תרגיל עבור העיניים עם רוחק ראייה לילדים ולמבוגרים על ידי Zhdanov ו בייטס

היפרופיה או היפרמטרופיה היא מצב פתולוגי המאופיין בחוסר מיקוד הראייה הנכון כאשר בוחנים נושאים הנמצאים בטווח קרוב. עם ראייה רגילה, הדימוי של הנושא נופל בבירור על הרשתית של העין, הופך לדחפים עצביים, מוכר ומוחלק על ידי המוח. נוכחות של היפראופיה שינויים שבירה ומשמרות להתמקד. תמונה ברורה של האובייקט מופיעה כאילו מאחורי הרשתית. על המעטפת הפנימית העצבנית העדינה של העין, נופלים קווי המתאר המטושטשים של החפץ הנדון. פתולוגיה זו יכולה לעורר:

• צורה בודדת של גלגל העין עם קיצור לאורך ציר האורך;
• שינויים הקשורים לגיל בהתאמת העדשה;
• לא מספיק כוח השבירה של המערכת האופטית של איבר הראייה.

הסימפטומים המדאיגים הראשונים של המחלה הם:

• עייפות העין כאשר בוחנים נושאים ליד;
• עייפות גבוהה במהלך הקריאה;
• תחושה של עייפות בעת ביצוע עבודה קפדנית הדורשת מאמץ העין;
• את המראה של פתולוגיות של אופי דלקתיות.

כדי לתקן את הפתולוגיה, הרופאים ממליצים על הבחירה הנכונה של עדשות מגע מתאימות, משקפיים, טיפול תרופתי או ניתוח. שילוב של טיפול תרופתי וטיפול בהיפראפיה על ידי תרגילים המסייעים לחיזוק, הפחתת המתח והרפיה במנגנון oculomotor אפשרי.

תרגילים כדי לשפר ולשחזר ראייה עם hyperopia

רופאים - אופתלמולוגים בהצלחה להחיל התעמלות אימונים עבור מבנים שונים של העין עם hypermetropia. השילוב של תרגילים מיוחדים מסייע להאט את התקדמות התהליך, אשר מפר את חדות הראייה. תרגילי אימון לעיניים מומלצות למניעת פאתולוגיות חזותיות בילדות וגיל צעיר, כאשר העיניים חשופות ללחץ מופרז קבוע ולחוות עייפות מתמדת.

טיפול יעיל בתרגילי היפראפיה מסייע בשחזור החדות הראייה ומונע את הידרדרותה. הודות לטכניקה:

• משפר את זרימת הדם בעמוד השדרה הצווארי.
• מיקרומודינמיקה ברקמות ומבנים של העין עולה.
• מנגנון oculomotor מתחזקת.
• היכולת של העדשה כדי לינה נורמלי הוא מגורה ומתוחזק.

תרגילים לרוחק ראייה בז'דאנוב

עבור מחלות שונות ומצבים פתולוגיים של העיניים, פרופ 'V. Zhdanov פיתח מערכת הכשרה מסוימת. הבסיס שלהם נוצר על ידי רעיונות מסורתיים על העיקרון של העבודה של איבר הראייה.

הטיפול בהיפרפיה על ידי תרגילים על פי שיטת פרופסור V. Zhdanov דורש סבלנות, זמן והקפדה על הכללים. רגיל ומדויק הביצועים של התעמלות עבור שרירי oculomotor ייתן השפעה חיובית. לפני האימון: עליך לפעול לפי הכללים הבאים:

• הסר משקפיים או עדשות (אם בכלל).
• חולים עם פתולוגיות רשתית צריכים לממש בזהירות ובזהירות.
• חזור על כל התרגיל לפחות שלוש פעמים.

האפקטיביות של קומפלקס ההתעמלות בהיפרמטרופיה מבוססת על אימונים של שרירי העין במנוע דרך הופעת המתח והרגיעה לסירוגין, המביאים קרוב יותר ומסירים את אצבעות הגפיים העליונות.

