גורם של רעב לאחר אכילה

תחושת הרעב נחשבת הרגשה טבעית די נורמלית, המציין כי אנחנו צריכים להוסיף אנרגיה וחומרים מזינים לגוף. אנחנו אוכלים כדי לספק אנרגיה לאיברים שלנו ומערכות, כך שהגוף יכול לעבוד באופן מלא ולמלא את תפקידיו החיוניים.

מומחים ניתחו את התזונה האנושית במשך כמה מאות שנים והגיעו למסקנה כי בימים ההם אנשים היו רוויים עם מזון הרבה פחות מאשר עכשיו. זה היה אמור להיות הפרדה ברורה של שלוש ארוחות ביום: ארוחת בוקר, צהריים וערב היו חובה, כאשר כל המשפחה התאספו ליד השולחן. חטיפים, למעט שתיית תה, לא התקבלו.

מה יש לנו עכשיו? את השפע והגיוון של כל סוגי המזון על כל צעד ושעל :. לא רק בחנויות מכולת בשווקים, אך גם פשוט ומחבתות ברחובות, בתי קפה ומסעדות, דוכנים עם מאפים טריים, דוכנים עם שווארמה chebureks וכו ', ניתן ליהנות מארוחות אפילו בלי לעזוב מהבית, ולא בהכרח עומדים במטבח ליד התנור, מכינים ארוחת ערב משפחתית. היום מעטים דבקים במסורת של אוכל משפחתי: חטיפים במנוסה, הממתקים, הצ'יפס, העוגיות ... אנשים פשוט מתרגלים תמיד משהו ללעוס.

בנוסף, קצב החיים השתנה: הרבה לחצים, חוויות, חוסר זמן לארוחה רגילה. ממלא תפקיד חשוב בייצור מזון: כמעט בכל מקום במוצרים להוסיף תוספים מיוחדים כדי לעורר את התיאבון, כי אדם רוצה לאכול מוצר טעים שוב ושוב, למרות העובדה שהגוף מספיק רק חלק קטן של האוכל להיות מרוצה. כל זה הוא טריק של היצרן, אשר עושה הכל כדי להפוך את המוצרים שלה לקנות בכמויות גדולות לעתים קרובות ככל האפשר. במצבים כאלה, יש צורך כוח הרצון ברזל לנטוש את הצריכה המתמדת של לא ממש שימושי ומיותר עבור מזון הגוף.

כתוצאה מהסיבות הללו - גרגרנות, כבדות בבטן לאחר אכילה, overstretch של הבטן ותחושת אשמה על עודף מזון אכלו.

הסיבות לתחושה של רעב אחרי ארוחת ערב לכאורה, הרבה. הבה נבחן את עיקרי הדברים.

[1]

למה זה מרגיש רעב אחרי האוכל?

הסיבות ל"בור הבטן "הן מגוונות, ולכל אדם יש סיבות משלו לתופעה זו. אדם אוכל הרבה כדי לייצב רגשות שונים בפני עצמם. מהן הסיבות השכיחות ביותר?

