^

בריאות

A
A
A

גלי חום בגיל המעבר: מה זה, תסמינים

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 04.07.2025
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

גל חום המכסה את הפנים ואת החצי העליון של הגוף, הזעה מוגזמת ודופק מהיר מוכרים לארבע מתוך חמש נשים שחגגו את יום הולדתן ה-50. אלו הם גלי חום - מצב הנגרם משינויים הורמונליים בגוף האישה, מעין פרידה מגיל הפוריות. הופעתם, משכם, תדירות הופעתם וחומרתם הם אינדיבידואליים מאוד. עבור חלק, גלי החום מתחילים לפני גיל המעבר, עבור אחרות - לאחר מכן, נפסקים די מהר, או חוזרים מעת לעת במשך שנים רבות, וגורמים לאי נוחות לא רק פיזית אלא גם פסיכולוגית.

גורם ל גלי חום בגיל המעבר

הסיבות לתופעה זו לא הובהרו במלואן, ההנחה היא שהיא נגרמת על ידי רמה נמוכה של אסטרוגנים - הורמוני סטרואידים מיניים. רמה נמוכה של הורמונים מקבוצה זו היא נורמלית גם אצל בנות בגיל ההתבגרות, אולם, הן אינן סובלות מגלי חום. סביר להניח שהתשובה לשאלה לגבי הגורמים לגלי חום שכיחה יותר, ומוקדם מדי לשים להם סוף.

בגיל הפוריות (הלידה), הורמוני המין מיוצרים בעיקר על ידי השחלות של האישה. בכמויות קטנות בהרבה, הם מיוצרים גם על ידי בלוטות יותרת הכליה, אשר לאחר גיל המעבר נותרות היצרניות היחידות של אסטרוגנים. קבוצת הורמונים זו כוללת את האסטרדיול, אסטריול ואסטרון, המיוצר גם הוא במהלך גיל המעבר. הגוף מתחיל לבנות את עצמו מחדש על מנת לתפקד במצב של מחסור באסטרוגן. זה מעורר התפתחות של מספר תסמינים לא נעימים במיוחד - גלי חום, עצבנות מוגברת, תנודות פתאומיות במצב הרוח.

מנגנון גלי החום במהלך גיל המעבר פועל כדלקמן: מחסור באסטרוגן גורם לאות שגוי בהיפותלמוס, האחראי על ויסות חום, על התחממות יתר של הגוף. בתגובה, הוא מגיב על ידי שחרור חומרים שפעולתם דומה לאדרנלין - קצב הלב עולה, הדם זורם לפנים ולחלק הגוף העליון דרך כלי דם מורחבים, ומתחילה הזעה עזה. מצב זה נקרא "גלי חום", הוא נגרם על ידי תפקוד דעיכה של השחלות וכתוצאה מכך, ארגון מחדש הורמונלי של הגוף.

לדברי מומחים, מהלך תסמונת הקלימקטריה מושפע באופן משמעותי מאורח החיים של האישה. בפחות אינטנסיביות, ולפעמים באופן בלתי מורגש לחלוטין, מתרחש ארגון מחדש של הגוף אצל נשים המנהלות אורח חיים פעיל.

תרופות מסוימות, מצב רגשי, הרגלים רעים (עישון, שתיית אלכוהול) יכולים לשמש כגורם להגברת גלי החום. התקף נוסף יכול להיגרם על ידי טמפרטורת אוויר גבוהה, אוכל ומשקאות חמים, מאכלים חריפים ומלוחים, קפאין.

בין הגורמים המחמירים את מהלך תסמונת הקלימקטריה, נמנים גלי חום תכופים ותקופה ארוכה של התרחשותם התקופתית, גיל המעבר הטבעי המוקדם, כמו גם אלו הנגרמים על ידי ניתוח או טיפול תרופתי.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

תסמינים גלי חום בגיל המעבר

נשים, המתקרבות לגיל ארבעים, שואלות את עצמן לעתים קרובות: מהם גלי החום בגיל המעבר? מצב זה ידוע, ואף נראה לעין - לכל אחת יש חברות, עמיתות, אמהות וסבתות מבוגרים שחוו את גיל המעבר בצורה קשה מאוד. לכן, תקופה זו צפויה בתחושה של אימה קלה, וגם פרסום בטלוויזיה של תרופות המפחיתות את תסמיני גיל המעבר אינו מוסיף אופטימיות.

