דיאטת מרגריטה קורולבה למשך 9 ימים: אינדיקציות, יתרונות

אורגניזם נקי הוא אורגניזם בריא וקליל. זה ידוע לכל מי שמתרגל צום ודיאטות טיפוליות. הייחודיות של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא שהיא לא רק עוזרת לרדת במשקל, אלא גם מנקה את האורגניזם, מחזקת את מערכת החיסון ומטמיעה ביטחון עצמי. יתר על כן, ללא אלימות נגד האורגניזם: אינך צריך להרעיב או להתיש את עצמך בהימנעות ממושכת ובהכנות פסיכולוגיות.

התזונאית מרגריטה קורולבה

אחד המפתחות להצלחה של אדם מודרני הוא היכולת והרצון ללמוד, לצמוח ולהתפתח ללא הרף. המאה ה-21 הדינמית אינה נותנת סיכוי לעצלנים ולמגושמים. אפילו אנשים מחוננים מבלי ללמוד משהו חדש הופכים לזרים, הם סובלים מגורל עצוב של כישרונות לא מוכרים.

• הדיאטנית מרגריטה קורולבה הצליחה לשלב כישרון ויעילות. בוגרת הפקולטה לרפואה של מכון רפואי יוקרתי הגינה על עבודת הדוקטורט שלה, ולאחר מכן עברה הכשרה במרפאות בארה"ב, אירופה ואסיה.

היא בעלת תעודות ודיפלומות בתחום הרפואה האסתטית ובעיות אנטי-אייג'ינג, דיאטה, דרמטוקוסמטולוגיה ופיזיותרפיה. כלת פרס בינלאומי, חברה באגודות רפואיות שונות בתחום זה. מחברת 22 מאמרים מדעיים, פורסמה ציבורית של אורח חיים בריא, ראש המרכז לרפואה אסתטית. ספריה בנושאים אלה הפכו לרבי מכר ותורגמו למספר שפות.

דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא שיטה מקורית המתוארת בספריה ומיושמת במרפאה. כאן עובדים מומחים מוסמכים ביותר, וטכנולוגיות מודרניות בתחום הדיאטטיקה, הרפואה האסתטית, הפסיכולוגיה וכו' משמשות. התזונאית יוצרת תוכניות אישיות לעיצוב הגוף ותיקון משקל. לקוחותיה הם כוכבים רוסים: אמנים, פוליטיקאים, אנשי עסקים שרוצים להיראות רזים ולהיות בכושר כל הזמן.

הצלחתה של מרגריטה קורולבה טמונה גם בעובדה שהיא התזונאית היחידה שמציעה אוכל בריא ללקוחותיה, פתחה את בית הקפה "רויאל רשן", פרסמה מתכוני אוכל בריא. ובשיתוף פעולה עם הצרפתים, היא פיתחה נוסחאות לקוסמטיקה אנטי אייג'ינג ותכשירים המסייעים בירידה במשקל.

[ 1 ]

האם אפשר לרדת במשקל לצמיתות?

התזונאית קורולב בספרה נותנת תשובה חיובית לשאלה הסקרמנטלית האם ניתן לרדת במשקל לנצח. בהתבסס על ניסיונה האישי בתחום הדיאטטיקה, המחברת מציעה שיטה משלה לירידה במשקל, מהרהרת בצד הפסיכולוגי של הבעיה, ומסיקה מסקנות לגבי הכוחות המניעים והמוטיבציה.

בין היתרונות שלה ניתן למנות ביקוש גבוה לשיטות, ובפרט לדיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה, בקרב כוכבי עסקי השעשועים, שעבורם המראה והגזרה הם אחד ממרכיבי ההצלחה האישית. השיטה זמינה גם לאנשים רגילים שרוצים להיות בריאים ולהיראות טוב. אפשר לרדת במשקל לנצח ללא מאמץ ועלויות כספיות מוגזמות, ואלה נקודות מפתח עבור רבים שרוצים לרדת במשקל.

מ. קורולבה, המכונה תזונאית כוכבת, כתבה המלצות אוניברסליות לתזונה נכונה; בעקבותיהן קל להישאר רזה ובריא. הנה העיקריות שבהן:

• אל תרעבו;
• לאכול אוכל טבעי;
• לאפות או לאדות בשר;
• של ממתקים, מותרות 3 כפיות דבש ביום;
• אכילת הממתקים האהובים עליכם לשובע אינה טרגדיה אם זה קורה לא יותר מפעמיים בחודש;
• לאכול ארוחות קטנות, לשתות מים איכותיים בין הארוחות;
• להיפרד מנקניקיות ומיונז לנצח;
• אל תיסחפו עם מסטיק;
• לארגן ימי צום;
• אל תאכלו בחיפזון, מול הטלוויזיה או המחשב;
• לאכול במטבח, בסביבה נעימה ויפה, ליד שולחן ערוך;
• לחטיפים השתמשו במזונות בריאים: אגוזים, תה ירוק, תפוח, גבינת קוטג', יוגורט;
• לזוז יותר, ללכת אחרי האוכל, לעסות אזורים בעייתיים בזמן המקלחת;
• צמצמו את צריכת המלח, השתמשו בתבלינים טבעיים;
• לאכול ארוחת בוקר בזמן וארוחת ערב ארבע שעות לפני השינה.

