דיאט Margarita המלכה במשך 9 ימים: כללים, תפריטים עבור כל יום

דיאט Margarita המלכה במשך 9 ימים מבוסס על פוסטולים ידועים - לאכול לעתים קרובות, במנות קטנות. ומציעה רשימה של מוצרים שיכולים לספק דיאטה ולספק את הגוף עם כל החומרים הדרושים הדרושים. זה בלתי אפשרי לבצע שינויים ברשימה זו באופן בלתי נשלט, כמו גם באופן כללי לעסוק בביצועים חובבים, אחרת העקרונות של אכילת Margarita המלכה יופרו וכל המאמצים ישתבש.

חוקי דיאטה:

• מבשלים ללא מלח, תבלינים.
• אין לצרוך סוכר, מוצרי קמח.
• תחת האיסור - מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מהיר, מוצרים מעושנים.
• לשתות 2, 5 ליטר ליום, רוב זה עד 17 שעות.
• המשקאות הטובים ביותר הם מים איכותיים ותה ירוק לא ממותק.
• אל תנסה ולא תחרוג מההמלצות.
• לאכול לאט תוך כדי ליהנות האוכל.
• חלקים לא יעלה על 350 גרם.
• לא אוכלים אחרי 19 שעות.
• בעדיפות - מזון דל קלוריות.
• לנוח ולנוח זמן מספיק.
• לשלב תזונה עם נהלי מים.
• עיסוי מומלץ ופעילות גופנית מתונה.

לפני תחילת הדיאטה, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך על הבריאות שלך התוויות נגד. וגם אם מסיבה כלשהי את המעבר לתזונה מלאה היא התווית, עקרונות התזונה הבריאה תמיד זמינים בהכרח לתת השפעה חיובית.

על כללים ותפריטים עבור כל יום, לקרוא את המאמר הזה.

אורז דיאטה מרגריטה המלכה

דגנים אורז יש לפחות שתי תכונות הכרחי לירידה במשקל: הם עוטפים ולא לגרות את הקירות הבטן לתת תחושה של שובע. בשלב הראשון של דיאטה, מרגריטה Koroleva משתמשת אורז מבושל במשך 9 ימים על פי מתכון פשוט ממקסם את תכונות שימושיות.

Croup עבור דיאטה אורז מרגריטה המלכה ספוגה ללילה במים קרים, בבוקר שופכים מים רותחים ומבשלים במשך 15 דקות. בארוחת הבוקר הם אוכלים כוס של המוצר המוגמר, והשאר מחולק באופן שווה לחלקים רבים כל כך, מספיק כדי להימשך יום שלם, עד 19 שעות. לאכול דייסה צריך להיות כל שעה.

• השימוש אורז ושהוא neallergichen אינו מכיל מלח, אבל הוא עשיר במינרלים, לציטין, ויטמינים B. שפע של ויטמינים אלה יש השפעה חיובית על מצב וסוג השיער, הציפורניים, העור, מערכת העצבים, וכן לציטין מעורר את פעילות המוח.

במשך שלושת הימים הראשונים של אורז מונו דיאטה מנקה ומכין את הגוף באופן מושלם, וזה חשוב מאוד למעבר מוצלח לשלב הבא. מן המשקאות בתקופה זו, ממליצים תה ירוק ומים ללא גז. אתה יכול לחלופין או לבחור אחד המשקאות. העיקר הוא לשתות לפחות שני ליטר וחצי ביום, בלי לשטוף את האוכל בבת אחת. בין דייסה אורז ומשקה, עליך להתבונן מרווח שעה. תה לא ממותק עם הסוכר, את המקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך - להוסיף קצת דבש.

האפשרויות הבאות עבור דיאטה אורז - פריקה יום אחד או שלושה ימים ניקוי. האוכל מורכב מאורז, מוכן לפי מרשם של המלכה, ומשקה שופע - מים, תה ירוק.

דיאטה מלאה נחשב, שנמשך בין שבוע לשניים. במקביל לאורז, הדיאטה מכילה מנות בריאות מירקות ופירות, עם הגבלות על שמנת, קמחית, שומנית. לנוחיותכם, התפריט צבוע בכל יום.

שימוש מונע של אורז על קיבה ריקה על ידי השיטה של המלכה, בשילוב עם תזונה רגילה, עוזר לשכוח בעיות עם עיכול, רעלים ורעלים.

