טיפול בכאבי גב תחתון: סטנדרטים, תרופות, LFK, תרגילים

כאבי גב תחתון דורשים גישה מקיפה. הטיפול מכוון להקל על הכאב, מצד אחד. מצד שני, הטיפול צריך להיות מכוון לביטול הפתולוגיה, כמו גם לנרמל את רמת הניידות של האזור הפגוע. חשוב גם לבטל לחלוטין את הגורמים לפתולוגיה (טיפול אטיולוגי). במקרה זה, לרוב משתמשים באמצעים שמטרתם לבטל את הצביטה של עצב השת. כמו כן יש צורך לנרמל את התזונה של הרקמות הסובבות, להגביר את הרגישות של הגפה, האזור הפגוע. הן טיפול סימפטומטי והן טיפול תומך חשובים בתקופת ההחמרה ובתקופת ההפוגה. אורח חיים פעיל, חינוך גופני קבוע וספורט חשובים.

במקרה של כאב חמור, ייתכן שיידרש טיפול סימפטומטי, המבוסס בעיקר על הקלה בכאב. משמשים משככי כאבים שונים. ייתכן שיידרשו מרפי שרירים אם נצפית רמת מתח שרירים גבוהה. לעיתים נעשה שימוש בטיפול הורמונלי.

סטנדרטים לטיפול בכאבי לומבגו

בתקופה האקוטית של כאבי גב תחתון, משתמשים בעיקר בתרופות נוגדות דלקת, משככות כאבים, מפחיתות גודש ומרפי שרירים. במהלך תקופת ההפוגה, בנוסף לטיפול תרופתי, מומלץ להשתמש בפיזיותרפיה ורפלקסולוגיה. פעילות גופנית נכונה, התעמלות טיפולית, התעמלות אקטיבית ופסיבית חשובות. תזונה נכונה ושמירה על שגרת יום אופטימלית חשובות. מומלץ עיסוי, טיפול ידני, הירודותרפיה, תרופות עממיות והומאופתיות. טיפול תרופתי מבוסס על נוגדי חמצון, ויטמינים וחומרים סימפטומטיים. ייתכן שיהיה צורך גם בתרופות שמטרתן לנרמל את המיקרו-סירקולציה ובתרופות מטבוליות. אם קיים סיכון לזיהום, בהתאם, משתמשים באנטיביוטיקה או בחומרים אנטי-ויראליים.

תרופות

אמצעים שונים משמשים, בהתאם לסיבת הפתולוגיה. ראשית, חשוב לנקוט באמצעי זהירות ולא לנקוט באמצעים כלשהם אלא אם כן סיבת הפתולוגיה נקבעה מראש. חשוב לעבור תחילה אבחון מקיף, לאחר מכן לבחור משטר טיפול, תוך התחשבות בכל גורמי הפתולוגיה, ורק לאחר מכן להתחיל בטיפול. חשוב לעקוב אחר המשטר שנקבע על ידי הרופא, אחרת עלולים להתפתח מספר סיבוכים ותופעות לוואי, והמצב רק יחמיר. אם לא מקפידים על משטר הטיפול, קיים סיכון למעבר המחלה מצורה חריפה לכרונית, דבר המסבך משמעותית את המצב בעתיד. מומלץ ליטול את התרופות הבאות:

אנלגין - טבליה אחת נקבעת 2-3 פעמים ביום. מהלך הטיפול הוא בין 3 ל-7 ימים, בהתאם לחומרת הפתולוגיה, מידת חומרת תסמונת הכאב. יש ליטול אותו בזהירות על ידי חולים עם נטייה לדימום, מכיוון שאנלגין מדלל מאוד את הדם.

נו-שפאס משמש להקלה על עוויתות, סילוק כאבים בשרירים וכאבים. יש ליטול 1-2 טבליות (25-50 מ"ג) 3-4 פעמים ביום, בהתאם לחומרת התסמינים והכאב. משך הטיפול נע בין 7 ימים ל-2-3 חודשים. במקרה זה, יש להקפיד על משטר הטיפול שנקבע על ידי הרופא.

במקרה של כאב חמור, נרשם דיקלופנק. זהו משכך כאבים חזק, שמטרתו לחסום קולטני כאב. הוא משמש בעיקר בצורת זריקות (המינון נקבע באופן אינדיבידואלי לחלוטין, בהתאם לחומרת הכאב, חומרתו ומשכו). הוא נרשם אם אנלגין ונו-שפה אינם משיגים את האפקט הרצוי.

במקרה של דלקת חמורה, נקבעות תרופות אנטי דלקתיות, לא סטרואידיות בעלות פעולה משולבת. אלו הן תרופות בעלות פעולה משולבת, שמטרתן להקל על התהליך הדלקתי ולהקל על כאבים. תרופות כאלה כוללות, קודם כל, טמפלגין, פנטלגין, ברלגין, סדלגין. אלו הן תרופות לא נרקוטיות. בדרך כלל נקבעות להן טבליה אחת או שתיים ביום.

