כאב בקרסול

הקרסול בולט בצידי הרגל ממש מעל כף הרגל והוא גוש גרמי. הוא ממלא תפקיד משמעותי בתהליך ההליכה של האדם.

בזמן הליכה, משקל האדם עובר לכף הרגל, והקרסול נושא את כל הלחץ. לכן, חלק זה של הרגל נפגע הכי הרבה והאדם חש כאב בקרסול.

[ 1 ]

גורם ל כאב בקרסול

כאב בקרסול עלול להופיע במקרים הבאים:

1. לעיתים כף הרגל יכולה לפנות החוצה, ואז הרצועות התומכות בה נתונות ללחץ מוגזם, מה שעלול להוביל לנקע ברצועות. קרעים בשרירים ושברים בעצמות שכיחים גם כן. כל אחת מהפציעות הללו גורמת לכאב חמור בקרסול. החלק הפגוע של הרגל מתנפח גם כן, מה שמקשה על התנועה, והרקמות הסובבות משנות את צבען הרגיל.
2. כאב בקרסול לא תמיד נגרם מתנועות פיתול פתאומיות. דלקת גידים יכולה גם היא להיות הגורם לכאב זה. דלקת גידים היא כאשר רקמת הגיד המחברת את עצמות כף הרגל לשרירי הירך התחתונה הופכת מודלקת. מצב זה יכול להיגרם כתוצאה מהליכות ארוכות, עמידה ממושכת, מאמץ של ירידה מהירה מדי או טיפוס חזק מדי. הגיד שעולה בחלק האחורי של הקרסול, החל מהעקב, פגיע במיוחד. זהו גיד אכילס. לעתים קרובות הוא נתון למתיחה ולקרע.
3. בורסה בקרסול עלולה להינזק על ידי בורסיטיס (דלקת הנגרמת משימוש יתר) ואז כאב בקרסול הוא בלתי נמנע.
4. פעילויות ספורט אקטיביות (כדורסל, כדורגל, אירובי) מלוות לעיתים קרובות בפציעות כגון סדק או שבר בקרסול. כאב בקרסול יכול להטריד לאורך זמן, מכיוון שפציעות כאלה אינן כה קלות לגילוי. לדוגמה, יש לחלוף כ-6 שבועות מרגע הפציעה, כך שלאחר שהמטופל יעבור צילום רנטגן, הרופא יוכל לאשר שיש לו שבר בקרסול.
5. אלו המזניחים את בחירת נעלייהם בקפידה נאלצים לעתים קרובות לסבול כאבי קרסול. כף הרגל האנושית רגישה למדי להליכה על משטח קשה ולסיבוב כף הרגל, ואם הנעליים לא נבחרות נכון ואינן מקבעות את כף הרגל היטב, קיימת סבירות גבוהה לפציעה. כדאי לקנות נעליים עמידות, במידה, עם תמיכה לקשת, מדרסים בולמי זעזועים ומעוצבות למקרה ספציפי, זה חשוב במיוחד עבור נעלי ספורט. וחשוב לזכור שנעליים מספקות תמיכה טובה לכף הרגל במשך שמונה חודשים בלבד, ולכן לא מומלץ לנעול אותן במשך מספר עונות.
6. חלק מהמחלות מאופיינות בכאב בקרסול. בגאוט, מדובר בכאב מפריע והוא מלווה בנפיחות במפרקים כאשר חומצת שתן שקעה בהם.
7. כאב באזור הקרסול מחמיר גם אצל חולים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית, נזק עצבי, הפרעות במחזור הדם, כמו גם אצל אנשים עם דורבן עצם או שסבלו מפציעה שבה נקרעו חתיכות קטנות של סחוס בין-מפרקי או רקמת עצם.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

יַחַס כאב בקרסול

אם נפגעתם בקרסול, עליכם לנוח, להניח קרח על האזור הפגוע לזמן מה, ולאחר מכן להניח תחבושת לחץ באמצעות תחבושת אלסטית. מומלץ גם להרים את הגפה הפגועה (ניתן להניח אותה על כרית, למשל).