חלק מהנשים, במיוחד רגישות, חשות את התקרבותם של גלי חום. עם זאת, ברוב המקרים, גלי החום מתחילים בפתאומיות: כל החלק העליון של הגוף - הפנים, הצוואר, הכתפיים - פשוט זוהר מחום והופך לאדום. הטמפרטורה במהלך גלי חום עולה,
קצב הלב מואץ, קצב הלב מופרע, יש מחסור באוויר. מצב זה נמשך בין 30 שניות לשעה (בממוצע 2-3 דקות) ומסתיים בהזעה קרה מוגזמת, הגורמת לצמרמורות.

ההתקפים מאופיינים בדרגות חומרה שונות, אצל חלק מהנשים הן אינן אינטנסיביות מדי, אצל אחרות הן בולטות מאוד. הן יכולות להיות מלוות בתחושה של חרדה גוברת, עצבנות מוגברת, סחרחורת עם התקפי בחילה, מיגרנות עד עילפון. לעיתים ההזעה כה חזקה עד שיש צורך להחליף בגדים באופן מיידי. גלי חום, במיוחד עזים וממושכים, וכל מה שקשור אליהם גורמים לעיתים קרובות לבלבול, חרדה, ספק עצמי אצל נשים, יש להן בעיות פסיכולוגיות.

גלי חום ליליים במהלך גיל המעבר נקראים הזעות לילה, מכיוון שהגל החום נשאר מבלי שיבחינו בו במהלך השינה, אך האישה מתעוררת קרה ורטובה מהזיעה הקרה שהופיעה. ההשלכות של גלי חום ליליים הן התפתחות של נדודי שינה, המשפיעים לרעה על הזיכרון, הריכוז, הערנות ומצב הרוח. הפרעות קבועות בשינה לילית מובילות ללחץ, ירידה בחסינות, עלייה במשקל ועלייה בסיכוי לפתולוגיות של מערכות העצבים, הלב וכלי הדם והאנדוקריניות.

לעתים קרובות למדי, גלי חום מתרחשים בערבים לאחר סיום יום העבודה, ולכן נשים הסובלות מפאתולוגיה זו מומלץ לנוח יותר ולא לעבוד יתר על המידה.

חומרת תסמיני השיא קובעת את תדירות ומשכם של גלי חום. נצפה שככל שרמת האסטרוגן בגוף יורדת לאט יותר, כך ארגון מחדש קל ובלתי מורגש יותר. אצל הרוב המכריע של הנשים, הגוף מסתגל לעבודה במצב גירעון תוך שנה או שנתיים, לפעמים עד שלוש שנים. אצל כחמישית מהנשים, תקופה זו נמשכת עד חמש או עשר שנים, ובמספר קטן מאוד - למשך שארית חייהן.

גלי חום והזעות לילה הם הסימנים הראשונים לארגון מחדש של הגוף הקשור לדעיכה של תפקוד הרבייה והם רחוקים מלהיות המאיימים ביותר על הבריאות. ההשלכות והסיבוכים של ירידה ברמות האסטרוגן יכולים להיות חמורים הרבה יותר. קשה להפריז בחשיבותם של הורמוני המין הנשיים בתפקוד כמעט כל האיברים:

  • הם מונעים הצטברות של רובד כולסטרול על דפנות כלי הדם, ומגנים עליהם מפני התפתחות טרשת עורקים, המעוררת פתולוגיות של כלי הדם במוח ובלב, מהן מתה רוב האוכלוסייה המבוגרת;
  • להבטיח את נרמול חילוף החומרים של הסידן, את ספיגתו על ידי רקמת העצם ומניעת שבירותו (נשים מעל גיל 50 סובלות לעיתים קרובות מאוסטאופורוזיס, שברים מסוכנים ואיחוי עצמות לקוי);
  • לספק לחות טבעית של העור והריריות של כל האיברים (עם תחילת גיל המעבר, יותר ויותר נשים חשות את היובש שלהן, מה שתורם להחדרת מיקרואורגניזמים פתוגניים ולהתפתחות תהליכים דלקתיים);
  • בנוסף לשינויים פיזיים במערכת גניטורינארית, הליבידו בדרך כלל יורד, דבר המשפיע לרעה על המצב הפסיכולוגי של האישה.

למעשה, הכל לא כל כך מפחיד; תרופות מודרניות מאפשרות לך להאט את קצב הירידה של אסטרוגנים בדם ולהתאים את גוף הנשי לקיום בתנאים חדשים בצורה חלקה ככל האפשר.

