לורדוזיס של עמוד השדרה הצווארי

כיום, מדברים יותר ויותר על תופעה כמו לורדוזיס צווארית. כדי להבין אילו פעולות יש לנקוט במקרה זה, האם יש סיבות לפחד, האם יש סיכונים בריאותיים, יש להבין את מהות המושג עצמו. כאן אי אפשר להסתדר בלי ידע בסיסי באנטומיה ובפיזיולוגיה של האדם.

לורדוזיס צווארית היא נורמלית

בדרך כלל, לורדוזיס צווארית קיימת בכל אדם. אנו מדברים על קימורים פיזיולוגיים טבעיים של עמוד השדרה. הם שומרים על המיקום האופטימלי של עמוד השדרה בזמן הליכה. הקימורים פועלים כבולמי זעזועים המרפדים תנועות בצורה מסוימת, מקלים על טלטלות ורעידות במהלך ההליכה. אם אין קימור, מתרחשות הפרעות ומחלות בעמוד השדרה. עמוד השדרה חווה לחץ מוגבר, תנועות פוגעות ושוחקות את החוליות. עם זאת, לורדוזיס צווארית לא צריכה להיות מוגזמת.

עקמומיות מוגזמת של עמוד השדרה משפיעה לרעה גם על בריאות עמוד השדרה. בעקבות מחלות עמוד השדרה מתרחשות מחלות אחרות. לדוגמה, עקמומיות עמוד השדרה כרוכה בפגיעה במבנה השרירי, הפרה של המצב התקין של השרירים הפרה-ורטברליים והשרירים האלכסוניים. כל הדמות מעוותת בהדרגה, בפרט, מצב שרירי הגב והאלכסון מופרע. זה כרוך בעיוות של עמוד השדרה הצווארי והחזה, בית החזה, תזוזה של עצם החזה והצלעות. הפרה של המיקום והמצב התקינים של עצם החזה והשרירים הבין-צלעי משפיעה על מיקום ומצב הלב ואיברים אחרים שהם מגנים עליהם. הפרות של מיקום הבריח והסטרנל כרוכות בהפרה של תהליכי הנשימה, מילוי לא שלם של בית החזה באוויר. בהתאם, פחות חמצן נכנס לדם, פחות ממנו מועבר לאיברים הפנימיים, מתפתחת היפוקסיה או היפרקפניה. ראוי לציין כי הפרה של הלורדוזיס הצווארי, למשל יישור מלא שלה, או כיפוף מוגזם, מובילה לעובדה שזרימת הדם במוח מופרעת. לעיתים קרובות יש עצב צבט, דיסק בין-חולייתי או שורש עצב עמוד שדרה באזור הצוואר, דבר המשבש עוד יותר את זרימת הדם. הסיכון לקרישי דם, התפתחות הפרעות בכלי הדם, יתר לחץ דם ושבץ מוחי עולה בחדות. [ 1 ]

לורדוזיס צווארי ומותני

עמוד השדרה מיוצג על ידי כיפוף אחד לאחור (קיפוזיס בית חזה) ושתי כיפופים קדימה (לורדוזיס צווארית ומותנית). הם פועלים כבולמי זעזועים, מעניקים לעמוד השדרה תנוחה טבעית ותומכים בהליכה זקופה. בדרך כלל, מדובר בכיפופים רגילים שרק מקלים על ההליכה ואינם גורמים לאי נוחות. בפתולוגיה, מדובר בכיפופים מוגזמים, או להפך, עמוד שדרה ישר מדי, נטול כיפופים טבעיים. מצב זה לא רק משבש את המצב התקין של עמוד השדרה, אלא גם משבש את התהליכים הפיזיולוגיים הבסיסיים המתרחשים בו, כולל חילוף חומרים. קיים סיכון לחוט השדרה, הנמצא בתעלת השדרה. כיפופים פתולוגיים, או היעדרם, הם מצב כואב הדורש לעתים קרובות טיפול מיוחד. [ 2 ]

היווצרות לורדוזיס צווארית

היסודות מונחים בחודשים הראשונים, כאשר הילד לומד להחזיק את צווארו. חיזוק שרירי הצוואר מסייע בחיזוק הלורדוזיס הצווארי. היווצרות הלורדוזיס הצווארי מתאפשרת על ידי הרמת הראש, החזה והפלג הגוף העליון. בתחילה, ילד נולד עם עמוד שדרה ישר, ללא קימורים, שכן בתנאי התפתחות תוך רחמית עמוד השדרה אינו חווה עומס. בהדרגה, ככל שהילד מתחיל להתפתח פיזית, השרירים מתחזקים, מתפתחות גם קימורי עמוד השדרה. לפיכך, לורדוזיס צווארי היא הראשונה שנוצרת, כאשר הילד לומד להרים את צווארו. השנייה שנוצרת היא קיפוזיס בית חזה, היא מתפתחת כאשר הילד מתחיל לשבת, להשתמש בשרירי הצוואר ובית החזה. השלישית שנוצרת היא לורדוזיס מותני. היא נוצרת כאשר הילד עומד על רגליו, לומד ללכת.

קיפוטיזציה של לורדוזיס צווארי

אנשים מסוימים עלולים לחוות קיפוטיזציה של הלורדוזיס הצווארי - סוג של התפתחות הפוכה בכיוון ההפוך. במקום לורדוזיס, נוצרת קיפוזיס, אשר משבשת לא רק את התפקוד התקין של עמוד השדרה, אלא גם מבנים אחרים הקשורים באופן ישיר או עקיף להיווצרות קיפוזיס. העומס על הלב גובר, הריאות חוות לחץ מוגבר, אינן נפתחות במלואן, ובהתאם, אינן מתמלאות במלואן באוויר. זה לא מאפשר להן לבצע את תפקידן במלואו, בפרט, לא מאפשר להן לספק לאיברים כמות מספקת של חמצן. לפיכך, היפוקסיה, שיבוש במצב התפקודי של הגוף, ירידה בביצועים.

למיקום שגוי של עמוד השדרה הצווארי יש גם השפעה שלילית על דרכי הנשימה העליונות. בפרט, מופעל לחץ על בלוטת התריס, מיתרי הקול, הלוע וקנה הנשימה. זה יכול לשבש את תהליכי היווצרות הקול, להשפיע לרעה על תפקוד בלוטת התריס, ודרכו - על המצב ההורמונלי בכללותו. תהליכי הנשימה, הלעיסה והבליעה מופרעים, והתפקוד התקין של בלוטות הרוק מופרע. בנוסף, יש לקחת בחשבון שחוט השדרה והעצבים המעצבבים את האיברים הפנימיים עוברים דרך עמוד השדרה. רגישות הקולטנים פוחתת, המוליכות של סיבי העצבים מופרעת. מתרחשת דחיסה של כלי הדם, בהתאם, האיברים המסופקים בדם מכלי דם אלה אינם מקבלים מספיק חומרים מזינים וחמצן, אינם מתנקים ממטבוליטים פסולת. זה מוביל להפרה של טרופיזם, תהליכי נשימה, היפוקסיה והיפרקפניה, הרעלה עצמית עם תוצרי פסולת של האדם עצמו. הסיכון לפתח טרשת עורקים של כלי הדם עולה, כמו גם הסיכון לפתח שבץ מוחי, לחץ דם גבוה ושינויים פתאומיים בלחץ הדם. [ 3 ]

תסמינים לורדוזיס צווארי

ניתן להשתמש במונח זה כדי להגדיר הן לורדוזיס תקינה והן הפרתה (השטחה, יישור, כיפוף מוגזם, התפתחות הפוכה). בדרך כלל, לורדוזיס מבצעת מספר פונקציות חשובות והיא הכרחית לשמירה על תפקוד תקין של עמוד השדרה. לורדוזיס נחוצה כדי להבטיח תנועה, תוך שמירה על הצוואר במצב זקוף.

במקרה חריג, התסמינים הם כדלקמן: הצוואר מתכופף לאחור בחוזקה, לא רק החוליה הצווארית השביעית, אלא גם חוליות אחרות בולטות בחוזקה. בנוסף, לעתים קרובות כל עמוד השדרה מעוות, נתון לעקמומיות. באזור הצוואר, עשויה להיווצר קשת חלקה, עמוד השדרה דומה למוט חלק. זהו גם סימפטום של פתולוגיה. כאב אינו תמיד סימפטום של פתולוגיה, שכן במקרים מסוימים מופיע כאב, בעוד שבמקרים אחרים, להיפך, אדם אינו חש כאב או אי נוחות. ניתן להרגיש כאב בעת תנועה וסיבוב הצוואר, נוקשות, ירידה ברגישות.

הסימנים הראשונים המעידים על התפתחות לורדוזיס הם הופעת כיפוף. בדרך כלל, מופיע כיפוף קל של עמוד השדרה באונה העורפית. ניתן למשש בקלות את החוליה הצווארית השביעית בחלק האחורי של הצוואר. אם מופיעה לורדוזיס פתולוגית, הכיפוף הופך מוגזם, לפעמים יש כאב, אי נוחות בעת תנועה ונוקשות בתנועה. אם הכיפוף מוחלק ועמוד השדרה הופך ישר, זהו גם סימן לפתולוגיה. בנוסף, ייתכנו מקרים: הכיפוף מתפתח לא אחורה, אלא קדימה.

לורדוזיס צווארי אצל ילדים

אצל ילדים, לורדוזיס צווארית נוצרת כאשר הם מתחילים להרים את צווארם ולהחזיק אותו במצב אנכי. לפני כן, עמוד השדרה אצל ילדים ישר, מכיוון שהוא אינו חווה עומסים. עם זאת, יש לוודא שהלורדוזיס נוצרת בצורה נכונה, ואין פתולוגיות בהתפתחות הפיזית של עמוד השדרה. מסיבה זו ילדים בשנה הראשונה נבדקים באופן קבוע על ידי מומחים, כולל אורתופד ומנתח. כאשר מתגלים הסימנים הראשונים לפתולוגיה, יש להתחיל בטיפול מוקדם ככל האפשר. בשלבים המוקדמים, הוא יעיל ביותר, ולעתים קרובות כולל התעמלות פסיבית מיוחדת, עיסוי ושחייה לתינוקות.

