הפרעות במחזור הרגליים: סיבות ושיטות הטיפול

הפרות של זרימת הרגליים יכולות לאותת על מחלות המתרחשות בחשאי ואשר האדם אפילו לא מנחש. על איזה בסיס אתה יכול לשפוט את ההפרה של השאלה של הרגליים ומה הם הגורמים ליקויים אלה?

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

בעיות במחזור הדם - בעיות עם רווחה

כאשר מחזור הדם מופרע ברגליים, אדם יכול להיות בעיות גדולות עם מצב בריאותו. Cramps עלול להתרחש פתאום. ללא שום סיבה בכלל, בכל עת של היום, עוויתות יכול לעקוף אדם.

יכול להיות שיש ירידה (לרוב) או טמפרטורות נמוכות משמעותית של הרגליים והידיים בעת ובעונה אחת (הרופאים קוראים לזה "רגליים קרות" או "ידיים קרות"). על הרגליים כתוצאה של זרימת דם ירודה, נבטים של ורידים קטנים, רשת של ורידים אלה עשויים להופיע - זה כבר מציין את השלב הראשוני של דליות ורידים. והסיבה לכך היא זרימת הדם הנמוכה של הרגליים.

היפודינאמי

למה יש לך בעיה עם זרימת הרגליים? קודם כל, זה אורח חיים בלתי פעיל, כאשר הדם קפוא על העורקים והם הופכים להיות קרים, הם יכולים במהירות להתעייף, לחלות. אתה מכיר את המצב כאשר אתה כל הזמן מקפיא, אבל כדאי לך ללכת מהר או לרוץ, ואתה רוצה מיד להוריד את הבגדים שלך, כי זה חם? אין פלא: אתה נשבר את זרימת הדם ובכך להיפטר הרגליים הקרות תסמונת הידיים.

מה עלי לעשות?

באופן טבעי, כדי לעסוק בחדר הכושר או פשוט להחליף את המושב במקום אחד עבור הליכה ריצה קלה. אז אתה יכול להפעיל את זרימת הדם ללא תרופות, בו זמנית להתמודד עם עודף משקל.

הפרעות מטבוליות

זוהי סיבה רצינית להפרעות במחזור הדם. זה לא כל כך קל להתמודד עם זה. כאשר לאדם יש הפרעות האנדוקרינית, הוא עשוי גם השמנת יתר או פשוט עודף משקל. ובגלל הרגליים לשאת את עומס המשקל הגדול ביותר מכל חלקי הגוף, הם נושאים את משקל הגוף, זרימת הדם יכולה להיות האטה, מערכת הדם לא יכול לעמוד בעומסים קבעו, כי יש בעיות עם בריאות: התנפחות רגל, דליות, thrombophlebitis ומחלות אחרות של הרגליים.

מה עלי לעשות?

בחנו את הרקע ההורמונלי ועברו טיפול תחליפי להורמון, במידת הצורך. בשלב זה לטיפול יעיל יותר צריך להיעשות על ידי עומס אפשרי, תרגילים לחיזוק הרגליים והקרסוליים.

תרגילים כאלה יחזקו את הקירות של כלי, לעשות את הרגליים עמיד יותר, להסיר את העומס שלהם. האמצעי האידיאלי להרים את המשקל מהרגליים (בפרט, כדי לחזק את מערכת הדם) הוא שחייה.

עוד על תסמונת רגליים קרות

זה קורה לעתים קרובות כי אפילו בחום של רגליים קרות של אדם וידיים. ראשית, זה מאוד לא נעים, במיוחד כאשר מתרגלים אהבה או לחיצת יד פשוטה. שנית, כדאי להיות ערניים, כי הרגליים הקרות ותסמונת הידיים אינן קמות מאפס - זוהי תוצאה של מחלות הזורמות באופן בלתי מורגש בגוף. בפרט, את החסרונות של מערכת הדם ואת הביצועים המסכנים שלה.

