ליקוריץ לשיעול יבש ורטוב: איך לחלוט ולקחת?

ליקוריץ לשיעול יכול לשמש בצורות שונות: כסירופ, מרתח, חליטה. יחד עם זאת, לליקוריץ יתרונותיו, למשל, הוא כמעט ואינו גורם לתופעות לוואי. ניתן לרשום אותו לילדים ולמבוגרים. ניתן לשתות ליקוריץ גם במהלך הריון והנקה. זוהי עדות בלתי מותנית לעובדה שליקוריץ הוא תרופה בטוחה ונוחה.

האם ליקריץ עוזר נגד שיעול?

זוהי אחת השאלות העיקריות שפיטותרפיסטים ונטורופתים צריכים לשמוע. אין ספק ששוש אכן מראה רמת פעילות גבוהה והוא יעיל מאוד בטיפול במחלות גרון, אף ולוע ולוחות. זוהי תרופה מוכחת שנמצאת בשימוש מזה זמן רב.

בעבר, זו הייתה תרופה עממית שלא הוכרה על ידי הרפואה המסורתית. עם זאת, בשל יעילותה הגבוהה, נאלצו הרופאים מאוחר יותר להכיר בליקוריץ כתרופה רשמית המסייעת במאבק נגד סוגים שונים של שיעול. כיום, ליקוריץ משמש כתרופה עצמאית, והוא כלול גם בתרופות מורכבות שונות ובחליטות צמחים.

[ 1 ], [ 2 ]

אינדיקציות ליקריץ נגד שיעול

ליקוריץ משמש לשיעול חמור וכואב למדי. זה יכול להיות שיעול יבש או רטוב. לפעמים הוא אף נרשם לשיעול עם מרכיב אלרגי, המלווה אסתמה של הסימפונות וברונכיט אסתמטית. סירופ שורש ליקוריץ הוכח היטב עבור ברונכיט, טרכאיטיס, דלקת גרון. הוא מתמודד ביעילות עם שיעול על רקע מחלות זיהומיות המלוות בשיעול. כחומר עזר, ניתן להשתמש בו לטיפול בדלקת ריאות, ואפילו דלקת קרום הרחם (הוא מקל על מצבו של המטופל).

ליקוריץ לשיעול יבש

סירופ שורש ליקוריץ מסומן במקרים בהם הסמפונות חסומות על ידי הפרשות ריריות. הוא מסייע בנוזלת ליחה בשיעול יבש ולא פרודוקטיבי, ועוזר לפלוט אותה. כתוצאה מכך, השיעול הופך לצורה רטובה (פרודוקטיבית), שבה צפוי כיח, ובהתאם, התהליך הדלקתי מצטמצם וההתאוששות מתרחשת מהר יותר.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ליקוריץ לשיעול רטוב

שיעול רטוב הוא פרודוקטיבי, פחות כואב משיעול יבש. בשיעול רטוב משתחררת ליחה, ולכן הצטברותה אינה מתרחשת, והתהליך הדלקתי מוסר די מהר. אם מופיע שיעול, האדם משתעל, ליחה משתחררת. לשיעול כזה יש פרוגנוזה חיובית, והמעבר משיעול יבש לשיעול רטוב נחשב לדינמיקה חיובית, שבה מתוארת נטייה להחלמה מהירה.

טופס שחרור

ישנן צורות שונות של שחרור - סירופ (המשמש בעיקר לילדים), עשב יבש (שורשי ליקוריץ), המשמשים להכנת מרתחים וחליטות. שורש ליקוריץ נמכר גם כחלק מתערובות שונות.

מרתח ליקוריץ לשיעול

כדי להכין את המרק, קחו את השורשים ומיינו אותם בזהירות, שפכו עליהם מים רותחים. תנו לזה לחלוט במשך 1-2 שעות. כסו את המיכל היטב ועטפו אותו בשמיכה חמה. לחלופין, ניתן להשתמש בתרמוס לשם כך.

כמו כן, יש להקפיד על הפרופורציות: כ-1-2 כפות שורשים יוצקים בכוס מים (מים רותחים). מומלץ לשתות את המרתח 1-5 כפות ביום, כשלוש פעמים ביום. זה תלוי במשקל האדם, כמו גם בחומרת התהליך הדלקתי.