אצל ילדים גדולים יותר, הטיפול דורש יותר זמן ומאמץ. טיפול בלורדוזיס בכל שלב דורש פעילות גופנית חובה. יש צורך לבצע אימונים קבועים שמטרתם אימון עמוד השדרה, אימון שרירי עמוד השדרה הצווארי. תרגילים בשילוב עם עיסוי ושחייה יעילים במיוחד. לילד בכל גיל, עד בגרות, יש עמוד שדרה אלסטי וגמיש מאוד. זה מקל על תיקון פתולוגיות. על פי נתונים מסוימים, ההיווצרות הסופית של מערכת השלד הושלמה במלואה רק בגיל 25. זה מצביע על כך שתיקון הפרעות ועיוותים של העצמות ועמוד השדרה יעיל דווקא בתקופה זו. לאחר 25 שנים, קשה לתקן את עמוד השדרה.

אצל ילדים, לורדוזיס צווארית מתוקנת בקלות על ידי תיקון תנוחתי. לשם כך משתמשים בכריות אורתופדיות מיוחדות, מזרני שינה, מעמדים סטטיים. ניתן גם להשתמש במחוך, תחבושת וקלטת. עם זאת, הליכים כאלה נדרשים בדרך כלל רק במקרים קיצוניים; עדיף לא להשתמש בהם ללא צורך. זאת בשל העובדה שהליכים כאלה מגבילים באופן משמעותי את ניידות הילד, כמו גם את האפשרות לגדילה והתפתחות מלאה, ומפחיתים את הפעילות המוטורית, החשובה הן להתפתחותו הפיזית והן להתפתחותו הנפשית של הילד.

מבוצעים עיסוי, תרגילי טיפול, שחייה ותרגילי נשימה. במהלך העיסוי נעשה שימוש בטכניקות עיסוי מיוחדות לילדים, אותן שולט מטפל בעיסוי המתמחה בעיסוי ילדים. משך העיסוי לילדים עם לורדוזיס הוא בממוצע 15-20 דקות.

שלבים

לורדוזיס צווארית מתפתחת בכמה שלבים. בשלב הראשון, נוצרת קשת קטנה ומעוקלת מעמוד שדרה ישר. בהדרגה, העקומה גדלה בגודלה, הופכת בולטת וגלויה יותר. כאן מסתיים שלב היווצרות העקומה בתנאים רגילים. אם ניקח בחשבון מקרה פתולוגי, מופיעים שלב או שניים נוספים. בשלב השני, העקומה ממשיכה לגדול, למרות העובדה שהיא כבר הגיעה לערכים נורמליים מסוימים. היא הופכת כל כך מעוקלת שהיא בולטת הרבה מעבר לפני השטח של החלק האחורי של הראש, נראית כמו גיבנת על הגב. או, בשלב השני, העקומה יכולה פתאום להתחיל להתיישר, עד להיווצרות גב ישר. כאן מסתיימת ההתפתחות, או מתחיל השלב השלישי, שבו העקומה מתפתחת עד כדי היווצרות עקומה דומה לנורמה, רק בכיוון ההפוך.

טפסים

ישנם מספר סוגים של לורדוזיס. ראשית, פיזיולוגי ופתולוגי. כידוע, פיזיולוגי נוצר בכל אדם והוא הנורמה. הוא מקבל תפקידים חשובים בגוף, תומך ביציבה זקופה, מקל על כאבים ואי נוחות במהלך הליכה, ומחלק את העומס באופן שווה. לורדוזיס פתולוגית היא זו שמסבכת את תהליך ההליכה, נוצרת בליטה מוגזמת. תחושות כואבות אפשריות.

לורדוזות מחולקות ללורדוזות צוואריות ולובריות, הנוצרות באזור הצוואר או המותני, בהתאמה.

בהתאם לגיל, ישנן לורדוזות בילדות, בוגרות וקשישות, אשר נוצרות בהתאמה בשלבים שונים של חייו של אדם.

לורדוזיס צווארי פיזיולוגי

מלידה, יש צורך לקדם את היווצרותה של לורדוזיס צווארי פיזיולוגי אצל הילד. לשם כך, התינוק מונח על בטנו. בערך מספר שבועות מלידה, הילד יכול לשכב על בטנו במשך מספר דקות. בהדרגה, הזמן המושקע על הבטן עולה: מ-10-15 דקות ל-1-1.5 שעות לאחר כל האכלה. הילד מנסה להרים את ראשו, מסובב את צווארו. זהו סוג של התעמלות ראשונית, הנחוצה להתפתחות גופנית מלאה והרמוניה.

בהדרגה, מגיל מספר חודשים, יש להגביר את העומס הפיזי על גוף הילד. מתבצע עיסוי תינוקות מיוחד, המסייע לחזק את השרירים ולפתח אותם. נעשה שימוש בפיתוח באמצעות תנוחה: הילד מקבל תנוחה מסוימת, היוצרת את מבני הגוף הנכונים. במקרה זה, ניתן להשתמש במזרנים מיוחדים, כריות עם מיקוד אורתופדי, המותאמות לילד. ישנה שחייה לתינוקות, שהיא אחת מדרכות ההתפתחות היעילות ביותר. לתינוקות משתמשים בפסיכוגימנסטיקה מיוחדת, התעמלות פיטבול, המבוססת על שימוש בתרגילים מיוחדים על פיטבול. פיתוח כיוון נפרד - יוגה לתינוקות, מתיחות, שמטרתן פיתוח מקיף של יילוד וילד בשנה הראשונה לחייו.

יישור של לורדוזיס צווארי פיזיולוגי

אם יש לך עקמומיות מוגזמת ואתה זקוק ליישור של לורדוזיס צווארי פיזיולוגי, עליך להתייעץ תחילה עם רופא אורתופדי. הוא יבצע בדיקה, ויקבע בדיקות תפקודיות מתאימות שיראו את מצב עמוד השדרה. ייתכן שיידרשו צילומי רנטגן ושיטות מחקר אחרות. לאחר קביעת האבחון המתאים, נבחר טיפול נוסף. לרוב, נעשה שימוש בתרגילים גופניים מיוחדים בשילוב עם עיסוי. בנוסף, ניתן להשתמש באמצעים אורתופדיים שונים ובפרוצדורות פיזיותרפיה.

ראשית, יש צורך להגדיר את המטרות והיעדים שיש להשיג במהלך תהליך הטיפול. לאחר מכן, בהתבסס על המטרות שנקבעו, מפותחת תוכנית טיפול ותכנית טיפול. הבסיס הוא תרגילים בעלי השפעה ישירה על עמוד השדרה. [ 4 ]

השיטה העיקרית לטיפול בלורדוזיס, במיוחד בבית, היא פעילות גופנית. באופן מסורתי, משתמשים בפעילות גופנית טיפולית (TE).

אבל כיום ישנם מספר אמצעים אחרים, למשל, יוגה תרפיה, יוגה לעמוד השדרה, שיטות בריאות של צ'יגונג. יוגה תרפיה אפילו כוללת חלק מיוחד - יוגה של עמוד השדרה, שמטרתו לטפל בפתולוגיות שונות של עמוד השדרה. כמו כן, נשימה נכונה מבוססת במידה רבה על עבודה עם עמוד השדרה (פראניאמה במערכת האטה יוגה). ישנם קומפלקסים נפרדים - אלמנט, מוט יהלום, המאפשרים לעבוד עם עמוד השדרה. פרקטיקות בריאות סיניות רבות, כולל צ'יגונג, התעמלות סינית, מכוונות לאימון עמוד השדרה. במסורות המזרחיות, תשומת לב רבה מוקדשת לעמוד השדרה, מכיוון שהוא נחשב למרכיב המרכזי בגוף ששומר על פעילות הגוף כולו, כוח החיים והאנרגיה העיקריים מרוכזים בו.

הפרת סטטיקה של לורדוזיס צווארי

פתולוגיה שכיחה למדי נחשבת להפרה של הסטטיקה של הלורדוזיס הצווארי - מצב שבו עמוד השדרה הצווארי רוכש ניידות מוגזמת. זה יכול להיות בעל מספר השלכות שליליות, בפרט, זה יכול לגרום לצביטה של דיסקים בין חולייתיים, שורשי חוט השדרה, עצבים, מה שמוביל להתפתחות של תחושות דלקתיות וכואבות, הדורשות טיפול חובה.

כיום, נעשה שימוש בשיטות רבות לתיקון הפרעות בעמוד השדרה. עם זאת, שיטת הטיפול העיקרית עדיין היא תרגילים גופניים. אם מתרחשות הפרעות, יש צורך להתייעץ עם מומחים מתאימים. מומחים כגון אורתופד, מנתח, רופא או מדריך לאימון גופני טיפולי, מטפל יוגה, מאסטר או מדריך צ'יגונג, שיטות בריאות יעזרו.

כיום, טיפול גופני חדל מזמן להיות השיטה היחידה לטיפול במחלות עמוד השדרה. הטיפול מתבצע באמצעות תנוחה, התעמלות קצבית ואיזומטרית, תרגילים סטטיים ודינמיים, נשימה, תרגילי מדיטציה, קומפלקסים דינמיים שפותחו במיוחד שמטרתם פיתוח קבוצות שרירים בודדות ופתרון בעיות ספציפיות. הטיפול יכול להתבצע בשלבים שונים של חייו של אדם. עבור יילודים, תינוקות וילדים בשנה הראשונה לחייהם, נעשה שימוש נרחב בשיטות כגון התעמלות פיטבול, יוגה לתינוקות, מתיחות לילדים ופסיכוגימנסטיקה. כל האלמנטים הללו משולבים עם עיסוי ושחיית תינוקות, התעמלות אקטיבית-פסיבית. אמהות יכולות להתאמן יחד עם ילדיהן, או שרק מומחה עובד עם ילדים. [ 5 ]

עבור ילדים בגילאי גן ובית ספר יסודי, נעשה שימוש פעיל בהתעמלות פיטבול, יוגה לילדים, קומפלקסים מיוחדים של אלמנטים של נשימה והרפיה לילדים ומשחקי חוץ.

לבני נוער מומלץ שיעורים בקלנטיקה, עיצוב, אירובי, כושר גופני וכיפוף גוף. סוגים שונים של יוגה הופכים פופולריים יותר ויותר. לדוגמה, יוגה אווירית, שהיא סינתזה של האטה יוגה קלאסית ואיקליבריסטיקה.

