טבלת פחמימות לדיאטת הקרמלין

ניתן להשתמש בטבלת פחמימות זו לחישוב מספר הנקודות עבור דיאטת הקרמלין. זכרו שבשבוע הראשון של דיאטת הקרמלין לירידה במשקל, אסור לצרוך פחמימות ביום יותר מ-20 נקודות. בשבועיים השניים של דיאטת הקרמלין, תוכלו להרשות לעצמכם 30 נקודות ביום לפי טבלת הפחמימות. בשבועות שלאחר מכן, כדי לאחד את תוצאת הירידה במשקל, תוכלו להרשות לעצמכם לצרוך פחמימות עבור 40 נקודות מטבלה זו.

שם המוצר	דולר/100 גרם
בשר, נקניקיות, ביצים
כבש, חזיר	0
סטֵייק	0
בקר, עגל	0
אווזים, ברווזים	0
נקניקיית הרופא	1.5
נקניקיות	0
יָרֵך	0
אַרנֶבֶת	0
עוֹף	0
בשר בפירורי לחם	5
בשר ברוטב קמח	6
רגלי חזיר	0
כבד בקר	0
כבד עוף	1.5
סאלו	0
נקניקיות בקר	1.5
נקניקיות חזיר	2
לֵב	0
נקניקיות חלב	1.5
לשון חזיר, לשון בקר	0
ביצים בכל צורה שהיא (חתיכה)	0.5
חלב, מוצרי חלב
יוגורט ללא סוכר	3.5
יוגורט מתוק	8.5
קפיר, חלב גבשוש	3.2
מיונז שולחן	2.6
מַרגָרִינָה	1
חֶמאָה	1.3
חלב מפוסטר	4.7
חלב אפוי	4.7
קרֶם	4
שמנת חמוצה	3
סוגים שונים של גבינות	1.5
גבינת גבינה מזוגגת	32
גבינת קוטג' דיאטטית	1
גבינת קוטג' שמנה	2.8
גבינת קוטג' דלת שומן	1.8
מסת גבינת מתוקה	15
דגים, פירות ים
קוויאר אדום	0
קוויאר שחור	0
דְיוֹנוֹן	4
סרטנים	2
שרימפס	0
מולים	5
אַצָה	1
לובסטרים	1
דגים בפירורי לחם	12
דג ברוטב עגבניות	6
דגים מעושנים	0
דג מבושל	0
דגים טריים וקפואים	0
צדפות	7
לחם, דגנים, קטניות, דגנים
"הֶרקוּלֵס"	50
בורודינסקי	40
בייגלס	58
אפונה מפוצלת	50
כוסמת	62
כוסמת (חתוכה)	65
סוכרתי	38
עמילן תפוחי אדמה	79
עמילן תירס	85
לוואש ארמני	56
אטריות ביצים	68
לחמי שיפון שטוחים	43
פַּסטָה	69
סוֹלֶת	67
קמח תירס	70
קמח חיטה בדרגה פרימיום	68
קמח חיטה דרגה ראשונה	67
קמח שיפון מנופה	64
קמח סויה	16
קְוֵקֶר	49
גְרִיסֵי פְּנִינָה	66
חיטה	50
דוֹחַן	66
שִׁיפוֹן	34
ריגה	51
אוֹרֶז	71
לחמניות מתוקות	51
קש מתוק	69
צנימים שמנתיים	66
מייבשים	68
שעועית	46
לחם דגנים	43
שְׂעוֹרָה	66
ירקות, עשבי תיבול
חצילים	5
שעועית	8
שוודי	7
אפונה ירוקה	12
דייקון (צנון סיני)	1
מֵלוֹן	9
אפונה ירוקה	6.5
קוויאר חצילים	5
קוויאר סלק	2
קוויאר קישואים	8.5
קִשׁוּא	4
כרוב לבן	5
כרוב קולרבי	8
כרוב אדום	5
כְּרוּבִית	5
תַפּוּחַ אַדֲמָה	16
תִירָס	14.5
בצל ירוק	3.5
בָּצָל	9
כרישה	6.5
גֶזֶר	7
מלפפון טרי	3
מלפפונים	3
זַיִת	5
פלפל ירוק מתוק	5
פלפל אדום מתוק	5
פלפלים ממולאים בירקות,	11
פטרוזיליה (ירקות)	8
פטרוזיליה (שורש)	10.5
עגבניות	4
צְנוֹן	4
צְנוֹן	6.5
לֶפֶת	5
עלי חסה	2
סלט אצות	4
סֶלֶק	9
סלרי (ירקות)	2
סלרי (שורש)	6
אַספָּרָגוּס	3
רסק עגבניות	19
עגבניות	4
דְלַעַת	4
שעועית	2.5
שְׁעוּעִית יְרוּקָה	3
חֲזֶרֶת	7.5
שום בר	6
שׁוּם	5
תֶרֶד	2
חוּמעָה	3
פירות, פירות יער
מִשׁמֵשׁ	9
חַבּוּשׁ	8
שזיף דובדבן	6.5
אֲנָנָס	11.5
כָּתוֹם	8
אֲבַטִיחַ	9
בָּנָנָה	21
קאוברי	8
עַנָב	15
דוּבדְבָן	10
אוּכמָנִית	7
רִמוֹן	11
