^

דיאטות שבועיות אפקטיביות לירידה במשקל ולמחלות

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 11.04.2020
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

ללא מזון, תפקודי החיים הבסיסיים של אדם הם בלתי מתקבל על הדעת. מזון הוא מקור האנרגיה, שבלעדיו תהליכים פנימיים, פעילות מוטורית ומנטלית לא יכולה להתרחש. עם זאת, הגוף מקבל חומרים המעורבים סינתזה של אנזימים, הורמונים - הרגולטורים הדרושים זרזים ביוכימיים. המזון צריך להיות רציונלי, ותכולתו הקלורית צריכה להתאים לצריכת האנרגיה לחילוף החומרים, לעבודה פיזית, לתצהיר של חומרים ברקמות. הפרה של כללים אלה טומן בחובו שינויים פתולוגיים בגוף, עודף משקל. תזונה תזונתיים משחק תפקיד עצום בטיפול ומניעת מחלות, ירידה במשקל. דיאטות שבועיות טובים כי הם נועדו לא יותר מדי זמן, אבל מספיק כדי לחזק את הבריאות ולא יותר מדי בחריפות לאבד קילוגרמים עודפים.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

אינדיקציות

יש מערכת ממוספרת אחת של דיאטות, מתן ייעוץ על תזונה זו או אחרת המחלה. המאפיינים של כל אחד מהם מכילים סימנים למטרה, מטרה, ערך אנרגיה, הרכב, שיטת בישול, אופן האכילה, מוצרים מקובלים ובלתי קבילים. עבור אנשים עם מחלות כרוניות חריפות של מחלות במערכת העיכול, דיאטה № 5 מפותח.

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12]

מידע כללי

מאז כל דיאטה שואפת המטרות שלה, אז המהות שלהם שונה. המהות של מספר דיאטה 5A ביעילות אנרגטית, מספר מספיק של חלבונים, פחמימות ושומן מופחת, סיבים גסים, כולסטרול, מוצרים המכילים חנקן. יותר חלבון, אבל שומנים פחות עקשן, פחמימות, תמציות מבעלי חיים ורקמות הצמח, במספר דיאטה 5P. שניהם מספקים מזון כתוש, אשר אפוי, מבושל או מבושל מאודה, לא מאפשרים מטוגן, חם מאוד או קר.

על פי מטרותיו, דיאטה מספר 9 מגביל באופן משמעותי פחמימות, במיוחד סוכר, כולסטרול, שומנים.

דיאטה שבועית עם דלקת הלבלב

לבלב הוא פתולוגיה של הלבלב. תפקידו של איבר זה הוא לעכל חלבונים, שומנים, פחמימות בעזרת אנזימים המיוצרים על ידי זה. הם הופכים מזון לתרכובות פשוטות: חומצות אמינו, ויטמינים, גלוקוז, ולאחר מכן להזין את זרם הדם ולספק פעילות חיונית. טיפול בלבלב מודלק דורש בעיקר דיאטה. ב דלקת הלבלב חריפה מראה צום של עד 4 ימים, המאפשר רק משקה בשפע של מים פשוטים או מינרליים אלקליין ללא גז, מרק של עלה בר. יתר על כן, בתזונה, דיאטה מס '5 (חמורה יותר עם מזון מרוסק) משמש ומעבר הדרגתי מס' 5. זה יכול להיות תפריט תזונה שבועי: מתכונים עבור מנות בתפריט מפורט עבור דיאטה זו, ראה כאן.