תסמונת רגליים קרות יכולה להתבטא וכדי להגביל את הגפיים אל הקור. אפילו עם קירור קל, אדם סובל, כי בהונות רגליו קר מאוד, וזה גורם אי נוחות רבה. אנחנו צריכים עוד התחממות פירושו שאנשים אחרים לא משתמשים: נעליים חמות, גרביים חמים-חמים, תה חם או קפה קבוע, ואין שום בעיה לעבוד בחדר קריר.

גורם רגליים קרות

כאשר לאדם יש גמישות מספקת של קירות הוורידים, הזרים רזים, הדם רץ לאט מעליהם, הוא סובל מתסמונת רגליים קרות. ברגע טמפרטורת הסביבה פוחתת, כלי החוזה, ואת זרימת הדם הופך לאט יותר. ודם הוא חומר חשוב מאוד בגוף האדם: ברגע שהוא מאט את זרימתו, הטמפרטורה של כל הגוף יכול לעלות, כך אדם יכול להתחמם. כלומר, thermoregulators טבעי של גוף האדם כלולים. כמו כן יש צורך overstrain הרגליים או הרגליים כדי overcool, כאן, בבקשה - קר.

[7], [8]

הסיבה רגליים קרות גם במבנה שלהם

אצל אנשים עם שרירים מפותחים על הרגליים, זרימת הדם הרבה יותר חלשה מזו של מי שמחזק את השרירים. לכן, הרגליים קרות יותר.

מבחינה אנטומית, הרגליים מסודרות כך שאין להן מספיק שומן סיבי מתחת לעור - מתקן שנועד לחמם את הגוף. אבל העור של כפות הרגליים תופסת משטח גדול. הנה הרגליים ולהיות קר. זרימת דם ירודה יכולה להיות גם בשל הרזון הטבעי של הוורידים ואת החולשה של הקירות שלהם.

גם עישון יכול לתרום לאספקת דם ירודה, שכן הוא מגביר את שבירות כלי הדם, בגלל זה, העורקים הפריפריאליים הופכים צרים יותר. ואם אתה נותן את הרגליים לטעון גבוה או אפילו לשלול מהם תנועה, זרימת הדם לרגליים וידיים מצטמצם עוד יותר, להעלות אותו בגוף ובכך לשמור על האיזון התרמי של הגוף.

יש גם גורם של רגליים קרות - זה העורקים רעב חמצן עקב הצטננות: ברונכיטיס, דלקת ריאות. זה יכול להיות גם דפורמציה ו הנגע של העורקים, כמו גם תסמונת Raynaud (דחיסה של צרורות עצביים).

אם אדם לובש נעליים צמודות, גרביונים או גרביים הדוקים, זה לוקח הרבה זמן כדי לקבל קר, זרימת הדם המסכן תסמונת הרגליים הקרות הן מחמירות. בנוסף, היפותרמיה של הרגליים מוביל גם אנגינה, דלקת שלפוחית השתן, ברונכיטיס, אפילו דלקת ריאות. עבור נשים, זה מסוכן במיוחד: הם עלולים לסבול מפגיעה בפוריות (היכולת להרות וללדת ילד).

הסימפטומים הראשונים של מחזור העניים של הרגליים הם לא רק קר באיברים, אלא גם גושים על הרגליים וידיים אדומות או אדומות כהות. הם נקראים oznobyshami. גושים אלה גירוד חזק יכול להזיק.

מה נדרש לחיזוק כללי של כלי הרגליים?

אם קרוביך סבלו מהפרעות במערכת הדם, עליך לקחת זאת בחשבון ולהיות זהירים, לטפל ברגליים שלך. ואם יש לך סימנים של הפרה של זרימת הרגליים, כגון נפיחות, ערימות כלי הדם, עייפות מוגברת של הרגליים, כאבים ברגליים, אתה צריך לעשות במיוחד תחזוקה מונעת.