תמצית ליקוריץ לשיעול

ניתן להשתמש בתמצית לטיפול בשיעול המלווה מחלות שונות, כולל ויראליות והצטננות. ההשפעה העיקרית היא מכייחת, המהות היא שהליחה מתמוססת ומוסרת מהגוף.

דלקת גם כן מוקלת במהירות, דבר המושג בזכות התכולה הגבוהה של פיטונסידים וגליקוזידים בתמצית. חומרים סטרואידים, הנמצאים בכמויות גדולות בשורשי ליקוריץ, משמשים כחומר אנטי דלקתי. כמו כן, ניתן למצוא בשורשים מספר רב של שמנים אתריים, בעלי השפעה מחזקת, אנטי דלקתית וחיטוי.

התמצית נלקחת בכמויות קטנות, מכיוון שהיא מרוכזת מאוד. מומלץ ליטול 3-4 טיפות שלוש פעמים ביום.

אלכוהול אתילי וסירופ סוכר משמשים כחומרים נוספים, ולכן אנשים הסובלים מסוכרת צריכים ליטול אותם בזהירות.

[ 6 ], [ 7 ]

טבליות נגד שיעול ליקוריץ

מיוצרים מגוון טבליות וסוכריות מציצה, שהחומר הפעיל בהן הוא ליקוריץ. תכשירים כמו ליקוריץ-פורטה מושכים את תשומת ליבם של הצרכנים. אליקסיר השד מצא שימוש נרחב. כמו כן, גליצרינאט, גליצרול, בעלי השפעה אנטיספטית ופעילות אנטי-מיקרוביאלית, נמצאים בשימוש זמן רב (מאז שנות ה-70).

[ 8 ], [ 9 ]

פרמקודינמיקה

ליקוריץ הוא תרופה צמחית המכילה פיטונסידים שונים, אלקלואידים, חומרים אורגניים ואנאורגניים בעלי השפעות מקומיות ומערכתיות על הגוף. הודות לחומרים אלה, לליקוריץ יש השפעות אנטי דלקתיות ואנטי זיהומיות. ליקוריץ גם מסייע בהקלה על נפיחות ובפיזת גזים. במקרים מסוימים, יש לו גם השפעה אנטי-פטרייתית.

הוא מאופיין ביכולתו להפעיל השפעה מערכתית על הגוף, לעורר את מערכת החיסון, מערכת ההגנה המקומית, ועמידות לא ספציפית. חומרים הכלולים בהרכב שורשי הליקוריץ מגרים את הקולטנים של הקרום הרירי של דרכי הנשימה, מה שמוביל להופעת תגובות רפלקס, למשל, שיעול, עיטוש, נזלת. רפלקסים כאלה מסייעים בהסרת עודפי ריר וליחה מהגוף, וכתוצאה מכך מופחת התהליך הדלקתי.

לחלק מהמרכיבים של שורשי הליקוריץ יש סגולות ריפוי בשל העובדה שהם חודרים לדם. לאחר מכן הם מועברים לאיברי המטרה עם הדם ומשולבים בחילוף החומרים של הרקמות. הכמות העיקרית של החומר הפעיל מצטברת ברקמת הריאה, מה שמונע מהזיהום להתקדם ולגרום לדלקת. החומרים הפעילים של הליקוריץ יכולים להיות בעלי השפעות מגוונות. הם מקלים על דלקת ומורידים את הטמפרטורה די מהר. ניתן להשיג השפעה חיובית משמעותית בשל העובדה ששורשי הליקוריץ מנרמלים את תפקוד האיברים הפנימיים ומסלקים רעלים.

לרבים מהם תכונות ספציפיות כמו עצירת דימום, הסרת בצקת, היפרמיה, היפרטרופיה, דבר שחשוב במיוחד בטיפול בריריות דלקתיות ומוגזמות. ישנם לא מעט חומרים פעילים: חלקם משפיעים על הנאדיות, מגרים חילוף גזים והחדרת כיח. אחרים משפיעים על מרכז השיעול, ומקלים על השיעול. עם זאת, במקרים מסוימים, במבט ראשון, עשויה להתרחש השפעה הפוכה. לפיכך, חומרים רבים הכלולים בהרכב שורשי הליקוריץ גורמים לשיעול מוגבר ולהתנזלות כיח. למעשה, זה תורם לעובדה שהכיח מוסר ביעילות רבה מהסמפונות, והדלקת פוחתת בהדרגה.