עבור אנשים בגיל בוגר, האפשרות הטובה ביותר היא להתחיל לתרגל האטה יוגה קלאסית, במיוחד אסאנות, פראניאמה ודהראנה. אלמנטים אלה מרמזים על עבודה מודעת עם הגוף הפיזי, השרירים, העצמות, הגידים, בניית נשימה נכונה, טכניקות הרפיה וריכוז מודע. ישנם סוגים וכיוונים רבים של האטה יוגה. אם יש לכם בעיות בעמוד השדרה, תוכלו לנסות קונדליני יוגה, פראניאמה (תרגילי נשימה). תוכלו גם להמליץ על תרגילי בריאות סיניים וצ'יגונג, המתמקדים בעבודה עם עמוד השדרה.

עבור קשישים וזקנים, מומלצים האטה יוגה קלאסית, אלמנטים אישיים של צ'י קונג, תרגולי הרפיה ומדיטציה, הליכה נורדית, שחייה והידרותרפיה.

דפורמציה של הלורדוזיס הצווארי

בעת תיקון עיוות עמוד השדרה הצווארי, יש צורך להשתמש בתרגילים גופניים, נדרשת רמה מספקת של פעילות מוטורית. מגוון תרגילים גופניים משולבים עם טכניקות עיסוי, הרפיית הגוף, פיזיותרפיה ואמצעי עזר. נרשמים מחוכים ותחבושות מיוחדות. ניתן להמליץ על קונדליני יוגה - כיוון המכיל סט של תרגילים שנועדו לכוון את עמוד השדרה, מאפשר לך להפעיל אנרגיה חיונית.

ישנם מומחים המתרגלים אלמנטים של טיפול גוף-מוכוון, שמהותו אינה רק בעבודה עם הגוף הפיזי, אלא גם בייעוץ פסיכולוגי, תיקון המצב הפסיכו-רגשי. במקביל, מומחים בטיפול גוף-מוכוון יוצאים מנקודת מבט שכל בעיה, פתולוגיה בגוף האדם היא תוצאה של השפעתה של טראומה נפשית כלשהי, רגש שלא נחווה, לחץ. במהלך הייעוץ, המומחה יסייע לאדם לחזור למקורות הבעיה, למצוא אותה, לחוות אותה מחדש, להרגיש את השינויים המתאימים בגוף, ולקשר אותם למצב הנפשי. [ 6 ]

צ'יגונג, שיטות בריאות סיניות, תרגילי נשימה רבים, המכוונים בעיקר לעמוד השדרה, הוכיחו את עצמם היטב. גם כמה שיטות והתעמלות סלאביות משמשות, למשל, השיטה המורכבת של התאוששות וטיהור הגוף "לדניה", שיטת "ריקוד האש", "לז'ניה", עיסוי הוליסטי וביו-אנרגטי, קומפלקסים של התעמלות כמו "ז'יבה", "קומפלקס טריגלבה", שיטת המחבר של אובצ'רנקו SV "כדורים".

ישנם תרגילים לניקוי ועבודה מקיפה על עמוד השדרה, שרירי הפרה-ורטברליים הממוקמים לאורך עמוד השדרה והדיסקים הבין-חולייתיים, תיקון לורדוזיס, קיפוזיס, עקמת, בקעים בין-חולייתיים ותהליכים דלקתיים.

בין שיטות הטיפול הפיזיותרפי, אולטרסאונד, מיקרו-זרמים, גלים באורכים שונים, אלקטרופורזה, קריותרפיה, הליכים תרמיים והליכים חשמליים נמצאים בשימוש נרחב.

שחייה, אירובי מים, הידרותרפיה בבריכה, ג'קוזי ואמבטיות טיפוליות משפיעות לטובה. הליכים אלה מאפשרים לכם להרפות את עמוד השדרה ולהפחית את העומס. הם מרפים שרירים, מקלים על עוויתות וכאבים. מקלחת סקוטית, מקלחת שארקו, מקלחת מאוורר, ג'קוזי ואמבטיות הידרומסאז' נמצאים בשימוש נרחב בפועל.

לורדוזיס של חוליות צוואר הרחם

על מנת לחסל את הלורדוזיס של חוליות הצוואר, יש צורך להיות סבלני, שכן מדובר בהליך ארוך למדי הדורש הקפדה קפדנית על טקטיקות תיקון עמוד השדרה המפותחות. הטיפול נמשך בדרך כלל בין מספר חודשים לשישה חודשים, או אפילו יותר. יחד עם זאת, הצלחת הטיפול תלויה במידה רבה בפעילות המטופל עצמו. ראשית, עליו לבצע תרגילים גופניים באופן קבוע, שבלעדיה הטיפול בלתי אפשרי.

מומלץ להתאמן באופן קבוע, לבצע את התרגילים מדי יום, ולפעמים אפילו מספר פעמים ביום - בבוקר ובערב.

תרגילים פשוטים יותר מבוצעים בבוקר (בעיקר הרפיה, מתיחות). בערב מבוצעים תרגילי חיטוב, כוח ופיתולים. מומלץ גם לעבוד עם מדריך פיזיותרפיה או מטפל יוגה כ-1-2 פעמים בשבוע. [ 7 ]

העיקרון העיקרי הוא להשתמש בגישה מקיפה, כלומר, יש לבחור תרגילים באופן שכל קבוצות השרירים יהיו מעורבות בתהליך יישומם, ולא רק עמוד השדרה.

כדי להשיג אפקט מקסימלי, עליכם להחליף טכניקות הרפיה ומתח, הקפידו לכלול תרגילי הרפיה, מדיטציה ותרגילי נשימה. חשוב גם לזכור כלל פשוט: יש להגדיל את העומס בהדרגה.

לורדוזיס צווארי יישור, יישור של לורדוזיס צווארי

אם הלורדוזיס הצווארי שלך ישר, זוהי פתולוגיה. זה נורמלי רק אצל יילודים. לכן, בעת יישור הלורדוזיס הצווארי, עליך להתייעץ עם רופא: אורתופד, מנתח. לפני תחילת הטיפול, עליך לבצע אבחון מדויק ולקבוע את הגורם לפתולוגיה. לעיתים, כדי לבצע אבחון איכותי, עליך לפנות לוורטולוג או אוסטאופת. אם מתעורר צורך כזה, אורתופד או מנתח ירשום הפניה להתייעצות.

חשוב לשלול תהליכים דלקתיים בצוואר ובעמוד השדרה, שכן הדבר עלול להוות מכשול רציני ליישום טיפול מורכב. כמו כן, יש לקחת בחשבון את התחושות הסובייקטיביות של המטופל, לדוגמה, כאב בצוואר ובעמוד השדרה יכול להיות סימן לתהליך דלקתי חריף, או צביטה של שרירים, או תזוזה של חוליות. ככלל, ניתן לחוש את כל זה היטב במישוש. [ 8 ]

אבחון דיפרנציאלי חשוב, אשר יסייע להבדיל בין סימנים של מחלות שונות בעלות ביטויים דומים. ייתכן שיידרשו שיטות אינסטרומנטליות, כגון צילומי רנטגן, כדי להבהיר את האבחנה. השימוש בבדיקות מעבדה לאבחון לורדוזיס הוא תופעה נדירה ביותר. כיום, שיטות כגון בדיקת רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת, הדמיית תהודה מגנטית נמצאות בשימוש נרחב. שיטות אלו מאפשרות לך לדמיין את תמונת הפתולוגיה, להעריך את מצב החוליות, הרקמות הרכות הסמוכות, ולפעמים אפילו כלי דם ועצבים סמוכים.

חלקות הלורדוזיס הצווארי, הלורדוזיס הצווארי שטוח

אם הלורדוזיס הצווארי שטוח, יש צורך בטיפול מיוחד, מכיוון שהלורדוזיס הצווארי שטוח רק אצל יילודים. במקרים אחרים, יש פתולוגיה של עמוד השדרה הצווארי.

כיום, נעשה שימוש בשיטות תיקון שונות. הן שיטות מסורתיות והן שיטות לא מסורתיות להשפעה על הגוף. ראשית, משתמשים בתרגילים גופניים כבסיס. אם בעבר נעשה שימוש רק בשיטות LFK (אימון גופני טיפולי), כיום יש הזדמנות לבחור סוג של פעילות גופנית לכל טעם ונטייה - החל מתרגילים גופניים התפתחותיים כלליים מסורתיים, ספורט קלאסי, משחקים פעילים, וכלה בשיטות בריאות מזרחיות, סיניות וטיבטיות. אנשים בגילאים, מגדרים ותחומי עניין שונים יכולים לבחור פעילויות לטעמם. לדוגמה, כושר לילדים, התעמלות פיטבול באמצעות מלאי צבעוני מגוון, פיטבולים בהירים וציוד ספציפי אידיאליים לילדים בגיל הרך. שיעורים רבים לילדים מתקיימים בצורת אירועי משחק מהנים, מוצגים אלמנטים של משחק סיפור ומחולקים תפקידים.

למבוגרים, ישנן גם פעילויות מגוונות, החל מטניס שולחן וכדורסל, אירובי אינטנסיבי ועד קלנטיקה רגועה ומאוזנת, האטה יוגה. גברים רבים נהנים מאומנויות לחימה, צ'יגונג בריאותי וספורטיבי, קרב פנים אל פנים, טכניקות לחימה שונות, התעמלות סינית, המאפשרות לא רק לשמור על כושר גופני, אלא גם להתאים את עמוד השדרה ולתקן עיוותים.

קשישים רבים בוחרים בריצה, הליכה נורדית, סוגים שונים של ריקוד, שחייה וארוביק מים, או אפילו קומפלקסים בודדים ממערכות בריאות שונות, למשל, תרגילי נשימה משיטת ההאטה יוגה, מדיטציות טאואיסטיות וטיבטיות, התעמלות מפרקים וקומפלקסים בריאותיים לעמוד השדרה מצ'יגונג, האטה יוגה, התעמלות.

לורדוזיס צווארי עם עיוות קיפוטי, לורדוזיס צווארי

כאשר מאבחנים לורדוזיס צווארית עם דפורמציה קיפוטית, ככלל, בנוסף לתרגילים גופניים מסורתיים, נקבעים אמצעי עזר שונים. טיפול מקיף הוא חובה. אבחנה זו מרמזת על כך שלורדוזיס צווארית של אדם מתפתח בכיוון הלא נכון, ומתכופף בכיוון ההפוך.

