מהי הטמפרטורה הבסיסית לפני הווסת?

הטמפרטורה הבסיסית לפני הווסת יכולה לתת תשובות למצבה של האישה ולפעילות ההורמונלית שלה. לכן, כדי לתכנן את חייהם, כל אישה חכמה חייבת להבין את השלבים של מחזור שלה ולהיות מסוגלים לשלוט בכל התהליכים.

תקנה של מחזור נשים וטמפרטורה בסיסית

כל אישה יכולה להיות שימושית כדי ליצור את לוח השנה שלה או דיאגרמה מיוחדת של מחזור שלה. בעשותך כך, אתה יכול ללמוד את הגוף שלך, לגלות מה נורמלי לך, יש תועלת לבריאות שלך. מחזור הווסת שלך ניתן באופן עקרוני להיות מחולק לשלבים: שלב סטרילי preovulatory, השלב הפורי ואת שלב סטרילי שלאחר וסקולרי. אתה יכול לקבוע באיזה שלב אתה, התבוננות שלוש שיעורי לידה בסיסיים: טמפרטורה בסיסית, נוזל צוואר הרחם ואת המיקום צוואר הרחם.

מחזור הווסת הוא תחת השפעה ישירה של אסטרוגן ופרוגסטרון, ואת הגוף מדווח על מצב של הורמונים אלה מדי יום. האסטרוגן שולט בחלקו הראשון של המחזור; פרוגסטרון שולט באחרון. הורמון נוסף הנקרא luteinizing הורמון (LH) הוא זרז אשר מגרה את השחלה לשחרר את הביצה. הביוץ (שחרור הביצית) מתרחש פעם אחת לכל מחזור. במהלך הביוץ, אחד או יותר ביצים מופרשים. הביצה יכולה להיות פעילה במשך 12-24 שעות. כל התהליכים הללו משפיעים על הטמפרטורה הבסיסית.

לנשים שיש להן מחזור וסת טבעי יש מבנה דו-פאזי של טמפרטורה בסיסית. השלב הראשון של המחזור שלך יש טמפרטורות נמוכות, ואת השלב השני של המחזור שלך יש טמפרטורות גבוהות יותר.

השלב הראשון נקרא שלב הפוליקולרי. שלב זה מתחיל ביום הראשון של כל מחזור שלך ומסתיים כאשר אתה מבייצ. לאחר הביוץ, השלב הלוטלי. לאחר הביוץ, הגוף הצהוב (שרידי הזקיק שמשחרר את הביצית בביוץ) מייצר הורמון מגרה חום, פרוגסטרון. פרוגסטרון, המיוצר על ידי הממברנה הצהובה במהלך השלב הלוטאלי שלך, מגביר את הטמפרטורה הבסיסית של הגוף. תפקוד הרבייה העיקרי של פרוגסטרון בשלב הלוטלי הוא לגרום לשינויים המכינים את רירית הרחם להשתלת ביצית מופרית. עם זאת, פרוגסטרון מוביל גם לעלייה בטמפרטורת הגוף לאחר מנוחה לאחר הביוץ. בגלל פרוגסטרון מופרש רק ברמות גבוהות לאחר הביוץ, ניתן לקבוע הביוץ במהלך היום לפני הטמפרטורה עולה כאשר הטמפרטורות הם זממו. טווח הטמפרטורות יכול להשתנות מאישה לאישה, כי כל אדם הוא ייחודי. אם אין הריון, הטמפרטורה שלך יישאר גבוה במשך 10-16 ימים עד הגוף הצהוב נסוג. בשלב זה, אם אין הריון, רמת פרוגסטרון טיפות חדות, ואתה מקבל וסת. הטמפרטורה שלך נופלת בדרך כלל בשלב זה, למרות שזה לא נדיר להיות יציב או טמפרטורות גבוהות במהלך תקופת הווסת שלך.

אבל יש לזכור כי הטמפרטורה הבסיסית היא הטמפרטורה של הגוף שלך במנוחה, ללא שינוי על ידי גורמים אחרים. זה יכול לשמש כדי לאשר מהימן הביוץ, שכן פרוגסטרון, אשר מיוצר רק במהלך השלב לוטל, מגביר את הטמפרטורה הבסיסית של הגוף.

מאפייני הטמפרטורה הבסיסית

מדידת הטמפרטורה של הגוף על בסיס קבוע יכול לעזור לך לגלות מתי יהיה הביוץ. בדרך כלל יש ירידה בטמפרטורה רק לפני הביוץ עלייה פתאומית לאחר מכן.