אבחון גלי חום בגיל המעבר

אם גלי חום אינם גורמים לאי נוחות מיוחדת, נשים לעיתים רחוקות פונות לרופא בנוגע לבעיה זו. עם זאת, גיל המעבר הפתולוגי, המלווה בגלי חום עזים תכופים, הוא סיבה לפנות לעזרה רפואית מגינקולוג. האבחון מבוסס בדרך כלל על תלונות של מטופלות שגילן מתקרב לגיל הסטנדרטי לתחילת גיל המעבר. במהלך תקופה זו, פתולוגיות נלוות בדרך כלל מחמירות, חופפות לתמונה הקלינית, מה שמסבך את האבחון. לכן, אישה בדרך כלל זקוקה להתייעצויות עם מומחים אחרים - אנדוקרינולוג, ראומטולוג, קרדיולוג, פסיכותרפיסט ומומחים אחרים לפי הצורך.

לצורך אבחון אובייקטיבי, מבוצעות הבדיקות הנדרשות לקביעת תכולת האסטרדיול בדם, יחס אסטרדיול לאסטרון, רמת ההורמונים המגרים זקיק, הלוטאין והורמונים אחרים, היסטולוגיה של גירוד רירית הרחם וציטולוגיה של מריחות נרתיקיות. בנוסף לבדיקות המאשרות את קיומם של שינויים הורמונליים הקשורים לגיל, נקבעת בדיקת דם קלינית וביוכימית. ניתן לרשום בדיקה לקביעת רמת הגלוקוז בדם או רמת הורמוני בלוטת התריס.

בהתאם לנוכחות מחלות נלוות, הרופא רושם בדיקות מתאימות. אבחון אינסטרומנטלי עשוי לכלול בדיקת אולטרסאונד, כולל טרנס-ווגינלית, ממוגרפיה, אלקטרוקרדיוגרמה, ריאואנצפלוגרפיה, אלקטרואנצפלוגרפיה.

trusted-source[ 5 ], [ 6 ]

אבחון דיפרנציאלי

בהתבסס על תוצאות הבדיקות, אבחון דיפרנציאלי מאפשר לנו לשלול פתולוגיות של השחלות ובלוטות החלב, בלוטת התריס והלבלב, בלוטות יותרת הכליה ובלוטת יותרת המוח.

trusted-source[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

יַחַס גלי חום בגיל המעבר

מצבו של גוף האישה במהלך דעיכת תפקוד הרבייה קשה להיקרא מחלה, שכן אף אישה לא יכולה להימנע מכך, אם כי לא כולם יכולים להיחשב בריאים בתקופה זו. טיפול הורמונלי (החלפת הורמונים) נחשב לשיטה היעילה ביותר לטיפול בחוסר אסטרוגן, שכן על ידי מילויו וסילוק גלי חום, הוא משפר את איכות חייה של האישה. החלפת הורמוני מין מסומנת במקרה של הפרעות קלימקטריות בולטות - גלי חום, הזעות לילה, הפרעות קצב לב, נדודי שינה, סימני דיכאון, עייפות מוגברת, ניוון של איברי המין.

טיפול הורמונלי חלופי תרופתי מתבצע בשלושה אופנים עיקריים: טיפול יחיד עם אסטרוגנים או פרוגסטרוגנים; טיפול מורכב עם אסטרוגנים ופרוגסטוגנים; טיפול מורכב עם אסטרוגנים בשילוב עם אנדרוגנים. טיפול הורמונלי מתבצע אך ורק לפי מרשם רופא. משטר הטיפול ותכנית הטיפול נבחרים באופן פרטני תוך התחשבות ביחס תועלת/סיכון, מינונים מינימליים של התרופה משמשים להשגת רמת הורמונים אופטימלית, תוך הבטחת שיפור בו זמנית במצב והיעדר תופעות לוואי. עובי רירית הרחם של המטופלת ומצב בלוטות החלב מנוטרים מדי שנה.

התוויות נגד לטיפול הורמונלי חלופי: גידולים ממאירים של בלוטות החלב או איברי המין הנשיים (נוכחיים או קודמים), היפרפלזיה של רירית הרחם, דימום ממקור לא ידוע, פקקת ורידית (עורקית), יתר לחץ דם עורקי חמור, פתולוגיות כבד חריפות, פורפיריה, רגישות למרכיבי התרופה. טיפול הורמונלי אינו מרשם בעיקר לנשים מעל גיל 65. מומלץ להתחיל טיפול בגלי חום באמצעות הורמונים בתקופה שלפני גיל המעבר ובתחילת גיל המעבר.

