צמחים נגד עצירות

ב אנשים נוטה עצירות, הדיאטה צריכה להכיל את הכמות הנכונה של סיבים, אשר מספק משקל מספיק של הכיסא. אז, צמחים יעזור להילחם עם עצירות. עוד על צמחים נגד עצירות.

[1], [2]

השקיה בטיפול בעצירות

כאשר מטפלים עצירות יש צורך לצרוך כמויות גדולות של מים. הכמות המומלצת למבוגר עומדת על 1.5 עד 2 ליטר נוזלים ביום. אם אתה שותה מים כוסות של 250 גרם - זה 7 - 8 מנות ליום. החשוב מכל, כאשר אנו שותים מים מבושלים טהורים, ואפילו טוב יותר - בבקבוקים שאינם מוגזים, המכילים יונים מגנזיום, אשר בגוף האדם הם חסרים.

[3], [4], [5]

מקורות חלבון בתזונה היומית שלך

רוב הסיבים מסיסים לכלול תאית, hemicellulose ו ליגנין - הם שופע גרגרי שיפון, חיטה, תירס, שעועית וצמחים אחרים, כמו גם את העור של ירקות ופירות. עיסת פירות יש כמות קטנה משמעותית של סיבים מסיסים. הדיאטה הפשוטה ביותר שומרת על המים במעיים והיא מועילה לצואה. לדוגמה: 100 גרם של תפוחי אדמה נקשר 40 גרם של מים במעיים, 100 גרם של גזר או תפוחים - עד 70 גרם של מים.

פיברין (חלבון מולקולרי גבוה במשקל) מגביר את משקל הצואה. כמה מרכיבי פיברין לספוג מים במעיים, מה שהופך את הצואה רך וקל יותר, ולכן יותר ניידים. מוצרים מומלצים עם מספר גדול של סיבי הצמח. נכון לעכשיו, ההנחה היא כי הסכום הנדרש של סיבים צריך להיות לפחות 35 גרם ליום. כאשר מטפלים עצירות, זה גם מאוד חשוב יש הרבה לחות - כלומר, אתה צריך לשתות הרבה מים.

[6]

דיאט נגד עצירות

דיאטה כזו מורכבת בעיקר של מים לא מוגזים וסיבים המכילים מוצרים.

מומלץ לחולה:

• לקח לפחות 2 ליטר של מים לא מוגזים ליום.
• לפני כל ארוחה שתיתי כוס אחת של מים חמים מבושלים
• הכינו ארוחות תכופות, אבל נפח קטן (ארוחת בוקר שנייה, תה אחר הצהריים)
• לארוחת צהריים וחטיפים, לאכול פירות
• נצרך על 30 גרם של ירקות ליום (ברוקולי, סלק, גזר גלם, וכו '),
• אכלו כמות גדולה של דגנים גס (כוסמת)
• לקח 2 כפות של סובין ליום (רצוי ספוג במים או יוגורט)
• צריכה מופחתת של תפוחי אדמה, אורז, לחם
• אכלו פירות יבשים (שזיפים, משמשים)
• לא נכנס למיטה מיד לאחר ארוחה (הארוחה האחרונה היא בין 18-19, וזה צריך להיות נוזלי ופירות).

חשיבות רבה עבור תנועתיות של המעי הגס הוא גידול בפעילות הספורט של אדם - הליכה יומית, רכיבה על אופניים, שחייה, ספורט שחייה וכו '.

[7], [8]

תוספי תזונה נגד עצירות

במצב שבו אנחנו לא יכולים להחליט בעצמנו איך לבחור דיאטה (לאכול במסעדה, לבשל בבית, וכו '), או דיאטות לא מביאים את התוצאות הרצויות, תוספי תזונה יש להשתמש. אנחנו מדברים על בעלי חיים וירקות חומרים, חומרים טבעיים כדי להקל על מעיים התנועה. הנפוצים ביותר הם סובין דגנים (חיטה, שיבולת שועל), זרעי פשתן, או פיברין מסיס, אשר נקרא methylcellulose.

הם עובדים על העיקרון של ספיגת מים במעיים (הם סופגים מים כמו ספוג!) וכך, הם יוצרים מסה רופפת של צואה. כמו כן, תרופות טבעיות אלה יסייעו לרכך את הצואה ולשפר את העבודה של המעיים, adsorb toxins ו toxins, וזה, בתורו, מקל על הסרתם מן הגוף.

[9], [10]

זרעי פשתן לעצירות

תרופה חשובה עבור עצירות היא זרעי פשתן. בזכות יכולתו לספוג מים, פשתן יעיל מונע התייבשות הצואה ומונע עצירות. כמות גדולה של ריר (שחולץ במים) ושמן פשתן גם למנוע עצירות - יש תכונות שימון, את היכולת להתיישב על הקירות המעי.

בנוסף, זרעי פשתן מסוגלים להפעיל את המעיים, לעורר ולהאיץ את התנועה של צואה במעי הגס.