Kefir דיאטה Margarita המלכה

Monodiettes מזון שברי - שיטות מדעיות המבוססות על ירידה במשקל לנצח. Kefir דיאטה Margarita המלכה - אחת השיטות שפותחה על ידי דיאטנית מובילה ומדען. הוא מיועד למספר ימים, מסייע בזמן קצר כדי להקל על הגוף ולהפחית את משקל הגוף של קילוגרם על ידי שלושה או ארבעה.

בניגוד לתזונה של מרגריטה קורולבה במשך 9 ימים, קפיר מיועד לחמישה עד שישה ימים. אז אתה צריך להפריע את הדיאטה המיוחדת במשך שבוע או שבועיים ולחזור על שישה ימים כפיר.

• הפסקה אינה משמעה חזרה להרגלים ישנים, הרחק מתזונה נכונה, במיוחד אם עודף משקל הופיע דווקא כתוצאה מתזונה. אחרת, הקילוגרמים יחזרו, ומהר יותר מששמטת אותם.

דיאטה קפיר עוזר לכוון את האוכל בריא בכמויות קטנות, דיאטה כזו צריכה להיות קבועה בעתיד. עבור דיאטה לבחור משקה עם מינימום שומן תוכן. הנפח הנדרש - קילוגרם - אחד וחצי - מחולק שווה לששה חלקים ומשמש לשישה קבלות פנים.

הייחודיות של דיאטת קפיר היא שהיא משלבת לא את כל המוצרים. בנוסף למוצר חלב מועיל, מומלץ לאכול ירקות טריים או טריים לק"ג ליום לשריפת שומן בשיטת המלכה. רצוי לאכול ירקות לבנים וירוקים יותר, ופירות - מינימום מתוק.

אקספרס דיאטה מרגריטה המלכה

עקרונות התזונה של מרגריטה קורולבה, במשך 9 ימים או אופציות אחרות, מבוססים על עקרונות התזונה הרציונלית, המוצהרת על ידי ארגוני בריאות בינלאומיים סמכותיים. כלומר, שום דבר מהפכני מציע דיאטנית, אבל שוב מדגיש כי בריאותו ורווחתו של אדם תלויה במידה רבה באיכות, כמות, הטבע ואת הדרך של עיבוד מזון.

האינטרנט מייחס את הדיאטה האקספרס למרגריטה קורולבה, אם כי באופן רשמי זה לא אושר. הדיאטה מבוססת על ההנחות הבאות:

• לאכול מנות קטנות, חמש עד שש פעמים ביום.
• לשתות בין הארוחות, אבל לא שותה את זה.
• לאכול משקאות שימושיים בכמויות גדולות: תה ירוק, מים איכותיים, מיצים.
• מעדיפים שומנים צמחיים.
• ממתקים הוחלפו עם פירות, ירקות ודייסות עם אחוז גבוה של סיבים.
• במקום מאכלים מטוגנים מבושלים מאודים, מבושלים, מבושלים.
• ארוחת צהריים עם דייסות שונות.
• בשר או דגים מבשלים פעם ביום, זנים דלי שומן.
• אל תרעיב.
• לא לכלול לחם לבן, נקניקיות, פלאקים, אלכוהול.

שלושה מחזורים של שלושה ימים, בנויים על הניגוד, היא דיאטה של תשעה ימים עבור מ 'קורולבה. המחזור הראשון הוא אורז. בסך הכל, כוס דגנים זה, שנאכל במהלך היום, מבטיח הסרת רעלים ונוזל עודף מהגוף.

שלושת הימים הבאים הם חלבון. לאחר הניקוי באורז, החומרים החלבוניים שנוצרו במהלך העיכול חודרים עמוק לתוך התאים ומסייעים להם, עוזרים להתמודד עם כל מיני לחצים.

מחזור שלושת הימים השלישי מבוסס על מזון צמחי. אוהדים של גינון ירקות טריים מותר לאכול מזון ללא טיפול. מי שאינם רגילים לאוכל כזה, נאלצים להשתמש עיבוד קיטור או ירקות מתבלים. דיאטה כזו משלים את טיהור הגוף של סיגים שונים.