[ 10 ]

פרמקוקינטיקה

הצמח מכיל מספר רב של חומרים ממקורות שונים, המספקים את ההשפעה הטיפולית העיקרית על הגוף. כל חלקי הצמח, ובמיוחד השורשים, עשירים במספר רב של חומרים פעילים ביולוגית. אלה כוללים:

• אלקלואידים;
• גליקוזידים;
• ספונינים;
• פוליסכרידים (חניכיים, ריר);
• שמנים אתריים;
• חומצות אורגניות;
• פיטונסידים;
• פלבנואידים.

מעניין במיוחד את העובדה שתכולת החומרים בצמח יכולה להשתנות בהתאם לשלב ההתפתחות בו נמצא הצמח. הרבה תלוי גם בתכונות הקרקע בה הצמח גדל.

שורשי ליקוריץ מכילים את כמות האלקלואידים הגבוהה ביותר. חומרים אלה הוכיחו את עצמם בטיפול בתהליכים דלקתיים וזיהומיים. זאת בשל העובדה שהם מסוגלים להיכנס לתגובה כימית עם חומצות, ליצור מלחים, אשר לאחר מכן מתמוססים במים, מועברים בעזרת נוזלים של הגוף. הם חודרים דרך הדם, נספגים דרך הריריות, ובמקביל מנרמלים את מצבם הפיזיולוגי.

שורשי ליקוריץ מכילים כמות גדולה של קפאין, ניקוטין, אפדרין ומורפין. חומרים אלה מקלים במהירות על דלקת, חודרים לעור. יתר על כן, חומרים אלה מהווים ממריץ רב עוצמה של נקודות פעילות ביולוגית שונות, מה שמעורר תגובות ביוכימיות בסיסיות, כולל קולטנים מגרים, הגורמים לשיעול ועיטושים. מורפין מקל על כאבים, מכיוון שהוא חומר הרדמה רב עוצמה ממקור טבעי.

בשל תכולת הסאפונינים, ניתן להשיג את ההשפעה האנטי-דלקתית והמכייחת העיקרית. לסאפונינים יש השפעה מגרה על הקרום הרירי של דרכי הנשימה, והם מאופיינים גם בטרופיזם לרקמת הריאה, וכתוצאה מכך התהליך הדלקתי המתרחש ישירות במערכת הנשימה מוסר.

ניתן לאפיין פוליסכרידים כפחמימות מורכבות המהוות מקור אנרגיה. יתרונם הוא שיש להם פעילות אנטיביוטית, אנטי-ויראלית, אנטי-אלרגית, נוגדת אקסודציה ומניעת גירוד. רבים מהם משמשים כתרופות נוגדות דלקת, ומפחיתים את מידת הרעלת הגוף. זה חשוב במיוחד בטיפול בתהליכים דלקתיים, מכיוון שהם מלווים לעתים קרובות בעלייה בעומס הרעיל על הגוף. לפיכך, הרס תאי חיידקים מלווה בשחרור של אנדו- ואקסוטוקסינים. בנוסף, תהליכים דלקתיים מלווים בשחרור של חומרים שונים, כולל מתווכים של תהליכים דלקתיים, שאם מצטברים יתר על המידה, יש להם גם השפעה רעילה.

שמנים אתריים הם בעיקר תערובות מורכבות של חומרים נדיפים שונים המתמוססים היטב באלכוהול ואינם מתמוססים במים. ניתן להשתמש בשמנים אתריים בצורות שונות: כקרמים, מרתחים, חליטות, לגרגור. יש להם השפעה אנטי דלקתית והם חומרי חיטוי טובים. יש להם גם תכונות רבות נוספות בהן ניתן להשתמש לטיפול בשיעול ובמחלות נשימה אחרות. הם משככי כאבים, תרופות הרגעה וממריצים. תכונות אלו יכולות לשמש למחלות נשימה שונות.

באמצעות חומצות אורגניות, ניתן לעורר את מערכת החיסון, להגביר את עמידות הגוף ואת הסיבולת שלו. חומצות אורגניות מגבירות את הפרשת הרוק, מנזלות ליחה, מקדמות את סילוקה, מקלות על גירויים ודלקות של הדפנות והריריות.

