דיאטת דולינה

נשים רבות מביטות בזמרת המפורסמת לריסה דולינה בקנאה ובהערצה. איך אפשר שלא לקנא בגברת כזו? יש לה קול יפה, מראה יפהפה וכמובן, גזרה רזה. הזמרת משתפת את ניסיונה כיצד להשיג תוצאות כאלה ולהישאר בכושר כל הזמן בהנאה. וכולם כבר יודעים שהדיאטה של דולינה יעילה ופופולרית מאוד. העיקר הוא להיות חיובית ולהאמין בעצמך.

דיאטת דולינה: מהות ומוצרים

הדיאטה מבוססת על שימוש במוצר בריא לגוף - קפיר, המכיל חיידקים ומיקרו-אלמנטים מועילים, מקלות ושמרים. קפיר מכיל הרבה חומצות אמינו וויטמינים, הוא משפר היטב את המערכת החיסונית. הדיאטה האינטנסיבית של דולינה מאפשרת לך לרדת כ-7 קילוגרמים בשבוע אחד.

אפשרות 1

ביום הראשון של דיאטה זו, התזונה צריכה לכלול שלוש כוסות קפיר ותפוחי אדמה אפויים בקליפה (5 יחידות). ניתן לחלק את המוצרים כרצונכם.

היום השני מורכב מצריכת מוצרי חלב. מדובר ב-200 גרם שמנת חמוצה ו-3 כוסות קפיר.

היום השלישי דומה לשני, תצטרכו לאכול 200 גרם גבינת קוטג' ולשתות 3 כוסות קפיר לאורך כל היום.

ביום הרביעי, כדאי להכין עוף ללא עור (500 גרם), ללא מלח, ו-500 מיליליטר קפיר.

ביום החמישי מותר לאכול רק ירקות ופירות. לדוגמה, תפוחים - אסור לאכול יותר מקילוגרם, שזיפים מיובשים - 300 גרם, חצי קילוגרם גזר וקפיר - 3 כוסות.

דיאטת דולינה בהחלט אינה לחלשים. ביום השישי תצטרכו להסתפק בקפיר בלבד, עליכם לשתות 6 כוסות ממנו לאורך היום.

ביום השביעי, עליכם לשתות רק מים מינרליים, ללא גז. עליכם לשתות לפחות ליטר אחד. דיאטת דולינה בגרסה זו קשה מאוד. אנשים עם מחלות כרוניות חייבים לדבוק בה בקפידה רבה. לכן, לפני שמחליטים שהדיאטה המתאימה ביותר היא דיאטת דולינה, כדאי לחשוב היטב.

התוצאות של דיאטה כזו הן די מהירות, ואנשים רבים אוהבים אותה. אבל ייתכן שלאחר דיאטת דולינה יופיעו בעיות בריאותיות.

אפשרות 2

הגרסה הבאה, העדינה יותר, של דיאטת דולינה נקראת דיאטת קפיר אינטנסיבית למדי. היא צברה מספר רב של ביקורות חיוביות מאלה שניסו אותה על עצמם. דיאטת דולינה בגרסה זו אינה מסובכת כלל ויתרונותיה הם שלאחר שבוע של דיאטה צריך לקחת הפסקה ולאכול כפי שהגוף רגיל, אך להפחית מעט את צריכת מוצרי הקמח והממתקים. לתזונה כזו יש השפעה טובה על הגוף.

ביום הראשון של דיאטת דולינה, כדאי לאכול 400 גרם תפוחי אדמה אפויים, אסור לאכול מלח, ו-500 מיליליטר קפיר 0% שומן.

ביום השני - גבינת קוטג' 0% שומן (400 גרם) ו-500 מיליליטר קפיר 1% שומן.

יום שלישי - כל פרי בכמות של 300 גרם ו-500 מיליליטר של קפיר 1%.

יום רביעי הוא חלבון: 400 גרם עוף מבושל ללא עור ו-500 מיליליטר קפיר.

יום חמישי - 400 גרם פירות, רצוי תפוחים, ו-500 מיליליטר קפיר.

ביום השישי עליך לשתות מים מינרליים, רצוי ללא אלכוהול.

דיאטת דולינה ממליצה לצרוך 400 גרם פרי ביום האחרון, השביעי, תפוחים הם האפשרות הטובה ביותר, ו-500 מיליליטר קפיר 1%. לאחר השבוע הראשון של הדיאטה, ירידה של 3 עד 5 קילוגרמים במשקל אפשרית, ובשבוע השני - בין 2 ל-4 קילוגרמים.

הדיאטה של דולינה תעבוד בצורה יעילה יותר אם תאכלו בזמן. הארוחות צריכות להתחיל לא יאוחר מ-8 בבוקר, אחר כך ב-10 בבוקר, אחר כך ב-12, ב-14:00, ב-16:00, והארוחה האחרונה ב-18:00.