זכרו שירידה איטית במשקל אמינה יותר מירידה מהירה. ככל שתורידו במשקל לאט יותר, כך התוצאה תהיה יעילה יותר.

אינדיקציות

דיאטת מרגריטה קורולבה בת 9 הימים מומלצת לאנשים השואפים לתזונה נכונה, פעילות גופנית ואורח חיים בריא. בניגוד לטבלאות רפואיות מיוחדות, האינדיקציות לדיאטה זו אינן קשורות למחלות ספציפיות. הודות לה, ניתן להיפטר מעודף משקל, וכן לשנות את הגישה למזון, לבסס תזונה בריאה ולהפוך אותה לאורח חיים.

מחבר הדיאטות מדגיש כי מונו-דיאטות וימי צום מומלצים לאנשים שאינם מסוגלים לרדת במשקל ללא הגבלות מחמירות.

מחלות אוטואימוניות

פתולוגיות אוטואימוניות נתפסות כמצב המתרחש כאשר יש תקלה חמורה במערכת החיסון של הגוף. המערכת מפסיקה להבחין בין "עצמי לאחרים" ומתחילה להרוס תאים בריאים במקום תאים זרים או חולים. כיום ידועים יותר מ-80 סוגים של מחלות אוטואימוניות. אלו מחלות שונות מאוד, והרשימה שלהן ממשיכה להתחדש בשמות חדשים.

• הטיפול נועד לדכא את מערכת החיסון, ודיאטות ממלאות תפקיד חשוב בטיפול מורכב. דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא אחת האפשרויות לתזונה טיפולית. מומלץ למטופלים לא לאכול יתר על המידה, להימנע ממזון כבד ואגרסיבי, כדי לא להעמיס על הקיבה.

חלבון מורכב הנקרא גלוטן הוא כה לא רצוי עד כי תזונה מיוחדת ללא גלוטן נקבעת עבור פתולוגיות תורשתיות. זה רלוונטי במיוחד עבור דלקת מפרקים שגרונית, מחלת קרוהן. הבחירה הטובה ביותר עבור חולים כאלה תהיה מגוון ירקות, למעט עגבניות, אורז ודגנים אחרים, פירות ים, עוף, פירות (לא הדרים), שקדים ואגוזי מלך. הם מפחיתים את עוצמת התסמינים, משפרים את מצבו של המטופל. דבש, סוכר, שומנים מן החי והצמחי, וקטניות מותרים.

• במקביל, מוצרים המכילים גלוטן אינם כלולים: דגנים פופולריים - חיטה, שעורה, שיבולת שועל, מזון מהיר, מוצרים משומרים, מוצרי חלב ממותקים, גלידה.

התזונה היא חלקית, המנות קטנות. חטיפים מותרים אם אינכם יכולים לסבול רעב; פירות, מיצים, משקאות חלב מותססים מתאימים. קפה מבושל ותה טבעי נמצאים גם הם ברשימת המותרים. ארוחת הערב היא לא יאוחר משעה 18:00. לנוחיותכם, התפריט מורכב לשבוע בבת אחת.

[ 2 ]

אֶקזֵמָה

תזונה היא חלק בלתי נפרד מהטיפול המורכב באקזמה. למחלה מספר סוגים, והופעתן של חלקן קשורה לצריכת מזון זה או אחר. גם דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה וגם שיטות אחרות ממליצות על תזונה היפואלרגנית לאקזמה ואינן כוללות מזונות הגורמים לתגובת אקזמה. כלומר:

• בשר שומני ומוצרי חלב;
• חריף ומעושן;
• מתוק ועשיר;
• מטוגן וחריף;
• עגבניות וסלק;
• תותים ופירות הדר;
• רימונים ומלונים;
• חיטה;
• שׁוּם;
• דְבַשׁ;
• רימונים.

לנוחיות המטופלים, נוצרו טבלאות מיוחדות, בהן מצוינת האלרגניות של המוצרים - מלא, ממוצע. חשוב לא לרעוב, שכן חוסר ברכיבים תזונתיים יכול גם לעורר פריחות אקזמה. עיבוד קיטור של מוצרים הוא בראש סדר העדיפויות.

לאחר השלמת הדיאטה, מותר לצרוך מוצרים אלרגניים, אך מדי פעם ובכמויות קטנות. ידוע כי ירקות ירוקים, גזר ומלפפונים מועילים לאקזמה של הידיים והרגליים. אסור גם לשכוח את אספקת הוויטמינים הנדרשת לגוף.

הרופא לוקח בחשבון מאפיינים תזונתיים אחרים בהתאם לצורת הפתולוגיה בעת קביעת תזונה אישית. כדי לעזור לעצמם ולרופא, מטופלים אחראיים מנהלים יומן מזון למטרה זו.

[ 3 ]

דיאטות לאחר גיל 50 ולגיל הזהב

האם ניתן וצריך להקפיד על דיאטות לקשישים לאחר גיל 50? למרות שכיום בני 50 רבים אינם רואים את עצמם כקשישים, הם עובדים במקביל לצעירים, נחים באופן פעיל, ובחוכמתם מניסיון, מהווים דוגמה לאכילה בריאה לדור הצעיר של משפחותיהם.