לפלבנואידים יש השפעה חיובית על מצב הסמפונות, הנאדיות ודרכי הנשימה. הם גם מחזקים את דפנות כלי הדם, מסירים נפיחות ותגובות אלרגיות.

לפיטונסידים יש בעיקר תכונות אנטי-מיקרוביאליות והם מפעילים תפקודים רבים של איברים פנימיים, כולל דרכי הנשימה.

[ 11 ]

מינון וניהול

סירופ ליקוריץ משמש בצורה טהורה ולא מדוללת. ראשית, יש לנער היטב את הבקבוק כדי להרים ולהביא לאיזון את כל הרכיבים הפעילים ששקעו בתחתית. לאחר מכן יש ליטול כף מדידה אחת 3-4 פעמים ביום. אם אין כף מדידה באריזה, יש ליטול כפית אחת 3-4 פעמים ביום.

משך הטיפול נקבע על ידי הרופא באופן פרטני לחלוטין. ככלל, הרופא מסתמך על תוצאות בדיקות מעבדה, מחקרים אינסטרומנטליים (אם בכלל). לפני התור, יש צורך לערוך בדיקה קלינית. תרופה עצמית עלולה להיות מסוכנת, שכן עלולים להופיע סיבוכים ותופעות לוואי.

איך להכין ליקריץ נגד שיעול?

ליקוריץ נוח מאוד לשימוש לשיעול, מכיוון שהוא מתאים לשיעול יבש ורטוב כאחד. כמו כן, אין צורך לדאוג מה גרם לשיעול - ליקוריץ עדיין ישפיע לטובה. כדי להכין ליקוריץ, תצטרכו שורשים. לשם כך, קחו את הצמח, שטפו אותו במים חמים. לאחר מכן הניחו אותו על מטלית יבשה, תנו למים להתנקז, נגבו אותו במגבת סופגת. לאחר מכן, קצצו דק את השורשים. ניתן גם לגרר אותם במטחנת בשר או פומפיה. לאחר מכן, שפכו כף שורשים לכוס מים רותחים. ליקוריץ לשיעול יכול לשמש כמרתח, תה.

[ 16 ], [ 17 ]

איך לקחת ליקוריץ לשיעול אצל מבוגרים?

אם מבוגר סובל משיעול, עדיף לנסות להשתמש בליקריץ בצורת חליטה. ראשית, כאשר ליקריץ מושרה בוודקה או באלכוהול, מתרחשת מעין שימור של התרופה. יחד עם זאת, חומרים פעילים ביולוגית שומרים על פעילותם הגבוהה. מרתח פחות יעיל, שכן בעת שפיכת מים חמים או רתיחה, החומרים הפעילים עלולים להיהרס בטמפרטורות גבוהות.

עם זאת, לא ניתן לומר שהשיטה היעילה ביותר לשימוש בליקריץ היא הכנת חליטה. לדוגמה, ניתן להמליץ על מרתח לאנשים הסובלים מפתולוגיות קרדיווסקולריות. המרתח מומלץ גם לשימוש על ידי ילדים, נשים בהריון ומניקות, מכיוון שאסור להם לשתות אלכוהול. המרתח מומלץ גם לאנשים שאינם סובלים אלכוהול, או לאנשים עם הפרעות מטבוליות.

כדי להכין את הסירופ, ראשית יש להכין את הסירופ, ולאחר מכן להוסיף לו את הליקוריץ כמרכיב הפעיל העיקרי. כדי להכין את הסירופ, יש לקחת בערך כוס מים וכוס סוכר. יש לערבב הכל היטב ולשים על אש נמוכה. יש לבשל לפחות 10 דקות עד להמסה מלאה של הסוכר. לאחר מכן, יש להוסיף בערך כף אחת של שורשי ליקוריץ טחונים מראש לסירופ המתקבל. ניתן גם לקנות סירופ מוכן בבית המרקחת. יש לשתות את הסירופ הזה בערך כף שלוש פעמים ביום. אך יש לקחת בחשבון שהסירופ אינו מתאים לאנשים הסובלים מסוכרת, מחלות הקשורות למטבוליזם של פחמימות והפרעותיו. יש גם להבין שסירופ זה עשוי שלא להתאים לחולים הנוטים לתגובות אלרגיות, במיוחד אם מדובר בתגובה מיידית. כמו כן, לא מומלץ לנשים ליטול את הסירופ במהלך ההריון.