תרופות מורכבות יותר, המשמשות במקרים חמורים, עם כאב חמור ומתמשך וכאשר אמצעים אחרים אינם יעילים, הן משככי כאבים נרקוטיים, אשר ניתנים אך ורק במרשם רופא ותחת פיקוחו. אינך יכול ליטול תרופות כאלה בעצמך, ואי אפשר להשיג אותן, מכיוון שהן נמכרות אך ורק במרשם רופא. תרופות כאלה כוללות טרמדול, טרמל, טרמולין.

משככי כאבים

ישנם לא מעט משככי כאבים שניתן להשתמש בהם לכאבים עזים. אלה יכולים להיות גם תרופות דרך הפה וגם חומרי הרדמה מקומיים. חלקם משמשים בצורת טבליות, אחרים - בצורת זריקות. ראוי לציין כי ניתן להשתמש בתרופות שונות בצורת טבליות, בעיקר במקרים של כאבים עזים. בצורות חריפות וכרוניות, מומלץ להשתמש בתרופות בצורת זריקות, מכיוון שהן יעילות יותר. זאת בשל העובדה שבצורת זריקות, החומר הפעיל חודר לדם הרבה יותר מהר, ולאחר מכן לרקמות הרצויות, ובכך מספק אפקט טיפולי הרבה יותר מהר ויעיל. ראוי גם לציין כי המינון להזרקות נדרש נמוך בהרבה.

בשל העובדה שהחומר נכנס לזרם הדם ישירות, תוך עקיפת מערכת העיכול, אם נוטלים תרופות בצורת טבליות, הן נכנסות תחילה למערכת העיכול, שם הן מנוטרלות על ידי אנזימים וחומצה הידרוכלורית, ואובדות במהלך הספיגה דרך דפנות הקיבה והמעיים.

משככי הכאבים היעילים ביותר הם אנלגין, נו-שפה, דיקלופנק, וולטארן, אורתופן, פלוטאק, אינדומטצין ואחרים. משככי כאבים חזקים יותר הם קספוקאם, קטולורק, קטופרופן. תרופות חזקות למדי משמשות גם כן, כולל תרופות נרקוטיות (במרשם רופא בלבד). תרופות כאלה כוללות טרמדול, טרמקסידול, טרמולין ואחרות.

משחות

ניתן להשתמש במשחות כמו משחת וישנבסקי, פינאלגון, מנובזין, הונדרוקסין, טרבמטין, טרבלגון ועוד רבות אחרות. המשחות היעילות ביותר הן אלו בעלות אפקט מחמם על הגוף. זאת בשל העובדה שבאמצעות החימום הן מקדמות את ספיגת אטמים, שטפי דם, וגם מקדמות הסרה מהירה של התהליך הדלקתי. יש להן גם אפקט משכך כאבים.

לאחר מריחת המשחה, מומלץ לכסות את האזור בו נמרחה המשחה בחום יבש. מומלץ למרוח על עור נקי ויבש עד 5 פעמים ביום.

תרסיס מנובזין

יש לו השפעה משככת כאבים ואנטי דלקתית. הוא משמש כתרסיס רגיל, המרוסס על פני הגוף במקום בו תסמונת הכאב בולטת ביותר. לאחר המריחה, יש להמתין עד שהתרסיס נספג, ולאחר מכן ניתן למרוח חום יבש על פני השטח. תרסיס זה נוח במיוחד לשימוש בקיץ. הוא משמש במקרים של כאב מוגבר, וכן במהלך התקפים קשים לפי הצורך. מאפיין נוסף של תרסיס זה הוא שהוא יכול להחליף ביעילות משחה דומה. הוא נוח יותר לשימוש, אינו דורש שפשוף והכנה מיוחדת של הגוף. מומלץ להשתמש עד 5 פעמים ביום. משך הטיפול יכול לנוע בין 5 ל-60 ימים. יש לפעול לפי המלצות הרופא.

זריקות לכאבי גב תחתון

הזרקות של תרופות כמעט תמיד נחשבות יעילות יותר, מכיוון שהחומר הפעיל חודר ישירות לאתר הדלקת, הוא מגיע למטרה מהר יותר, ונדרש ריכוז נמוך יותר. החומר חודר ישירות לדם, ונישא בכל הגוף עם הדם, וחודר ישירות לאתר הדלקת.

בניגוד לתרופות טבליות, אשר נכנסות תחילה לקיבה, טבליות עוברות טרנספורמציות בקיבה, ואילו בזריקות, החומר הפעיל חודר ישירות למקום הדלקת, ומספק אפקט טיפולי חזק יותר בזמן קצר יחסית.

