדם ברגליים לפני היציאה לקור. יש להניח קומפרס ספוג במים חמים על כפות הרגליים. יש להחזיק למשך 3 דקות - למרוח קרח. לאחר מכן - קומפרס חם למשך שלוש דקות. שיטה זו מצוינת להפעלת זרימת הדם. האפשרות השנייה היא מקלחות חמות וקרות לסירוגין. זה ישפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל הרגליים.

אסור ללחוץ על כלי הדם. זה יוביל לבעיות במחזור הדם. אסור להיסחף עם בגדי ספורט צמודים, טייצים, גרביונים, גרביים או גרביים צמודים מדי. אם אתם לובשים בגדים כאלה כל הזמן, הם עלולים לגרום לסיכון של חסימת כלי הדם, כי הם לוחצים עליהם ומונעים זרימת דם תקינה.

עזרו לכלי הדם שלכם על ידי רכישת גרביים מיוחדות. אלו אינן גרביים רגילות, אלא גרביים אלסטיות. ניתן ללבוש אותן כשצריך לשבת במקום אחד למשך זמן רב וכאשר זרימת הדם עמוסה במיוחד. מצב זה יכול להתרחש במהלך טיסה. גרביים אלו עשויות מחומרים אלסטיים מיוחדים. ניתן לרכוש אותן בבית מרקחת. הן עוזרות לדם לא לקפוא, הקרסוליים והרגליים נפרשים גם כאשר אדם יושב במקום אחד. הן מפחיתות את הסיכון לפקקת ומונעות חסימות בכלי דם.

תנוחת ישיבה נכונה. זהו תנאי הכרחי לכך שזרימת הדם ברגליים לא תופרע. כפות הרגליים צריכות להיות על הרצפה, לא להשתלשל מעליהן. ניתן להניח מעט רגל אחת קדימה, ולתת לשנייה לעמוד ישר. אסור לשבת יותר מ-45 דקות במקום אחד - יש להסתובב ולשנות את תנוחת כפות הרגליים.

השימוש בשמנים אתריים משפר את זרימת הדם בצורה טובה מאוד. ארומתרפיה היא אמצעי מוכר לא רק לשיפור זרימת הדם, אלא גם לשיפור מצב רוח טוב. ואם תשתמשו בעיסוי עם שמנים אתריים, זה יעזור להפעיל את זרימת הדם ברגליים.

הנה מתכון טוב לעיסוי ארומתרפי. ערבבו פלפל שחור טחון ו-3 טיפות שמן רוזמרין. הוסיפו שמן זית, גם 3 טיפות, ועסו את כפות הרגליים עם התערובת הזו. העניין היחיד הוא שאסור להשתמש בעיסוי כזה עם רוזמרין במהלך ההריון, במיוחד בשבועות הראשונים. זה יכול להגביר את הסיכון להפלה.

רפלקסותרפיה היא דרך מצוינת להתמודד עם מחלות כף רגל וזרימת דם לקויה. לאחר שמומחה יעסה את הנקודות הנכונות בכפות הרגליים, זרימת הדם תשתפר משמעותית. זהו גם אמצעי מניעה טוב למחלות כף רגל.