אמצעי הרגליים - הם צריכים לשמש כדי להפוך את העור גמיש, ואת הקירות של כלי הרגליים - חזק. זה יכול להיות מרגיע Balms, משחות, תרסיסים נגד הזעה מוגזמת של הרגליים, אבקות bactricidal, ג'ל עיסוי.

בהריון, הרגליים נושאות עומס מוגבר, והאישה יכולה להיות זרימת דם ברגליה. אז אתה צריך תחבושת, גרבונים עם אפקט דחיסה, התעמלות מיוחדת התעמלות לרגליים, נעליים אורתופדיות נוח.

לוח זמנים עמוס. אם אדם צריך ללכת הרבה (שליחים, דואר), לרוץ (צבאי, ספורטאים), לעמוד על הרגליים (מורה, ספר), לשבת (עובד במשרד), לאחר העבודה, אתה צריך פריקה. אחרת, הרגליים שלך לא יימשך זמן רב "תודה" על עייפות מוגברת, מחלות של המפרקים והגידים, עצמות על האצבעות. לכן, אתה צריך כל הזמן לפקח על היציבה בזמן ישיבה (לא "רגל על הרגל שלך!"), ללבוש נעליים עם עקבים גבוהים לא יותר מ 4 שעות ללא הפסקה, לא ללבוש גרביונים או גרביים הדוקים. נעליים לא צריך להדק את הרגל חזק lacing, clpps או רצועות - זה יהיה להאט את זרימת הדם ולקדם נפיחות של הרגליים.

כדי להיות מסוגל לפרוק הוא יוכל להחליף סוגים שונים של פעילויות: ישיבה, הליכה, עמידה, ריצה. אז הרגליים יישאו עומס סביר ולא יהיה עייף כמו במצב מונוטוני. מגיע מהעבודה, כל עצלנות לבצע תרגיל פריקה פשוטה: לשכב על הגב. לזרוק את הרגליים למעלה מעל רמת הלב ולשכב במשך 10-15 דקות. זרימת הדם תהיה הקלה, זה לא יהיה כל כך אינטנסיבי.

עם רגליים שטוחות ועומס כבד על הרגליים - עיסוי עוזר היטב. זה יכול להיעשות. אם רק הרופא לא ממליץ לך להימנע עיסוי. אתה יכול לעשות עיסוי כף רגל בכלל, עיסוי עצמי, עיסוי באבנים חמות עבור ברגליים ובכפות רגליים, טיפול עיסוי עם מטאטא באמבטיה, עיסוי בסלון אחרי פדיקור, כמו גם יסודי, אך יעיל מאוד עיסוי לכל אצבע ועגלים. זה יהיה מאוד לשפר את זרימת הדם, להפוך את הרגליים והאצבעות גמישה יותר, לשפר את הגמישות של המפרקים של הרגליים.

טיפים נגד זרימת העניים של הרגליים

שיטות אלה ניתן להשתמש במתחם, ואתה יכול - אחד בכל פעם. אבל טיפול מורכב, כמובן, יעיל יותר.

אלכוהול דחיסה - מסייע לשפר את זרימת הרגליים. זה יכול להיעשות פשוט מאוד. גרביים רטובים עם אלכוהול והניחו אותם על רגליהם. אתה יכול להסיר אותם כאשר אלכוהול מתאדה ואת הגרביים יבש. שיטה פשוטה זו תשפר את זרימת הדם בכפות הרגליים, להגן עליהם מפני הקור אם האדם קפוא.

יעיל למאבק נגד זרימת העניים של הרגליים הם insole מגנטי. הם נמכרים בבתי מרקחת ויש להם השפעה טובה על הרגליים. Insole מגנטי יכול לשמש 4-5 שעות ביום או יותר, אפילו אתה יכול לישון בהם. לעשות את זה ככה: לפני השינה לישון גרביים רפידות מגנטיות לישון בהם. ובבוקר הם מצלמים. במהלך הלילה, רגליים לנוח, מחזור הדם בהם משוחזר.