• אבל הגיע הזמן לדאוג לבריאותך, לשקם את גופך, כי בשלב זה קצב התהליכים המטבוליים יורד, מתרחש חוסר איזון הורמונלי, ועייפות מורגשת לעתים קרובות יותר. עדיף לשקם את הגוף על סמך ההמלצות הכלליות של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה.

נשים צריכות לשנות את גישתן לנושאי בריאות, משום שעודף משקל, אשר עולה במהירות ובאופן בלתי מורגש במיוחד בתור "הזהב", כאילו "מעצמו", תורם לסיכון לפתח מספר מחלות קשות. במקביל, קשה יותר לרדת בקילוגרמים לא רצויים. לכן, יש לשנות את התזונה לטובת העשרתה במנות צמחיות, לא לשכוח את איכות וכמות המשקאות, לאכול מנות קטנות כל 2.5 - 3 שעות.

כדאי שמומחה מוסמך ייצור תחילה תזונה אישית, תוך התחשבות במצב הבריאות, בהיסטוריה ובמאפיינים אחרים. לאחר מכן כל אחד יכול ליצור בעצמו את התפריט הנכון, בהתבסס על עקרונות תזונתיים:

• לאסור על עצמך מזון מהיר ומאכלים מעושנים, מאכלים חריפים, משקאות מוגזים מתוקים, ממתקים, מאכלים מלוחים;
• לווסת את כמות הבשר, ליטול חלבון מפירות ים, גבינת קוטג', דגים רזים;
• עדיפות בתזונה ניתנת לירקות וירקות ירוקים;
• לחזק את המערכת החיסונית באמצעות קומפלקסים של ויטמינים;
• להתכוונן לגישה חיובית;
• מדי פעם פנקו את עצמכם במנות האהובות עליכם מרשימת המנות הלא רצויות;
• אל תנסה לרדת במשקל יותר מדי.

כשאתם מקפידים על דיאטה, עליכם לעקוב אחר מצב הגוף: טמפרטורה, לחץ דם, רמת סוכר בדם ותכולת הקלוריות של המזון שאתם אוכלים. דיאטת תשעת הימים של מ. קורולבה לבני 50 אינה כוללת מאכלים אסורים, אך מומלץ להימנע ממלח ולהגביל את צריכת הקלוריות היומית ל-1,500-1,800 קלוריות. במקום מלח, השתמשו במיץ לימון ועשבי תיבול. שלבי האורז, החלבון והירקות נמשכים שלושה ימים. היום העשירי מומלץ להיות יום צום על קפיר עם מלפפונים.

ישנן דיאטות נוספות לנשים מעל גיל 50: שתייה, מלישבע, כוסמת. בבחירת אחת מהאפשרויות, חשוב לדעת שמונודיאטות ארוכות טווח אינן מומלצות בגיל זה.

יתרונות

כל שינוי בתזונה לכיוון מזון בריא משפיע לטובה על בריאותו ורווחתו של האדם. והיתרון של הדיאטה אינו רק בתוצאות הנראות לעין, אלא גם בעובדה שעבור רבים שניסו אותה, דרך אכילה זו הופכת לנורמה. והתוצאות הנראות לעין של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה אינן מאטות: גם הגזרה, הבריאות וגם מצב הרוח של המשתמשת בדיאטה תואמים את הדירוג "מצוין".

התועלת הצפויה, שלשמה אנשים בדרך כלל מתחילים דיאטה, היא ירידה יעילה במשקל, רצוי מבלי לפגוע בבריאות. הדיאטה מקורולבה אינה מאלצת אדם לרעוב ולהילחם כל הזמן בתחושת הרעב. זה יכול להיחשב גם כיתרון, כי לא לכולם ניתנת היכולת להתמודד בקלות עם תחושות לא נוחות מדי.

• הדיאטה, המבוססת על עקרונות תזונה בריאה שפותחו תיאורטית ונבדקו בפועל, מספקת לגוף את כל הרכיבים הדרושים. ההגבלות נוגעות למלח, סוכר ותבלינים.

כל שלב נחשב למיני-מונו-דיאטה נפרדת, המורכבת מקבוצה של מוצרים שימושיים. הודות לנפח הנוזלים הספציפי, הגוף מתנקה היטב, מתחזק ומקבל מטען של קלילות וחיוניות במהלך תקופה זו.

מה יכול ומה לא יכול?

כל האנשים שרוצים להיראות ולהרגיש טוב, במוקדם או במאוחר חושבים: מה אני יכול לאכול? אחרי הכל, לפעמים נראה שאוכל בריא הוא חסר טעם, ואף אחד לא רוצה לשבת על דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה או כל דיאטה אחרת כל הזמן.

כפי שמראה בפועל, המושגים "טעים" ו"בריא" תואמים למדי. תזונאי מוסמך ממליץ להכין ארוחות יומיומיות מהמוצרים הבאים:

• בשר רזה;
• דגי ים רזים ופירות ים אחרים;
• דגנים שונים;
• ביצים;
• ירקות ושמן לא מזוקק.