"האצבע הראשונה של היד":

• אצבעות יד אחת נאספות לאגרוף.
• הרם את האצבע הראשונה הגדולה, מראה "אישור", מושיט יד קדימה, ממצמץ פעמיים או שלוש, מסתכל על המרחק, ואז להתמקד באצבע הסגירה במשך 5 שניות. בהדרגה להוריד את היד למטה.
• מספר החזרות הוא 5 עד 10 פעמים.

"הזזת אצבע":

• אצבעות ידו הימנית קפוצות לאגרוף.
• דחוף את האצבע קדימה.
• תביא את היד שלך על הפנים שלך כך האצבע ממוקמת ברמה של גלגל העין.
• להסתכל על המרחק.
• התחל תנועות מהירות עם האצבע מצד לצד, מנסה לא למקד תשומת לב על האצבע.
• מבלי לשנות את הגובה, יש צורך לקחת יד 20 ס"מ שמאלה, לחזור למצב ההתחלה, ולהזיז את האגרוף ימינה על ידי 20 ס"מ.
• ביצוע תנועות אלה בצע את האצבע בעיניים.
• חזור על התרגיל 2 דקות.

על מנת לשפר את זרימת המוח בטיפול בתרגילי היפראפיה, המליץ פרופ 'אופתלמולוג, פרופ' ו 'זדאנוב, על טיפול משקם מסובך. אימון מורכב צריך להיעשות בבוקר ובערב. מספר החזרות של כל תרגיל הוא לא פחות מ 5.

1. סובב את הראש מצד לצד.
2. להטות את הראש למעלה ולמטה.
3. עמדת ההתחלה (IP) עומדת. הטה את הראש ימינה. חזור למצב ההתחלה. הטה את הראש שמאלה.
4. הכתפיים זזות מעלה ומטה.
5. תנועות תנועות סיבוביות קדימה ואחורה.
6. הכתפיים לנוע קדימה, ואז בחזרה. במקרה זה, את הגב ואת החזה הם מעוגל לסירוגין.
7. תעמוד על הרגליים. אין להזיז את הרגליים ממקום ההתחלה כדי להפוך את הכתף פונה קדימה.
8. PI כמו בסעיף 7 - הפיכת הכתף בחזרה.
9. מתחיל עמדה עומד. קח את הידיים שלך בטירה. לשאת את הגוף בחזרה ימינה. החזק למשך 5 שניות במצב זה. חזור אל FE. מסובב את הגוף לשמאל.
10. נוטה לצדדים.

[1]

תרגילים לילדים עם היפראפיה

בילדות, היפרטרופיה ברמה גבוהה, ככלל, היא תוצאה של פתולוגיות מולדות המבוטלות על ידי ניתוח. יש לזכור כי העין של הילד ומיקוד שלו מבנים השבירה נמצאים בפיתוח מתמיד, וייתכן כי לאורך זמן, היפרמטרופיה יופחת למינימום או להיעלם לחלוטין. בילדות, תרגילים לטיפול המורכב בהיפראפיה נותנים השפעה חיובית עם רמה ממוצעת ונמוכה של סימפטומטולוגיה של המחלה. התעמלות, שמכשיר את המנגנונים, מגרה בו זמנית את התפתחותה ומשפרת את הפונקציונליות שלה. קשה לילדים צעירים להתרכז בהתעמלות כדי לחזק את שרירי העין. עבור החזקה מוצלחת של התעמלות להשתמש באמצעים שונים והתנהגות הדרכות בצורה של משחק.

