המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
מתכונים עבור דיאטה Ducane
סקירה אחרונה: 20.11.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
חלבונים חלופיים עם ירקות, על פי דיאטה של Dukan, אולי נראה משעמם מונוטוני. חיפוש על מתכונים באינטרנט עבור מנות שיענה על דרישות אלה - אפילו מונוטוני. לכן, החלטנו להכין לך מתכונים מעניינים עבור דיאטה של Dukan. הודות להם, לאבד משקל יהפוך להיות יותר קל ומהנה.
Ducane דיאט: סלט ביצים לארוחת בוקר
- 2 ביצים קשות
- בצל ירוק (יכול להיות 2-3 חתיכות)
- שמנת של התוכן הקלורי הנמוך ביותר שאתה יכול למצוא - 100 גרם
- תבלינים לפי הטעם (אם כי אתה יכול לעשות בלעדיהם)
איך לבשל?
ביצים לחתוך לקוביות קטנות, לחתוך את הבצל קטן ככל האפשר, כל זה מעורבב עם שמנת חמוצה ותבלינים. הסלט המזין מוכן לדוקנט. ואתה בהחלט מוכן לירידה במשקל.
דיאטה של Dukan: פנקייקס מקישואים בתוספת סלמון
- קישואים ירוקים, קטנים - 0.5 ק"ג
- פלפל מתוק - חתיכה אחת
- קורנפלור - 2 כפות
- ביצים גולמיות - 3 חתיכות
- סלמון - 200 גרם
- תבלינים לפי הטעם (אתה יכול בלעדיהם)
איך לבשל?
קישואים לסירוגין שלושה על פומפיה גדולה. עזוב, תן את מיץ להתרוקן. חותכים את הטבעות פלפל, חותכים את הסלמון לקוביות או פרוסות, כונן 3 ביצים גלם לתוך המסה הזאת. אנחנו מערבבים את כל זה עם קישואים מגוררת, להוסיף תבלינים לפי הטעם.
מטגנים את כל זה במחבת עם כמה טיפות חמניות או שמן תירס. זה הכל! אתה יכול לאכול לרדת במשקל באותו זמן!
Ducane דיאט: לחם טעים ב 3 דקות
- סובין שיבולת שועל - 2 כפות
- סובין חיטה - 1 כף
- ביצים גלם - 2 חתיכות
- כפיר 1% - 2 כפות
- עמילן תירס - 4 כפות
- גבינת קוטג 'עם תוכן שומן מ 0% ל 1% - 250 גרם
- אבקת אפייה - 10 גרם
איך לבשל?
מערבבים בעמילן קערה אחת, אבקת אפייה וסובין (שני הסוגים). אנחנו מוסיפים מעט מלח - רק קצת.
בקערה אחרת, מערבבים את הביצים המוכה, קפיר וגבינת קוטג '. עכשיו אתה יכול לערבב אלה שני ההמונים לשים את אפוי בתנור בטמפרטורה של 200 מעלות במשך חצי שעה.
לאחר 30 דקות מנה צ 'יק יהיה מוכן, ואתה יכול ליהנות הטעם שלה עם דג אדום או רק מלפפון ירוק. יש תיאבון נחמד עם מתכון דיאטה Ducant !
Ducane דיאט: פילה Hake אפוי
כבר קנית פילה? לקבלת מתכון למנה זו, זה ייקח כ 200 גרם
- מיץ של 2 לימונים
- מלח
- תבלינים ועשבי תיבול
איך לבשל?
רטוב פילה היין במיץ לימון סחוט טרי לעזוב למשך 30-40 דקות. זה יהיה מספיק כדי להפוך את הדג ספוג במיץ לימון ריחני. מלח אותו לפי הטעם, מפזרים עשבי תיבול ומכניסים לתנור במשך 10-15 דקות.
תהנה התיאבון שלך ואת הירידה במשקל עם מתכונים לתזונה של Dukan!
Ducane דיאט: סלט ביצים לארוחת בוקר
- 2 ביצים קשות
- בצל ירוק (יכול להיות 2-3 חתיכות)
- שמנת של התוכן הקלורי הנמוך ביותר שאתה יכול למצוא - 100 גרם
- תבלינים לפי הטעם (אם כי אתה יכול לעשות בלעדיהם)
איך לבשל?
ביצים לחתוך לקוביות קטנות, לחתוך את הבצל קטן ככל האפשר, כל זה מעורבב עם שמנת חמוצה ותבלינים. הסלט המזין מוכן לדוקנט. ואתה בהחלט מוכן לירידה במשקל.
דיאטה של Dukan: פנקייקס מקישואים בתוספת סלמון
- קישואים ירוקים, קטנים - 0.5 ק"ג
- פלפל מתוק - חתיכה אחת
- קורנפלור - 2 כפות
- ביצים גולמיות - 3 חתיכות
- סלמון - 200 גרם
- תבלינים לפי הטעם (אתה יכול בלעדיהם)
איך לבשל?
קישואים לסירוגין שלושה על פומפיה גדולה. עזוב, תן את מיץ להתרוקן. חותכים את הטבעות פלפל, חותכים את הסלמון לקוביות או פרוסות, כונן 3 ביצים גלם לתוך המסה הזאת. אנחנו מערבבים את כל זה עם קישואים מגוררת, להוסיף תבלינים לפי הטעם.
מטגנים את כל זה במחבת עם כמה טיפות חמניות או שמן תירס. זה הכל! אתה יכול לאכול לרדת במשקל באותו זמן!
Ducane דיאט: לחם טעים ב 3 דקות
- סובין שיבולת שועל - 2 כפות
- סובין חיטה - 1 כף
- ביצים גלם - 2 חתיכות
- כפיר 1% - 2 כפות
- עמילן תירס - 4 כפות
- גבינת קוטג 'עם תוכן שומן מ 0% ל 1% - 250 גרם
- אבקת אפייה - 10 גרם
איך לבשל?
מערבבים בעמילן קערה אחת, אבקת אפייה וסובין (שני הסוגים). אנחנו מוסיפים מעט מלח - רק קצת.
בקערה אחרת, מערבבים את הביצים המוכה, קפיר וגבינת קוטג '. עכשיו אתה יכול לערבב אלה שני ההמונים לשים את אפוי בתנור בטמפרטורה של 200 מעלות במשך חצי שעה.
לאחר 30 דקות, מאכל Ducan שיק יהיה מוכן, ואתה יכול ליהנות הטעם שלו עם דג אדום או רק מלפפון ירוק. בון תיאבון עם מתכון עבור מנות Ducane!
Ducane דיאט: פילה Hake אפוי
כבר קנית פילה? לקבלת מתכון למנה זו, זה ייקח כ 200 גרם
- מיץ של 2 לימונים
- מלח
- תבלינים ועשבי תיבול
איך לבשל?
רטוב פילה היין במיץ לימון סחוט טרי לעזוב למשך 30-40 דקות. זה יהיה מספיק כדי להפוך את הדג ספוג במיץ לימון ריחני. מלח אותו לפי הטעם, מפזרים עשבי תיבול ומכניסים לתנור במשך 10-15 דקות.
תהנה התיאבון שלך ואת הירידה במשקל עם מתכונים לתזונה של Dukan!