מאוכל מוכן, קנו לחם מקמח גס, קרקרים משיפון, לחמים פריכים, מוצרי חלב דלי שומן. שתו מים רגילים, תה חלש, מיצים לא ממותקים. קפה מותר בבוקר, לפעמים - יין לבן איכותי. פירות יער, פירות - בכמויות בלתי מוגבלות. את כל זה יש לאכול כל הזמן, בין אם אתם עוקבים אחר דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה ובין אם לאו.

המלכה ממליצה גם על צום תקופתי, למשל, לאחר חגים ארוכים ואירועים אחרים לסעודות שופעות. הם יכולים להיות על פירות, ירקות, גבינת קוטג', בשר, קפיר, מיץ עגבניות. בדרך כלל נסבל בקלות על ידי אנשים, שכן בימים כאלה אפשר לאכול 10 פעמים ביום, עד שעות הערב המאוחרות, וגם לשתות עד 2.5 ליטר מים נקיים.

במהלך דיאטת מרגריטה קורולבה במשך 9 ימים, אכלו לפי הכללים שלה, וצרכו את אותו המוצר כל שלושה ימים. במהלך תקופה זו, הוציאו מהתזונה את כל מאפי השמנת, נקניקיות, גלידה, ירקות כבושים, פטריות, שימורים, רטבים, חמאה, קומפוטים, מוצרי חלב במגוון.

כדי לשמר את התוצאות, חשוב לדעת מה אסור לאכול? בפרט, לאחר תקופה זו. האם באמת ניתן לאכול הכל וכמה שרוצים לאחר הימנעות זמנית?

• חזרה לתזונה רגילה אינה אומרת אוכלי כל וחוסר מתינות. אחרת, הקילוגרמים עשויים לחזור בעניין. כדי למנוע זאת, כל המוצרים המלוחים אינם רצויים בתפריט: מוצרים מעושנים וכבושים, לחם ומאפים מתוקים, מוצרים מוגמרים למחצה עתירי קלוריות, בשרים שמנים.

אסור לשתות מים ומשקאות מוגזים צבעוניים, לאכול ארוחת ערב אחרי 19:00, לאכול בצורה לא מסודרת, במהירות, לבלוע חתיכות גדולות ומנות. חלק מאלה המצפים לנס מדיאטה קצרת טווח יגידו באכזבה שזה קשה או אפילו בלתי אפשרי.

אבל יש גם חדשות טובות מהתזונאית. אחד היתרונות של תזונה תזונתית, לדברי מ. קורולבה, הוא שעם שינוי רדיקלי של מוצרים, היכולות הפנימיות של הגוף נחשפות, ויוצרות סביבה נוחה לדיאטות ארוכות טווח. לכן, הכל נמצא בכוחו של אדם, אתה רק צריך לרצות את זה ולשחק לפי הכללים.

התוויות נגד

עם כל היתרונות של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה, יש לה כמה התוויות נגד. כולן קשורות לבריאותו של אדם. בפרט, שיטה זו של ירידה במשקל אינה התווית נגד במקרה של כיבים, פתולוגיות לב, בעיות בכליות ואנמיה.

• הצטננות ומחלות אחרות הקשורות למערכת חיסונית מוחלשת מהוות גם הן מכשול להתחלת דיאטה.

הדיאטה אינה מומלצת לנשים הרות ומניקות, וילדים. לא ניתן לחזור על דיאטה זו יותר מפעם אחת בכל שישה חודשים.

סיכונים אפשריים

אחד הסיכונים הכרוכים בדיאטה הוא הסבירות הגבוהה לכישלון. במיוחד אצל אנשים שאינם חובבי אורז במיוחד. צריכה ארוכת טווח של אורז עלולה להשפיע לרעה על מצב רירית הקיבה.

• תוצאה חשובה של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא אשליה של ירידה במשקל. במציאות, המשקל יורד עקב סילוק נוזלים עודפים מהגוף. הוא חוזר ברגע שהדיאטה מופסקת והאדם מתחיל לאכול שוב מאכלים מלוחים.

באופן כללי, כל דיאטה טובה אם אדם מוכן נפשית פונה אליה. הכנה ראשונית ממזערת את הסיכונים הכרוכים בדיאטה. אם חובב חסר הבחנה של מאכלים שומניים וחריפים מתחיל פתאום לאכול אך ורק מאכלים תזונתיים, אז השינוי הפתאומי עלול לא להיות מורגש על ידי הגוף, מה שיגרום לאי נוחות קשה ותחושת רעב מתמדת.

[ 4 ]

סיבוכים לאחר ההליך

כדי למנוע סיבוכים אפשריים, כל ניסוי או חידוש מיושמים בחיים רק אם אתם בטוחים בתוצאה החיובית שלהם. לכן, עדיף לא להתחיל את דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה ללא בדיקה רפואית מקדימה.

אם מתגלות בעיות באיברי העיכול או בלב, לחץ כמו דיאטה יוצר בעיות נוספות לגוף.

• זה לא הזמן להתחיל דיאטה כשיש לכם הצטננות או מערכת חיסונית מוחלשת. הקפידו על כלל סביר: לפני שאתם מטפלים בגזרה שלכם, דאגו לבריאותכם.