ויטמינים

כאשר מתפתחים כאבי גב תחתון וסיאטיקה, יש צורך ליטול ויטמינים, מכיוון שרוב המחלות הללו קשורות באופן ישיר או עקיף להפרה של חילוף החומרים של ויטמינים ולמחסור בהם בגוף. כאב ונזק לעצבים, לרקמות, תחזוקה פעילה של התהליך הדלקתי, קשורים בעיקר למחסור בוויטמינים A, E, PP. לכן, מומלץ ליטול ויטמינים בריכוזים היומיים הבאים:

• ויטמין PP – 60 מ"ג
• ויטמין A – 240 מ"ג
• ויטמין E – 45 מ"ג
• ויטמין C – 1000 מ"ג.

טיפול פיזיותרפיה

נעשה שימוש בשיטות שונות של טיפול פיזיותרפי. הן יעילות במיוחד בטיפול מורכב. השיטות העיקריות של טיפול פיזיותרפי הן אולטרסאונד, מיקרו-זרמים וגלים באורכים שונים.

הליכים אלה פועלים היטב אם הם מתחלפים עם טיפולי עיסוי וטיפול ידני. המטרה העיקרית של הליכים אלה צריכה להיות הקלה בכאב, הבטחת הרפיה מוחלטת של אזורים מתוחים בגוף, חיטוב אזורים רגועים ואטוניים. ראוי לציין כי תפקיד חשוב ניתן לעיסוי רפלקס סגמנטלי, רפלקסולוגיה עצמה, אימפקט חולייתי (עיסוי החוליות והדיסקים הבין-חולייתיים). הליכים כאלה מאפשרים לא רק לשפר את המצב, אלא גם לנרמל תהליכים מטבוליים באזור הפגוע, להפחית כאב. אם הליכים כאלה מבוצעים באופן קבוע, ניתן אף לרפא לחלוטין את המחלה, או לפחות להשיג מצב יציב של רמיסיה.

נעשה שימוש באלקטרופורזה, שבעזרתה מוחדרים תכשירים רפואיים ישירות לרקמה הפגועה. עומק חדירתם מווסת על ידי מיקרו-זרם. מסומנים קריופרוצדורות והליכים תרמיים. לעיתים משתמשים בהליכים חשמליים.

דיקור סיני, המכונה גם דיקור סיני, היא שיטה יעילה למדי. היא משפרת משמעותית את המיקרו-סירקולציה, מנרמלת תהליכים מטבוליים ברקמות, משפרת את התזונה של האזור הפגוע, מספקת תזונה לשורשי חוט השדרה, לרקמות הגפה הפגועה ותומכת בעצב.

נעשה שימוש גם בפעילות גופנית טיפולית. התעמלות אקטיבית ופסיבית, בעזרתה מושג מצב השרירים הרצוי, ניתנות ניידות, תזונה ותהליכים מטבוליים ברקמות הסובבות מנורמלים. זה חשוב במיוחד להבטחת תזונה תקינה ואספקת דם לעצה ולעצם הזנב, מכיוון שכלי דם נפרדים אינם מתקרבים לאזור זה, והתזונה תלויה במחזור הדם.

אפיטרפיה היא גם אחת השיטות היעילות לטיפול בכאבי גב תחתון ובסיאטיקה. מהות הליך זה היא עקיצות דבורים ומתן אפקט טיפולי באמצעות אנזימים שהן משחררות לדם בעת נשיכה. טיפול בעלוקות (הירודותרפיה) מתבצע באופן דומה. שיטה זו יעילה במיוחד בטיפול בהמטומות ובעצירת נפיחות של רקמות רכות. זה מאפשר לעתים קרובות לעצב להשתחרר מהמחט, וכתוצאה מכך הוא חוזר לתפקוד תקין.

טיפול גופני לכאבי גב תחתון

פיזיותרפיה היא אחת השיטות שבלעדיהן שום טיפול לא יהיה יעיל. התרגילים נבחרים באופן אינדיבידואלי, בהתאם לפתולוגיות המבוטאות ולמידת הנזק לחוליות. בשילוב עם שיטות אחרות, יש לה השפעה משקמת חזקה. מומלץ לבצע תרגילים לפחות פעמיים ביום. נדרשות גישות קטנות, 15-20 דקות, אך מספר פעמים ביום. בבוקר חשוב למתוח את השרירים, לאמן את כל האזורים הנגועים. תרגילי בוקר מבוצעים לפני הארוחות, לאחר טיפולי מים. במהלך היום ניתן להגדיל את משך השיעורים ל-30-40 דקות, בערב - משך ההליך הוא גם 15-20 דקות. מינון העומס צריך להיות מתון: עליכם להרגיש עייפות קלה, אך לא עייפות מוגזמת.

בעת ביצוע תרגילים גופניים, חשוב לאמן את כל קבוצות השרירים. במהלך התכווצות והרפיית השרירים, מתבצעת בהם עבודה פעילה, וכיווץ הרקמות, מוליכות הדחפים העצביים ורגישות הרקמות עולות. בהתאם, פעילות קליפת המוח משתפרת.

