פוביות ופחדים

כל תושב כדור הארץ רדוף על ידי פוביות ופחדים שונים, ואם לא מנסים להיפטר מהם, אז הם, כמו צל, עוקבים אחר אנשים מילדות, ומחמירים יותר ויותר ככל שאדם גדל.

פוביה היא פחד חזק שמחמיר בתנאים ובמצבים מסוימים ומלווה בתפקוד אוטונומי לקוי (הזעת כפות ידיים, קשיי נשימה, קצב לב לא תקין, חרדה). פחד יכול להיות שימושי משום שהוא מקדם הישרדות, אך כאשר הוא הופך להיות מוגזם, הוא מפסיק לבצע תפקיד מגן. פוביות ופחדים יכולים לגרום ללחץ כרוני, מחלות קשות ומצוקה רגשית קשה.

המצב המתרחש אצל אדם הסובל מפוביות ופחדים לעיתים קרובות מכניס אותו לתחושת קהות חושים ובלתי נשלטת. יחד עם זאת, אדם מאבד את היכולת לחשוב בבהירות ויכול להעריך באופן שגוי את התסמינים המופיעים, ולסווג אותם כסימנים למחלה מסוכנת.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

מה גורם לפוביות ופחדים?

אם פוביות ופחדים מתעוררים בתדירות גבוהה, אדם עלול להפוך לפסיבי ואיטי, להתרחק מעצמו, או להיפך, להתרגש ללא סיבה. לפני שמתחילים להילחם בפחד, עליכם לקבוע את הסיבות להופעתו, שיכולות להיות רבות, למשל:

• שיבוש במערכת הוסטיבולרית, האיבר האחראי על ההתמצאות המרחבית שלנו. אם היא מופרעת, אדם עלול לפתח חוסר ביטחון, אשר בהמשך יכול להתפתח לפוביות ופחדים.
• חוויות ופחדים מהילדות שעולים בזיכרונו של אדם מבוגר.
• רגישות ורגשות מוגזמים, נפש חלשה, דמיון עשיר.
• סכסוכים תוך-משפחתיים, נוכחות של שליליות במערכת היחסים בין הורים לילדים.

המדע מבחין בין שלושה סוגים של פוביות:

1. פשוט, כאשר פוביות ופחדים נגרמים מדברים ספציפיים (פחד ממים, זריקות, מכרסמים, נהיגה ברכב, מספרים ספציפיים וכו').
2. חברתי. עם סוג זה של פחד, אדם חושש לעשות משהו בציבור ונמנע ממקומות הומי אדם בכל דרך אפשרית.
3. אגורפוביה, המבוססת על פחד ממקום לא מוכר.

כיצד מטפלים בפוביות ופחדים?

יש להתגבר על פוביות ופחדים. ניתן לעשות זאת הן באמצעות עזרה רפואית והן באמצעות השפעה פסיכולוגית. בנוסף לנטילת תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה וחוסמי אדרנרגיים, משתמשים גם במדיטציה (והיא טובה למגוון תסמונות: פחד ממבחנים, מרחבים סגורים, בדידות). כמו כן, היכרות הדרגתית עם הגורמים לפחדים יכולה ללמד אדם להתגבר עליהם. לדוגמה, אם יש פחד מטיסה במטוסים, אז אדם יוכל להשיג התקדמות בטיפול אם יעבור ממחשבות למעשים: הוא יתחיל להסתכל על תמונות של מטוסים, מבקר בשדה תעופה, יושב בתא הנוסעים של מטוס, ולבסוף טס לאנשהו.

פוביות ופחדים ניתנים לריפוי בדרך אחרת. אדם פשוט צריך לגרש מחשבות שליליות ומפחידות. אם הדמיון מצייר תמונות לא נעימות, צריך לנסות להפוך את המצב ולדמיין הכל באור עליז ושמח. צריך להתכוונן לחיובי ולחשוב על משהו נעים, טוב. לא משנה מהי שיטת הטיפול שנבחרה, מטרתה תהיה לפתח את היכולת של אדם להתמודד עם הפוביות והפחדים שלו ולהיות במצב לא נעים ולשכנע אותו לא באופן אינטלקטואלי, אלא באמצעות ניסיון, שלמעשה המצב אינו מסוכן. אפשר לנצח את הפחד, רק צריך להפסיק להימנע ממנו ולהילחם בחזרה, לא לאפשר לו להתפתח בתודעה.