לורדוזיס של עמוד השדרה הצווארי

כיום יותר ויותר אנשים מדברים על תופעה כזו כמו לורדוזיס צוואר הרחם. על מנת להבין אילו פעולות לנקוט במקרה זה, האם יש סיבות לפחד, בין אם יש סיכונים בריאותיים, יש להבין את מהות המושג עצמו. כאן אינך יכול להסתדר ללא ידיעה יסודית באנטומיה אנושית ופיזיולוגיה.

לורדוזיס צוואר הרחם הוא נורמלי

בדרך כלל, לורדוזיס צוואר הרחם קיים בכל אדם. אלה עקומות פיזיולוגיות טבעיות של עמוד השדרה. הם תומכים במיקום האופטימלי של עמוד השדרה בעת ההליכה. הכפיפות משמשות כבלני זעזועים, שבדרך מסוימת תנועות כרית, מקלים על זעזועים ותנודות במהלך ההליכה. אם אין עיקול, הפרעות בעמוד השדרה ומחלות מתרחשות. עמוד השדרה חווה עומס מוגבר, תנועות קמצוץ ומחקות חוליות. עם זאת, לורדוזיס צוואר הרחם לא אמור להיות מוגזם.

עקמומיות עמוד השדרה מוגזמת משפיעה לרעה גם על בריאות עמוד השדרה. אחרי הפרעות בעמוד השדרה מחלות אחרות. לדוגמה, עקמומיות עמוד השדרה כרוכה בהפרה של המסגרת השרירית, הפרה של המצב הרגיל של שרירים paravertebral, שרירים אלכסוניים. מעוותת בהדרגה את כל הדמות, בפרט, את מצב השריר הרחב ביותר של הגב, מופרע שרירים אלכסוניים. זה כרוך בעיוות של עמוד השדרה הצווארי והחזה, החזה, תזוזה של עצם החזה, הצלעות. הפרה של המיקום והמצב הרגיל של עצם החזה ושרירי הבין-קוסטליים, משפיעה על מיקומם ומצבו של הלב, איברים אחרים שהם מגנים. הפרות של מיקום מלבני וחצייה כרוכות בהפרה של תהליכי נשימה, מילוי לא שלם של החזה באוויר. בהתאם לכך, פחות חמצן נכנס לדם, פחות ממנו מועבר לאיברים הפנימיים, מתפתחת היפרוקסיה או היפרקפניה. ראוי לציין כי הפרה של לורדוזיס צוואר הרחם, למשל, יישורו המלא, או הכיפוף המופרז, מוביל לעובדה שמצע הדם של המוח מופרע. לעתים קרובות יש עצב צבט, דיסק בין-חולייתי, שורש עצב השדרה בצוואר, זה משבש עוד יותר את זרימת הדם. הסיכון לקרישי דם, הפרעות בכלי הדם, יתר לחץ דם, משיכות גדל בחדות. [1]

לורדוזיס צוואר הרחם והמותני

עמוד השדרה מיוצג על ידי כיפוף אחד לאחור (קיפוזוזיס בית החזה) ושתי כיפויות קדימה (לורדוזיס צוואר הרחם והמתני). הם פועלים כבלני זעזועים, ומעניקים לעמוד השדרה עמדה טבעית, תומכים בזקוף. בנורמה, מדובר בכפיפות רגילות שרק מקלות על הליכה, אינן גורמות לאי נוחות. עם פתולוגיה - אלה עקומות מוגזמות, או להפך, עמוד שדרה שטוח מדי, נטול עקומות טבעיות. מצב זה מפר לא רק את המצב הרגיל של עמוד השדרה, אלא גם משבש את התהליכים הפיזיולוגיים הבסיסיים בו, כולל חילוף חומרים. יש סיכון לחוט השדרה, שנמצא בתעלת עמוד השדרה. עקומות פתולוגיות, או היעדרם הוא מצב כואב שדורש לעתים קרובות טיפול מיוחד. [2]

היווצרות לורדוזיס צוואר הרחם

הקרן מונחת בחודשים הראשונים כאשר הילד לומד להחזיק את הצוואר. חיזוק שרירי הצוואר עוזר לחזק את הלורדוזיס צוואר הרחם. היווצרות לורדוזיס צוואר הרחם מקודמת על ידי הרמת הראש, כלוב הצלעות ופלג גוף עליון. בתחילה, הילד נולד עם עמוד שדרה שטוח, ללא כיפוף, מכיוון בתנאים של התפתחות תוך רחמית של עמוד השדרה אינו חווה עומס. בהדרגה, כאשר הילד מתחיל להתפתח פיזית, לחזק את השרירים, לפתח ולקומציות של עמוד השדרה. לפיכך, לורדוזיס צוואר הרחם נוצר תחילה, כאשר הילד לומד להרים את הצוואר. הקיפוזה החזה השנייה שנוצרה, היא מתפתחת כשהילד מתחיל לשבת, לעסוק בשרירי הצוואר והחזה. שלישית היא לורדוזיס המותני. זה נוצר כשהילד עולה על רגליו ולומד ללכת.

קיפוטיזציה של הלורדוזיס צוואר הרחם

יש אנשים שעלולים לחוות קיפוטיזציה של הלורדוזיס צוואר הרחם - סוג של התפתחות הפוכה בכיוון ההפוך. במקום לורדוזיס, נוצר קיפוזיס, מה שמפריע לא רק לתפקוד התקין של עמוד השדרה, אלא גם מבנים אחרים הקשורים באופן ישיר או עקיף להיווצרות קיפוזיס. מגדיל את העומס בלב, הריאות חוות לחץ מוגבר, לא פתוח לחלוטין, בהתאמה, לא מלא באוויר. זה לא מאפשר להם למלא באופן מלא את תפקידם, בפרט, אינו מאפשר לספק לאיברים מספיק חמצן. מכאן - היפוקסיה, הפרה של המצב התפקודי של הגוף, הפחתה את היעילות.

מיקום לא תקין של עמוד השדרה הצווארי משפיע גם כן על דרכי הנשימה העליונות. בפרט, יש לחץ על בלוטת התריס, מיתרי הקול, הלוע וקנה הנשימה. זה יכול לשבש את תהליכי הקולציה, משפיע לרעה על תפקוד בלוטת התריס, ודרכו - על המצב ההורמונלי בכללותו. תהליכי הנשימה, הלעיסה, הבליעה מופרעים, התפקוד הרגיל של בלוטות הרוק מופרע. בנוסף, יש לקחת בחשבון כי דרך עמוד השדרה עובר את חוט השדרה, עצבים שמפנים את האיברים הפנימיים. הרגישות של הקולטנים מצטמצמת, ההולכה של סיבי עצב מופרעת. יש דחיסה של כלי דם, בהתאמה, האיברים המסופקים עם דם מכלי שיט אלה אינם מקבלים כמות נאותה של חומרים מזינים וחמצן, ולא מנוקדים ממטבוליטים פסולת. זה מוביל להפרה של טרופיקה, תהליכי נשימה, מפתח היפוקסיה והיפרקפניה, נקודה אוטומטית על ידי תוצרי פעילות חיונית משלה. מגדיל את הסיכון לטרשת עורקים של כלי הדם, גם מגביר את הסיכון למשיכות, עולה ושינויים פתאומיים בלחץ הדם. [3]

תסמינים לורדוזיס צוואר הרחם

מונח זה יכול להתייחס הן ללורדוזיס רגיל והן להפרעתו (שיטוח, יישור, עקמומיות מוגזמת, התפתחות הפוכה). בדרך כלל, לורדוזיס מבצעת מספר פונקציות חשובות והיא הכרחית לשמירה על תפקודו הרגיל של עמוד השדרה. הלורדוזיס נחוץ כדי להבטיח תנועה ולשמור על הצוואר במצב זקוף.

במקרה הלא תקין, הסימפטומים הם כדלקמן: הצוואר כפוף מאוד לאחור, לא רק חוליות צוואר הרחם השביעיות, אלא גם חוליות אחרות בולטות מאוד. בנוסף, לעתים קרובות די עמוד השדרה מעוות, בכפוף לעקמומיות. באזור הצוואר ניתן להיווצר היווצרות קשת שטוחה, עמוד השדרה דומה למוט שטוח. זהו גם סימפטום של פתולוגיה. לא תמיד כאב הוא סימפטום של פתולוגיה, מכיוון שבמקרים מסוימים מתרחשות תחושות כאב, במקרים אחרים, להפך, אדם לא מרגיש כאב ולא אי נוחות. אפשר לחוש כאב בעת תנועה והפיכת הצוואר, נוקשות, רגישות מופחתת.

הסימנים הראשונים המעידים על התפתחות לורדוזיס הם הופעת העקמומיות. במקרים רגילים, קיימת עקמומיות קלה של עמוד השדרה באונה האוקפיטלית. על פני השטח האחורי של הצוואר, החוליה הצווארית השביעית מוחשית היטב. אם יש לורדוזיס פתולוגית, העיקול הופך להיות מוגזם, לפעמים יש תחושות כואבות, אי נוחות במהלך תנועות, קשיחות תנועות. אם הכפיפה מוחלקת, והעמוד השדרה הופך להיות שטוח - זהו גם סימן של פתולוגיה. בנוסף, יתכנו מקרים: העיקול מתפתח לא אחורה, אלא קדימה.

לורדוזיס צוואר הרחם בילדים

אצל ילדים, לורדוזיס צוואר הרחם נוצר כאשר הם מתחילים להרים את צווארם ולהחזיק אותו זקוף. לפני כן, עמוד השדרה בילדים הוא ישר, מכיוון שהוא לא חווה לחץ. עם זאת, יש צורך להבטיח כי הלורדוזיס נוצר נכון, ולא היו חריגות בהתפתחות הגופנית של עמוד השדרה. מסיבה זו נבדקים ילדים מהשנה הראשונה באופן קבוע על ידי מומחים, כולל אורטופד, מנתח. בעת גילוי הסימנים הראשונים לפתולוגיה, יש צורך להתחיל בטיפול מוקדם ככל האפשר. בשלבים המוקדמים הוא יעיל בצורה מקסימאלית, ולעתים קרובות כולל התעמלות פסיבית מיוחדת, עיסוי, שחיית תינוקות.