תרגילי בוקר גם עוזרים להפעיל את הגוף, להוציא אותו מהשינה, להפעיל אותו. פעילות שרירים משפרת את זרימת הדם, את יצירת הרקמות, משפרת לא רק את חדירת חומרי הזנה לרקמות, אלא גם מבטיחה את סילוקם של תוצרים מטבוליים. קצב זרימת הדם עולה, הנשימה הופכת קצבית ורגועה. כל זה עוזר לשקם את הגוף. חשוב להבטיח השפעה מקיפה על הגוף.

ראשית, סט תרגילים מספר 1 חשוב - אימון הזרועות וחגורת הכתפיים העליונה. סט תרגילים זה כולל תרגילים שמטרתם אימון הידיים, מפרקי המרפקים, הכתפיים, כמו גם אזור עצם הבריח והשכמות. אלה יכולים להיות הרמה והורדה של הזרועות, סיבוב, פריסה וקירוב.

קומפלקס מספר 2 מכוון לאימון החזה והפלג הגוף העליון. זה יכול להיות קירוב הזרועות ופריסתן, מה שמבטיח אימון החזה והמרווח הבין-צלעי. כמו כן נעשה שימוש בסיבובים, כפיפות פלג גוף העליון ותנועות סיבוביות,

תרגיל מספר 3 צריך להיות מכוון לאזור האגן ולרגליים. זה כולל סקוואטים, אדוקציה ואבדוקציה של הרגליים, וכיפופים.

קומפלקס מס' 4 מבטיח שמירה כללית על שיווי משקל, הרמוניה של הגוף. זה כולל תרגילים כגון כפיפות פלג גוף עליון, כיפוף ידיים בתנוחת תמיכה, חטיפת רגליים לצד, קפיצה, ריצה.

בממוצע, יש לחזור על התרגילים 8-10 פעמים. יש צורך לשנות את התרגילים מעת לעת, לכלול תרגילים לאימון חלקים שונים בגוף, לאמן בזהירות את האזורים הנגועים, תוך שימוש בשיטות אקטיביות ופסיביות כאחד. יש צורך גם להגדיל בהדרגה את העומס. לא ניתן לעשות זאת בפתאומיות, אלא בערך פעם ב-2-3 ימים יש להגביר את העומס פי כמה. כמו כן, הליך ביצוע התרגיל עצמו צריך להיות מסובך בהדרגה. יש לעקוב אחר רצף התרגילים. עדיף לעקוב אחר שגרת היומיום: בצעו תרגילים בו זמנית. חשוב גם להקפיד על היגיינה של ביצוע תרגילים גופניים - בצעו אותם בסביבה נוחה, באוויר הצח, לאחר שהתאמנו קודם לכן לעבודה, רגועים. חשוב לבסס נשימה נכונה - זהו המפתח לאימון יעיל. חשוב גם להתאמן באופן קבוע. יש לקחת בחשבון שאימון בודד אינו נותן השפעה.

[ 1 ]

תרגילים

אנו מתחילים את השיעור בחימום. ראשית, אנו הולכים בקצב רגיל ואיטי. לאחר מכן, הצעד מאיץ בהדרגה. לאחר מכן ישנה החלפה של צעדים מהירים ואיטיים. לאחר מכן, אנו הולכים על קצות האצבעות, על העקבים, על המשטחים הצדדיים הפנימיים והחיצוניים של כף הרגל. לאחר מכן אנו הולכים בגלגול מהעקבים לאצבעות האצבעות. לאחר מכן אנו צועדים במעגל, מסתובבים סביב הציר שלנו. כאן מסתיים החימום הבסיסי.

אנחנו עוברים לחימום חגורת הכתפיים העליונה והזרועות. אנחנו לוקחים את תנוחת ההתחלה - ידיים על הצדדים. אנחנו קמים על קצות האצבעות, גבוה ככל האפשר, אנחנו מנסים להרים את הידיים למעלה, כאילו כדי להגיע לשמיים עם קצות האצבעות. אחר כך אנחנו מורידים את הכל בחדות, מתכופפים, מורידים את הידיים לרצפה. אנחנו נושפים בחדות. ואז, בשאיפה, אנחנו קמים, לוקחים את תנוחת ההתחלה.

אנו מחזיקים את ידינו לצדדים ומסובבים את צווארנו: תחילה 10 פעמים לכיוון אחד, אחר כך 10 פעמים לכיוון השני. אנו מנסים למתוח את החלק הקדמי והצדדי של הצוואר ככל האפשר, למתוח אותו. לאחר מכן אנו מתחילים ליצור חצאי עיגולים, ואז מעגל שלם. לאחר מכן, אנו מורידים את הראש לכתף אחת, ואז לשנייה. אנו חוזרים על הפעולה 10 פעמים.