כמו דיאטות אחרות, דיאטה אקספרס לא ניתן להשתמש ללא שליטה, ללא התייעצות עם רופא. לאור כמות גדולה של שתייה כי דיאטה prescribes, זה יכול להיות מסוכן עבור אנשים עם בעיות לב וכליות.

דיאטת פריקה של מרגריטה קווין

אחת האפשרויות לחיסול עודף משקל היא דיאטת פריקה של מרגריטה קווין. זוהי דרך סבירה להוציא נוזל עודף, מבלי למצות את עצמך עם מעט מדי דיאטה. הגרסה הקלה יותר היא שלושה ימים, אשר נסבל על ידי הגוף בקלות רבה יותר, למשל, דיאטה של מרגריטה Koroleva במשך 9 ימים. זה נצפה פעם בחודש או שבוע, במשך יום אחד.

• עבור כל אחד משלושת ימי הצום, מספיק כוס אורז. הוא נשטף בזהירות במיוחד מבושל עד שלב של מוכנות חלקית. החלק מבושל מחולק לחלקים כדי להיות מספיק עבור כל היום.

רייס עדיף לקחת מזוקק - זה סוגים אלה הם מחסן של חומרים שימושיים להיכנס לגוף לאחר טיפול קולינרי קל.

שתייה היא גם לא אסורה. להיפך, שתייה מרובה מוזמנת. התנאי היחיד - משקאות צריך להיות שימושי: מים איכותיים, תה ירוק, טרי מ ירקות ופירות.

בדרך זו של ניקוי ואובדן משקל הגוף הוא צובר פופולריות בגלל האפקטיביות שלה ואת התועלת. צלחת אורז יומרת מתברר להכיל מרכיבים חשובים רבים עבור אדם: אשלגן, סידן, ברזל, אבץ, יוד, ויטמינים B, חלבון, חומצות אמינו. כל העושר הזה הוא בעל ערך רב עבור איברים ומערכות שונות.

דייסת אורז, כמו מברשת, מטאטא רעלים וחומרים מזיקים אחרים, מנרמל את חילוף החומרים ומרפא את הגוף. במקביל, קילוגרמים נוספים ובעיות לעזוב.

תפריט עבור כל יום 9 יום דיאטה Margarita המלכה

דיאט Margarita המלכה במשך 9 ימים יכול לבוא לידי ביטוי על ידי הנוסחה: 9 = 3x3. הדמות היא תשע - משך הדיאטה, שלישיות - 3 שלבים של 3 ימים, שכל אחד מהם מייצג מונו דיאטה קצר.

• לנוחיותכם ולצפייה בתנאים, התפריט עבור כל יום של דיאטה 9 ימים של מרגריטה Koroleva צבוע מראש. ליתר דיוק, על כל שלושה ימים.

בימים הראשונים לאכול אורז, זוהי תקופת הפחמימות. בכל אחד משלושת הימים הוא נדרש לבשל ולאכול כוס דייסה מתוך טופס ארוך לבן או דגני בוקר. בבוקר, ספוג ללילה אורז מבושל במים רותחים, ביחס של 1: 2. מבשלים לזמן קצר, עד 15 דקות, ללא מלח ותבלינים. דייסה מבושל נאכל במשך שש ארוחות, האחרון - לא יאוחר מ 19 שעות.

• של משקאות מומלץ מים תה ירוק, ללא ממותק, בסכום כולל של 2, 5 ליטר. ביום מותר להשתמש 3 כפית. מותק.

מ 4 עד 6 ימים אתה צריך לאכול עוף. זוהי תקופת החלבון של הדיאטה. מנה יומית - עד 1, 2 ק"ג בשר מבושל באדים או מבושלים במים. כל הסכום מחולק לחלקים שווים, המשמשים עבור שש קבלות פנים, כמו אורז בשלושת הימים הראשונים. משקאות - זהה ובמידה כי שלושת הימים הראשונים.

שלושת הימים האחרונים של הדיאטה הם ירקות, כלומר, תקופה של רוויה עם ויטמינים וסיבים. בכל יום, אתה צריך לאכול 400 גרם של פירות טריים מבושלים, בסך הכל - 800 גרם העדפה ניתנת ירקות עונתיים, כמו גם האהובים. לאכול אותם חייב להיות פרוס או בצורה של סלטים. 3 כפות של דבש לאורך כל היום - קינוח שימושי.