מהי טמפרטורת הגוף הבסיסית? זהו הערך הנמוך ביותר של טמפרטורת הגוף כאשר הוא נמדד בבוקר לאחר מנוחה. זהו ערך הבסיס, שבו נעשה שימוש כדי להשוות כל עלייה או ירידה במהלך כל חודש. כדי שהערכים יהיו יעילים, אישה צריכה למדוד את הטמפרטורה שלה לפני שהיא אפילו קמה מהמיטה ואם היא ישנה לפחות ארבע שעות, ועדיף יותר. חשוב מאוד למדוד את הטמפרטורה לפני אכילה, שתייה או ללכת לשירותים ולפני כל פעילות מינית - כל זה מעלה את קצב הלב, בתורו, את טמפרטורת הגוף מהרמה המקורית.

כיצד למדוד? מדחום דיגיטלי יכול להיות קל יותר לשימוש מאשר מדחום כספית, וזה חשוב יש מדחום כי אמצעים צלזיוס, לא פרנהייט. שפותחה במיוחד תרמומטרים חום הגוף הבסיסי זמינים בבתי מרקחת. במונחים של דיוק (אשר חשוב בעת מדידת טמפרטורת הגוף הבסיסית), כדאי לקנות מדחום חדש. מדחומים בסיסיים נותנים קריאות טמפרטורה מדויקות יותר מאשר מדחומים דיגיטליים סטנדרטיים. בעת שימוש במדחום בסיסי, חשוב לעקוב אחר הוראות היצרן. כל עיצוב הוא מעט שונה כדי להבטיח דיוק חשוב לעקוב אחר השלבים בשימוש הנכון.

מדחום צריך להיות ממוקם מתחת ללשון והשאיר שם עד צפצופים. אם אתה משתמש מדחום כספית, זה חייב להיות נשאר במשך שלוש דקות כדי לקבל קריאה מדויקת.

מתי להתחיל למדוד את הטמפרטורה הבסיסית של הגוף? בבוקר הראשון של מחזור הווסת, כמו זה מציין את תחילתו של כל מחזור. חשוב להיות בטוח שהערך מדויק.

עד כמה נכון להבחין בטמפרטורה בסיסית? קח את ערך הטמפרטורה שהושג וסמן X בשדה שבו תאריך וחום מצטלבים. לחבר כל נקודה לקו ולראות אם יש שינוי בחודש כאשר הקו עולה או יורד. במשך הזמן, סביר להניח שתראה מדגם של מעלות שמשקף את דפוסי הביוץ שלך.

עבור כל חודש חדש כל מחזור הווסת, חשוב להתחיל תרשים חדש. עבור כל יום בחודש, בעת קיום יחסי מין, עיגול הנקודה ביום המתאים או הצבת סמל קטן הדומה לכוכבית (*) בשדה בתחתית התרשים.

זכור כי זה לא כל כך מידה בודדת של טמפרטורה, וזה חשוב, אבל גם תמונה של השינוי בין המחצית הראשונה והשנייה של המחזור. ככלל, במחצית הראשונה (לפני הביוץ) יש רקורד טמפרטורה נמוך יותר "להתיז" (לאחר הביוץ) במחצית השנייה.

מה השינויים בטמפרטורת הבסיס במהלך החודש? במהלך מחזור מחזור רגיל 28 יום, טמפרטורת הגוף הרגילה היא סביב 36.5 ° C. ממש לפני הביוץ, הטמפרטורה שלך צפוי לרדת ל 36.2 ° C. זה נורמלי זה יקרה במהלך 13-14 ימי המחזור. ואז, בדיוק כמו הביוץ, הטמפרטורה שלך תגדל, והיא תגדל עד שהיא תעלה ל -37 מעלות צלזיוס, שם היא תישאר עד לרגע הווסת.

מה צריכה להיות הטמפרטורה הבסיסית לפני הווסת? הנורמה של ערך זה היא אינדיווידואלית. אבל בממוצע זה נתון מגיע 37, ולאחר מכן בהדרגה פוחתת. כמה ימים לפני חודש יורד הטמפרטורה הבסיסית? ככלל, במשך 3-4 ימים עלולה להיות ירידה קלה בטמפרטורה, אך לא נמוך מ 36.8. הטמפרטורה הבסיסית יום לפני חודשי טיפות קצת יותר ל 36.5, ולאחר מכן לפני הביוץ מגיע הדמויות הנמוכות ביותר. לכן, תרשים הטמפרטורה הבסיסית לפני הטמפרטורה החודשי יש ערך קבוע וזה מעט נמוך יותר מאשר לאחר הביוץ. הטמפרטורה הבסיסית לפני היום החודשי והערב עשויה להיות שונה, אבל ערכים אלה אינם משמעותיים.

