תרגילים לדליות ורידים

טיפול בדליות ורידים כרוך לא רק בנטילת תרופות וביצוע ניתוחים שונים, אלא גם בביצוע סט מיוחד של תרגילים. תרגילים גופניים לדליות יכולים למנוע התקדמות נוספת של המחלה. שחייה שימושית מאוד, במיוחד עבור אלו הסובלים מצורה לא מסובכת של המחלה. טוב להשתמש באמבטיות רגליים חמות, עם טמפרטורת מים של 30 - 35 מעלות (לא גבוה יותר).

הנה כמה מהם:

• יושבים על המזרן, הרימו והורידו את בהונות הרגליים. אל תרימו את העקבים מהרצפה;
• לבצע תנועות עם הרגליים בכיוונים שונים;
• קירבו את הרגליים יחד ו"גלגלו" מהבוהן לעקב (ניתן לעשות זאת בעמידה);
• בעמידה, עמדו על קצות האצבעות, נסו להגיע לתקרה, ואז הורידו את עצמכם על רגליכם;
• בשכיבה על הגב, עם ברכיים כפופות, בצעו תנועות סיבוביות ימינה ושמאלה;
• יש להניח רגליים ישרות על כיסא, לאחר מכן ליישר אותן וכופף אותן שוב. יש לעשות זאת תחילה אחת אחת, ולאחר מכן עם שתי הרגליים יחד;
• "אופניים";
• בתנוחת "ליבנה", בצעו תנועות רגליים.

אירובי במים ושחייה גם הן שימושיות מאוד לדליות. שיעורי כושר אינם מומלצים לכל המטופלים, לכן יש צורך בהתייעצות עם רופא. בעת ביצוע יוגה, יש להימנע מתנוחות ה"לוטוס", "העץ" וה"יהלום".

קראו גם:

• תזונה ודיאטות לדליות ורידים
• דיאטה לדליות ורידים
• משחות לדליות
• קרמים לדליות ורידים
• כדורים נגד דליות

פעילות גופנית לדליות ורידים

תנועות פעילות במהלך היום הן המפתח למאבק מוצלח בדליות. כולם יודעים מילדות שספורט מחזק את הגוף, משפר את מצב הרוח ומפעיל את תהליך זרימת הדם. עם זאת, לא כולם רוצים או יכולים לדבוק באמת הזו.

עשיית ספורט היא טובה כשלעצמה, אך היא אפילו יותר מועילה אם משלבים ספורט ואוויר צח. כדי לעשות פעילות גופנית באוויר הצח, לא בהכרח צריך ללכת ליער או לפארק הקרוב ביותר, מספיק פשוט לצאת למרפסת, לעשות פעילות גופנית מול חלון פתוח, לבסוף.

בחורף, בריכת השחייה וחדר הכושר נהדרים לספורט. בקיץ, בילו יותר זמן בחוץ, שחו במים פתוחים ובטוחים. שחייה במי ים נהדרת לטיפול בדליות.

זה אולי נראה מוזר, אבל עבור חולים הסובלים מדליות ורידים, החלקה על גלגיליות מועילה מאוד. עם זאת, שיטה זו מתאימה רק לאלו שמחלתם רק החלה להתבטא. החלקה על גלגיליות באופן קבוע מלמדת את הרגליים ללכת רגוע יותר בחיי היומיום, וזה, בתורו, מוביל לירידה בעוויתות בכלי הדם של הגפיים התחתונות.

אלו שמבלים את רוב יום העבודה שלהם על הרגליים צריכים לעשות חימום לרגליים מעת לעת, רצוי כל שעה. לשם כך, אתם צריכים רק לעשות סקוואט כמה פעמים ולהתגלגל מעקב לבוהן.

ריקוד הוא דרך נוספת להילחם בדליות. ריקוד הוא דרך מצוינת לאמן את שרירי הרגליים, מסייע במאבק נגד עודף משקל, וכל זה לא יכול אלא להשפיע לטובה על הרווחה הכללית של כל כלי הדם.

[ 1 ]