דיאט Margarita המלכה במשך 7 ימים

בנוסף לתזונה של Margarita Koroleva במשך 9 ימים, דיאטה מלאה יכול להיות ואחריו מונחים אחרים: בין 7 ל 14 ימים. אי אפשר לפחד, כי כל הזמן הזה יש צורך לאכול ק"ג של אורז וכל דבר אחר. לא, דיאטה חוסכת של מרגריטה במשך 7 ימים מספקת דיאטה מלאה עם מאכלים בריאים מוכנים כראוי.

• הגבלות חלות על מזון, אשר תזונאים קוראים מזיקים (ממתקים, שומן ומלוחים מזונות, מזונות מטוגנים, שמנים, סוכר, מלח).

רשימת המזון המומלצת למשך שבוע - הדייסה עשויה כוסמת, שיבולת שועל, אורז, מבושל או שד קלוי, סלמון, פולוק, בקלה (מאודה או אפוי), שרימפס מבושל, פטריות אפויות, ביצים או חביתות.

ב עדיפות - צבע כרוב, מלפפונים, עגבניות, אספרגוס, ברוקולי, חסה, קישואים, קינוח של פירות - תותים, אננס, פטל, דומדמניות, בננות, תפוחים. מחלב - קפיר, יוגורט, גבינת קוטג '. אכילה בדרך זו, במשך שבוע אתה יכול להיפטר 3 עד 8 ק"ג.

• פונקציה חשובה מתבצעת על ידי נוזלים, ולכן בכל המקרים, המים בפועל נשאר בפועל. זה צריך להיות שיכור לפחות 2 עד 2.5 ליטר ליום.

דיאטה של שבעה ימים הוא טוב כי זה נמוך פחמימות, ולכן משקל הגוף מנורמל על ידי שריפת שומן חנויות. לאחר שעזב את הדיאטה, אתה לא יכול להרעיב או לעבור, פשוט לספור קלוריות, כלומר, לפקח על הדיאטה, ואת עקרונות התזונה הנכונה להפוך כל יום הרגל.

מתכונים של דיאטה מן מרגריטה המלכה

תזונאית מציעה לא רק המלצות, אלא גם מתכונים ספציפיים עבור דיאטה של מרגריטה Koroleva, שעבורו קל לבשל אוכל שימושי טעים. הדיאטנית עצמה קוראת להם מתכונים קלים לחיים בריאים. בספר עם שם זה מפריך את הרעיון המקובל כי הכל טעים מזיק, וכל דבר שימושי הוא חסר טעם.

מזון עבור מי לשמור על דיאטה Margarita המלכה במשך 9 ימים ניתן לבשל multivark על תנור רגיל, התבוננות העקרונות הבאים:

• מוצרים לא מטגנים, לא מלח.
• דגים ובשר עדיף לאכול בארוחת הצהריים.
• לשתות לפני ואחרי, אבל לא במהלך הארוחה.
• לאכול וללעוס באין מפריע.
• יום קפיר, שהפך למסורת שבועית, יעזור לשמור על כושר הבריאות והדמות.

אנו מציעים מנות המומלצות לארוחת בוקר או לארוחת צהריים.

1. סלט תזונה תזונתיים: 100 גרם של כרוב, מגורר קש, בשילוב עם גזר סלק, מרוסק באותו אופן. למילוי, לערבב 10 מ"ל של שמן זית, מים, 7 מ"ל של מיץ לימון. מפזרים כף של שמיר טרי.
2. ארנב מבושל: שטף בשר מבושל בצל קצוץ במשך כשעתיים. לאכול עם מרק.
3.  מרק תאילנדי אקזוטי מוכן בסיר בישול רב. 600 גרם של מים נלקח 500 גרם של שרימפס, 350 גרם חלב קוקוס, שורש של זנגביל 30 גרם, גבעול סלרי, פלפל חריף, 3 שיניים. שום, גזר. מלח ים לפי הטעם, שמן זית - כף אחת.

• שרימפס מראש חם 5 דקות במצב "multipup" מצב נקי, מרתח לסנן. ירקות להתפורר לעבור בשמן 10 דקות. מערבבים ומבשלים את כל החומרים במשך 5 דקות. מוסיפים חלב קוקוס ומלח, מבשלים עוד 5 דקות.