טיפול בתרופות עממיות

הבעיה של העקב spur רחוק מלהיות חדש במשך עשרות שנים של היכרות עם זה, רפואה עממית פיתחה מתכונים רבים להילחם במחלה. זה צריך להיות מובן כי כשלעצמה גידול עצם קטן על העקב לא מהווה סכנה לחיים. אבל זה מביא עינוי פיזי גדול, כדי לסבול אשר אומר לגנות את עצמך לחיים מלאים של סבל.

אבל האם זה שווה לסבול יסורים, להגביל עוצמה בתנועה, גרימת הפרעות שונות בגוף, אם הדלקת והכאב יכולים להיות לשני כמה שבועות, נקטע על ידי ריבוי של תרופות סמים, שרובם צריכים להיות מיושמים באופן חיצוני ללא חשש של מערכת העיכול ובריאות כליות ? וגם אם אדם לא בוטח ברופאים, או אינו מסוגל לקנות לא תרופות יעילות זולות תמיד יכולות לחפור פחי רפואה מסורתית ולמצוא מתכון מתאים לטיפול העקב מדרבן תרופות טבעיות מזיקות.

עם זאת, כאשר בוחרים מתכונים לאומיים אפקטיביים ממערכת העיתונים והמגזינים המוצעים באינטרנט, צריך תמיד לחשוב אם טיפול כזה יביא נזק. הטיפול מתכונים חלק ספרס העקב הן אכזריות יוצאת דופן עצמו (למשל, להציע לחבוט המקום עם הצטברות מערוך עד העצם מפורר לחתיכות קטנות), אם כי התוצאה היא עדיין שנויה במחלוקת. לא היינו מתנסים במתכונים כאלה, ולכן לא נתאר אותם בפירוט.

אבל יש מתכונים שימושיים רבים לפתור את הבעיה בבטחה וכמעט ללא כאבים, ומתכונים כאלה ושיטות צריך להיחשב. אמנם לפני החלת אותם, אתה צריך לקבל אבחנה מדויקת בידיים שלך לדעת כי הכאב נגרם על ידי העקב של העקב, ולא סיבוכים של סוכרת או כל פתולוגיה אחרת, הטיפול אשר יכול להיות בדיוק ההפך. אבחון מדויק יעזור לא לפגוע בעצמך, להזדקק לשיטות עממיות של טיפול.

אבל חזרה בטוח עדיין יחסית לדעתנו שיטות הטיפול של שלוחת עקב, הגורם  אשר נגרם לרוב על ידי קוצר הראות שלנו.

חום יבש ועיסוי

אחת השיטות הפשוטות והנעימות ביותר לטיפול בפאנטרים ובדחף העקב הנגרמת על ידי זה הוא חימום של נקודה כואבת בחול חם. בקיץ, טיפול כזה יכול להתבצע על חוף הים או לפחות על החוף, על פני השטח אשר מכוסה בחול הים או הנהר. קרני השמש עצמן יחממו את החול, ויהיה צורך רק לטבול את הרגליים.

חול יכול לשמש גם בתנאי החדר, לאחר שנעשה את מלאי מראש וחימום בתנור עד הטמפרטורה הנדרשת, כך הרגליים יכול לסבול בשלווה. התחממות כזו מפחיתה באופן משמעותי את הכאב ומסייעת להביס את התהליך הדלקתי.

האפשרות השנייה לטיפול בחום יבש היא השימוש במלח גדול המחומם במחבת או בתנור. על מלח חם יש צורך לשים רגליים מדי יום, ולאחר מכן רצוי ללכת לישון. נהלים אלה להקל באופן משמעותי את העלייה בבוקר ולהפחית את עוצמת הכאב לאורך כל היום.

אפשר לעשות טיפול מלח יעיל יותר, אם אתה לא רק לשים את הרגליים על זה, אלא גם להסתובב גבישים חמים קטנים במשך רבע שעה. הרגליים חייבות להיות עירומות, והמלח חם, אבל זה לא גורם לשריפה. רבים חסרים כמה נהלים כאלה כדי לשכוח את המחלה במשך זמן רב.