ימים אחרי צום

ארוחת בוקר

ארוחת בוקר שנייה

צהריים

אחר הצהריים חטיף

ארוחת ערב

1

ניגבו דייסה דייסת שיבולת שועל (250 גרם), חביתה חלבון לאידוי (100 גרם), תה

דל שומן גבינת קוטג '(110 גרם), הירכיים עלה

מרק אורז רירי (0,5 מנות), כדורי בשר מאודים

תפוחים אפויים

סופלה מאודה מדגים, מחית תפוחי אדמה מירקות מבושלים, תה

השני

דייסת סולת נוזלית על המים, קיטור אדים מבשר

פודינג אפוי עם גבינת קוטג 'ופסטה

מרק ירקות, דג רזה מבושל

מחית פירות שאינם חומצה, ביסקוויטים ביסקוויט

קיטור אדים, פירה תפוחי אדמה, עלה הירכיים

3

אורז דייסה עם תוספת של כמות קטנה של חלב, דגים soufflé

כפית זוג

בורשטים תזונתיים, בשר עוף מבושל

ג'לי פירות, לחמניה של אתמול

סלקי Potretaaya, פלחי עגל לזוג

4

דייסת כוסמת עם תוספת של חמאה, kneli

קפיר, עוגיות

מרק עם vermicelli, דגים עם לקשט

דלעת אפויה

פירה פירה, ארנבות חתול

5

ירקות מבושלים, מקרוני, המבורגרים מאודים

גבינת קוטג 'עם כמות קטנה של שמנת חמוצה

מרק אגסים צמחוני, כדורי בשר, אורז מבושל

תפוח אפוי

פירה גזר, דג מבושל רזה

6

כרוב מבושל צבעוני עם חמאה, עוף מבושל

ביצה מבושלת, עוגיות עם יוגורט

מרק עם כדורי עוף, דגים מבושלים, פירה

נשיקה לא חומצית, עוגיות

סטרוגנוף בקר מטורקיה, אורז מבושל, תה

7

ויניגרט, פודינג תפוחי אדמה עם בשר טחון

סנדוויץ' עם גבינה רכה, תה

מרק עם כופתאות סולת, כדורי דגים

קציצות גזר ספוגות עם שמנת חמוצה

קורג'טים ממולאים באורז וירקות

דיאטה שבועית עבור דלקת הלבלב ו cholecystitis

Cholecystitis הוא דלקת של קיר כיס המרה, מופעלות על ידי קיפאון מרה או זיהום. צורתו הכרונית מתפתחת לעיתים קרובות ברקע הלבלב. עם cholecystitis, דיאטה מס '5 א משמש, אשר מגרה הפרשת מרה מוגברת, אשר נוגד את המטרה של דיאטה מס' 5 - כדי להפחית את רגישות של כיס המרה. לכן, נוכחות של שתי אבחנות מחייבת זאת כדי לאזן את התזונה, כדי לא לפגוע באיברים. נפוץ בשבוע דיאטה עם דלקת הלבלב ו cholecystitis הם הכללים:

  • ארוחות חלקיות תכופות;
  • הכנת בשר מאודה ומנות דגים;
  • החרגה מן הדיאטה של סיבים חריפים, מעושנים, חמוצים, קלויים, גסים;
  • דגני דגנים, מרקי ירקות, ירקות אפויים, מוצרי חלב חמוץ, גבינת קוטג 'דלת שומן.

הטבלה שלעיל עם וריאציות שונות מתאימה לתפריט שבועי. מידע נוסף על טבלאות דיאטה בשימוש במחלות הלבלב וכיס המרה ניתן למצוא כאן.

דיאטה שבועית עבור דלקת הקבה

בלטינית, גסטריטיס פירושו "הפרעות בבטן". פתולוגיות כאלה יכול להיות מלווה בריכוזי נמוך נמוך של חומצה הידרוכלורית בקיבה, כלומר מזון שונים. טבלה 5, המשמש גסטריטיס עם pH מוגבר, אינו מאפשר את צריכת בשר שומן, לחם שיפון, מזון משומר, חומצה פירות לא בשלים, כרוב, קטניות, מוצרי חלב מותסס. יום אחד של תזונה עשוי להיראות כך:

  • ארוחת בוקר - סלט של סלק מגורד, מתובל בשמן צמחי, קערית אדים עם דייסת כוסמת, עוגיות "מריה", חמאה, תה;
  • ארוחת בוקר שנייה - קדרה גבינת קוטג ', מיץ גזר;
  • ארוחת ערב - מרק עם שיבולת שועל, לחם של אתמול לבן, עוף מבושל עם אורז, קומפוט של פירות יבשים;
  • תה אחר הצהריים - חלב חם עם עוגיות;
  • ארוחת ערב - דגים מבושלים, פירה, תה עם פירורי לחם.

המניפסט ההמצאה, אתה יכול לגוון את התזונה השבועית, שינוי מנות בצד, סוגי בשר, דגנים, הוספת פירות טריים מקובלים.

ארוחות עם חומציות נמוכה אינה מספקת עבור הכללה בתפריט של חלב מלא, מזון משומר, פטריות, קטניות, ירקות כגון צנון, בצל, שום, כרוב, חסה, מעושן, אפוי עם שמרים. עוד על דיאטה דלקת הקבה.