כדי לחסל פתולוגיה, נעשה שימוש נרחב בטיפול אולטרסאונד, מיקרו-זרמים וחשיפה לגלים באורכים שונים. זה מאפשר גירוי של השריר, ומספק את ההשפעה הדרושה לא רק על עמוד השדרה, אלא גם על הרקמות הסובבות אותו. גירוי של שרירי הפרה-ורטברלי מוביל לחיזוקם, רגישות מוגברת ופעילות התכווצות. שרירים בטונוס משפיעים לטובה על עמוד השדרה, ומחזיקים אותם בתנוחה הנכונה.

לעיתים קרובות רושמים אלקטרופורזה. שיטה זו משמשת בעיקר למתן סידן, מגנזיום, מגנזיום, מגנזיה ותרופות אנטי דלקתיות. בעזרת מיקרו-זרמים, הם מגיעים טוב יותר לרקמות ויש להם השפעה עזה יותר.

טיפולים תרמיים שונים, טיפולים חשמליים ותאורה מסומנים. עיסוי והתעמלות אקטיבית-פסיבית כלולים בטיפול המורכב. לצד עיסוי קלאסי, נקבעים עיסוי רפלקס סגמנטלי, רפלקסולוגיה, דיקור ועיסוי נקודתי (שיאצו).

קומפרסים ועטיפות יסייעו לחזק ולבסס את האפקט. משאבים טבעיים נמצאים בשימוש נרחב בטיפול במחלות עמוד השדרה, למשל, דיקור, אפיתרפיה (טיפול בעקיצות דבורים), הירודותרפיה (טיפול בעלוקות).

כדאי לשלב תרגילים גופניים ועיסוי עם שחייה וארוביק מים, שכן הליכים אלה מאפשרים לך לחזק את השרירים. נעשה שימוש בהליכי הידרותרפיה (התזה, שפשוף, מקלחת שארקו, הידרומסאז', ג'קוזי).

למטופלים רבים מומלץ ארומתרפיה, שמנים וטיפול בשמנים רפואיים. נעשה שימוש בטכניקות הרפיה שונות ותרגילי נשימה (קומפלקס פראניאמה מהאטה יוגה, צ'יגונג, טאיג'י צ'ואן). יש לכלול בטיפול המורכב הרפיה, מדיטציה ואימון אוטוגני. טיפול בצבע (כרומותרפיה), שחייה בבריכה וארוביק מים משמשים כשיטות הרפיה נוספות. היפותרפיה (רכיבה טיפולית על סוסים) ותרפיה בדולפינים (שחייה עם דולפינים) הופכות פופולריות יותר ויותר כיום.

יישר עם היווצרות קיפוזיס

אם עמוד השדרה הצווארי של אדם מתיישר עם היווצרות קיפוזיס, יש צורך לבחור סט של תרגילים לביצוע יומיומי. זה יתקן את העיוות וישפר את בריאות עמוד השדרה.

מערכות תרגילים שונות לעמוד השדרה מתאימות. כאופציה, אנו יכולים להמליץ על ביצוע מדי יום של קומפלקס התרגילים "סוריה נמאסקר". זהו תרגול הודי, אחד הקומפלקסים הנפוצים בהאטה יוגה קלאסית. בתרגום מסנסקריט, פירוש השם הוא "ברכת השמש". בהתאם לכך, עליכם לבצע קומפלקס זה בבוקר. הזמן האידיאלי לקומפלקס זה הוא שחר, כאשר השמש רק מתחילה לעלות מעל האופק. עליכם לפנות אל השמש, להירגע, לבצע את הרצף המתואר להלן, ולנסות לספוג את אנרגיית השמש ככל האפשר.

הקומפלקס מיוצג על ידי 12 אסאנות, אשר זורמות בצורה חלקה זו לתוך זו. הקומפלקס כולו מבוצע בצורה חלקה, ללא עצירה, ויוצר דינמיקה. נשים מתחילות את הקומפלקס עם רגל ימין, גברים - עם שמאל.

הקומפלקס מתחיל בפראנאמאסנה, או תנוחת תפילה. כדי לבצע אסאנה זו, עליכם לעמוד ישר. הרגליים ישרות, העקבים, השוקיים, הברכיים והירכיים מחוברות. גם אצבעות הרגליים צריכות להיות מחוברות, כפות הרגליים לחוצות לחלוטין זו לזו. ידיים לאורך הירכיים. קחו תנוחה יציבה, עצמו את העיניים, הירפו. נסו לפזר את המשקל באופן שווה בכל הגוף, על שתי הרגליים. עליכם לעמוד ישר, מבלי להישען לאחור או קדימה. אתם יכולים לשמור על העיניים פקוחות או לעצום אותן. הרימו לאט את הידיים לפניכם, כופפו אותן במרפקים. בגובה החזה, חברו את כפות הידיים זו לזו, שמרו על המרפקים והאמות מקבילות לרצפה.

האסאנה השנייה היא ארדה צ'אקרסאנה - תנוחת חצי גלגל. הרימו לאט את הידיים למעלה, תוך שמירה על כפות הידיים צמודות. הרימו את הידיים מעל הראש, הפרידו את כפות הידיים, החזיקו את הידיים עם כפות הידיים קדימה, כאילו פונים אותן לכיוון השמש. הידיים וכפות הידיים צריכות להיות ברוחב הכתפיים בערך. לאחר מכן, כופפו מעט את הגב התחתון, הישענו לאחור. אין צורך לנסות להתכופף ככל האפשר. המצב שלכם צריך להיות נוח ורגוע.

מכפיפה לאחור, ישרו את הגב בצורה חלקה ומיד נכנסו לכיפוף (פדהסטאסאנה - תנוחת החסידה, או כיפוף לכיוון הרגליים). התנועות מבוצעות באיטיות. עליכם לשמור את הידיים מעל הראש כל הזמן. בחזרה מכפיפה לאחור, כפות הידיים מופנות קדימה. לאחר תחילת הכיפוף כלפי מטה, סובבו את כפות הידיים פנימה והביטו זו בזו. התכופפו לאט, עם גב ישר. אסור שתהיה רפיון או קימור בגב. עמוד השדרה צריך להיות ישר. הושיטו יד לידיים כל הזמן. הידיים נראות כאילו הן מותחות את עמוד השדרה קדימה ומטה. התכופפו ככל האפשר. אם אתם יכולים, געו ברצפה עם הידיים. עדיף אפילו לאחוז את השוקיים עם הידיים וללחוץ את המצח לברכיים. עליכם להישאר בתנוחה זו כל עוד זה נוח. הרגליים צריכות להיות עדיין ישרות, לחוצות זו לזו. ביציאה מהתנוחה, הרימו לאט את הראש, הביטו קדימה, לפניכם. הרימו בהדרגה את הידיים. הראש כאילו מהודק בין הידיים, הידיים לחוצות חזק לאוזניים. יחד עם הידיים, הנעות כלפי מעלה, אנו מרימים את הראש ומיישרים את הגוף. אנו חוזרים לתנוחת עמידה, כאשר הידיים מורדות לאורך הירכיים.

לאחר מכן, מבוצעת אשווה-סנצ'לנסאנה - תנוחת הרוכב. גברים מזיזים את רגל שמאל לאחור, נשים את ימין. הרגל הקדמית מתכופפת בברך, המשקל העיקרי מופנה אליה. ניתן להחזיק את הידיים למטה, כשהן מונחות כשקצות האצבעות על הקרקע, או להרים אותן למעלה, תוך חיבור כפות הידיים מעל הראש, יישור המרפקים. אנו נשארים בתנוחה זו זמן מה, תוך שמירה על שיווי משקל. אנו עוברים לתנוחה הבאה.

אדהו מוקה סוואנאסאנה - "כלב פונה כלפי מטה". הניחו את הידיים על הקרקע לפניכם. הזיזו את הרגל שהייתה מלפנים לאחור, הניחו אותה באותו גובה עם הרגל השנייה. חלקו את המשקל באופן שווה בין הידיים והרגליים. נסו להוריד את הרגליים ככל האפשר לרצפה, משכו את העקבים ככל האפשר לרצפה. משכו את הידיים קדימה, ומתחו את עמוד השדרה מאחוריהן. הישבן, עצם העצה ועצם הזנב נמשכים כלפי מעלה. הראש נמצא בין הידיים.

אנו יוצאים לתנוחת אשטנגה נמאסקר - תמיכה על 8 נקודות, או זיגזג. לשם כך, אנו יוצאים לתנוחת ביניים - "פלאנק", שבה הדגש העיקרי הוא על בהונות הרגליים והידיים. הגוף מחולק באופן שווה בין הזרועות והרגליים. לאחר מכן אנו מורידים באיטיות את החזה, הכתפיים ועצם החיק לרצפה, לוחצים אותם חזק ככל האפשר לרצפה. אנו גם מורידים את הסנטר לרצפה. הזרועות מתכופפות במרפקים (כמו בשכיבות סמיכה), הרגליים מתכופפות חלקית בברכיים (הברכיים נופלות לרצפה). 8 נקודות נלחצות לרצפה: הסנטר, עצם החזה, שתי כתפיים, שתי עצמות ירך, שתי ברכיים. אנו נשארים בתנוחה זו זמן מה, ואז יוצאים לתנוחה הבאה.

אורדהווה מוקה סוואנאסנה - "כלב פונה כלפי מעלה". ידיים נשארות לחוצות לרצפה, הרימו את הסנטר והחזה מהרצפה, החליקו למעלה ככל האפשר. ראש וכתפיים עולים למעלה, אגן, ירכיים ורגליים נשארות לחוצות לרצפה. משכו את הראש למעלה ככל האפשר, יישרו וחברו את השכמות. במקביל, אל תזרקו את הצוואר לאחור.

אנו חוזרים על תנוחת אדהו מוקה סוואנאסאנה - "כלב פונה כלפי מטה", שבוצעה לפני תרגיל ה"זיגזג".

מהכלב הפונה כלפי מטה, הזיזו באיטיות את הרגל קדימה, וכופפו אותה בברך. השתמשו ברגל שאיתה התחלתם את המעגל: גברים - שמאל, נשים - ימין. העבירו את המשקל העיקרי לרגל שלפניכם, יישרו ושחררו את הרגל האחורית. הורידו את הידיים כלפי מטה, וגעו ברצפה בקו אחד עם הרגליים (עם בהונות הרגליים). זוהי תנוחת האשווה - סנצ'אלאנאסאנה - הרוכב.