אבל בכל מקרה, אם אדם מועד בטעות, מסובב את הקרסול, נוחת ללא הצלחה מקפיצה ומפתח כאב מתמשך בקרסול, בנוסף למערך האמצעים שתואר לעיל, עליו לפנות למרכז רפואי ולהתייעץ עם טראומטולוג או ראומטולוג.

מה לעשות אם יש לך כאבים בקרסול?

כאשר מופיע כאב בקרסול, יש להתחיל בטיפול באופן מיידי. אם ניתן להתקשר לרופא או ללכת למתקן רפואי, ניתן לספק עזרה ראשונה לקרסול בבית.

השיטה הראשונה והיעילה ביותר היא לפעול לפי ארבעת הכללים: קרח, מנוחה, גובה ודחיסה.

יש להניח שקית קרח על הקרסול הכואב, אך לא ליותר מ-20 דקות. כדי למנוע כוויות קור, יש להניח את הקרח במגבת. לאחר מכן, יש להניח תחבושת לחץ מתחבושת אלסטית. מנוחה היא התרופה הטובה ביותר. יש לנקוט בתנוחה אופקית ולהניח משהו מתחת לכף הרגל כך שכף הרגל תהיה מעל גובה הראש.

שיטת טיפול נוספת היא ג'ינג'ר. יש לשפוך את שורש הג'ינג'ר הרפואי במים רותחים ולהשאירו לחליטה. לאחר מכן יש להרטיב מגבת במרתח ולמרוח על הקרסול הפגוע.

אם קומפרסים לא עוזרים, ניתן לפנות למשככי כאבים הנמכרים בבתי מרקחת ללא מרשם. אלה יכולים להיות איבופרופן, אספירין, אצטמינופן ותרופות דומות. יש ליטול משככי כאבים אך ורק לפי ההוראות כדי למנוע מנת יתר. בעת נטילת כדורים, הכאב לא אמור להיעלם לחלוטין, כדי למנוע פציעה חוזרת.

ניתן להניח רפידות מיוחדות או כריות רכות מתחת לעקבים כדי להרים את העקב ב-10-15 ס"מ.

אל תשכחו מנוחה - זהו המרכיב העיקרי בכל טיפול. לאחר הקלה בכאב, חשוב מאוד לחזק את הרצועות, השרירים והגידים. לשם כך, עליכם לבצע את התרגילים הבאים המקדמים זרימת דם טובה:

• שבו על הרצפה ופרשו את רגליכם לפניכם;
• לעטוף מגבת סביב כף הרגל ולתפוס את קצוות המגבת;
• כופף את כף הרגל קרוב יותר אליך, עליך למשוך את המגבת למשך 10 שניות;
• מתחו את אצבעות הרגליים קדימה למשך 5 שניות. המגבת צריכה להיות מתוחה. חזרו על התרגיל 10 פעמים.

אם הכל נעשה בצורה נכונה, מניעת פציעות נוספות מובטחת.

בנוסף, הרופא עשוי לייעץ למטופל להחליף נעליים. לעתים קרובות, פציעות בקרסול מתרחשות עקב נעילת נעליים לא נכונות, בהן הרגליים מרגישות לא נוחות, ולעתים קרובות מתפתלות.

אנשים הסובלים מפציעות תכופות בקרסול ואובחנו עם כף רגל שטוחה, מומלץ להשתמש במדרסים בעת נעילת נעליים. ניתן גם להקל על כפות הרגליים בעזרת מדרסים בולמי זעזועים ונעליים אורטופדיות מיוחדות.

בנוסף, יש להחליף נעליים לפחות פעם ב-6-8 חודשים. בתקופה זו הנעליים הופכות ללא מתאימות ללבישה והרגל כבר לא מרגישה בנוח בהן.