פרפקציוניזם

מהי פרפקציוניזם? היא קיימת הגדרה של תכונות אישיות ופסיכולוגיה יציבה, באה לידי ביטוי את המרדף הבלתי מתפשרת של שלמות ואת הסטנדרטים הגבוהים ביותר בכל תחומי החיים (perfectus הלטינית עבור המודל המושלם, את הטוב ביותר). עם זאת, אין לבלבל מושגים שונים כמו הרצון להצליח ואת הרצון להיות מושלם; בנוסף, משמעת עצמית לא תמיד אומר פתולוגיה ...

[1], [2]

גורם ל פרפקציוניזם

עד כה, אין הסכמה על הגורם של פרפקציוניזם. אטיולוגיה של מבנה פסיכולוגי רב פנים זו תופסת או תפיסה שונה של העצמי, או דומיננטיות של חשיבה רציונלית (לא תופס את מציאות כראוי) או תפקוד קוגניטיבי חלקית.

תכונות מיוחדות פרפקציוניזם הטבועה, לשאת נטייה להתמקד בחוויות אישיות, כל הזמן להשוות את עצמם עם אחרים (ולא לטובתם!), כדי לתפוס את העולם ב "שחור ולבן" גרסה, לא כולל חצי טונים וניואנסים. קבוצה זו של מאפיינים פסיכולוגיים נחשבת לסימן של חוסר תפקוד תפקודי של אישיות וחוסר בטחון מסוים של חשיבה.

המבנה הפסיכולוגי של פרפקציוניזם, שנבחר על ידי מומחים, כולל פרפקציוניזם מוכווני אגו, חברתי ומכוון חברתית. ההבדלים ביניהם מבוססים על נושאים של רדיפה ממוקד של מצוינות. כאשר מתמקדים רק באישיותו שלו, פרפקציוניסט מעריך את עצמו בקפידה כדי למנוע כישלונות, וזה, אגב, היא האפשרות הקלה ביותר. פרפקציוניזם כזה בעבודה מקדם קידום על סולם קריירה בשל העובדה כי עובדים אלה קשובים לפרטים והם workaholics.

כאשר אדם מאופיין בתסמונת של פרפקציוניזם בגרסה חברתית, הציפייה לשלמות אצל אנשים אחרים גוברת: חברים, בני משפחה, עובדים. פרפקציוניזם זה במערכת יחסים, למשל, עם התגברות הקריטריון והדייקנות של אחד מבני הזוג, יוצר בעיות בינאישיות כאלה, שבפתרון במקרים רבים הן מתגרשות. ו פרפקציוניזם ביחסים אינטימיים - עם הציפיות מנופחים של שני בני הזוג - יכול לגרום לבעיות ארוכות טווח בתחום המיני.

לבסוף, פרפקציוניזם שנקבע חברתי נקבע על ידי העובדה, מחד גיסא, אדם רואה את האפשרות של הכרה בזהותם בחברה רק אם היושר שלהם, מספק להערכת הדרישות הסובבים אותו המוגזם לתפוס אותו כקובץ לחץ חיצוני. מצד שני, דרישות גבוהות באופן בלתי סביר נעשות גם על אחרים. אפשרות זו, המובילה לדיכאון ובעיות אחרות, עשויה לדרוש את עזרתו של פסיכיאטר, לא פסיכולוג.

פתוגנזה

כאשר אדם הוא אמר שהוא פרפקציוניסט, הוא מתייחס גם את ביקורתיות מופרזת של ההערכה העצמית שלו דאגה hypertrophied על איך הוא נתפס על ידי אחרים. פסיכופתולוגים ברחבי העולם מציינים כי הרלוונטיות של פרפקציוניזם כמודל מוטיבציוני-התנהגותי שמטרתו התגלמות טענות אישיות גבוהות ללא הצדקה גבר בעשורים האחרונים.

אתה שואל, מהי פרפקציוניזם מסוכן? בשנת המציאות לקוית שלה רוצה תמיד ובכל מקום להיות טוב יותר מאחרים, וגם כי בכל המחיר כדי להשיג את ייעודם - במיוחד כאשר המטרה היא קשה להשגה בפועל - פרפקציוניסטים להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות חמורות, אשר ניתן להפוך לדיכאון חד קוטבי גרימה נפשי , הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, אנורקסיה, ניסיונות התאבדות.