בואו נעבור לאימון הזרועות עצמן. אנחנו מחממים את הכתפיים - אנחנו עושים 10 סיבובים בכתף (במעגל), לאחר מכן מניחים את הידיים על הכתפיים, עושים תנועות מעגליות שמאלה, ימינה - 10 פעמים. לאחר מכן מרימים את הזרועות יחד עם הכתפיים, מורידים אותן בחדות למטה. לאחר מכן עושים סיבוב לאחור (10 פעמים), ואז סיבוב לאחור (10 פעמים).

אנחנו עוברים לאימון מפרק המרפק. אנחנו מבצעים תנועות סיבוביות במרפק תחילה בכיוון אחד, ואז בכיוון השני. לאחר אימון מלא של המרפק, אנחנו עוברים לאימון הידיים. אנחנו מביאים את הידיים קדימה, מבצעים תנועות סיבוביות מעגליות בידיים בכיוון אחד, ואז בכיוון השני.

לאחר שעובדים במלואם על הזרועות וחגורת הכתפיים, עוברים לעבודה על החזה. מבצעים תנועות מעגליות עם החזה בכיוונים שונים. לאחר מכן מזיזים את הכתפיים לאחור, דוחפים את עצם החזה קדימה. לאחר מכן, מזיזים את החזה לאחור, ואז לצדדים. לאחר מכן, מזיזים את הידיים לאחור, מחברים אותן מאחורי הגב ומתכופפים קדימה. לאחר מכן, מקפלים את הגב, מיישרים אותו, מקרבים את השכמות מאחור.

לאחר אימון מלא של עצם החזה, אנו עוברים לאימון אזור המותניים. אנו מתכופפים קדימה. אנו מנסים לגעת ברצפה עם כפות הידיים. לאחר מכן אנו מתכופפים אחורה, ואז מתכופפים לצדדים. לאחר מכן, אנו מבצעים תנועות סיבוביות מעגליות בכיוון אחד, ואז בכיוון השני. אנו נמתחים כלפי מעלה ככל האפשר, ואז מורידים את עצמנו למטה תוך כדי נשיפה. אנו חוזרים על הפעולה 10 פעמים.

לאחר מכן אנו עוברים לעבודה על אזור האגן. אנו מבצעים תנועות מעגליות בכיוון אחד, ואז בכיוון השני. אנו מקרבים את האגן קדימה ככל האפשר, ואז מזיזים אותו אחורה ככל האפשר. לאחר מכן אנו מבצעים תנועות מטוטלת משמאל לימין, ובכיוון ההפוך.

כדי לעבוד על חגורת הגפיים התחתונות ועל הגפיים התחתונות עצמן, נעבור לתנועות מעגליות באזור מפרק הירך. הרימו את הרגל, התחילו לבצע תנועות סיבוביות. לאחר מכן כופפו את הרגל בברך, סובבו במעגל בשני הכיוונים. לאחר מכן, מתחו את הרגל קדימה, בצעו תנועות מעגליות בכיוון אחד, ואז בכיוון השני.

לאחר מכן, מומלץ לסיים את האימון בתרגילי נשימה. שבו על הרצפה, כופפו את הברכיים, קחו תנוחה נוחה. עצמו את העיניים, לאחר מכן שאפו - הרימו את הבטן, אחר כך את החזה, אחר כך את עצם הבריח. נסו למלא את החללים באוויר ככל האפשר. לאחר מכן, נשפו: תחילה הנמיכו את אזור עצם הבריח, לאחר מכן הנמיכו את אזור עצם החזה, לאחר מכן - הוציאו אוויר מהבטן, כאילו לוחצים אותה לעמוד השדרה. מומלץ לבצע את הנשימה במשך 5 דקות לפחות.

יש להשלים את האימון בתרגיל הרפיה. שכבו על הרצפה, עצמו את העיניים (על הגב). לאחר מכן, נסו להרפות כל שריר, כל תא בגוף ככל האפשר. גרשו מחשבות: הן לא צריכות להיות בראשכם. נסו להתרחק מכל הבעיות, מהעולם החיצון. נסו להרגיש את עצמכם כאן ועכשיו. אתם יכולים לדמיין שאתם על שפת הים, שם השמש מתחממת בעדינות, הגלים מלטפים אותנו, ואנחנו נעים בצורה חלקה אל תוך אושר תחת מגע קל של בריזה קיצית חמימה. אתם יכולים להפעיל מוזיקה נעימה (מוזיקה קלאסית, צלילי טבע, צליל הגלים וכו').

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

התעמלות לכאבי גב תחתון

קומפלקס התעמלות עם אלמנטים של האטה יוגה הוכיח את עצמו היטב, ומאפשר לך לעבוד במהירות וביעילות על כל חלקי עמוד השדרה.