האפשרות השלישית גם משלבת הליכים תרמיים עיסוי קל. בשבילו, השתמש תפוחי אדמה מבושלים קטנים קליפה עם תוספת של כמות גדולה של מלח. זה ייקח 2-3 ק"ג של תפוחי אדמה קטנים. לאחר רותחים, המים נשפכים ממנו, מקורר במקצת לטמפרטורה מקובלת (איזה סוג של רגליים יכול לשאת), ושפך לתוך האגן. יושב על שרפרף, אנחנו מתחילים לערבב באופן פעיל את תפוחי האדמה עם הרגליים שלנו בזמן שהוא חם. בסוף ההליך, הבלעדית והרגליים מנוגדות במטלית לחה ואחר כך במטלית יבשה ומניחות רשת של יוד לאזור העקב. אם אתה חוזר על התהליך מדי יום, בתוך שבוע הסימפטומים של המחלה צריך ללכת.

כדי לעסות את העקבים עם סף העקב אתה יכול להשתמש לוח כביסה עם משטח מתכת גלי. על זה 2 פעמים ביום במשך 10-15 דקות, אתה חייב לשפשף באופן פעיל את הבלעדית עם דגש על החלק האחורי של כף הרגל. טיפול כזה יהיה שימושי לאחר תסמונת כאב חזקה abates. אחרת, אתה יכול רק להחמיר את המצב.

גרסה נוספת של עיסוי הוא גלגול של סיבוב עם העקבים. ההליך הוא בילה את הזמן הפנוי.

נהלי חימום אחרים

תמיסת מלח. ביקורות טובות למדי על הטיפול של שלוחה בעזרת מגשי מלח. להכנתם אנו לוקחים 0.5 ק"ג כל מלח ו -2.5 ליטר מים רותחים. מלח מבושלים עד מלח מתמוסס מגניב לטמפרטורה כי הרגליים שלנו יכול לסבול. אנחנו מורידים את הרגליים לתוך המלח ומשרים אותם עד שהמים מתקררים. מהלך הטיפול דורש 10 נהלים יומיים. את המלוח מוכן ניתן להשתמש שוב ושוב בצורת מחוממת.

סודה ומלח. עבור 2 ליטר מים חמים אנחנו לוקחים 2 כפות. סודה ומלח. החומרים ומערבבים את הרגליים עד שהתמיסה מתקררת (10-15 דקות). מלח מסייע להילחם בדלקת, וסודה מרכך את הרקמות של הסוליות ומקל על חדירת המלח פנימה. לטיפול של spurs יהיה צורך 10-15 הליכים.

מלח ויוד. במים חמים, לעשות פתרון מלוחים ולהוסיף לו 1 מ"ל של יוד. שמור את הרגליים בהרכב עד המים מתקרר. ההליך מבוצע לפני השינה. מהלך הטיפול הוא 10-14 ימים.

סודה, פרמנגנט אשלגן, יוד. עבור 2 ליטר מים חמים אנחנו לוקחים 2 כפות. סודה, 5-7 טיפות של יוד, כמה גרגרי permanganate אשלגן. אנחנו מערבבים הכל ביסודיות כך מנגן הוא מומס לחלוטין. להמריא את הרגליים במשך 10 דקות. מהלך הטיפול הוא 2 שבועות.

וויי. חלב מי גבינה בכמות של 3-4 ליטר מחומם למצב חם ואנחנו לחמם את כף הרגל עם עקב עקב עקב בתוך 1.5 שבועות.

אלכוהול. מתכון פופולרי מאוד, שעבורו אתה עדיין צריך מרקחת (וודקה לא עובד בצורה יעילה כמו אלכוהול רפואי). אלכוהול צריך להיות מחומם לטמפרטורה של כ 45-50 מעלות והניח את הרגליים לתוך רבע שעה. הוא האמין כי המתכון מסייע להסיר במהירות את תסמונת הכאב בו זמנית מבצע חיטוי של רקמות מודלקות.

אלכוהול, חומץ, מלח. במשך 3 ליטר מים חמים, לקחת בקבוק (100 מ"ל) של אלכוהול רפואי, 5 כפות. ללא שקופית של מלח, 50 מ"ל של חומץ שולחן. ב טופס חם אנו להמריא במשך 10-15 דקות. מהלך הטיפול הוא 2 שבועות.