ניתן להמליץ על חליטה לאנשים שכמעט ואין להם תופעות לוואי. לכן, אם לאדם יש רק שיעול, ואין תסמינים ממערכת הלב וכלי הדם, הכבד, הכליות, האפשרות הטובה ביותר תהיה לרשום ליקוריץ בצורת חליטה. זה יספק חימום נוסף, יחדור לאיברים ולרקמות מהר יותר. לחליטה יש גם השפעה אנטיבקטריאלית נוספת, מגרה את מצב מערכת החיסון, מדרבן את מערכת העמידות הלא ספציפית, מנרמל את מצב הרירית והעור.

המרק יעיל למדי גם בטיפול בנשים הרות ואמהות מניקות. הוא יעיל לקשישים ולאלו שאסור להם לשתות אלכוהול. מומלץ לרשום את המרק לחולים עם מחלות קיבה, מעיים ונטייה להפרעות בכליות ובכבד.

ליקוריץ לשיעול לילדים

השימוש בליקוריץ כתרופה לטיפול ומניעה של שיעול אצל ילדים הוא רציונלי ומוצדק למדי. לפיכך, לליקוריץ כמעט ואין התוויות נגד, הוא אינו גורם לתופעות לוואי ואין לו תכונות רעילות. ניתן להשתמש בו במוצרים שונים בעלי השפעה אנטיבקטריאלית ואנטי-ויראלית. ליקוריץ גם מקל במהירות רבה על דלקות וגודש. ליקוריץ מסיר במהירות רבה גודש, מטפל בשיעול יבש ורטוב.

השתמש ליקריץ נגד שיעול במהלך ההריון

לליקוריץ אין התוויות נגד לשימוש במהלך ההריון. אך יש צורך להתייעץ עם רופא, מכיוון שאי אפשר לחזות מאפיינים ותגובות אישיות של הגוף, במיוחד אם מדובר לא על גוף אחד, אלא על כמה אורגניזמים בו זמנית. לא ראוי לדבר על מינונים כלשהם, מכיוון שניתן לתת מרשמים רק על סמך בדיקות זמינות, תוצאות מחקרים נוספים ונתונים אנמנסטיים. חשוב גם לקחת בחשבון את מאפייני מהלך ההריון, את התגובות האישיות של האם והעובר.

התוויות נגד

בצורתו הטהורה, הוא אינו מומלץ לאנשים הסובלים מסוכרת. זה מוסבר על ידי העובדה שהסירופ תמיד מיוצר על בסיס סוכר או דבש, שאסור לצרוך על ידי חולי סוכרת. בנוסף, ליקוריץ עצמו מכיל גם כמות גדולה של סוכרוז, גלוקוז, שיכול להיות מסוכן לחולים עם הפרעות בחילוף החומרים של פחמימות.

התוויות נגד כוללות גם אסתמה של הסימפונות, שכן במצב זה הגוף נמצא במצב של תגובתיות מוגברת (רגישות יתר), וכל אלרגן, אפילו פוטנציאלי, יכול לעורר התקפה.

אין להשתמש בו במקרה של תפקוד לקוי של המעיים, במיוחד דלקת קיבה כרונית וכיבים. זה מוסבר על ידי העובדה שלליקוריץ יש השפעה מגרה על הגוף, וגורמת לשיבוש המיקרופלורה במעי, מה שמוביל בתורו לתפקוד לקוי של רירית המעי ומשבש את הפריסטלטיקה הרגילה. דימום עלול להתרחש עם כיב, ודלקת קיבה עלולה להתפתח לצורה כיבית של דלקת קיבה, ולאחר מכן לכיב.

ליקוריץ גם הוא התווית נגד במקרים של מחלת כליות וכבד כרונית, שכן הפתולוגיה עלולה להחמיר, מה שמוביל להתפתחות של אי ספיקת כליות וכבד חמורה.