תנוחת התחלה: שכיבה על הגב. לאחר מכן, פרשו את הידיים לצדדים, הרימו את כפות הידיים כלפי מעלה. הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים. לחצו את השכמות והכתפיים לרצפה ככל האפשר, הניחו את כפות הרגליים אחת על גבי השנייה. שאפו, סובבו את הראש לצד אחד, נשפו, נסו ללחוץ אותו לרצפה ככל האפשר. נשפו, הנמיכו וחזרו לתנוחת ההתחלה, לאחר מכן סובבו את הראש לצד השני, לחצו את האוזן לרצפה.

לאחר מכן אנו מרימים את רגלינו, מניחים אותן אחת על גבי השנייה (בהונות הרגליים על כפות הרגליים), לאחר מכן אנו מנסים לסובב את ראשנו בצורה דומה, תחילה שמאלה, אחר כך ימינה, תוך כדי הורדת הראש לאוזן.

אחר כך אנחנו שוכבים על הגב, מכופפים את הברכיים. ידיים פרושות, על הרצפה. אנחנו מנסים להזיז את הרגליים הכפופות לצדדים, נוגעים ברצפה עם הברכיים. אנחנו חוזרים על התרגיל כ-10 פעמים בכיוון אחד, 10 פעמים בכיוון השני.

הרימו את הרגליים למעלה, לאחר מכן הורידו באיטיות את שתי הרגליים תחילה לצד אחד, ואז לצד השני. חזרו על הפעולה 10 פעמים, לאחר מכן בצעו תרגיל דומה, רק הרימו רגל אחת למעלה והניחו את השנייה למטה. הורידו את הרגל המורמת לצד הנגדי. בצעו תרגיל דומה בצד השני. לאחר מכן כופפו את שתי הרגליים בברכיים, הורידו אותן כפופות תחילה לצד אחד, ואז לצד השני. לאחר מכן בצעו תרגיל דומה עבור רגליים ישרות.

לאחר מכן כופפו את שתי הרגליים בברכיים, משכו אותן לחזה, הסתירו את הראש ב"רגליים". לאחר מכן התגלגלו על הגב, יצאו על השכמות, ואז על עצם הזנב. התרגיל נקרא "נדנוד". חזרו על הפעולה 10 פעמים.

יש לבצע את קומפלקס התעמלות זה לפחות פעמיים ביום, במיוחד במקרה של כאב חריף. הוא מסייע לחזק את שלד השרירים של הגב, את השרירים הפרה-ורטברליים, מיישר את הגב, וגם משפר את תזונת הרצועות, השרירים, הדיסקים והשרירים המקיפים כל חוליה. מספק גמישות, קלילות וניידות של הגב. מומלץ לבצע אותו במשך חודש לפחות. הוא מסתיים בסדרה של תרגילי נשימה (תרגילי נשימה דינמיים וסטטיים). לאחר מכן מבוצע תרגול הרפיה.

עיסוי לכאבי גב תחתון

המטרה העיקרית היא לשפר את תזונת השרירים, לנרמל תהליכים מטבוליים ולהגביר את ניידות החוליות ועמוד השדרה עצמו.

ניתן להציג את התוכנית הכללית של העיסוי כפגיעה רציפה על האזורים הפרה-ורטברליים של עמוד השדרה, כמו גם פגיעה על מקטעים שונים של עמוד השדרה. אם יש כאב באזור הגפה והישבן, עיסוי הגפה הכואבת מתבצע.

טכניקת העיסוי מורכבת תחילה מעיסוי האזור לאורך עמוד השדרה. בהדרגה, מטפלים בכל האזורים, החל מאזור המותני וכלה באזור העצה-עצם הזנב. לאחר מכן, מתקדמים בהדרגה - עובדים על אזורי עמוד השדרה החזי, האזורים הבין-צלעי, לאחר מכן עמוד השדרה הצווארי, החלק העורפי. תחילה, מתבצע ליטוף כללי של כל הגב, ורק לאחר מכן עוברים ישירות לעבודה על אזורים בודדים בעמוד השדרה. לאחר הליטוף, עוברים ללחוץ נוקשה יותר, ולאחר מכן - לשפשוף. מסיימים את העיסוי בתנועות רטט, המאפשרות להירגע ככל האפשר, ובמקביל לתת גוון לאזורים המטופלים.

לאחר עבודה על עמוד השדרה, אנו עוברים לעבודה על הגפיים ואזור האגן: אנו מנערים את האגן, מרטטים קלות את הגפיים. לאחר מכן, אנו מעסים לפי הרצף שתואר לעיל: אנו מתחילים בליטוף קל, מסיימים בלישה אינטנסיבית של השרירים, לאחר מכן בתנועות רטט. כדי לעורר את הרפלקסים העיקריים, אנו לוחצים ומשחררים באופן אינטנסיבי את אזורי השרירים, מה שמחזק את השרירים, מגביר את הרגישות והתגובתיות שלהם. בדרך כלל, השרירים עובדים בכיוון האורכי. טכניקה חשובה נוספת היא טפיחות והצלפה, אשר מנרמלות את רגישות הקולטנים של מערכת השרירים. משך ההליך הוא בממוצע 20 דקות. עדיף לעשות זאת בערך באותו זמן. בדרך כלל, משך הטיפול הוא חודש, עם מפגשים כל יומיים.