אבל הטמפרטורה הבסיסית יכולה להיות 36, 37, 38 לפני חודשי, אשר עשוי להיות תכונה בודדת או עשוי לשקף את נוכחותו של מצורף תנאי אישה.

לכן, ככלל, נשים צריכות לקבוע את הטמפרטורה של הגוף הבסיסי הראשי במשך שלושה חודשים או יותר לפני שהם רואים תמונה צפויה. זה לוקח זמן כדי לחזק את האמון ביכולת לחזות ביוץ או וסת דרך שינויים בטמפרטורה ושינויים גוף אחרים.

גורמים שיכולים לשבש את הטמפרטורה בבוקר: חום, צריכת אלכוהול בלילה, פחות משלוש שעות רצופות של שינה לפני מדידת הטמפרטורה, מצב בלוטת התריס.

עד כמה השינוי בטמפרטורת הגוף הבסיסית מדויק? שימור הטמפרטורה הבסיסית של הגוף אינו מנבא מדויק של הביוץ. במובנים רבים, זה יותר שימושי ככלי למדידת הביוץ לאחר שזה קרה, ולא מוקדם יותר. שמירת הרשומה, ולאחר מכן לפרש את התמונה של טמפרטורה וליפול עלייה יעזור לך לדעת מתי פרק הזמן הפורה ביותר שלך הוא הסיכוי הטוב ביותר. אבל זכור כי זה לא ערובה כי תוכל להרות, ויש כמה גורמים שצריכים להיות מפולס לפני ההתעברות. לא כל הנשים מעלות את הטמפרטורה שלהן כאשר הן מבייצות, ולמרות שהיא נחשבת לנורמלית, זו אינה תמונה עקבית בין כל הנשים.

עלייה וירידה בטמפרטורה הבסיסית לפני הווסת עשויות להיות מספר סיבות. מהי טמפרטורת הגוף הבסיסית הנמוכה ביותר? בדרך כלל יש הבדל קטן בין השלב טמפרטורה נמוכה לבין השלב הטמפרטורה הגבוהה: ההבדל הזה הוא 0.3 ל 0.5 ℃, ואת רמת הטמפרטורה הבסיסית היא בדרך כלל בטווח של 36 עד 37 ℃.

אם יש לך פחות מ 36.5 ℃ גם במהלך השלב טמפרטורה גבוהה, זה אומר שיש לך טמפרטורת הגוף הבסיסית נמוכה.

טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה יכולה להיגרם על ידי גורמים רבים, אך אחת הסיבות קשורה לשינויים ברמת ההורמונים. מאז ההורמונים הנשיים משפיעים על שינויי טמפרטורה ברמות של הורמונים המופרשים, ובנוסף עלולה להוביל לכך כי טמפרטורת הגוף נשאר עייפות מצטברת מתח נמוך או חוסר שינה, שינויים בתזונה. יתר על כן, תזונה לא בריאה ללא גוף איפוק שיש חם או מזון מספיק אשר יכולה להפחית את רמת BBT שלך ובכך פוגע בזרימת דם, הוא גורם שיכול לתרום חום גוף שחר נמוך. גם אם אתה היטב להתאים את הבעיות ולהמשיך לשמור על אורח חיים בריא, גדל הפרשת הורמונים עלול לגרום בלוטת התריס שלך או אברי הרבייה שלך יתפקד לאט יותר, וגם יתרום חום גוף השחר נמוך. מומלץ לבקר רופא ולבדוק את עצמך אם יש לך טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה במשך תקופה של 3 עד 4 שבועות.

טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה יכולה, בדרך כלשהי, לתקן על ידי שינוי אורח החיים. לאחר לוח זמנים קבוע כי אתה בצע עם מספיק שינה תזונה מאוזנת יכולה לעזור לווסת את הפרשת ההורמונים ולהגדיל את הטמפרטורה. מצא דרכים לעזור לעצמך להתמודד עם מתח ולא נותנים לו להצטבר, כי הלחץ יכול להשפיע על הפרשות הורמונליות.

העלייה בטמפרטורת הבסיס יכולה להיות על רקע המחלה וההיפרתרמיה של המערכת, ולכן עובדה זו צריכה להילקח בחשבון בשינויים כאלה.

הטמפרטורה הבסיסית לפני חודשי יכול להשתנות, אשר מאפשר לך לתכנן את העניינים שלך עם מחזור לא סדיר. אבל אתה יכול להעריך את הטמפרטורה הבסיסית רק לאחר ניתוח זהיר של תרשימי הטמפרטורה שנבנו לאחר תצפיות שלך לפחות שלושה חודשים ברציפות.

[1], [2], [3]