תופעות לוואי של טיפול הורמונלי חלופי: עם שימוש ממושך (חמש שנים או יותר) בתרופות הורמונליות, הסיכון לגידולים ממאירים של בלוטת החלב עולה. כדי למנוע סיכון זה בעת נטילת אסטרוגנים דרך הפה, פרוגסטוגנים נקבעים תוך-נרתיקיים או תוך-רחמיים.

עם נטייה לפקקת, סביר להניח שייווצר תרומבואמבוליזם, דבר אופייני לשנה הראשונה של הטיפול. נשים מקבוצת סיכון זו מקבלות תרופות פרנטרליות: מדבקות אסטרוגן, ג'לים ומתן תוך רחמי (נרתיקי) של פרוגסטוגנים.

ההשפעה החיובית של טיפול הורמונלי חלופי מתבטאת בירידה בעוצמת ותדירות גלי החום אצל יותר מ-90% מהנשים, המלווה גם בשיפור במצב הנפשי, במראה (עור, שיער), בירידה בתסמינים אורגניטליים ובשיפור בספיגת הסידן על ידי רקמת העצם.

רשימה נרחבת מאוד של תרופות משמשת לטיפול הורמונלי חלופי, לדוגמה:

  • צורות טבליות Femoston, Divina, Klimonorm, Klinorette, Klimen-combi, Triaklim - תרופות מורכבות המכילות אסטרדיול ולריאט ומרכיב פרוגסטרון (דידרוגסטרון, נורתיסטרון, מדרוקסיפרוגסטרון);
  • תרופות הורמונליות מקומיות: דיוויגל, ג'ל אסטרוגל; נרות אסטרוקד, ג'ל ומדבקה של אסטרדיול.

עם זאת, גם במקרים בהם לאישה אין התוויות נגד לטיפול הורמונלי חלופי, עדיף להשתמש תחילה בטיפול ללא הורמונים. בתי מרקחת מציעים תכשירים צמחיים המכילים חומרים צמחיים הדומים במבנה ובפעולה להורמון המין העיקרי של אישה בוגרת - 17-בטא-אסטרדיול. פיטואסטרוגנים, הכוללים איזופלבונים, קומסטנים וליגננים, כמו גם מיקואסטרוגנים המיוצרים על ידי פטריות טפיליות, מקלים על השפעות מחסור באסטרוגן, ומפחיתים את עוצמת ותדירות גלי החום.

בסוף המאה הקודמת, כתוצאה ממחקרים השוואתיים שונים על שכיחותם של אנשים שונים בהתאם לאורח חייהם ותזונתם, הוצע כי נשים אסייתיות כמעט ואינן חוות גלי חום, מכיוון שפיטואסטרוגנים שולטים בתזונה שלהן. ההשערה כי הם יכולים להיות בעלי השפעה "מאזנת" הן על מחסור והן על עודף הורמוני מין עדיין נחקרת. תופעות הלוואי שלהם טרם נחקרו לעומק. עם זאת, אין ספק שהם משפיעים על הרקע ההורמונלי. עדיין אין תשובה ספציפית באיזו מידה פיטואסטרוגנים שימושיים והאם הם יכולים להחליף טיפול הורמונלי חלופי. תוצאות חיוביות של מספר מחקרים נתנו דחיפה לייצור תכשירים צמחיים להקלה על תסמיני שיא. בפרט, תדירות גלי החום מצטמצמת ב-45%. נכון, אותו מחקר מסביר כ-70% מהתוצאות החיוביות על ידי אפקט הפלצבו. יחד עם זאת, זה לא רע בכלל, מכיוון שאפקט הפלצבו בהחלט אינו מאיים על תופעות לוואי.

ישנן עדויות לכך שאיזופלבונים, כמו אסטרוגנים, מפחיתים את הסבירות לפתולוגיות קרדיווסקולריות ולהתפתחות אוסטאופורוזיס, וגם נקשרים לרדיקלים חופשיים. השפעתם עדיין נחקרת, ויכולות חדשות מתגלות כל העת, שרובן טרם פורשו. בפרט, ישנם מחקרים המציינים כי מספר פיטואסטרוגנים מפחיתים את הסבירות להופעה ומעכבים את צמיחתן של גידולים ממאירים.

כדי למנוע או להקל על תסמיני שיא: גלי חום, הזעות לילה, נדודי שינה, נוירוזות המלוות בהתרגשות מוגברת או מצב נפשי מדוכא, משתמשים בתרופות המכילות פיטואסטרוגנים. תרופות אלו נמכרות בבתי מרקחת ללא מרשם רופא, אולם מומלץ להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהן.