אצל ילדים גדולים יותר, הטיפול דורש יותר זמן ויותר מאמץ. טיפול בלורדוזיס בכל שלב דורש פעילות גופנית חובה. יש צורך לבצע אימונים קבועים שמטרתם להכשיר את עמוד השדרה, לעבוד על שרירי עמוד השדרה צוואר הרחם. תרגילים יעילים במיוחד בשילוב עם עיסוי, שחייה. הילד בכל גיל, עד לבגרותו, עמוד שדרה אלסטי וגמיש מאוד. זה מקל על תיקון הפתולוגיות. על פי נתונים מסוימים, ההיווצרות הסופית של מערכת העצמות מסתיימת במלואה רק בגיל 25. זה מצביע על כך שתיקון הפרות ועיוותים של עצמות, עמוד השדרה יעיל בפרק זמן זה. לאחר גיל 25, קשה לתקן את עמוד השדרה.

אצל ילדים, לורדוזיס צוואר הרחם מתוקן בקלות על ידי תיקון המיקום. למטרה זו משתמשים בכריות אורטופדיות מיוחדות, מזרנים לשינה, עמדות סטטיות. אפשר גם להשתמש במחוך, תחבושת והקלטה. עם זאת, נהלים כאלה, ככלל, נדרשים רק כמפלט אחרון, ללא הכרח, עדיף לא להחיל. זה נובע מהעובדה כי נהלים כאלה מגבילים באופן משמעותי את הניידות של הילד, כמו גם את האפשרות לצמיחה והתפתחות מלאה, מפחיתה את הפעילות המוטורית, החשובה להתפתחות גופנית ונפשית כאחד של הילד.

מבצעים עיסוי, פיזיותרפיה, שחייה ונשימה נשימה. במהלך העיסוי משתמשים בטכניקות עיסוי ילדים מיוחדות, אשר שולטות על ידי מעסה עם התמחות בעיסוי ילדים. משך העיסוי לילדים עם לורדוזיס ממוצע 15-20 דקות.

שלבים

לורדוזיס צוואר הרחם מתפתח בכמה שלבים. בשלב הראשון נוצר קשת מעוקלת קטנה מעמוד עמוד שדרה שטוח. בהדרגה, העקומה גדלה בגודל, הופכת למוחשית יותר ומובחתת. זהו סוף שלב היווצרות הכפיפה בתנאים רגילים. עם זאת, אם ניקח בחשבון מקרה פתולוגי, מופיעים שלב אחד או שניים נוספים. בשלב השני, העקמומיות ממשיכה לגדול, למרות העובדה שהיא כבר הגיעה לאינדיקטורים מסוימים לנורמליות. זה הופך להיות כל כך מעוקל שהוא בולט הרבה מעבר לפני השטח של האוקפוט, יש מראה של דבשת בגב. או בשלב השני, העיקול יכול להתחיל בפתאומיות ליישר, עד להיווצרות גב שטוח. זה או סוף ההתפתחות או השלב השלישי, בו מתפתחת העקומה עד לנקודה בה נוצרת עקומה דומה לנורמה, אך בכיוון ההפוך.

טפסים

ישנם כמה סוגים של לורדוזיס. ראשית, הם פיזיולוגיים ופתולוגיים. כידוע, לורדוזיס פיזיולוגית נוצר אצל כל אדם והוא הנורמה. זה מוקצה לפונקציות חשובות בגוף, הוא תומך בתנוחה זקופה, מקל על כאבים ואי נוחות במהלך ההליכה, ומפיץ באופן שווה את העומס. לורדוזיס פתולוגי הוא כזה שמפריע לתהליכי ההליכה, נוצרת בליטה מוגזמת. תחושות כואבות אפשריות.

של הלורדוזיס, נבדלים לורדוזיס צוואר הרחם ולורוזה, הנוצרים בהתאמה באזור הצוואר או המותני.

בהתאם לגיל, ישנם לורדוזיס ילדים, בוגרים וסניליים, הנוצרים בהתאמה בשלבים שונים של חיי אדם.

לורדוזיס צוואר הרחם הפיזיולוגי

מלידה, יש צורך לקדם היווצרות של לורדוזיס צוואר הרחם הפיזיולוגי אצל הילד. למטרה זו, התינוק ממוקם על הבטן שלו. מכמה שבועות של לידה, התינוק יכול לשכב על הבטן במשך כמה דקות. בהדרגה, הזמן שהוקדש לבטן עולה: בין 10-15 דקות ל 1-1.5 שעות לאחר כל האכלה. הילד מנסה להרים את הראש, מסובב את צווארו. זהו סוג של התעמלות ראשונה הנחוצה להתפתחות גופנית מלאה והרמוניזציה.

בהדרגה, מכמה חודשים, יש להגדיל את העומס הגופני על גופו של הילד. עיסוי ילדים מיוחד מתבצע כדי לסייע בחיזוק השרירים והתפתחותו. משתמשים בפיתוח באמצעות מיקום: לילד ניתן עמדה מסוימת, המהווה את מבני הגוף הנכונים. במקרה זה, ניתן להשתמש במזרונים מיוחדים, כריות עם אוריינטציה אורטופדית, המותאמות לילד. יש שחיית תינוקות, שהיא אחד האמצעים היעילים ביותר להתפתחות. עבור תינוקות משתמשים בפסיכוגימנסטיקה מיוחדת, Fitbol-Gymnastics, המבוסס על שימוש בתרגילים מיוחדים על Fitball. מפותח כיוון נפרד - יוגה לתינוקות, מתיחה, מכוונת להתפתחות מורכבת של יילוד וילד השנה הראשונה לחיים.

יישור לורדוזיס צוואר הרחם הפיזיולוגי

אם יש לך עיקול מוגזם וצריך ליישר את הלורדוזיס צוואר הרחם הפיזיולוגי, עליך להתייעץ תחילה עם רופא אורטופדי. הוא יערוך בחינה, יקבע בדיקות פונקציונליות מתאימות שיראו את מצב עמוד השדרה. צילומי רנטגן, יתכן ויהיה צורך בשיטות מחקר אחרות. לאחר ביצוע האבחנה המתאימה, נבחר טיפול נוסף. לרוב משתמשים בתרגילים פיזיים מיוחדים בשילוב עם עיסוי. בנוסף, אמצעים אורטופדיים שונים, ניתן להשתמש בהליכים פיזיים.

ראשית, יש צורך להגדיר את המטרות והיעדים שיושגו בתהליך הטיפול. ואז, בהתבסס על יעדים אלה, מפותחים תוכנית טיפול ומשטר. הבסיס מורכב מתרגילים המשפיעים ישירות על עמוד השדרה. [4]

השיטה העיקרית לטיפול לורדוזיס, במיוחד בבית, היא פעילות גופנית. באופן מסורתי משתמשים באימונים גופניים טיפוליים (LFK).

אולם כיום ישנם מספר אמצעים אחרים, למשל, טיפול ביוגה, יוגה לעמוד השדרה, טכניקות שיפוץ בריאות של צ'יגונג. טיפול ביוגה כולל אפילו קטע מיוחד - יוגה של עמוד השדרה, שמטרתו לטפל בפתולוגיות שונות של עמוד השדרה. כמו כן, נשימה נכונה מבוססת ברובה על עבודה עם עמוד השדרה (Pranayama במערכת האת'ה יוגה). ישנם קומפלקסים נפרדים - אלמנט, מוט יהלום, המאפשרים לך לעבוד עם עמוד השדרה. פרקטיקות רבות לשיפור הבריאות הסיני, כולל צ'יגונג, התעמלות סינית, נועדו לעבוד על עמוד השדרה. במסורות המזרחיות מוקדשת תשומת לב רבה לעמוד השדרה, מכיוון שהיא נחשבת לאלמנט המרכזי של הגוף, התומכת בפעילות האורגניזם כולו, זה המקום בו מרוכזים הכוח והאנרגיה החיוניים העיקריים.

צוואר הרחם לורדוזיס הפרעה סטטית

פתולוגיה נפוצה למדי נחשבת כהפרה של הלורדוזיס הצווארי הסטטי - מצב בו עמוד השדרה הצווארי רוכש ניידות מוגזמת. זה יכול להיות בעל מספר השלכות שליליות, בפרט, זה יכול לגרום לצביטה של דיסקים בין-חולייתיים, שורשי חוט השדרה, עצבים, מה שמוביל להתפתחות של תחושות דלקתיות וכואבות, דורש טיפול חובה.

כיום משתמשים בשיטות רבות לתיקון הפרעות בעמוד השדרה. עם זאת, שיטת הטיפול העיקרית היא עדיין פעילות גופנית. אם מופיעים חריגות כלשהן, יש צורך להתייעץ עם המומחים המתאימים. מומחים כמו אורטופדיסט, מנתח, רופא או מדריך לפיזיותרפיה, מטפל ביוגה, אדון או מדריך צ'יגונג, נוהלי בריאות יכולים לעזור.

כיום, LFC כבר מזמן לא הייתה שיטת הטיפול היחידה במחלות עמוד השדרה. נעשה שימוש במיקום מיקום, קצביות ואיזומטריות, סטטי ודינאמי, נשימה, מדיטציה, קומפלקסים דינמיים מעוצבים במיוחד שמטרתם לפתח קבוצות שרירים בודדות ולפתור בעיות ספציפיות. ניתן לבצע טיפול בשלבים שונים של חייו של אדם. עבור ילודים, תינוקות וילדי השנה הראשונה לחיים, שיטות כמו התעמלות Fitball, יוגה לתינוקות, מתיחת תינוקות, פסיכוגימנסטיקה נמצאים בשימוש נרחב. כל האלמנטים הללו משולבים עם עיסוי ושחיית תינוקות, התעמלות פעילה-פסיבית. אמהות יכולות להתאמן יחד עם ילדיהן, או שהילדים יכולים להיות מטופלים באופן בלעדי על ידי מומחה. [5]

לילדים מתעמלות כדור כושר בגיל הרך ובית הספר היסודי, יוגה לילדים, קומפלקסים מיוחדים של נשימה לילדים ואלמנטים מרגיעים, ומשחקים ניידים משמשים באופן פעיל.