אוסף צמחים. זה יהיה שימושי כדי לתבש את הרגליים במרקחת של צמחי מרפא. עבור איסוף אנו לוקחים חלקים שווים של פרחים קמומיל, עלי בדוק, סרפד וענה, חלק הקרקע של היער החיוור. עבור 2 ליטר מים, לקחת 2 כפות. עם גבעה של עשבי תיבול קצוצים. מרתיחים את הרכב על אש קטנה במשך רבע שעה, להסיר מהחום, מגניב אותו למצב חם להשרות את הרגליים מדי יום במשך 15 דקות ביום. מהלך הטיפול הוא כחודש.

ארטישוק ירושלמי. אתה יכול גם להמריא את הרגליים עם שלוחה קלניאלית במרקחת ארטישוק ירושלמי.

מדחס מן העקבות spurs

שום. כמה שיני שום זוללות על פומפיה משובחת, מניחות את העקב על העקב, מכוסות בניילון, ותחבושות. דחיסה צריך להישמר לפחות 2.5-3 שעות. אם העור על היחיד הוא רך, השום יתחיל לשרוף בכבדות. במקרה זה, אנו מסירים אותו, לנגב את העור עם מטלית לח ולהחיל קרם מרגיע.

שום וגיר. עבור העור הרגיש של הרגליים, המתכון מתאים יותר, שבו שום נלקח לא בצורה טהורה, אבל בתערובת עם גיר כתוש (1: 1). על גבי הדחיסה מומלץ לעטוף.

מלח ודבש. עבור דחיסה, הרכיבים חייבים להילקח בחלקים שווים. העדפה ניתנת למלח ים, שהוא עשיר ביוד, או יוד. ההרכב מוחל על העקבים הכואבים בערב, מוחזק עד הבוקר, ולאחר מכן את העור נשטף עם מים חמים נקיים.

כרוב ודבש. מתכון פופולרי נוסף המשמש דלקת וכאב במפרקים, כמו גם לטיפול בעקב את העקב, ללא קשר לסיבת ההתרחשות שלה. אנחנו לוקחים עלה קטן של כרוב ושומנים אותו בדבש טבעי. שמנו את הסדין על העקב ולתקן אותו עם תחבושת. אנחנו עושים את ההליך ללילה, ובבוקר אנחנו רוחצים את הרגל במים.

פרופוליס. חתיכת פרופוליס מרכך וידיים טופס עוגה שטוחה רזה בצורת וגודל העקב. החל פרופוליס על הרגל מן הערב, לובש הבוהן פשוטה צפופה על גבי. בבוקר את הדחיסה הוא ניקה.

אמא ודבש. אנחנו קונים מומיה בטבליות. עבור 100 גרם של דבש טבעי אנחנו לוקחים 25 טבליות, אשר תחילה חייב להיות מרוסק לאבקה. הקומפוזיציה מחוממת באמבט מים ומוחלת על העקב בצורה חמה, מכוסה בצלופן ומתקנת בתחבושת. ההליך נעשה לילה במשך 10 ימים.

שמן אמוניה ושמן. מערבבים 1 כפית. אמוניה עם 1 כף. הביתה שמן רזה מזוקק, לנער ביסודיות את הרכב שנוצר. לאחר התגובה, התערובת תיראה כמו שמנת חמוצה. אנחנו מפיצים את הרכב על גזה מקופל בכמה שכבות או צמר גפן, לשים אותו על העקב, הדף אותו עם צלופן ולבש על גרב חזק. אם זה נושך בכבדות, אתה צריך להסיר ולשטוף את העור. אם נסבל, לעזוב את המתחם למשך הלילה.

צנון שחור. שורש את הקרקע עם פומפיה, מעבירים את הדייסה לגזה ומתיישבים על העקב החולה, מכסים בפיסת צלופן ומתקנים את התחבושת. זה נוח יותר לבצע את ההליך בלילה.

תפוחי אדמה ונפט. תפוחי אדמה בסיר במדים, להוסיף 1 כפית. נפט ולשים את הרכב על גזה או חתיכת צלופן. הרכב מתקן על הרגל עם תחבושת, ומעל שמנו את הגרב. מהלך הטיפול הוא 10-12 הליכים.

סרפד. עלים ויורה של סרפד צעירים הם הקרקע במטחנת בשר מוחל על אזור העקב כמו לדחוס ללילה (אם אפשר, עדיף להשאיר אותו ליום). הטיפול נמשך חודש.

נבגים. זה הדשא הטרי פופולרי צריך להיות הקרקע נשפך לתוך הגרב. שנה כאשר הצמח מתייבש.