קלימדינון זמין בטבליות ובטיפות לנטילה דרך הפה. החומר הפעיל הוא תמצית קנה השורש של קוהוש שחור, ממריץ של קולטני האסטרוגן של ההיפותלמוס. מפחית את ההשפעה של מחסור באסטרוגן בתקופה שלפני גיל המעבר ולאחר מכן, מפחית את תדירות ועוצמת גלי החום, מנרמל את הרקע הרגשי ואת המערכת הווגטטיבית-וסקולרית, תהליכים מטבוליים ברקמת העצם, ומקדם את שיקום האפיתל הנרתיק.
החומר הפעיל של התרופה אינו מגרה את הצמיחה והרבייה של תאי רירית הרחם וגידולים ממאירים תלויי אסטרוגן של בלוטות החלב, בהשוואה לתרופות הורמונליות.

התווית נגד במקרה של רגישות למרכיבים ובמחלות התלויות באסטרוגן. לעיתים רחוקות ביותר גורם לתופעות לוואי בצורה של תחושת מתח בבלוטות החלב, כאבים בבטן, הפרשות מהנרתיק.

מינונים מומלצים של טבליות: קלימדינון אונו (יחידה אחת ביום לפני השינה), קלימדינון (יחידה אחת בבוקר ובערב). יש לבלוע עם הרבה מים. הטיפות אינן מדוללות, יש ליטול 30 טיפות בבוקר ובערב, ניתן לבלוע או לטפטף על סוכר. השפעת התרופה ניכרת לאחר שבועיים מתחילת הטיפול, משך הנטילה הוא אינדיבידואלי. ללא המלצות רפואיות, ניתן ליטול לא יותר משלושה חודשים.

התרופה סימידונה פורטה (Simidona Uno) עם מרכיב פעיל דומה מפחיתה או מבטלת תסמיני שיא.

טיפות טזאלוק לגיל המעבר הן ממקור צמחי. החומר הפעיל שלהן הוא תערובת המכילה שורשים טריים של פטרוזיליה מתולתלת, סלרי ואחו, עשב דייסה צהוב, פשתן בר ופרחי קלנדולה. יש לו השפעה מנרמלת על ייצור הורמונים גונדוטרופיים טבעיים, על היחס בין אסטרוגנים ופרוגסטגנים. יש לו השפעה חיובית על תאי בלוטות החלב, הרחם והשחלות, מונע שינויים דיספלסטיים ברקמות אלו. יש לו השפעה מרגיעה ומשככת כאבים קלה, מווסת את רמות ההורמונים, אשר משפיעה לטובה על מצבם של חולים הסובלים מתסמונת קלימקטרית. אין לרשום אם יש חוסר סבילות לרכיבים. יש ליטול דרך הפה, שלוש פעמים ביום, תוך דילול של 30-40 טיפות בחצי כוס מים. משך הנטילה הוא לא פחות משלושה חודשים.

בנוסף לתרופות המווסתות את רמות ההורמונים במהלך גלי חום, הרופא עשוי לרשום תרופות להורדת לחץ דם, שכן גלי חום נגרמים לעיתים קרובות על ידי יתר לחץ דם.

תרופות הרגעה ניתנות להקלה על תסיסה, חרדה ונדודי שינה. השפעתן על הגוף מפחיתה את עוצמת ותדירות גלי החום.

תרופות נוגדות דיכאון במינון נמוך נקבעות עבור גלי חום המסובכים על ידי הפרעות דיכאון, דמעות וחרדה.

עבור גלי חום המלווים בנוירוזה קלימקטרית, משתמשים בנובוקאין (2%). כאשר הוא נכנס לדם, הוא מתפרק על ידי פלזמת הדם והרקמות, וכתוצאה מכך נוצרת חומצה פארא-אמינובנזואית, אשר מגרה את מערכת הרבייה, בלוטת התריס ובלוטות אנדוקריניות אחרות.

הזרקות נעשות עם תמיסה טרייה של נובוקאין (2% בתמיסת גלוקוז 5%), החל מ-3-5 מ"ל כל יומיים. בכל פעם המינון עולה ב-1 מ"ג, ומגיע ל-10 מ"ג. מהלך הטיפול כולל 12 זריקות, הפסקה של עשרה ימים, ניתן לחזור עליו, במידת הצורך, פעמיים או שלוש נוספות. חלק מהמומחים מציינים כי טיפול בנובוקאין מפחית את מספר גלי החום ואת עוצמתם.

טיפול פעיל בוויטמינים עם חומצה אסקורבית, ויטמיני B, רטינול וטוקופרול יכול להיות בעל השפעה טובה.

