מה זה עצירות נוסעים?

בנוסף לאירועי נסיעות פופולריים כגון שינוי אזורי זמן והתרחשות של מחלות טרופיות במדינות אירופה, המסע עשוי להיות מלווה גם בסימפטומים של מערכת העיכול, כולל עצירות. מהי עצירותו של הנוסע ומה לעשות בה?

סטטיסטיקה עצירות נוסעים

עצירות לא יכול להיות בעיה נפוצה כמו שינוי אזורי זמן, אך בהתאם למקור המחקר בעיתונות הם כותבים כי על 10-15% מכלל הנוסעים סובלים ממחלה זו. יתר על כן, עצירות יכולה להימשך ימים רבים, גם לאחר שחזר הביתה.

עם זאת, עצירות היא לא רק מלווה נסיעה ליבשות שונות, זה יכול להתרחש גם כאשר הליכה למרחקים קצרים. להלן הגורמים השכיחים ביותר לעצירות.

נסיעות ארוכות

במקרה של מסעות ארוכים, במיוחד טיסות ארוכות, עצירות בדרך כלל מתרחשת כתוצאה משינויים במקצבים היומיים. לעתים קרובות השינויים נסבלים יותר כאשר הם נעים ממזרח למערב מאשר ממערב למזרח, ולעיתים קרובות עצירות אינה דורשת התערבות רפואית, מכיוון שקצב ההפקעה יכול להתרחש באופן ספונטני תוך 2-3 ימים.

בדרך כלל, מסע ארוך גם מלווה על ידי התייבשות מנוחה במיטה ממושכת - שני גורמים אלה לתרום עצירות תמיכה פרמקולוגית עשוי להיות נחוץ, ולכן פורטלים נסיעות בדרך כלל ממליצים על ערכת עזרה ראשונה ערכת עזרה ראשונה כדי להקל על תנועות המעי הרגיז.

[1]

נוזל קטן מדי

לעתים קרובות, הנסיעות מלווה בחוסר נוזלים. האיש הזה שותה. לעתים קרובות יש חשש לשתות מספיק נוזלים על הכביש, מחשש דחף תכופים מדי להשתין - למעשה, חוסר הרצון לשתות עשוי להיות בשל אי הנוחות לנוסעים.

תכולת מים נאותה בצואה היא תנאי מוקדם לקונפורמציה ולריפוי נאותים. אלו שמקבלים כמות קטנה מדי של נוזלים יכולים להיות כמעט בטוחים שהם יקבלו עצירות, הרופאים אינם מזכירים תוצאות לא נעימות אחרות של צריכת נוזלים לא מספקת.

חוסר פעילות גופנית

גורם נוסף התורם להיווצרות נכונה של הכיסא הוא פעילות גופנית - הליכה או ריצה. במהלך נסיעה קשה לעבור - גם אם זה רק טיול למדינה זרה הסמוכה - לצערי, אנחנו צריכים לבלות כמה שעות ברכב או ברכבת, וזה, כמובן, לא עוזר המעיים לעבוד.

בטיולים ארוכים, במיוחד לכמה ימים, גורם נוסף שמשפיע לרעה על עבודת מערכת העיכול הוא תוכן סיבי נמוך - כדי למנוע עצירות, צריך לקחת שקית מלאה ירקות למסע.

עליך להגביר את הפעילות שלך. זה לא אומר שאתה צריך לרוץ מיד לחדר הכושר ולשפוך את כל ליטר זיעה שם. הדרך הקלה ביותר לחזק את שרירי הבטן - היא תרגילים אפשריים כדי לחזק את abdominals. וזה מאוד חשוב אם אתה רוצה להיפטר עצירות. באשר לפעילות גופנית, אתה באמת צריך לשלוט על האופניים, להתאמן ריצה, או, בסופו של דבר, ללכת על הליכה רגילה. חשוב להקשיב לגוף שלנו ולעבור במתינות.