כיתות קלנטיות, עיצוב, אירובי, אירובי, כושר ושיעורי גוף גוף מיועדים למתבגרים. סוגים שונים של יוגה הופכים פופולריים יותר ויותר. לדוגמה, יוגה אווירית, שהיא סינתזה של יוגה ותא קלאסית ושווי משקל.

עבור אנשים בגיל בוגר, האפשרות הטובה ביותר היא להתחיל לתרגל את היוגה הקלאסית, במיוחד אסאנות, פראניאמה, דהרנה. אלמנטים אלה מרמזים על עבודה מודעת עם הגוף הפיזי, השרירים, העצמות, הגידים, בניית נשימה נכונה, טכניקות הרפיה וריכוז מודע. ישנם סוגים רבים וכיוונים של האטה יוגה. לבעיות בעמוד השדרה תוכלו לנסות את קונדליני יוגה, פראניאמה (נוהלי נשימה). אתה יכול גם להמליץ על נוהלי בריאות סיניים ועל צ'יגונג, המתמקדים בעבודה עם עמוד השדרה.

עבור קשישים וקשישים, יוגה הקלאסית של האטה קלאסית, מצוין כמה אלמנטים של צ'יגונג, הרפיה ומדיטציה, הליכה נורדית, שחייה והידרו-פרוצדורות.

עיוות לורדוזיס צוואר הרחם

בעת תיקון העיוות של עמוד השדרה הצווארי, חובה להשתמש בתרגילים פיזיים, נדרשת רמה מספקת של פעילות מוטורית. תרגילים פיזיים שונים משולבים עם טכניקות עיסוי, הרפיה של הגוף, נהלים פיזיים, איידס. מחוכים מיוחדים, תחבושות נקבעות. אתה יכול להמליץ על קונדליני יוגה - כיוון המכיל מערך תרגילים שנועד למקד את עמוד השדרה, מאפשר לך להפעיל אנרגיה חיונית.

חלק מהמומחים עוסקים באלמנטים של טיפול מונחה גוף, אשר מהותם מורכבת לא רק בעבודה עם הגוף הפיזי, אלא גם בייעוץ פסיכולוגי, תיקון המצב הפסיכו-רגשי. במקרה זה, מומחי טיפול מונחי גוף ממשיכים מהעמדה כי כל בעיה, פתולוגיה בגוף האדם היא תוצאה של ההשפעה של כל טראומה נפשית, רגשות בלתי חוהים, לחץ. במהלך הייעוץ, המומחה יסייע לאדם לחזור למקורות הבעיה, למצוא אותה, לחיות אותה מחדש, להרגיש את השינויים המתאימים בגוף, לתאם אותם למצב הנפשי. [6]

צ'יגונג, נוהלי בריאות סיניים, תרגילי נשימה רבים, שמכוונים גם בעיקר לעמוד השדרה, הוכיחו את עצמם. כמו כן משתמשים בכמה פרקטיקות והתעמלות סלאביות, למשל, בשיטת ההחלמה והטיהור המורכבת של האורגניזם "לאדניה", השיטה של "ריקוד אש", "Lazhenie", עיסוי הוליסטי וביו-אנרגטי, מתחמים התעמלות כמו "Zhiva", "Triglav", שיטת המחבר של Ovcharenko S.V. "תחומים".

ישנם תרגילים לניקוי ואימון מקיף של עמוד השדרה, שרירי paravertebral הממוקמים לאורך עמוד השדרה ודיסקים בין-חולייתיים, תיקון לורדוזיס, קיפוזיס, עקמת, בקע בין חולייתי ותהליכים דלקתיים.

מבין שיטות הטיפול הפיזיותרפיה, טיפול נרחב בשימוש נרחב באולטרסאונד, מיקרו-זרם, גלים באורכים שונים, אלקטרופורזה, קריאו-סדורות, נהלי חום, נהלי חשמל.

שחייה, אירובי אקווה, הידרו-ריבוי בבריכה, ג'קוזי, אמבטיות טיפוליות משפיעות לטובה. נהלים אלה מאפשרים לך להרפות את עמוד השדרה, להפחית את העומס. הם מרגיעים את השרירים, מקלים על עווית, כאב. שימוש נרחב בפועל מצא מקלחת סקוטית, מקלחת צ'ארקו, מקלחת-אופלהאלו, ג'קוזי, אמבטיות מערבולת.

לורדוזיס צוואר הרחם

על מנת לחסל את לורדוזיס צוואר הרחם, אתה זקוק לסבלנות, מכיוון שמדובר בהליך ארוך למדי הדורש דבקות קפדנית בטקטיקות המפותחות של תיקון עמוד השדרה. הטיפול, ככלל, נמשך בין מספר חודשים לשישה חודשים, ועוד יותר. יחד עם זאת, הצלחת הטיפול תלויה במידה רבה בפעילותו של המטופל עצמו. ראשית, עליו לבצע תרגילים גופניים קבועים, שבלעדיהם הטיפול אינו אפשרי.

במקרה זה, מומלץ להתאמן על בסיס קבוע, לבצע תרגילים מדי יום, ולפעמים אפילו כמה פעמים ביום - בבוקר ובערב.

תרגילים פשוטים יותר מבוצעים בבוקר (בעיקר תרגילי מתיחה מרגיעים ומתיחים). בערב מבוצעים גוון, תרגילי כוח ופיתול. מומלץ גם להתאמן עם מדריך LFC או מטפל ביוגה בערך 1-2 פעמים בשבוע. [7]

העיקרון העיקרי הוא השימוש בגישה מקיפה, כלומר, עליכם לבחור תרגילים באופן שתהליך הביצועים שלהם היו מעורבים בכל קבוצות השרירים, לא רק בעמוד השדרה.

כדי להשיג אפקט מרבי, יש צורך להחליף בין טכניקות הרפיה ומתח, הקפידו לכלול הרפיה, מדיטציה, תרגילי נשימה. חשוב גם לזכור כלל פשוט: יש להגדיל את העומס בהדרגה.

לורדוזיס צוואר הרחם יישר, יישור לורדוזיס צוואר הרחם.

אם יש לך לורדוזיס צוואר הרחם, זה לא תקין. זה נורמלי רק אצל תינוקות שזה עתה נולדו. לכן, אם לורדוזיס צוואר הרחם מתיישר, עליך להתייעץ עם רופא: אורטופד, מנתח. לפני שתתחיל בטיפול, עליך לבצע אבחנה מדויקת ולקבוע את הגורם להתפתחות הפתולוגיה. לפעמים לאבחון איכותי, יש צורך לפנות לחולית חוליה, או לאוסטאופת. במקרה של צורך כזה, האורתופד או המנתח יכתוב הפניה להתייעצות.

חשוב להחריג תהליכים דלקתיים בצוואר, בעמוד השדרה, מכיוון שזה יכול להוות מכשול רציני ליישום הטיפול המקיף. יש צורך לקחת בחשבון ותחושות סובייקטיביות של המטופל, למשל, כאבים בצוואר, עמוד השדרה, עשויים להוות סימן לתהליך דלקתי חריף, או צביטה של שרירים, ניתוק החוליות. ככלל, כל זה די מישש. [8]

אבחנה דיפרנציאלית חשובה כדי לעזור להבדיל בין הסימנים של מחלות שונות עם ביטויים דומים. שיטות אינסטרומנטליות, כגון צילומי רנטגן, עשויות להידרש כדי להבהיר את האבחנה. השימוש בבדיקות מעבדה לאבחון לורדוזיס הוא נדיר ביותר. נכון לעכשיו, שיטות כמו בדיקת רנטגן, מחשב, טומוגרפיה של תהודה מגנטית נמצאים בשימוש נרחב. שיטות אלה מאפשרות לך לדמיין את תמונת הפתולוגיה, להעריך את מצב החוליות, רקמות רכות סמוכות, ולעיתים אפילו כלי ועצבים סמוכים.

החלקה של לורדוזיס צוואר הרחם, לורדוזיס צוואר הרחם שטוח

אם לורדוזיס צוואר הרחם שטוח, טיפול מיוחד נחוץ, מכיוון שהלורדוזיס צוואר הרחם משוטח רק אצל תינוקות שזה עתה נולדו. במקרים אחרים יש פתולוגיה צוואר הרחם.

כיום משתמשים בשיטות תיקון שונות. משתמשים בשני שיטות השפעה מסורתיות ולא מסורתיות על הגוף. ראשית, תרגילים פיזיים משמשים כבסיס. אם שימש בעבר אמצעים בלעדיים של LFK (פיזיותרפיה), כיום יש הזדמנות לבחור סוג של פעילות גופנית לכל טעם ומזג - החל מתרגילים גופניים כלליים מסורתיים, ספורט קלאסי, משחקי ניידים והסתיים עם תרגילי בריאות מזרחיים, סיניים, טיבטיים. אנשים בגילאים שונים, מינים ותחומי עניין יכולים לבחור פעילויות לטעמם. לדוגמה, לילדים בגיל הגן האידיאלי לכושר של ילדים, Fitball-Gymnastics עם שימוש בציוד צבעוני שונה, כדורי התאמה בהירים, ציוד ספציפי. שיעורים רבים לילדים מוחזקים בצורה של פעילויות משחק מבדרת, מוצגים אלמנטים של משחק סיפור, חלוקת התפקידים.

למבוגרים ישנם גם שיעורים שונים שנעים בין טניס שולחן וכדורסל, אירובי אינטנסיבי לקלנטיקה רגועה ומאוזנת, האטה יוגה. גברים רבים אוהבים אומנויות לחימה מזרחיות, שיפור בריאות וספורט צ'יגונג, לחימה יד ביד, טכניקות לחימה שונות, התעמלות סינית, המאפשרים לא רק לשמור על התאמה גופנית, אלא גם לתקן את עמוד השדרה, לתקן את העיוותים.

קשישים רבים בוחרים בריצה, הליכה נורדית, סוגים שונים של ריקודים, שחייה ואירובי אקווה, או אפילו קומפלקסים בודדים ממערכות בריאות שונות, כמו נוהלי נשימה ממערכת היוגה של האטה, מדיטציה טאואיסטית וטיבטית, תרגילים משותפים ומתחמי בריאות עמוד השדרה מקיגונג, יוגה ות'ה, וגישרות.

