נדודי שינה במהלך גיל המעבר: איך להילחם, תרופות אלטרנטיביות, עשבי תיבול, ההכנות

כולם יודעים שלרווח טוב, אדם זקוק למנוחת לילה טובה - לפחות 7-8 שעות. רק לאחר שינה טובה, אנחנו יכולים להרגיש עליז בבוקר ולהמשיך לעבוד לאורך כל היום. אבל איך להיות, אם נדודי שינה עם גיל המעבר אינו מאפשר להירגע לחלוטין?

ואכן, הפרעות שינה נחשבים לאחד הביטויים העיקריים של גיל המעבר בחיי האישה. אתה יכול לדבר על נדודי שינה גם כאשר אישה לא יכולה לישון במשך חצי שעה, או לעתים קרובות מתעורר במהלך הלילה. כמובן, הגוף אינו לנוח בתנאים כאלה. וכדי לתקן את המצב, יש לנקוט בצעדים המתאימים, מהם נדבר.

[1], [2]

גורם ל נדודי שינה עם גיל המעבר

ברור כי הסיבה האמיתית של נדודי שינה בגיל המעבר היא תחילתו של גיל המעבר. עם זאת, למה לא כל הנשים סובלות מנדודי שינה, אבל רק כמה? העובדה היא כי להחמיר נדודי שינה כמה נסיבות החיים גורמים, הכוללים:

• עומס נפשי, פיזי ורגשי;
• אכילת יתר, שתיית קפה ותה חזק (במיוחד במחצית השנייה של היום);
• חוסר יציבות של הנפש, נוירוזה, דיכאון;
• נטילת תרופות מסוימות שמרגשות את מערכת העצבים;
• אורח חיים לא פעיל, עודף משקל;
• עישון, שתייה;
• מחלות כרוניות;
• רגשית.

לחזק הפרעות שינה - נדודי שינה עם גיל המעבר - יכול להישאר זמן רב על צג המחשב, לראות סרטים רגשיים ותוכניות לפני השינה, לקרוא עיתונים.

פתוגנזה

נדודי שינה עם גיל המעבר הוא תוצאה של מספר גורמים.

הגורם הראשון הוא שינוי פתאומי במספר הורמוני המין בדם. ההורמונים החשובים ביותר במקרה זה הם אסטרדיול ופרוגסטרון, להורדת רמתם יש השפעה ישירה על מצב מערכת העצבים.

הגורם השני הוא חוסר האסטרוגן, וכתוצאה מכך התקפות של לילה "גאות ושפל", הזעה מוגברת, ואת קצב הלב מוגברת. כל הסימנים האלה בהתחלה לא מאפשרים לאישה להיות מנוחה נורמלית.

הגורם הפתוגנטי הבא הוא בעיות פסיכולוגיות הקשורות עם תחילת ההזדקנות הטבעית של אישה. בשלב זה של החיים, רבים הופכים מדוכאים, הופכים ליבבות וחסרי מנוח. הגברת הלחץ תורמת לעובדה שמבקרים נשים במחשבות קודרות, יש תחושה של חרדה ואדישות. שינה במצב זה נהיית עוד יותר קשה.

נדודי שינה עם גיל המעבר יכולים להחמיר אם אישה סובלת מעודף משקל, מזיז מעט, צורכת קפה, תה חזק או משקאות אלכוהוליים, מעשנים.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

תסמינים נדודי שינה עם גיל המעבר

למעשה, הסימנים הראשונים של נדודי שינה עם גיל המעבר הם ברורים - אלה קשיים עם להירדם, התעוררויות תכופות או חוסר יכולת להירדם שוב לאחר התעוררות.

עם זאת, הסימפטומים עשויים להשתנות, בהתאם האורגניזם בפרט.

לפעמים נשים טוענות להירדם בדרך כלל. אבל כשהם נרדמים, הם מיד מתעוררים.

לפעמים יש חלום שנקרא "לא פרודוקטיבי": אישה בדרך כלל נרדם וישן באופן נורמלי, אבל למחרת בבוקר מרגיש מנומנם.

אבל התלונות השכיחות ביותר הן ניסיונות ארוכים וחוזרים להירדם, אשר אינם מוצלחים לחלוטין. הטלות אישה, הוא ביקר כל מיני מחשבות, זה יכול להפריע ביתית רגילה נשמע: השעון מתקתק, גרגור אקווריום, רעש המכוניות בחוץ - נשמע כי בעבר לא הורגשו כלל, או לא נתפס כך בחריפות.

אם הסימנים המפורטים נצפים רק מדי פעם, אז זה מוקדם מדי לדבר על נדודי שינה בגיל המעבר. אבל אם הפרעת שינה הופכת התרחשות תכופה, אז יש צורך לנקוט צעדים להתייעץ עם רופא.

[10], [11]

סיבוכים ותוצאות

נדודי שינה עם גיל המעבר לא צריך להיתפס כמו משהו חובה ובלתי נמנע. נדודי שינה יש לטפל, אחרת יש דלדול הדרגתי של מערכת העצבים, היחלשות של חסינות, הידרדרות איכות הלב וכלי.

עם הפרעות שינה ממושכות, הריכוז של תשומת הלב הוא נחלש אדם, תהליכי זיכרון ויעילות מתדרדרים, הכיוון הולך לאיבוד.

חוסר שינה מוביל נוירוזות, עצבנות, אשר עוד יותר מחריף את הדיכאון הקיים כבר. כתוצאה מכך, לעתים קרובות יש בעיות ביחסים עם בני משפחה וחברים.

הסיבוכים ארוכי הטווח שיכולים לבוא לידי ביטוי, חודשים ואפילו שנים לאחר מכן, עלולים להיות סכנה גדולה. זהו נטל הולך וגדל על מערכת הלב וכלי הדם, אשר יכול לגרום לאחר מכן התקפי לב, יתר לחץ דם, והפרעות בזרימת הדם. בנוסף, מ נדודי שינה עם שיא, המערכת האנדוקרינית סובל, אשר יכול בסופו של דבר להוביל את המראה של עודף משקל ואפילו התפתחות של סוכרת.

[12], [13], [14]

אבחון נדודי שינה עם גיל המעבר

הסובייקט הוא תקופה פיזיולוגית בחיי האישה, ונראה כי אין צורך באבחון כאן. עם זאת, זה לא המקרה: נהלי אבחון פשוט נחוצים: קודם כל, כדי לא לפספס את המחלות החמורות להסתתר מאחורי המסכה של גיל המעבר, וגם כדי לקבוע את ערכת הטיפול סימפטומים climacteric.

מה יש לבחון כדי לקבוע את הטקטיקה של טיפול מנדודי שינה עם גיל המעבר?

• בדיקות דם לתוכן הורמוני המין (בעיקר אסטרדיול, FSH ו- LH, לפעמים AMG), ביוכימיה של דם עם הערכה של גורמי קרישה, סוכר וכולסטרול.
• בדיקת האולטראסאונד של הרחם, השחלות, בלוטות החלב; אלקטרוקרדיוגרפיה, אנגיוגרפיה, תרבות חיידקית מקירות הנרתיק, ציטולוגיה של הכתם מצוואר הרחם.

לרוב, אבחנה של נדודי שינה במהלך גיל המעבר אינה גורמת לקשיים, אך ייתכן שיהיה צורך להתייעץ עם מומחים המתמחים בצמצום לביצוע אבחון דיפרנציאלי עם פתולוגיה סומטית אחרת.

[15], [16]

אבחון דיפרנציאלי

אבחנה דיפרנציאלית ברוב המקרים מתבצעת עם נדודי שינה עצביים, עם תסמונת עייפות כרונית.

יַחַס נדודי שינה עם גיל המעבר

בהתחשב בעובדה כי שורש הסיבה לנדודי שינה עם גיל המעבר הוא שינוי ברמה ההורמונלית, הורמון תחליפי הורמון טיפול עם תרופות אסטרוגן ישפיע על הבריאות הכללית ואיכות מנוחה בלילה.

אם טיפול הורמונלי אינו משמש מסיבה כלשהי, הרופא עשוי לפנות למינוי של barbiturates, או חזק מספיק טבליות או טבליות המסייעות להפחית את ההתרגשות של מערכת העצבים ולסייע לנרמל את השינה. בנוסף, הטיפול ההומואיפתי יעיל מאוד: הכנות כאלה נתפסות היטב על ידי הגוף, והאפקט מתבטא במהירות וקבוע במשך זמן רב.

הדבר החשוב ביותר הוא לא להתעלם מנדודי שינה תמיד לבקר רופא בהקדם האפשרי. כל תרופה עבור גיל המעבר - ובמיוחד תרופות הורמונליות - יש לרשום רק על ידי רופא, שכן טיפול עצמי יכול להיות מזיק מאוד לבריאות.

תרופות

• תרופות הורמונליות לחיסול נדודי שינה עם גיל המעבר:
  • אסטריול - מחדש את מחסור באסטרוגול אנדוגני;
  • דיוויגל - הכנת אסטרוגנים לטיפול תחליפי;
  • פרוגינובה - מכיל אנלוגיה סינתטית של אסטרדיול אנושי אנדוגני;
  • Climara הוא סוכן הורמונלי בצורה של מערכת העורקים עם שחרור איטי של אסטרוגן.

תרופות הורמונליות והמינון שלהן נקבעות רק על ידי רופא. טיפול הורמונלי עצמאי אינו מקובל.

• תרופות הרגעה, הרגעה:
  • Atarax - תרופה המבוססת על hydroxyzine, מבטלת חרדה ומתח פנימי;
  • Phenazepam - מרגיע את מערכת העצבים, מרגיע;
  • Adaptol הוא תרופה חרדה עם השפעה מתונה הרגעה;
  • Seduxen - סם הרגעה, נגזרת benzodiazepine, יש שריר relaxant, הרגעה ו אפקט נוגדת פרכוסים.
• צמחי מרפא לנדודי שינה עם גיל המעבר:
  • קפסולות אנטיסטרס המכילות ולריאן, הופ, מליסה, אם;
  • צביעתה של אמא-ורט
  • Dormiplant - טבליות המבוססות על תמצית יבשה של ולריאן ולימון;
  • סדיוויט - כמוסות או טיפות, המורכב תמציות של שורש ולריאן, ג 'ון סנט wort, עוזרד גרגרים, עלי מנטה, כשות וויטמינים;
  • מפתחת - טבליות המבוססות על תמצית פסיפלורה.

טיפול אלטרנטיבי

בין המתכונים האלטרנטיביים לשיפור השינה במהלך גיל המעבר לעיתים קרובות להשתמש decoctions של צמחים מרגיעים. זה יכול להיות שורשים ולריאן, momwort herbage, עלי מנטה או לימון Balym, קורנית. עבור אלה שאין להם זמן לחלוט ולהתעקש עשבי תיבול, בתי מרקחת יש מגוון רחב של תמיסות ותכשירים אחרים המבוססים על צמחים אלה.

אחת השיטות הפשוטות והשימושיות ביותר לחיסול נדודי השינה היא בישול תה צמחים. לדוגמה, אם אתה מבשל חצי כף של עלי מנטה מיובשים 200 מ"ל של מים רותחים מתעקש 15 דקות, אתה יכול לקבל משקה מרגיע טוב. לשתות מומלץ בחצי השני של היום להכין את הגוף לשינה איכותית.

יש עוד מתכון ישן - זה חלב מותך עם תוספת של דבש. כוס של משקה חם צריך להיות שיכור ממש לפני השינה.

להתאמה לישון יעזור שמנים אתריים. אז, ריח של לבנדר או מנטה עוזר להירגע הגוף: שמן ניתן להוסיף אמבטיה חמה או מנורת ארומה.

[17], [18], [19], [20],

טיפול צמחים

כדי להקל על השינה, מומלץ להכין פיטו תה, אשר יכול להכיל אחד או יותר מרכיבים מרפא:

• תותים של עוזרד;
• עשב דשא;
• עלים של טימין, לימון, מנטה;
• קני שורש של ולריאן;
• שקים של רועים.

בנוסף, עם נדודי שינה עם גיל המעבר, אתה יכול לשים לב מתכונים חלופיים הבאים:

• מבשלים 200 מ"ל של מים רותחים 1 כף. L. את צבע קמומיל ולקחת חצי כוס לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.
• להתעקש על אלכוהול במשך שלושה ימים 3 כפות. L. עשבי תיבול של רוזמרין (אתה צריך 200 מ"ל של אלכוהול). עירוי כדי לסנן ולשתות 25 טיפות. לפני הארוחות בכל יום.
• לחלוט 1 כפית. עלה ברודוק כתוש 0.5 ליטר מים רותחים, מתעקש עד לגמרי מקורר. לשתות עירוי של 100 מ"ל 4 פעמים ביום למשך חודש. לאחר הפסקה של שבועיים, ניתן לחזור על הקורס.

הומיאופתיה

ההומיאופתיה אינה מזיקה לגוף ואינה גורמת לאפקט הממכר. ההומיאופתיה מנרמל את פעילות המוח, מאזן את כל התהליכים הפנימיים, נרדם בעדינות ובמהירות.

עם נדודי שינה בגיל המעבר, אתה יכול לקחת את התרופות הבאות, אשר פועלים באופן מורכב, המשפיעים, בין היתר, על הסיבה השורש של הפרעות שינה:

• Valerianahel מנוהל שלוש פעמים ביום עבור 15-20 טיפות.
• Climadinone לקחת 1 הכרטיסייה. בבוקר ובערב, במשך שלושה חודשים.
• Tsi-klime לקחת 1 Tablet 2 פעמים ביום עם אוכל, במשך חצי שנה.
• Climacoplane למנות 1-2 טבליות שלוש פעמים ביום במשך חצי שעה לפני הארוחות, מתמוסס בפה.

בנוסף, monopreparations יכול לשמש גם:

• קופא - משפר את השינה, מבטל מחשבות חרדה;
• Chilibukha - מאזן את מערכת העצבים, מבטל את הרגזנות;
• Arsenicum - מבטל חרדה מיותרת;
• Ignacy - מסיר את ההשפעות של מתח, במהירויות להירדם.

אילו תרופות עבור נדודי שינה עם גיל המעבר מתאים לך, הרופא יגיד.

טיפול אופרטיבי

ככלל, טיפול כירורגי להיפטר מנדודי שינה עם גיל המעבר אינו מתורגל.

מְנִיעָה

כדי למנוע את הופעת נדודי שינה עם גיל המעבר, אתה צריך לעשות כמה התאמות לאורח החיים:

• לשמור על פעילות גופנית, לעשות תרגילים באופן קבוע, לרכוב על אופניים, לשחות ופשוט ללכת באוויר הצח;
• לקחת הליכה קצרה לפני השינה;
• כדי לאכול איכותית, הימנעות מנות מתובל שומן, הרבה סוכר ומלח, קפה ומשקאות מגרה אחרים;
• לשמור על תנאים נוחים למנוחת לילה, בחירת תחתונים נוחים, מתן טמפרטורת אוויר רגילה לחות בחדר;
• להגדיר את המצב של היום, שבו שעות משוער של מנוחה ייקבע: אין זה סוד כי הגוף האנושי "מתרגל" לקום וללכת לישון באותו זמן, אשר יכול לשמש מניעה נוספת של מנדודי שינה.

כדי להקל על השינה בלילה, אתה יכול לבלות נהלים מרגיעים - למשל, לעשות אמבטיה עם מים חמים, לבקש קרובי משפחה לעשות עיסוי קל, להאזין למוסיקה נעימה קל.

[21], [22], [23], [24]

תַחֲזִית

נדודי שינה עם גיל המעבר יכולים להימשך מספר שנים, אך עם הזמן, האישה הופכת יותר ויותר. רק מספר קטן של נשים לא מקבל מספיק לישון במשך זמן רב. בחולים כאלה, התיקון מתוקן בהצלחה.

[25], [26]