מהתנוחה הקודמת, הזיזו באיטיות את הרגל האחורית לקדמית. חברו אותן, הניחו אותן זו לצד זו. הידיים נשארות על הרצפה, בקו אחד עם אצבעות הרגליים. יישרו את הרגליים, הזיזו את הידיים לשוקיים, אוחזות אותן (או הישארו באותו תנוחה). הראש מורכן, נוטה לכיוון הברכיים. הגב ישר. מתברר פדהסטאסאנה - תנוחת החסידה, או כיפוף לכיוון הרגליים. אותה כבר ביצענו.

לאחר מכן אנו מזדקפים, מבצעים את תנוחת הארדה-צ'אקרסאנה - תנוחת חצי גלגל. ישרו לאט את הגב, החל מהמותניים. וכללו את אזור הצוואר. הרימו לאט את הידיים למעלה, מעל הראש. חברו את כפות הידיים, הישענו לאחור, וצרו סטייה בגב התחתון. מבחינה מנטלית, אתם יכולים לדמיין את השמש מעל הראש, לאסוף את קרני השמש בידיים, לפזר אותן על הגוף, לחייך.

אנו חוזרים לתנוחת ההתחלה. אנו מבצעים את פראנאמסנה - תנוחת תפילה. אנו מפזרים את אנרגיית השמש בכל הגוף.

כך, מעגל אחד של קומפלקס "ברכת השמש" הושלם. הקומפלקס המלא מכיל 2 מעגלים. לאחר מכן, אנו חוזרים על כל אותם תרגילים, רק שאנו מתחילים לעשות את הקומפלקס עם הרגל השנייה (גברים - עם הימנית, נשים עם השמאלית). אם עמוד השדרה מיושר חזק, עם היווצרות קיפוזיס, לתיקון יהיה צורך לעשות 3 מעגלים ברצף. מספר המעגלים של קומפלקס זה יכול לנוע בין 1 ל-27 מעגלים.

לורדוזיס צווארית מוגברת

אם הלורדוזיס הצווארי מוגבר, נדרש תיקונה. ככל שמתחילים מוקדם יותר, כך הפתולוגיה תבוטל בקלות ובמהירות רבה יותר. האמצעים העיקריים לתיקון עיוותים בעמוד השדרה הם תרגילים גופניים. ניתן להשתמש בתרגילים שונים ובקומפלקסים שלהם. כדוגמה, ניתן לתת אחד מקומפלקסי הצ'יגונג.

עמדו ישר, ידיים פרושות לאורך הגוף, רגליים ברוחב הכתפיים. כפות הרגליים עומדות במקביל זו לזו. בשאיפה, הזיזו את הידיים באיטיות לצדדים, וכופפו את המרפקים. דמיינו שאתם כדור גדול המלא באוויר נקי, מתנפח. במקביל לתנועת הידיים לצדדים, כופפו לאט את הרגליים, וכופפו קלות את הרגליים בברכיים.

כשאתם נושפים, הרימו את הידיים קדימה, החזיקו אותן לפניכם בגובה החזה, או מעט נמוך יותר. החזיקו אותן כאילו אתם מנסים לחבק כדור גדול עם הידיים. כפות הידיים פונות פנימה. קחו כמה נשימות פנימה והחוצה.

כשאתם נושפים, לחצו לאט את הידיים לחזה, כאילו אתם לוחצים ומוציאים את הבלון שהיה לפניכם. כשאתם שואפים, הביאו את הידיים קדימה, ודחו את פנים היד קדימה. הגב עוקב אחר הידיים, ואתם מתכופפים מאחורי הידיים. התכופפו למצב שבו הישבן, הגב והזרועות נמצאים באותו גובה. הגב צריך להיות ישר. מתחו את עמוד השדרה קדימה ככל האפשר, ומתחו את הזרועות קדימה. הגב עוקב אחר הידיים, והרגליים מתיישרות בברכיים ככל האפשר, ונעו לאחור. הישבן ועצם הזנב נמתחים כלפי מעלה ככל האפשר. כשאתם מגיעים למתיחה מקסימלית, מחאו כפיים והתכופפו.

כשאתם נושפים, הורידו את הידיים למטה, נוגעים ברצפה. גם פלג הגוף העליון שלכם יורד, מבלי ליצור רפיון או כיפוף. הגב שלכם ישר, תלוי למטה רגוע, הבטן שלכם צמודה לרגליים. כופפו את הרגליים, אספו נפשית כדור קטן עם הידיים, והתחילו לאט לאט להרים אותו, תוך כדי שאתם עולים עם כל הגוף. גם הידיים שלכם עולות. דמיינו שאתם עולים מהמותניים. עמדו ישר, הידיים שלכם ממשיכות לנוע למעלה. קירבו את הידיים שלכם יחד לפניכם, וצרו מעין "מניפה" לפניכם. הביטו קדימה דרך אצבעות פרושות. כפות הידיים שלכם פונות פנימה, לכיוונכם.

לאחר מכן אנו פונים לצד, יחד עם הידיים. הרגליים והירכיים נשארות באותו גובה, הסיבוב מתבצע באזור המותניים. מבלי להרים את הרגליים מהתנוחה הקודמת, אנו מתכופפים כלפי מטה (לצד), מנסים למתוח את הצד הנגדי ככל האפשר. לאחר מכן אנו מפנים את כפות הידיים החוצה, הרחק מעצמנו, ומתרוממים באיטיות. אנו מנסים להרים את כפות הידיים למעלה, ושאר הגוף מתרומם באיטיות מאחוריהן. אנו חוזרים לתנוחה המרכזית. אנו חוזרים על כיפוף דומה לצד הנגדי.

אנו חוזרים למצב המרכזי. אנו מחזיקים את ידינו לפנינו. אנו מורידים אותן לאט, כאילו לוחצים אותן לרצפה. אנו מדמיינים שיש לפנינו בוכנה, אותה צריך ללחוץ לתוך האדמה. במקביל, אנו כורעים לאט. אנו לוחצים על ה"בוכנה", יורדים למטה ככל האפשר. אנו מדמיינים שיחד עם בוכנה זו, כל הלכלוך, הכאב, הכישלונות, המחלות, האנרגיה השלילית נסחטים מתוכנו ונכנסים אל האדמה. לאחר מכן אנו מזדקפים לאט, מדמיינים שאנו מרימים את הכוח, האנרגיה שמזינה אותנו מהאדמה. אנו מזדקפים לחלוטין. אנו מרימים את ידינו מעל הראש, ואז מורידים אותן לאט לגובה החזה, מפזרים את האנרגיה נפשית בכל הגוף. אנו מורידים את ידינו בחופשיות, נושמים כמה נשימות חופשיות פנימה והחוצה, ונרגעים. זה היה מעגל אחד של הקומפלקס.

עבור אלו הסובלים מלורדוזיס צווארי מוגבר, יש צורך לבצע 3 סטים ברצף. ניתן לבצע סטים אלה בכל שעה ביום, מספר הגישות אינו מוגבל.

לורדוזיס צווארי ישר

כדי למנוע לורדוזיס צווארי ישיר, אנו יכולים להמליץ על סט תרגילים המוצג להלן. הסט לקוח משיטת האטה יוגה, מותאם במידה מסוימת לגרסת המחבר. הסט נקרא "סט טריקונאסן".

ראשית, בצעו את האסאנה הקלאסית - טריקונאסאנה, או תנוחת המשולש. לשם כך, עמדו ישר, ידיים לאורך הגוף, מורדות, רגליים ישרות. לאחר מכן פרשו את הרגליים לרוחב ככל האפשר לצדדים, סובבו רגל אחת בניצב לשנייה. הרימו את הידיים לצדדים, החזיקו אותן ישרות (במקביל לרצפה). הזיזו לאט את היד הצידה, משכו את הגוף מאחורי היד, כשהן נוטות הצידה. היד הולכת לכיוון הרגל הפונה. אנו מגיעים לגבול מסוים כאשר הגוף הופך מקביל לרצפה. היד יורדת לרגל הניצבת. היד השנייה עולה למעלה. לפיכך, הידיים צריכות להיות על קו ישר אחד, יחד עם הרגליים הן יוצרות משולש גדול. סובבו את הראש, הביטו למעלה, אל היד העליונה. עמדו בתנוחה זו למשך זמן מסוים, ללא תנועה. מומלץ להתחיל מדקה אחת, ולהגדיל בהדרגה את הזמן המושקע בתנוחה זו ל-10-15 דקות.

לאחר מכן סובבו את ראשכם בצורה חלקה, הורידו את שתי הידיים כלפי מטה, ליד הרגל שהייתה בזווית ניצבת. יישרו: הגב צריך להיות ישר, הידיים צריכות להיות מורדות כלפי מטה בזווית ישרה, הרגליים צריכות להיות פרושות זו מזו, ויוצרות משולש. לאחר מכן, חבקו באיטיות את הרגל שלפניכם עם היד. נסו לשכב על הרגל כשכל גופכם פעיל, ולחצו עליה ככל האפשר. לחצו את הבטן, החזה והמצח לרגל, חבקו את השוקיים עם הידיים, מתחו את הרגליים ומפרק הירך ככל האפשר. הישארו בתנוחה זו בין 1 ל-15 דקות.

אנחנו בתנוחה המתוארת לעיל. עם הרגל השנייה, שנמצאת מאחור, אנחנו מנסים לעשות סקוואט ככל האפשר. זה יאפשר לנו למתוח את פני השטח של הרגל הקדמית ככל האפשר. לאחר מכן, אנחנו נרגעים ועוברים לתנוחה הבאה.

לאחר מכן אנו מורידים יד אחת מאחורי הרגל, שהיא ניצבת. אנו מרימים את היד השנייה למעלה, מסובבים את הגוף כך שהזרועות יהיו על קו אחד, והרגליים יוצרות משולש. התרגיל דומה לטריקונאסנה הקלאסית, עם ההבדל שהסיבוב נעשה בכיוון השני. אנו מבצעים סיבוב, אם אפשר לומר כך.

חזור לאט לאט לתנוחה הקודמת.

