המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
תרגילי דליות
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
טיפול בדליות ורידים אינו רק נטילת תרופות וביצוע פעולות שונות, אלא גם בביצוע סדרה מיוחדת של תרגילים. תרגילים פיזיים עם דליות ורידים יכולים למנוע התקדמות נוספת של המחלה. זה מאוד שימושי ללכת לשחייה, במיוחד עבור אלה שיש להם צורה מסובכת של המחלה. זה טוב להשתמש אמבטיות רגל חמה, עם טמפרטורת מים בתוך 30-35 מעלות (לא גבוה יותר).
הנה כמה מהם:
- יושב על השטיח, מרים ומוריד את הגרביים. אין להסיר את העקב מהרצפה;
- לבצע את התנועה על ידי עצירות במפלגות השונות;
- כדי להביא את הרגליים יחד ו "רול" מן האצבע אל העקב (אתה יכול לבצע עמידה);
- עומד, על "קצות האצבעות", מנסה להגיע לתקרה, ואז לשקוע לרגל;
- שוכב על גבו, כפוף על ברכיו ברגליו לעשות תנועות סיבוב ימינה ושמאלה;
- רגליים ישרות יש להציב על כיסא, ולאחר מכן להתכופף ושוב לכופף את הרגליים. לפעול תחילה בתורו, ואז עם שתי הרגליים יחד;
- "אופניים";
- במצב של "ליבנה" לבצע את הרגליים עם הרגליים.
כמו כן, עם דליות הוא מאוד שימושי אקווה אירובי, שחייה. שיעורי כושר אינם מוצגים לכל החולים, ולכן יש צורך בהתייעצות של רופא. כאשר מתרגלים יוגה, יש להימנע מן תנוחות "לוטוס", "עץ" ו "יהלום".
קרא גם:
עושה ספורט עם דליות
תנועות פעילות במהלך היום - זהו המפתח למאבק מוצלח נגד דליות. כולם יודעים את האמת מאז הילדות כי הספורט מחזק את הגוף, מגביר את מצב הרוח ומפעיל את תהליך זרימת הדם. זה פשוט לא לדבוק האמת הזאת, לא כולם רוצים או יכולים.
ספורט כבר טוב בפני עצמו, אבל אפילו יותר מזה, אם לשלב ספורט ואוויר צח. כדי לחייב את האוויר הצח, אין צורך ללכת ליער או ללכת לגינה הציבורית הקרובה, זה מספיק כדי לצאת למרפסת, לעשות את זה מול החלון הפתוח, סוף סוף.
בחורף, בריכת שחייה וחדר כושר נהדרות עבור ספורט. בקיץ, לבלות יותר זמן בטבע, לשחות במים פתוחים בטוחים. נהדר לטיפול דליות ורידים שחייה במי ים.
זה אולי נראה מוזר, אבל עבור חולים הסובלים דליות ורידים זה מאוד שימושי להיות גלגל להחליק. עם זאת, שיטה זו מתאימה רק עבור אלה שיש להם מחלה רק מתחיל להתבטא. פעילות גופנית סדירה על הגלילים מרגילה את הרגליים להליכה רגועה בחיי היומיום, וזה, בתורו, מוביל לירידה בעוויתות של כלי הגפיים התחתונות.
אלה שיש להם יום עבודה בעיקר על הרגליים שלהם, הוא מעת לעת, עדיף כל שעה לעשות הרגל להתחמם. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לשבת כמה פעמים, לבצע רול מן העקב עד הבוהן.
ריקוד הוא דרך נוספת להתגבר על דליות ורידים. ריקודים באופן מושלם הרכבת השרירים של הרגליים, לעזור במאבק נגד עודף משקל, וכל זה לא יכול אלא יש השפעה חיובית על הכללית רווחה של כל כלי הדם.
[1],