המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

דיאטה חינם לירידה במשקל

Alexey Portnov , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

האם דיאטות חינם יעיל ? ובשביל מה דיאטות אובדן משקל זה שווה לשלם כסף? אנו נספר לכם על כך בפרסום שלנו.

trusted-source [1], [2]

מה הם דיאטות בתשלום?

לעתים קרובות באינטרנט מוצעות לך שיטות שונות להפחתת משקל, אשר אתה מתבקש להעביר כסף: לחשבון, על ידי חידוש הארנק האלקטרוני או באמצעות SMS. האם זה שווה את זה?

אין זה סביר כי מערכת אינטרנט אלקטרונית יכולה לחשב את המשקל שלך ולהמליץ על המוצרים הטובים ביותר לירידה במשקל, לא לוקח בחשבון את המאפיינים האישיים שלך. לכן, זה כמעט שווה לשלם כסף עבור דיאטה בתשלום, אלא אם כן דיאטנית-גסטרואנטרולוג מקצועי מעורב בזה.

אם ניסית הרבה דיאטות ובכל זאת לא הצלחת לרדת במשקל, אם יש לך סיבוכים עם בריאות, כדאי לשלם עבור ייעוץ של מומחה. הוא יקשיב לך בקשב, יבצע בדיקה של הגוף, כולל בדיקת הורמונים, לברר אם יש לך מחלה, נטייה לאלרגיות, ואז אתה יכול לפתח דיאטה בודדת לירידה במשקל רק בשבילך.

ודא כי תזונאי טוב לא רק ממליץ על מזון מתאים לך, אלא גם לחשב את מספר הקלוריות הדרושים לך, וגם לחשב תפריט עם ויטמינים ומינרלים לפי הצורך.

בנוסף, דיאטות לירידה במשקל, שנבחרו בנפרד, ליעילות טובה יותר חייבים בהכרח להיות משולבים עם המון בחדר הכושר, אשר יהיה גם הרים לך על ידי הרופא בנפרד.

אז הכסף שלך בילה על מומחה gastroenterologist יעבוד בשבילך, ולעבוד ביעילות.

מהן דיאטות חינם?

דיאטה זו, אשר מספיקה בספרות מיוחדת שאתה יכול לקנות בחנות, ללוות מחברים, לקחת אותו לספרייה, סוף סוף, או להביא אותו בצורה הקלה והמהירה ביותר - מהאינטרנט.

אתה לא צריך לשלם על דיאטות אלה. הם צריכים להיות בזהירות למד, כדי לקבוע אם החומרים של דיאטות אלה מתאימים לך ולבסוף, כדי לבדוק את השפעתם בפועל.

טיפים קל הרזיה

במשך 20-30 דקות לפני הארוחה, לשתות כוס מים מטוהרים. זה יקטין את התיאבון שלך ואתה תאכל פחות. בנוסף, מים מסייעת לטהר את הגוף של רעלים.

הגבילו את עצמכם במנות הרגילות. אם עד כה אכלת צלחת גדולה של דייסה, שנה את זה לאחת קטנה. לא בולט מאוד מבחינה פסיכולוגית, אבל תרופה טובה לאבד משקל

סיבים היא דרך טובה לרדת במשקל. הוא מכיל כמות קטנה מאוד של קלוריות, אבל זה sates היטב. בנוסף, סיבים תספק הזדמנות להוריד את רמת הכולסטרול בדם.

מרקים בהחלט לעזור להפחית את הרעב. נכון, לא לאורך זמן, אבל עדיין. הם נמוכים מאוד קלוריות. לכן, מרקים, במיוחד ירקות, מומלץ במהלך דיאטה לירידה במשקל.

החלף את שוקולדים ועוגות עם פירות מתוקים. גם ענבים עתירי קלוריות - זה טוב יותר מאשר עוגה עם שמנת, רווי במרגרינה ושמנים דקל.

תאר לעצמך את הדיאטה לא הזדמנות לאבד במהירות 10 ק"ג, אבל כפרויקט לטווח ארוך שמטרתה אורח חיים בריא תזונה בריאה קבועה. לאחר מכן המשקל שלך יחזור לנורמלי ויוחזק במשך זמן רב בסימן האידיאלי.

אז, דיאטה הרזיה היא הבחירה שלך, ואנחנו רוצים שזה יהיה יציב ומוצלח.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors