מניעת פסוריאזיס

אחת הסיבות הרבות לפסוריאזיס נחשבת לגורם תורשתי שלילי: כלומר, אם מישהו במשפחה סבל ממחלה זו, אז לדורות הבאים יש סיכוי גבוה לחלות. מה ניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון למחלה? האם ניתן למנוע פסוריאזיס אצל אנשים עם נטייה לפתולוגיה?

למעשה, מדענים טרם קבעו את הסיבה האמיתית לפסוריאזיס. הגורמים הרבים המשפיעים על הופעת המחלה אינם מאפשרים לנו לקבוע שיטת מניעה ספציפית. עם זאת, לפני מספר שנים, מומחים זיהו מספר אמצעי מניעה המסייעים במניעת התפתחות המחלה. מטרתם של אמצעים כאלה היא למנוע יצירת תנאים בגוף המועדפים להתפתחות פסוריאזיס.

מניעת פסוריאזיס בבית

• פסוריאזיס היא מחלה הפוגעת בעיקר בעור. לכן, טיפוח העור הוא חלק חשוב במניעה. גישה זו תעזור לא רק למנוע מחלה לא נעימה ובלתי ניתנת לריפוי, אלא גם פשוט להיות הבעלים של עור יפה ובריא.

1. לחות היא אחד הגורמים החיוניים ביותר לרקמות אנושיות. אם לא תאפשרו לעור להתייבש, אז למחלה כמו פסוריאזיס יהיה סיכוי קלוש מאוד להתבסס. יש צורך להשלים את חוסר הנוזלים הן מבחוץ והן מבפנים. לכן, אמבטיות (צמחים, מלח), מקלחות, שטיפה או שפשוף רטוב, שחייה בבריכות, כמו גם שתיית מים מספקת - נקיים, ללא תוספים בצורת סוכר ופחמן דו חמצני - צריכים להפוך לתכונה יומיומית חשובה.
2. במהלך הליכי היגיינה, מומלץ להשתמש במטליות רכות שאינן פוגעות בעור ואינן יכולות לגרום לגירוי.
3. אסור להשתמש בקרם גוף אגרסיבי (במיוחד כאלה תוצרת בית), וגם לא בסבון מוצק, שמייבש את העור. עדיף להשתמש בסבון קרם נוזלי או בשמפו מיוחד.
4. חומרי ניקוי מיוחדים המיועדים לחולי פסוריאזיס הם בעלי השפעה מונעת טובה. מוצרים כאלה נמכרים בבתי מרקחת ובכמה מכוני יופי.
5. במניעת פסוריאזיס, אסור לאפשר לעור להתייבש, לכן לאחר הליכים היגייניים, יש למרוח קרם לחות עדין או חלב. מוצרים כאלה יוצרים מעין מחסום מגן על פני הגוף, המונע התייבשות של רקמות. יש להשתמש במוצרי לחות באופן קבוע: מדי יום בין 1 ל-3 פעמים ביום.
6. במהלך עונת החימום, מומלץ לפקח על רמת הלחות בחדר בו אתם מבלים את רוב זמנכם. אותה עצה רלוונטית בקיץ אם אתם משתמשים במזגן. כדי להרטיב את האוויר, משתמשים בדרך כלל במכשירים מיוחדים - מכשירי אדים, אשר מרססים חלקיקי לחות קטנים סביב עצמם. רמת הלחות האופטימלית בדירה או במשרד היא בין 50 ל-70%.
7. בכל עבודה, מומלץ להשתמש בכפפות מגן כדי למזער את הסבירות לפגיעה בעור. שריטות, שפשופים ומיקרו-טראומות אחרות תורמות להישנות של פסוריאזיס.
8. בנוסף לעור, יש צורך גם לטפל בציפורניים, לחתוך בזהירות ובמהירות את החלק הגדל.

• לעיסוי יש השפעה מרפאת טובה על העור, משפר את זרימת הדם ברקמות, ובכך מאיץ תהליכים מטבוליים מקומיים. במהלך טיפול עיסוי, קל יותר להסיר שאריות מטבוליות, הרקמות מנוקות ומשוחזרות.

למניעת פסוריאזיס, עיסויים מתבצעים בקורסים של 10-12 מפגשים, פעמיים בשנה. אם כבר יש פריחות פסוריאטיות מבודדות על הגוף, אז אין לגעת באזורים אלה במהלך ההליך.

• לתזונה תפקיד חשוב במניעת פסוריאזיס. מדענים שמו לב שצריכה קבועה של מזונות מסוימים תורמת להחמרת המחלה או להחמרת הביטויים הקליניים שלה. מכאן ניתן להסיק כי הוצאת מוצרים מסוימים מהתזונה תסייע בהפחתת הסבירות לפתח פסוריאזיס.

דיאטה מונעת כרוכה במספר הגבלות והמלצות:

1. יש להימנע מאכילת מאכלים חריפים, מלוחים יתר על המידה, מעושנים, כמו גם מרינדות, חומרים משמרים ומזונות באיכות מפוקפקת;
2. מוצרים שעלולים להיות אלרגניים כגון פירות הדר, פירות יער אדומים ומנגו כפופים גם הם להגבלות;
3. לא מומלץ לצרוך כמויות גדולות של סוכר, כמו גם שוקולד, קקאו וקפה חזק;
4. יש להגביל גם את כמות מנות תפוחי האדמה, אם כי ניתן לאכול תפוחי אדמה בכמויות קטנות;
5. מומלץ להשתמש בשמנים צמחיים במזון. עם זאת, יש להימנע ממרגרינות, שומנים עקשניים ושומן חזיר;
6. חשוב לאכול מספר מוצרי חלב מדי יום - לדוגמה, גבינת קוטג', דייסת חלב, קפיר, יוגורט, גבינה. נוכחות מספקת של סידן בתזונה יכולה למנוע התפתחות אלרגיות ודלקות;
7. בסיס התזונה צריך להיות מזון צמחי בצורת ירקות טריים, פירות, כל מיני ירקות ירוקים. רכיבים צמחיים משקמים במהירות את מאזן המים-אלקטרוליטים והחומצה-בסיס, מה שמאפשר לעור להתאושש במהירות וביעילות;
8. אסור לנו לשכוח דגנים בריאים: כתוספת או מנה עיקרית, דגנים כמו כוסמת, שיבולת שועל, אורז חום וחיטה יהיו מועילים מאוד.

קראו גם: תזונה לפסוריאזיס

• עישון ושתיית אלכוהול משפיעים בצורה השלילית ביותר על מהלך הפסוריאזיס. ישנן עדויות רבות לכך שאלכוהול מוביל להחמרה והתפשטות התהליך הפסוריאטי. אנשים שמעשנים חפיסת סיגריות מדי יום נמצאים גם הם בסיכון.

ניקוטין ואלכוהול אתילי מעוררים שינויים בלתי הפיכים בכלי הדם, מחמירים תהליכי מיקרו-סירקולציה בעור ומחלישים את כוחות החיסון בגוף.

• אחד הגורמים המעוררים את התפתחות הפסוריאזיס הוא מתח עצבי, במיוחד לטווח ארוך או חוזר מעת לעת. לפיכך, לחץ חמור, חרדה, פחד ומצבים דיכאוניים משמשים כגורם מניע לתחילת התהליך הפתולוגי. מסיבה זו, אחד החוליות במניעת פסוריאזיס הוא מצב פסיכו-רגשי חיובי של אדם. על מנת לשמור על מערכת העצבים בנורמה, מומלץ לנוח כמה שיותר, לישון מספיק, ללכת באוויר הצח, וגם לקיים באופן קבוע מפגשי הרפיה - למשל, לעשות יוגה או מדיטציה. במידת הצורך, ניתן לנקוט בנטילת תכשירים צמחיים שונים וחליטות צמחים, אך נדבר על כך בהמשך.

• ניתן להשלים מניעת פסוריאזיס על ידי טיפולי ספא, מכיוון שמי ים בשילוב עם קרני שמש נחשבים לאחת הדרכים הטובות ביותר לניקוי העור מפריחות פסוריאטיות. אם מסיבה כלשהי, הליכה לים או מנוחה בסנטוריום בלתי אפשרית, אז מותר פשוט לעשות אמבטיות שמש, תוך הארכת הדרגתית של טיפול הקרינה האולטרה סגולה. יש לחזור על טיפול "סולארי" מדי יום, החל מפגישה של 5 דקות, רצוי בשעות של קרינת שמש לא פעילה (בערך בין השעות 8 ל-10 בבוקר או אחרי 16:00 בערב). כאשר מתחילים לעשות אמבטיות, יש לזכור שכוויה בשמש יכולה רק להחמיר את המצב עם פסוריאזיס, ולכן יש להפחית את החשיפה לקרניים אולטרה סגולות במינון קפדני.

מניעת פסוריאזיס באמצעות תרופות עממיות

ניתן להשתמש בכל מיני שיטות עממיות למניעה וטיפול. ככלל, מתכונים כאלה אינם גורמים נזק, אך בעזרתם ניתן לשפר משמעותית את מצב העור ואת החסינות המקומית. אנו מציעים לכם את התרופות העממיות הפופולריות ביותר למניעת פסוריאזיס.

• לאמבטיות מרפא יש השפעה משקמת ומחדשת. למטרות מניעה, מומלץ לעשות אמבטיות כאלה פעם בשבוע, או בקורסים - מדי יום במשך שבוע, 2-3 פעמים בשנה.

1. 100 גרם של קליפת עץ אלון מבושלים בשישה ליטר מים במשך 25 דקות, לאחר מכן מסוננים ומוסיפים לאמבטיה.
2. 250 גרם של זרעי פשתן יוצקים במים רותחים (5-6 ליטר), נותנים להם להשרות במשך שעה, מסוננים ומוסיפים לאמבט מים.
3. 100 גרם מרווה מושרים ב-3 ליטר מים רותחים למשך 30-40 דקות, לאחר מכן מסוננים ונשפכים לאמבט מים.

• בנוסף להליכים חיצוניים, ניתן להכין ולשתות תה צמחים, אשר גם יביאו יתרונות ניכרים במאבק נגד פסוריאזיס:

1. יש לחלוט 100 גרם ורד בר טחון ו-15 גרם ורד בר טחון ב-500 מ"ל מים, להמתין 40 דקות. יש ליטול 100 מ"ל שלוש פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות;
2. שתו כל יום 200 מ"ל של מיץ גזר טרי עם שתי שיני שום כתושות;
3. הוסיפו מעט אורגנו או סמבוק לתה רגיל ושתו אותו לאורך היום, לפחות 3 פעמים.

אם אי אפשר ללכת לים, אפשר לעשות טבילת מלח או שפשוף, או לעשות אמבטיות עם תוספת מלח ים.

כדי להכין אמבט מלח, קחו 250 גרם של מלח ים או מלח שולחן רגיל ודללו אותו במים חמים, לאחר מכן שפכו אותו לאמבט עם מים חמימים. משך האמבטיה הוא 20 דקות, והתדירות היא פעם ב-2-3 ימים.

ויטמינים למניעת פסוריאזיס

טיפול בוויטמינים מוכר כתוספת יעילה למניעת פסוריאזיס, משום שויטמינים רבים משפיעים ישירות על התהליכים העיקריים המתרחשים בגוף. יש לזכור גם ויטמינים בעת הרכבת תזונה, תוך ניסיון לכלול מוצרים צמחיים טבעיים יותר בתפריט.

לאילו ויטמינים כדאי לשים לב במיוחד?

• ויטמין A מסייע לגוף להתמודד עם תהליכים דלקתיים. כבד, פלפלים, גזר ושמנת עשירים בוויטמין זה. מבין התרופות הסינתטיות, ויטמין A נמצא באצטרין או באוויט, שניתן ליטול 1-2 טבליות ביום למשך חודש.
• ויטמיני B נחוצים לעמידות במצבי לחץ ולשמירה על תחושת טורגור העור. כבד, כוסמת, אגוזים וכרובית עשירים בויטמיני B.

ויטמיני B ניתנים לגוף בצורה של זריקות תוך שריריות:

1. ויטמין B12 – 400 מק"ג פעם ביומיים במשך 3-4 שבועות;
2. ויטמין B6 – 3 מ"ל של תמיסת ויטמין 5% פעם ביום למשך שבועיים.

• חומצה אסקורבית משפרת את מראה העור, מחזקת את מערכת החיסון ומגבירה את גמישות הרקמות. ויטמין C נמצא בפירות יער, ורד בר, פירות הדר וקיווי. ניתן ליטול חומצה אסקורבית בטבליות במינון של 0.03-0.05 גרם פעם ביום למשך חודש.
• ויטמין E פועל כנוגד חמצון המחדש את העור, מבטל סימני דלקת ועוצר את התפתחותן של תגובות אלרגיות. שמנים צמחיים, במיוחד שמן פשתן, מכילים כמות גדולה של טוקופרול. ממוצרי בית מרקחת ניתן לקחת את Aevit או ויטמין E (Zentiva).
• ויטמין D מחזק את העצמות, השיניים והעור, ומונע התפתחות דלקת ברקמות. המקור הטוב ביותר לוויטמין זה הוא אור שמש. עם זאת, קיימות גם תרופות, כגון סידן D3 או אקוודטרים. המינון של תרופות כאלה משתנה בהתאם לגיל המטופל.

ויטמינים למניעת פסוריאזיס נקבעים תוך התחשבות בבדיקות למניעת היפר-ויטמינוזיס. בנוסף, נלקחת בחשבון גם אי-סבילות אישית של המטופל לוויטמינים מסוימים, מכיוון שתגובה אלרגית יכולה לשמש כגירוי להתפתחות פסוריאזיס.

כפי שאתם רואים, מניעת פסוריאזיס אינה כה קשה. האמצעים המתוארים נמצאים בסמכותו של כל אדם שבאמת רוצה להיות בריא. בנוסף, אורח חיים פעיל, תזונה נכונה ודאגה לגוף יכולים לשמש כאמצעי מניעה נגד מחלות לא רצויות אחרות.