אֶשׁכּוֹלִיוֹת	6.5
אַגָס	9.5
אגס מיובש	49
צִמוּק	66
תְאֵנָה	11
קִיוִי	10
דוגווד	9
תּוּת	6
חֲמוּצִית	4
דוּמדְמָנִית	9
משמשים מיובשים	55
לִימוֹן	3
פֶּטֶל	8
מַנדָרִין	8
ענודברי	6
נקטרינה	13
אשחר הים	5
אֲפַרסֵק	9.5
חוּזרָר	8.5
צרודברי שחורים	11
שָׁזִיף	9.5
דומדמניות לבנות	8
דומדמניות אדומות	7.5
דומדמניות שחורות	7.5
משמשים מיובשים	53
תאריכים	68
אֲפַרסְמוֹן	13
דובדבנים	10.5
אוּכמָנִית	8
שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים	58
ורדים טריים	10
ורדים מיובשים	21.5
תפוחים	9.5
תפוחים מיובשים	45
פטריות
לְבָנִים	1
לבן מיובש	7.5
פטריות חלב טריות	1
שנטרלים טריים	1.5
פטריות חמאה טריות	0.5
פטריות דבש טריות	0.5
בולטוס	1.5
בולטוס מיובש	14
פטריות צפצפה טריות	1
פטריות צפצפה מיובשות	13
ריז'יקי	0.5
מורל	0.2
רוסולה	1.5
שמפיניון	0,1
אגוזים, זרעים
בֹּטֶן	15
אֱגוֹזֵי מֶלֶך	12
אֶרֶז	10
קָשִׁיוֹ	25
קוֹקוּס	20
שָׁקֵד	11
גרעיני חמניות	18
זרעי שומשום	20
גרעיני דלעת	12
פיסטוקים	15
אֱגוֹזֵי לוּז	15
מרקים, ציר
ציר עוף ובשר	0
מרק אפונה	20
מְרַק פִּטרִיוֹת	15
מרק ירקות	16
מְרַק עַגבָניוֹת	17
מרק גולאש	12
מרק כרוב ירוק	12
ממתקים, ממתקים
ריבת תותים	71
ריבת פטל	71
ריבת תפוחים	66
וופלים רגילים	65
וופלים עם פירות	80
לִדחוֹס	68
ריבה לסוכרתיים	3
קרמל עם מילוי	92
סוכריות שוקולד	51
סוכריות-פונדנט	83
סוכריות על מקל	70
מַרמֵלָדָה	76
דְבַשׁ	75
חלב מרוכז	56
גלידת קרם	22
גלידת פירות	25
גלידת אסקימו	20
לְהַדבִּיק	80
עוגיות חמאה	75
עוגת קרם	62
ריבה לסוכרתיים	9
ריבת תפוחים	65
עוגיות ג'ינג'רברד	77
סוּכָּר	99
עוגת ספוג	50
עוגת שקדים	45
חלבה	55
שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה	50
שׁוֹקוֹלָד חָלָב	54
שוקולד עם אגוזים	48
תבלינים, תבלינים
חרדל (כף אחת)	0.5
צלפים (כף אחת)	0.4
קטשופ (כף אחת)	4
רוטב חמוציות (כף אחת)	6.5
שורש ג'ינג'ר (כף אחת)	0.8
קינמון (כפית אחת)	0.5
מיונז שולחן	2.6
מַרגָרִינָה	1
שמן צמחי	0
פלפל צ'ילי טחון (כפית אחת)	0.5
רוטב בשר (על בסיס ציר, 1/4 כוס)	3
עשבי תיבול (כף אחת)	0,1
רוטב סויה (כף אחת)	1
רוטב ברביקיו (כף אחת)	1.8
רוטב חמוץ מתוק (1/4 כוס)	15
רוטב טרטר (כף אחת)	0.5
רוטב עגבניות (1/4 כוס)	3.5
חומץ (כף אחת)	2,3
חומץ יין לבן (כף אחת)	1.5
חומץ יין אדום (כף אחת)	0
חומץ תפוחים (כף אחת)	1
חזרת (כף אחת)	0.4
משקאות קלים
קומפוט משמש	21
קומפוט דובדבנים	24
קומפוט אגסים	18
קומפוט ענבים	19
קומפוט עם קסיליטול	6
קומפוט תפוחים	19
מַיִם מִינֶרָלִיִים	0
מיץ משמש	14
מִיץ תַפּוּזִים	12
מיץ ענבים	14
מיץ רימונים	14
מיץ אשכוליות	8
מיץ מנדרינות	9
מיץ גזר	6
מיץ שזיפים	16
מיץ שזיפים עם עיסה	11
מִיץ עַגבָניוֹת	3.5
מיץ תפוחים	7.5
תה, קפה ללא סוכר	0
משקאות אלכוהוליים
יין אדום יבש	1
יין לבן יבש	1
וִיסקִי	0
ווֹדקָה	0
קוניאק, ברנדי	0
ליקר 60 גרם	18
בירה 250 גרם	12
רוֹם	0
טֶקִילָה	0