[ 12 ], [ 13 ]

תופעות לוואי ליקריץ נגד שיעול

הם נצפים לעיתים רחוקות ביותר, בעיקר במקרה של שימוש לא נכון בחומר. לפיכך, שורש ליקוריץ יכול לגרום לתגובה אלרגית חזקה, נפיחות, התקף חנק, אשר יכול להתקדם להלם אנפילקטי. פריחות בעור, גירוד, צריבה, אדמומיות, גירוי בעור, אדמומיות של הקרום הרירי עלולות להופיע גם כן, שיעול עלול להגביר ונזלת עשויה להופיע.

אנשים עם נטייה להפרעות קצב, הפרעה בתפקוד התקין של הגוף, עלולים לפתח התקפי יתר לחץ דם, או להפך, תת לחץ דם. עם זאת, לעתים קרובות יותר, יש עלייה בנשימה ובקצב הלב. אחת מתופעות הלוואי עשויה להיות ירידה בחשק המיני.

[ 14 ], [ 15 ]

מנת יתר

מקרי מנת יתר הם נדירים. לרוב, אם הם מתרחשים, הם מתרחשים אצל ילדים קטנים המשתמשים לרעה בסירופי שיעול ובמציצה. לרוב, מתרחשת תגובה אלרגית, המתבטאת כתגובה מיידית או כתגובה מאוחרת.

הסוג המאוחר מלווה בהיווצרות תגובה בצורת פריחה, כוורות, גירוי, גירוד, אדמומיות. ככלל, תגובה כזו נעלמת מיד לאחר הפסקת התרופה, או לאחר הפחתת המינון. כמו כן יש לציין כי תגובות אלרגיות נעלמות מיד לאחר הפסקת התרופה. ככלל, אין צורך בטיפול נוסף.

מנת יתר עשויה להיות מלווה גם בבחילות, הקאות וכאבים באזור האפיגסטרי. במקרים חריגים, עלולים להופיע סחרחורת וערפול הכרה. מנת יתר נגרמת כתוצאה מכמות מוגזמת של סוכר או ממנת יתר של רכיבים פעילים ביולוגית הכלולים בשורשים.

אינטראקציות עם תרופות אחרות

לא נצפו תגובות צולבות. ניתן לשלב את התרופה עם רכיבים אחרים. ידוע כי צמחי מרפא רבים יכולים לשפר את פעולת הרכיבים הפעילים של שורשי ליקוריץ. כמו כן, בשילוב עם צמחי מרפא מסוימים, הם משלימים זה את זה, פועלים בסינרגיה. לא נצפה אנטגוניזם.

[ 18 ]

תנאי אחסון

אופן אחסון הסירופ כתוב בדרך כלל על אריזת המפעל. אם המוצר מוכן בבית, כללי האחסון נקבעים לפי סוג המוצר.

לכן, מומלץ לאחסן את החליטה במקום חשוך וקריר. יש להניח את החליטה בכלי זכוכית. ניתן לאחסן אותה במקרר במדף התחתון, או במרתף. חיי המדף אינם מוגבלים.

יש לאחסן את המרק לא יותר מיומיים. אחרת הוא מתקלקל או מאבד את פעילותו. יש לאחסן את המרק בטמפרטורת החדר.

יש לאחסן את הסוכריות על מקל במקרר כדי למנוע מהן להימס.

[ 19 ], [ 20 ]

חיי מדף

תלוי בסוג התרופה. לעירוי ולסוכריות מציצה יש את חיי המדף הארוכים ביותר: ממספר חודשים עד מספר שנים. גם לטבליות וסירופים מסחריים יש חיי מדף ארוכים למדי. חיי המדף יכולים להיות עד 2-3 שנים עבור מוצר שלא נפתח. לאחר פתיחת האריזה, חיי המדף הופכים למספר חודשים. מרתחים מאוחסנים מספר ימים.

ביקורות

שוש לשיעול מתואר על ידי רוב החולים כאמצעי יעיל למאבק בשיעול, מחלות בדרכי הנשימה העליונות. הוא מקל על מצבו של אדם, מקדם את המעבר משיעול יבש לשיעול רטוב... מקל במהירות על התהליך הדלקתי. הוא עוזר לילדים היטב. לאחר שתיית כפית סירופ בלילה, הילד ישן בשלווה כל הלילה, מבלי להתעורר משיעול. ילדים אוהבים מאוד סוכריות על מקל, אותן הם אוכלים יותר כמו פינוק. במהלך ההריון, זהו כמעט האמצעי היחיד למאבק בשיעול.