החסרונות הם שימי אורז משנים את רמת הסוכר, וימי חלבון מסירים נוזלים בכמויות גדולות. יש לכך השפעה שלילית על מערכת השתן והשתן.

כדי לחדש את אובדן הוויטמינים, ניתן, לאחר התייעצות עם הרופא, ליטול תרופות מניעה מיוחדות.

[ 5 ]

יציאה מהתזונה של מרגריטה קורולבה

כדי שהיציאה מהדיאטה של מרגריטה קורולבה תהיה נכונה, יש לזכור שיש לאחד את התוצאות שהושגו. האיחוד מורכב מכך שלאחר תום הדיאטה, ראשית, אין להסתער על הכל ברצף, ושנית, יש להמשיך לשמור על הרגלים בריאים שנרכשו במהלך דיאטת מרגריטה קורולבה במשך 9 ימים. כלומר:

• לשתות לעתים קרובות;
• לאכול במנות קטנות;
• אל תתעלמו מפעילות גופנית מתונה;
• תרגול פריקה - פעם בשבוע לאכול רק אורז או קפיר.

הכנסת מאכלים חדשים לתזונה היומית שלך צריכה להתחיל עם גבינה דלת שומן ולחם דיאטטי. פעילות גופנית תעזור לשלוט במשקל ולשמור על טונוס שרירים.

ביקורות של אלו שירדו במשקל, רופאים ותוצאות

יש אנשים שעושים התאמות יצירתיות לתזונה של מרגריטה קורולבה בת 9 הימים. עבור רבים, התקופה הקשה ביותר היא תקופת האורז. אלו שאינם סובלים דיאטה מונוטונית, מומלץ לשנות את התפריט כל יום. כתוצאה מכך, תוך 9 ימים יהיו שלושה ימים מכל מוצר, והם אומרים שקל הרבה יותר לסבול את התקופה הזו.

בשל חוסר מלח, טעמם של מאכלים מוכרים (אורז, עוף) נראה לחלק מהאנשים דוחה. אנשים עם ניסיון תזונתי אוכלים אורז בלגימה אחת, יחד עם ציר, ועוף - יחד עם ציר.

ביקורות על אלו שירדו במשקל, רופאים ותוצאות שונות מאוד. אנשים שמנים באמת ירדו את 7-9 ק"ג שצוינו במהלך התקופה. עם מבנה גוף ממוצע, יורדים מקסימום 5 ק"ג. עם מבנה גוף תקין, הירידה במשקל היא מינימלית.

דיאטות דומות

התזונאית המפורסמת, מחברת דיאטת 9 הימים הפופולרית של מרגריטה קורולבה, לא הייתה מקורית ב-100% כשיצרה אותה. בפיתוח שיטת התזונה שלה, מ. קורולבה השתמשה באופן יצירתי בעקרונות של דיאטות דומות ובפיתוחים של עמיתים שהצליחו בתחום האכילה הבריאה. וזה נורמלי, כי דיאטטיקה, כמו מדעים אחרים, מתפתחת כל הזמן.

• שיטה דומה נחשבת, למשל, לדיאטת "6 עלי כותרת", המורכבת מדיאטות חד-צדדיות נפרדות, זו אחרי זו. ההנחה היא שהיא פותחה בשוודיה, אך אין לכך ראיות. זוהי שיטת ירידה במשקל פשוטה, המאפשרת ירידה של מינוס חצי קילו ביום. משך הזמן הבסיסי הוא שישה ימים.

המקוריות של השיטה טמונה בגישה היצירתית. המשתתפים מתבקשים ליצור סמל - פרח בעל שישה עלי כותרת, ולחתום על כל אחד מהם בשם של אחד מימי המונו. מומלץ להניח את הפרח במקום גלוי ובכל ערב, בתחושת הישג, לקרוע את עלה הכותרת הרצוי. מבחינה פסיכולוגית, זה באמת עוזר להתכוונן לתזונה.

סדר עלי הכותרת נקבע בבירור ואינו ניתן לשינוי: השורה מתחילה בדגים, אחר כך בירקות, עוף, דגנים, אחר כך גבינת קוטג' והדיאטה מסתיימת ביום פירות. זוהי תוכנית תזונה נפרדת, שבה חלבונים אינם מעורבבים עם פחמימות, וכתוצאה מכך מופעל פירוק שומנים. העניין הוא שתזונה מונוטונית מקדמת ירידה במשקל, מכיוון שהיא משתמשת ברזרבות, בהמתנה למוצרים חדשים. יחד עם זאת, למצב חיסכון באנרגיה, האופייני לדיאטות ארוכות טווח, אין זמן להפעיל. וזוהי ההשפעה הכפולה של השיטה.

דיאטה לעצלנים מינוס 12 ק"ג בשבועיים

אחת היעילות ביותר נחשבת לשיטה, המכונה באופן פיגורטיבי דיאטה לעצלנים מינוס 12 ק"ג בשבועיים. במילים פשוטות, זוהי דיאטת שתייה, הממליצה על הדברים הבאים: לשתות כוס מים רגילים בכל פעם לפני האכילה. מהותה היא למלא מכנית חלק מהקיבה במים, מה שיאפשר לכם לאכול פחות מזון עתיר קלוריות, לעורר את ייצור מיץ הקיבה ולגרום לתחושת שובע.