לורדוזיס צוואר הרחם עם עיוות קיפוטי, לורדוזיס צוואר הרחם

בעת אבחון לורדוזיס צוואר הרחם עם עיוות קיפוטי, ככלל, בנוסף לתרגילים גופניים מסורתיים, נקבעים איידס שונים. טיפול מקיף מתבצע בהכרח. אבחנה זו מרמזת כי לורדוזיס צוואר הרחם של האדם מתפתח בכיוון הלא נכון, מתעגל בכיוון ההפוך.

כדי לבטל פתולוגיה, נמצא בשימוש נרחב טיפול באולטרסאונד, זרמי מיקרו, חשיפה לגלים באורכים שונים. זה מאפשר לך לעורר את השריר, להשפיע לא רק על עמוד השדרה, אלא גם על הרקמות הסובבות. גירוי של שרירים paravertebral מוביל לחיזוקם, לרגישות מוגברת ולפעילות התכווצות. לשרירים המונחים יש השפעה חיובית על עמוד השדרה, ומשארים אותם במצב הנכון.

לרוב נקבע אלקטרופורזה. בעיקרון בעזרת שיטה זו, ניתנים תכשירים של סידן, מגנזיום, מגנליס, מגנזיה, תרופות אנטי דלקתיות. בעזרת זרמי מיקרו, עדיף שהם יגיעו לרקמות, יש השפעה אינטנסיבית יותר.

מצביעים על נהלי חום שונים, נהלי חשמל, נהלי אור. עיסוי, התעמלות פעילה-פסיבית הם חלק מהטיפול המורכב. יחד עם עיסוי קלאסי, נקבע עיסוי קטע-רפלקס, רפלקסולוגיה, דיקור סיני, אקופרסורה, אקופרסורה (Shiatsu).

דחיסות ועטיפות יסייעו בחיזוק ואיחוד האפקט. משאבים טבעיים נמצאים בשימוש נרחב לטיפול במחלות עמוד השדרה, למשל, דיקור סיני (דיקור סיני), אפטרפיה (טיפול עם עקיצות דבורים), הירודותרפיה (טיפול עם עלוקות).

כדאי לשלב תרגילים פיזיים ועיסוי עם שחייה, אירובי אקווה, שכן נהלים אלה מאפשרים לך לטון את השרירים שלך. נעשה שימוש בהידרו-ריבוי (דוסינג, שפשוף, מקלחת צ'ארקו, ג'קוזי, ג'קוזי).

חולים רבים מוצגים ארומתרפיה, שמן, חשיפה לשמנים טיפוליים. משתמשים בטכניקות הרפיה שונות, קומפלקסים של תרגילי נשימה ("Pranayama" מורכבים מ- Hatha Yoga, Qigong, Taiji Quan). בטיפול המורכב צריך בהכרח לכלול הרפיה, מדיטציה, אימונים אוטוגניים. כמרגיעה נוספת פירושה טיפול בצבעים (כרומותרפיה), שחייה בבריכה, אקווה אירובי. כיום, היפותרפיה (רכיבה על סוסים טיפוליים) וטיפול בדולפינים (שחייה עם דולפינים) צוברים פופולריות.

התיישר עם היווצרות קיפוזיס

אם מחלקת צוואר הרחם באדם מתיישרת עם היווצרות קיפוזיס, יש צורך לבחור קבוצה של תרגילים לביצועים יומיים. זה יתקן את העיוות וישפר את בריאות עמוד השדרה.

מערכות שונות של תרגילים לעמוד השדרה מתאימות. כאופציה, ניתן לייעץ לבצע קומפלקס של תרגילים "סוריה נמסקר" מדי יום. זהו נוהג הודי, אחד המתחמים הנמצאים בשימוש נרחב ביוגה הקלאסית. בתרגום מסנסקריט פירושו השם "ברכות לשמש". בהתאם, יש צורך לבצע את המתחם הזה בבוקר. הזמן האידיאלי למתחם זה הוא שחר, כאשר השמש רק מתחילה לעלות מעל האופק. צריך להתמודד עם השמש, להירגע, לבצע את הרצף המתואר להלן, מנסה לספוג את אנרגיית השמש ככל האפשר.

המתחם מיוצג על ידי 12 אסאנות, המעבירים בצורה חלקה זה לזה. המתחם כולו מבוצע בצורה חלקה, ללא עצירות, מייצר דינמיקה. נשים מתחילות את המתחם ברגל ימין, גברים - עם השמאל.

המתחם מתחיל בפראנמסנה, או בתנוחת תפילה. כדי לבצע אסאנה זו, אתה צריך לעמוד ישר. רגליים עומדות ישר, עקבים, שקעים, ברכיים וירכיים מחוברים. יש להצטרף גם לאצבעות הרגליים, כפות הרגליים נלחצות לחלוטין זו לשנייה. ידיים לאורך הירכיים. קח עמדה יציבה, עצום את העיניים, תירגע. נסה להפיץ את המשקל באופן שווה על כל הגוף, על שתי הרגליים. אתה צריך לעמוד ישר מבלי להישען לאחור או קדימה. ניתן לפקוח את העיניים, אתה יכול לעצום אותן. הרם לאט את זרועותיך למעלה לפניך, מתכופף למרפקים. ברמה של כלוב הצלעות, הצטרף לכפות הידיים יחד, שמור על המרפקים והזרועות במקביל לרצפה.

האסאנה השנייה היא ארדה-צ'אקרסנה - תנוחת גלגל חצי. הרם לאט את הידיים למעלה, והשאיר את כפות הידיים מצטרפות. הביאו את הידיים מעל הראש, כפות הידיים נפרדות, שמור על הידיים עם כפות הידיים קדימה, כאילו הפנות אותן לשמש. ידיים וכפות הידיים צריכות להיות בערך רוחב הכתפיים. לאחר מכן, בצע כיפוף קל לאחור בגב התחתון, סוטה. אין צורך לשאוף לבצע את הסטייה הגדולה ביותר האפשרית. המדינה צריכה להיות נוחה ונינוחה.

מהעיקול, מיישר בצורה חלקה את הגב, ומיד נכנס לעיקול (פודהסטסנה - תנוחת חסידה, או מתכופף לרגליים). תנועות מבוצעות לאט. יש לשמור ידיים מעל הראש בכל עת. חוזרים מהעיקול, כפות הידיים מסתכלות קדימה. לאחר שהעיקול כלפי מטה החלה - כפות הידיים פונות פנימה ומסתכלים זה על זה. התכופף לאט לאט, עם גב ישר. לא צריך להיות שולל או שקול בגב. עמוד השדרה צריך להיות ישר. כל הזמן מושיט את הידיים. ידיים כאילו מושכות את עמוד השדרה קדימה ומטה. להתכופף עד כמה שאנחנו יכולים. אם אתה יכול, גע ברצפה בידיים שלך. אפילו טוב יותר - אתה מניח את הידיים סביב השקעים שלך ולחץ את המצח על הברכיים. במצב זה אתה צריך להישאר כל עוד זה נוח. הרגליים עדיין עומדות ישר, לחוצות זו בזו. כשעוזבים את תנוחתם, מרים לאט את הראש, במבט קדימה, לפניך. הרים בהדרגה את זרועותיך. הראש כאילו דבק בין הידיים, הידיים לחוצות בחוזקה על האוזניים. יחד עם הידיים הנעות כלפי מעלה, מרימים את הראש ומיישרים את פלג גוף עליון. חזור למצב העמידה עם הידיים לאורך הירכיים.

לאחר מכן ביצוע Ashva-Sanchalanasana - תנוחת הסוס. גברים מרחיבים לאחור את הרגל השמאלית, נשים - הרגל הימנית. הרגל הקדמית כפופה בברך, המשקל העיקרי עליו. ניתן לשמור ידיים למטה, להישען עם קצות האצבעות על האדמה, אתה יכול להרים למעלה, להצטרף לכפות הידיים מעל הראש, ליישר מרפקים. הישאר במצב זה לזמן מה, לשמור על שיווי המשקל שלך. לעבור לתנוחה הבאה.

Adho Mukha shvanasana - "כלב פונה כלפי מטה". שים את הידיים על האדמה לפניך. הרגל שהייתה מולך. החזיר אותו והניח אותו באותה רמה עם הרגל השנייה. מפיצים את המשקל באופן שווה בין הזרועות לרגליים. רגליים מנסות לרדת לרצפה ככל האפשר, עקבים מושכים לרצפה ככל האפשר. משוך את הזרועות קדימה, משוך את עמוד השדרה מאחוריהם. הישבן, העצה, קובצ'יקוס נמשכים כלפי מעלה. הראש הוא בין הידיים.

היכנס לתנוחת אשטנגה-נמסקאר - תמיכה על 8 נקודות, או זיגזג. לשם כך אנו נכנסים למצב ביניים - "קרש", בו הדגש העיקרי הוא על אצבעות הרגליים והידיים. הגוף מופץ באופן שווה בין הזרועות והרגליים. ואז הורידו לאט לאט את החזה, את הכתפיים ואת עצם הערווה לרצפה, ולחץ אותם חזק ככל האפשר לרצפה. הסנטר מוריד גם לרצפה. כופפו את הידיים במרפקים (כמו בסכיפה), כופפו חלקית את הרגליים בברכיים (ברכיים כלפי מטה על הרצפה). שמונה נקודות נלחצות לרצפה: סנטר, עצם החזה, שתי כתפיים, שתי עצמות של מפרק הירך, שתי ברכיים. הישאר במצב זה לזמן מה ואז עבור לתנוחה הבאה.

אורדהבה מוכה שוואנאסנה - "כלב פונה כלפי מעלה". הידיים נשארות לחוצות לרצפה, משליכות את הסנטר והחזה מהרצפה, מחליקות כלפי מעלה ככל האפשר. ראש וכתפיים עולים, אגן, ירכיים, רגליים נותרו לחוצים לרצפה. משוך את הראש כלפי מעלה ככל האפשר, יישור וחיבור בין הכמות של הכתפיים. אל תזרוק את הצוואר לאחור.

חזור על אדו מוחא שוואנאסנה - "כלב פונה כלפי מטה", שבוצע לפני תרגיל "זיגזג".