[3], [4], [5], [6]

תסמינים פרפקציוניזם

בהתנהגותם של אלה אשר, בהתמדה פתולוגית, שואפים להיות מודל של שלמות, ולשקול את הטעויות הקטנות ביותר שלהם טעויות להיות סימן החסרונות שלהם, סימנים אופייניים של פרפקציוניזם צוינו:

• ניסיון לעמוד בסטנדרטים גבוהים בכל תחומי החיים (סוג של חשיבה רדיקלית אפשרי על ידי עקרון "הכל או לא כלום");
• אי-ודאות בעצמם ויכולתם (הערכה עצמית מאופקת);
• ספקות לגבי נכונות מעשיהם (חוסר החלטיות);
• חשש למורת רוח ודחייה, לרבות על ידי הורים;
• דאגה מתמדת לגבי טעויות אפשריות;
• טעויות שנעשו נתפסות כעדות לחסרונותיהן;
• האובססיה של הכללים ואת הוודאות הראשונית כי כל דבר מסביב צריך להיות אידיאלי;
• גירוי ורגשות שליליים אחרים מאנשים "לא אידיאליים", מעשים, נסיבות וכו '.

מאז פרפקציוניסטים מרוכזים אך ורק על תוצאות המאמצים, עם כל שלוש גרסאות מבניות של מבנה פסיכולוגי זה, יש סימן כגון סחבת. פרפקציוניזם סחבת (דחיה לא רציונאלית של תחילת כל מקרה) נחשבים בפסיכולוגיה ביחסים קרובים, כמו בשתי המדינות יש חשש לכישלון אפשרי.

תכונה חשובה נוספת של פרפקציוניזם היא חוסר היכולת להירגע ולשתף את המחשבות והרגשות שלך: ככלל, פרפקציוניסטים לשמור על היחסים האישיים והמקצועיים שלהם תחת שליטה.

תסמונת של פרפקציוניזם: תכונות של ביטוי

מומחים - פסיכואנליטיקאים אומרים שהפרפקציוניזם של ההורים גורם להם חוסר סובלנות לאי-שלמות ילדיהם. השואפים להיות האבות והאמהות הטובים ביותר, מבוגרים חדלים לראות את הבן או הבת כאדם נפרד - עם תכונות, אינטרסים ורצונות מובנים. בקושי מבקר את הילד על כל התנהגות לא הולמת או רשלנות, לא להתעמק ברגשותיו, ההורים עלולים לעמוד בפני התנגדות, במיוחד אופיינית לגיל ההתבגרות. ובגיל הגן, ניתן להפעיל את המנגנון של היפראקטיביות ותשומת לב אצל ילד עם הפרעות התנהגותיות.

אפשרות אחרת: ילדים נאבקים לרצות את הוריהם בכל נסיבות שהן תחת הלחץ שלהם עצמם הופכים בטוח של היכולות שלהם פרפקציוניסטים. עבורם, תכונות של התנהגות פולחנית טבועות. תצפיות של פסיכולוגים מאשרות: פרפקציוניזם של ילדים נולד מתוך חשש שלא להצדיק ציפיות הוריות ועמדות כלפי ביקורת על הורים, כהוכחה לסלידתם. פרפקציוניזם הוא הגנה חסרת תקדים לילדים "נטושים מבחינה רגשית".

לאטיולוגיה זו יש גם פרפקציוניזם בגיל העשרה, המתפתח במשפחות שבהן הורים תופסים את ההצלחות או הכישלונות של ילדים כסימנים להצלחה או לכישלון שלהם. הפחד לעשות משהו לא בסדר עם נער יכול להיות הרסני להניע אנשים כדי להשיג את מטרותיהם בבגרות. הקורבנות של פחד כזה, ככלל, מנסים להימנע ממצבים שבהם תוערך תוצאות מאמציהם; מסיבה זו, בבית הספר מתבגרים אלה הופכים לתלמידים מפגרים עם האפשרות לפתח הפרעה אובססיבית כפייתית.

פרפקציוניזם נוירוטי ביולדות מופיע באופן מילולי מימיו הראשונים של הופעתו של הילד. כל אמא כוחות נותן טיפול לגידול הילד, ותחת נטל אחריות על בריאותו ועל התפתחות תקינה בעבודה המקומי כדי להבטיח את נקיון סטרילי מודל סדר שוכח מהצרכים האישיים שלו (לשביעות רצונם אין מספיק זמן פנוי). מתוך חוסר האפשרות לעשות את כל הנשים המושלמות פרפקציוניסט עם ילדים צעירים לעיתים קרובות נופלים לדיכאון ולעתים קרובות להפוך נויראסטני.

