איך לבחור את הנעליים הנכונות?

בריאות כפות רגליו של אדם תלויה באופן שבו הוא בוחר את נעליו בצורה נכונה. אם קצות האצבעות של הנעליים צרות, העקבים גבוהים מדי והמדרסים עשויים בצורה שגויה, אפילו כפות הרגליים הבריאות ביותר יהפכו בסופו של דבר לגפיים עם מחלות רבות. כיצד לבחור את הנעליים הנכונות?

[ 1 ]

העיקר הוא לנחש את הגודל

כדי לבחור נעליים לפי מידה, צריך להיות מרחק בין אצבע הנעל לקצה הבוהן הגדולה שלא יפחת מגודל הציפורן של אותה אצבע גדולה.

אסור להתפשר ולבחור נעליים צמודות, גם אם הן יפות מאוד. זה מאיים על היווצרות יבלות, יבלות ויבלות. אדם זקוק לנעליים מרווחות יותר על מנת להפחית את העומס על הבוהן הגדולה, אשר זזה קדימה כחצי סנטימטר בזמן הליכה. כיצד לבדוק את רוחב הנעליים?

חשוב שהנעליים יהיו עשויות מחומר טוב ודק, אך עמיד. לאחר מכן, לאחר נעילת נעליים או מגפיים, ניתן לבדוק את בחירת הרוחב הנכונה של הנעליים.

כך עושים זאת. נעלו את הנעליים והעבירו במרץ את האצבעות לאורך אותן בכיוון מהבוהן הקטנה ועד לעצם שבבוהן הגדולה. הנעליים הנכונות צריכות להתקמט מעט לאורך קו הריצה. אם זה לא קורה, כנראה שבחרתם נעליים צמודות מדי. וזהו הסיכון לפתח יבלות, יבלות, עיוות של כף הרגל והאצבעות.

איכות הנעל

קצה הנעל צריך להיות עשוי מחלקים משולבים. החלק שיוצא מהאצבעות צריך להיות רחב יותר מזה שבאזור העקב. לכן, יש לייצר את המדרסים וקצה הנעל בהתאם לצורת כף הרגל. אחרת, כף הרגל תתעייף והאדם יפתח מחלות שלא חשד בהן קודם לכן. לכן, אסור לחסוך ולקנות נעליים זולות, אחרת הכסף הזה יצטרך להוציא על תרופות בהמשך.

איכות חומרי הנעליים

נעליים צריכות להיות עשויות מעור או מבד טבעי כדי שהכף הרגל תוכל לנשום. הוא לעולם לא יוכל לנשום בנעליים עשויות דמוי עור. זה גורם להזעה מוגברת ולאפקט של אמבט אדים. ובסביבה כזו, פטריות מתפתחות במהירות וחיידקים פתוגניים מתרבים.

מומלץ להימנע מכך, וגם לבחור גרביים מבד טבעי. גרביים סינתטיות לוחצות חזק על הרגל, מגבירות את העומס על כלי הדם, מחמירות ומאטות את זרימת הדם.

כדי לא לגרום להזעה מוגזמת של כפות הרגליים, אסור לקנות נעליים עם סוליות גומי. סוליות גומי גורמות גם לאפקט סאונה, כדאי לבחור סוליה חזקה וטבעית יותר, למשל, עשויה גומי.

בחירת נעלי הסניקרס הנכונות

אם אדם עוסק באופן פעיל בספורט או אפילו סתם ריצה, יש צורך בנעלי ספורט נוחות. נעליים אלו צריכות להיות עשויות מחומרים ידידותיים לסביבה. סוליית הנעליים צריכה להיות נוחה, מגומי, ואם אדם הולך להרים או עושה ספורט בחורף, יש צורך בסוליה נגד החלקה.

נעלי ספורט צריכות להיות בעלות תפרים מסודרים, והן לא צריכות לצאת בצלקות פנימה, כדי לא לפגוע בכף הרגל במהלך החיכוך. אחרת, עלולות להיווצר יבלות, יבלות והתקשות. יש לחזק היטב את תפרי הנעל כדי שלא יוכלו להתפרק.