תפריט עבור זרימת דם טובה

כדי הדם היה פעיל, הדם לא היה כל כך סמיך וזרם מהר יותר דרך כלי, אתה צריך לכלול מאכלים מיוחדים בתפריט.

כיצד להפוך את התפריט הנכון עבור זרימת טוב? קודם כל, אתה צריך לכלול את מוצרי הדיאטה כי לעורר את זרימת הדם של הרגליים. זה גזר, דגנים אורז כוסמת, מבושל בצורה של דגנים, תפוחים, דגים אדומים, סלק. מזון זה ינקה את כלי הכולסטרול.

אגב, כולסטרול פלאק להתעורר דווקא בגלל מזונות שומניים, אשר אתה צריך מנתח בתבונה, לא לזלול. כאשר הדם נעשה סמיך מדי בגלל מזונות שומניים, זה לא יכול לזוז מהר מספיק לאורך כלי, לשלול מהם חמצן וחומרים מזינים, כי רגליהם להקפיא.

זה טוב מאוד מדי פעם לשתות משקאות עם זנגביל בהרכב. חצי כפית ג 'ינג' ר, כפית דבש, פלפל שחור על קצה הסכין - כל זה יוצקים כוס מים חמים מבושלים. משקה זה מחמם וממריץ את זרימת הדם ברגליים. וזה גם עוזר לך לא לחלות מפני היפותרמיה.

עבור הדם, אדום ופלפל שחור בתזונה גם טוב, וגם חרדל חזרת. הם מעוררים את זרימת הדם, לעזור להילחם בתסמונת הרגל הקרה, למנוע קרישת דם מוגזמת.

שום גלם, שום בכמוסות או בצורה של אבקה יבשה פעיל משפר את זרימת הדם.

Gingko biloba הוא צמח אקזוטי, כי גם עוזר היטב נגד מחזור הדם מתעכב. תרופה זו נמכרת בבתי מרקחת.

אינפוזיה של עוזרד לא רק רווי את הדם עם ויטמינים, אלא גם מסייע להילחם הצטננות, לחזק חסינות. עירוי טהור של עוזרד ניתן לקחת 2 פעמים ביום - בבוקר ובערב במשך 20 דקות לפני ארוחת הבוקר. כדי עוזרד, אתה יכול להוסיף קומפלקס מורכב של קינמון, זנגביל, זה יהיה עוד להעשיר את הדם עם חומרים שימושיים ולעזור לחזק את המערכת החיסונית.

אבטיח הוא מאוד יעיל לשיפור איכות הדם. הוא מכיל ליקופן, אשר מסייע להעשיר את הדם עם חומרים שימושיים. ליקופן גם מפחית את רמת הכולסטרול הרע בדם, מסייע בהפעלת הדם. אז בעונה של אבטיחים לאכול אותם יותר לבריאות. בכל פרוסה קטנה של אבטיח - עד 14 מיליגרם של ליקופן.

ג'ינסנג הוא צמח שימושי לא רק עבור כוח. זה כלי עתיק יסייע הדם ברגליים לנוע באופן פעיל יותר. ג 'ינסנג, נלקח קומפלקס של ויטמינים או תמיסות, יעזור זרימת הדם לזוז מהר יותר, להבטיח את זרימתו על הרגליים. יחד עם זאת, את הטון הכללי של הגוף הוא גדל באופן משמעותי - אתה לא להיות הרבה יותר נמרץ.

תרופות אחרות נגד "רגליים קרות"

אם לאדם יש תסמונת רגליים קרות, וככה הוא מלווה ברעידות (גושים על האצבעות), אתה יכול להשתמש משחה עם קלנדולה בהרכב או משחה עם capsicum אדום. משחות כאלה ניתן להחיל על הרגליים אם העור שלהם לא פגום.