מ"כלב פונה כלפי מטה ", הניח לאט את הרגל קדימה, התכופף לברך. השתמש ברגל איתה התחלת את המעגל: גברים - שמאל, נשים - ימינה. העבירו את המשקל העיקרי לרגל העומדת מלפנים, מיישרים ומשחררים את הרגל האחורית. הידיים יורדות, געו ברצפה באותו קו עם הרגליים (אצבעות הרגליים). אסאנה אשווה - סנצ'לאנאסנה - תנוחת של פרסי.

מהתנוחה הקודמת, הביאו לאט את הרגל האחורית לרגל הקדמית. תפגר אותם ומקם אותם זה לצד זה. הידיים נשארות על הרצפה, בתור עם אצבעות הרגליים. יישר את הרגליים, העביר את הידיים לשוקיות, מחבק אותן (או להישאר באותה תנוחה). הראש מוריד למטה, מכוון לברכיים. הגב ישר. אנו מקבלים פדהסטסנה - תנוחת חסידה, או נשענים לכיוון הרגליים. שכבר ביצענו.

ואז התיישרו, בצעו תנוחת ארדה-צ'קרסנה - תנוחת גלגל חצי. מיישר לאט את הגב, החל מאזור המותני והסתיים באזור צוואר הרחם. הרם לאט את הידיים למעלה, מעל הראש שלך. הצטרפו לכפות הידיים ונשענו לאחור, ויצרו כיפוף מותני. אתה יכול לדמיין נפשית את השמש מעל הראש שלך, לאסוף את קרני השמש בידיים שלך, להפיץ אותם על גופך, לחייך.

חזור למצב ההתחלה. Pranamasana - תנוחת התפילה מתבצעת. אנו מפיצים את אנרגיית השמש בכל הגוף.

כך הושלם מעגל אחד של מתחם "ברכות לשמש". המתחם המלא מכיל 2 מעגלים. לאחר מכן, אנו חוזרים על כל אותם תרגילים, אך מתחילים לבצע את המתחם מהרגל השנייה (גברים - מימין, נשים משמאל). אם עמוד השדרה מתיישר חזק, עם היווצרות קיפוזיס, כדי לתקן, יהיה צורך לבצע 3 מעגלים ברציפות. מספר המעגלים של קומפלקס זה יכול להשתנות בין 1 ל 27 מעגלים.

לורדוזיס צוואר הרחם משופר

אם מתחזק הלורדוזיס צוואר הרחם, יש צורך בתיקוןו. ככל שהוא מתחיל מוקדם יותר, כך יבטלו הפתולוגיה קלה יותר ומהירה יותר. האמצעי העיקרי לתיקון עיוותים בעמוד השדרה, הם תרגילים פיזיים. ניתן להשתמש בתרגילים שונים, ניתן להשתמש במתחמים שלהם. כדוגמה, אנו יכולים לתת אחד מהמתחמים של צ'יגונג.

עמדו ישר, זרועות כלפי מטה לאורך הגוף, ברגליים ברוח הכתפיים זה מזה. עמדו עם כפות הרגליים המקבילות זו לזו. עם שאיפה, משוך לאט את זרועותיך מהצדדים, מכופף את המרפקים. תאר לעצמך שאנחנו בלון גדול, שמלא באוויר טהור, מנפח. כאשר הזרועות נסוגות לצדדים, לאט לאט מטה, מכופף מעט את הרגליים בברכיים.

בנשיפה, הביאו את הזרועות קדימה, אוחזים בהן לפניכם ברמת כלוב הצלעות, אולי מעט נמוכה יותר. החזק אותם כאילו אנחנו מנסים לחבק כדור גדול עם הידיים שלנו. כפות הידיים פנו פנימה. קח כמה שאיפות ונשיפות.

כשאנחנו נושפים, לחץ לאט לאט את הידיים אל החזה, כאילו לוחץ ומטיל את הבלון שהיה מולנו. כשאנחנו שואפים, מביאים את הזרועות קדימה, דוחפים את הצד הפנימי של היד קדימה. בעקבות הידיים, הגב נעלם, ערכו עיקול מאחורי הידיים. התכופפו למצב בו הישבן, הגב והזרועות נמצאים באותה רמה. הגב צריך להיות שטוח. הרחב את עמוד השדרה קדימה ככל האפשר, משוך את הזרועות קדימה. הגב הולך מאחורי הזרועות, והרגליים מיושרות בצורה מקסימאלית בברכיים, נלקחות בחזרה. הישבן, הקלע נמתח בצורה מקסימאלית לראש. כאשר הגעת למתיחה המרבית, עשו מחיאה של ידיים, היכנסו למדרון כלפי מטה.

כשאתה נושף, הזרועות יורדות, נוגעות ברצפה. גם פלג גוף עליון יורד, מבלי להתפלל או להתכופף. הגב שטוח, רגוע תלוי למטה, הבטן נלחצת על הרגליים. מטה מטה, ידיים אוספות נפשית כדור קטן, ומתחילות לאט לאט להרים אותו, עולות עם כל הגוף. גם נשק עולה. דמיין שאנחנו קמים מהמותניים. עמדו ישר, הידיים ממשיכות לנוע כלפי מעלה. חברו ידיים לפניכם ויוצרים סוג של "מאוורר" לפניך. מצפה דרך האצבעות התפשטות. כפות הידיים מכוונות פנימה כלפי עצמך.

ואז פנו לצד, יחד עם הזרועות. רגליים ומותניים נשארות באותה רמה, התור נוצר באזור המותניים. שמירה על הרגליים באותה מיקום, עשו עיקול כלפי מטה (לצד), מנסים למתוח את הצד הנגדי ככל האפשר. ואז הפוך כפות ידיים כלפי חוץ, הרחק מעצמך, קם לאט. נסה להרים את כפות הידיים למעלה, ושאר הגוף עולה אט אט אחריהם. חזור למצב המרכזי. חזור על אותה נטייה לצד ההפוך.

חזור למצב המרכז. שמור את הידיים לפניך. הורד אותם לאט לאט כאילו לוחץ אותם לרצפה. תאר לעצמך שיש לנו בוכנה לפנינו, שאנחנו צריכים לדחוף לאדמה. במקביל להתנדנד לאט לאט. לחץ על "הבוכנה", ונפלה בצורה מקסימאלית. אנו מדמיינים כי יחד עם הבוכנה הזו כל לכלוך, כאב, כישלונות, מחלות, אנרגיה שלילית נלחצת מאיתנו ונכנסת לאדמה. ואז מתיישר לאט, מדמיין את זה מהקרקע אנו מרימים את הכוח, את האנרגיה שמזינה אותנו. אנחנו מתיישרים לחלוטין. הרם ידיים מעל הראש, ואז הוריד אותן לאט לאט לרמת החזה, ומפיץ נפשית אנרגיה בכל הגוף. הורידו את הידיים בחופשיות, קחו כמה נשימות חופשיות ונשפו להירגע. זה היה סיבוב אחד של המתחם.

למי שחיזק את לורדוזיס צוואר הרחם, יש צורך לבצע 3 מתחמים ברציפות. ניתן לבצע קומפלקסים אלה בכל עת ביום, מספר הגישות אינו מוגבל.

לורדוזיס צוואר הרחם ישר

כדי לבטל לורדוזיס צוואר הרחם ישר, אנו יכולים להמליץ על קבוצת תרגילים המוצגת להלן. המתחם נלקח ממערכת היוגה של האטה, המותאמת מעט בגרסת המחבר. המתחם נקרא "מתחם Trikonasan".

ראשית אנו מבצעים את האסאנה הקלאסית - Trikonasana, או תנוחת משולש. לשם כך, עמדו ישר, זרועות לאורך הגוף, זרועות מטה, רגליים ישרות. לאחר מכן פיזרו את הרגליים רחבות ככל האפשר לצדדים, רגל אחת הפכה בניצב לשנייה. הרם את הידיים לצדדים, שמור על ישר (במקביל לרצפה). קח לאט את הזרוע לצד, משוך את הגוף מאחורי הזרוע, נשען לצד. הזרוע הולכת באותו כיוון כמו הרגל המפונה. להגיע לגבול מסוים, כאשר הגוף הופך מקביל לרצפה. היד יורדת על הרגל העומדת בניצב. היד השנייה מורמת כלפי מעלה. לפיכך, הידיים צריכות להיות בקו מפלס אחד, יחד עם הרגליים הן מהוות משולש גדול. סובב את הראש, הביט למעלה אל הזרוע העליונה. עמדו בתנוחה זו לזמן מסוים, תוך שמירה על חוסר תנועה. מומלץ להתחיל עם דקה אחת, ולהגדיל בהדרגה את הזמן הקדיש בתנוחה זו ל 10-15 דקות.

ואז סובב את הראש בצורה חלקה, הניח את שתי הידיים למטה, ליד הרגל שעמד בזווית בניצב. קו כלפי מעלה: הגב צריך להיות ישר, זרועות בזוויות ישרות כלפי מטה, רגליים זו מזו, ויוצרות משולש. ואז הניח לאט את זרועך סביב הרגל שנמצאת מולך. נסה לשכב על הרגל עם כל הגוף, לחץ נגדו ככל האפשר. לחץ על הבטן, החזה, המצח לרגל, לחבק את השוקיות בידיים, למתוח את הרגליים ואת מפרק הירך ככל האפשר. הישאר במצב זה למשך 1 עד 15 דקות.

הישאר במצב שתואר לעיל. עם הרגל השנייה, שמאחוריך, נסה להתנדנד כמה שיותר. זה ימקסם את מתיחת פני הרגל הקדמית. אחרי זה, תירגע ויצא למצב הבא.

ואז זרוע אחת מאחורי הרגל, שהיא בניצב. הרם את הזרוע השנייה כלפי מעלה, סובב את הגוף כך שהזרועות יהיו על אותו קו והרגליים יוצרים משולש. התרגיל דומה לטרקונאסנה הקלאסית, עם ההבדל שהפנייה נעשית בכיוון השני. זה כאילו אנחנו עושים טוויסט.

לאט לאט הסתובב למצב הקודם.