אנו מסובבים את הגוף קדימה, רגליים פרושות זו מזו ככל האפשר. אנו מתכופפים קדימה, מנסים להוריד את הידיים לרצפה שלפנינו. אנו מתכופפים קדימה ככל האפשר, מותחים את גב הרגליים. אנו מתכופפים מהירכיים, מהגב התחתון, כאילו מתקפלים במפרק הירך. במקביל, אנו מנסים להתכופף נמוך ככל האפשר, אם אפשר, עדיף להניח את הידיים על האמות.

בתנוחה הקודמת, נסו להתכופף כמה שיותר, תוך הסתרת הראש בין הרגליים. בעזרת הידיים, מתחו לאחור, מאחורי הרגליים, עד העקבים. אם אפשר, ניתן להניח את הראש על קודקוד הזרוע, תוך העברת המשקל העיקרי לראש.

לאחר מכן אנו עוברים לתנוחה ישרה, כאשר הרגליים פרושות לרווחה ככל האפשר, הגב כפוף אופקית, במקביל לרצפה, הידיים מונחות על הקרקע בזווית ישרה. משקל הגוף מחולק באופן שווה בין כל חלקי הגוף. בהדרגה מעבירים את המשקל העיקרי אחורה, לרגליים. אנו מותחים את הידיים קדימה, ככל האפשר, ככל האפשר. אנו מושכים את הרגליים לאחור, את עצם הזנב למעלה, ואת הידיים קדימה. הגב ועמוד השדרה צריכים להימתח ככל האפשר, מתיחה אחרי עמוד השדרה. אנו חוזרים לתנוחה הישרה הקודמת, מפזרים את המשקל באופן שווה בכל הגוף, נרגע.

אנו מקרבים את רגלינו, מחברים אותן. הירכיים, הברכיים, השוקיים, כפות הרגליים צריכות להיות מחוברות, אנו מתכופפות קדימה, מנסות לשכב עם החזה, הבטן והמצח על הרגליים ככל האפשר. אנו עוטפות את השוקיים עם הידיים (תנוחת החסידה, פדהסטאסאנה). לאחר מכן אנו מתרוממות באיטיות, מיישרות את הגב חוליה אחר חוליה, החל מהגב התחתון וכלה בעמוד השדרה הצווארי.

אנחנו עומדים ישר, נושמים כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה, ואז חוזרים על אותו רצף בכיוון השני.

בנוסף, ניתן להוסיף למתחם זה תרגילי עזר אישיים.

1. כופפו על רגל אחת, הזיזו את השנייה לצד. לאחר מכן העבירו בהדרגה את המשקל מצד אחד לצד השני, מבלי להתיישר. המעבר מתבצע בסקוואט. חזרו על התרגיל לפחות 10 פעמים, המקסימום אינו מוגבל.
2. אנו ניגשים לקיר ההתעמלות (ניתן להחליף אותו בכיסא או במיטה רגילה). אנו מניחים עליו רגל אחת, השנייה נשארת ישרה. שתי הרגליים ישרות, מתוחות בברך. אנו מתכופפים לכיוון הרגל הישרה, נמוך ככל האפשר. אם אפשר, אנו מורידים את הידיים, ואפילו את האמות, לרצפה. אנו מנסים למתוח את הרגל שנמצאת למעלה ככל האפשר. במידת הצורך, כדי לשפר את האפקט, אנו כורעים בכריעה עם רגל ישרה. אנו מנסים להוריד בחופשיות את הצוואר למטה, ולהרפות אותו ככל האפשר. עמוד השדרה נמשך למטה, כאילו נמתח בכיוונים שונים בין עצם הזנב לראש.
3. פרשו את הרגליים לרווחה ככל האפשר. פרשו את הידיים לצדדים. הורידו יד אחת למטה, געו ברצפה. הרימו את היד השנייה למעלה כך שתיצור קו ישר עם הרגל השנייה. הרימו את הרגל הנגדית לזרוע המורדת כך שתהיה מקבילה לרצפה. צריכה להיות זווית של 90 מעלות בין הרגליים. הישארו בתנוחה זו במשך 1-10 דקות, צאו לאט.

אם יש לך לורדוזיס צווארי ישר, עליך לבצע 1-3 סיבובים בגישה אחת, להרפות את הצוואר ככל האפשר ולמתוח את עמוד השדרה.

סיבוכים ותוצאות

לורדוזיס צווארית שנוצרה בצורה שגויה עלולה להיות בעלת השפעות שליליות וסיבוכים. לדוגמה, לורדוזיס שטוחה מגבירה משמעותית את העומס על עמוד השדרה. בצורה זו, היא אינה יכולה לשמש כגורם בולם זעזועים, מה שמוביל להתפתחות מחלות שונות של עמוד השדרה, תפקוד חוט השדרה, שורשי עמוד השדרה וכל מערכת העצבים ההיקפית נפגע, רגישות קולטני העצבים פוחתת. הפרעות באזור צוואר הרחם עלולות להוביל לפגיעה במחזור הדם, לעצבוב של החלקים הממוקמים מאחורי הצוואר. קודם כל, המוח סובל: הוא אינו מקבל את רמת החמצן הנכונה, מטבוליטים אינם מופרשים. כתוצאה מכך, מתפתחת היפוקסיה, היפרקפניה, תהליכים טרופיים, הנטייה לפקקת עולה, מה שמגביר את הסיכון לפקקת, טרשת עורקים, שבץ מוחי, יתר לחץ דם.

כמו כן יש לקחת בחשבון כי קיפוטיזציה של לורדוזיס יכולה להוביל ליצירת לחץ, השפעה מכנית על איברי החזה, האף והלוע. תפקוד בלוטת התריס, מיתרי הקול ובלוטות הרוק מופרע. מכיוון שבלוטת התריס היא בלוטה אנדוקרינית, שיבוש המאפיינים המבניים והתפקודיים שלה כרוך בהפרעה של הרקע ההורמונלי בכללותו, והתפתחות של מספר פתולוגיות אנדוקריניות.

הסיבולת והביצועים האנושיים נפגעים, החסינות מופחתת. לעיתים קרובות מתפתחות הפרעות נלוות רבות של מערכת השרירים והשלד.

אבחון לורדוזיס צווארי

על מנת לאבחן לורדוזיס צווארית, יש לפנות לאורתופד או מנתח. הם יבצעו בדיקה כללית, מישוש של הגב ואזור הצוואר, ימששו את עמוד השדרה לאיתור עיוותים ותחושות כואבות. אם התמונה אינה ברורה, ניתן לבצע תרגילים (בדיקות תפקודיות). הם ישפטו את מצב הלורדוזיס ואת עמוד השדרה בכללותו. אם אין מידע מספיק, ייתכן שיידרשו אבחונים נוספים באמצעות ציוד מיוחד, כגון צילומי רנטגן, טומוגרפיה. אם יש צורך להתייעץ עם ורטברולוג או אוסטאופת, הרופא ייתן הפניה. בנוסף, הרופא יכול לבדוק רפלקסים, לבצע אבחון רפלקס סגמנטלי (על ידי לחיצה על מקטעים בודדים של עמוד השדרה).

אבחון אינסטרומנטלי

שיטת האבחון העיקרית באבחון לורדוזיס צווארית היא אבחון אינסטרומנטלי. לרוב, נעשה שימוש בשיטות כגון בדיקת רנטגן, הדמיה ממוחשבת ודימות תהודה מגנטית. שיטות אלו מאפשרות לך לדמיין את תמונת הפתולוגיה, לבחון הן את עמוד השדרה בכללותו והן את החלקים הבודדים שלו. שיטות אלו מאפשרות גם להעריך את מצב העצמות, החוליות, הרקמות הרכות, ולפעמים אפילו כלי דם ועצבים סמוכים.

צילום רנטגן

צילום רנטגן הוא השיטה העיקרית לאבחון לורדוזיס צווארית. הרופא יכול למשש את אזור הפתולוגיה, להעריך את מיקום הלורדוזיס, להעריך את המצב המשוער של איברים ורקמות, עמוד השדרה. אך על מנת לקבל מידע מפורט, לקבל מאפיינים מדויקים של אזור צוואר הרחם, הלורדוזיס עצמו, יש צורך לבצע בדיקת רנטגן, בעזרתה ניתן לקבל תמונה של עמוד השדרה כולו או רק של חלק נפרד. צילום הרנטגן משמש להערכת זווית הסטייה, גודל הלורדוזיס, קביעת מיקומה המדויק, ולראות אילו חוליות מעורבות בתהליך הפתולוגי. ניתן גם להעריך האם יש נזק לרקמות הסובבות, האם יש תהליך דלקתי, האם יש עצב צבט, כלי דם או חוט שדרה. בהתבסס על ניתוח מקיף של תוצאות הרנטגן, ניתן לבחור את הטיפול המתאים, שיכוון ישירות לביטול ההפרעות שזוהו ולמניעת סיבוכים אפשריים.

אבחון דיפרנציאלי

אחד השלבים העיקריים באבחון הוא אבחון דיפרנציאלי. זהו שלב חשוב מאוד, שאין להתעלם ממנו בשום פנים ואופן. מהלך הטיפול הנוסף ויעילותו תלויים בדיוק האבחון, כיצד הוא מובחן ממחלות דומות אחרות. אבחון דיפרנציאלי הוא רצף של פעולות שמטרתן להבדיל בין סוגים שונים של פתולוגיה. לעתים קרובות, מחלות שונות, אך הן מתבטאות באותו אופן, ולכן חשוב להבחין בבירור ביניהן.

במהלך האבחנה המבדלת של לורדוזיס צווארית, משתמשים בעיקר בשיטות מחקר אינסטרומנטליות, שהעיקרית שבהן היא צילום רנטגן.