לילך. פרחים ריחניים ממלאים את הצנצנת למעלה וממלאים אותה באלכוהול. אנחנו מתעקשים 2 שבועות. הפוך דחיסות עם תמיסת הלילה.

פטושיקי. אלה פרחים יפים, הנקראים איריס, משיק או זין, ניתן למצוא חצרות ומנהגים רבים. אבל למעשה זה צמח יפה מסוגל לא רק כדי לרצות את העין, אלא גם לרפא את העקב spel. למטרות רפואיות, שורש הצמח משמש, אשר יש להעביר דרך מטחנת בשר ומזג עם אלכוהול במשך 2 שבועות, לשים אותו במקום חשוך, לאחר מכן ניתן להשתמש בתרופה לצורך שלה נועד. עבור 250 גרם של אלכוהול או וודקה, לקחת 250 גרם של שורש מרוסק. בעזרת תמיסה מוכנה, אנחנו מרטיבים את הדיסק המרופד ומניחים אותו על העקב, מכסים אותו בצלופן ומחברים אותו לתחבושת. אנחנו עושים דחיסה ללילה, אנחנו מנקים אותו בבוקר.

במקורות מסוימים מומלץ להחליף חלופות כאלה עם וזלין. מהלך הטיפול יהיה 3 שבועות.

תפוחי אדמה גולמיים. קשיצה גידל תפוחי אדמה גולמיים מעט ולחץ על אזור העקב, מכוסה בניילון. דחיסה היא על גבי יום. מהלך הטיפול אינו פחות מ 8 הליכים. עם כאב חמור, מתכון מוחל במשך חודש.

אספירין ודבש. מערבבים 2 אבקות חומצה אצטילסליצילית ו 1 אמפולה (1 מ"ל) של יוד. הרכב על ידי שכבה דקה שאנחנו לובשים על העקבים, אנחנו מכסים עם הסרט ואנחנו לובשים גרביים צפופים. אנחנו עושים את ההליך ללילה פעם בשבוע. מהלך הטיפול - 2 הליכים.

טרפנטין. הרגל של המטופל יכול להיות משומן עם שמן טרפנטין ללילה (שמן טרפנטין). לאחר מכן, לשים שני גרביים על זה: הראשון פשוט, ואז צמר. מהלך הטיפול הוא 2 שבועות, ואז אנחנו עושים הפסקה של אותו משך לחזור על הטיפול.

טיפולים אחרים

עוגות מבצק הריפוי. ישנם שני מתכונים מעניינים עבור טורטיות כאלה, אשר משמשים לדחוס:

• קמח, טרפנטין, שמן חמניות. אנחנו לוקחים את השמנים במידות שוות, והקמח מספיק כדי להפוך את הבצק הגמיש. מהבצק מגלגלים עוגות קטנות לגודל העקב ומניחות אותן על המקום הכואב ללילה, מכסות את החלק העליון בצלופן ומלבשות גרבי צמר. מהלך הטיפול הוא 5 ימים.
• קמח, מותק. אנחנו מכינים את הבצק הגמיש משני מרכיבים ומכניסים אותו בצורת עוגה שטוחה באזור העקב, כמו במתכון הקודם, מכסים בצלופן ומניחים את הבוהן. מהלך הטיפול - 10 נהלים.
• לחם שחור לחם, מותק. שמנו דבש על פרוסת לחם והנחתי אותו על עקב חולה במשך הלילה. מלמעלה אתה יכול לשים שקית ניילון וגרב על הרגל שלך. טיפול כזה יעיל בתסמיני הכאב הראשונים.

בייל רפואי. חומר ריפוי זה לטיפול בעקבי העקב, ללא תלות בסיבת הצטברות, יכול לשמש לפי מתכונים שונים:

• הדרך הקלה למשך מספר שבועות כדי להפוך את היישום על העקב של מרה טהורה, הרטבה הספוגית או מקופלת בכמה שכבות של תחבושת לסמי תרופות וליישם אותו על אזור העקב למשך הלילה. על גבי דחוס יכול להיות מכוסה צמר גפן נייר שעווה, אבל לא עם סרט (חייב להיות גישה אווירית כך שאין כוויות). מעל לשים על גרב פשוט.
• במתכון השני, הפעולה של מרה מוגברת עם פלפל אדום. 6 תרמילי פלפל אדום הם שפכו לתוך 100 מ"ל של מרה רפואי 300 מ"ל של אלכוהול קמפור. להתעקש על הרכב במקום חשוך במשך שבועיים לפחות. בתרופה סיים, טמפון הוא לחה מוחל על אזור העקב. משך היישום הוא לא יותר מ 20 דקות. מהלך הטיפול יכול להשתנות בין 2 ל 4 שבועות.
• מתכון זה הוא מסוגל להסיר את הכאב במהלך 2 הליכים הראשונים. עבור 80 גרם של מרה רפואי לקחת 40 גרם של אלכוהול (אתה יכול להחליף אותו עם וודקה) ו 10 גרם של סבון כביסה טחון. ההרכב הוא טוב ברך, שמנו על העקב, אנחנו מכסים עם צמר גפן לתקן את זה עם הבוהן.

הנה עוד מתכון פופולרי לכאב במפרקים ועקבי עקב המבוססים על ביצים, חומץ ושומן. מתכון זה גורם הרבה מחלוקת סביב עצמו, אבל על פי ביקורות, זה די יעיל כבר סייע לאנשים רבים.

עבור הכנת Salve, אנחנו צריכים טריים (רצוי תוצרת בית) ביצה, תמצית חומץ (במקורות מסוימים מומלץ להחליף חומץ devyatiprotsentnym, אבל הוא האמין כי המתכון לא יכול להגיע אליו), 200 גרם של כל שומן (שומן, בייקון מומס טפל, חמאה שמן, שמנת שמנונית). ראשית נשטף ביצה יבשה לשים לתוך ריק זכוכית, ולאחר מכן הוספה לכך מהות אצטית (זה אמור לכסות את הביצה) ולהשאיר את הרכב במשך כמה ימים עד קליפתה נמסה לגמרי. הביצה תיערך רק על ידי הסרט הפנימי.

עכשיו בזהירות להסיר את הביצה ולהעביר אותו לקערה אחרת. אנחנו מסירים את הקליפה הפנימית (יש להשליך אותה). עכשיו בחום אנחנו מרככים את החמאה או השומן (הקרם לא צריך להתחמם) ומערבבים אותו עם הביצה. מקציפים את התערובת עם מיקסר או בלנדר. מתברר תרופה המזכירה משחה.

משחה זו יכולה להיות מיושמת על העקבים בלילה, מכסה אותם עם כרית כותנה או תחבושת מקופל ללבוש גרביים. הכאבים עוברים לאחר מספר הליכים.

אם המתכון הקודם משתמש בתמצית חומץ הנותרת בכוס, המשחה ניתן להחיל על העור במשך יותר מ 1-2 שעות. זה אינו כולל את כוויות הרקמות של העקב, ולאחר מכן העור על זה יהיה לקלף.

אנשים רבים רואים את המתכון הזה להיות יעיל מאוד, אבל יש גם ביקורות רבות שבו אנשים מתלוננים על כוויות (הכאב מן השלוחה בעלים עקב, רק אחד חדש מופיע מן הכוויה). אז לפני החלת מתכון כזה על שטח גדול, עדיף לנסות ליישם את הרכב על חלקת עור קטנה באזור הברך או העקב.

בעיקרון, אותו הדבר ניתן לומר על המתכונים האחרים שניתנו כאן. זהירות היא אף פעם לא בעיה אם מתכונים השתמשו בחומרים שיכולים לגרום כוויות של רקמות (אלכוהול, יוד, מרה, תמצית חומצה, חומץ, וכו ').

אם מדובר בשאלה של דחיסות ויישומים, יש לזכור כי נהלים כאלה יהיה הרבה יותר יעיל אם הם מתבצעים לאחר אידוי ראשוני של העור באזור העקב. אז קומפוזיציות טיפוליות יוכלו לחדור עמוק לתוך הרקמות יש אפקט הריפוי שלהם שם.

כחלופה להאיץ ספיגה של הספרס עקב ומניעה של תהליכי ניווניים גידי fascia יכול probresti מרקחת או חנות מקוונת המוקדשת מכשיר נייד מתנהג בצורה בטוחה על גוף microvibrations הרקמות. המכשיר "ויטפון", אשר, בין היתר, משמש גם לטיפול spel העקב, שלא כמו טיפול רפואי, כירורגי או עממי, מסייע כמעט לכל החולים עם בעיה דומה. הדבר היחיד, בהתאם לחומרת המצב, עשוי להיות מספר שונה של נהלים.