הפוך את פלג גוף עליון קדימה, רגליים זה מזה. נשען קדימה, מנסה לשים את הידיים על הרצפה לפניך. נשען קדימה ככל האפשר, מותח את גב הרגליים. אנו מתכופפים מהירכיים, מהמותניים, כאילו מתקפלים במפרק הירך. יחד עם זאת נסה להתכופף ככל האפשר, אם יתברר כי הוא אפשרי, עדיף לשים את הידיים על הזרוע שלך.

בעוד שבמיקום הקודם, נסה להרחיק ככל האפשר למדרון, להסתיר את הראש בין הרגליים שלך. השתמש בידיים שלך כדי להגיע לאחור מאחורי הרגליים שלך, לעקבים שלך. אם זה אפשרי, אתה יכול לשים את הראש על הקודקוד, להעביר את המשקל העיקרי לראש.

לאחר מכן עברו למצב שטוח בו הרגליים מתפשטות רחבות ככל האפשר, הגב אופקי בשיפוע, במקביל לרצפה, והזרועות על האדמה בזוויות ימין. משקל הגוף מופץ באופן שווה בין כל חלקי הגוף. העבירו בהדרגה את המשקל העיקרי בחזרה לרגליים. הרחב את זרועותיך קדימה ככל האפשר. משוך את הרגליים לאחור, קובצ'יק כלפי מעלה וזרועות קדימה. הגב ועמוד השדרה צריכים למתוח ככל האפשר, ונמתח בעקבות עמוד השדרה. חזרו למצב השטוח הקודם, מפיצים את המשקל באופן שווה על כל הגוף והירגעו.

קירבו את הרגליים, חברן אותן. יש לחבר ירכיים, ברכיים, שקיות, רגליים, לעשות עיקול קדימה, לנסות לשכב עם החזה, בטן, מצח על הרגליים ככל האפשר. עטפו את הידיים סביב השוקיות שלכם (תנוחת חסידות, פדהסטסאנה). ואז עולה לאט לאט, מכופף את החוליה האחורית על ידי חוליה, החל מאזור המותני והסתיים באזור צוואר הרחם.

עמדו ישר, קחו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה, ואז חזרו על אותו רצף בכיוון השני.

ניתן להוסיף תרגילי עזר בודדים למתחם זה.

1. סקוואט למטה על רגל אחת, עם הרגל השנייה לצד. ואז העבירו בהדרגה את המשקל מצד אחד לצד השני מבלי להתאים. המעבר מבוצע בסקוואט. חזור על התרגיל לפחות 10 פעמים, מקסימום - לא מוגבל.
2. התקרב לקיר ההתעמלות (אתה יכול להחליף אותו בכיסא, מיטה רגילה). שים עליו רגל אחת, השנייה נשארת שטוחה. שתי הרגליים ישרות, נמתחות בברך. התכופפו לרגל השטוחה, נמוכה ככל האפשר. אם אתה יכול, הורד את הידיים ואפילו את הזרועות שלך לרצפה. נסה למתוח את הרגל שנמצאת למעלה ככל האפשר. במידת הצורך כדי להגדיל את האפקט, סקוואט עם רגל שטוחה כלפי מטה. במקביל נסה להוריד את הצוואר בחופשיות, להרגיע אותו ככל האפשר. עמוד השדרה נמשך כלפי מטה, כאילו נמתח בכיוונים שונים בין הקוברה לראש.
3. שים את כפות הרגליים לרחבות ככל האפשר. נשק זה מזה. הורד זרוע אחת למטה, נוגע באדמה. הרם את הזרוע השנייה כלפי מעלה כך שהיא תייצר קו אחיד עם הרגל השנייה. הרם את הרגל ממול לזרוע הנמוכה כך שהוא יהיה מקביל לרצפה. צריכה להיות זווית של 90 מעלות בין הרגליים. הישאר במצב זה למשך 1 עד 10 דקות ויצא לאט לאט.

אם יש לך לורדוזיס צוואר הרחם ישר, עליך לבצע 1-3 מעגלים בגישה אחת, להרגיע את צווארך ככל האפשר בזמן מתיחת עמוד השדרה שלך.

סיבוכים ותוצאות

לורדוזיס צוואר הרחם שנוצר באופן לא נכון יכול להיות בעל השלכות וסיבוכים שליליים. לדוגמה, לורדוזיס שטוח מגדיל משמעותית את העומס על עמוד השדרה. בצורה זו הוא לא יכול לשמש כגורם סופג הלם, וכתוצאה מכך התפתחות מחלות שונות בעמוד השדרה, מפר את תפקוד חוט השדרה, שורשי עמוד השדרה וכל מערכת העצבים ההיקפית, מפחית את הרגישות של קולטני עצבים. הפרות באזור צוואר הרחם יכולות להוביל להפרה של זרימת הדם, עצבנות המחלקות שנמצאות מאחורי הצוואר. ראשית, המוח סובל: הוא לא מקבל את רמת החמצן המתאימה, מטבוליטים לא מוסרים. כתוצאה מכך מתפתחים היפוקסיה, היפרקפניה, תהליכים טרופיים, הנטייה לפקקת עולה, מה שמגדיל את הסיכון לפקקת, טרשת עורקים, שבץ, יתר לחץ דם.

יש לקחת בחשבון כי לורדוזיס קיפוטי יכול להוביל לעובדה שנוצר לחץ, השפעה מכנית על איברי החזה, האף, הלוע. תפקוד בלוטת התריס, מיתרי הקול, בלוטות הרוק מופרע. מכיוון שבלוטת התריס שייכת לבלוטות האנדוקריניות, הפרה של המאפיינים המבניים והפונקציונליים שלה כוללת הפרה של הרקע ההורמונלי בכלל, פיתוח מספר פתולוגיות אנדוקריניות.

הסיבולת והיעילות של אדם נפגעים, והחסינות מופחתת. לעתים קרובות מתפתחים לעתים קרובות הפרעות נלוות למערכת השלד-השלד.

אבחון לורדוזיס צוואר הרחם

על מנת לאבחן לורדוזיס צוואר הרחם, יש צורך לבקר באורתופד או מנתח. הם יבצעו בדיקה כללית, מישוש האזור האחורי והאזור הצווארי, מישש את עמוד השדרה לעיוותים, תחושות כואבות. אם התמונה אינה ברורה, אדם יכול לבצע כמה תרגילים (בדיקות פונקציונליות). לדבריהם, הם שופטים את מצב הלורדוזיס, עמוד השדרה בכללותו. אם אין מספיק מידע, יתכן ויהיה צורך באבחון נוסף עם שימוש בציוד מיוחד, לדוגמה, צילומי רנטגן, טומוגרפיה. אם אתה צריך להתייעץ עם חולית חוליה, או אוסטאופת, הרופא ייתן הפניה. בנוסף, הרופא יכול לבדוק רפלקסים, לערוך אבחון מגזרי-ריפלקס (על ידי לחיצה על קטעים בודדים בעמוד השדרה).

אבחון אינסטרומנטלי

השיטה העיקרית לאבחון באבחון לורדוזיס צוואר הרחם היא אבחון אינסטרומנטלי. לרוב משתמשים בשיטות כמו בדיקת רנטגן, מחשב, טומוגרפיה של תהודה מגנטית. שיטות אלה מאפשרות לך לדמיין את תמונת הפתולוגיה, לבחון הן את עמוד השדרה בכללותו והן את חלקיו האישיים. שיטות אלה גם מאפשרות לך להעריך את מצב העצמות, החוליות, הרקמות הרכות, ולפעמים אפילו כלי ועצבים סמוכים.

צילומי רנטגן

רנטגן הוא השיטה העיקרית לאבחון לורדוזיס צוואר הרחם. הרופא יכול להתחמק באזור הפתולוגיה, להעריך את הלוקליזציה של הלורדוזיס, להעריך את המצב המשוער של איברים ורקמות, את עמוד השדרה. אך על מנת לקבל מידע מפורט, להיות מאפיינים מדויקים של מחלקת צוואר הרחם, הלורדוזיס עצמה, יש צורך לבצע מחקר רנטגן, אשר ניתן להשתמש בו כדי להשיג תמונה של עמוד השדרה בכללותו, או רק שבר נפרד ממנו. ברדיוגרף, זווית הסטייה, גודל הלורדוזיס נבדק, נקבע הלוקליזציה המדויקת שלו, ראה אילו חוליות מעורבות בתהליך הפתולוגי. ניתן גם להעריך אם יש נזק לרקמות הסובבות, האם יש תהליך דלקתי, האם אין צביטה של עצבים, כלי דם, חוט השדרה. בהתבסס על ניתוח מקיף של תוצאות הרדיוגרפיה, ניתן לבחור את הטיפול המתאים, אשר יכוון ישירות לחיסול ההפרעות שזוהו, ולמנוע סיבוכים אפשריים.

אבחון דיפרנציאלי

אחד השלבים העיקריים של האבחנה הוא אבחנה דיפרנציאלית. זהו שלב חשוב מאוד, שלעולם אין להתעלם ממנו. זה נעשה במדויק האבחנה, כיצד תבדל ממחלות דומות אחרות, תלוי בדרך נוספת של הטיפול, ביעילותו. אבחנה דיפרנציאלית היא רצף של פעולות שמטרתן להבדיל בין סוגים שונים של פתולוגיה. לעתים קרובות המחלות שונות, אך הן מתבטאות באותה צורה, ולכן חשוב להבדיל בבירור.

במהלך האבחנה הדיפרנציאלית של לורדוזיס צוואר הרחם משתמשים בעיקר בשיטות אינסטרומנטליות למחקר, שעיקרו הוא רנטגן.

אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

לעתים קרובות מבולבלים אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם ולורדוזיס. מחלות אלה עשויות להיראות דומה מאוד, אך אבחנה מעמיקה חושפת הבדל מהותי. ככלל, על מנת לבצע אבחנה מדויקת, נדרשת בדיקת רנטגן, או שיטות הדמיה אחרות המאפשרות לך להעריך את מצבו של עמוד השדרה, ובמיוחד את מחלקת צוואר הרחם שלה. במהלך מישוש ובדיקה חזותית, הרופא מוצא תמונה קלינית דומה - קיימת עקמומיות מוגזמת ופתולוגית של עמוד השדרה בעמוד השדרה הצווארי. במקביל, ניתוח מפורט של הגורמים לפתולוגיה מראה כי אוסטאוכונדרוזיס מתרחש כתוצאה ממרבצי מלח ומינרלים בעמוד השדרה. כלומר, למעשה, אוסטאוכונדרוזיס הוא צמיחה בעמוד השדרה. ואילו לורדוזיס מייצג עקמומיות לא סדירה, עיוות של עמוד השדרה עצמו. הרדיוגרף מראה בבירור את ההבדל בין מחלות אלה. בהתאם לכך, שיטות הטיפול יהיו שונות.