פרפקציוניזם בגברים המבקשים מעמד חברתי גבוה בתנאי תחרות קשה בתחום המקצועי, יכול להתבטא הן בעבודה והן מחוצה לה. במיוחד בבירור את השלטים (המפורטים לעיל) מופיעים גברים שגדל על ידי הורים סמכותי, אשר אהבת נחשבה פרס על התנהגות טובה ולימודים. רוב פרפקציוניסטים הגבר לא יודע איך ליהנות מהחיים, לעתים קרובות כולם אומללים ומורכבים כל הזמן על החסרונות לכאורה שלהם.

הפרפקציוניזם של המורים, שאף פעם לא מספיק טובים, הוא מבחן אמיתי וקשה מאוד לתלמידים, שכן קשה למורים ליצור אווירה ידידותית וידידותית בכיתה.

אבל סטודנטי פרפקציוניזם אשר zachetke רק סימנים מעולים במקרה של אפשרות פרפקציוניזם שנקבעה חברתי יכולים לגרום מתג כדי להשיג את המטרות אישיות למרוץ בתחרות נגד לכיתה.

תשומת לב מיוחדת של פסיכותרפיסטים מתרגלים לוקח את מה שנקרא פרפקציוניזם מזון. נשים המחפשות "דמות אידיאלית" עשויות להיות בסיכון לפתח הפרעת אכילה. וזה כבר אבחנה - אנורקסיה. מחקרים הראו כי הרצון המתמיד של רזון בקרב אלה הסובלים אנורקסיה קשורה פרפקציוניזם לקוי חברתית שנקבעו באנשים האלה.

גם שם שורשים של בעיה כזו כמו פרפקציוניזם פיזי, אף על פי שכמה פסיכולוגים רואים בו פרפקציוניזם המכוון רק את עצמו, מקשר את התפתחותו לתכונה אופיית כזאת כמו יהירות. כאן אתה יכול אמין לכלול כמה לקוחות (ולקוחות) של מנתחים פלסטיים.

טפסים

סוגי פרפקציוניזם, שפסיכולוגים מכנים סוגים, תלויים עד כמה המטרות שהאדם מציב הן אמיתיות, וגם על הנטייה של הפרט לראות את הסיבות לכשלים בחסרונותיו, תוך התעלמות מהכבוד העצמי.

ישנם שני סוגים: הסתגלות לא מספקת. בספרות הפסיכולוגית, פרפקציוניזם אדפטיבי יכול להיות מוגדר פרפקציוניזם בונה. פסיכולוגים רבים מאמינים כי זהו פרפקציוניזם בריא שיכול להניע ולגרות אדם לנוע לעבר מטרה. ובשביל פרפקציוניסטים "נורמליים", זה קורה לעתים קרובות בלי, וללא כל פגיעה קלה בהערכה העצמית. הם נהנים ממאמציהם ומאמצע תהליך יישומם.

כל הגדרות אחרות - פרפקציוניזם הסתגלותי, פרפקציוניזם נוירוטית, פרפקציוניזם מוגזם - מילים נרדפות המרדף האובססיבי לקוי של שלמות והישגים אישיים עם ביקורת עצמית קשה, כי הוא, זה הכל עניין של עובדה, הפרפקציוניזם פתולוגי. וגם במקרה הזה, חוסר היכולת להגיע ליעד, כדי לפתור כמה בעיות וטעויות לגרום לאנשים לראות הרבה חסרונות וחוסר שביעות רצון חווים כל הזמן. התוצאה היא מצב של תסכול עמוק, שנסע לתוך דיכאון ממושך.

[7], [8]

אבחון פרפקציוניזם

אבחון הפרפקציוניזם מתבצע על ידי בדיקה: המטופל, על פי בקשת המטפל, ממלא את שאלון הפרפקציוניזם.