עם זאת, חשוב לזכור כי תרופות לטיפול בגלי חום חייבות להיקבע על ידי הרופא המטפל, תוך התחשבות בחומרתן ובמחלות הנלוות.

טיפול פיזיותרפי (הידרותרפיה, טיפול בזרם ד'ארסנוול, פרנקליניזציה, קרינה אולטרה סגולה, טיפול בקרני רנטגן) יכול לתת תוצאות טובות בטיפול בגלי חום, תוך ביטול כאבי ראש, עצבנות ונרמול השינה.

ניתן לרשום תרגילי פיזיותרפיה המחזקים את כל מערכת הגוף להפרעות קלימקטריות בהיעדר התוויות נגד מיוחדות לאישה.

טיפול אלטרנטיבי לגלי חום במהלך גיל המעבר

תרופות עממיות נמצאות בשימוש נרחב להפרעות קלימקטריות. ההמלצה הפשוטה ביותר היא להרים את הידיים ממש בתחילת הגל החום, ואם אפשר, להוריד את הרגליים למים חמים.

במקרה של הזעות לילה, מומלץ לעשות אמבט אורנים או אמבט לבנדר לפני השינה, יש להם השפעה מרגיעה, מנרמלים את השינה, מה שמשפיע לטובה על עוצמת ותדירות גלי החום. ניתן להוסיף לאמבט שמנים אתריים מוכנים.

טיפול צמחי יעיל מאוד. התכולה הגבוהה של פלבנואידים בצמח המרווה הופכת אותו לחיוני במקרים של גלי חום עזים ותכופים, הזעות לילה, עצבנות ועצבנות, בנוסף, הוא מגרה את מערכת החיסון, משפר את הזיכרון, הקשב ומקדם את התחדשות העור. בבוקר, ניתן לשתות תה מרווה: חלטו ענף אחד של צמח המרווה או כפית של חומרי גלם יבשים גרוסים בכוס מים רותחים. שתו את התה שלוש פעמים ביום במשך שבועיים, לאחר מכן קחו הפסקה של שבועיים וחזרו על הקורס שוב.

ניתן לחלוט תה מחלקים שווים של מרווה וטיליה. לתה זה טעם וארומה נעימים, והטיליה מכילה גליקוזידים פלבנואידים, חומצה אסקורבית, קרוטן, בעלת השפעה מרגיעה קלה, משככת כאבים ואנטי דלקתית בולטת.

תה צמחים המוכן מתערובת עשבי תיבול יכול להיות יעיל: מנטה ושורש ולריאן (30 גרם כל אחד) מעורבבים עם שתי כפות קמומיל. קחו שתי כפות מהתערובת, שפכו לתרמוס וחלטו במים רותחים (500 מ"ל). לאחר שלוש שעות, סננו ושתו כוס רבע שעה לפני ארוחת הבוקר והערב.

זנב הסוס מכיל גם פלבנואידים, והוא גם עשיר בוויטמינים ובמיקרו-אלמנטים. ניתן לחלוט איתו תה או לשתות את מרתח שלו. שתו משקאות זנב הסוס 15 דקות לאחר האכילה. ניתן גם לעשות איתו אמבטיות, מה שיקל על הזעת יתר.

ניתן להשתמש בשר סוס כחלק מאוסף בחלקים שווים עם מרווה וולריאן. מרתח מאוסף כזה שותים מספר פעמים ביום בהתאם לתדירות גלי החום.

אפקט מרגיע ניתנת על ידי שימוש בתה עם נענע או לימון, עדיף להמתיק אותם בדבש. תה עם אורגנו וירק סנט ג'ון יכול לשמש כתרופה נוגדת דיכאון.

הומאופתיה יכולה לעזור רבות בטיפול בתסמונת קלימקטרית עם גלי חום בדרגות חומרה שונות. בתי מרקחת מציעים תכשירים הומאופתיים מורכבים לטיפול בהפרעות טרום גיל המעבר וגיל המעבר.

Klimaktoplan מכיל דילולים הומאופתיים של תמציות קוהוש שחור (מנרמל את מערכת העצבים, מפחית את תדירות ועוצמת גלי החום), ספיה (מייצב את הסינתזה של הורמונים על ידי בלוטות יותרת הכליה, בלוטת יותרת המוח והשחלות), איגנטיה (מפחית הזעה, עייפות, כאבי ראש), סנגינריה (מפסיק גלי חום, היפרמיה, טכיקרדיה, מיגרנות). התווית נגד במקרה של רגישות למרכיבי התרופה. טבליות נלקחות תת-לשוניות אחת או שתיים חצי שעה לפני הארוחות או שעה אחריהן. ניתן לשלב עם תרופות אחרות. מנת יתר לא תועדה.