• תקופה לפני הביוץ או הווסת, הריון. תקופה זו מאופיינת בחוסר הורמונים מסוימים בגוף, אשר אחראים לנוחות הרוחנית שלנו, מצב הרוח והתיאבון. בשלב זה, האישה נמשכת ממתקים: לא לאכול את המוצר הדרוש הרצוי, אכילה ייחשב נחות, כאילו משהו בגוף אינו מספיק. אם אישה לא משיגה את מה שהיא רוצה, היא הופכת להיות עצבנית, אפילו יותר מדי. עם זאת, כל אחד מרגיש את זה תסמונת בדרכים שונות. תחושה של רוויה לא מספיקה יכולה להימשך מספר ימים: אישה לוקחת מזון, אבל בלי נוכחות של המוצר "הנכון" לא יכול להגיע תחושה של שובע. אין דרך "לרמות" את הגוף עם מוצרים אחרים לא עובד. מה יכול להיות הפתרון כדי לפתור את הבעיה ולא לפגוע בגוף? מתוך ממתקים לבחור מוצרים טבעיים: מרשמלו, ריבה, שוקולד מריר, קרמל, פירות טריים, שימורי יער, דבש עם גבינת קוטג ', וכו' אל תשכח לשתות מספיק מים.
• מצבים מלחיצים ומלחיצים. זהו אולי הגורם השכיח ביותר בהתפתחות תחושת רעב מתמדת. רבים מאיתנו, מוטרדים או כועסים, רצים למקרר כדי להירגע עם אוכל טעים. אבל, גם לאחר אכילת מצב כזה, אנחנו שוב ושוב למתוח, ולאחר מכן עבור ממתקים, ולאחר מכן עבור בר שוקולד. למה? כן, בגלל הבעיה שגרמה ללחץ, ונותר בלתי פתור! מומחים ממליצים כי במקרים כאלה, לרוץ לא למקרר, אבל לבית המרקחת עבור מרגיע. אתה יכול גם פשוט לטייל באוויר הצח, רצוי בפארק או ביער - זה מרגיע מרגיע (פשוט לא לקחת איתך אוכל). ישנם גם שיטות הרזיה דומות: אם החולה חשוף ללחץ ובגלל זה לא יכול לדבוק בדיאטה מסוימת (כל זמן התקלקל), ואז בו זמנית עם "הרזייה" דיאטה הוא תה מרגיע צמחים שנקבע, מזונות עם תכולה גבוהה של דופמין "הורמונים נאים" וסרוטונין, כמו גם את העזרה של פסיכולוג.
• המון עבור הגוף: על הנפש ועל הגוף. עם המון פיזי, הכל ברור - השקענו אנרגיה ואנחנו צריכים להחזיר אותו. בשל מה? על חשבון מזון. אנשים רבים יודעים כמה חשוב לדבוק תזונה מלאה עם אימון פעיל וספורט. עבודה נפשית גם דורש כמות מספקת של גלוקוז. אבל הקושי הוא שאנשים שעובדים נפשית, לעתים קרובות או לשכוח את הארוחה הבאה, או, גרוע יותר, לספוג אותו באופן לא מודע: משיכת הכבד על הכבד, מסתכל בהתמדה על המסך המסך. דיכאון אל מחשב או עיסוק חשוב אחר, המוח חושב רק על המשימה בהישג יד, ולא שם לב הקליטה בו זמנית של מזון האדם. כתוצאה מכך, המוח אינו מקבל איתות כי הוא מלא, ואנחנו ממשיכים לאכול ללא הפסקה. גם כאשר, בתנאים של ארוחת ערב רגילה, היינו מרוצים מזמן. מסקנה: לאכול רק על שולחן ארוחת הערב, או רק רק לעזוב את מקום העבודה מבלי להמשיך במהלך הארוחה כדי לסיים את הדו"ח או לעשות מצגת. מאותה סיבה, לא מומלץ לקרוא עיתון או לצפות בטלוויזיה בזמן האכילה.
• דיאטות קבועות וקפדניות. מסכים כי נשים לעיתים רחוקות לבחור דיאטות לירידה במשקל, אשר מספקים ירידה במשקל איטי: למשל, 1-2 ק"ג בשבוע. אחרי הכל, אני רוצה לאבד את כל עודף משקל ומיד! אנחנו בוחרים דיאטות שדורשות הגבלות תזונתיות דרסטי, נטישה מוחלטת של מזון לחיות מחמד, השימוש בשורה אחת בלבד של מוצרים (מה שנקרא "-התזונה מונה"). למה כל זה מוביל במוקדם או במאוחר? כדי להיראות תחושה קבועה של רעב מחשבות אובססיבי לאכול, סוף סוף, מה תחת האיסור. מהי התוצאה: אנחנו גם אוכלים בתזונת מזונות המותרת בכמויות קיצוניות, ולא יכולים לספק להם את רעב או לשבור על "הפרי האסור" וגם לאכול אותו בכמויות גדולות, התכווצויות בבטן, כי "כל עוד רצה כי עכשיו הגוף, עייף הציפיות, רוצה לאכול את זה לשימוש עתידי. " אחרי פניות כאלה לתזונה אנחנו מקבלים שתי תוצאות לא רצויות: לקטוף ולהחזיר את המשקל קשה האבוד, ולהקים הגוף שלנו כי מוצרים מסוימים עשויים להיות במחסור, ולכן הם צריכים להיות שמורה. לאחר מכן, מובאים כשלים תכופים ו"מזיקים ". מסקנה: לא לבחור "מהיר" דיאטות רעב, ואם אתה לא יודע איך אתה יכול לאכול הכל לרדת במשקל, לבקש עזרה תזונאי הולם.
• Dysbacteriosis במעי. לכאורה, מה הקשר בין המעי לבין תחושת הרעב המתמיד? התשובה היא פשוטה: עם dysbacteriosis בגוף, מרכיבי מזון לא יכול להיות מלא נספג. לא מעוכל מספיק מזון wanders המונית במעיים, ומוצרי תסיסה נספגים דרך קירות המעי לתוך זרם הדם. כתוצאה מכך, הגוף מקבל פחות של החומרים הדרושים לו, וגם חוויות toxins, אשר משבש את מהלך נורמלי של תהליכים מטבוליים. אם יש לך בעיות תכופות עם פעולת מעיים (שלשולים חלופי עצירות), יש גזים, תחושת רעב לאחר אכילה, עייפות, ההידרדרות של העור, השיער והציפורניים, אז אתה צריך לעשות את שיקומו של המיקרופלורה במעיים. לאכול ירקות טריים, פירות וירקות, וכמובן, מוצרי חלב חמוץ - אבל רק טרי, לא יותר משלושה ימים מיום הייצור. לשתות הרבה מים נקיים.
• התפשטות גליסטוב. טפילי מעיים יכולים גם לעורר רעב לאחר אכילה. הם אינם מאפשרים לחומרים מועילים מן המזון להיכנס למחזור הדם, מה שגורם לגוף לחסר בחומרים החשובים ביותר שהוא נאלץ לדרוש, ולגרום לאדם להרגיש רעב.
• מחלות של המערכת האנדוקרינית - סוכרת, יתר לחץ דם. סיבות אלה דורשות ייעוץ מומחה. תרופה עצמית אינה הולמת כאן.
• היעדר חומרים חשובים בגוף. סיבה זו אופיינית גם למי שדבוק בתזונה מוגבלת וקפדנית מדי, או פשוט "שוכח" לאכול לאורך כל היום.