כדי להילחם בהיפראפיה בילדות, נעשה שימוש בקומפלקס ההתעמלות הבא:

1. עיסוי קל של גלגלי העיניים של הילד עם קצות האצבעות עם עפעפיים סגורים. משך ההליך הוא 5 שניות. מספר חזרות - 5, בין השאר - חצי דקה. מאיץ את זרימת ההומור המימי (הומור אקוסוס).
2. קיד לשכב אופקית על הגב. למשוך את תשומת לבו הצעצוע האהוב עליך. כאשר הילד ממקד את עינו על האובייקט, יש צורך לאט להביא את הצעצוע קרוב יותר לעיניו, להזיז את האובייקט "נחש". מומלץ לפקח על הילד ולראות אם הוא התמקד בעינו בנושא. מספר החזרות על התרגיל בשלב הראשוני הוא לא יותר מ 2 פעמים, ולאחר מכן את הסכום הוא גדל ל 5. בעת ביצוע ההתעמלות, שריר רירי פעיל עובד ואת מנגנון לינה מאומן.
3. אימון זה עבור טיפול מורכב של hypermetropia מתאים לפעוטות המסוגלים ללכת באופן עצמאי ולבצע משימות פשוטות. משחק האימונים יהיה מעניין לילדים בגילאי 2 עד 5 שנים. זה הכרחי כי הילד ממוקד תשומת הלב שלו על הכדור הבהיר. ואז לזרוק את הצעצוע קדימה. הילד מביט בצעצוע בעיניו, מוצא אותו ומחזיר אותו. אפשרות נוספת לעשות את התרגיל הזה. יש לשים את הילד על הרצפה, ואת המבוגר לשבת ממול, במרחק של 2-3 מטרים לגלגל את הכדור אחד לשני. הילד צריך לעקוב בזהירות את התנועה של הצעצוע המתגלגל, כך שהוא לא "ללכת לאיבוד, ללכת לאיבוד ואבוד." תשלום זה עבור העיניים מתבצעת במשך 5 דקות. זה מקדם גירוי של לינה ויזואלית.
4. פעילות גופנית מתאימה לילדים הלומדים לחזור על תנועותיהם של אחרים. יש לשים לב לילד בעיוות פשוטות, כך שהוא מתבונן על פניו של מבוגר. אימון המשחק מורכב בחזרה על פעולות. אתה צריך לעצום את העיניים אחד אחד ולפתוח אותם אחד אחד. תרגיל זה יעזור לשפר את אספקת הדם ולהפעיל תהליכים מטבוליים בכל המבנים של העין.
5. אימון שרירי העיניים לילדים שיכולים לקרוא. קח ספר בהיר עם אותיות גדולות, אשר מתאים לגיל התינוק ולהזמין אותו לקרוא כמה שורות ממרחק נוח. ואז להביא את הספר לילד (ב 15 ס"מ) ולבקש ממנו לקרוא 2-3 שורות שוב. ההכשרה נעשית כל יום במשך 5 דקות. יש צורך בהדרגה להביא את הספר קרוב יותר אל הילד אל המרחק הסטנדרטי.

ילדים מבוגרים יותר יהיו מעוניינים במשחקי ספורט עם כדור או volancher - קריקט, כדורעף, גולף, שולחן או טניס, כדורסל, בדמינטון. ספורט זה יסייע בטיפול המורכב של hypermetropia וישפיע על מנגנון לינה של העין ואת מערכת הראייה כולה.

[2], [3]

קומפלקס תרגילים לעיניים ברוחק ראייה בבית

ביצוע קבוע של קומפלקס תרגילים עבור העיניים עם hypermetropia יהיה לייצב את הפונקציה של שרירי העין אחראי על המתח והרפיה של העדשה. מומלץ לבצע את התרגילים הבאים פעמיים ביום:

1. יש להזיז את העיניים משמאל לימין ומטה כלפי מטה, 7 פעמים עבור כל זוג כיוונים.
2. מקל מעגל כהה עם גודל של 10x10 מ"מ על הזכוכית. המטופל הופך 1-2 מ מהחלון ומסתכל על התווית. אז אתה צריך להסתכל דרך התווית במרחק מבלי לתקן את זה. מספר החזרות הוא 5 פעמים. לאחר חזרה על התרגיל, אתה צריך למצמץ את העיניים 3 פעמים.
3. לעקוב אחר התנועה בעיניים, כאילו מציירת סימן לאינסוף, קשת, משולש, ריבוע, כוכב, ספירלה. כל דמות דמיונית מוקפת במבט דרך המתאר.