מים צריכים להיות ללא גז, סוכר, צבעים ותוספים סינתטיים אחרים. בנוסף, מים שומרים על קצב אופטימלי של תהליכים מטבוליים, שוטפים רעלים ומפחיתים את תכולת הקלוריות הכוללת של התזונה.

כפי שהשם מרמז, שיטה זו מבטיחה ירידה במשקל של 12 ק"ג תוך שבועיים. זה מעט יותר מדיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה. כללי הדיאטה העצלנית:

• משך זמן – 14 ימים;
• שתו מים 20 דקות לפני הארוחות, לאט, בלגימות קטנות;
• להוציא מלח וכל המאכלים המלוחים כדי למנוע נפיחות;
• לשתות תה או קפה לא ממותק לא לפני שעתיים לאחר האכילה;
• מחצית מהמזון צריכה להיות מבוססת צמחים, שליש מבוסס פחמימות, והשאר מבוסס חלבון;
• עדיף לאכול פחות מאשר לאכול יותר מדי;
• המנות המזינות ביותר מוכנות לארוחת בוקר, ותכולת הקלוריות שלהן יורדת במהלך היום;
• ליטול מולטי ויטמינים במידת הצורך;
• לבשל בדרכים שונות;
• אלכוהול הוא אויב האכילה הבריאה;
• חלקיות היא מרכיב חיוני בתזונה.

במהלך דיאטת המים, אדם אינו מאבד את יכולתו לעבוד ואת מצב הרוח העליז שלו, אינו סובל מרעב ומשיג תוצאות מדהימות תוך שבועיים. מגוון מזונות מספק לגוף את כל הרכיבים הדרושים, שומר על טונוס ועבודה פעילה של איברי העיכול.

חסרונות הדיאטה הם שצריכה ארוכת טווח של כמויות גדולות של נוזלים משפיעה לרעה על תפקוד הכליות ושלפוחית השתן, וויטמינים ומינרלים נשטפים יחד עם הנוזלים. לכן, לא מומלץ להקפיד על דיאטה זו יותר משבועיים.

דיאטת 9 ימים עם אורז, עוף ותפוחים

צריך לרדת במשקל "בצורה חכמה", כלומר, בצורה נכונה, ודיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה מציעה בדיוק את ההזדמנות הזו. התוצאה תלויה במשקל ההתחלתי ובתכונות האישיות של הגוף, בממוצע, ירידה במשקל נצפית ב-5-9 ק"ג. קחו בחשבון שעם משקל קרוב לנורמה, דיאטת 9 הימים עם אורז, עוף ותפוחים נותנת תוצאות מינימליות. ואם אדם סובל זאת בקושי, אז מאמצים כאלה כמעט ולא נחוצים כלל.

למרות הקלות לכאורה - אחרי הכל, לא מדובר ברעב - מומחים רואים בתזונה אגרסיבית למדי. לכן, כדי למזער תופעות לוואי, מומלץ להתכונן היטב להליך ולבחור בחוכמה באפשרות הדיאטה היעילה והעדינה ביותר. וגם לחזק את הגוף בוויטמינים מראש, ולהתחיל את תפריט הדיאטה בהדרגה, החל, למשל, מימי צום ירקות או מוצרי חלב. זה יעזור להימנע מלחץ, שתורם לא לאובדן, אלא להצטברות שומנים.

כדי למנוע מהעור להפוך לרפוי עקב ירידה במשקל, יש להשתמש בטוניק מיוחד. הליכות קלות שאינן מכבידות על הגוף משפרות את השפעת הדיאטה. מנת מיני של דבש טבעי מחזקת את כוחך.

בעת בחירת מוצרים, שימו לב לדברים הבאים:

• עבור הדיאטה הקלאסית שאנחנו מדברים עליה, אתם צריכים אורז מאודה ולא מלוטש. אורז רגיל וזול יותר מתאים לדיאטה פשוטה של שלושה ימים, כאשר לכל מוצר מוקצה יום אחד בלבד.
• בשר עוף צריך להיות לבן, ללא שומן או עור.
• תפוחים הם המרכיב החשוב ביותר בתזונה. עדיפות ניתנת לתוצרת מקומית, פירות מיובאים בעלי קליפה מבריקה יש לקלף ולשטוף היטב. תפוחים חמוצים אינם מתאימים לאנשים עם חומציות גבוהה, מתוקים - לחולי לב.
• משקאות דיאטטיים - קפה, תה ירוק לא ממותק, מים.

ישנן אפשרויות עם סט מוצרים שונה: קפיר, גבינה ואפילו יין אדום. אבל זה לא מתאים לכולם.

הדיאטה של לריסה דולינה

הזמרת המוכשרת דולינה ניסתה לתקן את גזרתה פעמים רבות בחייה, בהצלחה משתנה. בהצלחה משתנה, כי לאחר כמה דיאטות של לריסה דולינה, הקילוגרמים העודפים חזרו בעקשנות. עם זאת, כיום כולם יכולים לראות שלאהובת הקהל יש גזרה נהדרת.