דיאטה שבועית לחולי סוכרת

רמת הסוכר והרווחת של חולי סוכרת תלויה במידה רבה בתזונה. חולים עם משקל קל ומתון פיתחו דיאטה מספר 9. הכלל העיקרי שלה הוא הגבלת פחמימות, שומנים, מוצרים המכילים כולסטרול, צריכת מזון תכופים ולא קרואים. משקאות קפואים, מוצרי מטוגן ומעושן אסורים לחלוטין, סוכר מוחלף עם סורביטול ו xylitol. שיטת הבישול המקובלת ביותר היא בישול ואפייה בתנור. בשר ומרק דגים צריך להיות מרוקן פעמיים לפני הכנת מרקים. אורז, מקרוני, שימורים, ענבים, גבינות מלוחות, בננות, תאנים אינם נכללים. יום התזונה הסוכרתית עשוי להיראות כך:

  • ארוחת בוקר - חביתה בולגרית עם ירקות, קפה עם חלב, עוגיות סוכרת;
  • ארוחת בוקר שנייה - קדרה גבינת קוטג ';
  • ארוחת ערב - פירה קרם מ courgettes וכרובית, דג מבושל רזה, ירקות מבושלים, פירות יבשים קומפוט, סופלה תפוחים;
  • תה אחר הצהריים - יוגורט;
  • ארוחת ערב - לחמניות כרוב עם עגל ו כוסמת, תה, קרקר;
  • לפני השינה - רזה יוגורט.

דיאטה שבועית לירידה במשקל של 5 ק"ג, 10 ק"ג

יש פשוט שבועי או דיאטות אקספרס, שמטרתם במהירות לסדר את עצמם על מנת לאירוע כלשהו, להיכנס לתלבושת האהוב, להפחית את הבטן. הם מבוססים על מנות מוגבלות דל קלוריות, ארוחות תכופות יותר. לדוגמה, בבוקר יכול להתחיל עם כוס יוגורט דל שומן או גבינת קוטג ', כמה שעות - בננה, 200 גרם של דיאטה מבושל בשר או דגים, ירקות מאודים או מרק מהם לארוחת ערב כדי לסיים את סלט ביצים וירקות מבושלים יום.

דיאטות הפופולרי ביותר בעולם הם דיאטה לירידה במשקל. דיאטה של שבוע זה מתאים לאנשים שאינם רגילים להכחיש את עצמם מעדנים גסטרונומיים ו stoically לסבול חיים רעבים ארוכים. האפקטיביות של דיאטה כזו מופקדת כולה על התזונה, והיא מבוססת על שלושה "לווייתנים": הגבלת קלוריות, שימוש במונו-פרודוקט והכנסת שינויים בחילוף החומרים (שימוש בחלבונים). לאחר שקיבל הגבלה של שבוע ושחרור של כמה קילוגרמים, חשוב לא להיכנע לבקשת הגוף להחזיר את האבוד ולא לתקוף את האוכל עם תיאבון כפול.

דיאטנים פיתחו דיאטות שבועיות מיוחדות, אשר, בהתאם לטבע הרדיקלי, ניתן לאפס בתוך 7 ימים מכמה קילוגרמים עד תריסר. בואו לעצור על דיאטות שבועיות יעיל עבור ירידה במשקל ב 5 ו 10 ק"ג.

דיאטה שבועית מהירה כוללת ירידה במשקל לפני שבוע 8 ק"ג (כ 2 ק"ג ליום), תשלום עבור ההצלחה היא הגבלות על מזון קפדני, ולכן זה נקרא "קיצוניים". כדי להשיג תוצאות כאלה יכולים להיות בצורות שונות: להחיל ימי צום molokochaevye (יום או ימים כדי לשתות תה עם חלב בלבד), במשך שבוע לוותר מלח, להוציא 2 ימים על תפוחים, עוף מבושל (100 גרם), כמה קרקרים. דיאטה שבועי פופולריות כוללות: לה כל יום מוקדש מוצר יחיד - קפיר (ליטר), פירות (6 תפוזים בינוניים), גבינת קוטג '(250 גרם), ירקות (עד קוויאר סקווש 1 ק"ג), שוקולד (100 גרם), תפוח (1,5 ק"ג) , גבינה (300 גרם). במקרה זה, כל יום, אתה צריך לשתות 1 כף של שמן (רצוי זית) שמן תה צמחים.