אם הגוף שלך דורש משהו מלוח, זה לא תמיד אומר שאתה בהריון. אתה יכול פשוט יש מחסור כלוריום נתרן בגוף, אם, למשל, ארוך "לשבת" על דיאטה נטולת מלח. תשואה, או הדניס הגדול המלח לא צריך לאכול צנצנת חמוצה בארוחה אחת - ראשית, הוא ניטל גדול על הכליות, ושנית, כמות גדולה של מלח תעכב נוזלים בגוף, אז אתה תהפוך בלחמנייה נפוחה גדולה קילוגרמים אבודים יחזרו בצורת הצטברות נוזלים. פשוט קח מלח ים גבישי קטן והחזק אותו בפיך עד שהוא מתמוסס לחלוטין, ואת הכמיהה למלח יעבור.

אם אתה רוצה מזון חומצי - זה סימן של מחסור מגנזיום בגוף. לא למהר לאכול הכל בחיפוש אחר המוצר הנכון: לנשוך את הזרעים, אגוזים, לבשל את אפונה או מרק שעועית.

עבור מזונות שומניים (chebureks מטוגן, בייקון, כריך עם הרבה חמאה) "מושך" עם מחסור בסידן. נסו לא להתפתות על ידי מזון שומני, עדיף להישען על יוגורט יוגורט, חלב, גבינת קוטג ', גבינות טבעיות.

השתוקקות למתוקים היא תלות שכיחה, עשויה להצביע על מחסור בכרום, זרחן או גופרית. מה עלי לעשות? לחדש את המחסור של פירות טריים, ירקות, פירות יבשים.

במקרים מסוימים, הרעב נגרם על ידי מחסור של ויטמיני B, אשר נמצאים ביצים, בשר לבן, שעועית, כבד, וכו '

להעריך את המצבים המפורטים לעיל ולבחור ביניהם אחד כי הוא קרוב אליך. לדבוק בהמלצות לעיל, תחושה מתמדת של רעב לאחר אכילה ימנע ממך להמשיך.