שלוש האפשרויות הפופולריות ביותר לדיאטות יעילות. בניגוד לדיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה, התוכניות שנבדקו על ידי דולינה נמשכות 7, 14, ופעמיים 7 ימים. העקרונות דומים, אך ישנם הבדלים. השיטות מתוארות בפירוט במקורות אינטרנט. מבלי להיכנס לפרטים, נתמקד בתיאורים כלליים.

דיאטת חלבון-פחמימות שבועית ממליצה לאכול את כל המזון ב-4-6 ארוחות, האחרונה לא יאוחר מ-18. הדיאטה נשלטת על ידי מוצרי חלב מותססים, מים מותכים או מינרליים ללא גז. תפריט כזה מבטיח ירידה במשקל של 4-7 ק"ג, בהתאם לאינדיקטורים הראשוניים.

• הגרסה השנייה של הדיאטה מורכבת משני שלבים ודורשת הכנה ראשונית: יום צום וחוקני ניקוי יומיים.

הדיאטה מבוססת על הקפדה על משטר השעון: אכלו כל שעתיים, החל משעה 8 בבוקר עד 8 בערב. לפני הארוחה, שתו 50 מ"ל של חליטת קמומיל, קלנדולה או צמח סנט ג'ון. השתייה מוגבלת ל-0.5 ליטר. וכך במשך שבוע, ולאחר מכן הפסקה של שבוע, ואז הכל חוזר על עצמו מההתחלה. בשני שלבים, ניתן לרדת במשקל ב-7-9 ק"ג.

• האפשרות השלישית מיועדת לשבועיים, אך ללא הפסקה. המוצרים המומלצים מחולקים ל-4-6 חלקים ונאכלים לפני השעה 18:00. בנוסף לשאר, שותים חצי ליטר קפיר וליטר מים בכל יום.

כל סוגי הדיאטות של דולינה מבוססים על הגבלות קפדניות על מלח ושומן. כמו כן, לכולן יש התוויות נגד. לכן, לא ניתן לעקוב אחר דיאטות אם יש לך גוף מוחלש, היפווויטמינוזיס, פתולוגיות במערכת העיכול ומחלות כרוניות.

הדיאטה של פולינה גגארינה

בזכות דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה, פולינה גגארינה הורידה את הקילוגרמים העודפים שצברה עקב ההריון והלידה. לאחר מכן, הזמרת יצרה שיטה משלה, שנועדה לשבוע, שבמקרה שלה עוזרת לה לרדת 7 ק"ג במהלך תקופה זו. זוהי דוגמה טובה לגישה יצירתית למשימה לכאורה לא נעימה כמו ירידה במשקל.

הדיאטה של פולינה גגארינה מבוססת על העקרונות הבאים:

• הימנעו ממזונות שומניים, מתוקים, קמחים, מטוגנים, אלכוהול, ממתקים ומזון מהיר.
• אכלו ירקות, פירות, דגנים, מיצים טריים, דגים ובשר כל יום.
• לאכול 4 פעמים, כולל ארוחת ביניים אחר הצהריים, בפעם האחרונה שלוש שעות לפני השינה.
• לעשות הרבה תנועה, לרקוד, להתאמן, לשחות וכו'.

דיאטת תשעת הימים של גגארינה מבוססת על דיאטות לסירוגין ומורכבת משלוש מונו-דיאטות. דיאטה זו היא שעזרה לגגארינה לרדת 10 ק"ג לאחר הלידה.

• בימים הראשונים הם אוכלים אורז זהוב מבושל לפי המתכון של מ. קורולבה.
• מהיום הרביעי עד השישי, אכלו פילה עוף מאודה או מבושל.
• הימים האחרונים הם ימי ירקות.
• שתו 1.5 ליטר מים בכל יום.
• במהלך תקופה זו אסור לאכול שום דבר מלבד המוצרים המפורטים לעיל.

הזמרת גגארינה משלבת תזונה בריאה עם פעילות גופנית וטיפולי מים. סאונה, ריצה קלה, מכשירי כושר - כל אלה יחד עוזרים לזמרת ולמעריציה להיות בכושר טוב יותר.

אם נזכור את התוויות נגד, הדיאטה אינה מתאימה לנשים בהריון, כמו גם לאנשים עם פתולוגיות כרוניות של איברי העיכול.

דיאטת הקרמלין

רוב השיטות, כולל דיאטת הקרמלין, מספקות ירידה מקסימלית במשקל של 5-10 ק"ג. עם זאת, התוצאות תלויות במאפיינים אישיים ועשויות להיות שונות מהממוצע. לדוגמה, דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה עוזרת לחלק מהאנשים לרדת 9 ק"ג, בעוד שאחרים רק לרדת שניים.

• מטרת דיאטת הקרמלין (וריאציה של שיטת אטקינס, דיאטת האסטרונאוטים) היא לרדת במשקל ולנרמל את חילוף החומרים, כך שאחרי שתסיים את זה כבר לא צריך לחשוב על זה.