ביצה שבועית דיאט

פיסת ביצים היא שהחלמון שלהם מכיל ביוטין או ויטמין B7, שהוא חלק מהאנזימים המווסתים את מאזן החלבון ושומן. עם הצטברות גדולה של ביוטין בגוף, מנגנון ההוצאות של חנויות שומן תת עורית מופעלת. היתרון של דיאטה זו היא כי אדם לא מרגיש רעב, בזכות ערך האנרגיה הגבוהה ואת משך העיכול. לחזק את ההשפעה של הפעולה שלה על שומנים במצב של הדר: אשכוליות, לימון, תפוז. שימוש משותף שלהם הופך את האוכל לא כל כך מונוטוני ומשפר את חילופי האנרגיה. התפריט משתמש ביצים מבושלות ובשר מבושל ודגים.

יום בשבוע

ארוחת בוקר

צהריים

ארוחת ערב

יום שני

2 ביצים, אשכוליות, תה ירוק

ביצה, עוף 150 גרם, כתום

עוף 200 גרם, כוס יוגורט

יום שלישי

2 ביצים, כוס מיץ הדר

2 ביצים, 2 תפוזים, 150 גרם בשר עוף, 1 כף. של מים

2 ביצים, אשכולית, 1 כף. מים מינרליים

יום רביעי

2 ביצים, 1 כף. מים עם לימון

בשר בקר 200 גרם, 1 כף. מיץ תפוזים

3 ביצים

יום חמישי

חביתה של 3 ביצים עם ירק

רגלי עוף מבושלות (2000 גרם), עלי חסה

ביצה, 2 אשכוליות, מים פשוטים

יום שישי

סלט של 2 ביצים, גזר מבושל, ירקות, כפוי עם שמנת חמוצה

2 גזרים טריים, 1 כף. מיץ

200 גרם דג ים, זרועים מיץ לימון, ביצה, 1 כף. מים מינרליים

יום שבת

100 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, 1 כף. מים מינרליים

2 ביצים, 2 אשכוליות

מים מינרליים

יום ראשון

2 ביצים, חצי אשכולית

150 גרם עגל, כתום

מים מינרליים

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

דיאטה שבועית מאגי

שמו של ראש ממשלת בריטניה מרגרט תאצ'ר, שעליו תוכננה לפני כניסתה לתפקיד. התפריט נמצא כבר לאחר מותה בעת פירוק הארכיון, הוא הפך להיות מאוד פופולרי לאחר פרסום. לא ידוע אם "גברת הברזל" נקטה בו, אבל השם "דיאטה של מאגי" דבק בו בחוזקה.

הדיאטה הכילה הערות שאינך יכול לשבת עליה יותר משבועיים, לשתות אלכוהול, למעט בימים שבהם התפריט מספק בשר. למעשה, זה היה הדיאטה הראשונה חלבון נמוך קלוריות, אשר התפשט ברחבי העולם וריאציות שונות. הוא מבוסס על האמור לעיל לעיל. תמצית השימוש בו ביומיים עד 4 ביצים, פירות הדר, ירקות טריים, סלטים מהם, בשר דל שומן ודגים. וכן, המינון לא צוין. עוד על הגירסה הקרדית של הדיאטה מאגי.

שבוע אחד קפיר דיאטה

השם "כפיר" נותן את המרכיב העיקרי בתפריט ומספק צריכה יומית של 1.5 ליטר של קפיר. דיאטה כזו יהיה קשה לקיים אם כל יום במהלך השבוע 400 גרם של אחד או כמה מוצרים דל קלוריות לא נוספו אליו: קלים רזה, עוף מבושל, תפוחי אדמה אפויים, מלפפונים, פירות. מאז יוגורט קיים תוכן שומן שונה, אז עבור הדיאטה 1% משמש עם תוכן קלורי של 40kcal, חיי מדף קצרים.

Kefir דיאטה דורש לוח זמנים ברור לאכילה והגבלת הנוזל 0.5 ליטר ליום. על בסיס רוויון שפותחה שנקרא "רעב" דיאטה עם עלה ל 2 ליטר של משקה ביום, יורד אל 100 גרם של מוצר נוסף, כמו גם קפיר תפוח, אנשים לא ראויים עם חומציות גבוהה של הקיבה.

שתיית דיאטה אחת בשבוע

דיאטה שתיית שבועי נחשב המהיר ביותר של כל הקיים. קצב זה עשוי לנוזל: כל הכלים בתזונה של דילול צריך עקביות רגיש נוזלי. ברשימת הדגנים מדגנים שונים, מרק ירקות, מרק חלב, ירקות ופירות, מוצרי חלב חמוץ. מים מרווה רעב, שומרת על מאזן המים ואינה מוסיפה קלוריות. דיאטה כזו מאפשרת שבוע לאבד עד 10 ק"ג של משקל. במילים אחרות, זה יכול להיות מוגדר טיהור של הגוף. כדי לנצל את זה זה בלתי אפשרי לאנשים עם אי ספיקת כליות ו hepatic, hypertonics. קרא עוד על איך לטפל כראוי רעב על המים במאמר זה.