בליטות דיסק

בליטות דיסק הן אחד מתנאי עמוד השדרה החמורים ביותר. הם יכולים להתפתח כסיבוך של לורדוזיס צוואר הרחם. אם אין עקומות פיזיולוגיות, או שהן נוצרות בצורה לא נכונה, אין פיצוי של תנועות, ההפחתה שלהם. בהתאם, נראה כי הדיסקים נשחקים, חווים עומס מוגבר. עלול להתפתח תהליך דלקתי, צביטה של הדיסק. המחלה מלווה בכאב, אי נוחות, אי נוחות, חוסר יכולת לבצע תנועות מסוימות. דורש אבחנה מדוקדקת, בחירת טיפול. ככלל, אוסטאופתיה משמשת לבליטת דיסק, לעתים קרובות פחות - עיסוי, מינון פעילות גופנית. עם תחושות כואבות חמורות, תרופות, משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות נדרשות. לפעמים, במקרים החמורים ביותר, נדרשת התערבות כירורגית.

יַחַס לורדוזיס צוואר הרחם

הטיפול בלורדוזיס צוואר הרחם מבוסס על שני עקרונות: אבחנה נכונה וגילוי מתוזמן של פתולוגיה ופיתוח נאות של תוכנית טיפול. על תוכנית הטיפול בהכרח לכלול תרגילים פיזיים במשטר היומי. שום טיפול לא יהיה יעיל אם הוא לא נתמך על ידי פעילות גופנית. פעילות גופנית טיפולית, ספורט אדפטיבי, תרגילים מיוחדים למערכות עמוד השדרה, מערכות שיפור בריאות מסורתיות ולא מסורתיות, התמקדו הן בהתאוששות המורכבת של הגוף והן בהשפעה ישירות על עמוד השדרה. יש צורך לבצע עיסוי. במקרה זה, חשוב לספק את ההשפעה הנכונה והמינון על האזורים הנכונים. זה יאפשר לך לשלוט במצב, להשפיע על טיפולי. קבע גם עיסוי, הידרו-סדריות מיוחדות, איידס.

לעתים קרובות לורדוזיס מלווה בסיבוכים ובפתולוגיה במקביל, ולכן מומלץ ליישם טיפול מקיף. באשר לטיפול מורכב, מומלץ לכלול ב- IT טיפול אטיולוגי, כלומר טיפול מכוון ישירות לחיסול הגורם לפתולוגיה. לדוגמה, תרופות אנטי דלקתיות משמשות לביטול דלקת, משככי כאבים שמטרתם להקל על הכאב. משתמשים גם בשיטות פיזיותרפיות, טיפול ידני. [9]

איזה סוג של רופא מטפל בלורדוזיס צוואר הרחם?

לעיתים קרובות, מול לורדוזיס, יש לחולה שאלה: "איזה רופא מתייחס לורדוזיס צוואר הרחם?". בואו נבין. ראשית, אתה תמיד יכול, בכל מצב, לפנות למטפל המחוזי או לרופא ילדים, אשר יבצע בדיקה ראשונית, ובמידת הצורך, להתייעץ להתייעצות למומחה המתאים. שנית, ישנם מומחים נפרדים העוסקים בפתרון בעיות הקשורות למערכת השרירים והשלד - אורתופד, מנתח. הם יכולים להתייעץ, לאבחן, לבחור את הטיפול המתאים. לפעמים, במקרים חמורים יותר, יתכן שיהיה צורך להתייעץ עם מומחים מוסמכים יותר. בדרך כלל הם מופנים אליהם על ידי אורטופד או מנתח, אם באמת קיים צורך כזה. זהו, למשל, חולית חוליה, המתמחה במחלות עמוד השדרה, או אוסטאופת, המתמחה במחלות עצם.

טיפול בפיזיותרפיה

לעיתים, בנוסף לשיטות הטיפול העיקריות, נקבע טיפול פיזיותרפי לורדוזיס צוואר הרחם. זה מוצדק כחלק מהטיפול המורכב, אך לא רציונלי כמו מונותרפיה. לרוב, כדי לחסל לורדוזיס, טיפול באולטרסאונד, חשיפה לזרמים מיקרו וגלים באורכים שונים. אחת משיטות הטיפול היא אלקטרופורזה (בעיקר בעזרת שיטה זו ניתנת תכשירים של סידן, מגנזיום, שעשוי להיות חסר בלורדוזיס). גם בעזרת אלקטרופורזה, ניתנים כמה חומרים אנטי דלקתיים ומשכך כאבים. השפעה חיובית של נהלי חום, מוצרי אלקטרו, נהלי אור. לעתים קרובות הם נקבעים בשילוב. [10]

תרגילי לורדוזיס צוואר הרחם

פעילות גופנית לורדוזיס צוואר הרחם היא אחת משיטות הטיפול העיקריות. שום טיפול לא יהיה יעיל ללא פעילות גופנית. יש לבצע תרגילים באופן קבוע, פעם או יותר ביום. זה עדיף בו זמנית. עדיף להתייעץ עם רופא לפיזיותרפיה, שיבחר תרגילים המתאימים בכל מקרה ספציפי, ללמד את הטכניקה של ביצועיהם. אם ייעוץ כזה אינו אפשרי, אתה יכול לבחור תרגילים משלך. להלן 5 תרגילים בסיסיים שנקבעו לרוב ללורדוזיס.

• תרגיל מס '1.

שב ישר. נסה ליישר את עמוד השדרה שלך ככל האפשר כך שהגב התחתון שלך, הכמות והצוואר שלך יהיו בתור. מאחור, נסו להפגיש ככל האפשר את הכמות של הכתפיים ואז הורידו אותם למטה. כדי לבדוק את השטיחות של גבך, נשען על הקיר. נסה להירגע ככל האפשר, לשבת במצב זה לפחות 5-10 דקות. עדיף לכסות את העיניים שלך. כמו כן, נסו לנתק את עצמכם בצורה מקסימאלית מהעולם סביבכם, אל תחשוב על שום דבר.

• תרגיל מס '2.

זה מבוצע במצב שכיבה. ראשית אתה צריך לשכב, להירגע ככל האפשר. קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. כופפו את הרגליים בברכיים. תפרק את הידיים שלך, לצדדיך. לחץ על שכיפי הכתפיים לרצפה ככל האפשר. ואז הורידו תחילה את שתי הרגליים שמאלה, ואז לצד ימין. יחד עם זאת, וודאו בזהירות כי הזרועות ולא שפת הכתפיים לא יורדים מהרצפה. חזור על התרגילים 15 פעמים לכל צד.

• תרגיל מס '3.

עמדו ישר, כפות רגליים לחוצות זו לזו, כפות הרגליים נלחצות בחוזקה זו לזו. הרם לאט את הידיים למעלה. הרכיב אותם יחד במנעול מעל הראש. עמדו במצב זה למשך 1 עד 10 דקות (יש להגדיל את זמן התרגיל בהדרגה).

• תרגיל מס '4.

מהמיקום שתואר לעיל, פרש את זרועותיך לצדדים. שמור על הגב ישר, ונסה למתוח את עמוד השדרה שלך לצדדים ככל האפשר. שמור על זרועותיך במקביל לרצפה, כאשר הרגליים שלך נלחצות בחוזקה זו מול זו. התחל לבצע תרגיל זה עם דקה אחת, והביא בהדרגה את משך הזמן ל 10-15 דקות.

• תרגיל מס '5.

הרם לאט את הידיים למעלה, והשאיר את כפות הידיים שלך. הביאו את הידיים מעל הראש, כפות הידיים נפרדות, שמור על הידיים עם כפות הידיים קדימה, כאילו הפך אותן לשמש. ידיים וכפות הידיים צריכות להיות בערך רוחב הכתפיים. לאחר מכן, בצע כיפוף קל לאחור בגב התחתון, סוטה. אין צורך לשאוף לבצע את הסטייה הגדולה ביותר האפשרית. המדינה צריכה להיות נוחה ונינוחה.

הִתעַמְלוּת

כיום, נפוצה בטיפול במחלות שונות, קיבלו סוגים שונים של התעמלות. לפיכך, מתעמלות Fitball, מתעמלות מתיחה, התעמלות גוף, התעמלות קצבית, פסיכוגימנסטיקה נמצאת בשימוש נרחב.

אחת ההוראות המודרניות שהופיעו לאחרונה היא פסיכוגימנסטיקה. זהו אחד היסודות של טיפול מונחה גוף. ההתעמלות מבוססת על ההנחה שכל בעיה ברמה הפיזית מתעוררת כתוצאה מבעיות נפשיות ורגשיות בלתי פתורות, לחץ, טראומות נפשיות. לכן, עד שנמצא ונעבוד על הסיבה המקורית (טראומה רגשית, מהדק), הבעיה לא תיפתר. מנקודת המבט של הפסיכוגימנסטיקה, כל סוג של פעילות גופנית גופנית נלחמת בהשפעה, אך אינה מבטלת את הגורמים לפתולוגיה, ולכן היא לרוב אינה יעילה.

בואו נבחן את האלגוריתם של פסיכוגימנסטיקה צעד אחר צעד.