טיפול בכאבי לומבגו בבית

בבית, ניתן לא רק לרפא את המחלה, אלא גם לשמור על מצב יציב ולמנוע התפתחות החמרות. תרופות עצמיות אסורות בכל מקרה, אך יש להקפיד על כל המלצות הרופא. בבית, יש לעשות משהו כדי להשיג החלמה, שכן הטיפול בגב תחתון אינו מתרחש רק במרפאה. זהו קומפלקס של אמצעים טיפוליים, הכולל שני אמצעים טיפוליים המבוצעים במרפאה על ידי צוות רפואי מקצועי: לדוגמה, זריקות, עיסוי מיוחד, התעמלות אקטיבית-פסיבית, פיזיותרפיה.

בבית, יש להשלים את הטיפול על ידי נטילת תרופות בהתאם למשטר הטיפול שנקבע על ידי הרופא. ניתן להשתמש בתרופות עממיות והומיאופתיות. חשוב לשלוט בתרגילים גופניים, התעמלות. שיקום ופעילות גופנית טיפולית, ואפילו עיסוי עצמי. אלה האמצעים שבלעדיהם טיפול והחלמה בלתי אפשריים.

על מנת לבחור סט תרגילים לביצוע בבית, עליכם להתייעץ עם רופא פיזיותרפיה. הוא יבצע אבחון ויבחר את התרגילים המתאימים לכם. רק בחירה אישית של תרגילים, בהתאם למאפייני הפתולוגיה שלכם, יכולה להיות יעילה. לאחר מכן מומלץ לבצע תרגילים אלה מספר פעמים תחת פיקוחו ופיקוחו של מדריך פיזיותרפיה, אשר במידת הצורך יוכל לתקן אתכם, להתאים את נכונות הביצוע ולקבוע את העוצמה והעוצמה האופטימליים של העומס במקרה האישי שלכם. לאחר מכן, תוכלו לעבור לביצוע עצמאי של התרגילים בבית.

לפני ביצוע עיסוי עצמי, כדאי להתייעץ גם עם מטפל בעיסוי או רופא לטיפול ידני. הוא ייעץ לך אילו תנועות וטכניקות הן הטובות ביותר לביצוע במקרה האישי שלך, ילמד אותך את הטכניקות הבסיסיות ויעקוב אחר נכונות יישומן.

תרופות עממיות

• מתכון מספר 1.

משחה העשויה מהמשחה הידועה "זבזדוצ'קה" ותמצית פרופוליס משמשת לסיכה ולשפשוף באזור שבו הכאב בולט ביותר. ניתן להשתמש במשחה זו במהלך עיסוי במקום שמן עיסוי. ההשפעה העיקרית מושגת בשל אפקט החימום על הגוף. להכנת המשחה, יש לקחת את תוכן צנצנת המשחה. יש להוסיף כ-5 גרם פרופוליס מומס באמבט מים או באדים, לערבב היטב ולהניח להתקשות עד שנוצרת מסה הומוגנית. יש למרוח שכבה דקה למשך כ-15-20 דקות על האזורים הנגועים, ולאחר מכן לכסות בחום יבש.

• מתכון מספר 2.

לחיזוק כללי של הגוף משתמשים במשחה. היא מוכנה על בסיס אלכוהול. להכנה, יש לקחת כף של גרגרי עוזרר, כ-50 גרם של מחיצות אגוזי מלך, 2 כפות של דומדמניות שחורות, וכן 2-3 כפות של עלי לבנדר גרוסים, פרחי קמומיל וקלנדולה. יש לשתות 50 גרם ביום.

• מתכון מספר 3.

כדי להניח קומפרסים על האזורים הנגועים, יש להשתמש בתכשיר אנטי דלקתי: 3-4 כפות של עשבי תיבול מרווה וצמחי מרפא יוצקים עם ליטר מים רותחים, מכסים במכסה. יש להשרות עד שהמרתח מתחמם. לאחר מכן, יש להשתמש בו לקומפרסים.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

טיפול צמחי

עדיף להשתמש בעשבי תיבול בצורת מרתחים וחליטות באופן פנימי, מכיוון שיש להם השפעה מורכבת על הגוף, המאפשרת להקל במהירות על דלקת, לחסל כאבים, ובאופן כללי לשפר את הרווחה ולהגביר את עמידות הגוף.

בטיפול בכאבי גב תחתון, נוירלגיה, מיוזיטיס, רדיקוליטיס, צמחי מרפא כמו מרווה, קמומיל, לבנדר, אלוורה, קלנצ'ו, עשב אש, ארניקה וורד בר הוכיחו את עצמם כטובים ביותר.

