אמבטיה וסאונה: מה היתרונות הבריאותיים?

אמבטיות מתייחסים לאחד השיטות של הידרותרפיה. המהות של השיטה היא ההשפעה של טמפרטורה גבוהה על פני הגוף ואת מערכת הנשימה. הפעולה של אמבטיות נועד לחסל את המשמרות תפקודית בגוף (בפרט, הגדלת עתודות של מערכת הלב וכלי הדם, microcirculation, תגובת המערכת החיסונית).

[1], [2], [3], [4], [5]

סוגי אמבטיות

• אמבטיה רוסית. האוויר של חדר האדים רווי באדי מים המהווים ערפל; טמפרטורת האוויר 40-50 ° С.
• האמבטיה הרומית מחוממת על ידי אוויר חם יבש, אשר מובא על הרצפה או את החורים בקירות.
• אמבט טורקי (ערבי). טמפרטורת האוויר בחדר אדים היא 40-50 ° C, הלחות מוסדר על ידי חימום המים בדוד.
• סאונה פינית (סאונה). טמפרטורת האוויר היא 70-100 מעלות צלזיוס, ההבדל הטמפרטורה על הרצפה והתקרה היא 60 מעלות צלזיוס, לחות יחסית 10-15%.

השפעות הניגודיות המנוגדת של גירויים היפרתרמיים וקרים מעוררים את פעולתם של מנגנונים תרמו-אורגאטוריים המשפרים את הסתגלות האורגניזם לשינויים בטמפרטורה החיצונית.

מתונה היפרתרמיה גורם הזעה מוגזמת, אשר 200-2100 מ"ל. מאז, יונים של אשלגן, נתרן, כלור, מגנזיום, ברזל משוחררים.הפסדים של מים, יונים, חומצה לקטית, אוריאה וחומצות אמינו הם בודדים.

הורדת משקל הגוף תחת ההשפעה של סאונה, הקשורים בעיקר עם אובדן נוזל, המשמש להתייבשות הגוף עם הידרופיליה, השמנת יתר כדי להפחית את משקל הגוף בספורטאים. חשיפה אחת לסאונה מגדילה את חילוף החומרים הבסיסי בשיעור ממוצע של 20%, השפעה זו נמשכת 60 דקות.

אפקט לסירוגין של חום וקור רכבת את מערכת העצבים האוטונומית. בתחילת ההליך עולה הטון של המחלקה הפאראסימפתטית, ועם עליית טמפרטורת הגוף, המחלקה הסימפתטית. לאחר הקירור לאחר זמן מה, השלב הטרוטרופי מתחיל שוב, א. את הדומיננטיות של הטון של מערכת העצבים הפרזימטית. לכן, שני החלקים של מערכת העצבים האוטונומית מופעלים, אשר בסופו של דבר משפר את יכולת הסתגלות של הגוף. זה בדרך כלל מוכר אפקט של גירוי בסאונה על בלוטות אנדוקריניות: שינויים מתרחשים לאחר תוכן סאונה הורמון אדרנוקורטיקוטרופי, רמות גבוהות של צמיחה הורמון luteinizing, הורמון מגרה בלוטת התריס אבל התוכן לא השתנה. אצל אנשים בריאים, אחרי הסאונה, הפעילות של פלסמה רנין, אנגיוטנסין II, אלדוסטרון, הורמון גדילה androstenedione מגביר.

שינויים בתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם נחשבים תגובה ללחץ חום. הטמפרטורה הגבוהה של הסאונה מובילה להרחבת עורקים עוריים, anastomoses arteriovenous וירידה בהתנגדות כלי הדם ההיקפיים הכוללת. לחץ סיסטולי במקרים מסוימים, במיוחד אצל קשישים, עולה, לפעמים זה לא משתנה או יורד. הלחץ הדיאסטולי מצטמצם תמיד.

ההשפעות הבריאותיות של סאונה

את הלחץ ואת ההשפעה של הרגעה של סאונה הוא ציין. המניע העיקרי לביקור בסאונה ב -86% מהאנשים הוא הרפיה רגשית ומנטלית. הסאונה מעוררת תחושה של נוחות נפשית, רגיעה, רגישות מופחתת ושינה משופרת. על EEG במהלך הלילה לישון, עלייה בשלב של שינה עמוקה עד 45%, ירידה בתקופה של להירדם. היחלשות המתח הנפשי מלווה בירידה במתח השרירים, החשובה לשיקום חולים עם הפרעות נפשיות גבוליות.