שבוע אחד דיאטה Malyshevoy

הדיאטה השבועית של מלישבוי מכילה לא רק תפריט מפורט, אלא גם מתכונים לכל יום בשבוע, כמו גם כללים מסוימים שבהם התוצאה מושגת. לדבריהם אתה לא יכול ללכת רעב, כי זה מוביל להצטברות של שימוש העתידי של שומנים לאכול כל יומן קלוריות שכר יומי 3 שעות (עם דרך פעילה בחיים לא צריך להיות יותר מ 1200), ביסודיות ללעוס את המזון (לפחות 18 פעמים), בין הטכניקות שלה (חצי שעה לפני ארוחות או 1,5) לשתות הרבה מים (8-10 כוסות ביום). זה צריך להיות מוסר מן התפריט מלח, סוכר, תבלינים, יום אחד בשבוע לעשות פריקה לאכול רק אורז, קפיר או תפוחים.

הדיאטה של מלישבע אינה מאפשרת שימוש בחלב דל שומן, שומן, שמן, מוצרים מעושנים, מוצרים מוגמרים למחצה. היתרון שניתן ירקות טריים ומבושלים, מותר מדי פעם בכמויות קטנות של שמן זית, דגנים דגנים מלאים, מבושל בשר רזה, כמה כפיות קטנות של דבש ליום, קמח מלא לאפייה.

בשבוע כוסמת דיאטה

כוסמת היה כבוד להיות שולחן האהוב במשך שבוע שלם סיבה טובה. למעשה, זה דגנים מאוד שימושי - נמוך קלוריה, מזין, גבוהה ברזל, ויטמין B, יסודות קורט שונים, חומצות אמינו. הוא מכיל פחמימות מורכבות לעיכול ארוך, בגלל זה, זה נותן תחושה של שובע במשך זמן רב. זה מחזק כלי דם, מקדם עיכול, מפחית כולסטרול רע. המכשול היחיד לדיאטה כזו עשוי להיות שונא דייסה כוסמת. אין הגבלות על המספר, אבל בממוצע, על פי תצפיות, כוס דגנים עוזב ביום.

כוסמת לא מבושל בדרך הרגילה, אבל הוא שפך עם מים רותחים מכוסה מכסה צפוף, זה אפשרי תרמוס. בשביל זה מלח, סוכר, חמאה או שמן, רק מים וגרון הוא לא הוסיף. מותר לדלל אותו בצורה מוכנה עם קפיר (עד ליטר של משקה ליום). היום של דיאטה כזאת יכולה להיראות כך: דייסה לארוחת הבוקר, קצת גבינת קוטג 'ללא שומן, חצי כוס יוגורט. ארוחת צהריים יכולה להכיל סלט עם ירקות טריים, חתיכה קטנה של בשר מבושל. בין ארוחת הצהריים לארוחת ערב אתה יכול לאכול תפוח. עבור דייסה ארוחת ערב, ירקות. תה עדיין מים מינרליים אינם מוגבלים. יש אחרי השעה 19:00. קרא עוד על היתרונות והחסרונות של דיאטה זו במאמר זה.

trusted-source[18], [19]

דיאטה שבועית

דיאטה של Dukan כנראה מתייחס למערכת המזון, מאשר לתזונה. הוא מורכב ממספר שלבים: התקפה, סירוגין, עיגון וייצוב. ההתקפה צריכה להימשך לא יותר מ -7 ימים והיא כוללת דרישות קפדניות לתפריט, יישום קפדני של כל הכללים. אבל מסתיים עם פרס - ירידה במשקל. רשימת המוצרים בשלב הראשון היא מגוונת למדי: בשר עוף, תרנגולי הודו חסרי עור, עגל, בשר, ביצים, פירות ים, מלח, תבלינים. תנאי מוקדם הוא לאכול 1.5 כפות של סובין שיבולת שועל מדי יום ולשתות 1.5 ליטר מים פשוטים. מזון יכול להיות נצרך בכל שילוב. לא כולל סוכר, בשר חזיר, ברווז, אווז, ארנב.