אוסטאוכונדרוזיס צווארי

לעיתים קרובות מבולבלים בין אוסטאוכונדרוזיס צווארית לורדוזיס. מחלות אלו עשויות להיות דומות מאוד במראהן, אך הבדל מהותי מתגלה באבחון מעמיק. ככלל, על מנת לבצע אבחנה מדויקת, נדרשת בדיקת רנטגן או שיטות הדמיה אחרות כדי להעריך את מצב עמוד השדרה, ובמיוחד את אזור צווארו. במהלך מישוש ובדיקה ויזואלית, הרופא מגלה תמונה קלינית דומה פחות או יותר - נצפית עקמומיות פתולוגית מוגזמת של עמוד השדרה באזור צווארו. יחד עם זאת, ניתוח מפורט של הגורמים לפתולוגיה מראה כי אוסטאוכונדרוזיס מתרחשת כתוצאה ממשקעי מלחים ומינרלים בעמוד השדרה. כלומר, למעשה, אוסטאוכונדרוזיס היא גידול בעמוד השדרה. בעוד שלורדוזיס היא עקמומיות חריגה, עיוות של עמוד השדרה עצמו. ההבדל בין מחלות אלו נראה בבירור בצילום רנטגן. בהתאם, שיטות הטיפול יהיו שונות.

בליטות דיסק

אחת המחלות הקשות ביותר של עמוד השדרה היא בליטה של דיסק. הן יכולות להתפתח כסיבוך של לורדוזיס צווארי. אם אין עקומות פיזיולוגיות, או שהן נוצרות בצורה שגויה, אין פיצוי על התנועות, או על הירידה בהן. בהתאם לכך, הדיסקים נשחקים, וחווים עומס מוגבר. תהליך דלקתי, דיסק צבט, יכול להתפתח. המחלה מלווה בכאב, אי נוחות וחוסר יכולת לבצע תנועות מסוימות. נדרשים אבחון קפדני ובחירת טיפול. ככלל, אוסטאופתיה משמשת לבליטת דיסק, בתדירות נמוכה יותר - עיסוי, פעילות גופנית במינון. במקרה של כאב חמור, נדרשות תרופות, משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת. לפעמים, במקרים הקשים ביותר, נדרשת התערבות כירורגית.

יַחַס לורדוזיס צווארי

הטיפול בלורדוזיס צווארית מבוסס על שני עקרונות: אבחון נכון וגילוי בזמן של פתולוגיה, ופיתוח נאות של תוכנית טיפול. תוכנית הטיפול חייבת לכלול בהכרח תרגילים גופניים בשגרה היומית. שום טיפול לא יהיה יעיל אם הוא לא נתמך על ידי פעילות גופנית. נעשה שימוש באימון גופני טיפולי, ספורט אדפטיבי, תרגילים מיוחדים לעמוד השדרה, מערכות בריאות מסורתיות ולא מסורתיות, המתמקדות הן בשיקום מקיף של הגוף והן בפגיעה ישירה בעמוד השדרה. יש צורך לבצע עיסוי. חשוב לספק את האפקט הנכון והמינון על האזורים הרצויים. זה יאפשר לך לשלוט במצב, לספק אפקט טיפולי. כמו כן נקבעים עיסוי, הידרופרוצדורות מיוחדות ואמצעי עזר.

לורדוזיס מלווה לעיתים קרובות בסיבוכים ובפתולוגיה נלווית, לכן מומלץ להשתמש בטיפול מורכב. באשר לטיפול מורכב, מומלץ לכלול טיפול אטיולוגי, כלומר טיפול שמטרתו ישירות לחסל את הגורם לפתולוגיה. לדוגמה, תרופות אנטי דלקתיות משמשות לחיסול דלקת, משככי כאבים שמטרתם להקל על כאב. כמו כן, נעשה שימוש בשיטות פיזיותרפיה ובטיפול ידני. [ 9 ]

איזה רופא מטפל בלורדוזיס צווארי?

לעתים קרובות, כאשר מתמודדים עם לורדוזיס, למטופל יש שאלה: "איזה רופא מטפל בלורדוזיס צווארית?" בואו נבין זאת. ראשית, תמיד ניתן, בכל מצב, ליצור קשר עם המטפל או רופא הילדים המקומי שלכם, אשר יבצעו בדיקה ראשונית ובמידת הצורך יפנו אתכם להתייעצות עם המומחה המתאים. שנית, ישנם מומחים נפרדים המטפלים בבעיות הקשורות למערכת השרירים והשלד - אורתופד, מנתח. הם יכולים להתייעץ, לאבחן ולבחור את הטיפול המתאים. לעיתים, במקרים חמורים יותר, ייתכן שיידרש התייעצות עם מומחים בעלי הסמכה צרה יותר. אורתופד או מנתח בדרך כלל מפנים אתכם אליהם, אם באמת קיים צורך כזה. זה, למשל, ורטברולוג המתמחה במחלות עמוד השדרה, או אוסטאופת המתמחה במחלות עצמות.

טיפול פיזיותרפיה

לעיתים, בנוסף לשיטות הטיפול העיקריות, נקבעת פיזיותרפיה ללורדוזיס צווארית. היא מוצדקת כחלק מטיפול מקיף, אך אינה רציונלית כמונותרפיה. לרוב, טיפול באולטרסאונד, חשיפה למיקרו-זרמים וגלים באורכים שונים משמשים כדי לחסל את הלורדוזיס. אחת משיטות הטיפול היא אלקטרופורזה (בעיקר בעזרת שיטה זו ניתנים תכשירים של סידן ומגנזיום, שעשויים להיות חסרים בלורדוזיס). תרופות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים מסוימות ניתנות גם בעזרת אלקטרופורזה. להליכים תרמיים, להליכים חשמליים ולהליכים באור יש השפעה חיובית. הם נקבעים לעתים קרובות בשילוב. [ 10 ]

תרגילים לורדוזיס צווארי

תרגילים גופניים עבור לורדוזיס צווארית הם אחת משיטות הטיפול העיקריות. שום טיפול לא יהיה יעיל ללא פעילות גופנית. יש לבצע תרגילים באופן קבוע, פעם או מספר פעמים ביום. רצוי באותו הזמן. עדיף להתייעץ עם רופא פיזיותרפיסט אשר יבחר תרגילים המתאימים לכל מקרה ספציפי וילמד את הטכניקה לביצועם. אם ייעוץ כזה אינו אפשרי, ניתן לבחור תרגילים בעצמכם. להלן 5 תרגילים בסיסיים הנקבעים לרוב עבור לורדוזיס.

• תרגיל מספר 1.

שבו זקוף. נסו ליישר את עמוד השדרה שלכם ככל האפשר, כך שהגב התחתון, השכמות והצוואר יהיו בקו אחד. מאחור, נסו לקרב את השכמות יחד ככל האפשר, ולאחר מכן להוריד אותן למטה. כדי לבדוק את ישרות הגב, הישענו על הקיר. נסו להירגע ככל האפשר, שבו בתנוחה זו לפחות 5-10 דקות. עדיף לעצום את העיניים. נסו גם להתרחק מהעולם החיצון ככל האפשר, אל תחשבו על כלום.

• תרגיל מספר 2.

מבוצע בשכיבה על הגב. ראשית, עליכם לשכב ולהירגע ככל האפשר. קחו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. כופפו את הברכיים. פרשו את הידיים לצדדים. לחצו את השכמות לרצפה ככל האפשר. לאחר מכן הורידו את שתי הרגליים תחילה שמאלה, ואז ימינה. בעשותכם כן, עליכם לוודא בזהירות שלא הידיים ולא השכמות יורדות מהרצפה. חזרו על התרגילים 15 פעמים מכל צד.

• תרגיל מספר 3.

עמדו ישר, לחצו את הרגליים זו לזו, ושמרו על כפות הרגליים לחוצות בחוזקה. הרימו באיטיות את הידיים למעלה. אחזו אותן יחד מעל הראש. הישארו בתנוחה זו בין 1 ל-10 דקות (יש להגדיל את זמן האימון בהדרגה).

• תרגיל מספר 4.

מהתנוחה המתוארת לעיל, פרשו את זרועותיכם לצדדים. שמרו על גב ישר, נסו למתוח את עמוד השדרה לצדדים ככל האפשר. שמרו על זרועותיכם מקבילות לרצפה, רגליכם צמודות זו לזו בחוזקה. עליכם להתחיל לבצע תרגיל זה למשך דקה אחת, ולהגדיל בהדרגה את משכו ל-10-15 דקות.

• תרגיל מספר 5.

הרימו לאט את זרועותיכם למעלה, תוך שמירה על כפות הידיים צמודות. הרימו את זרועותיכם מעל הראש, הפרידו את כפות הידיים, והחזיקו אותן כאשר כפות הידיים פונות קדימה, כאילו אתם מפנים אותן לכיוון השמש. זרועותיכם וכפות הידיים צריכות להיות ברוחב הכתפיים בערך. לאחר מכן, כופפו מעט את הגב התחתון, ואז הישענו לאחור. אינכם צריכים לנסות להתכופף ככל האפשר. מצבכם צריך להיות נוח ורגוע.

הִתעַמְלוּת

כיום, סוגים שונים של התעמלות נמצאים בשימוש נרחב לטיפול במחלות שונות. לפיכך, התעמלות פיטבול, התעמלות מתיחות, התעמלות גוף, התעמלות קצבית ופסיכוגימנסטיקה נמצאות בשימוש נרחב.

אחד הכיוונים המודרניים, שצצו לאחרונה, הוא פסיכוגימנסטיקה. זהו אחד המרכיבים של טיפול ממוקד גוף. התעמלות מבוססת על ההנחה שכל בעיה ברמה הפיזית נובעת כתוצאה מבעיות נפשיות ורגשיות בלתי פתורות, לחץ, טראומה נפשית. לכן, עד שנמצא ונעבוד על הסיבה המקורית (טראומה רגשית, מהדק), הבעיה לא תיפתר. מנקודת מבט של פסיכוגימנסטיקה, כל סוג של תרגילים גופניים נלחמים בתוצאות, אך אינם מבטלים את הגורמים לפתולוגיה, ולכן הם לרוב אינם יעילים.

בואו נסתכל על האלגוריתם שלב אחר שלב לביצוע פסיכוגימנסטיקה.