• למרווה ולקמומיל יש השפעות אנטי דלקתיות;
• לבנדר – בעל השפעה אנטיספטית ומרגיעה, מקל על גירויים ודלקות, מקל על כאבים;
• לאלוורה ולקלנצ'ו יש השפעות אנטי דלקתיות;
• קלנדולה – מקלה על דלקות, משקמת נזקים;
• לתה איוון יש השפעה מרגיעה, מקל על דלקת של עצבים ושרירים;
• ארניקה וורד בר ממלאים את הגוף בוויטמינים, בעלי השפעה נוגדת חמצון ומגבירים את החסינות.

מומלץ להשתמש בעשבי תיבול אלה כמרתחים לשימוש פנימי, וכן תחת קומפרס על האזור הפגוע. המרק נעשה בקצב של 2 כפות מהמוצר לכוס מים רותחים.

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

נטילת הומאופתיה דורשת זהירות והקפדה על אמצעי זהירות. ישנם שני אמצעי זהירות עיקריים - יש ללמוד בקפידה את הרכב המוצרים הללו, ולפני נטילתם יש לוודא שאין לכם אלרגיה או אי סבילות אישית למוצרים הכלולים בהרכב. אחרת, עלולות להתרחש תופעות לוואי כגון תגובה אלרגית (החל מנפיחות פשוטה, גירוי, וכלה בהלם אנפילקטי ובצקת קווינקה מתקדמת חמורה).

אמצעי הזהירות השני הוא להתייעץ תמיד עם רופא, שכן רק רופא יכול להכיר את כל הניואנסים והתכונות של האינטראקציה של רכיבים רפואיים זה עם זה, ויוכל לבנות משטר טיפול שיספק אפקט טיפולי מקסימלי עם סיכון מינימלי ותופעות לוואי מינימליות.

• מתכון מס' 1. באלם מחזק

להכנה, קחו כף של פטל, עלי ארניקה, ניצני ליבנה או חתולים, מזגו פנימה כ-500 מ"ל וודקה או אלכוהול טהור, לאחר מכן הוסיפו חצי כפית ערער מיובש, קינמון טחון וג'ינג'ר. השאירו את הכל למשך 3-4 ימים לפחות, שתו 50 מ"ל ביום. מהלך הטיפול הוא לפחות 28 ימים (מחזור ביוכימי מלא).

• מתכון מס' 2. באלם משקם

קחו חלקים שווים של עלי סרפד, סטיביה וגלעיני דובדבן (ללא עיסה). קחו כ-2-3 כפות מכל רכיב, הוסיפו כ-20 גרם ציפורן מיובשת, מזגו 500 מ"ל אלכוהול, השאירו למשך 5 ימים לפחות, שתו בכמויות קטנות פעמיים ביום, 28 ימים.

• מתכון מס' 3. משחה אנטי דלקתית

ניתן להכין משחה זו בבית בעצמכם. ניתן למרוח אותה בשכבה דקה על האזורים הנגועים. להכנתה, יש לקחת חמאה כבסיס ולהמיס אותה באמבט מים. לאחר מכן, להוסיף ככף מהשמנים הבאים: שמן אשחר ים, שמן גרגירי עננים, שמן חמוציות, שמן ארז ושמן פשתן סיבירי. לערבב עד לקבלת מרקם אחיד, להניח בצד ולאפשר להתקשות.

• מתכון מס' 4. קרם לחות

יש למרוח על האזורים הנגועים. יש למרוח בתנועות עיסוי קלות עד לספיגה מלאה. ניתן להשתמש לאחר מקלחת, לאחר עיסוי, לפני השינה. יש להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי ערער, נענע ואשוח לקרם גוף רגיל לתינוקות או לכל קרם גוף אחר. לאחר מכן יש להוסיף 5-10 טיפות של שמן בסיס של עץ אשוח ובורדוק.

טיפול כירורגי

ניתן לטפל בגב תחתון גם בשיטות כירורגיות. אך זהו מקרה קיצוני, אליו פונים אם שיטות אחרות אינן יעילות. שיטות כירורגיות משמשות אם הגורם לדחיסה עצבית הוא, למשל, גידול, המטומה גדולה שיש להסיר. סיבה נוספת לה נדרש ניתוח היא פריצת דיסק או נזק לדיסקים הבין-חולייתיים. הניתוח מתוכנן. עבורו האדם מוכן מראש. הוא מבוצע לאחר שהכאב הוקל לחלוטין. במהלך הניתוח, יש לנסות לחסל את הגורם לפתולוגיה. כמו כן, אינדיקציה לניתוח היא הפרעה במערכת גניטורינארית, הפרעה בצואה או במתן שתן שנוצרה כתוצאה מגב תחתון.