משך השלב השני תלוי בכמה משקל יורד בשלב הראשון: 3kg דורש 30 ימים, 4.5kg - 45 ימים, וכו ' זה מורכב החלופה של ימים חלבון חלבון וירקות. אם משקל עודף הוא יותר מ 10 ק"ג, אז שלב ההחלפה צריך להיעשות 5 ימים. המוצרים בהם נעשה שימוש הם זהה הוסיף הראשון והיחיד עד מנה יומית של 2 כפות סובין, 1.5 ליטר של מים חדשים: (. 1 כפית) שמנת, חלב, גבינה 6% שומן, קקאו, עמילן (1 כף. L.), שמן צמחי (3 טיפות), לחם (2 פרוסות), יין (50 גרם). תחת האיסור, אורז, שעועית, תפוחי אדמה, פסטה, אבוקדו.

השלב השלישי מאחד את מה שהושג. נמשך 10 ימים עבור כל קילוגרם אבוד. התפריט הוא נורמלי, אבל יום אחד בשבוע צריך להיות חלבון. בנוסף, מדי יום אתה צריך לאכול 2.5 כפות סובין, כמות זהה של מים, 2 פעמים בשבוע, מזונות המכילים עמילן.

השלב הרביעי הוא ייצוב לכל החיים: 3 כפות. כפות של סובין שיבולת שועל, 1.5 ליטר מים ביום, יום אחד בשבוע הוא חלבון. הדרישות, שאינן קשורות למזון, הן טיולים בחוץ, תרגילי בוקר.

דיאטה Ducant זמין, ריאלי, לא מעיק, נותן את התוצאה במשך תקופה ארוכה.

יפנית שבועית דיאט

ביפן, בנוסף למתאבקי סומו, אנשים שלמים ביותר הם נדירים ביותר. לכן, דיאטה בשם "יפנית" היא ככל הנראה מתוכננת עבור האירופים. מה שזה לא יהיה למעשה, זה יעיל, לא מתיש מדי, זה מאפשר לך לרדת במשקל במהירות ולשמור אותו בתקופה הבאה - כל זה עושה את זה מאוד פופולרי פופולרי.

תכונה ייחודית שעושה את זה מעורב במצב האוקיינוס הוא נוכחות יומית של דגים הים בתפריט. המהות שלו הוא חלבון נמוך פחמימות מזון דל קלוריות. התפריט של הדיאטה היפנית הוא מונוטוני, אך המנות אינן קטנות, מה שמאפשר את התרגיל בו זמנית ללא פגיעה גופנית.

רשימת מוצרים בסיסיים מורכבת בשר תזונתי (עוף, עגל, בשר בקר), מבושל, דגים, ביצים, קישואים, חצילים, גזר, ירקות (לא כולל בננה וענבים), יוגורט, שמן זית, לימון. וגם, פילה דגים, ירקות ניתן מטוגן בשמן. בבוקר של דיאטה מתחיל עם קפה, תה ירוק ללא סוכר, פעם בשבוע לארוחת בוקר, גזר, זרועים מיץ לימון. ארוחת צהריים מורכבת בשר או דגים עם ירקות. ארוחת ערב בשלושת הימים הראשונים של השבוע הוא די בשפע, המכיל בהתאמה דגים, בשר, ביצים ובשר. הבא 2 ימים רק פירות, 6 ו - 7 - עם מזון חלבונים. במהלך היום, הוא prescribed לשתות הרבה מים.

פריקה שבועית דיאטה

פריקה שבועית דיאטה טובה לאלה שכבר איבדו משקל, ועל אנשים דקים שרוצים להרגיש אור בגוף, כדי לחזק את הבריאות. אפשרות אחת היא דיאטה מונו. מלח, סוכר, אלכוהול אסור, סדר המוצרים צריך להישמר:

  • היום הראשון - כלים נוזליים (מרק עוף, מוצרי חלב דל שומן ומוצרי חלב חמוצים);
  • השני - ירקות גלם, אתה יכול למלא עם שמן;
  • השלישי - מים (מצטלב עם הראשון);
  • הרביעי - פירות (תפוזים, תפוחים, אשכוליות, קיווי, אגסים);
  • החלבון החמישי (ביצים, בשר, דגים, גבינת קוטג ');
  • השישי - מים;
  • השביעי - הסתגלות ליציאה מהתזונה (משלבת מוצרים מהימים הקודמים).

הדיאטה השבועית של קורולבה

המחבר של דיאטה זו היא תזונאי ידוע, בעזרתו של כוכבים רבים של עסקים להראות, כולל נטשה Koroleva, איבדו משקל. מורכב משלושה שלבים של מונו דיאטה, מחושב יותר משבוע (9 ימים), ומאפשר לך לאבד עד 10 ק"ג. קרא עוד על דיאטה זו במאמר זה.