רמנס זמין בטבליות ובטיפות, בעל השפעה מנרמלת על איזון הורמונלי במערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח-שחלות. מסייע במניעת גלי חום, הזעות לילה, הפרעות שינה, גירוי, חרדה, דיכאון, כמו גם תהליכים דלקתיים באיברי האגן, יתר לחץ דם והפרעות קרדיווסקולריות אחרות. התווית נגד במקרה של רגישות למרכיבים, לעיתים רחוקות מאוד עלול לגרום לעלייה בהפרשת רוק. מינון מומלץ: ביום הראשון או השני, יש ליטול טבליה אחת או 10 טיפות שמונה פעמים ביום, ולאחר מכן לעבור לשלוש פעמים ביום, עם שיפור טיפולי, ניתן ליטול מינון זה פעמיים ביום. יש ליטול את הטיפות ללא דילול או מדוללות קלות, לפני בליעה - יש להחזיק בפה. מתאים לכל תרופה.

הומאופתיה קלאסית לטיפול בגלי חום מציעה שימוש ביותר מארבעים תכשירים, העיקריים שבהם הם: Lachesis, Glonoinum, Sanguinaria, Sepia. תכשירים אלה משמשים גם במוצרי בית מרקחת משולבים המומלצים להפרעות קלימקטריות. כדי לקבל מרשמים אישיים שיהיו יעילים ביותר עבור אישה מסוימת, עליך לפנות לרופא הומאופת.

trusted-source[ 11 ]

איורוודה לגיל המעבר וגלי חום

מערכת הרפואה העתיקה של האיורוודה מקשרת בין שנות הזקנה לבין גזים (ואטה). עצבנות, חרדה, נדודי שינה ומצב רוח דיכאוני תואמים לתקופה זו של החיים. הטיפול במעבר לזקנה מורכב מהפחתת השפעת הוואטה. מומלץ להשתמש במוצרי צמחים המחזקים את התחום המיני:

  • מיץ אלוורה, המכיל קומפלקס ויטמינים-מינרלים, חומצות אורגניות, פלבנואידים, אנזימים, אשר משפיעים לטובה על הגוף ותומכים בהגנתו;
  • אספרגוס רצמוסוס או שאטאברי - בעל יכולת לשמור על איזון תקין של הורמוני המין הנשיים, לרפא ולהצעיר את העור, כמו גם כמעט את כל האיברים והרקמות;
  • כרכום סטיגמות או זעפרן - תרופה ייחודית המטהרת את הדם ומקדמת ייצור סרוטונין (הורמון השמחה);
  • אשוווגנדה – מאטה את תהליך ההזדקנות, מפעילה את חילוף החומרים האנרגטי, מקדמת חידוש רקמות תאיות, משפיעה לטובה על הזיכרון, מערכת העצבים והתפקוד המיני.

ישנן תכשירים רפואיים איורוודיים מוכנים המיועדים לנשים הסובלות מגלי חום והפרעות שיא לא נעימות אחרות, למשל, הרכב ה"שטאוורי".

כדי למנוע או להקל על תסמונת הקלימקטריה, מומלץ ליטול מיץ אלוורה טרי שלוש פעמים ביום - כף אחת בכל פעם.

בלילה מומלץ ליטול סידן (1.2 גרם), מגנזיום (0.6 גרם), אבץ (0.06 גרם), אשר לא רק יפחיתו את עוצמת גלי החום, אלא גם ימנעו מחסור בסידן.

כאשר אישה חשה בהתקרבותה של גלי חום, עליה לשתות כוס מיץ רימונים עם כפית סוכר טבעי (אבקת סוכריות) ועשר טיפות מיץ ליים מומסות בו. ניתן לשתות משקה זה מספר פעמים ביום.

לתערובת של שאטוורי ובטטה פראית יש השפעה יעילה. ערבבו חצי כפית אבקה של עשבי תיבול אלה ובלועה פעמיים ביום (אחרי ארוחת צהריים וערב), תוך שטיפה במים חמים, או אפילו טוב יותר - מיץ אלוורה.

דִיאֵטָה

החלק העיקרי בתזונה צריך להיות ירקות, כולל ירקות גולמיים - בצורת סלטים. נקבע כי חובבי צמחונות כמעט ואינם סובלים מגלי חום. ככל הנראה, פיטוסטרולים הכלולים במזונות צמחיים עוזרים להתמודד עם שינויים הורמונליים הקשורים לגיל.