רגליים סוערות הוא כלי יעיל במשך מאות שנים כדי לשפר את זרימת הדם. בנוסף, זוהי דרך טובה להפחית לחץ דם גבוה. עבור הליך זה כדי להיות אפילו יעיל יותר, כף אבקת חרדל יבש (יעיל מאוד הצטננות), רוזמרין או אורגנו (אלה עשבי תיבול נמכרים בבתי מרקחת) ניתן להוסיף מים חמים. באמבטיה כה חמה בגרסה אחרת, אתה יכול גם להוסיף פלפל שחור עם זנגביל פאונד. תרופה זו משפר באופן מושלם את זרימת הדם, גוון כלי הדם, מחזק אותם.

דחוסים חם הם תרופה טובה כדי להפעיל את זרימת הדם ברגליים לפני היציאה אל הקור. דחוס, טבולה במים חמים, אתה צריך לשים על הרגליים. החזק במשך 3 דקות - צרף קרח. ואז שוב - דחיסה חם במשך שלוש דקות. שיטה כזו מפעילה את זרימת הדם. האפשרות השנייה היא להחליף מקלחת חמה וקרה. זה ישפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל ברגליים.

אין לסחוט את כלי הדם. זה יוביל להפרה של זרימת הדם. לא להיסחף על ידי הידוק בגדי ספורט, הידוק מדי חותלות, גרבונים, גרביים, גרביים. אם אתה לובש בגדים כאלה כל הזמן, זה יכול לגרום לסיכון של סתימת כלי, כי הם לסחוט אותם ולמנוע זרימת דם נורמלית.

עזרה כלי שלך לרכוש גרביים מיוחדים. אלה לא גרביים פשוטים, הם גמישים. הם יכולים להיות משוחק כאשר אחד צריך לשבת זמן רב במקום אחד וכאשר זרם הדם מקבל עומס מיוחד. מצב זה יכול להתרחש במהלך הטיסה. גרביים אלה עשויים מחומרים גמישים מיוחדים. הם יכולים להיות קנה בבית המרקחת. הם עוזרים לדם לא לקפוא, את הקרסוליים ואת הרגליים לפרוק אפילו בזמן שהאדם יושב במקום אחד. להפחית את הסיכון של פקקת ולמנוע חסימה של כלי הדם.

יציבה נכונה בעת ישיבה. זהו תנאי הכרחי עבור זרימת הדם ברגליים לא להיות מופרע. הרגליים צריכות להיות על הרצפה, ולא להשתלשל על הרצפה. אתה יכול לשים רגל אחת קדימה מעט, ועוד אחד צריך לעמוד בדיוק. אתה לא יכול לשבת יותר מ 45 דקות במקום אחד - אתה צריך להסתובב ולשנות את המיקום של הרגליים.

השימוש בשמנים ארומה משפר את זרימת הדם היטב. Arromaterials - כלי מוכר לא רק כדי לשפר את זרימת הדם, אלא גם למצב רוח טוב. ואם אתה מפעיל עיסוי עם שמנים ארומטיים, זה יעזור להפעיל את זרימת הדם ברגליים.

הנה מתכון טוב לעיסוי ארומה. מערבבים את הקרקע פלפל שחור 3 טיפות של שמן רוזמרין. מוסיפים שם שמן זית, גם 3 טיפות, ומעסים את הרגליים בתערובת זו. הדבר היחיד שאתה לא יכול להשתמש כזה עיסוי עם רוזמרין במהלך ההריון, במיוחד בשבועות הראשונים. זה יכול להגביר את הסיכון של הפלה.

רפלקסולוגיה יכולה לעזור לך להתמודד עם בעיות הרגל ואת זרימת הדם רע. זה הכרחי עבור מומחה לעסות את הנקודות הנדרשות על כפות הרגליים, זרימת הדם תשתפר באופן משמעותי. זה גם מניעה טובה של מחלות הרגל.