כדי לתקן הפרעות חדות חזותית, ניתן לעשות זאת באמצעות טבלת סיבצב, הנמצאת בכל אחד ממשרדי רופא העיניים. לפני תחילת התרגילים לטיפול בהיפראפיה, עליך להדפיס 2 גרסאות של הטבלה: אחת - בגודל מלא, אחרת - על גיליון קטן יותר. צרף עלה גדול לקיר. "קריאה" הוא מעקב של העיניים לאורך המרווח שורה (פערים אופקיים לבנים). "קריאה" יומית חייבת להתחיל בגיליון של פורמט קטן יותר. במשך כמה דקות, באמצעות תאורה לא בהיר, יש צורך "לקרוא" שולחן קטן. בערב תאורה אתה יכול להשתמש נר פרפין רגיל.

אז אתה צריך ללכת לשולחן "קריאה", קבוע על הקיר. המרחק מן השולחן לחולה צריך להיות לפחות 5 מ 'תאורה, כמו במשימה הראשונה, צריך להיות עגמומי. "קרא" עד שיש מתח ועייפות בעין. אחרי זה, מנוחה קצרה נדרשת, ואז "קריאה" הוא חידש, אבל תנאי תאורה לשנות.

קח שולחן קטן, לעשות תאורה טובה, באותו הזמן שולחן גדול נשאר חשוך. תחילה קרא את השולחן על הקיר, ואז הסתכל במהירות על השולחן הקטן. לעשות כמה חזרות. כאשר העיניים מתעייפות, אתה חייב להפסיק את הפגישה של אימונים.

לפני יותר מ -100 שנה, הביע רופא העיניים האמריקאי ו 'בייטס את דעתו על עקרונות העין האנושית. על פי השקפותיו התיאורטיות, רוב הבעיות עם איבר הראייה נובעות מעייפות העין. המדען פיתח את מערך האימונים והתרגילים שלו לטיפול בהיפראפיה:

1. יש צורך להציג לוח צבעים רווי: כחול, ירוק, אדום, צהוב ועוד. הרוויה של הגוון היא מקסימלית. כל צבע לא יכול להיות שיחק יותר מ 1 שנייה. משך התרגיל הוא בין 5 ל -10 דקות.
2. בספר, למצוא מכתב או תמונה ולהסתכל על זה ממרחק נוח. ואז לעצום את העיניים ולהציג את האובייקט בצורה ברורה ככל האפשר. התרגיל נחשב שלם אם התמונה הדמיונית מופיעה בגוון כהה יותר מאשר האמיתי.
3. לדמיין נפשית פרח יפה. ואז להרחיב את הרעיון של זה בעזרת פירוטיות (עלים, גזע, עלי הכותרת, חרקים זוחל על הפרח, וכו '). פעילות גופנית נמשכת זמן רב, מבלי להפעיל לחץ על העיניים. האובייקט נמצא במרחק ממנו נראים הפרטים הדמיוניים בבירור.

אם אתה מבצע תרגילים לטיפול בהיפראפיה במדויק, באופן קבוע, תוך שמירה על הטכניקה של W. Beits בשילוב עם תזונה רציונלית, טיפול בוויטמינים, בעיות וסיבוכים עם איבר הראייה.

[4]

תרגילים מתוך ראייה מרחוק בבית

כדי לנרמל את החזון כאשר overexerting (עובד על המחשב, לקראת בחינות, צפייה בטלוויזיה), יש צורך לעשות תרגילים פשוטים. הדרכה למניעת פרסביופיה ומחלות איבר אחרות של שרירים האוקולומוטורי תרגיע, להקל על עייפות, להקל על תחושות לא הנעימות של יובש וצריבה בעיניים. בבית, רופא עיניים ממליץ על התרגילים הבאים:

1. למצמץ במשך דקה אחת ללא מאמץ.
2. בצע תנועות סיבוביות של העיניים - תחילה בכיוון השעון, ולאחר מכן נגד. חזור על 5-10 פעמים.
3. לחילופין, להסתכל שמאלה, ואז ימינה, בלי להפנות את הראש. הפעל 10 חזרות.