ב-8 ימים ניתן לרדת עד 6 ק"ג, בחודש - עד 15. זה מורכב מ-4 שלבים, המוצרים מוערכים ביחידות מיוחדות, כאשר כל יחידה מתאימה ל-1 גרם של פחמימות. זוהי מערכת מותנית שאינה משקפת את הערך האמיתי של המוצרים, אלא רק את מקומם בסולם המוצרים המותרים בתזונה זו. ירידה במשקל מושגת על ידי הפחתת כמות הפחמימות בתזונה כמעט לאפס.

היתרונות של דרך אכילה זו הם שניתן לאכול את רוב המזונות, לא להגביל את עצמכם בכמות, לבשל מרכיבים מוכרים ואהובים. ממתקים, לחם וסוגים מסוימים של ירקות אינם כלולים.

טבלת הדיאטה של הקרמלין כוללת בשר, דגים, מאכלי חלב, עוף וגבינות. המספר המינימלי של יחידות הוא בשר וחלקי גוף, המקסימום הוא פירות יבשים, ממתקים, ריבות. מומלץ להכין תפריט לחודש המבוסס על הדברים הבאים:

• ב-40 נקודות ומטה, המסה מצטמצמת באופן פעיל.
• עד 60 נקודות המסה יציבה.
• מעל 60 נקודות המסה עולה.

היתרון העיקרי של דיאטת הקרמלין הוא יעילותה. בנוסף, המערכת טובה משום שהיא אינה מכריחה אותך לרעוב, אינה מגבילה מאוד את מגוון המוצרים, ומורכבת ממנות רגילות.

האיסור על ממתקים ומאפים אינו גחמה של שיטה זו: כמעט ואין דיאטה שתאפשר זאת, בשל כמות גדולה של פחמימות מהירות. ואם אדם מתרגל להסתדר בלעדיהם, אז זהו צעד אמיתי לקראת אכילה בריאה.

עם זאת, תזונאים אינם מקבלים בברכה את מערכת הקרמלין, וחלקם רואים בה מזיקה. החסרונות העיקריים נחשבים כדלקמן:

• מוביל למחסור בוויטמינים, מינרלים, פחמימות וסיבים תזונתיים.
• גורם להרעלה עם תסמינים תואמים.
• קושי בניקוד.
• בנוסף לשומן, הגוף מאבד מים ומסת שריר.

הדיאטה אינה מומלצת לנשים בהריון ומניקות, כמו גם לקשישים, אנשים עם בעיות במערכת העיכול וההפרשה. חסידי דיאטה זו צריכים לבחור את משך הזמן: בין שבועיים לחודשיים, ואת התדירות - לא יותר מפעם בשנה.

הדיאטה של נטשה קורולבה

עודף המשקל שנטשה קורולבה לא הצליחה להתמודד איתו הופיע אצל הזמרת לאחר הלידה. מומחה מאנגליה יעץ לאם הצעירה לצום באופן שיטתי ולאחר מכן לשבת על ירקות. רוב המסה נעלמה לאחר מכן, אך הקילוגרמים הנותרים נותרו בעקשנות על הגוף, מה שגרם לאמנית להרגיש לא מרוצה מעצמה ומדמותה. ורק הרבה יותר מאוחר, בזכות תזונאית בעלת אותו שם, דמותה של נטשה התקרבה מאוד לאידיאל. מהו סוד התזונה של נטשה קורולבה?

• בתחילה הוצעה לקורולבה דיאטה נטולת מלח למשך שלושה שבועות. הם אסרו לאכול כל דבר המכיל נתרן כלורי: מזון מעושן, חמוצים, מזון יבש, רטבים תעשייתיים. לאחר מכן, על פי עקרונות הדיאטה בת 9 הימים של מרגריטה קורולבה, היא נאלצה לשנות באופן קיצוני את סגנון האכילה שלה: הכוכבת אכלה את המאכלים הבריאים ביותר כל שעתיים - ירקות, בשר, דגים. כל מוצרי הקמח היו אסורים בהחלט.

יתרה מזאת - עוד: היה צורך להקפיד על ימי צום תקופתיים. בפרט, לאכול כל שעה, לסירוגין אשכולית עם חלבוני ביצה. וכן הלאה לאורך כל היום. המגע הסופי - עיסוי וגירוי שרירן.

הודות למערכת צעדים כזו של התזונאית קורולבה, הזמרת קורולבה ירדה במשקל במשך זמן רב, ואולי לנצח. הם אומרים שהנושא הזה כבר לא מעניין אותה, שכן גזרה ובריאותה תקינים לחלוטין. היא ובעלה שומרים על צורתם בכוחות עצמם, ולאחר סטיות מדי פעם מהתזונה, הם שורפים שומן ביעילות על מכשירי כושר.

מאות שיטות לירידה במשקל מתוארות באינטרנט, ודיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא רק אחת מהן. היא מעוררת ביטחון מכיוון שהשיטה נוצרה על ידי מומחה מוסמך שיודע כמעט הכל על תזונה נכונה והשיג הצלחה בתחום זה. היא מתאימה ביותר לאנשים שרוצים ללמוד תזונה נכונה. זה מה שעוזר לשמור על הגזרה והבריאות שלכם בכושר.