מומלץ להחליף את קפה הבוקר בתה ירוק. לקפה יש השפעה מעוררת על מערכת העצבים, לתה ירוק יש השפעה רכה יותר, הוא עוזר להיפטר מרעלים, רדיקלים חופשיים, מכיל ויטמינים ומינרלים.

בתקופות שלפני ואחרי גיל המעבר, עתודות הוויטמינים, המיקרו-אלמנטים, ובמיוחד סידן, מגנזיום ואשלגן, מדולדלות באופן משמעותי. לכן, התזונה צריכה לכלול מוצרים המכילים אותם: ירקות ופירות טריים, לחם מחיטה מלאה, מוצרי חלב, דגים, בשר רזה. אין לצרוך משקאות חמים ומזון, משקאות אלכוהוליים, מאכלים חריפים. כל זה יכול לעורר גלי חום.

כדי להשיב את האיזון הפסיכולוגי והרגשי, מומלץ לקדם את ייצור הסרוטונין בעזרת מוצרים לשיפור מצב הרוח כמו שוקולד, תמרים, משמשים מיובשים, בננות, שיבולת שועל ופלפלים אדומים.

עם זאת, אסור להגזים, במיוחד אם יש לכם קילוגרמים מיותרים. עליכם לעקוב אחר תכולת הקלוריות בתפריט שלכם, להימנע ממזונות מטוגנים, להפחית את כמות המזון במנה ולאכול מנות עתירות קלוריות במחצית הראשונה של היום. חובבי מזונות מלוחים צריכים להגביל את כמות המלח.

מומלץ לכלול מוצרי סויה בתזונה - בשר, חלב, גבינת טופו.

trusted-source[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

מְנִיעָה

ניתן להפחית את תדירות ועוצמת גלי החום, ולפעמים אף להעלים אותם, על ידי ביצוע מספר כללים פשוטים:

  • קודם כל, הימנעו מחדרים מחניקים; מומלץ לישון עם חלון פתוח;
  • אסור להפחית את הפעילות הגופנית הרגילה שלכם, אפשר אפילו להגביר אותה מעט, למשל, על ידי התחלת השתתפות בשיעורי יוגה או שחייה, או יציאה לטיולים, מה שיכול לעזור להתגבר על תחושות חרדה, חוסר שקט, עצבנות ולהגביר את העמידות בפני מתחים;
  • לנהל אורח חיים בריא ולהקפיד על דיאטה - להגביל מוצרי בשר, לאכול יותר פירות וירקות, לשתות לפחות 1.5 ליטר מים מדי יום, מה שפצה על אובדן לחות עקב הזעה מוגברת ומסייע להפחית את תדירות ועוצמת גלי החום;
  • לאחר התייעצות עם הרופא שלך, בחר קומפלקס ויטמינים ומינרלים מתאים;
  • אל תוציאו מהארון פריטים העשויים מחומרים סינתטיים, אל תלבשו סוודרים עם צווארון סגור, עדיף ללבוש כמה פריטים במזג אוויר קר, לקשור צעיף או רולדה סביב הצוואר כדי שתוכלו להסיר את השכבה העליונה של הבגדים כשהגאות מתקרבת;
  • להתקלח באופן קבוע, להשתמש בסבון אנטיבקטריאלי, דאודורנטים, חומרים נוגדי הזעה;
  • אל תתאמצי יותר מדי, תנוחי זמן איכות, הימנעי ממצבים מלחיצים; כשאתם מרגישים את הגאות מתקרבת, נסו לעצום את העיניים ולנשום כמה נשימות עמוקות;
  • תמיד תקחו איתכם בקבוק מים, כמה לגימות של מים קרים יכולות לעזור במניעת גלי חום;
  • אם גלי חום מחמירים משמעותית את איכות החיים, למרות כל ההמלצות, עליך לפנות לעזרה רפואית; תרופות ושיטות טיפול מודרניות יכולות לשפר משמעותית את המצב, ולהפחית את תסמיני השיא.

trusted-source[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

תַחֲזִית

גלי חום הם אי נוחות זמנית שייעצר לאחר פרק זמן קצר. אחרי הכל, זו אפילו לא מחלה, אלא פשוט הסתגלות של הגוף לתנאי קיום חדשים. והוא זקוק לעזרה בכך - פשוט תתאמץ: שנה את אורח החיים, התזונה שלך, עזב הרגלים רעים מהעבר. וחשוב מכל, תפיסה חיובית של השלב החדש, גישה קשובה למצב הנפש והגוף שלך יעזרו לך להתגבר במהירות על תקופת המעבר.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.