זה מורכב פשוט של התעמלות לעיניים יכול להתבצע בכל תנאי - בבית, במשרד, בכיתות. קומפלקס של תרגילים פשוטים יכול להתבצע גם על ידי ילד.

יוגה היא שימושית עבור מבוגרים וילדים כדי לשפר את הבריאות הכללית. שיעורי יוגה מכוונים לטיפול, חידוש ונרמול העבודה של האורגניזם כולו. בין אסאנות רבות, יש קבוצה של תרגילים לטיפול hyperopia. ביצוע קבוע של שיפור התעמלות היוגה עם דגש על אימון לשיפור הראייה, יחזק ויגביר את הגמישות של שרירי oculomotor. מתחם התעמלות מפעיל את אספקת הדם לרקמות ומבנים של העין, ובכך מגביר את זרם החומרים המזינים והחמצן.

כאשר hypermetropia יהיה שימושי סולאריזציה, trataka ו asanas הפוכה.

סולריזציה היא שיטה של מנרמל את הפונקציה החזותית על ידי אור השמש. תרגילי פרופר יעזרו לחזק במחזור שרירי העין ואת הרשתית, הפחתת דלקת בעיניים של כל מבנים, בניגוד אדפטיבית מופעל עם אפשרות העין לשנות את הבהירות. עם הביצועים הנכונים והרגילים של תרגילי סולריזציה, ניתן לשפר באופן משמעותי את הראייה או להאט באופן משמעותי תהליכים הרסניים פתולוגיים כאשר מתרחשת היפרמטרופיה הקשורה לגיל.

יש צורך להתחיל את הבוקר, להחליף את העיניים עצומות לשמש. אחרי כמה זמן, אתה יכול לפתוח את העפעף העליון ולהביט למטה, כך קרני השמש פגע sclera. יש צורך להתחיל מ 1-2 דקות, בהדרגה גדל ל 10 דקות. הליך זה יכול להיעשות רק בבוקר או בערב.

Trataka - תרגיל לטיפול בהיפרפיה מבוסס על ריכוז הקשב על קצה הלהבה. התרגיל מתבצע במקום שקט ושקט, לוקח תנוחה למדיטציה ולהרגיע את הגוף. אתה צריך להדליק נר ומיקוד מבטך על החלק העליון של הלהבה. ואז לעצום את העיניים ולהציג את הלהבה של הנר בזיכרון שלך בצורה ברורה וברורה. אם התמונה לא ניתן לדמיין בבירור, אז אתה צריך לפתוח את העיניים ולהביט שוב על הלהבה. כאשר התמונה הדמיונית ברורה ונראית כמו נשר דולק אמיתי - עצור את התרגיל.

הפוך אסנות או תנוחות נגד כוח הכבידה כאשר הרגליים מעל הראש. ב האטה יוגה, הוא האמין כי אסאנות המלכותי להאט את תהליך ההזדקנות ולהפחית את ההשפעה של כוח הכבידה על הגוף. מאסטרינג תרגילים כאלה חשובה לתיקון הראייה, כי הדם, זורם אל הראש, רוויה את כל רקמות מבנים, כולל רקמות העין, חמצן, וחומרים שימושיים. לאסנות הפוכות יש גם התוויות נגד. זה גדל לחץ תוך עיני או פציעות גלגל העין. אסנות הפוכות הן Sarvangasana או נר, Halasana או מחרשה, Viparita-karni-mudra (פעולה הפוכה).

התעמלות ההרפיה של שרירי העין בשילוב עם דיאטה ופעילות גופנית תסייע לכם ליהנות אנשים עם בעיות ראייה, כולל ראייה רחוקה, וגם תהיה מניעה טובה של מחלות עיניים.

[5]