גם אם הבעיה היא פרונציה ועקב מדרבן החינוך הופך לא רלוונטי, המכשיר יכול לשמש לטיפול בדלקת פרקים arthrosis, דיסקי שדרת פריצה, הרטבה, מחלת דיסק ניוונית, גאוט שיפור מחלות רבות אחרות.

כל המתכונים שנבחרו מיועדים קורס מסוים של טיפול. יש להשתמש בכל אחת מהשיטות לטיפול בספרים בתרופות עממיות וכן במספר הליכים עם הרופא. זה יעזור למנוע סיבוכים של מחלות קיימות, משום שחלק מהמרכיבים של תרכובות מרפאות יכולה לגרום לתגובות אלרגיות (למשל, דבש) או להיות השפעות שליליות על התריס (זה חל בעיקר מתכון בתוספת יוד). הטיפול המומלץ של הטיפול על ידי הרופא הוא לעבור עד הסוף אחרת אין צורך לסמוך על תוצאה יציבה.

הטיפול בסלילה הקלקנית בבית כרוך בהגשמת כל הדרישות הנדרשות בנוסף לטיפול תרופתי. כלומר, רפואה מסורתית אינה פוטרת אותנו מן הצורך להתאים את המשקל, לשקול מחדש את הדיאטה, להגן על הקרסול נפצע ממתח, ללבוש מדרסים או נעליים, orthoses להשתמש במהלך הלילה, וכו '

לאחר דלקת וכאב שוכך כדי למנוע הישנות של plantar fasciitis, אשר יכול להוביל את המראה של גידולים חדשים על העקב, כדאי לתרגל התעמלות טיפולית. תרגילי LFK, אשר ניתן לעשות בבטחה בבית, יעזור להפוך את fascar plantar חזק וגמיש יותר, אשר ימנע קרע שלהם במהלך התרגיל.

תחילה אנו עושים כמה תרגילים כדי לחמם את השרירים באזור הקרסול והשוק הקשורים לגיד אכילס.

• אנחנו עומדים על הקיר ומניחים עליו את ידינו. אנחנו מניחים את הרגליים רגל אחד אחד, כך שהם על אותו קו. שמנו את הרגל עם השלוחה על העקב מאחורי אחד בריא. לאט לאט להתכופף, עד שאנחנו מתחילים לחוות מתח שריר חזק ברגל התחתונה של הרגל חולה. אנו נשארים במצב זה במשך 15-20 שניות, ולאחר מכן אנו קמים. חזור על 2-3 פעמים.

אם spurs הופיע על שתי הרגליים, את המיקום של הרגליים משתנה באופן קבוע.

• אנחנו עומדים על הקיר, מתחת לרגליים לשים עמדה (בר או ספר עבה עם עובי של לפחות 5 ס"מ). אנחנו עומדים על הדוכן עם הרגליים כך שהעקבים נשארים באוויר. להישען על הקיר, עד שיש מתח חזק בשוק והקרסול. עכשיו אנחנו מתחילים לעלות על הגרביים ונופלים, חוזרים על התרגיל 15 פעמים.

להלן תרגילי תרגילי פיזיותרפיה, אשר ניתן לבצע רק לאחר חימום ראשוני:

• התרגיל מורכב בחפירת רגלו של עצם גלילי או עגול. היא מתבצעת בתנוחת הישיבה. בתור מעסה, אתה יכול להשתמש בכדור טניס, בקבוק מים מפלסטיק, סקופ מטבח או פריטים אחרים של צורה מתאימה.
• תרגיל זה מבוצע גם בתנוחת הישיבה, אבל עכשיו את האובייקטים לא צריך להיות מגולגל, אבל נאסף עם האצבעות. אתה צריך לקחת פריטים קטנים (מטבעות, לחצנים, חרוזים, עפרונות, וכו '). עדיף אם גודל האובייקטים יהיה שונה.
• התרגיל האחרון יכול להתבצע הן בתנוחת ישיבה והן על הרגליים. במצב ישיבה, אתה יכול להישען קדימה לתפוס את כף הרגל עם הידיים באזור האצבעות שלך, מושך אותו ככל האפשר (אתה לא לכופף את הרגליים). במצב זה, אתה צריך להישאר במשך 15 שניות. במצב עמידה על משיכת הרגל, אתה יכול להשתמש בחבל, חבל, תחבושת ואמצעים מאולתרים אחרים.