יש הרבה מערכות לזיהוי ו"מדידה "של מבנה פסיכולוגי זה:

• פרפקציוניזם סולם Multidimensional יואיט, Flett (Pol יואיט, אוניברסיטת קולומביה הבריטית, ונקובר, קנדה; גורדון Flett, York University, טורונטו), הכולל 45 שאלות אמריקאיות;
• סולם קנה מידה כמעט מושלם (APS-R), רוברט ב Slaney (ארה"ב), מכיל 32 שאלות;
• סולם השלמות של פרוסט (MPS) הוא שאלון בן 35 נקודות שפותח על ידי ד"ר רנדי פרוסט מסמית קולג ', מסצ'וסטס;
• את סולם פרפקציוניזם של הפסיכיאטר האמריקאי ד ברנס (ברנס פרפקציוניזם סולם);
• מבחן פרפקציוניזם ורמת הלחץ של ליקרט;
• כמה גרסאות של שאלון אמריקאי של פרפקציוניזם שאלון פרפקציוניזם קליני (CPQ);
• בדיקת פרפקציוניזם אצל ילדים הסתגלות / פרפקציוניזם חסרת יכולת סולם של צוות של פסיכיאטרים קנדיים;
• את סולם PAPS לזיהוי פרפקציוניזם פיזי.

[9], [10], [11], [12], [13]

יַחַס פרפקציוניזם

הצעד הראשון להתגבר על פרפקציוניזם הוא להכיר בכך שיש לך בעיות.

למרות הרמה הגבוהה של ביקורת עצמית, פרפקציוניסטים מעדיפים להסתיר את בעיותיהם האישיות. במקום לשקר לעצמך, מומחים ממליצים לעשות רשימה של בעיות אלה. לעתים קרובות יותר, שלילי של הרצון למצוינות פרפקציוניזם מסתגלות בהרבה עולה על היתרונות לכאורה של מודל כזה מוטיבציה התנהגותית.

לבקש עזרה מפסיכולוג טוב. זה בלתי אפשרי להיפטר פרפקציוניזם, אבל לעזור להפחית אותו יעזור:

• לזהות מטרות מציאותיות יותר;
• ההבנה כי תוצאות "לא מושלמות" לא להוביל לעונש, אשר יש לחשוש מראש;
• ההכרה שכולם טועים ושהם לומדים מטעויות;
• צעד אחר צעד התמוטטות תהליך של ביצוע המשימות קדימה;
• להתמקד בעסק אחד בזמן המוקצב;
• הגדרת מועדים עבור כל מקרה שאתה מתחיל;
• הגבלת זמן הביצוע שלהם.

בנוסף להתייעצות עם מומחה, כדאי לקרוא ספרים על פרפקציוניזם:

• בראון. מתנות של חוסר שלמות: איך לאהוב את עצמך כמו שאתה. - תרגום מאנגלית. - מ ', ANF. 2014.
• בראון ב 'תעוזה גדולה. - תרגום מאנגלית. - M: Azbuka עסקים. 2014.
• Korostyleva LA פסיכולוגיה של מימוש עצמי של האישיות. - סנט פטרבורג. - 2005.
• הורני ק נוירוסים וצמיחה אישית. - תרגום מאנגלית. - סנט פטרבורג. - 1997.
• Sutton R. אל תעבוד עם m * dakas. ומה לעשות אם הם סביבך. - תרגום מאנגלית. - מ - 2015.
• מקלאלנד ד. מוטיבציה של האדם. - תרגום מאנגלית. - סנט פטרבורג. - 2007.
• קורפטוב א 3 טעויות של ההורים שלנו: סכסוכים ומורכבות. - OLMA. - 2013.
• ויניקוט ד. ילדים צעירים ואמהותיהם. - תרגום מאנגלית. - מ - 1998.
• רוברט סודות הביטחון העצמי. - תרגום מאנגלית. - מ - 1994.
• Ilyin E. עבודה ואישיות. וורקאהוליזם, פרפקציוניזם, עצלות. - סנט פטרבורג. 2016.

פרפקציוניזם הוא מצב לא בטוח בעולם לא מושלם. אבל לפעמים אנשים מוכשרים להראות סימנים של פרפקציוניזם, מי להשיג הצלחה בתחום שלהם. על פי כמה דיווחים, 87% של אנשים מחוננים היו פרפקציוניסטים, אם כי כמעט 30% מהם היו נוירוטיים ...

לדברי הפסיכיאטר האמריקאי דייויד ברנס, יש לשאוף להצלחה, לא לשלמות. "לעולם אל תפחית את זכותך לטעות, כי אז תאבד את ההזדמנות ללמוד דברים חדשים ולהתקדם בחיים. זכור כי הפחד הוא תמיד מסתתר מאחורי פרפקציוניזם. נגד הפחדים שלך ומאפשר לעצמך להיות רק אדם, אתה יכול, באופן פרדוקסלי, להיות הרבה יותר מוצלח ומאושר. "