כדי לפרוק את מערכת העיכול ולנקות את מערכת העיכול במשך 3 ימים, אורז מבושל משמש ללא מלח 2.5 ליטר מים מדי יום. לבשל דגנים 250 גרם בערב ספוג במים, שטף בבוקר מבושל ללא מלח ביחס של 1: 2 של 15 דקות. נפח קיבל מחולק 5-6 חלקים והוא נאכל במהלך היום.

הבא 3 ימים מוקדשים עוף מבושל (1kg), לשתות מים, אתה יכול לקבל תה ירוק.

שלושת הימים האחרונים הם ירקות. מדי יום, 300 גרם של ירקות טריים 500 גרם של ירקות מבושלים נאכלים (למעט תפוחי אדמה).

אחרי שאתה עוזב את הדיאטה, אתה לא צריך לזנק על האוכל, לאכול שבר, לשתות הרבה, למזער את צריכת הסוכר, לזוז הרבה.

דיאטה שבועית על דגנים

דיאטה שבועית על דייסות מבוססות על שימוש שישה הסוגים של דגני בוקר: pshonnoy, חיטה, שעורה, שיבולת שועל, כוסמת, אורז ושעורה (יום 1 - דייסה) ללא שימוש במלח וסוכר, ואת השביעי מכינה תערובת של דגנים (2 כפות בכל. ).

בישול מתבצע על מים בשיעור של 1 עד 3 בדיוק 5 דקות, ואז הוסר מן האש, עטוף במגבת ועזב במשך 10 שעות. בבוקר על בטן ריקה כוס מים רותחים חם הוא שיכור, לאחר חצי שעה אתה יכול לאכול דייסה. הדיאטה כוללת גם פירות, ירקות, קפיר דל שומן, תה. כל תחושה של רעב בין הארוחות העיקריות ניתן לאכול על ידי דייסה.

יתרונות

השימוש בתזונה אינו ניתן להערכה יתר על המידה בטיפול בפאתולוגיות של מערכת העיכול, סוכרת. טיפול דיאט במקרים אלה הוא שותף שווה יחד עם תרופות. לפיכך, דיאטת №5A שואפת לשחזר כבד ותפעול דרך מרה, №5P - נורמליזציה של הלבלב, יחס מקמץ הבטן, דיאטה №9 - שמירה על רמת סוכר בדם נורמלית, מזעור הסיכון של שבץ והתקפי לב, הפחתת משקל. אבל דיאטה לא נכונה, מבלי לקחת בחשבון את המאפיינים של גנטיקה אנושית, תהליכים מטבוליים של הגוף יכול לגרום נזק גדול. לכן, לפני השימוש בו יש צורך לערוך סקר כדי להתייעץ עם רופא, איזה סוג של דיאטה מתאימה, ולאחר מכן ללמוד מהאינטרנט בתכונות שלה.

trusted-source[20], [21], [22], [23]

התוויות נגד

התוויות נגד של דיאטות בודדות כבר הוזכר. כמובן, דיאטות הם התווית עבור אנשים צעירים מתחת לגיל 18, במיוחד בנות, כי יכול להוביל להפרעות וסת, נשים הרות, אנשים עם מחלות של מערכת העיכול, הכבד, הכליות, מערכת הלב וכלי הדם.

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

סיכונים אפשריים

הסיכונים הקשורים לתזונה מונחים במטוס של חוסר איזון תזונתי. האורגניזם צריך ויטמינים, microelements וחומרים שימושיים אחרים לתפקוד מלא שלה. דיאטה לגוף - תמיד מגבלות מסוימות, לעתים קרובות זה לא עונה על הצרכים הפיזיולוגיים. חוסר הקבלה של רכיב זה או אחר יכול להפוך למנגנון ההדק להתפתחות תהליכים פתולוגיים.

trusted-source[31], [32], [33], [34], [35], [36]

סיבוכים לאחר ההליך

דיאטות ארוכות טווח וקיצוניות המתבצעות ללא פיקוח של מומחים עלולות לגרום להפרעה בפעילות הלב, הכליות והקולגן המרהי בנוכחות אבנים באיברים אלה, החמרה בדלקת הקבה, היווצרות כיבים ושחיקות בדרכי העיכול. תקופת שחרור התזונה שלהם כרוכה בתסמונת של עומס יתר על המזון, המאופיינת בתחושה של כבדות בבטן, בחילה, לפעמים בהקאה, בצואה. חידוש צריכת מלח ומוצרים מומלחים במהלך תקופת ההחלמה מוביל לעתים קרובות הופעת בצקת.