זהו סוג של מתיחה עבור fascar plantar, אשר מספק להם גמישות והתנגדות ללחץ.

ביצוע תרגילים כאלה יכול למנוע באופן קבוע הישנות של שלוחה קלצני. הם יהיו שימושיים למניעת מחלות אצל אלו שמעולם לא נתקלו במחלה זו. הסיבות של spurs claneal הם מגוונים ולעתים קרובות זה מאוד קשה להוציא אותם, אז אתה לא יכול להיות בטוח כי המחלה לחלוטין overlook לך. אבל אתה יכול לעשות את זה כך שההסתברות להתפתחות שלה תהיה מינימלית.

כיצד להשיג תוצאות מתמשכות של טיפול?

יש להבין כי למרות שיטות מסורתיות רבות העממית של טיפול בעקיצת העקב, לפעמים יש לנסות יותר משטר טיפול אחד כדי להשיג תוצאות טובות. מישהו צריך כמה הליכים לא הטיפול היעיל ביותר של אנשים, כך כאב וסבל לא להזכיר לעצמם במשך עשרות שנים, בעוד שאחרים מנסים שיטות שונות ואמצעים, אבל המחלה לא ממהרת לסגת או הפוגה לא נמשך זמן רב.

אחת הסיבות לחוסר תוצאות חיוביות מתמשכות היא חוסר האמינות של האבחנה. לעתים קרובות, החולים עצמם מחליטים כי יש להם לעקוף את העקב ולהתחיל לטפל בו בשיטות שונות. טיפול כזה במקרה הטוב לא ייתן הקלה קבועה של המצב. אבל אנחנו לא יכולים להוציא את העובדה כי זה יכול לפגוע קשות כל כך אדם, רק מחמירות את הפתולוגיה הקיימת. כדי להתמודד עם שלוחה קלני, כדאי להמשיך רק לאחר גזר הדין הסופי של מומחה הוא על היד.

סיבה נוספת מדוע הטיפול אינו נותן את האפקט הרצוי, הוא הפסקת ההליכים מיד לאחר היעלמות הכאב בעקב. לא עובר את כל מהלך הטיפול לא יכול להשיג תוצאה מתמשכת.

ולבסוף, טיפול טיפול, אך מבלי לשנות את דרך החיים ואת היחס שלה תזונה ופעילות מוטורית, זה כמעט לא צריך לצפות השפעה טובה. ודרך חיים חדשה זו צריכה להיות קבועה על ידי אדם לנצח. הוא יצטרך לשים לב יותר לבריאותו ולמנוע מחלות של מערכת השרירים ושלד ומערכות הגוף האחרות.

מניעה של הישנות של שלוחה clanal כוללת:

• לנעול נעליים נוחות עם עקב, שגובהו אינו עולה על 4 ס"מ, השימוש ברפידות אורתופדיות.
• יישום תרגילים שמטרתם למנוע רגליים שטוחות.
• בדיקות סדירות באנדוקרינולוג ובגינקולוג (לנשים), בזמן כדי לזהות הפרות במערכת האנדוקרינית, כשלים הורמונליים וכו '.
• הימנעות היפודינמיה. אורח חיים פעיל פירושו טיולים יומיים, פעילות גופנית מתונה, ספורט (לא מקצועי).
• נקיטת צעדים שיסייעו למנוע פציעות בגפיים התחתונות ואת עמוד השדרה, להגביל את העומס עליהם.
• בקרת דיאטה והתנהגות אכילה: הגבלת כמות הקלוריות של מזון, הכנסת כמות גדולה של ירקות ופירות בתזונה, הגבלת גודל המנות וכו '. אם יש צורך, ירידה במשקל: פעילות גופנית מתונה, בתוספת דיאטה.

על פי עצת הרופא, ללא קשר לסיבות ספרס העקב בעבר, המטופל יתבקש לתמוך במעבר של קורסים עיסוי, לממש טיפול, פיזיותרפיה, שפעולתה שמטרתן למנוע הישנות של המחלה. האינטרס של החולה לא להתעלם ייעוץ כזה אם הוא לא רוצה לחוות מחדש כאבי תופת העקב של היווצרות ספרס עצם ודלקת ברקמות הנגרמות על ידם.