המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטה יפנית: איך לרדת במשקל על זה
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
הדיאטה היפני הוא כל כך יעיל, כי בעזרתו אתה יכול לרדת במשקל על ידי 8-10 ק"ג רק 13 ימים. אנחנו אגיד לך איך לעשות את זה.
מהיכן הגיעה הדיאטה היפנית?
הם אומרים שזה הומצא על ידי geishas יפנית להיראות אפילו רזה יותר, יפה יותר מעודן. על פי גרסה אחרת, דיאטה יפנית הומצא באחד מבתי החולים היפנים מכובד כדי לעזור לחולים להיפטר ממחלות הקשורות להשמנת יתר.
מידע כללי דיאטה יפנית: איך לרדת במשקל על זה
תמצית הדיאטה היפנית
במהלך כל תקופת הדיאטה - 13 ימים - אדם מגביל את התזונה שלו ירקות, אורז וכמה מוצרים שימושיים אחרים, ומשקאות אתה יכול לשתות קפה תה ירוק ללא סוכר.
יש ניואנס: לתזונה זו (כמו, למעשה, לרוב דיאטות אחרות) אדם מכין את עצמו בהדרגה כדי לא להכפיף את הגוף להדגיש, מגביל באופן חמור את הדיאטה שלו.
כיצד להתכונן דיאטה יפנית?
לפני שאתם מצטרפים לתזונה ביפנית, אל תאכלו דבר בערב 3 שעות לפני השינה. להכין ארוחת ערב קלה: סלט ירקות טריים, אתה עדיין יכול לאכול ביצה או דייסה על המים.
רצוי כי צלחת זו לא היה מלוח, כי במהלך הדיאטה היפאנית של מלח יצטרך לוותר.
אם אתם אוהבים סושי, קנו לעצמכם מקלות למנות יפניות. הם ייתנו לך את ההזדמנות לקחת פחות מזון, ותהליך קליטתו יהיה מעניין יותר.
מה יכול ומה לא יכול?
מה לא ניתן לאכול עם דיאטה יפנית?
- מלח.
- סאחה.
- מוצרי קמח (בעיקר פשטידות ולחמניות).
- משקאות אלכוהוליים (בדרך כלל זה בלתי אפשרי).
- יש צורך לאכול עם דיאטה יפנית.
- מים מטוהרים.
- זה עוזר כדי למנוע התייבשות במהלך מערכת זו של ירידה במשקל ולהסיר toxins מהגוף, באופן פעיל.
- מים מינרליים ללא גז.
- זה יעזור להרוות את הגוף עם כמה מינרלים לנרמל את העבודה של דרכי העיכול.
- בסך הכל רצוי לשתות נוזלים לא פחות מ 1.5 ליטר ליום.
מאז במזונות במהלך דיאטה יפנית תהיה לך הגבלה הדוקה במשך כמעט 2 שבועות, אתה לא צריך לעזוב את הגוף ללא ויטמינים. לכן, להתייעץ עם הרופא שלך gastroenterologist ולקנות קומפלקס של ויטמינים.
אז אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם להרוות את הגוף עם יסודות קורט הצורך, שימושי לפיתוח.
חשוב מאוד במהלך דיאטה יפנית לא לשנות שום דבר מן המוצרים המוצעים לאורך כל תקופת הירידה במשקל.
סיכונים אפשריים
היתרונות והחסרונות של דיאטה יפנית
יתרונות
ירידה במשקל מהירה.
משך קצר יחסית של הדיאטה הוא 13 ימים.
תוצאה יציבה לאחר ירידה במשקל (ארוך לא לבנות משקל חדש).
חסרונות
שבועיים ללא ממתקים לעמוד קשה למדי.
דיאטה מוגבלת מאוד, אשר חייב להיות בתוספת ויטמינים ועקבות יסודות שנרכשו בבית המרקחת.
לרדת במשקל בהנאה, במהירות ובקלות. ועל דיאטה המדויק במהלך הדיאטה היפני במשך כל 13 ימים, נספר לך בפרסום הבא שלנו.
ביקורות על דיאטה יפנית
מערכת תזונה זו מזוהה על ידי דיאטנים עצמם לאבד משקל יעיל מאוד, אם כי לא מאוד נוח.
המוצרים המשמשים במהלך הדיאטה היפאנית הם זולים וזמינים לכולם. הכלים קל להכין ויעיל לירידה במשקל.