[11], [12]

זרעי פשתן מתכון

טוחנים זרעי פשתן במטחנת בשר או מטחנת קפה. כל יום אתה צריך לצרוך 2-3 כפות של זרעי הקרקע. הם יכולים להיות מעורבים עם חלב או מזון ירקות, מפוזרים גבינה, מעורבב עם יוגורט, הוסיף לסלט. אתה צריך לזכור לשתות נוזלים יותר באותו זמן (לפחות 2 כוסות).

כאשר אנו משתמשים זרעי פשתן כי אנחנו לא לדלל עם מים, זה יכול להפוך מזון לתוך קרישי דם ולהיות חסר תועלת או אפילו מזיק. אבל תיזהר! לאחר ריסוק, זרעי פשתן לא ניתן לאחסן במשך זמן רב, כי תחת השפעת חמצן, אור וטמפרטורות גבוהות החומרים הפעילים יקר שלה יתפורר במהירות.

[13], [14]

מתכון עצירות עשוי חיטה או סובין שיבולת שועל

מומלץ לצרוך 16-20 גרם של סובין גלם, 2 עד 3 כפיות מעורבב עם פירות או שלוש פעמים ביום בשילוב עם דגנים. שים לב, עם זאת, כי סובין חייב להיות נצרך עם הרבה מים, אחרת הצואה יהיה מיובש מדי, רק לגרות את המעיים. שים לב 100 גרם של סובין במעיים יש לקחת עם 450 גרם של מים! סובין נותן לחות טובה ומונע נפיחות ותסמינים אחרים של עצירות.

זרעי Plantain נגד עצירות

זרעי הפסייליום, כמו גם סיבי צמחים מסיסים במים במעי, יוצרים עקביות כמו ריבה, ריר או דבק. שכבה זו סופגת מים ומתנפחת הרבה. הוא מונח על הקירות של המעי הגס כדי לרכך את השרפרף, כדי להבטיח את התנועה שלו לתת את ההזדמנות לקלוט toxins ו toxins, אשר בתורו מקל על הסרתם וגירוש מן הגוף.

[15], [16], [17], [18]

פלנטין זרע מתכון

קח 2-3 כפיות של זרעים, אבל לא יותר, כמו זרעים בכמויות גדולות לגרות את דרכי הנשימה יכול לגרום לאלרגיות. שים את הזרעים בכוס מים חמים לרתיחה במשך 5 דקות, אבל לבחוש את התערובת. אז אתה צריך לקרר את התערובת במשך שעה אחת לשתות, אבל אתה צריך לשקול שאתה מקבל מרקם צפוף מאוד, כמו ג 'לי. הטיפול ניתן לחזור 1-3 פעמים ביום. מהלך הטיפול הוא חודשיים.

הודית סנה נגד עצירות

סנה היא גם שיטה רבת עוצמה על ידי נטילת תרופות צמחיות, כולל גליקוזידים. הם נמצאים בכמויות גדולות בפירות של סנה ההודי. Sennoside מופעל במעי הגס, כי לגוף יש אנזימים מיוחדים שפוגעים בהם.

מוצרים הפירוק של סנה לגרות את שכבת השריר של המעי הגס, וכתוצאה מכך הם לשפר את פריסטליס שלה, ובכך להקל על התנועה של הצואה. בנוסף, עלייה בהפרשת ריר מכסה את דופן המעי עושה תנועה צואה קלה יותר. בנוסף, על ידי עיכוב reabsorption של מים מן לומן המעיים, ניתן למנוע את הפרשת הצואה. המילוי של סנה פירות יש את היכולת לספוג מים, הגדלת נפח הצואה. זה מוביל את העובדה כי הכיסא הופך רך וקל במהלך תנועות המעי הרגיז.

[19], [20]

פרוביוטיקה נגד עצירות

לבסוף, ראוי לציין כי פרוביוטיקה זמינים מכל התרופות המכילות חיידקים, בפרט, bifidobacteria רבים חיידקים חומצה לקטית. השימוש בהם משפר פריסטליס בעצירות, מאיץ ריקבון ומעכב את הצמיחה של חיידקים הגורמים למחלת מעי דלקתית.

[21], [22]

שיטות בטוחות לטיפול בעצירות

שיטות אלה לטיפול עצירות דומים לטיפול עם דיאטה לא להוביל להתמכרות של הגוף. היווצרות של חומרים המשמשים את ההשפעה על המסה של הכיסא, מתרחש בשני כיוונים: כדי לשפר את תנועתיות מעיים להקל על תנועת המעי בשלשול על מנת להקטין את כמות הצואה נוזלי. שיטות החשיפה האלה בדרך כלל אינן מקלקלות את המיקרופלורה במעי, ולפעמים, כמו במקרה של פרוביוטיקה, אפילו מעשירים אותה.

[23], [24], [25], [26]