[2], [3], [4], [5]

שינוי דיאטה

נסיעה מלווה לעתים קרובות על ידי שינוי בתזונה, אשר יכול גם להיות סיבה לעצירות. הופעתם של מוצרים חדשים בתזונה, אולי אלה שאדם אלרגי, או אם אדם פשוט רגיל אליהם, יכול גם לגרום לעצירות. מערכת העיכול יכול לקחת כמה ימים כדי לכוון למצב חדש.

עלינו להתמקד במציאת הסיבות לעצירות תכופה. ככלל, אנחנו חייבים את זה לעצמנו. יותר ויותר אנחנו אוכלים, באמצעות שירותי מזון מהיר, כך גדל הסיכוי כי יש לנו הרוויח את הבעיות האלה בעצמנו. לכן, אתה לא יכול לאכול יותר מדי שומן, מנות כבדות, בשר וכרוב.

מה עלי לעשות כדי להפחית את הסיכון בבית או אפילו לבטל לחלוטין עצירות?

ובכן, ראשית, בואו לשנות את הדיאטה. אנחנו צריכים להפוך את התפריט שלנו מזון המכיל כמות גדולה של סיבים. אתה יכול גם לקחת משקאות בצורת מיץ, בנוסף, אתה צריך מים מינרליים, אשר אנחנו צריכים לשתות הרבה. בשום מקרה, עם זאת, לא יכול לקחת משקאות קלים. אם אנחנו יכולים להוסיף לכל ארוחה לומר, תה, ירקות ופירות גלם.

שימוש בכל סוגי הרזיה תה משלשל

הבעיה היא שהם טובים רק כמה פעמים. כאשר הגוף שלך מתרגל אליהם, ואתה צריך אותם לשתות יותר ויותר, זה לא טוב מאוד. בנוסף, מערכת העיכול מלאה במשקאות משלשלים, ואינה יכולה עוד לתפקד כרגיל בלעדיהם. אז עדיף לטפל בגוף ללא תוסף כזה.

מחסומים פסיכוסומטיים

עבור אנשים רבים שנוסעים עם עצירות - זוהי בעיה עם מחלות פסיכוסומטיות - צרכנות מתרחשת בהתאם לקצב היום. ואם אתה פשוט לא יכול ללכת לשירותים, אשר עומד בסטנדרטים של היגיינה, זה עלול לקרות כי כמה שעות לאחר מכן אנו מוצאים אסלה רגילה, והמעיים מסרבים לשתף פעולה. מערכת העיכול מבחינה זו היא אוטונומית למדי ובדרך כלל קשה להסתגל לקצב השינוי.

לעתים קרובות אנו מתמודדים עם מטופל שמוחו קשה מאוד להסתגל לתנאים סניטריים והיגייניים אחרים. אנשים כאלה יכולים לפעמים לסבול במשך שבוע, ולפעמים יש הפסקה גדולה בתנועה המעי, רק כדי למנוע שימוש בשירותים אחרים. לאחר מצב זה של ציווי, לחזור לתנועת המעי הרגיל יכול להיות קשה מאוד להשיג.

[6], [7], [8], [9], [10]

מסע במשך כמה ימים

זה עוזר הרבה כאשר אדם דיסציפלינות עצמו לשתות מספיק נוזלים, המינימום המוחלט הוא 1.5 ליטר ליום. עם זאת, עבור אנשים שהיו להם בעיות אלה בעבר, הרופאים ממליצים להשתמש בסמים עבור קל לרוקן - משלשל.

אם ההפרעה היא פונקציונלית ולא ארוכה, המצב צריך להיות מנורמל במהירות בעת השימוש במוצר זה, ככלל, אפילו מנה אחת יעילה מאוד. אם, למרות ההמלצות הללו, עצירות נמשכת גם לאחר מספר ימים, אם האדם ממשיך לאכול את הדיאטה הלא נכונה ולא ללכת לשירותים במידת הצורך.