trusted-source[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

משך הדיאטה

דיאטות שבועיות המפורטות ניתן להשתמש במשך זמן רב יותר אם הגוף סובל אותם היטב, אם הם מביאים את התוצאה, יש רצון ואת הרצון להמשיך לרדת במשקל:

  • 2 שבועות - זה כמה חלבון, כוסמת, יפני, malyshevoy, ביצה ועוד מספר דיאטות פופולריים אחרים יכולים להימשך ללא נזק לבריאות, ולהוביל לאובדן של יותר מ -10 ק"ג של משקל;
  • 4 שבועות - יעילותו היא 12-20 ק"ג. על ידי להזדקק אליו, אתה צריך להגדיל את עוצמת הקול של נוזלים 2-3 ליטר ליום. אין להשתמש במרקים, לבשל ירקות במים או לתבשיל, לא למלא מחדש עם שמן. זה עשוי להיות חלבון, ביצה, מאגי דיאטה;
  • 5 שבועות - זה כמה זמן הדיאטה Protasov נמשך והבטחות מינוס 15 ק"ג. הוא מבוסס על מספר גדול של ירקות, כך להזדקק לו הוא זול יותר בקיץ. בשבועיים הראשונים הם יכולים להיות נצרכים ללא הגבלה גלם או מבושל ללא מלח ושמן, 3 תפוחים ירוקים נדרשים בארוחה העיקרית, ביצה אחת מבושלת, מוצרי חלב מותסס, הרבה לשתות עד 2 ליטר מים. במהלך 3 השבועות הבאים, 300 גרם של בשר תזונתי מתווסף לתזונה, ומוצרי החלב מופחתים בשליש. בשבועות הבאים 2, אתה צריך בהדרגה לצאת מן ההגבלות, לאט נכנס התפריט של מוצרים קונבנציונליים;
  • דיאטה גרמנית קשיחה מספיק במשך שבעה שבועות, מיועדת לתקופה כה ארוכה, והיא מבטיחה ירידה במשקל ויציבות במשקל לאחר סיומה, אך היא עלולה להיות בלתי קבילה עבור רבים. כל יום שני לא אוכל, רק מים (עד 5 ליטר), ואחריו בשבוע הראשון של דיאטה רגילה, אשכולית 2kg השני יום שלישי או כתום, עם כל עוקבות להוסיף פירות אחר יום, בסוף עוד יום של יוגורט או קפיר, בשבוע שעבר מסתיים יום ראשון מים;
  • 10 שבועות דיאטה - אינה דורשת הגבלות מחמירות מדי, אבל נותן את ההזדמנות לרדת במשקל לאט, אבל זה נכון. הכלל העיקרי - הקלוריות לא צריך להיות יותר מ -1,500. ביום, 6 ארוחות, 20 דקות לפני אכילת כוס מים קרים. מה אתה לא יכול לאכול? סוכר, מוצרי קמח, אלכוהול, מיונז נשללים לחלוטין מן הדיאטה, מלח מוגבל. מה אתה יכול לאכול? בשר ודגים צריכים להיות מבושלים, מוצרי חלב ללא שומן, חטיפים פירות, משקה רעב עם קפיר.

trusted-source[44], [45], [46]

ביקורות

לפי ביקורות פה אחד, דיאטות המשמשות מחלות של האיברים הפנימיים של מערכת העיכול, סוכרת, להקל על המצב והם מאוד שימושי. לא כל כך חד משמעית הם דעות של רזה, אבל זה צפוי. ביקורות חיוביות רבות על הדיאטה של אלנה Malysheva, Maggie - לא מאוד מתיש ונותן תוצאה טובה. כוסמת גם לרדת במשקל, זה לא פגע בכיס, אבל לא כולם שומרת על המונוטוניות של תזונה. הדיאוקן של דיאטה גרם גל של קיבוץ של אנשים לתוך "קבוצות עניין" עבור תמיכה מוסרית בתקופת הרזיה, אשר מציין את הפופולריות ואת הרלוונטיות. Kefir דיאטה הוא גם מוכר על ידי אלה טובים עם kefir. דיאטה חלבון פופולרי גם בקרב ספורטאים, בעזרתם הם "יבשים", באותו זמן זה גם טעים, למרות שזה עושה את ההוצאות.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.