כדי למנוע שפשוף בעקב בזמן ריצה או פעילות גופנית, יש צורך במגף בגובה בינוני, אך לא גבוה (באזור העקב). מכיוון ששפשוף בעקב עלול לגרום לדלקת בגידים.

איזה סוג של שרוכים צריך להיות בנעלי ספורט?

ראשית, זה פשוט צריך להיות שם. שרוכים מאפשרים לך לדמות את מלאות הרגל אם היא מתנפחת או מתנפחת, או להפך, להפחית את המלאות הזו אם הרגל הולכת וקטנה באזור כף הרגל.

השרוכים בנעליים הנכונות לא צריכים להיות הדוקים מדי על כף הרגל, שכן הדבר עלול לפגוע במחזור הדם.

נעליים אורתופדיות

נעליים כאלה בהכרח כוללות מערכת בלימת זעזועים. כאשר אדם רץ, אפילו בקצב איטי, העומס על הרגליים גדול פי שלושה ממשקל הגוף. אם אדם סובל מעודף משקל, פיקות הברכיים ועמוד השדרה חווים עומס עצום, ולכן כדי לשמור על בריאות הרגליים, חשוב לשמור על המשקל תחת שליטה.

ניתן להפחית את העומס על עמוד השדרה ופיקות הברכיים על ידי קניית נעליים עם מערכת בלימת זעזועים. במקרה זה, שכבת אוויר מתפזרת לאורך הסוליה. לאחר מכן הנעליים סופגות זעזועים ופגיעות כנגד המשטח הקשה עליו אדם רץ.

עדיף אפילו אם לנעליים יש ריפוד עשוי ויסקואלסטי מתחת למדרסים באזור העקב.

אם אדם רץ כל הזמן, לשם נוחות יש צורך לבחור נעליים עם מדרס גמיש היטב. נעליים כאלה יאפשרו לרץ לנוע בחופשיות לכל כיוון, כף הרגל תהיה דינמית ולא קפואה בתנוחה אחת.

נעליים לספורט פעיל

אם יש צורך בנעליים לספורט שבו אדם קופץ, רץ ובדרך כלל נע באופן פעיל כל הזמן, למשל, במהלך כדורעף, כדורסל או כדוריד, יש צורך להגן על הרצועות. ניתן לעשות זאת בעזרת נעליים אם תבחרו בדגם עם קיבוע אמין לקרסול.

זה יאפשר לכם לרכך את השפעת כפות הרגליים על משטח קשה, אך עדיין לנוע בחופשיות בכל רחבי שטח המשחק.

קל לבדוק נעליים כאלה: צריך לכופף אותן בסוליה - הן צריכות להתכופף לשניים.

אם אדם משחק במגרש משחקים חורפי שבו יש אזורים מכופי קור, יש צורך בסוליה עבה יותר, שבה יש הקלה ומערכת נגד החלקה. סוליה כזו מספקת ניידות טובה על מסלול עם שינויים בהקלה - ירידות ועליות.

נעליים לחדר כושר

זה לא צריך להיות כבד, לא עבה, השם השני של נעליים לאולם הוא "קלילות". הן מיועדות לתנועות מהירות, כך שסוליית הנעליים האלה צריכה להיות דקה, קלה, אך עמידה, ובשום מקרה לא עשויה מגומי.

אם לנעלי ספורט יש קצה אורתופדי, מותאם כראוי (רחב יותר באצבעות הרגליים, צר יותר בעקב) וקיבוע עקב עם גב נוח, נעליים כאלה יפחיתו את העומס על המפרקים, הרצועות והגידים. הן גם יגנו על עמוד השדרה ופיקות הברכיים מפני מאמץ יתר ופציעות נלוות. ריפוד בנעלי ספורט לתנועה קלה ומהירה בחדר הכושר חייב להיות במרכז כף הרגל ובאזור העקב.

על ידי הקפדה על קניית נעליים נוחות, אתם מאריכים את חיי כפות הרגליים שלכם ומשפרים את בריאותן לשנים רבות.