• שלב 1: ראשית, שב בנוחות, תירגע, עצום את העיניים. בצע כמה שאיפות ונשיפות עמוקות, מאזן את הנשימה שלך. לאחר מכן לחץ עם שתי אצבעות יד שמאל על נקודת העין הראשונה משמאל. אנו מתחקים אחר המטענים שצצים (בצורה של מחשבות, תחושות, רגשות). אנו מנסים לעבוד על כל מטען, נטילת שאיפה ונשיפה עמוקה. בחר את המקרה שגורם לתחושות הכי לא נעימות והתחילו לעבוד דרכו.
• שלב 2: הקשיבו היטב לכל הרגעים שצצים, בחרו את זה החי והמשמעותי ביותר (עם צביעה שלילית). אנו מתקנים את הרגע הזה בזיכרון שלנו (כאילו אנו משהים סרטון). אנו מפסיקים את תשומת ליבנו ברגע זה, ועובדים עוד יותר עם הפרק הזה בלבד. כמו כן, יש צורך לתקן בזיכרון ברגע הזמן בו מתרחש רגע לא נעים זה, ולעצור בשלב זה.
• שלב 3: שחזור את התמונה בזיכרון בצורה מלאה ככל האפשר, מתנהג כאילו מהגוף השלישי (כאילו אנו מסתכלים על מה שקורה מבחוץ). אנו מנסים לזכור את כל התחושות המתעוררות בקשר למצב זה במדויק ובפרטי פרטים ככל האפשר. שמור על האצבעות שלך על הנקודה, ממשיך להפעיל אותה.
• שלב 4: אנו מנסים להרגיש בפרטים רבים ככל האפשר את הרגשות שהיו לנו באותו הרגע. אנו מנסים גם להרגיש באיזה חלק מהגוף נותרו רגשות אלה.
• שלב 5: עבור ישירות לרגע בו התרחשה הבעיה. להבין אילו תחושות גוף ליוו את הרגע הזה.
• שלב 6: תביעו כעת בצורה ברורה ככל האפשר את המחשבות שהתעוררו בקשר למצב זה. לאחר שהבנו את הרגשות, המחשבות והתחושות הגופניות, אנו מורידים את היד שלנו. שים את היד השנייה על אותה נקודה, רק בצד ימין. במהלך המתג אנו לוקחים כמה נשימות ונשיפות עמוקות.
• שלב 7. עיסוי נקודת העין הימנית הראשונה עם שתי אצבעות יד ימין. לעצום את העיניים. בחר מצב חיובי מהעבר באותו אופן כמו במקרה הקודם. אם שום דבר לא בא מהעבר, אנו מבינים את עצמנו כאן ועכשיו.
• שלב 8: סקור את המצב ובחר את הרגע הבהיר והחיובי ביותר ממנו, אשר קבוע היטב בזיכרון ומעורר רגשות חיוביים. אנו לוחצים על "הפסקה" ברגע הבהיר ביותר ומתקנים את תשומת ליבנו. אם אנו עובדים עם המצב הנוכחי, צעד זה מדלג.
• שלב 9. בדומה למצב הקודם, קבע אילו רגשות, מחשבות ותחושות ליוו מצב זה. תקן את הרגע.
• שלב 10. שוב הפעל את תשומת ליבך לנקודה השמאלית.
• שלב 11. אנו מסתכלים על המצב השלילי של העבר, מבינים אם היו שינויים, בין אם זה נתפס אחרת? העיקר לא לעשות מאמצים לשנות את התמונה. אנו פשוט עוקבים אחר המצב ומבין את המצב כפי שהוא. אנו מתבוננים באופן פסיבי, כאילו מבחוץ.
• שלב 12: הפנה את תשומת ליבך לרגשות המלווים את המצב השלילי הזה ועוקב אם התרחשו שינויים כלשהם.
• שלב 13. העבירו את תשומת ליבכם לתחושות הגוף שלכם, וצפו אם יש בהם שינויים?
• שלב 14. שימו לב למחשבות, עקוב אחר אם הן השתנו?
• שלב 15: שוב לעבור לנקודה הנכונה בה היה המצב החיובי. קח את השאיפה והנשיפה העמוקה ביותר האפשרית. להבין את המצב החיובי, עקוב אחר התמונה.
• שלב 16. אנו מפנים את תשומת ליבנו לכל המצב, עוקבים אחר אם התרחשו שינויים כלשהם. אנו רואים כיצד הרגשות שלנו, התחושות הגופניות, המחשבות שלנו השתנו.
• שלב 17. עברו לנקודה השמאלית, למצב השלילי. עקוב אחר האם התרחשו שינויים (בדרך כלל לאחר כל מתג תמונת המצב השלילי הופכת לעמומה יותר ועמומה ואז נעלמת לחלוטין).
• שלב 18. חוזר לצד ימין, ומבין מצב חיובי.
• שלב 19. המשך לעבור מהצד הימני לצד שמאל עד ששתי התמונות נעלמות לחלוטין. מחשבות, רגשות, תחושות גוף הקשורות במצבים אלה צריכים לדעוך ואז להיעלם לחלוטין. התרגול נחשב לסיום כששתי התמונות נעלמו ואין הבדל בתפיסה בשתי הנקודות. בכל מתג, קחו את השאיפה העמוקה ביותר האפשרית, הנשיפה העמוקה ביותר האפשרית.
• שלב 20. אנו חוזרים למצב השלילי ומעריכים אם נותרו רגשות ביחס למצב זה. לדוגמה, אם הרגשנו כעס, אנו בודקים אם יש תוקפנות, כעס על החולה. אם עבדנו עם טינה, אנו בודקים אם יש טינה.

רק לאחר שעבדו דרך הטראומות הרגשיות תוכלו לעבור לביצוע תרגילים פיזיים.

עיסוי לורדוזיס צוואר הרחם

העיסוי משמש ללורדוזיס צוואר הרחם. באופן מסורתי משתמשים בעיסוי קלאסי. עם זאת, כפי שמראה התרגול, ניתן להשיג הצלחה רבה באמצעות עיסוי-רפלקס קטע, רפלקסולוגיה, דיקור סיני, אקופרסורה (שיאטסו) והשפעה של חוליות.

העיסוי מתבצע בעיקר באזור צווארון צוואר הרחם. תשומת הלב מוקדשת גם לעיסוי שרירי הפרה-חולייתיים הממוקמים לאורך עמוד השדרה, עובדים דיסקים בין-חולייתיים. בטיפול בלורדוזיס משתמשים בסוגים שונים של עיסוי: פסיכוסומטי, הוליסטי, ביו-אנרגטי, ארומתרפיה, מרגיעה, ספורט. השיטות המשקמות של המחבר השונות נמצאות בשימוש נרחב, למשל, Ladeniya, Ladeniya, Dance Fire, Dance Lynx Black. משתמשים בעיסוי דבש. בנוסף להשפעות מכניות, ההשפעה משופרת על ידי תכונות הריפוי של הדבש. משמש גם עיסוי חום או ניגודיות, עטיפות, עיסוי באמבטיה. עיסוי אמבטיה שימושי במיוחד, מכיוון שהוא מאפשר לך לעבוד בצורה עמוקה ככל האפשר שרירים מאודים.

טיפול כירורגי

ככלל, לא משתמשים בשיטות כירורגיות לטיפול בלורדוזיס. באופן כללי, הטיפול הוא מסורתי ומורכב (כולל תרופות, פיזיותרפיה, פיזיותרפיה, פיזיותרפיה, עיסוי, שחייה). טיפול כירורגי נוקט כמפלט אחרון, אם אין אפשרויות אחרות. כמו כן, יש לוודא ששיטות טיפול אחרות אינן יעילות. ניתן להשתמש בשיטות כירורגיות אם יש עצב צבט, אזורים של חוט השדרה, בליטת דיסק מאובחנת, מתפתחים תהליך ספיגה ספיגה, דלקת מתקדמת. התערבות חירום נדרשת במקרה של פירוק רקמות, נמק (מוות רקמות).

ניתוח מתוזמן מבוצע למיוזיטיס, דחיסת עצבים, גידולים, המטומות (במיוחד אם הם גדולים), בקע בעמוד השדרה. ניתוח מתוזמן עשוי להתבצע גם אם יש תזוזה של חוליות והם מפעילים לחץ על איברים פנימיים, במקרה של נזק לדיסקים בין חולייתיים, הצטברות מוגלה, נוזלים, אקסודאט, בהתפתחות ליפומות (גושים שומניים).

מְנִיעָה

בסיס המניעה הוא משטר מוטורי רציונאלי, פעילות גופנית גבוהה, כמו גם שמירה על התנוחה הנכונה במהלך ישיבה, עמידה, שינה. במידת הצורך יש להשתמש במזרונים וכריות אורתופדיות מיוחדות. יש צורך לבצע באופן קבוע תרגילים פיזיים, ללכת באוויר הצח.

חשוב לא פחות לאכול תזונה מתאימה, לצרוך מזון עשיר בוויטמינים ובמינרלים. בנוכחות לורדוזיס, או פתולוגיות עמוד שדרה אחרות באנמנזה, עליך לעבור מעת לעת קורסים לטיפול מונע, כולל קורסים לעיסוי, הידרו-פרוצדורות, פיזיותרפיה.

תַחֲזִית

ברוב המקרים ניתן לטיפול בצוואר הרחם. אך התאוששות אפשרית רק אם תעקוב אחר כל המלצות הרופא. אורח החיים של המטופל חשוב גם הוא. יש צורך לעסוק בקביעות באימונים גופניים, נוהלי נשימה, כדי להיות מסוגלים להירגע כראוי. אבל, עליכם להבין שלפעמים לורדוזיס הוא סימן למערכת השלד השלדתי. לפיכך, אבחנה בזמן חשובה, מכיוון שלא לכל המחלות יש פרוגנוזה חיובית. רבים יכולים להסתיים בנכות, שיתוק.

הלורדוזיס צוואר הרחם מיושר והצבא

אחת השאלות העיקריות היא האם הצבא הוא התווית נגד אם לורדוזיס צוואר הרחם מתיישרים. אי אפשר לענות על שאלה זו באופן חד משמעי, שכן בכל מקרה ההחלטה מתקבלת על ידי הוועדה הרפואית המקבלת את הגיוס. ההחלטה מתקבלת על בסיס גורמים רבים. תוצאות הבדיקה, בדיקות פונקציונליות, מחקרים נוספים נלקחים בחשבון. צילומי רנטגן כמעט תמיד נלקחים. נלקח בחשבון גם עד כמה מוגבלות היכולות הפיזיות של הגיוס. ישנם מקרים בהם עם אבחנה כזו נלקחים לצבא. עם זאת, במקרים חמורים, הגבלת היכולות, אבחנה זו עשויה להיות הסיבה להכרת הגיוס כלא כשיר לשירות צבאי.