• שלב 1. ראשית, שבו בנוחות, הירגעו, עצמו את עיניכם. קחו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה, איזנו את הנשימה שלכם. לאחר מכן, לחצו שתי אצבעות יד שמאל על נקודת העין הראשונה משמאל. עקבו אחר המטענים שעולים (בצורת מחשבות, תחושות, רגשות). נסו לעבוד על כל מטען על ידי נשימה עמוקה פנימה והחוצה. בחרו את המקרה שגורם לתחושות הכי לא נעימות והתחילו לעבוד עליו.
• שלב 2. הקשיבו היטב לכל הרגעים שעולים, בחרו את החי והמשמעותי ביותר (עם קונוטציה שלילית). קבעו את הרגע הזה בזיכרון (כאילו אתם עוצרים הקלטת וידאו). הפסיקו לשים לב לרגע הזה, והמשיכו לעבוד רק עם הפרק הזה. עליכם גם לקבע בזיכרון את הרגע בזמן שבו הרגע הלא נעים הזה מתרחש, ולעצור ברגע זה.
• שלב 3. אנו משחזרים את התמונה בזיכרון שלנו בצורה מלאה ככל האפשר, מתנהגים כאילו מגוף שלישי (כאילו אנו צופים במה שקורה מבחוץ באותו רגע). אנו מנסים לזכור בצורה מדויקת ומפורטת ככל האפשר את כל התחושות שעלו בקשר למצב זה. אנו שומרים על האצבעות על הנקודה, ממשיכים להפעיל אותה.
• שלב 4. אנו מנסים לחוש בפירוט רב ככל האפשר את הרגשות שהיו לנו באותו רגע. אנו גם מנסים לחוש באיזה חלק בגוף הרגשות הללו נשארו.
• שלב 5. אנו נמצאים ברגע בו הבעיה התעוררה. אנו מבינים אילו תחושות גופניות ליוו את הרגע הזה.
• שלב 6. כעת אנו מודעים בבירור למחשבות שעלו בקשר למצב זה. לאחר שהפכנו מודעים לרגשות, למחשבות ולתחושות הגוף, אנו מורידים את ידנו. אנו מניחים את היד השנייה על אותה נקודה, רק מימין. במהלך ההחלפה, אנו נושמים מספר נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
• שלב 7. עסו את נקודת העין הימנית הראשונה עם שתי אצבעות יד ימין. עצמו את עיניכם. בחרו סיטואציה חיובית מהעבר, בדומה למקרה הקודם. אם שום דבר לא מגיע מהעבר, היו מודעים לעצמכם כאן ועכשיו.
• שלב 8. אנו בוחנים את הסיטואציה ובוחרים את הרגע הבהיר והחיובי ביותר מתוכה, אשר מקובע היטב בזיכרון, מעורר רגשות חיוביים. אנו לוחצים על "השהייה" ברגע הבהיר ביותר, ממקדים את תשומת ליבנו. אם אנו עובדים עם הסיטואציה הנוכחית, שלב זה מדלגים.
• שלב 9. כמו בסיטואציה הקודמת, אנו קובעים אילו רגשות, מחשבות ותחושות ליוו את הסיטואציה הזו. אנו מתעדים את הרגע.
• שלב 10. שוב, העבירו את תשומת לבכם לנקודה השמאלית.
• שלב 11. התבוננו במצב השלילי של העבר, הבינו האם חלו שינויים, האם הוא נתפס אחרת? העיקר הוא לא להתאמץ לשנות את התמונה. פשוט עקבו אחר המצב והבינו אותו כפי שהוא. התבוננו באופן פסיבי, כאילו מהצד.
• שלב 12: תמקדו את תשומת לבכם ברגשות המלווים את הסיטואציה השלילית הזו ובדקו אם חלו שינויים כלשהם.
• שלב 13. אנו מפנים את תשומת ליבנו לתחושות גופניות ובוחנים האם חלו בהן שינויים כלשהם?
• שלב 14. שימו לב למחשבות שלכם וראו אם הן השתנו.
• שלב 15. עברו שוב לנקודה הנכונה, שבה היה מצב חיובי. קחו נשימה עמוקה פנימה והחוצה. היו מודעים למצב החיובי, עקבו אחר התמונה.
• שלב 16. אנו מפנים את תשומת ליבנו לסיטואציה כולה, אנו עוקבים אחר שינויים כלשהם. אנו בוחנים כיצד הרגשות, התחושות הגופניות והמחשבות שלנו השתנו.
• שלב 17. עברו לנקודה השמאלית, למצב השלילי. עקבו אחר שינויים כלשהם (בדרך כלל לאחר כל מעבר תמונת המצב השלילי הופכת עמומה יותר ויותר, ולאחר מכן נעלמת לחלוטין).
• שלב 18. חזרה לצד ימין, אנו מבינים את המצב החיובי.
• שלב 19. המשיכו לעבור מצד ימין לצד שמאל עד ששתי התמונות ייעלמו לחלוטין. מחשבות, רגשות ותחושות גופניות הקשורות למצבים אלה אמורות לדעוך ואז להיעלם לחלוטין. התרגול נחשב להשלמה כאשר שתי התמונות נעלמות ואין הבדל בתפיסה בשתי הנקודות. עם כל החלפה, קחו את השאיפה העמוקה ביותר האפשרית פנימה ואת הנשיפה העמוקה ביותר האפשרית.
• שלב 20. אנו חוזרים למצב השלילי ומעריכים האם נותרו רגשות כלשהם בקשר למצב זה. לדוגמה, אם הרגשנו כעס, אנו בודקים האם יש תוקפנות, כעס על מי שאינו רוצה זאת. אם עבדנו עם טינה, אנו בודקים האם יש טינה.

רק לאחר שעבדתם על טראומה רגשית תוכלו לעבור לביצוע תרגילים גופניים כלשהם.

עיסוי עבור לורדוזיס צווארי

עיסוי משמש לטיפול בלורדוזיס צווארי. באופן מסורתי, עיסוי קלאסי משמש. עם זאת, כפי שמראה התרגול, ניתן להשיג הצלחה רבה הודות לעיסוי רפלקס סגמנטלי, רפלקסולוגיה, דיקור, עיסוי נקודתי (שיאצו) ופגיעה בחוליות.

בעיקר מבוצע עיסוי של אזור הצוואר והצווארון. כמו כן, מוקדשת תשומת לב לעיסוי שרירי החוליית הפרה-ורטברליים הממוקמים לאורך עמוד השדרה, ועובדים על הדיסקים הבין-חולייתיים. בטיפול בלורדוזיס משתמשים בסוגים שונים של עיסוי: פסיכוסומטי, הוליסטי, ביו-אנרגטי, ארומתרפי, מרגיע, ספורטיבי. שיטות שיקום שונות של מחברים נמצאות בשימוש נרחב, למשל לדאני, לז'ני, ריקוד אש, ריקוד השונר השחור. נעשה שימוש בעיסוי דבש. בנוסף להשפעות המכניות, ההשפעה משופרת על ידי תכונות הריפוי של הדבש. נעשה שימוש גם בעיסוי תרמי או ניגודי, עיטוף, עיסוי בבית מרחץ. עיסוי אמבט שימושי במיוחד, מכיוון שהוא מאפשר לך לעבוד על השרירים המאודה בצורה עמוקה ככל האפשר.

טיפול כירורגי

ככלל, שיטות כירורגיות אינן משמשות לטיפול בלורדוזיס. הטיפול הוא מסורתי ומורכב בעיקרו (כולל תרופות, פיזיותרפיה, טיפול גופני, עיסוי ושחייה). טיפול כירורגי משמש כמוצא אחרון, אם אין אפשרויות אחרות. כמו כן, יש לוודא תחילה ששיטות טיפול אחרות אינן יעילות. ניתן להשתמש בשיטות כירורגיות אם עצב או חוט שדרה נצבטים, מאובחנת בליטה של דיסק, תהליך מוגלתי-ספטי או מתפתחת דלקת מתקדמת. נדרשת התערבות חירום במקרה של פירוק רקמות ונמק (מוות רקמות).

ניתוחים מתוכננים מבוצעים במקרים של מיוזיטיס, לחץ על העצבים, גידולים, המטומות (במיוחד אם הן מגיעות לגדלים גדולים), פריצות דיסק. ניתוחים מתוכננים יכולים להתבצע גם אם יש תזוזה של החוליות, והן מפעילות לחץ על האיברים הפנימיים, במקרה של נזק לדיסקים הבין-חולייתיים, הצטברות מוגלה, נוזלים, אקסודאט, במקרה של התפתחות ליפומות (גידולים שומניים).

מְנִיעָה

מניעה מבוססת על משטר מוטורי רציונלי, פעילות גופנית גבוהה ושמירה על יציבה נכונה בישיבה, עמידה ושינה. במידת הצורך, יש להשתמש במזרנים וכריות אורטופדיות מיוחדות. יש צורך לבצע באופן קבוע תרגילים גופניים וללכת באוויר הצח.

חשוב לא פחות תזונה נכונה, צריכת מזון עשיר בוויטמינים ומינרלים. אם יש לך לורדוזיס או פתולוגיות אחרות של עמוד השדרה בהיסטוריה הרפואית שלך, עליך לעבור מעת לעת קורסי טיפול מונע, כולל קורסי עיסוי, הידרותרפיה ופיזיותרפיה.

תַחֲזִית

ברוב המקרים, ניתן לטפל בלורדוזיס צווארית. אך החלמה אפשרית רק אם מקפידים על כל המלצות הרופא. גם אורח החיים של המטופל חשוב. יש צורך לעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית, תרגילי נשימה וללמוד כיצד להירגע כראוי. אך, יש להבין שלפעמים לורדוזיס היא סימן למערכת השרירים והשלד. לכן, אבחון בזמן חשוב, מכיוון שלא לכל המחלות יש פרוגנוזה חיובית. רבות מהן עלולות להסתיים בנכות ושיתוק.

הלורדוזיס הצווארי מיושר והצבא

אחת השאלות העיקריות היא: אם הלורדוזיס הצווארי מיושר, האם הצבא מהווה התווית נגד? אי אפשר לענות על שאלה זו באופן חד משמעי, שכן בכל מקרה ההחלטה מתקבלת על ידי הוועדה הרפואית המקבלת את המגויס. ההחלטה מתקבלת על סמך גורמים רבים. תוצאות הבדיקה, בדיקות תפקודיות ומחקרים נוספים נלקחות בחשבון. כמעט תמיד מתבצע צילום רנטגן. גם המגבלות הפיזיות של המגויס נלקחות בחשבון. ישנם מקרים בהם אנשים עם אבחנה כזו מתקבלים לצבא. עם זאת, במקרים חמורים המגבילים את ההזדמנויות, אבחנה זו עשויה להיות הסיבה להכרה במגויס כבלתי כשיר לשירות צבאי.